Jednotlivcom, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, môže začlenenie fyzikálnej terapie pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť mobilitu a zvládnuť budúce záchvaty?
Obsah
Fyzikálna terapia migrény
Cervikogénne migrénové bolesti hlavy môžu spôsobiť bolesť, obmedzený pohyb alebo mätúce príznaky, ako je závrat alebo nevoľnosť. Môžu pochádzať z krku alebo krčnej chrbtice a nazývajú sa cervikogénne bolesti hlavy. Tím chiropraktickej fyzikálnej terapie môže posúdiť chrbticu a ponúknuť liečby, ktoré pomáhajú zlepšiť mobilitu a znížiť bolesť. Jednotlivci môžu mať úžitok zo spolupráce s tímom pre fyzikálnu terapiu migrény na vykonávanie liečby špecifických stavov, rýchle a bezpečné zmiernenie bolesti a návrat k predchádzajúcej úrovni aktivity.
Anatómia krčnej chrbtice
Krk sa skladá zo siedmich na seba naskladaných krčných stavcov. Krčné stavce chránia miechu a umožňujú krku pohybovať sa:
ohnutie
Predĺženie
Rotácia
Bočné ohýbanie
Horné krčné stavce pomáhajú podporovať lebku. Na oboch stranách cervikálnej úrovne sú kĺby. Jeden sa pripája k zadnej časti lebky a umožňuje pohyb. Táto subokcipitálna oblasť je domovom niekoľkých svalov, ktoré podporujú a pohybujú hlavou, s nervami, ktoré prechádzajú z krku cez subokcipitálnu oblasť do hlavy. Nervy a svaly v tejto oblasti môžu byť zdrojom bolesti krku a/alebo hlavy.
príznaky
Náhle pohyby môžu vyvolať príznaky cervikogénnej migrény, alebo sa môžu objaviť počas trvalého držania krku. (Strana P. 2011) Príznaky sú často nudné a nepulzujúce a môžu trvať niekoľko hodín až dní. Príznaky cervikogénnej migrénovej bolesti hlavy môžu zahŕňať:
Bolesť na oboch stranách zadnej časti hlavy.
Bolesť v zadnej časti hlavy, ktorá vyžaruje do jedného ramena.
Bolesť na jednej strane hornej časti krku, ktorá vyžaruje do spánku, čela alebo oka.
Bolesť na jednej strane tváre alebo líca.
Znížený rozsah pohybu v krku.
Citlivosť na svetlo alebo zvuk
Nevoľnosť
Závrat alebo vertigo
Diagnóza
Nástroje, ktoré môže lekár použiť, môžu zahŕňať:
Röntgen
MRI
CT scan
Fyzikálne vyšetrenie zahŕňa rozsah pohybu krku a palpáciu krku a lebky.
Pri prvej návšteve fyzikálneho terapeuta prejdú anamnézou a stavmi a budú sa pýtať na nástup bolesti, symptómové správanie, lieky a diagnostické štúdie. Terapeut sa tiež spýta na predchádzajúce liečby a preskúma lekársku a chirurgickú anamnézu. Komponenty hodnotenia môžu zahŕňať:
Palpácia krku a lebky
Miery rozsahu pohybu krku
Merania sily
Hodnotenie držania tela
Po dokončení hodnotenia bude terapeut spolupracovať s jednotlivcom na vypracovaní personalizovaného liečebného programu a rehabilitačných cieľov. K dispozícii sú rôzne procedúry.
Cvičenie
Cvičenia na zlepšenie pohybu krku a zníženie tlaku na cervikálne nervy môžu byť predpísané a môžu zahŕňať. (Park, SK a kol., 2017)
Cervikálna rotácia
Cervikálna flexia
Ohýbanie krčnej strany
Cervikálna retrakcia
Terapeut vycvičí jednotlivca, aby sa pohyboval pomaly a stabilne a vyhýbal sa náhlym alebo trhavým pohybom.
Posturálna korekcia
Ak je prítomná predná poloha hlavy, horná krčná chrbtica a subokcipitálna oblasť by mohli stlačiť nervy, ktoré sa pohybujú po zadnej časti lebky. Korekcia držania tela môže byť účinnou stratégiou liečby a môže zahŕňať:
Vykonávanie cielených posturálnych cvičení.
Použitie podporného vankúša na krk na spánok.
Používanie bedrovej opierky pri sedení.
Kineziologické tejpovanie môže pomôcť zvýšiť hmatové vnímanie polohy chrbta a krku a zlepšiť celkové držanie tela.
Teplo/ľad
Na krk a lebku sa môže aplikovať teplo alebo ľad, aby sa znížila bolesť a zápal.
Teplo môže pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly a zlepšiť krvný obeh a možno ho použiť pred natiahnutím krku.
Masáž
Ak stuhnuté svaly obmedzujú pohyb krku a spôsobujú bolesť hlavy, masáž môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť.
Špeciálna technika nazývaná subokcipitálne uvoľnenie uvoľňuje svaly, ktoré pripevňujú lebku ku krku, aby sa zlepšil pohyb a znížilo sa podráždenie nervov.
Manuálna a mechanická trakcia
Súčasťou plánu fyzikálnej terapie migrény môže byť mechanická alebo manuálna trakcia na dekompresiu krčných platničiek a kĺbov, zlepšenie pohybu v krku a zníženie bolesti.
Mobilizácia kĺbov sa môže použiť na zlepšenie pohybu krku a zvládnutie bolesti. (Paquin, JP 2021)
Elektrická stimulácia
Elektrická stimulácia, napr elektro-akupunktúra alebo transkutánna neuromuskulárna elektrická stimulácia, sa môže použiť na krčné svaly na zníženie bolesti a zlepšenie symptómov bolesti hlavy.
Trvanie terapie
Väčšina sedení fyzikálnej terapie migrény pre cervikogénne bolesti hlavy trvá približne štyri až šesť týždňov. Jednotlivci môžu pocítiť úľavu v priebehu niekoľkých dní od začiatku liečby alebo príznaky môžu prichádzať a odchádzať v rôznych fázach niekoľko týždňov. Niektorí pociťujú pretrvávajúcu bolesť hlavy s migrénou aj mesiace po začatí liečby a používajú techniky, ktoré sa naučili, aby pomohli kontrolovať symptómy.
Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov sa špecializuje na progresívne terapie a postupy funkčnej rehabilitácie zamerané na obnovenie normálnych telesných funkcií po úrazoch a poraneniach mäkkých tkanív. Používame špecializované chiropraktické protokoly, wellness programy, funkčnú a integračnú výživu, kondičný tréning agility a mobility a rehabilitačné systémy pre všetky vekové kategórie. Naše prirodzené programy využívajú schopnosť tela dosiahnuť konkrétne namerané ciele. Spojili sme sa s poprednými mestskými lekármi, terapeutmi a trénermi, aby sme poskytovali vysokokvalitné liečby, ktoré umožňujú našim pacientom zachovať si najzdravší spôsob života a žiť funkčný život s viac energie, pozitívnym prístupom, lepším spánkom a menšou bolesťou. .
Chiropraktická starostlivosť o migrény
Referencie
Strana P. (2011). Cervikogénne bolesti hlavy: prístup ku klinickému manažmentu založený na dôkazoch. Medzinárodný časopis športovej fyzickej terapie, 6(3), 254–266.
Výbor pre klasifikáciu bolesti hlavy Medzinárodnej spoločnosti pre bolesti hlavy (IHS) (2013). Medzinárodná klasifikácia porúch hlavy, 3. vydanie (beta verzia). Cephalalgia: medzinárodný časopis o bolestiach hlavy, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Manažment a liečba bolesti hlavy cervikogénneho pôvodu. The Medical Clinics of North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Účinky cvičení cervikálneho naťahovania a kranio-cervikálnej flexie na charakteristiky krčných svalov a držanie tela pacientov s cervikogénnou bolesťou hlavy. Časopis vedy o fyzioterapii, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Účinky mobilizácie SNAG v kombinácii s domácim cvičením SNAG na liečbu cervikogénnej bolesti hlavy: pilotná štúdia. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Môže znalosť veľkosti porcie pomôcť znížiť cukor a kalórie pre jednotlivcov, ktorí radi jedia sušené ovocie?
