Bedrové/dolné chrbtové svaly podporujú váhu hornej časti tela a podieľajú sa na pohybe, krútení, ohýbaní, tlačení, ťahaní a dosahovaní. Tieto opakujúce sa činnosti môžu viesť k napätiu bedrového kĺbu, čo je poškodenie svalov alebo poranenie šliach alebo svalov dolnej časti chrbta, čo spôsobuje kŕče, bolestivosť a bolesť. Lumbálna záťaž môže byť zdrojom symptómov silnej bolesti; môže to byť oslabujúce a ak sa nelieči, môže viesť k chronickým stavom. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže zmierniť symptómy, upraviť telo, relaxovať, rehabilitovať, posilniť svaly a obnoviť funkciu.
Obsah
Lumbálna záťaž
Bedrový stavec tvorí oblasť chrbtice v dolnej časti chrbta. Náhle zranenia alebo nadmerné zranenia môžu poškodiť šľachy a svaly. Natiahnutie bedrových svalov je spôsobené abnormálnym natiahnutím alebo roztrhnutím svalových vlákien. Lumbálna záťaž môže byť akútne/náhle or chronický/pretrvávajúci. Kmeň, ktorý je prítomný niekoľko dní alebo týždňov, sa označuje ako akútny. Považuje sa za chronické, ak pretrváva viac ako tri mesiace. Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale najčastejšie sa vyskytuje u ľudí po štyridsiatke. Zvýšené rizikové faktory môžu zahŕňať:
Oslabené chrbtové alebo brušné svaly môžu spôsobiť
Pevné hamstringy môžu stiahnuť svaly dolnej časti chrbta.
Nadmerné zakrivenie dolnej časti chrbta.
Panva naklonená dopredu.
príznaky
bedrový kmeň môže mať rôzne znaky a symptómy v závislosti od miesta, poškodenia a príčiny zranenia. Poškodenie sa môže pohybovať od jednoduchých zranení z preťaženia až po čiastočné alebo úplné slzy rôzneho stupňa. Slzy spôsobujú zápal v okolí, čo má za následok kŕče chrbta a ťažkosti s pohybom. Svalový kŕč je kŕč spôsobený náhlou a mimovoľnou kontrakciou alebo zášklbom a môže byť jedným z príznakov bedrovej námahy. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
Svalové kŕče buď pri aktivite alebo pri odpočinku.
Tuhosť v dolnej časti chrbta.
Ťažkosti pri státí alebo chôdzi, s miernou úľavou pri odpočinku.
Problémy pri vykonávaní jednoduchých úloh, ako je ohýbanie alebo lezenie po schodoch.
Bolesť krížov môže vyžarovať do zadku bez ovplyvnenia nôh.
Spodná časť chrbta môže byť na dotyk citlivá a boľavá.
Znížená svalová sila.
Obmedzený alebo obmedzený rozsah pohybu.
Neschopnosť udržať si zdravé držanie tela v dôsledku stuhnutosti a/alebo bolesti.
Príznaky nepohodlia, ktoré pretrvávajú.
Nepohodlie sa pohybuje od miernych bolestí až po ostrú, vysiľujúcu bolesť.
Prerušované vzplanutia.
Príčiny
Často existuje viacero základných rizikových faktorov, ktoré prispievajú k zraneniu alebo poškodeniu. Niekoľko najbežnejších príčin:
V závislosti od závažnosti môže lekár alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť chiropraktickú liečbu a fyzickú terapiu. Chiropraktik vykoná hodnotenie v kombinácii s diagnózou lekára, aby vytvoril prispôsobený / personalizovaný plán liečby. Liečba môže zahŕňať:
Liečba ľadom a teplom
Masáž na stimuláciu krvného obehu
Perkusná stimulácia svalov
Panvová trakcia
Ultrazvuk
Stretching cvičenie
Cvičenie robiť doma pre dlhodobú úľavu.
Je to bezpečná možnosť, ako uvoľniť stuhnuté chrbtové svaly, zmierniť bolesť a podporiť hojenie dolnej časti chrbta.
