Chiropraktický tím zadnej kliniky ischias. Dr. Alex Jimenez zorganizoval množstvo archívov článkov súvisiacich s ischiasom, bežnou a často uvádzanou sériou symptómov postihujúcich väčšinu populácie. Bolesť ischias sa môže značne líšiť. Môže sa cítiť ako mierne brnenie, tupá bolesť alebo pocit pálenia. V niektorých prípadoch je bolesť dostatočne silná na to, aby sa človek nemohol pohybovať. Bolesť sa najčastejšie vyskytuje na jednej strane.
Ischias sa vyskytuje, keď dôjde k tlaku alebo poškodeniu sedacieho nervu. Tento nerv začína v dolnej časti chrbta a prechádza po zadnej časti každej nohy, pretože ovláda svaly zadnej časti kolena a dolnej časti nohy. Poskytuje tiež pocit zadnej časti stehna, časti predkolenia a chodidla. Dr. Jimenez vysvetľuje, ako sa dá pomocou chiropraktickej liečby zmierniť ischias a jeho symptómy. Pre viac informácií nás neváhajte kontaktovať na čísle (915) 850-0900 alebo prostredníctvom SMS zavolajte Dr. Jimenezovi osobne na číslo (915) 540-8444.
Vankúše Wobble sú malé okrúhle nafukovacie podporné vankúše vyrobené z pružného materiálu, na ktorých sa dá stáť a sedieť. Vankúš vytvára nestabilitu, a teda kolísanie, aby zapojil spodnú časť chrbta, boky a svaly jadra. Podporujú stabilitu jadra, posilňujú svalový tonus a zlepšujú rovnováhu a držanie tela. Pružné telo pomáha pri prevencii zranení. Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov využívame inovatívne techniky a terapie na zníženie stresu, pomáhame pri liečení poškodení pohybového aparátu v dôsledku zranení, chorôb alebo stavov a udržiavame chrbticu a celé telo zdravé.
Kolísavé vankúše
Častým dôvodom bolestí chrbta je dlhé sedenie. Jednotlivci sa počas dňa neúmyselne hrbia alebo hrbia, čo spôsobuje namáhanie chrbtových svalov, gluteálnych svalov, svalov jadra, bokov a chrbtice. To spôsobí oslabenie dolnej polovice tela a spôsobí, že horné svaly zaberajú vôľu, aby podopierali trup a spodnú časť tela.
Svalové kŕče
Svalové kŕče môžu byť akútneho typu, ktorý je silný a nedobrovoľný, a chronická pretrvávajúca stuhnutosť, napätie, kŕče a bolesť. Nepohodlie v dolnej časti chrbta a / alebo symptómy ischias sa líšia v závislosti od príčiny, miesta a závažnosti napätia alebo zranenia. Znaky môžu byť matné, horiace alebo ostré v jednom bode alebo v širokej oblasti, ktoré sa môžu rozšíriť do jednej alebo oboch nôh. Typy nepohodlia v dolnej časti chrbta:
akútna príznaky trvajú menej ako tri mesiace. Väčšina jedincov s akútnymi epizódami bude mať aspoň jednu recidívu.
Opakujúci znamená návrat akútnych symptómov.
Chronický príznaky trvajú dlhšie ako tri mesiace.
Výhody vankúša
povzbudivý aktívne sedenie zlepšuje držanie tela, vďaka čomu môžu jednotlivci sedieť a zostať sústredení dlhšie, keďže sa ich telesné uvedomenie zlepšuje, čím sa znižuje hrbenie, chradnutie, hrbenie sa a vrtenie. Medzi ďalšie výhody kývavého vankúša patria:
Znížený svalový stres a záťaž na kĺby a väzy, čo sa zlepšuje proprioceptívny zmysel alebo uvedomenie si tela.
Zvyšuje krvný obeh a okysličenie v celom tele.
Pomáha rehydratovať platničky a cirkulovať miechový mok. Chrbtové platničky nemajú priamy prísun krvi; preto je potrebný pohyb na pumpovanie a cirkuláciu zdravých tekutín.
Umožňuje väčšiu flexibilitu chrbtice, bokov a svalov jadra.
Zlepšuje celkové držanie tela.
účel kývavých vankúšov je neposkytovať pohodlie. Predpokladá sa, že sú nepohodlné a nestabilné, aby jednotlivec sedel vzpriamene. Vankúš je možné umiestniť na stoličku alebo podlahu, aby ste si efektívne precvičili rovnováhu bez vyvíjania tlaku na chrbát, kolená alebo chodidlá. Možno ich použiť aj na precvičovanie rovnováhy v stoji. Pri hľadaní vankúša je potrebné zvážiť rôzne faktory:
Stabilita
pohodlie
pružnosť
zarovnanie
Všetky zohrávajú úlohu pri určovaní najlepšej možnosti.
Prediskutovanie možností s lekárom resp chiropraktik odporúčame, aby ste sa uistili, že vankúš spĺňa vaše potreby a preferencie.