Obsah
Sušené ovocie
Sušené ovocie, ako sú brusnice, datle, hrozienka a sušené slivky, sú skvelé, pretože vydržia dlho a sú zdravým zdrojom vlákniny, minerálov a vitamínov. Sušené ovocie však obsahuje viac cukru a kalórií na porciu, pretože pri dehydratácii stráca objem, čo umožňuje skonzumovať viac. To je dôvod, prečo na veľkosti porcie záleží, aby sa človek neprejedal.
Veľkosť porcie
Plody sa sušia v sušičkách alebo sa nechajú na slnku, aby prirodzene vyschli. Sú pripravené, keď zmizne väčšina vody. Strata vody znižuje ich fyzickú veľkosť, čo umožňuje jednotlivcom jesť viac, čím sa zvyšuje príjem cukru a kalórií. Napríklad približne 30 hrozna sa zmestí do jednej odmerky, ale 250 hrozienok môže naplniť jednu šálku po dehydratácii. Výživové informácie pre čerstvé a sušené ovocie.
Tridsať hrozienok má 47 kalórií a menej ako 10 gramov cukru.
Obsah prirodzeného cukru v hrozne sa líši, takže rôzne druhy môžu podliehať hodnoteniu nutričnej hodnoty.
Niektoré druhy ovocia, ako napríklad brusnice, môžu byť veľmi kyslé, preto sa počas sušenia pridáva cukor alebo ovocné šťavy.
Spôsoby použitia
Čerstvé ovocie môže mať vyšší obsah určitých vitamínov, ale obsah minerálov a vlákniny sa počas sušenia zachová. Sušené ovocie je všestranné a môže byť súčasťou zdravej a vyváženej stravy, ktorá môže zahŕňať:
Pre výdatné a zdravé raňajky zľahka oslaďte ovsené vločky malou porciou sušeného ovocia.
šaláty
Prihoďte tmavú, listovú zeleninu, plátky čerstvého jablka, sušené brusnice alebo hrozienka a syry.
Hlavný chod
Použite sušené ovocie ako prísadu do slaných jedál.
Náhrady proteínovej tyčinky
Hrozienka, sušené čučoriedky, jablkové lupienky a sušené marhule sú pohodlné a vydržia dlhšie ako čerstvé ovocie, vďaka čomu sú dokonalé, keď proteínové tyčinky nie sú k dispozícii.
Na Klinike úrazovej lekárskej chiropraktickej a funkčnej medicíny medzi naše oblasti praxe patrí Wellness a výživa, Chronická bolesť, Osobné úrazy, Starostlivosť o autonehodu, Pracovné úrazy, Poranenia chrbta, Bolesti krížov, Bolesti krku, Migrény, Športové úrazy, Ťažký ischias, Skolióza, komplexné herniované platničky, fibromyalgia, chronická bolesť, komplexné zranenia, zvládanie stresu, liečba funkčnou medicínou a protokoly starostlivosti v rámci rozsahu. Zameriavame sa na to, čo pre vás funguje, aby ste dosiahli ciele zlepšenia a vytvorili vylepšené telo pomocou výskumných metód a programov celkovej pohody.
Jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť stabilitu tela, môže použitie cvičenia správnej veľkosti alebo stabilizačnej lopty pomôcť zlepšiť tréning a dosiahnuť ciele?
Obsah
Stabilizačná lopta na cvičenie
Cvičebná lopta, stabilizačná lopta alebo švajčiarska lopta je súčasťou fitness zariadenia, ktoré sa používa v telocvičniach, štúdiách pilatesu a jogy a na hodinách HIIT. (Americká rada pre cvičenie. 2014) Je nafúknutý vzduchom, aby doplnil cvičenie s vlastnou hmotnosťou alebo zlepšil držanie tela a rovnováhu. Dá sa použiť aj ako stolička. Pridávajú základnú výzvu stability takmer každému cvičeniu (Americká rada pre cvičenie, ND) Získanie vhodnej veľkosti a pevnosti cvičebnej lopty pre vaše telo a účel zaistí optimálny tréning.
Veľkosť
Veľkosť cvičebnej lopty by mala byť úmerná individuálnej výške.
Jednotlivci by mali byť schopní sedieť na lopte s nohami v 90-stupňovom uhle alebo o niečo viac, ale nie menej.
Stehná by mali byť rovnobežné so zemou alebo sklonené mierne nadol.
S chodidlami rovnými na podlahe a vystretou chrbticou, nenakláňajúc sa dopredu, dozadu ani do strán, by kolená mali byť rovnomerné alebo o niečo nižšie ako boky.
Dôležité je aj získanie správnej lopty na cvičenie. Jedinci, ktorí sú ťažkí na svoju výšku, môžu potrebovať väčšiu loptu, aby udržali kolená a nohy v správnom uhle. Pred kúpou sa odporúča skontrolovať hmotnosť lopty, jej životnosť a vysokú odolnosť proti roztrhnutiu.
inflácie
Jednotlivci chcú na cvičenie trochu dať na povrchu lopty. Keď sedíte na cvičebnej stabilizačnej lopte, telesná hmotnosť by mala vytvoriť malé sedadlo a poskytnúť väčšiu stabilitu. Ešte dôležitejšie je, že umožňuje rovnomerné sedenie na lopte, čo je nevyhnutné pre cvičenie so správnym vyrovnaním chrbtice. (Rafael F. Escamilla a kol., 2016) Nafukovanie je vecou preferencií, ale čím viac je lopta nafúknutá, tým ťažšie bude udržať telo v rovnováhe, či už v sede alebo v iných polohách. Pri nebezpečenstve prasknutia sa odporúča loptu neprefukovať. Lopta môže občas vyžadovať opätovné nafúknutie, preto sa mnohé predávajú s malým čerpadlom na tento účel.
Cvičenia a strečingy
Cvičebné lopty sú vysoko všestranné, lacné a ľahko použiteľné cvičebné nástroje. Sú prospešné pre zlepšenie pevnosti a stability jadra. Spôsoby, ktoré sa majú použiť, zahŕňajú:
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov sa zameriavame na to, čo pre vás funguje, a snažíme sa vytvárať kondíciu a zlepšovať telo prostredníctvom výskumných metód a programov celkového wellness. Tieto prirodzené programy využívajú schopnosť tela dosiahnuť ciele zlepšenia a športovci sa môžu pripraviť na to, aby vynikli vo svojom športe prostredníctvom správnej kondície a výživy. Naši poskytovatelia využívajú integrovaný prístup na vytváranie personalizovaných programov, často vrátane princípov funkčnej medicíny, akupunktúry, elektroakupunktúry a športovej medicíny.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Aktivácia svalov medzi cvikmi na ľahu, na bruchu a na boku s a bez švajčiarskej lopty. Športové zdravie, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Obuv môže niektorým jedincom spôsobovať bolesti krížov a problémy. Môže pochopenie súvislosti medzi obuvou a problémami s chrbtom pomôcť jednotlivcom nájsť správnu obuv na udržanie zdravia chrbta a zmiernenie bolesti?
Obsah
Bolesť chrbta obuvi
Chrbát poskytuje silu pre fyzické aktivity. Bolesť chrbta ovplyvňuje každodenný život a môže mať rôzne príčiny. Nezdravé držanie tela, chôdza, krútenie, otáčanie, ohýbanie a dosahovanie môžu prispieť k problémom s chrbtom, ktoré vedú k bolestiam. Podľa CDC 39 % dospelých uvádza, že žije s bolesťou chrbta (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2019). K bolestiam chrbta môže prispieť aj nevhodná obuv. Starostlivý výber obuvi môže pomôcť zmierniť bolesť a pomôcť udržať zdravie chrbtice. Jednotlivci si môžu užiť menej bolesti a zvládať symptómy výberom topánok, ktoré udržujú zarovnanie chrbtice a chránia chodidlá pred tupým nárazom.
Pochopenie spojenia bolesti chrbta a obuvi
Nevhodná obuv môže byť príčinou bolestí krížov. To, čo ovplyvňuje kosti v spodnej časti neuromuskuloskeletálneho systému, vyžaruje nahor a ovplyvňuje chrbticu a chrbtové svaly. Používaná obuv sa pohybuje nahor, čo ovplyvňuje chôdzu, držanie tela, zarovnanie chrbtice a ďalšie. Keď problémy s chrbtom pochádzajú z chodidiel, ide o biomechanické problémy. Biomechanika znamená, ako kosti, kĺby a svaly spolupracujú a ako zmeny vonkajších síl ovplyvňujú telo.