Poranenia chrbtice pri športe
Referencie
Ball, Jacob R a kol. "Poranenia bedrovej chrbtice pri športe: Prehľad literatúry a súčasných odporúčaní na liečbu." Športová medicína – otvorená zv. 5,1 26. 24. júna 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z a kol. „Lumbalni kmeň-sindromi“ [Syndrómy bedrového kmeňa]. Reumatizam zv. 38,5, 6-1991 (33): 4-XNUMX.
Li, H a kol. "Rehabilitačný účinok cvičenia s manipuláciou mäkkých tkanív u pacientov s napätím bedrových svalov." Nigérijský časopis klinickej praxe vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney a Noelle M Selkow. "Sebamyofasciálne uvoľnenie povrchovej línie chrbta zlepšuje vzdialenosť v sede a dosahu." Časopis športovej rehabilitácie roč. 29,4 400-404. 18. októbra 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
Telo si po pobyte potrebuje poriadne oddýchnuť pohyb počas celého dňa vo forme spánku. Či už telo robilo pochôdzky, stálo, behalo alebo chodilo, mnohí jedinci si potrebujú na niekoľko hodín oddýchnuť, aby podporili rast svalov a psychickú regeneráciu. Do tohto bodu môže dobrý hodinový a pol šlofík alebo celých 8 hodín spánku urobiť telu dobre. Avšak, kedy faktory životného prostredia alebo traumatické nehody začnú ovplyvňovať telo, môže to viesť k symptómy podobné bolesti vo svalových skupinách, ktoré môžu narušiť proces spánku a umožniť zotavenie vo forme spánku. Našťastie, početné liečebné techniky a terapie obnovujú telo a umožňujú zotavenie muskuloskeletálneho systému. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako rôzne polohy spánku korelujú s pohybovým aparátom, ako poruchy bolesti ovplyvňujú spánok človeka a ako môže technika MET poskytnúť lepší spánok. Poskytujeme cenné informácie o našich pacientoch certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné liečebné postupy, ako je technika MET, pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú zlou kvalitou spánku spojenou s poruchami muskuloskeletálnej bolesti. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Polohy spánku a muskuloskeletálny systém
Pociťovali ste stuhnutosť svalov v určitých oblastiach tela? Cítite pri naťahovaní bolesti v krížoch? Alebo ste zažili bolesti hlavy, ktoré po zdriemnutí akoby zmizli a vrátili sa? Mnohé z týchto príznakov sú spojené s tým, ako vaša poloha pri spánku ovplyvňuje váš pohybový aparát. Mnohí z nás majú rôzne polohy spánku, aby sme sa cítili pohodlne a aby sme si dopriali plnohodnotný spánok. Zo spánku na bokoch (vľavo alebo vpravo), na chrbte alebo na bruchu, nájdenie pohodlnej polohy môže spôsobiť, že muskuloskeletálny systém bude divný. Výskumné štúdie odhalili že rôzne polohy tela a pohyby počas spánku sú spojené s kvalitou spánku a mnohými zdravotnými výsledkami. Ak teda dospelý spí na chrbte alebo na boku, môže to korelovať s tým, koľko spánku jeho pohybový aparát vyspí pre jeho duševné a fyzické zdravie. Podľa Leona Chaitowa, ND, DO a Judith Walker DeLany z knihy LMT „Clinical Application of Neuromuscular Techniques“ uviedli, že obnovenie normálneho spánkového režimu je mimoriadne dôležité pre muskuloskeletálny systém, pretože poskytuje opravu tkaniva a umožňuje hypofýze uvoľňujú rastové hormóny v tele počas spánku v noci. V knihe sa však tiež uvádza, že spánkové vzorce môžu byť ľahko narušené mnohými faktormi, ktoré spôsobujú telu úzkosť a bolesť ovplyvňujúce spánkový cyklus.