Spinálna hygiena
Referencie
Alrwaily, Muhammad a kol. "Stabilizačné cvičenia v kombinácii s neuromuskulárnou elektrickou stimuláciou pre pacientov s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta: randomizovaná kontrolovaná štúdia." Brazílsky časopis o fyzikálnej terapii zv. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Haksever, Bunyamin a kol. "Dynamický inovatívny balančný systém zlepšuje schopnosť rovnováhy: jednoducho zaslepená, náhodne kontrolovaná štúdia." Medzinárodný časopis športovej fyzioterapie vol. 16,4 1025-1032. 1. augusta 2021, doi:10.26603/001c.25756
Honert, Eric C a Karl E Zelik. "Noha a topánka zodpovedné za väčšinu práce mäkkých tkanív v ranom postoji chôdze." Veda o ľudskom pohybe sv. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
Ostelo, Raymond Wjg. "Fyzioterapeutický manažment ischias." Journal of physiotherapy vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005
Shahvarpour, A a kol. "Aktívne-pasívna biodynamika ľudského trupu, keď sedí na kolísajúcej stoličke." Journal of biomechanics vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
Ischias sa môže pohybovať od miernej až po ťažkú. Väčšina jedincov pozná ťažké prípady kvôli intenzívnej vystreľujúcej pulzujúcej bolesti. Na druhej strane, mierne prípady sa môžu prejaviť s malým alebo žiadnym nepohodlím alebo bolesťou, ale zahŕňajú brnenie, mravčenie, elektrické bzučanie a pocity znecitlivenia. Jednotlivci si tak môžu myslieť, že sa nič nedeje a že ich noha práve zaspala. Môže prísť odnikiaľ, pretože nedošlo k žiadnemu zjavnému poraneniu chrbta alebo nôh, ktoré by spôsobilo zranenie. Avšak niekde pozdĺž nervovej dráhy sa nerv stlačil, zovrel, zachytil, prilepil alebo skrútil, s najväčšou pravdepodobnosťou z kŕčovitej svalovej skupiny v dolnej časti chrbta, zadokalebo nohy spôsobujúce symptómy ischias nohy. Chiropraxe, masáž a dekompresná terapia môžu uvoľniť svaly, zmierniť symptómy, uvoľniť nervy a obnoviť funkciu.
Symptómy ischias nohy
Sedací nerv sa tiahne od spodnej časti chrbtice k chodidlám. Symptómy ischiasovej nohy môžu byť spôsobené niekoľkými možnosťami, ktoré siahajú od syndrómu piriformis po vyvíjajúci sa skĺznutý disk alebo kŕčovité svaly. Symptómy prechádzajú nervom a možno ich cítiť kdekoľvek pozdĺž nervovej dráhy, nie nevyhnutne pri zdroji. To je dôvod, prečo sa mierne prípady môžu prejaviť len miernymi pocitmi pichania/brnenia. Ak sa však nelieči, príčina môže progredovať a rozvinúť sa do závažného prípadu ischias.
príznaky
Dĺžka trvania príznakov ischiasovej nohy bude závisieť od základnej príčiny. Napríklad, ak je príčinou herniovaný disk, znecitlivenie môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa disk nezahojí. Necitlivosť však môže trvať dlhšie, ak je ischias spôsobený degeneratívnym ochorením disku. Niekedy môže byť nerv trvalo poškodený, čo vedie k chronickej bolesti a necitlivosti. Toto sa pravdepodobnejšie vyskytuje u jedincov s cukrovkou alebo iným stavom, ktorý spôsobuje poškodenie nervov.
Rôzny stupeň slabosti nôh sa môže prejaviť, pretože problémy s koreňmi miechového nervu zasahujú do efektívnej signálnej komunikácie medzi mozgom a svalmi nôh.
Slabosť nôh môže byť tiež interpretovaná ako pocit ťahania v nohe.
Môže sa vyskytnúť aj slabosť svalov chodidiel alebo prstov.
Ovplyvnené môžu byť aj pohyby nôh, ako je chôdza, beh, zdvíhanie nohy alebo ohýbanie chodidla.
Pocity mravčenia a znecitlivenia sa môžu zhoršiť pri dlhom sedení alebo státí alebo pri pohybe chrbta určitými spôsobmi.
liečba
Chiropraktická starostlivosť je vynikajúcou možnosťou na liečbu symptómov ischiasovej nohy a začína personalizovaným plánom založeným na individuálnych symptómoch, zranení a anamnéze. Chiropraktici sú neuromuskuloskeletálnymi odborníkmi na chrbticu, stavce, okolité svaly, tkanivá a nervy. Liečba zahŕňa úpravy chrbtice a končatín na prestavbu tela, zníženie zápalu, zmiernenie tlaku, uvoľnenie nervu a v konečnom dôsledku umožní telu aktivovať svoje prirodzené liečebné procesy.
Masáž
Masážna terapia môže zmierniť svalové napätie a kŕče v chrbte a nohách, čím sa zníži tlak na ischiatický nerv.
Masáž tiež zvyšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly, urýchľuje hojenie a zotavenie.
Elektrická stimulácia
Elektrická stimulácia aktivuje nervy a svaly a znižuje symptómy blokovaním signálov.
Fyzická terapia
Fyzikálne terapeutické cvičenia môžu pomôcť natiahnuť a posilniť svaly chrbta a nôh.