Pohyb
Keď chodidlá dopadnú na zem, sú to prvé končatiny, ktoré absorbujú šok pre zvyšok tela. Jednotlivci začnú chodiť inak, ak majú problém alebo zmenu na nohách. Nosenie topánok s nevhodnou podporou môže zvýšiť opotrebovanie svalov a kĺbov, čo vedie k nepríjemným a neprirodzeným pohybom. Zvážte napríklad rozdiel medzi státím na špičkách na vysokých podpätkoch a prirodzeným stavom plochých nôh. Dobre odpružené topánky pomáhajú absorbovať nárazy a zmierňujú pocity bolesti. Tlaky na každý z kĺbov posúvajú rovnováhu, čo spôsobuje problémy s nestabilitou s menším tlakom na niektoré a väčším na iné. To vytvára nerovnováhu, ktorá vedie k bolestiam a stavom kĺbov.
Držanie
Udržiavanie zdravého držania tela je ďalším faktorom prevencie alebo zmiernenia bolesti chrbta. So správnou obuvou si telo dokáže udržať zdravší postoj a správne zakrivenie celej chrbtice a pomáha rovnomerne rozložiť váhu. To má za následok znížený tlak na väzy, svaly a kĺby. (Harvard Health Publishing. 2014) Odporúča sa navštíviť ortopéda, aby ste sa dostali ku koreňu zdravotného stavu jednotlivca. U niektorých môže k bolestiam chrbta prispievať herniácia platničky, ischias, kolízia v aute, pád, nezdravá ergonómia alebo kombinácia, ako aj iné základné problémy.
Typy topánok a ich vplyv na chrbát
Ako rôzne topánky ovplyvňujú držanie tela, čo môže spôsobiť alebo zmierniť bolesť chrbta.
Vysoké opätky
Vysoké podpätky môžu určite prispieť k bolestiam chrbta. Menia držanie tela, čo spôsobuje dominový efekt na chrbticu. Hmotnosť tela sa presúva, aby sa zvýšil tlak na brušká chodidiel a zarovnanie chrbtice sa mení. Vysoké podpätky ovplyvňujú aj pohyb členkov, kolien a bokov pri chôdzi, udržiavanie rovnováhy a fungovanie chrbtových svalov, čo všetko môže zhoršiť bolesť chrbta.
Ploché topánky
Ploché topánky nemusia byť najlepšou voľbou pre zdravie chrbtice. Ak im chýba podpora klenby, môžu spôsobiť rolovanie chodidla dovnútra, známe ako pronácia. To môže prispieť k vychýleniu, ktoré môže zaťažiť kolená, boky a spodnú časť chrbta. Môžu však byť slušnou voľbou, ak poskytujú podporu klenby. Pri nosení plochých topánok so zdravou oporou sa váha rozloží rovnomerne na chodidlá a chrbticu. To pomáha udržiavať správne držanie tela, čo môže pomôcť predchádzať bolestiam chrbta a/alebo ich zmierniť.
Tenisky, tenisky a atletická obuv
Tenisky, tenis a športové topánky dokáže zmierniť bolesti chrbta dôkladným odpružením a podporou. Výber tých správnych zahŕňa určenie činnosti, ktorá sa v nich bude vykonávať. Nájdete tu tenis, beh, basketbal, piknik, korčuliarske topánky a ďalšie. Preskúmajte, aké funkcie budú potrebné pre daný šport alebo aktivitu. To môže zahŕňať:
Košíčky na päte
Odpruženie vložky
Široká základňa
Ďalšie funkcie na splnenie individuálnych potrieb chodidiel.
Atletickú obuv sa odporúča meniť každých 300 až 500 míľ chôdze alebo behu alebo s akýmikoľvek známkami nerovností pri umiestnení na rovný povrch, pretože opotrebované podrážky a degradované materiály môžu zvýšiť riziko zranenia a bolesti chrbta. (Americká akadémia podiatrickej športovej medicíny, 2024). Ak určitý pár dáva nohy, boky alebo členky do neprirodzenej polohy alebo bráni pravidelnému pohybu, možno je čas ich vymeniť.
Výber správnej obuvi
Ideálnym riešením pre výber obuvi je urobiť si analýzu chôdze a prehľad toho, ako chodíte a beháte. Rôzni zdravotnícki pracovníci môžu ponúkať túto službu, aby každému jednotlivcovi prispôsobili hľadanie správnej obuvi proti bolesti chrbta. Pri analýze chôdze sú jednotlivci požiadaní, aby bežali a chodili, niekedy na kameru, zatiaľ čo profesionál zaznamenáva fyzické tendencie, napríklad keď noha dopadne na zem a či sa kotúľa dovnútra alebo von. To poskytuje údaje o postihnutom držaní tela, pohybe, úrovniach bolesti, o tom, aká veľká podpora klenby je potrebná a aký typ nosiť, aby ste predišli bolestiam chrbta. Po dokončení analýzy vás prevedie tým, čo hľadať, napríklad aká úroveň podpory klenby, výška päty alebo materiál je pre vás najlepší.
Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov sa špecializuje na progresívne, špičkové terapie a postupy funkčnej rehabilitácie zamerané na klinickú fyziológiu, celkové zdravie, praktický silový tréning a kompletnú kondíciu. Zameriavame sa na obnovenie normálnych telesných funkcií po úrazoch a poraneniach mäkkých tkanív. Používame špecializované chiropraktické protokoly, wellness programy, funkčnú a integračnú výživu, kondičný tréning agility a mobility a rehabilitačné systémy pre všetky vekové kategórie. Naše programy sú prirodzené a využívajú skôr schopnosť tela dosahovať konkrétne merané ciele než zavádzanie škodlivých chemikálií, kontroverznej hormonálnej náhrady, nechcených operácií alebo návykových drog. Spojili sme sa s poprednými mestskými lekármi, terapeutmi a trénermi, aby sme poskytovali vysokokvalitné liečby, ktoré umožňujú našim pacientom zachovať si najzdravší spôsob života a žiť funkčný život s viac energie, pozitívnym prístupom, lepším spánkom a menšou bolesťou. .
Jednotlivcom, ktorí sa venujú cvičeniu, kondícii a fyzickej aktivite, môže vedieť, ako funguje glykogén, pomôcť pri regenerácii po tréningu?
Obsah
glykogén
Keď telo potrebuje energiu, čerpá zo zásob glykogénu. Nízkosacharidové, ketogénne diéty a intenzívne cvičenie vyčerpávajú zásoby glykogénu, čo spôsobuje, že telo metabolizuje tuk na energiu. Glykogén sa dodáva prostredníctvom uhľohydrátov v strave jednotlivca a používa sa na napájanie mozgu, fyzickej aktivity a iných telesných funkcií. Molekuly vyrobené z glukózy sú uložené hlavne v pečeni a svaloch. Čo jeme, ako často a úroveň aktivity ovplyvňuje, ako telo ukladá a využíva glykogén. Obnova glykogénu po fyzickej aktivite alebo cvičení je dôležitou súčasťou procesu obnovy. Telo môže rýchlo mobilizovať glykogén z týchto zásob, keď potrebuje palivo. Konzumácia dostatočného množstva uhľohydrátov na dosiahnutie zdravotných cieľov a úrovne aktivity je nevyhnutná pre úspech.
Čo je to
Je to v tele uložená forma glukózy alebo cukru.
Ukladá sa v pečeni a svaloch.
Je to primárny a preferovaný zdroj energie tela.
Pochádza zo sacharidov v potravinách a nápojoch.
Je vyrobený z niekoľkých spojených molekúl glukózy.
Výroba a skladovanie
Väčšina prijatých sacharidov sa premieňa na glukózu, ktorá sa stáva hlavným zdrojom energie pre telo. Keď však telo nepotrebuje palivo, molekuly glukózy sa stanú spojenými reťazcami s ôsmimi až 12 glukózovými jednotkami a vytvoria molekulu glykogénu.