Poruchy bolesti ovplyvňujúce spánok
Keď faktory prostredia začnú ovplyvňovať fungovanie tela, môže to viesť k mnohým problémom a sťažnostiam na muskuloskeletálny systém, ktoré môžu časom ovplyvniť schopnosť človeka fungovať. Mohlo by to ovplyvniť držanie tela osoby, pretože svaly sú nadmerne natiahnuté, čo spôsobuje problémy s funkčnosťou tela. Štúdie odhaľujú že rôzne zvyčajné polohy spánku alebo muskuloskeletálne poruchy počas dňa by mohli spôsobiť kompresívnu záťaž a svalové kontrakcie na tkanivách chrbtice, čo by spôsobilo ich napnutie a viedlo k korelácii rizikových faktorov pre pohybový aparát. Okrem toho environmentálne rizikové faktory spojené s bolesťou môžu spôsobiť svalovú slabosť a prispieť k muskuloskeletálnym problémom a nerovnováhe, ktorá spôsobuje, že svalové tkanivá sa stávajú krátkymi a napätými, pričom menia motorickú reguláciu a výkon. To znamená, že akékoľvek svaly, ktoré boli nadmerne používané a zranenia, môžu spôsobiť bolesť väzov a kĺbov tela, čo vedie k bolestiam pohybového ústrojenstva a zraneniam, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku človeka.
Tajomstvo odblokovania mobility - Video
Stretli ste sa s bolesťami svalov? Máte problémy s bolesťami krížov? Alebo cítite, ako sa vám pri prebúdzaní z nočného odpočinku napínajú svaly? Dobrý nočný spánok prospieva muskuloskeletálnemu systému tela tým, že podporuje obnovu a rast tkanív. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s pohybovým ústrojenstvom, môže ovplyvniť spánkový cyklus a spôsobiť v ich telách symptómy podobné bolesti. Keď sa v muskuloskeletálnom systéme vyskytnú environmentálne faktory alebo zranenia, môže to ovplyvniť spôsob spánku a spôsobiť skrátenie a napnutie svalov, čo časom vedie k zraneniam. Našťastie sa dostupné liečebné postupy využívajú na obnovu tela a natiahnutie stiahnutých svalov, aby sa podporilo hojenie a pomohlo jednotlivcovi lepšie spať. Vyššie uvedené video informuje o tom, ako môže chiropraktická starostlivosť obnoviť telo pomocou manipulácie s chrbticou a umožniť mobilitu späť do rôznych svalových skupín. Mnoho chiropraktikov by použilo rôzne techniky na natiahnutie postihnutých svalov a opätovné nastavenie subluxácie chrbtice v tele, aby pomohli mnohým jednotlivcom prejsť celý deň a mať lepší spánok.
Technika MET a lepší spánok
Pokiaľ ide o dobrý nočný spánok, mnohí jednotlivci nájdu spôsoby, ako znížiť bolesť, ktorú ich telo zažíva, a pokúsiť sa nájsť riešenia, ako získať týchto užitočných 8 hodín. Štúdie odhaľujú že poloha spánku je spojená s kvalitou spánku; je dôležité identifikovať faktory, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť schopnosť človeka udržať spánok a znížiť problémy s pohybovým aparátom. Ošetrenia ako chiropraktická starostlivosť v kombinácii s technikami ako MET (technika svalovej energie) môžu pomôcť obnoviť telo manipuláciou s chrbticou a naťahovaním mäkkého svalového tkaniva pri riešení problémov so zlým spánkom a muskuloskeletálnymi problémami. Štúdie odhaľujú že technika MET v kombinácii s inými liečbami, ako je chiropraktická starostlivosť, môže pomôcť obnoviť rozsah pohybu kĺbov pri naťahovaní ochabnutých a krátkych svalov postihnutých muskuloskeletálnymi poruchami. Tieto kombinované techniky môžu uľaviť telu od bolesti a pomôcť mnohým jednotlivcom lepšie spať, pričom si počas spánku uvedomujú svoje telo, aby sa predišlo opätovnému výskytu zranení alebo bolesti v budúcnosti.
záver
Keď ide o lepší spánok, je dôležité vedieť, ako spíte a akú máte polohu. Mnoho faktorov je navrstvených na sebe, čo môže ovplyvniť pohybový aparát a spôsobiť napnutie a skrátenie svalov, čo môže viesť k dysfunkcii a spôsobiť problémy so spánkom. Ale s kombináciou techniky MET a chiropraktickej liečby môžu mnohí jednotlivci obnoviť svoje telo a mať lepší nočný spánok bez toho, aby pociťovali bolesť svalov pri prebúdzaní.