Cielené cvičenia je možné vykonávať doma, aby ste pokračovali v posilňovaní a udržiavaní svalov.
Nožné protetiky
Pomocou ortopedických pomôcok ako sú podpery klenby resp podpätkové košíčky môže pomôcť zmierniť tlak na chodidlá.
Podpory klenby sú obzvlášť užitočné, ak sú príznaky ischiasovej nohy zhoršené plochými nohami alebo inými stavmi nôh.
Košíčky na podpätkoch môžu pomôcť pri častom používaní vysokých podpätkov.
Emary, Peter C. "Prognóza založená na dôkazoch v prípade ischias." The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 59,1 (2015): 24-9.
Frost, Lydia R a kol. "Deficity v pocite kože chodidiel súvisia so zmenami v kontrole rovnováhy u chronických pacientov s dolnou časťou chrbta, u ktorých sa vyskytnú klinické príznaky poškodenia koreňa bedrového nervu." Chôdza & držanie tela obj. 41,4 (2015): 923-8. doi:10.1016/j.gaitpost.2015.03.345
Shakeel, Muhammad a kol. "Neobvyklá príčina ischias." Journal of the College of Physicians and Surgeons–Pakistan: JCPSP vol. 19,2 (2009): 127-9.
Tampin, Brigitte a kol. "Rozdelenie 'ischias', aby sme pochopili a charakterizovali somatosenzorické profily a potenciálne mechanizmy bolesti." Scandinavian journal of pain vol. 22,1 48-58. 2. augusta 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
Syndróm hamstringov je stav, pri ktorom sa sedací nerv zovrie medzi hamstringovými svalmi a panvovou kosťou alebo tkanivovými pásmi, ktoré spájajú svaly hamstringov, čo spôsobuje stlačenie nervu a okolo neho. Pozorujeme ho u jedincov, ktorí sa venujú športu, ktorý zahŕňa beh, kopanie alebo skákanie, u jedincov v strednom veku, ktorí sa venujú každodenným činnostiam, ktoré utrpeli pády, a u jedincov, ktorí sedia mnoho hodín. Chiropraktická starostlivosť, masáže a dekompresná terapia môžu zmierniť symptómy, uvoľniť zachytený nerv, uvoľniť a natiahnuť svaly a obnoviť funkciu.
Svaly podkolennej šľachy Zachytený sedací nerv
Tri svaly tvoria hamstringy v zadnej časti stehna. Ischiatický nerv prebieha od dolnej časti chrbta po nohu do chodidla. Zaseknutý ischiatický nerv môže spôsobiť rôzne symptómy a pocity v zadnej časti nohy, bedra, zadku a chodidla. Sadnúť si alebo natiahnuť nohy môže bolieť a v sedacej a zadnej časti nohy a/alebo okolo nich je zvyčajne napätie. Symptómy zvyčajne ustupujú, keď ležíte na chrbte.
Spôsobiť
Pravidelné opotrebovanie chrbtových svalov a hamstringov môže prispieť k tomuto stavu.
Sedací nerv a/alebo puzdro obklopujúce sedací nerv sa často zachytia a podráždia, keď sa pohybujú okolo ischiálna tuberosita. Ischiálne tuberosity sú známe ako sedacie kosti.
Oblasť, kde ischiatický nerv prechádza po zadnej časti nohy, sa môže zúžiť, čo vedie k podráždeniu nervu a pocitom štípania, znecitlivenia a brnenia.
K zraneniu často dochádza pri náhlych, rýchlych, silných pohyboch, ktoré preťažujú šľachy a/alebo svaly, ale môže k nim dôjsť aj pri pomalých pohyboch.
Pohyb rozhýbe ťahanie a trenie nervu o svaly.
Bezbolestný ťah alebo prasknutie hamstringov môže spôsobiť kŕče svalov a ich ovinutie okolo nervu.
príznaky
Symptómy zvyčajne zahŕňajú nasledovné:
Bolesť nôh, ktorá sa zhoršuje pri sedení.
Intenzívna elektrická vystreľujúca bolesť, ktorá sťažuje státie alebo pohyb.
Ťažkosti s pohybom nohy alebo chodidla.
Necitlivosť a slabosť v nohe a okolo nej.
Pocit mravčenia alebo pálenia prechádzajúci po nohe.
Pretrvávajúca bolesť na jednej strane dolnej časti chrbta.
Chiropraxe starostlivosti
Chiropraxe liečby môže zmierniť príznaky a uvoľniť zachytený nerv. Liečba zahŕňa:
Presná diagnostika – Chiropraktik vyšetrí a preskúma fyzickú aktivitu, prácu a anamnézu.
Terapia ľadom a teplom zastaví opuch a zvýši prietok krvi.
Masážna terapia uvoľňuje svaly a zvyšuje krvný obeh.
Dekompresná terapia postupne a jemne naťahuje telo.
Chiropraxe úpravy prestavte a resetujte telo.
Cielené strečingy a cvičenia udrží svaly uvoľnené a zvýši silu.
nutričné odporúčania pomôžu znížiť zápal a zabrániť vzplanutiu.