Spúšťače procesov
Konzumácia jedla obsahujúceho sacharidy ako odpoveď zvýši hladinu glukózy v krvi.
Zvýšenie glukózy signalizuje pankreasu, aby produkoval inzulín, hormón, ktorý pomáha bunkám tela prijímať glukózu z krvného obehu na energiu alebo skladovanie.
Aktivácia inzulínu spôsobuje, že pečeňové a svalové bunky produkujú enzým nazývaný glykogénsyntáza, ktorý spája glukózové reťazce.
S dostatkom glukózy a inzulínu môžu byť molekuly glykogénu dodané do pečene, svalov a tukových buniek na uskladnenie.
Keďže väčšina glykogénu sa nachádza vo svaloch a pečeni, množstvo uloženého v týchto bunkách sa líši v závislosti od úrovne aktivity, množstva energie spálenej v pokoji a od konzumovaných potravín. Svaly primárne využívajú glykogén uložený v svaly, zatiaľ čo glykogén uložený v pečeni sa distribuuje do celého tela, hlavne do mozgu a miechy.
Využitie tela
Telo premieňa glukózu na glykogén procesom nazývaným glykogenéza. Počas tohto procesu rôzne enzýmy pomáhajú telu rozkladať glykogén v glykogenolýze, aby ho telo mohlo využiť. Krv má nastavené množstvo glukózy pripravené na použitie v akomkoľvek danom čase. Hladiny inzulínu tiež klesajú, keď hladina začne klesať, buď z nejedenia alebo spaľovania glukózy počas cvičenia. Keď k tomu dôjde, enzým známy ako glykogén fosforyláza začne rozkladať glykogén, aby dodal telu glukózu. Glukóza z pečeňového glykogénu sa stáva primárnou energiou tela. Krátke návaly energie využívajú glykogén, či už pri šprintoch alebo zdvíhaní ťažkých bremien. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Nápoj pred tréningom bohatý na sacharidy môže poskytnúť energiu na dlhšie cvičenie a rýchlejšie sa zotaviť. Jednotlivci by mali jesť po tréningu občerstvenie s vyváženým množstvom sacharidov na doplnenie zásob glykogénu. Mozog tiež využíva glukózu na energiu, pričom 20 až 25 % glykogénu ide na napájanie mozgu. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Pri nedostatočnom príjme uhľohydrátov sa môže vyvinúť duševná pomalosť alebo mozgová hmla. Keď sa zásoby glykogénu vyčerpajú cvičením alebo nedostatkom sacharidov, telo sa môže cítiť unavené a spomalené a môže mať poruchy nálady a spánku. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
diéta
Na produkciu glykogénu má vplyv aj to, aké potraviny sa konzumujú a koľko fyzickej aktivity jednotlivec vykonáva. Účinky môžu byť akútne, ak človek dodržiava diétu s nízkym obsahom sacharidov, kde sú sacharidy, primárny zdroj syntézy glukózy, náhle obmedzené.
Únava a mozgová hmla
Pri prvom začatí nízkosacharidovej diéty môžu byť zásoby glykogénu v tele značne vyčerpané a jednotlivci môžu pociťovať príznaky ako únava a mozgová hmla. (Kristen E. D'Anci a kol., 2009)
Symptómy začnú ustupovať, keď sa telo prispôsobí a obnoví zásoby glykogénu.
Hmotnosť vody
Akýkoľvek úbytok hmotnosti môže mať rovnaký vplyv na zásoby glykogénu.
Na začiatku môžu jednotlivci zaznamenať rýchly pokles hmotnosti.
V priebehu času sa váha môže ustáliť a môže sa zvýšiť.
Tento jav je čiastočne spôsobený zložením glykogénu, ktorým je tiež voda. Rýchle vyčerpanie glykogénu na začiatku diéty spúšťa úbytok hmotnosti vody. Postupom času sa zásoby glykogénu obnovia a váha vody sa vráti späť. Keď k tomu dôjde, chudnutie sa môže zastaviť alebo ustáliť. Strata tuku môže pokračovať aj napriek krátkodobému efektu plató.
Cvičenie
Ak vykonávate namáhavú cvičebnú rutinu, existujú stratégie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zníženému výkonu, ktoré môžu byť užitočné:
Carbo-loading
Niektorí športovci konzumujú nadmerné množstvo sacharidov pred tréningom alebo súťažou.
Extra sacharidy poskytujú dostatok paliva.
Metóda upadla do nemilosti, pretože môže viesť k nadmernej hmotnosti vody a problémom s trávením.
Glukózové gély
Energetické gély s obsahom glykogénu je možné konzumovať pred alebo podľa potreby počas akcie na zvýšenie hladiny glukózy v krvi.
Napríklad energetické žuvačky sú pre bežcov účinnými doplnkami, ktoré pomáhajú zvýšiť výkon pri dlhších behoch.
Nízkosacharidová ketogénna diéta
Konzumácia stravy s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom uhľohydrátov môže dostať telo do ketoadaptačného stavu.
V tomto stave telo začne získavať energiu a menej sa spolieha na glukózu ako palivo.
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazovej medicíny naši poskytovatelia využívajú integrovaný prístup na vytváranie personalizovaných plánov starostlivosti pre každého jednotlivca, často vrátane princípov funkčnej medicíny, akupunktúry, elektroakupunktúry a športovej medicíny. Naším cieľom je obnoviť zdravie a funkčnosť tela.
Športová výživa a športový dietológ
Referencie
Murray, B. a Rosenbloom, C. (2018). Základy metabolizmu glykogénu pre trénerov a športovcov. Prehľady výživy, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS a Raichle, ME (2018). Požiadavky na glukózu vyvíjajúceho sa ľudského mozgu. Časopis pediatrickej gastroenterológie a výživy, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE a White, ČR (2017). Nízkosacharidová strava vyvoláva metabolickú depresiu: možný mechanizmus na šetrenie glykogénu. Americký časopis o fyziológii. Regulačná, integračná a komparatívna fyziológia, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB a Taylor, HA (2009). Nízkosacharidové diéty na chudnutie. Účinky na kogníciu a náladu. Chuť do jedla, 52 (1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Jednotlivcom, ktorí sa stretávajú s bolesťou chrbta a problémami, môže vedieť, ako zlepšiť a udržať zdravie medzistavcových platničiek, pomôcť zmierniť príznaky?
Obsah
Zdravie medzistavcových platničiek
Chrbtica obsahuje 24 pohyblivých kostí a 33 kostí nazývaných stavce. Stavcové kosti sú naskladané na seba. Medzistavcová platnička je tlmiacou látkou medzi priľahlými kosťami. (Dartmouth. 2008)
Ostatky
Stavcové kosti sú malé a okrúhle v oblasti nazývanej telo stavca. V zadnej časti je kostený krúžok, z ktorého vybiehajú výbežky a vytvárajú sa oblúky a cestičky. Každá štruktúra má jeden alebo viac účelov a zahŕňa: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, a kol., 2023)
Stabilizácia chrbtice.
Poskytnutie priestoru pre pripojenie spojivového tkaniva a chrbtových svalov.
Poskytnutie tunela pre čistý prechod miechy.
Poskytuje priestor, kde nervy vychádzajú a rozvetvujú sa do všetkých oblastí tela.
štruktúra
Medzistavcový disk je odpruženie, ktoré sedí medzi stavcami. Konštrukcia chrbtice umožňuje jej pohyb v rôznych smeroch:
Ohýbanie alebo ohýbanie
Predĺženie alebo vyklenutie
Nakláňanie a otáčanie alebo krútenie.
Silné sily pôsobia na chrbticu a ovplyvňujú ju, aby vyvolali tieto pohyby. Medzistavcová platnička tlmí nárazy počas pohybu a chráni stavce a miechu pred poranením a/alebo traumou.
schopnosť
Na vonkajšej strane tvoria silné tkané vláknité tkanivá oblasť nazývanú prstencová fibróza. Fibróza prstenca obsahuje a chráni mäkšiu gélovú látku v strede, nucleus pulposus. (YS Nosikova a kol., 2012) Pulpóza jadra poskytuje tlmenie nárazov, pružnosť a ohybnosť, najmä pod tlakom počas pohybu chrbtice.