Referencie
Cary, Doug a kol. "Skúmanie vzťahov medzi spánkovým držaním tela, prebúdzaním sa spinálnych symptómov a kvalitou spánku: Prierezová štúdia." PloS One, Americká národná lekárska knižnica, 30. novembra 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.
Cary, Doug a kol. "Identifikácia vzťahov medzi polohou spánku a nešpecifickými spinálnymi symptómami u dospelých: Prehľad rozsahu." BMJ Otvorená, Národná lekárska knižnica USA, 28. júna 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.
Skarpsno, Eivind Schjelderup a kol. "Polohy spánku a nočné pohyby tela na základe záznamov akcelerometra vo voľnom živote: Súvislosť s demografickými príznakmi, životným štýlom a príznakmi nespavosti." Príroda a veda o spánku, Americká národná lekárska knižnica, 1. novembra 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.
Wendt, Michał a Małgorzata Waszak. "Vyhodnotenie kombinácie techniky svalovej energie a terapie spúšťacích bodov u asymptomatických jedincov s latentným spúšťacím bodom." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Americká národná lekárska knižnica, 14. novembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Zápcha je hlavnou príčinou bolesti dolnej časti chrbta v Amerike a môže spôsobiť reťazovú reakciu vo zvyšku tela. Keď sa tráviaci trakt nafúkne, generuje to dodatočný stres na chrbát a okolité nervy. Dlhodobá zápcha a tlak môžu spôsobiť príznaky ischias. Zápchu ischias možno zmierniť chiropraktickou liečbou, terapeutickou masážou, nechirurgická dekompresia chrbticea funkčná medicína na zmiernenie symptómov a obnovenie optimálnej funkcie tela.
Obsah
Zápcha ischias
Ischias je podráždenie, stlačenie a zápal sedacieho nervu, ktorý zásobuje stehná, dolné končatiny a chodidlá. Zvyčajne je to spôsobené zovretím/stlačením jedného alebo viacerých koreňov miechového nervu medzi stavcami dolnej časti chrbta. Hromadenie stolice v črevách môže spôsobiť tupú bolesť v krížoch, ktorá môže vyžarovať do okolitých oblastí. Bežné príčiny zápchy zahŕňajú:
Pohyb čriev sa u každého líšia to, že sa denne nehýbete, neznamená, že sa objavuje zápcha. Niektorí jedinci majú len tri pohyby týždenne, zatiaľ čo iní majú viac pohybov denne. Odporúčaný indikátor zápchy je, ak došlo k náhlemu poklesu typických pohybov čriev. Tráviaci trakt zaberá významnú oblasť dolnej časti trupu. Príznaky bolesti chrbta sa môžu objaviť po upchatí konečníka alebo stuhnutí stolice v hrubom čreve. Keď sa zápcha rozvinie, blokáda tlačí na nervy a svaly chrbta. To spôsobuje celý rad signálov nepohodlia mozgom, ktorý sa zhoršuje s rastom zálohy. Príznaky všeobecná zápcha patrí:
Pocit sýtosti napriek tomu, že nič nejete.
Nadúvanie.
Opuch.
Kŕče v bruchu.
Zriedkavé pohyby čriev.
Nepohodlie alebo bolesť pri pokuse o stolicu.
Tvrdá a/alebo hrudkovitá stolica.
Zápcha sa považuje za chronickú, keď sa dva alebo viac z nasledujúcich príznakov vyskytnú aspoň tri mesiace:
Ďalej znížené pohyby čriev.
Cedenie na defekáciu.
Bez použitia laxatív sa stolica neuvoľní.
Prechod tvrdých kamienkových/pelietových stoličiek.
Konzistentná bolesť brucha, ktorá sa zmierňuje aj miernym pohybom.
Pocit, že črevá nie sú úplne vyprázdnené alebo zablokovanie konečníka.
Pocit potreby pomôcť uvoľneniu tlakom na brucho.