Vzťah hamstringov a sedacieho nervu
Referencie
Lohrer, Heinz a kol. "Uviaznutie nervu po zranení hamstringu." Klinický časopis športovej medicíny: oficiálny časopis kanadskej akadémie športovej medicíny vol. 22,5 (2012): 443-5. doi:10.1097/JSM.0b013e318257d76c
Mattiussi, Gabriele a Carlos Moreno. "Liečba zovretia sedacieho nervu súvisiaceho s tendinopatiou proximálnych hamstringov: prezentácia ultrazvukom riadenej aplikácie "Vnútrotkanivovej perkutánnej elektrolýzy". Svaly, väzy a šľachy journal vol. 6,2 248-252. 17. septembra 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
McGregor, Catriona a kol. "Traumatické a nadmerné zranenia ischiálneho pôvodu hamstringov." Postihnutie a rehabilitácia sv. 30,20, 22-2008 (1597): 601-10.1080. doi:09638280701786138/XNUMX
Saikku, Kari a kol. "Zachytenie proximálneho sedacieho nervu šľachami hamstringov." Acta orthopaedica Belgica zv. 76,3 (2010): 321-4.
Ischias z cvičenia: Namáhavé cvičenie prináša výhody a miera akceptovania nepohodlia, ktoré je spojené s námahou. Aj keď je to do určitej miery pravda, keď jednotlivci cítia napumpovanie a sú v zóne cvičenia, môže byť veľmi ľahké ubrať a prehnať to. Vtedy sa telo a chrbát stanú náchylnými na zranenia. Ischias z cvičenia nastáva, keď zvýšený tlak na ischiatický nerv vedie k stlačeniu/zovretiu nervu. Ak sa nelieči, môže to viesť k ďalším problémom s chrbtom a iným zdravotným problémom. Tím pre chiropraktickú a funkčnú medicínu úrazov môže zmierniť kompresiu, uvoľniť nerv, uvoľniť svaly a obnoviť funkciu.
Ischias z cvičenia
Mikrotrauma
Budovanie svalov a zvyšovanie sily si pre úspešný pokrok vyžaduje určité fyzické poškodenie svalov. Intenzívne a ťažké cvičenie trhá svalové tkanivá a spôsobuje mikrotraumu, ktorá spúšťa liečebnú reakciu, ktorá vytvára svalovú hmotu. Tieto mikroúrazy môžu spôsobiť napnutie chrbtových svalov, posunutie chrbtice mimo zarovnanie, čo spôsobí, že platničky skĺznu a stlačia nervy, alebo napäté svaly nôh, ako je opuch piriformis a stlačenie sedacieho nervu.
Príčiny
Zvyšok a zotavenie
Je dôležité pochopiť, že správna regenerácia je nevyhnutná pre cvičebný program.
Zotavenie z mikrotrhlín môže trvať až 72 hodín.
Jednotlivci, ktorí sa hneď vrátia na podobné cvičenie, môžu zhoršiť existujúce mikrotrhliny a zároveň vytvoriť viac, čo vedie k zostupnému cyklu symptómov, ktoré môžu viesť k ďalším problémom alebo sa stať chronickým stavom.
Striedanie k cvikom, ktoré sú nenáročné na svaly chrbta a nôh, napomáha normálnemu hojeniu a rozvoju svalového tkaniva.
Bez zahrievania pred tréningom
Nezahriatie sa pred cvičením môže spôsobiť zranenia.
Keď sú svaly studené a nie sú správne zahriate, môžu sa stať stuhnutými a nepružnými, čo spôsobí ich namáhanie a trhanie, keď sú vystavené náhlej intenzívnej námahe.
Pred vykonaním akéhokoľvek cvičenia vždy začnite s miernym zahriatím s nízkym dopadom.
Nenaťahujete sa správne alebo vôbec
Celotelový strečing je potrebný, pretože natrhnuté, stuhnuté svaly musia byť uvoľnené a uvoľnené.
Dbajte na dôkladné natiahnutie hamstringov a bokov.
Po každom tréningu si dajte 10 minút a natiahnite sa.
Nie naťahovanie po
Po tréningu si vždy urobte strečing.
Strečing môže pomôcť predchádzať svalovej únave a bolestivosti z nahromadenia kyseliny mliečnej.
Počnúc ťažkými váhami
Mnoho zranení sa stáva, pretože jednotlivci začínajú príliš ťažko.
Spochybnenie výkonnosti tela je súčasťou procesu, ale malo by sa to robiť v malých krokoch.
Začnite s ľahšími váhami a postupne pridávajte ďalšie.
Nesprávne držanie tela a tvar
Hlavnou príčinou problémov s chrbtom je zlé držanie tela a forma.
Zakrivenie chrbta pri zdvíhaní závažia je najväčšia chyba.
Preklenutie môže tiež spôsobiť zranenie.
Pri vykonávaní klikov alebo plankov sa vyhýbajte prepadnutiu bokov.
Tvrdé povrchy
Pre bežcov tvrdé povrchy ako betón alebo asfalt nútia telo a chrbát absorbovať väčšinu nárazov.
Tým sa stláčajú stavce, čo môže dráždiť ischiatický nerv.
Otáčajte sa pomocou bežeckých trás alebo bežiaceho pásu.