Mechanika
Nucleus pulposus je mäkká gélová látka umiestnená v strede disku, ktorá umožňuje pružnosť a pružnosť pri namáhaní absorbovať kompresiu. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Otočný pohyb mení sklon a rotáciu stavca nad a pod, čím tlmí účinky pohybu chrbtice. Disky sa otáčajú v závislosti od smeru pohybu chrbtice. Nucleus pulposus sa skladá prevažne z vody, ktorá sa pohybuje dnu a von cez malé póry a pôsobí ako prechod medzi stavcom a kosťou disku. Pozície tela, ktoré zaťažujú chrbticu, ako je sedenie a státie, vytláčajú vodu z disku. Ležanie na chrbte alebo v polohe na chrbte uľahčuje obnovu vody do platničky. Ako telo starne, disky strácajú vodu/dihydrát, čo vedie k degenerácii disku. Medzistavcová platnička nie je zásobovaná krvou, čo znamená, že na to, aby platnička dostávala potrebnú výživu a odstraňovala odpad, musí sa spoliehať na cirkuláciu vody, aby zostala zdravá.
Starostlivosť
Niektoré spôsoby udržania zdravia medzistavcových platničiek zahŕňajú:
Venujte pozornosť držaniu tela.
Časté zmeny polôh počas dňa.
Cvičenie a pohyb.
Aplikácia správnej mechaniky tela pri pohybových aktivitách.
Spanie na podpornom matraci.
Pite veľa vody.
Zdravé stravovanie.
Udržiavanie si zdravej hmotnosti.
Pitie alkoholu s mierou.
Odvykanie od fajčenia.
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazovej medicíny liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti zlepšovaním schopností jednotlivca prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility, ktoré sú prispôsobené pre všetky vekové skupiny a postihnutia. Náš chiropraktický tím, plány starostlivosti a klinické služby sú špecializované a zamerané na zranenia a úplný proces zotavenia. Medzi naše oblasti praxe patrí Wellness & Výživa, Akupunktúra, Chronická bolesť, Osobné poranenia, Starostlivosť pri autonehodách, Pracovné úrazy, Poranenia chrbta, Bolesti krížov, Krčné bolesti, Migrénové bolesti hlavy, Športové úrazy, Ťažká ischias, Skolióza, Komplexné herniované platničky, Fibromyalgia , chronická bolesť, komplexné zranenia, zvládanie stresu, liečba funkčnou medicínou a protokoly starostlivosti v rámci rozsahu. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo chorobe.
Môže vedieť, ktoré potraviny jesť, pomôcť ľuďom zotavujúcim sa z otravy jedlom obnoviť zdravie čriev?
Obsah
Otrava jedlom a obnovenie zdravia čriev
Otrava jedlom môže byť život ohrozujúca. Našťastie je väčšina prípadov mierna a krátkodobá a trvá len niekoľko hodín až niekoľko dní (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024). Ale aj mierne prípady môžu spôsobiť zmätok v čreve a spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku. Vedci zistili, že bakteriálne infekcie, ako napríklad otrava jedlom, môžu spôsobiť zmeny v črevných baktériách. (Clara Belzer a kol., 2014) Konzumácia potravín, ktoré podporujú hojenie čriev po otrave jedlom, môže pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť a cítiť sa lepšie.
Potraviny na jedenie
Po vymiznutí príznakov otravy jedlom môže mať človek pocit, že návrat k obvyklej strave je v poriadku. Črevo si však vytrpelo značnú skúsenosť, a aj keď akútne príznaky ustúpili, jednotlivci môžu stále profitovať z potravín a nápojov, ktoré sú pre žalúdok ľahšie. Odporúčané potraviny a nápoje po otrave jedlom zahŕňajú: (Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek. 2019)
Gatorade
Pedialyte
voda
Herbal tea
Kurací vývar
Jello
jablkové pyré
Tuknut
toast
Ryža
ovsená múka
Banány
Zemiaky
Hydratácia po otrave jedlom je kľúčová. Jednotlivci by mali pridať ďalšie výživné a hydratačné potraviny, ako je kuracia rezancová polievka, ktorá pomáha kvôli obsahu živín a tekutín. Hnačka a vracanie, ktoré ochorenie sprevádzajú, môžu zanechať telo vážne dehydrované. Rehydratačné nápoje pomáhajú telu nahradiť stratené elektrolyty a sodík. Keď je telo rehydratované a dokáže zadržať nevýrazné jedlá, pomaly zavádzajte potraviny z bežnej stravy. Pri obnovení obvyklej stravy po rehydratácii sa odporúča často jesť malé jedlá, každé tri až štyri hodiny, namiesto veľkých raňajok, obeda a večere denne. (Andi L. Shane a kol., 2017) Pri výbere Gatorade alebo Pedialyte nezabúdajte, že Gatorade je športovo-rehydratačný nápoj s väčším množstvom cukru, ktorý by mohol podráždiť zapálený žalúdok. Pedialyte je určený na rehydratáciu počas choroby a po nej a má menej cukru, takže je lepšou voľbou. (Ronald J Maughan a kol., 2016)
Keď je otrava jedlom aktívne potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Počas otravy jedlom jednotlivci zvyčajne vôbec nemajú chuť jesť. Aby sa však predišlo zhoršeniu ochorenia, jednotlivcom sa odporúča, aby sa počas aktívneho ochorenia vyhýbali nasledovnému (Štátna univerzita v Ohiu. 2019)
Kofeínové nápoje a alkohol môžu ešte viac dehydratovať.
Mastné jedlá a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú ťažko stráviteľné.
Potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť, že telo produkuje vysoké hladiny glukózy a oslabuje imunitný systém. (Navid Shomali a kol., 2021)
Doba zotavenia a obnovenie pravidelnej stravy
Otrava jedlom netrvá dlho a väčšina nekomplikovaných prípadov sa vyrieši v priebehu niekoľkých hodín alebo dní. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024) Príznaky závisia od typu baktérie. Jednotlivci môžu ochorieť v priebehu niekoľkých minút po konzumácii kontaminovanej potravy až o dva týždne neskôr. Napríklad baktérie Staphylococcus aureus vo všeobecnosti spôsobujú príznaky takmer okamžite. Na druhej strane, listérii môže trvať až niekoľko týždňov, kým spôsobí príznaky. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024) Jednotlivci môžu pokračovať vo svojej obvyklej strave, keď symptómy pominú, telo je dôkladne hydratované a dokáže zadržať nevýrazné jedlá. (Andi L. Shane a kol., 2017)
Odporúčané črevné potraviny po žalúdočnom víruse
Črevne zdravé potraviny môžu pomôcť obnoviť črevá microbiome alebo všetky živé mikroorganizmy v tráviacom systéme. Zdravý črevný mikrobióm je nevyhnutný pre fungovanie imunitného systému. (Emanuele Rinninella a kol., 2019) Žalúdočné vírusy môžu narušiť rovnováhu črevných baktérií. (Chanel A. Mosby a kol., 2022) Konzumácia určitých potravín môže pomôcť obnoviť rovnováhu čriev. Prebiotiká alebo nestráviteľné rastlinné vlákna môžu pomôcť rozložiť sa v tenkom čreve a umožniť rast prospešných baktérií. Prebiotické potraviny zahŕňajú: (Dorna Davani-Davari a kol., 2019)
Fazuľa
Cibuľa
paradajky
Špargľa
Hrášok
Med
Mlieko
banán
Pšenica, jačmeň, raž
cesnak
sója
Morská riasa
Okrem toho probiotiká, čo sú živé baktérie, môžu pomôcť zvýšiť počet zdravých baktérií v čreve. Probiotické potraviny zahŕňajú: (Harvardská lekárska fakulta, 2023)
nakladaná zelenina
Kváskový chlieb
Kombucha
Kyslá kapusta
jogurt
miso
kefír
kimchi
tempeh
Probiotiká sa môžu užívať aj ako doplnok a prichádzajú v tabletách, kapsulách, práškoch a tekutinách. Keďže obsahujú živé baktérie, je potrebné ich uchovávať v chladničke. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti niekedy odporúčajú užívať probiotiká pri zotavovaní sa zo žalúdočnej infekcie. (Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek, 2018) Jednotlivci by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby zistili, či je táto možnosť bezpečná a zdravá.
