Stres�pochádza z rôznych miest az mnohých rôznych dôvodov. Môžu byť duševné a/alebo fyzické. Rodina, zamestnanie/nezamestnanosť, príliš tvrdá práca, každodenné/nočné dochádzanie, vzťahy, choroba a problémy so spánkom. To všetko môže spôsobiť stres. The Americká asociácia psychológie Ktorá ukázala 54% Američanov sa obávajú stresu a pravdepodobne vyhľadajú pomoc.

Ľudia sú v strese a nevedia o tom. Toto je spôsob moderného sveta a už sme si naň zvykli. Napriek tomu, že si na stresujúci svet zvykol, telo stále skutočne zaťažuje. Tie sa prejavujú zvýšeným�krvný tlak, srdcový tep, dýchanie, metabolizmus a prietok krvi. Toto je prvotné boj alebo rokov reakcia, príprava na akciu zo stresovej situácie.

Telo je Sympatický nervový systém (SNS)�je to, čo generuje reakciu boja alebo úteku. Keď telo cíti a stresor, SNS zapína a stimuluje príslušnú telesnú reakciu. To nám umožňuje brániť sa vo voľnej prírode, kde stres pochádza z reakcie na voľne žijúce zvieratá a vážne nebezpečenstvo. V dnešnom svete môže táto reakcia, žiaľ, spôsobiť viac škody ako úžitku, keďže väčšina z nás už nežije v nebezpečenstve zo strany voľne žijúcich hladných zvierat.

Príznaky stresu:

Stres je narušenie homeostázy, ale je užitočný/nevyhnutný v rôznych situáciách. Napríklad počas cvičenia alebo športu je stres potrebný na to, aby sa športovec alebo osoba posunula na novú úroveň. V procese učenia je stres potrebný na to, aby pomohol mozgu naučiť sa nový jazyk, vyriešiť matematický problém, vytvoriť webovú stránku, prezentáciu atď. Ľudia zvládnu malé množstvá pravidelného stresu. Ale akonáhle sa stres stane chronickým, potom sa zmení na chorobu.

Účinky stresu na telo sú skutočné. Príznaky spadajú do štyroch kategórií: behaviorálne, kognitívne, emocionálne a fyzické.

Symptómy správania:

• Jedzte viac/menej
• Izolácia od ostatných
• Potrebujete alkohol, cigarety alebo drogy na relaxáciu
• Nervové návyky (napr. obhrýzanie nechtov, chôdza)
• Prokrastinácia/zanedbanie zodpovednosti
• Spať príliš veľa / príliš málo

Kognitívne symptómy:

• Úzkosť/pretekárske myšlienky
• Neustále sa znepokojovať
• Problémy s pamäťou
• Negatívny výhľad
• Zlý úsudok
• Nedá sa sústrediť

Emocionálne symptómy:

• Vzrušenie, neschopnosť relaxovať
• Depresia alebo všeobecné nešťastie
• Pocit osamelosti a izolácie
• Pocit preťaženia
• Popudlivosť
• Náladovosť
• Krátka nálada

Fyzické príznaky:

• Bolesti/bolesti
• Bolesť na hrudníku/rýchly tlkot srdca
• Neustále prechladnutie
• Zápcha
• Hnačka
• Závrat
• Nízke libido
• Nevoľnosť
• Weight Gain

Reakcia na stres:

Stresová reakcia organizmu, boj alebo rokov�funguje pri ohrození a v nebezpečnej situácii. Všetko je to o sebazáchove. Nie je však zdravé, ak nikdy nezmizne. V dnešnom svete sa spúšťa nie ako reakcia na agresívnu situáciu alebo pokus divokého zvieraťa zaútočiť, ale namiesto toho ako prebiehajúca reakcia na životný stres, ktorý s vysokou pravdepodobnosťou poškodí vaše zdravie.

Ľudia reagujú na rovnakú situáciu rôznymi spôsobmi. Čo môže stresovať jedného človeka, nemusí stresovať druhého.

Počas stresujúceho momentu hypofýzy uvoľňuje hormón tzv adrenokortikotropný hormón (ACTH). Hovorí nadobličkám, aby uvoľnili stresový hormón do krvného obehu, čo zahŕňa Kortizol a adrenalín. Potom dôjde k niekoľkým fyziologickým zmenám, ako je zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo vypne tráviaci systém a ovplyvňuje imunitný systém. Po stresovej situácii sa kortizol a adrenalín vrátia na normálnu úroveň, ako aj srdcová frekvencia, krvný tlak a ďalšie telesné funkcie.

Nastáva problém, keď sa tieto hladiny nevrátia na normálnu úroveň. Namiesto toho zostávajú pozdvihnutí z pretrvávajúceho stresu z rôznych situácií. Telo nemá šancu zotaviť sa do svojho prirodzeného stavu. Keď to trvá dlhší čas, stresová reakcia môže narušiť všetky telesné procesy.

Imunitný systém si vyberá daň aj pri chronickom strese. Stáva sa slabším a menej schopným brániť sa infekciám. Keď imunitný systém funguje správne, reaguje na infekcie uvoľňovaním chemikálií, ktoré spôsobujú zápal, aby sa zbavil ploštice. Ale keď sa zo stresu objaví chronický zápal, môžu začať prevládať degeneratívne ochorenia.