Pracujte na behu kratším krokom, aby ste znížili odraz a dopad.
Začleniť krížový tréning.
Otočte silový tréning hornej časti tela, aby si nohy, sedacie svaly a chrbtové svaly oddýchli.
Chiropraktická rehabilitácia
Chiropraktická starostlivosť, masáž a dekompresná terapia môžu zmierniť bolesť ischias. Použitím manipulácia s chrbticou techniky a iné terapie môžu chiropraktici zmierniť tlak na nerv. Liečba zahŕňa:
Robia sa röntgenové snímky, aby chiropraktik pochopil príčinu.
Masáž svalov na uvoľnenie a uvoľnenie a zvýšenie krvného obehu.
Naťahovanie a vyvíjanie kontrolovaného tlaku na kĺby.
Špecifické cvičenia a strečingy sa odporúčajú robiť doma.
Zdravotný koučing a výživa a wellness odporúčania.
Personalizovaná liečba ischias
Referencie
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. Bolesť nôh vyvolaná cvičením. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2015; 2 (3): 73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
Cook CE, Taylor J, Wright A, Milosavljevic S, Goode A, Whitford M. Rizikové faktory pre prvý výskyt ischias: systematický prehľad. Physiother Res Int. Jún 2014;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. Diagnostika a liečba ischias. BMJ. 2007;334(7607):1313-1317. doi:10.1136/bmj.39223.428495.BE
Lewis RA, Williams NH, Sutton AJ a kol. Porovnávacia klinická účinnosť stratégií manažmentu ischias: systematický prehľad a sieťové metaanalýzy. (PDF). Spine J. 2015;15(6):1461-77. doi:10.1016/j.spinee.2013.08.049
Salehi, Alireza a kol. „Chiropraxe: Je účinná pri liečbe chorôb? Prehľad systematických prehľadov.“ International Journal of community-based nursing and midwifery vol. 3,4 (2015): 244-54.
Certifikovaný/licencovaný masážny terapeut vykonáva chiropraktickú terapeutickú masáž pod vedením chiropraktika, aby upokojil napäté svaly, uvoľnil tlak na nerv/y, rozbil tkanivo jazvya stimulujú uvoľňovanie endorfínov. Štúdie ukázali, že terapeutická chiropraktická masáž je rovnako účinná ako nesteroidné protizápalové lieky na úľavu od bolesti spôsobenej rôznymi muskuloskeletálnymi stavmi, vrátane ischias. Hoci lieky môžu nejaký čas fungovať, nezaoberajú sa základnou príčinou ischias.
Masáž ischias
Masáž ischias ponúka niekoľko výhod, medzi ktoré patria:
Zlepšený a zvýšený krvný obeh.
Znížený krvný tlak.
Uvoľňovanie hormónov, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, depresiu a bolesť.
Zmierňuje telesné nepohodlie a bolestivosť znížením aktivácie receptorov bolesti v chrbtici a svaloch.
Zmiernenie zápalu.
Úľava od svalového stresu.
Svalová relaxácia.
Zmiernenie a prevencia vzplanutia.
Zlepšuje spánok.
Typy masáží
Každý typ masáže je určený na iný účel.
Manuálna manipulácia
Zlepšuje pohyblivosť a znižuje bolesť.
Naťahuje šľachy, väzy a svaly.
mobilizácia
Zameriava sa na pohybový aparát s cieľom zlepšiť pohyblivosť.
Spojivové tkanivo
Hlbšia masáž, ktorá sa zameriava na spojivové tkanivá, ako sú väzy a šľachy.
Hĺbková masáž tkanív
Navrhnuté tak, aby sa dostali do hlbokých vrstiev a prerovnali svaly a fascie.
Myofasciálna masáž
Uvoľňuje spúšťacie body, zrasty a nervové zakončenia.
Liečebné fázy
Väčšina prípadov ischias pri konzervatívnej liečbe ustúpi za menej ako 4 až 6 týždňov. Závažnejšie prípady s neurologickými príznakmi môžu mať dlhšie obdobie zotavenia.
Prvá fáza
Zmierňuje nepohodlie, necitlivosť, brnenie, bolesť a ďalšie príznaky.
Bolesť je znížená, takže chiropraktik a terapeuti môžu začať riešiť príčinu, aj keď ostatné symptómy a pocity môžu byť stále zažité.
Ak sú prítomné svalové kŕče, budú menej časté a s menšou intenzitou.
Druhá fáza
Jednotlivec sa môže sústrediť na fungovanie v rámci svojho normálneho prostredia.
Chiropraktik a terapeuti skúmajú, či dokážu bez problémov vstať a postaviť sa zo stoličky, nastupovať a vystupovať z auta, sedieť dlhšie a chodiť s menším nepohodlím.
A reflexný test sa vykoná s cieľom analyzovať, ako prebieha proces hojenia.
Ak dôjde k významnému poškodeniu nervov, reflexy sa môžu znížiť.
Napríklad, ak je prítomný zápal sedacieho nervu, a Achillova šľacha je poklepaná a reflexné kladivo, mohlo by dôjsť k malému alebo žiadnemu pohybu lýtkových svalov.