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti vytváraním personalizovaných liečebných plánov a špecializovaných klinických služieb zameraných na zranenia a proces úplného zotavenia. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo chorobe.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). Pokyny klinickej praxe americkej spoločnosti pre infekčné choroby z roku 2017 na diagnostiku a manažment infekčnej hnačky. Klinické infekčné choroby: oficiálna publikácia Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Randomizovaná štúdia na posúdenie potenciálu rôznych nápojov ovplyvniť stav hydratácie: vývoj indexu hydratácie nápoja. Americký časopis klinickej výživy, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Škodlivé účinky vysokého množstva glukózy na imunitný systém: Aktualizovaný prehľad. Biotechnológia a aplikovaná biochémia, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Aké je zloženie zdravej črevnej mikrobioty? Meniaci sa ekosystém naprieč vekom, prostredím, stravou a chorobami. Mikroorganizmy, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interakcia s črevnými vírusmi cicavcov mení produkciu a obsah vezikúl vonkajšej membrány komenzálnymi baktériami. Journal of extracelulárnych vezikúl, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotiká: definícia, typy, zdroje, mechanizmy a klinické aplikácie. Potraviny (Bazilej, Švajčiarsko), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Môže poznať možnosti liečby dislokovaného bedra jednotlivcom pomôcť urýchliť rehabilitáciu a zotavenie?
Obsah
Vykĺbený bedrový kĺb
Vykĺbený bedrový kĺb je nezvyčajné zranenie, ale môže sa stať v dôsledku traumy alebo po operácii náhrady bedrového kĺbu. Zvyčajne sa vyskytuje po ťažkej traume, vrátane kolízie motorových vozidielpády a niekedy športové zranenia. (Caylyne Arnold a kol., 2017) Vykĺbený bedrový kĺb sa môže vyskytnúť aj po operácii náhrady bedrového kĺbu. Spolu s dislokáciou sa môžu vyskytnúť ďalšie zranenia, ako sú trhliny väzov, poškodenie chrupavky a zlomeniny kostí. Väčšina dislokácií bedrového kĺbu sa lieči procedúrou redukcie kĺbu, ktorá resetuje loptičku do jamky. Zvyčajne sa vykonáva sedáciou alebo celkovou anestézou. Rehabilitácia si vyžaduje čas a môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa úplne zotaví. Fyzikálna terapia môže pomôcť obnoviť pohyb a silu bedra.
Čo je to?
Ak je bedrový kĺb vykĺbený len čiastočne, nazýva sa to subluxácia bedra. Keď k tomu dôjde, hlavička bedrového kĺbu vystupuje z jamky len čiastočne. Vykĺbenie bedra je, keď sa hlavica alebo guľôčka kĺbu posunie alebo vyskočí z jamky. Keďže sa umelý bedrový kĺb líši od bežného bedrového kĺbu, po výmene kĺbu sa zvyšuje riziko dislokácie. Štúdia zistila, že približne 2 % jedincov, ktorí podstúpia totálnu náhradu bedrového kĺbu, zažije dislokáciu bedrového kĺbu do jedného roka, pričom kumulatívne riziko sa počas piatich rokov zvýši približne o 1 %. (Jens Dargel a kol., 2014) Nová technologická protetika a chirurgické techniky to však robia menej bežným.
Anatómia bedra
Bedrový guľový kĺb sa nazýva femoroacetabulárny kĺb.
Zásuvka sa nazýva acetabulum.
Lopta sa nazýva hlavica stehennej kosti.
Kostná anatómia a silné väzy, svaly a šľachy pomáhajú vytvárať stabilný kĺb. Aby došlo k dislokácii bedrového kĺbu, musí sa na kĺb vyvinúť značná sila. Niektorí jedinci uvádzajú, že cítia praskanie bedra. Toto zvyčajne nie je dislokácia bedrového kĺbu, ale naznačuje inú poruchu známu ako syndróm prasknutia bedrového kĺbu. (Paul Walker a kol., 2021)
Dislokácia zadného bedra
Približne 90 % dislokácií bedrového kĺbu je zadných.
Dislokácia bedrového kĺbu zvyšuje riziko vzniku kĺbovej artritídy po zranení a môže zvýšiť riziko potreby náhrady bedrového kĺbu neskôr v živote. (Hsuan-Hsiao Ma a kol., 2020)
Vývojová dislokácia bedra
Niektoré deti sa rodia s vývojovou dislokáciou bedra alebo DDH.
Deti s DDH majú bedrové kĺby, ktoré sa počas vývoja neformovali správne.
To spôsobí voľné uloženie v zásuvke.
V niektorých prípadoch je bedrový kĺb úplne vykĺbený.
Redukcia kĺbov je najbežnejším spôsobom liečby vykĺbeného bedra. Procedúra premiestňuje loptičku späť do jamky a zvyčajne sa vykonáva sedáciou alebo v celkovej anestézii. Zmena polohy bedra vyžaduje značnú silu. Dislokácia bedrového kĺbu sa považuje za akútny stav a redukcia by sa mala vykonať ihneď po vykĺbení, aby sa predišlo trvalým komplikáciám a invazívnej liečbe. (Caylyne Arnold a kol., 2017)
Akonáhle je loptička späť v zásuvke, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude hľadať zranenia kostí, chrupaviek a väzov.
V závislosti od toho, čo zistí poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, môže byť potrebná ďalšia liečba.
Zlomené alebo zlomené kosti môžu byť potrebné opraviť, aby sa loptička udržala v jamke.
Možno bude potrebné odstrániť poškodenú chrupavku.
chirurgia
Na vrátenie kĺbu do normálnej polohy môže byť potrebný chirurgický zákrok. Artroskopia bedrového kĺbu môže minimalizovať invazívnosť určitých postupov. Chirurg vloží mikroskopickú kameru do bedrového kĺbu, aby pomohol chirurgovi opraviť zranenie pomocou nástrojov vložených cez iné malé rezy.
Operácia náhrady bedrového kĺbu nahrádza loptičku a jamku, bežný a úspešný ortopedický chirurgický zákrok. Táto operácia môže byť vykonaná z rôznych dôvodov, vrátane traumy alebo artritídy, pretože po tomto type traumy je bežné vyvinúť skorú artritídu bedrového kĺbu. To je dôvod, prečo mnohí, ktorí majú dislokáciu, nakoniec potrebujú operáciu na výmenu bedrového kĺbu. Ako veľký chirurgický zákrok nie je bez rizík. Možné komplikácie zahŕňajú:
Infekcia
Aseptické uvoľnenie (uvoľnenie kĺbu bez infekcie)
Dislokácia bedra
zotavenie
Zotavenie z vykĺbenia bedrového kĺbu je dlhý proces. Jednotlivci budú musieť v ranom štádiu zotavovania chodiť s barlami alebo inými zariadeniami. Fyzikálna terapia zlepší rozsah pohybu a posilní svaly okolo bedra. Doba zotavenia bude závisieť od toho, či sú prítomné ďalšie zranenia, ako sú zlomeniny alebo trhliny. Ak bol bedrový kĺb zmenšený a nedošlo k žiadnym iným zraneniam, môže trvať šesť až desať týždňov, kým sa zotaví do bodu, kedy je možné umiestniť váhu na nohu. Úplné zotavenie môže trvať dva až tri mesiace. Udržať váhu na nohe je dôležité, kým chirurg alebo fyzikálny terapeut nedá všetko jasné. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov bude spolupracovať s individuálnym poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti a ďalšími chirurgmi alebo špecialistami na vývoji optimálneho personalizovaného liečebného plánu.
Chiropraktické riešenia pre osteoartritídu
Referencie
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Riadenie dislokácií bedra, kolena a členku na pohotovostnom oddelení [trávenie]. Prax urgentnej medicíny, 19 (12 Suppl Points & Pearls), 1.–2.
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). Poranenie nervov pri traumatickej dislokácii bedra. Klinická ortopédia a príbuzný výskum, (377), 84–91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Kellam, P. a Ostrum, RF (2016). Systematický prehľad a metaanalýza avaskulárnej nekrózy a posttraumatickej artritídy po traumatickej dislokácii bedra. Journal of ortopedic trauma, 30(1), 10–16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM a Huang, TF (2020). Dlhodobé výsledky u pacientov s traumatickou zlomeninou bedra-dislokáciou: Dôležité prognostické faktory. Journal of the Chinese Medical Association: JCMA, 83(7), 686–689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
Môže začlenenie akupresúry poskytnúť účinnú úľavu a výhody jednotlivcom, ktorí chcú vyskúšať prírodnú liečbu bežných zdravotných problémov?