Chiropraxe Liečba
Chiropraktická liečba môže prestaviť chrbticu, uvoľniť stlačené nervy, zvýšiť frekvenciu vyprázdňovania a prostredníctvom masáže a uvoľnenia svalov pomôcť zmäkčiť stolicu. Črevné svaly tlačia stolicu do konečníka, kde opúšťa/evakuuje telo. Špeciálne nervové bunky v čreve, známe ako gangliové bunky,inervovať svaly tlačiť. Tieto nervy sa spájajú s celiakálny ganglion, ktorý sa pripája k internetu miecha cez nervové korene, ktoré vychádzajú z chrbtice v dolnej hrudnej a hornej bedrovej oblasti. Ganglion celiakie inervuje pečeň, žalúdok, žlčník, slezinu, obličky, tenké črevo a vzostupný a priečny tračník. Liečba zápchy a bolesti chrbta závisí od príčiny symptómov. Napríklad, ak je zápcha spôsobená dehydratáciou, chiropraktik poučí pacienta o príjme vody ako súčasť personalizovaného liečebného plánu.
Diagnóza na zotavenie
Referencie
Fernandes, Walkyria Vilas Boas a kol. "Účinok šesťtýždňovej osteopatickej viscerálnej manipulácie u pacientov s nešpecifickou chronickou bolesťou dolnej časti chrbta a funkčnou zápchou: protokol štúdie pre randomizovanú kontrolovanú štúdiu." Trials vol. 19,1 151. 2. marca 2018, doi:10.1186/s13063-018-2532-8
Panarese, Alba a kol. "Chronická funkčná zápcha je silne spojená s nedostatkom vitamínu D." Svetový gastroenterologický časopis vol. 25,14 (2019): 1729-1740. doi:10.3748/wjg.v25.i14.1729
Rédly, Monika. "Účinky chiropraktickej starostlivosti na pacienta s chronickou zápchou." The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 45,3 (2001): 185-191.
Trager, Robert James a kol. "Asociácia medzi radikulárnou bolesťou dolnej časti chrbta a zápchou: retrospektívna kohortová štúdia s použitím národnej databázy v reálnom svete." Správy o bolesti vol. 6,3 e954. 26. augusta 2021, doi:10.1097/PR9.0000000000000954
Bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov – MOH pochádza z častého alebo nadmerného užívania liekov na zmiernenie bolesti, čo má za následok každodenné alebo takmer každodenné bolesti hlavy, pri ktorých sú lieky čoraz menej účinné. Sú tiež známe ako odrazové bolesti hlavy, nesprávne užívanie liekov alebo bolesti hlavy vyvolané liekmi. Ide o bežnú poruchu, pričom tieto bolesti hlavy má ročne približne jeden zo 100 jedincov. Môžu byť invalidizujúce, čo spôsobuje, že jednotlivci sú menej produktívni. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny pre úrazy dokáže posúdiť, diagnostikovať a zvládnuť bolesti hlavy prirodzene pomocou masáže, úprav a dekompresie.
Obsah
Nadužívanie liekov Bolesti hlavy
Rovnaké lieky, ktoré zmierňujú bolesť hlavy, môžu spôsobiť bolesti hlavy, ak sa používajú príliš často, čím sa spustí nezdravý cyklus. Diagnóza bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov znamená, že jednotlivec musí pociťovať bolesti hlavy viac ako 15 dní v mesiaci po dobu najmenej troch mesiacov pri užívaní liekov na zmiernenie bolesti a/alebo antimigrenóz a nemôže nájsť inú príčinu/y pre svoje bolesti hlavy. Vyskytuje sa častejšie u žien a jedincov s poruchami hlavy, chronickými bolestivými stavmi a u jedincov trpiacich depresiou a úzkosťou.
príznaky
Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od typu liečenej bolesti hlavy a použitého lieku. Bežné príznaky zahŕňajú:
Vyskytujú sa každý deň alebo takmer každý deň.
Zvyčajne začínajú pri prebudení.
Zlepšujú sa liekmi, ale potom sa vrátia, keď vyprchajú.
Bolesť hlavy sa môže cítiť ako tupá bolesť hlavy typu napätia alebo závažnejšia, ako migréna.
Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
Problémy s spánkom
roztržitosť
Obtiažnosť pri koncentrácii
Problémy s pamäťou
Zápcha
Popudlivosť
Nepohodlie v krku a symptómy bolesti
Slabosť
Upchatý nos a/alebo výtok z nosa
Citlivosť na svetlo
Zaslzené oči
Citlivosť zvuku
Nevoľnosť
Zvracanie
lieky
Lekári a medicínski odborníci nepoznajú presné dôvody/príčiny, prečo sa tieto bolesti hlavy vyskytujú, a riziko sa líši v závislosti od lieku. Ale väčšina liekov má potenciál viesť k bolestiam hlavy z nadmerného používania, vrátane:
Jednoduché lieky proti bolesti
Bežné lieky proti bolesti ako aspirín a acetaminofén ako Tylenol môže prispieť k stavu. To platí najmä vtedy, ak užívate viac ako odporúčané dávky.
Iné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén – Advil, Motrin IB a naproxén sodný – preukázalo sa, že Aleve má nízky risk prispieva k nadmerným bolestiam hlavy.
Kombinované lieky proti bolesti
Lieky proti bolesti, ktoré je možné zakúpiť v obchode, ktorý kombinuje kofeín, aspirín a paracetamol – zistilo sa, že Excedrin prispieť k stavu.
Do tejto skupiny patria aj kombinované lieky na predpis, ktoré obsahujú butalbital – Butapap a Lanorinal. Lieky, ktoré obsahujú butalbital majú a vysoké riziko spôsobenie bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov.
Lieky na migrénu
S týmto stavom sú spojené rôzne lieky na migrénu. Zahŕňajú triptány – Imitrex, Zomig a niektoré lieky proti bolesti hlavy známe ako námeľ, ako napr ergotamín – Ergomar. Tieto lieky majú a mierne riziko spôsobujúcich bolesti hlavy.
Námel dihydroergotamín – Migranal, Trudhesa majú a nižšie riziko spôsobujúcich bolesti hlavy.
Novšia skupina liekov na migrénu známa ako gepants Zdá sa, že nespôsobuje bolesti hlavy. Gepanty zahŕňajú ubrogepant – Ubrelvy a rimegepant – Nurtec ODT.
opioidy
Lieky alebo syntetické zlúčeniny odvodené od ópia majú a vysoké riziko spôsobenie bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov. Zahŕňajú kombinácie kodeínu a acetaminofénu.
Prevencia a chiropraxe
Nasledujúce kroky môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy:
Dodržujte pokyny na etikete liekov a pokyny lekára.
limit akékoľvek lieky proti bolesti hlavy užívané podľa potreby na zmiernenie bolesti hlavy nie viac ako dva až tri dni v týždni.
Ak je potrebné užívať lieky viac ako dva dni v týždni, poraďte sa s lekárom.
Kontaktujte lekára, ak bolesti hlavy trvajú viac ako štyri dni v mesiaci, čo si môže vyžadovať lieky na prevenciu bolesti hlavy.
Ovládajte a vyhýbajte sa všetkému, čo spúšťa bolesti hlavy, ako je stres, dehydratácia, hlad, niektoré jedlá a nápoje a nezdravý spánok.
Chiropraxe
Náš tím využíva personalizovaný a kombinovaný liečebný prístup vrátane pochopenia spúšťačov. Tím bude pracovať na pochopení situácie každého jednotlivca. Liečebný plán môže pozostávať z:
Terapeutická masáž na uvoľnenie a uvoľnenie stiahnutých svalov a zvýšenie krvného obehu.
Manipulácia s chrbticou a úpravy na prestavbu tela, zlepšenie funkcie a zmiernenie stresu na nervový systém.
Nechirurgická dekompresia chrbtice.
Koučovanie v oblasti zdravia
Výživové odporúčania
Držanie rekvalifikácia, pracovné polohy, ergonómia, cielené strečingy/cvičenia a relaxačné techniky.
Chiropraxe a zdravie mozgu
Referencie
Alstadhaug, Karl B a kol. "Prevencia a liečba bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov." Správy o bolesti vol. 2,4 e612. 26. júla 2017, doi:10.1097/PR9.0000000000000612
Bryans, Roland a kol. "Pokyny založené na dôkazoch pre chiropraktickú liečbu dospelých s bolesťou hlavy." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, Hans-Christoph a kol. "Patofyziológia, prevencia a liečba bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov." Lancet. Neurology zv. 18,9 (2019): 891-902. doi:10.1016/S1474-4422(19)30146-2
Kulkarni, Girish Baburao a kol. "Bolesť hlavy z nadmerného užívania liekov." Neurology India zv. 69, doplnok (2021): S76-S82. doi:10.4103/0028-3886.315981
Černoch, Andrea a Paolo Martelletti. "Gepanti na liečbu migrény." Znalecký posudok na skúšané lieky zv. 28,6 (2019): 555-567. doi:10.1080/13543784.2019.1618830
Scenárista, Cassie. "Bolesť hlavy: Bolesť hlavy typu napätia." FP essentials vol. 473 (2018): 17-20.