Ak dôjde k zlepšeniu, dôjde k zdravému reflexu.
test rovných nôh ukáže, či jedinec dokáže zdvihnúť nohu s malou alebo žiadnou bolesťou.
Fáza tri
Záverečná liečebná fáza poskytuje schopnosť normálnych pohybov a plnú silu.
Vtedy môže jedinec obnoviť bežné aktivity, konkrétne tie, ktoré prestali kvôli bolesti.
To môže zahŕňať chôdzu, šoférovanie, domáce práce, šport alebo cvičenie.
Kontaktujte našu kanceláriu pre možnosti liečby prispôsobené jednotlivcovi a jeho zraneniu.
Ischias?
Referencie
Camino Willhuber GO, Piuzzi NS. Test zdvihu rovnej nohy. [Aktualizované 2022. júna 22]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539717/
Chang C, Jeno SH, Varacallo M. Anatomy, Bony Pelvis, and Lower Limb, Piriformis Muscle. [Aktualizované 2022. októbra 3]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519497/
Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ischias. [Aktualizované 2022. mája 6]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Marian Majchrzycki, Piotr Kocur, Tomasz Kotwicki, „Hlboká tkanivová masáž a nesteroidné protizápalové lieky na bolesť dolnej časti chrbta: perspektívna randomizovaná skúška“, The Scientific World Journal, vol. 2014, ID článku 287597, 7 strán, 2014. doi.org/10.1155/2014/287597
Miller, Kenneth Jeffrey. "Fyzické hodnotenie radikulopatie dolných končatín a ischias." Journal of chiropractic medicine vol. 6,2 (2007): 75-82. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.001
Nestalo sa to v práci, škole alebo cvičení a nedošlo k žiadnym zakopnutiam a/alebo pádom, no nemôžete presne určiť, čo spôsobuje nepohodlie a pocity nôh a členkov. Príčina však môže mať pôvod v driekovej oblasti chrbtice. Ischias je súbor symptómov, ktoré sa vzťahujú na bolesť, necitlivosť a mravčenie vyžarujúce po nohe z dolnej časti chrbta, ktoré postihujú nohy, boky, zadok a chodidlá. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov dokáže uvoľniť stlačený nerv, vmasírovať obeh späť do nervu a obnoviť pohyblivosť a funkciu.
Ischias chodidlo a členok
Pocity ischiatického nervu môžu pretekať po zadnej časti nohy až do chodidla.
Kompresia alebo podráždenie akéhokoľvek nervové korene sa môže prejaviť príznakmi v oblasti bedra, stehna, lýtka a chodidla.
Symptómy ischias nohy a členku môžu sprevádzať necitlivosť a svalovú slabosť.
Podráždenie sedacieho nervu väčšinou spôsobuje príznaky na vonkajšej strane chodidla ale môže sa rozšíriť aj do iných oblastí.
Nervové korene
Jeden alebo viac koreňov sedacieho nervu dolnej chrbtice je stlačený alebo zovretý. Lokalizácia symptómov nohy závisí od toho, ktorý nervový koreň je postihnutý.
Ak je postihnutý koreň S1, symptómy budú vyžarovať do chodidla a strany chodidla.
Ak je postihnutá L5, príznaky budú vyžarovať do hornej časti chodidla a palca na nohe.
Ak je postihnutý koreň L4, symptómy môžu vyžarovať do mediálnej oblasti alebo do oblasti členku.
Chiropraktická starostlivosť a úľava
Masáž chodidiel
Pomôcť môže masáž chodidiel.
Masážny terapeut nájde body okolo členkov, ktoré sú citlivé.
Citlivosť naznačuje lymfatickú blokádu alebo svalové napätie, ktoré je potrebné vypracovať.
Budú vyvíjať rôzne tlaky, aby masírovali svaly a rozprúdili krvný obeh.
Terapeut uvoľní tarzálne a metatarzálne kosti, aby uvoľnil svaly a nervy.
Pohyb kostí zásobuje kĺby, vytláča zápalový metabolický odpad, otvára priestor pre nervy a umožňuje zlepšenie lymfatickej drenáže a prietoku krvi pre urýchlenie hojenia.
Chiropraktik vykoná a vycvičí jednotlivca na cielených úsekoch Achillovej šľachy a plantárnej fascie.
Natiahnu, uvoľnia a otvoria členok a sedací nerv.
Injekcie
V určitých prípadoch môže pomôcť injekcia kortizónu, kde je postihnutý nerv.
Injekcie a kortikosteroidy, protizápalový liek, môže poskytnúť úľavu až na tri mesiace a podáva sa v lokálnej anestézii.
Liek znižuje zápal a opuch okolo nervových koreňov.
Nožné protetiky
Vlastné protetiky chodidiel môžu pomôcť podporiť problém s posturálnou nohou alebo členkom.
Nadmerná pronácia je, keď sa členky zrútia dovnútra, čo vytvára nerovnováhu dĺžok nôh, ktorá postihuje boky, panvu a chrbticu.
Ortopedické vložky môžu pomôcť pri úľave od symptómov.
Výživa
Súčasťou liečebného plánu bude protizápalový a antioxidačný nutričný plán.