Obsah
akupresúra
Akupresúra je druh doplnkovej medicíny, ktorý si získava na popularite vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti. Môže pomôcť pri liečbe rôznych chorôb a stavov. (Piyush Mehta a kol., 2016) Každý sa to môže naučiť a nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Je to účinná a bezpečná terapeutická možnosť bez známych vedľajších účinkov. (Youngmi Cho a kol., 2021) Ide o cenovo výhodný zákrok podobný akupunktúre. (Lukas Israel a kol., 2021)
Čo je to?
Koncept akupresúry aktivuje akupunktúrne body alebo tlakové body naprieč meridiánmi alebo kanálmi spojenými s rôznymi orgánmi na vyváženie energie a podporu zdravia. Praktizujúci veria, že kvalita alebo stav energie človeka určuje jeho zdravie. (Piyush Mehta a kol., 2016) Akupresúra je stimulácia akupunktúrnych bodov pomocou prstov alebo nástroja. Masážne techniky ako Amma, Shiatsu, Tui Na a thajská masáž zahŕňajú akupresúru vo svojich ošetreniach a sledujú rovnaké energetické kanály ako akupunktúra.
Spôsob, akým to funguje
Akupresúra funguje podobne ako akupunktúra. The Gate Control Theory teoretizuje, že impulzy potešenia sa dostanú do mozgu štyrikrát rýchlejšie ako impulzy bolesti. Nepretržité príjemné impulzy zatvárajú nervové brány a blokujú pomalšie správy, ako je bolesť. Podľa tejto teórie akupresúra zlepšuje prah vnímania bolesti. (Piyush Mehta a kol., 2016) Stimulácia akútnych bodov aktivuje funkčné reakcie, ako napríklad uvoľňovanie hormónov. Tieto hormóny plnia rôzne funkcie, fyzické, napríklad regulujú funkciu orgánov, a duševné, napríklad regulujú emócie, a ich uvoľnenie môže pomôcť zlepšiť zdravie a pohodu. (Piyush Mehta a kol., 2016)
Akupresúra je jednoduchá a účinná intervencia, ktorú je možné vykonávať samostatne alebo profesionálne.
Akutické body sa aktivujú v lakťoch, prstoch, chodidlách, kĺboch, dlaniach alebo palcoch.
Hoci akupresúra nevyžaduje špeciálne nástroje, sú k dispozícii pre pohodlie.
Niektorí praktizujúci používali Bianove kamene na aktiváciu akupunktúrnych bodov.
Akupresúra sa často používa popri modernej medicíne, pretože lieči bežné alebo súbežné symptómy, ako je úzkosť alebo stres. Niektoré z podmienok, pre ktoré môže byť akupresúra účinná, zahŕňajú.
Zníženie stresu a únavy
Stres a únava sú bežné, ale často vznikajú spolu s inými ochoreniami alebo stavmi, ak sú pretrvávajúce alebo závažné, úzkosť a únava môžu významne ovplyvniť kvalitu života znížením schopnosti jednotlivca zúčastňovať sa na každodenných aktivitách. V štúdii skúmajúcej sestry pracujúce na zmeny, ktoré pociťujú stres a únavu z intenzity svojej práce, akupresúra výrazne znížila ich symptómy. (Youngmi Cho a kol., 2021) V štúdiách s pacientmi, ktorí prežili rakovinu prsníka, bola akupresúra tiež použitá na zníženie úrovne únavy a ukázalo sa, že je to efektívna a lacná možnosť na zvládanie pretrvávajúcej únavy spolu so štandardnou starostlivosťou o rakovinu prsníka. (Suzanna Maria Zick a kol., 2018) (Suzanna M Zick a kol., 2016)
Môže pomôcť pri úzkosti a depresii
Depresia a úzkosť môžu byť súčasťou poruchy alebo môžu existovať samostatne. Akupresúra môže pomôcť zmierniť niektoré z úzkosti a depresie, ktoré vznikajú ako súčasť stavu alebo choroby. V štúdii sestier pracujúcich na zmeny pomohla akupresúra znížiť úroveň úzkosti. (Youngmi Cho a kol., 2021) V iných štúdiách akupresúra znížila skóre úzkosti a zlepšila symptómy depresie u jedincov s miernymi až stredne závažnými symptómami. (Elizabeth Monson a kol., 2019) (Jingxia Lin a kol., 2022) (Suzanna Maria Zick a kol., 2018)
Redukcia bolesti
Jednotlivci pociťujú fyzickú bolesť z rôznych dôvodov. Bolesť môže prísť dočasne športové zranenia, práca, náhle nemotorné pohyby a/alebo chronické ochorenie. Akupresúra môže účinne znížiť bolesť ako doplnková terapia. (Elizabeth Monson a kol., 2019) V štúdii športovci, ktorí mali muskuloskeletálne športové zranenie, hlásili zníženú intenzitu bolesti po troch minútach akupresúrnej terapie. (Aleksandra K Mącznik a kol., 2017) V inej štúdii pacienti, ktorí prežili rakovinu prsníka, preukázali výrazné zlepšenie s akupresúrou. (Suzanna Maria Zick a kol., 2018)
Úľava od nevoľnosti
Nevoľnosť a vracanie sú stavy, ktoré sú bežné u tehotných žien alebo žien, ktoré podstupujú chemoterapiu. Môže to byť aj vedľajší účinok liekov alebo môže vzniknúť pri migréne alebo poruchách trávenia. Existujú dôkazy, že akupresúra môže byť účinná pri zmierňovaní symptómov. Niektorí vedci sa domnievajú, že konkrétny typ akupresúry známy ako aurikulárna akupresúra je najúčinnejší na liečbu nevoľnosti a zvracania vyvolaného chemoterapiou popri štandardnej liečbe. (Jing-Yu Tan a kol., 2022) Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či ide o životaschopnú, prebiehajúcu možnosť liečby nevoľnosti a zvracania. (Heather Greenlee a kol., 2017)
Lepšie spanie
Akupresúra môže byť efektívnou a lacnou možnosťou na zvládnutie symptómov rakoviny prsníka. Jedna štúdia zistila, že relaxačné akupresúrne techniky zlepšili kvalitu spánku a kvalitu života u pacientov, ktorí prežili rakovinu prsníka. Okrem toho vedci poznamenávajú, že relaxačná akupresúra je účinnejšia na zlepšenie spánku a kvality života ako stimulácia akupresúry. (Suzanna M Zick a kol., 2016)
Zníženie alergií
Alergická rinitída je zápal spôsobený alergickou reakciou. Predchádzajúce štúdie zistili, že akupresúra môže zlepšiť celkové zdravie znížením symptómov sezónnej alergickej rinitídy a potreby liekov na alergiu. (Lukas Israel a kol., 2021) Výskumníci tiež poznamenali, že jednotlivci pravdepodobne dodržiavajú samoaplikovanú akupresúrnu terapiu ako formu samomasáže. (Lukas Israel a kol., 2021)
Pred začatím akupresúrnej liečby sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti. Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti vytváraním personalizovaných liečebných plánov a špecializovaných klinických služieb zameraných na zranenia a úplný proces zotavenia. Programy flexibility, mobility a agility sú prispôsobené pre všetky vekové skupiny a postihnutia. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo ochoreniu.