Stres ovplyvňuje aj nervový systém, spôsobuje úzkosť, záchvaty paniky, depresie a demenciu. Chronické uvoľňovanie kortizolu spôsobuje poškodenie určitých oblastí mozgu. To ovplyvňuje spánok a sexuálnu túžbu. Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku je nebezpečné pre kardiovaskulárny systém, pretože vytvára potenciál pre srdcový infarkt alebo mŕtvicu.

Chiropraktická liečba stresu:

Chiropraktická liečba môže pomôcť zvládať stres.�Chiropraxe sa zameriava na chrbticu, ktorá je centrálou nervového systému. Dôsledkom chronického stresu je svalové napätie a kontrakcie, ktoré môžu viesť k nerovnomernému tlaku na kostru, čo vedie k subluxáciám. Chiropraktické úpravy zmierňujú svalové napätie, čo zmierňuje stres na oblasti kostry a pomáha zbaviť sa subluxácií. S ústupom subluxácií možno dosiahnuť vyrovnanú chrbticu. Toto je kľúčová zložka zvládania stresu. A môže to znieť ako CD, ktoré preskakuje znova a znova, ale riadny�výživa je dôležitou súčasťou zvládania stresu.

Chiropraxe je účinná pri rôznych bolestivých stavoch, ale za posledných niekoľko rokov rôzne výskumné štúdie zistili, že chiropraktika môže tiež pomôcť zlepšiť celkové zdravie. Tieto nedávne štúdie ukázali, že chiropraxe môže regulujú imunitné funkcie, srdcový tep a znižujú krvný tlak.

Zvládanie stresu:

Stres vytvára skutočne škodlivé fyzické účinky. Snaha vyhnúť sa stresovým situáciám nie je vždy možná. Odporúča sa oboznámiť sa s možnými činnosťami/výsledkami a minimalizovať negatívne.

Technika uvoľneného dýchania (bránicové dýchanie):�Stres často vedie k rýchlemu, plytkému dýchaniu, ktoré ovplyvňuje ostatné aspekty stresovej reakcie, tj zvýšenú srdcovú frekvenciu a potenie. Riadené dýchanie je účinný spôsob, ako sa vysporiadať s účinkami stresu.

• Ústa zatvorené, ramená uvoľnené, pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom do počtu šesť, aby vzduch naplnil vašu bránicu.
• Udržujte vzduch v pľúcach a pomaly počítajte do štyroch
• Vydýchnite ústami a pomaly počítajte do šesť
• Opakujte to trikrát až päťkrát

Technika progresívnej svalovej relaxácie:�Cieľom je znížiť napätie uložené vo svaloch. Nájdite si pokojnú súkromnú zónu. Stlmte svetlá, uvoľnite sa a urobte si pohodlie. Nasledujúce svalové partie napínajte minimálne päť sekúnd a potom relaxujte na 30 sekúnd. Opakujte a potom prejdite na ďalšiu oblasť.

• Centrálna tvár: Pevne prižmúrte oči, vráskajte nos a ústa, vnímajte napätie. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Hrudník, ramená, horná časť chrbta: Ramená ťahajte dozadu, kde sa lopatky takmer dotýkajú. Uvoľnite sa. Opakujte.
• nohy: Chodidlá otočte dovnútra, prsty na nohách stočte a roztiahnite. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Ruky a predlaktia: Vytvorte pevnú päsť a napnite zápästia. Cíťte napätie v rukách, kĺboch ​​a podpažiach. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Spodná časť tváre: Zatnite zuby a stiahnite kútiky úst, ukážte zuby ako vrčiaci pes. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Dolné nohy: Zdvihnite nohy smerom k stropu a ohnite ich späť, aby smerovali na telo. Cítiť napätie v lýtkach. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Krk: Znížte bradu k hrudníku, cíťte, ako ťahá za krk. Uvoľnite sa. Opakujte.
• ramená: Zdvihnite ramená smerom k ušiam, vnímajte napätie v ramenách, hlave, krku a hornej časti chrbta. Uvoľnite sa. Opakujte.
• žalúdok: Napnite svaly žalúdka. Cítiť napätie. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Ramená: Vytiahnite ruky dozadu, lakte zatlačte do tela. Nenapínajte spodné ramená. Cítite napätie v rukách, ramenách a chrbte. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Horná časť tváre: Zdvihnite obočie nahor, pociťujte napätie v čele a pokožke hlavy. Uvoľnite sa. Opakujte.
• Horné nohy: Stlačte kolená k sebe, zdvihnite nohy zo stoličky alebo z podlahy. Cítiť napätie v stehnách. Uvoľnite sa. Opakujte.

Pre maximálny úžitok robte tieto svalové relaxácie dvakrát denne. Na každú reláciu si vyhraďte 10 minút.

Cvičenie:�Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť energiu. Zlepšený zdravotný stav, ktorý chráni pred negatívnymi účinkami a uvoľňovaním endorfíny� (neurotransmitery, ktoré zmierňujú bolesť). Cvičenie pomáha pri koncentrácii, spánku, chorobách, bolestiach a prispieva k lepšej kvalite života. Na veku nezáleží, pretože cvičenie prinesie úžasné výhody pre myseľ a telo a odstráni pocity stresu.

Vypočujte si relaxačné upokojujúce zvuky:� Desať minút osamote s upokojujúcimi zvukmi môže pomôcť pri relaxácii. Dovoľte mysli dostať sa preč od nahromadeného stresu dňa. Meditačné CD, upokojujúca hudba alebo prírodné zvuky – to všetko funguje na dosiahnutie uvoľneného stavu. Výber je na tebe.

Chiropraktická liečba pomáha pri strese