Profesionálny odborník na výživu vydá odporúčania na základe individuálneho prípadu.
Magnézium-bohaté potraviny sa všeobecne odporúčajú na ischias ako túto živinu pomáha telu uvoľňovať svalové kontrakcie.
99 percent horčíka v tele je uložených v kostiach, svaloch a mäkkých tkanivách, pričom iba 1 percento sa koncentruje v krvi.
Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú:
avokádo
Banány
Marhule
Sušené tekvicové semienka
Mliekareň
Tmavá čokoláda
Sušené figy
Čierne fazule
Hnedá ryža
Ryba
Špenát
Švajčiarsky chard
jogurt
Výhody vlastnej protetiky na nohy
Referencie
Davis, David a kol. "Schiaticus." StatPearls, vydavateľstvo StatPearls, 6. máj 2022.
Ge, Phillip S a kol. "Iatrogénna pseudoaneuryzma hornej gluteálnej artérie prejavujúca sa ako panvová hmota s poklesom nohy a ischias: kazuistika a prehľad literatúry." Cievna a endovaskulárna chirurgia sv. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S a kol. "Post-traumatická menštruačná ischias." Ortopédia zv. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Pan, Hung-Chuan a kol. "Doplnok horčíka podporuje regeneráciu sedacieho nervu a znižuje zápalovú reakciu." Výskum horčíka zv. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
Zadoček a dolnej časti chrbta majú neformálny vzťah k telu, pretože dolná časť chrbta má rôzne svaly a nervy obklopujúce chrbticu. Naproti tomu oblasť zadku má viacero svalov a ischiatický nerv aby bolo telo vzpriamené. Sedací nerv putuje z bedrovej oblasti chrbtice cez gluteus svaly a dole k nohám. Sedacie svaly zahŕňajú Maximus, Medius a Minimus a spolupracujú so sedacím nervom, pokiaľ ide o správne držanie tela. Keď normálne alebo traumatické faktory začnú ovplyvňovať telo, napr ischias or zlé držanie telamôže to viesť k rozvoju spúšťacích bodov spojených s minimom gluteusu, ktoré postihuje ischiatický nerv. Dnešný článok skúma gluteus minimus, ako spúšťacie body napodobňujú bolesť sedacieho nervu na gluteus minimus a rôzne liečby na zmiernenie bolesti sedacieho nervu. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí využívajú viaceré metódy na dolných končatinách, ako sú napríklad liečby bolesti sedacieho nervu súvisiace so spúšťacími bodmi, aby pomohli jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú symptómami bolesti pozdĺž svalov gluteus medius spojených s ischiasom. Povzbudzujeme a oceňujeme pacientov tým, že ich odporúčame pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich diagnózy, najmä ak je to vhodné. Chápeme, že edukácia je výborným riešením, ako klásť našim poskytovateľom zložité otázky na žiadosť pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Čo je Gluteus Minimus?
Zažili ste vyžarujúcu bolesť smerujúcu dolu do nohy? Máte problémy s chôdzou alebo sedením? Cítite citlivosť alebo odkazovanú bolesť v oblasti zadku? Niektoré z problémov korelujú so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi gluteus minimus, čo spôsobuje bolesť v sedacom nerve. Ako najmenší sval v gluteálnej oblasti zadku, gluteus minimus má podobné vlastnosti ako gluteus medius, pričom sa nachádza pod svalom medius. Jednou z primárnych funkcií gluteus minimus je, že pôsobí prevažne ako stabilizátor a únosca bedrového kĺbu. K nervom z gluteálnych svalov patria napr ischiatický nerv, ktorý je na vrchu gluteusových svalov a ostatné nervy pomáhajú zásobovať svaly, aby fungovali v zadnej časti tela. Štúdie odhaľujú že štrukturálna integrita svalov gluteus minimus je kľúčom k laterálnemu bedrovému svalu, ktorý prispieva k stabilite panvy a funkcii dolných končatín. Keď však problémy ovplyvňujú zadnú oblasť gluteálnych svalov, môžu vyvolať bodové bolesti napodobňujúce ischias.
Ako spúšťacie body napodobňujú bolesť sedacieho nervu na minime gluteusu?
Keď dolné končatiny začnú trpieť viacerými problémami, ktoré spôsobujú, že jednotlivec má dysfunkciu mobility, rôzne faktory môžu korelovať s dysfunkciou. Keď boli svaly gluteus minimus nadmerne používané alebo prešli traumatickým zážitkom, môžu si vytvoriť spúšťacie body pozdĺž svalových vlákien a dokonca spôsobiť zovretie nervu pozdĺž sedacieho nervu. Spúšťacie body pozdĺž minima gluteusu môžu napodobňovať bolesť sedacieho nervu až do chrbta alebo dokonca na stranu nôh, ktorá spôsobuje neznesiteľnú a hlbokú bolesť v zadnej oblasti. Štúdie ukazujú, že bolesť v oblasti zadku je hlboký gluteálny syndróm spôsobený nediskogénnou bolesťou, ktorá spôsobuje zovretie sedacieho nervu.