Zlepšite výkon pomocou funkčných ortéz na nohy
Referencie
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Súčasná akupresúrna terapia: Šikovná kúra na bezbolestné uzdravenie terapeutických ťažkostí. Časopis tradičnej a komplementárnej medicíny, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Účinky meridiánovej akupresúry na stres, únavu, úzkosť a sebaúčinnosť sestier pracujúcich na zmeny v Južnej Kórei. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M. a Brinkhaus, B. (2021). Akupresúra u pacientov so sezónnou alergickou rinitídou: randomizovaná kontrolovaná exploračná štúdia. Čínska medicína, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Vplyv autoakupresúry na súbežne sa vyskytujúce symptómy u pacientov, ktorí prežili rakovinu. JNCI rakovinové spektrum, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Skúmanie 2 typov samoaplikovanej akupresúry pre pretrvávajúcu únavu súvisiacu s rakovinou u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka: Randomizovaná klinická štúdia. Onkológia JAMA, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Vplyv akupresúry na sebahodnotené skóre bolesti a úzkosti. Časopis alternatívnej a komplementárnej medicíny (New York, NY), 25 (5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Vplyv akupresúrnej liečby na depresiu: Systematický prehľad a metaanalýza. World journal of psychiatry, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atény, J., & Sullivan, SJ (2017). Zasiahne akupresúra? Trojramenná randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia akupresúry na zmiernenie bolesti a úzkosti u športovcov s akútnymi zraneniami pohybového ústrojenstva. Klinický časopis športovej medicíny: oficiálny časopis Kanadskej akadémie športovej medicíny, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Účinky aurikulárnej akupresúry na chemoterapiou indukovanú nevoľnosť a vracanie u pacientov s rakovinou prsníka: predbežná randomizovaná kontrolovaná štúdia. BMC komplementárna medicína a terapie, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripatia, D. (2017). Pokyny pre klinickú prax o používaní integračných terapií založených na dôkazoch počas liečby rakoviny prsníka a po nej. CA: časopis o rakovine pre lekárov, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL a Cheng, JC (2021). Randomizovaná kontrolovaná štúdia o účinku fokálnej tepelnej terapie v akupresúrnych bodoch pri liečbe osteoartrózy kolena. Časopis ortopedickej chirurgie a výskumu, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Mohla by byť periskapulárna burzitída možnou príčinou pre jednotlivcov, ktorí pociťujú bolesť ramien a hornej časti chrbta?
Obsah
Periskapulárna burzitída
Lopatka / lopatka je kosť, ktorá mení polohu s pohybom hornej časti tela a ramena. Pohyb lopatky je rozhodujúci pre normálnu funkciu ramena a chrbtice. Keď dôjde k abnormálnym alebo náhlym pohybom ramena, môže sa vyvinúť zápal a symptómy bolesti. (Augustine H. Conduah a kol., 2010)
Normálna funkcia lopatky
Lopatka je trojuholníková kosť v hornej časti chrbta mimo hrudného koša. Jeho vonkajšia alebo bočná strana obsahuje jamku ramenného kĺbu / glenoid, zatiaľ čo zvyšok kosti slúži ako pripevňovacie body pre rôzne ramenné a chrbtové svaly. Lopatka sa posúva na hrudnom koši pri pohybe paže dopredu a dozadu. Tento pohyb sa nazýva skapulotorakálny pohyb a je rozhodujúca pre normálnu funkciu hornej končatiny a ramenného kĺbu. Keď lopatka nekĺže v koordinovanom pohybe, funkcia trupu a ramenných kĺbov môže byť stuhnutá a bolestivá. (JE Kuhn a kol., 1998)
Škapuliarska Bursa
Bursa je vak naplnený tekutinou, ktorý umožňuje hladký kĺzavý pohyb medzi štruktúrami, telesnými tkanivami, kosťami a šľachami. Burzy sa nachádzajú po celom tele, vrátane tých, ktoré sú pred jabĺčkom, mimo bedra a v ramennom kĺbe. Keď sa burza zapáli a podráždi, bežné pohyby môžu byť bolestivé. Okolo lopatky v hornej časti chrbta sú burzy. Dva z týchto bursových vakov sú medzi kosťami a predným serratovým svalom, ktorý riadi pohyb lopatky na hrudnej stene. Jeden bursový vak sa nachádza v hornom rohu lopatky, blízko chrbtice na spodnej časti krku, a druhý je v spodnom rohu lopatky, blízko strednej časti chrbta. Jeden alebo oba burzové vaky môžu byť ovplyvnené periskapulárnou burzitídou. Okolo lopatky a okolitých šliach sú ďalšie burzy, ale dva rohové vaky bývajú primárnymi burzami, pri ktorých sa vyvíja periskapulárna burzitída.
Zápal
Keď sa tieto burzy zapália a podráždia, opuchnú a zhrubnú, výsledkom je stav známy ako burzitída. Keď sa burzitída vyskytne v blízkosti lopatky, pohyby svalov a lopatky môžu viesť k nepohodliu a bolesti. Medzi najčastejšie príznaky periskapulárnej burzitídy patria:
Vyšetrenie lopatky môže ukázať abnormálne pohyby lopatky. To môže viesť ku krídlu, kedy lopatka nedrží správne k hrudnému košu a abnormálne vyčnieva. Jedinci s okrídlením lopatky majú zvyčajne abnormálnu mechaniku ramenného kĺbu, pretože poloha ramena je zmenená.
Príčiny
Príčiny periskapulárnej burzitídy môžu byť rôzne. Najbežnejší je syndróm nadmerného používania, keď špecifická aktivita spôsobuje podráždenie burzy. Tieto môžu zahŕňať:
Činnosti súvisiace so športom, ktoré sú výsledkom opakovaného používania.
Činnosti súvisiace s prácou, ktoré sú výsledkom opakovaného používania.
Traumatické poranenia, ktoré spôsobujú zápal alebo podráždenie burzy.
Niektoré stavy môžu spôsobiť abnormálnu anatómiu alebo kostné výčnelky, ktoré dráždia burzu. Jednou z podmienok je nezhubný rast kostí známy ako osteochondróm. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza a Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Tieto výrastky môžu vyčnievať z lopatky, čo vedie k podráždeniu a zápalu.
liečba
Liečba periskapulárnej burzitídy začína konzervatívnou terapia. Invazívne liečby sú len zriedka potrebné na nápravu problému. Liečba môže zahŕňať:
Zvyšok
Prvým krokom je oddych podráždenej burzy a urovnanie zápalu.
Môže to trvať niekoľko týždňov a dá sa to dosiahnuť úpravou fyzických, športových alebo pracovných aktivít.
Ice
Ľad je užitočný na zníženie zápalu a kontrolu bolesti.
Vedieť, ako správne namraziť zranenie, môže pomôcť zvládnuť bolesť a opuch.
Fyzická terapia
Fyzikálna terapia môže zmierniť príznaky zápalu pomocou rôznych cvičení a strečingov.
Terapia môže zlepšiť mechaniku lopatky, takže zranenie nebude pokračovať a nebude sa opakovať.
Abnormálny pohyb lopatky na hrudnom koši môže viesť nielen k rozvoju burzitídy, ale ak sa tieto abnormálne mechanizmy neriešia, problém sa môže opakovať.
Pred užitím akéhokoľvek lieku by si jednotlivci mali u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti potvrdiť, že je bezpečný.
Kortizónové injekcie
Úspešná liečba kortizónovou injekciou je znakom toho, že operácia bude účinnejšia pre jednotlivcov, ktorí môžu potrebovať operáciu.
Kortizónové injekcie môžu byť veľmi užitočné pri podávaní silnej protizápalovej dávky priamo do miesta zápalu. (Augustine H. Conduah a kol., 2010)
Injekcie kortizónu by mali byť obmedzené, pokiaľ ide o počet injekcií ponúkaných jednotlivcovi, ale v obmedzených dávkach môžu byť veľmi užitočné.
Injekcie kortizónu by sa však mali vykonávať až po potvrdení diagnózy.
chirurgia
Chirurgický zákrok je zriedka potrebný, ale môže byť účinný u jedincov, ktorí nie sú schopní nájsť úľavu konzervatívnou liečbou.
Chirurgia sa často používa u jedincov s abnormálnou anatómiou lopatky, ako sú kostné výrastky alebo nádory.
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti zlepšovaním schopností jednotlivca prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility prispôsobených všetkým vekovým skupinám a postihnutiam. Naše plány starostlivosti a klinické služby chiropraktika sú špecializované a zamerané na zranenia a úplný proces zotavenia. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo chorobe.
Kuhn, JE, Plancher, KD a Hawkins, RJ (1998). Symptomatický skapulotorakálny krepitus a burzitída. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 6 (5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondróm: ignorovať alebo vyšetrovať?. Revista brasileira de ortopedia, 49 (6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
Typy topánok a ich vplyv na chrbát
schopnosť