Od mladého veku rodičia vždy hovoria svojim deťom, aby sedeli vzpriamene, inak budú mať zlé držanie tela. Ako deti sme mali tendenciu ležať na gauči alebo stoličke, čo by z dlhodobého hľadiska nemalo vplyv na náš chrbát. Ako však starneme, viac sa pohybujeme a máme zamestnania, ktoré si to vyžadujú dlhšie sedenie alebo sa neustále pozerať dolu naše telefóny, naše telá sú na dlhú dobu zhrbené alebo zhrbené. Keď horné končatiny, ako krk, ramená a hrudná oblasť chrbta, sú zhrbení, môže sa v budúcnosti rozvinúť do problémov, ktoré časom spôsobujú muskuloskeletálne symptómy. Keď k tomu dôjde, svalové tkanivá začnú byť preťažené. Mohli by viesť k prekrývajúcim sa problémom, ktoré môžu spôsobiť, že mnohí jednotlivci sa budú zaoberať bolesťou hornej časti chrbta a oblasťami sťažností. Dnes sa pozeráme na účinky zlého držania tela, ako dlhodobé sedenie spôsobuje množstvo symptómov a ako technika MET zmierňuje zlé držanie tela. Poskytujeme cenné informácie o našich pacientoch certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné liečebné postupy, ako je technika MET, pre jednotlivcov so zlým držaním tela a bolesťami krku a chrbta v dôsledku dlhodobého sedenia. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Účinky zlého držania tela
Riešili ste svalové napätie v hornej časti chrbta, krku a ramien? Neustále sa krčíte za stolom alebo pozeráte do telefónu? Alebo pociťujete bolesť sedacieho nervu z neustáleho sedenia? Mnohé z týchto problémov z dlhodobého sedenia sa môžu rýchlo rozvinúť do zlého držania tela a ovplyvniť pohybový aparát a chrbticu. Štúdie odhaľujú že keď veľa jedincov strávi značné množstvo času sedením, najmä v nepohodlnej polohe, čo môže spôsobiť zvýšené riziko bolesti chrbtice a iných účinkov na rôzne svalové skupiny v oblasti ramien, krku a hrudníka. Nielen to, ale podľa knihy napísanej Leonom Chaitowom, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, „Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník“, uviedol, že svaly v krčnej, hrudnej a bedrovej oblasti tela patria medzi najprv vykazujú známky zmien v reakcii na posturálne defekty. Do tohto bodu, keď je človek klesnutý v sede, spôsobí namáhanie každej svalovej skupiny na chrbte a ovplyvní horné aj dolné končatiny tela.
Predĺžené sedenie a symptómy
Keď mnohí ľudia neustále vysedávajú, či už pri práci za stolom, alebo pri šoférovaní vo vozidle, môže si to vyžiadať daň na celom tele. Keď sa telo dlhší čas nehýbe, jednotlivec pociťuje svalové napätie a napätie v hornej časti tela a nepríjemný pocit v dolnej časti tela. Štúdie odhaľujú že dlhodobé sedenie môže spôsobiť nepohodlie v dolnej časti chrbta a spôsobiť zníženú svalovú vytrvalosť v dolnej časti chrbta a mohlo by spôsobiť zvýšené riziko muskuloskeletálnych porúch, ako je bolesť sedacieho nervu, kde gluteálne svaly dráždia sedací nerv, čo spôsobuje vyžarujúcu bolesť, ktorá sa šíri po nohách . Odhaľuje to aj ďalšia výskumná štúdia že pobyt vo vynútenej polohe počas dlhšej doby môže mať vplyv na polohu sedenia hornej časti tela a môže byť spojený s muskuloskeletálnymi poruchami v hornej časti, ktoré spôsobujú problémy v oblasti brady, chrbta, krku, ramien, paží a rúk. Keď osoba sedí dlhší čas bez prestávky na natiahnutie, svaly začnú byť v neustálom kontrakcii a budú krátke a napäté.