Kniha „Myofascial Pain and Dysfunction“, ktorú napísala Dr. Janet G. Travell, MD, uvádza, že mnohí pacienti s aktívnymi spúšťacími bodmi umiestnenými v minimálnom sedacom kĺbe by sa sťažovali na bolesť bedrového kĺbu, ktorá by mohla spôsobiť, že budú krívať, keď sú ísť na miesta. Bolesť spôsobená aktívnymi spúšťacími bodmi môže sťažiť vstávanie zo sediacej polohy kvôli bolestivým pohybom. Súvisiaca bolesť, ktorú spúšťacie body spôsobujú gluteus minimus, môže byť konštantná a neznesiteľná; ani malé úseky nedokážu zmierniť bolesť. V knihe sa tiež uvádza, že spúšťacie body môžu spôsobiť bolesť odkázanú na gluteus minimus, ktorá môže spôsobiť rôzne somato-viscerálne problémy na bokoch, nohách a kolenách, ak sa bolesť zhorší.
Bolesť ischiatického typu: Gluteus Minimus Trigger Points- Video
Zaoberáte sa bolesťou bedier, krížov a nôh? Je pre vás ťažké neustále chodiť alebo vstávať? Alebo pociťujete bolesť sedacieho nervu, ktorá vyžaruje po nohe? Všetky tieto symptómy podobné bolesti sú spojené so spúšťacími bodmi pozdĺž gluteus minimus postihujúcich ischiatický nerv. Gluteus minimus je najmenší z gluteálnych svalov s rovnakou funkciou ako gluteus medius a pôsobí prevažne ako stabilizátor a abduktor bedra. Keď boli svaly gluteus minimus nadmerne používané traumatickými udalosťami alebo normálnymi faktormi, môžu sa u nich vyvinúť spúšťacie body vo svalových vláknach, zachytiť ischiatický nerv a podráždiť nerv spôsobujúci ischias. Vyššie uvedené video vysvetľuje, kde sa nachádza minimus gluteus a presne ukazuje, kde sú spúšťacie body vo svalových vláknach. Spúšťacie body pozdĺž gluteus minimus môžu napodobňovať ischias tým, že spôsobia, že uvedená bolesť prejde po nohe. To môže spôsobiť, že jednotlivec nebude schopný chodiť alebo dokonca vstať kvôli neznesiteľnej bolesti, v ktorej sa nachádza. Našťastie sú spúšťacie body liečiteľné, aj keď je ťažké ich diagnostikovať.
Rôzne liečby na uvoľnenie bolesti sedacieho nervu
Aj keď sú spúšťacie body pozdĺž minima gluteusu zložité na diagnostiku, sú liečiteľné rôznymi spôsobmi liečby na zmiernenie bolesti, ktorú osoba zažíva, a môžu znížiť bolesť sedacieho nervu, ktorá spôsobuje ďalšie problémy v nohách. Štúdie odhaľujú že účinnosť liečby aktívneho uvoľnenia mäkkých tkanív a blokovania spúšťacích bodov v kombinácii môže uvoľniť zachytené nervy z gluteus minimus a znížiť bolesť krížov a sedacieho nervu z dolných končatín. Teraz samotná liečba môže urobiť pre jednotlivca len toľko, pretože mnohí lekári hovoria svojim pacientom, aby prijali nápravné opatrenia alebo techniky na zníženie pravdepodobnosti opätovného vytvorenia spúšťacích bodov na minime gluteusu. Techniky ako natiahnutie gluteusu, ischemické kompresie alebo použitie penového valčeka môžu prelomiť myofasciálne spúšťače zo svalov gluteus minimus a znížiť bolesť v zadku a nohách. To pomôže vrátiť pohyblivosť do dolných končatín.
záver
Ako najmenší sval v gluteálnej oblasti tela je gluteus minimus prevládajúcim stabilizátorom bedrového kĺbu a abduktorom dolnej časti tela. Gluteus minimus prispieva k stabilite panvy a funkčnosti dolných končatín, ktoré môžu byť nadmerne využívané a môžu vyvolať spúšťacie body spojené s ischiasom. Spúšťacie body pozdĺž minima gluteusu môžu spôsobiť bolesť nôh a dolnej časti chrbta, pričom napodobňujú bolesť sedacieho nervu. Našťastie rôzne liečby a techniky môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku spúšťacích bodov pozdĺž gluteus minimus a uvoľniť nervové zovretie zo zhoršených svalov, ktoré tlačia na sedací nerv, čím sa telu vráti pohyblivosť dolných končatín.
Referencie
Greco, Anthony J a Renato C Vilella. "Anatómia, kostná panva a dolná končatina, minimálny sval gluteus." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 29. máj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/.
Kameda, Masahiro a Hideyuki Tanimae. "Účinnosť aktívneho uvoľňovania mäkkých tkanív a blokovania spúšťacích bodov na diagnostiku a liečbu bolesti krížov a nôh prevažne z gluteus medius pôvodu: správa o 115 prípadoch." Journal of Physical Therapy Science, The Society of Physical Therapy Science, február 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.
Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.
Whiler, Lisa a kol. "Štruktúra, sila a funkcia svalov Gluteus Medius a minimálneho svalstva u zdravých dospelých: Stručná správa." Fyzioterapia Kanada. Fyzioterapia Kanada, University of Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