Výhody dobrého držania tela - Video
Všimli ste si, že sa pri prechádzaní z jedného miesta na druhé nakláňate dopredu? Cítite svalové napätie alebo dráždivú bolesť v ramenách alebo nohách? Alebo ste pociťovali nechcenú bolesť v krku a krížoch? Mnohé z týchto problémov sú spôsobené zhrbeným alebo zhrbeným držaním tela, ktoré môže spôsobiť bolesť krku a chrbta. Zlé držanie tela môže viesť k nežiaducim príznakom ovplyvňujúcim svaly a kĺby. Zlé držanie tela je spôsobené každodennými faktormi, ako je zhrnutie, pozeranie sa na telefón alebo nakláňanie sa dopredu k počítaču. Tieto malé akcie nemusia spočiatku spôsobovať bolesť svalov, ale časom spôsobia problémy. Našťastie existujú rôzne spôsoby liečby, ktoré zmierňujú následky zlého držania tela a pomáhajú obnoviť telo. Vyššie uvedené video vysvetľuje výhody správneho držania tela a snahy zabrániť návratu budúcich zranení a svalového napätia.
Technika MET pre zlé držanie tela
Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť účinky zlého držania tela v dôsledku ďalšieho ovplyvnenia tela a zníženia bolesti v rôznych svaloch a kĺboch. Dobrým spôsobom, ako zmierniť stuhnutosť krku a chrbta, je urobiť niekoľko strečingov, aby sa obnovil prietok krvi späť do svalov. Ďalším spôsobom, ako predchádzať bolestiam krku a chrbta, je začlenenie techník MET (liečba svalovou energiou). Štúdie odhaľujú že keď jednotlivci využívajú MET liečby v kombinácii s cvičeniami na korekciu držania tela a strečingami, môže to výrazne znížiť bolesť v krku a chrbte a zároveň zlepšiť rozsah pohybu svalov a mäkkých tkanív. Robenie ľahkých strečingov môže pomôcť uvoľniť napäté svaly a podporiť správne držanie tela, pretože mnohí jednotlivci si čoraz viac uvedomujú, ako sa prezentujú, keď nie sú zhrbení.
záver
Pokiaľ ide o naše telá, je dôležité vedieť, že zhrbené môže viesť k zlému držaniu tela a pri dlhšom sedení sa môže vyvinúť bolesť krku a chrbta spojená s prekrývajúcimi sa symptómami. Zlé držanie tela môže spôsobiť, že svaly sa stanú napätými, krátkymi a stuhnutými, a keď sa človek natiahne z toho, že je zhrbený, zažije bolesť. Našťastie začlenenie rôznych strečingov a použitie techniky MET umožňuje natiahnutie svalov a predchádzanie opätovnému výskytu budúcich zranení a zároveň umožňuje jednotlivcovi lepšie si uvedomiť svoju polohu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.
Joshi, Reema a Nishita Poojary. "Vplyv techniky svalovej energie a cvičení na korekciu držania tela na bolesť a funkciu u pacientov s nešpecifickou chronickou bolesťou krku, ktorí majú držanie hlavy vpredu - náhodne kontrolovaný chodník." International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Národná lekárska knižnica USA, 1. júna 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Jung, Kyoung-Sim a kol. "Účinky dlhodobého sedenia s poklesnutým držaním tela na svalovú únavu trupu u dospievajúcich s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta a bez nej." Medicina (Kaunas, Litva), Národná lekárska knižnica USA, 23. decembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Kuo, Yi-Liang a kol. „Pozícia v sede počas dlhého písania na počítači s nositeľným senzorom biofeedbacku a bez neho.“ Int J Environ Res Verejné zdravie, 19. mája 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.
Ohlendorf, Daniela a kol. "Vplyv ergonomického usporiadania hudobných stoličiek na držanie tela a tlak sedadla u hudobníkov rôznych herných úrovní." PloS One, Národná lekárska knižnica USA, 11. decembra 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
