Tím podpory detoxikácie chrbtovej kliniky. Detoxikácia, ktorá sa praktizuje na celom svete, je o odpočinku, čistení a výžive tela zvnútra. Odstránením a odstránením toxínov, kŕmením tela zdravými živinami a detoxikáciou vám môže pomôcť ochrániť vás pred chorobami a obnoviť vašu schopnosť udržiavať si optimálne zdravie pomocou rôznych metód, vrátane chiropraxe, meditácie a ďalších. Detoxikácia navyše znamená čistenie krvi.
To sa deje odstránením nečistôt z krvi v pečeni, kde sa toxíny spracovávajú na elimináciu. Telo tiež odstraňuje toxíny cez obličky, črevá, pľúca, lymfatický systém a kožu. Avšak, keď sú tieto systémy ohrozené a nečistoty nie sú správne filtrované, zdravie tela je ohrozené. Detoxikovať by sa preto mal každý aspoň raz ročne.
Detoxikáciu dojčiacich matiek, detí a pacientov s chronickými degeneratívnymi ochoreniami, rakovinou či tuberkulózou by však pred začatím detoxikačného programu mali konzultovať so svojím lekárom. Ak máte otázky týkajúce sa detoxikácie, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ale v dnešnom svete je v životnom prostredí viac toxínov ako kedykoľvek predtým.
U jedincov trpiacich alergiami by mohlo používanie akupunktúry pomôcť zmierniť a zvládnuť symptómy?
Akupunktúra môže pomôcť pri alergiách
Akupunktúra sa stáva uznávanejšou alternatívnou liečbou rôznych zdravotných problémov, od úzkosti cez fibromyalgiu až po chudnutie. Existujú dôkazy, že akupunktúra môže pomôcť pri alergiách zmiernením symptómov a zlepšením kvality života. (Shaoyan Feng a kol., 2015) Americká akadémia otolaryngológie – nadácia pre chirurgiu hlavy a krku odporúča lekárom ponúknuť akupunktúru pacientom, ktorí hľadajú nefarmakologickú liečbu svojich alergií, alebo ich poslať k akupunkturistovi. (Michael D. Seidman a kol., 2015)
Akupunktúra
Akupunktúra je tradičná čínska medicína/prax TCM, pri ktorej sa extrémne tenké ihly vkladajú do tela v špecifických bodoch, čím sa vytvára sieť energetických dráh známych ako meridiány.
Tieto dráhy cirkulujú vitálnu životnú energiu/čchi alebo čchi.
Každý meridián je spojený s iným systémom tela.
Ihly sú umiestnené tak, aby sa zamerali na orgány spojené s liečeným stavom.
Akupunktúra môže pomôcť pri alergiách zameraním sa na niekoľko meridiánov vrátane pľúc, hrubého čreva, žalúdka a sleziny. Predpokladá sa, že tieto meridiány cirkulujú obrannú životnú energiu alebo určitý druh imunitnej energie.
Záloha obrannej energie alebo nedostatok môže spôsobiť príznaky alergie, ako sú opuchy, slzenie očí, nádcha, kýchanie, alergický ekzém a konjunktivitída. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Cieľom je stimulovať body na obnovenie rovnováhy energií a zmiernenie symptómov.
Vedecké teórie
Jednou teóriou je, že ihly pôsobia priamo na nervové vlákna, ovplyvňujú správy do mozgu alebo autonómneho nervového systému a prenos signálov v tele, vrátane imunitného systému. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ďalším je, že ihly ovplyvňujú určité aktivity buniek, najmä transport, rozklad a klírens bioaktívnych mediátorov.
Predpokladá sa, že kombinácia týchto účinkov znižuje zápalové stavy, ako je alergická rinitída – senná nádcha, pri ktorej sa vnútro nosa zapáli a opuchne po vdýchnutí alergénu. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
V prehľade z roku 2015 sa dospelo k záveru, že sa uskutočnili vysokokvalitné randomizované kontrolované štúdie preukazujúce účinnosť akupunktúry pri liečbe sezónnej a celoročnej alergickej rinitídy. Menšie štúdie ukázali niektoré predbežné výhody akupunktúry v porovnaní s antihistaminikami, ale je potrebný ďalší výskum. (Malcolm B. Taw a kol., 2015)
Liečba alergií
Niektorí jedinci, ktorí sa rozhodnú pre akupunktúru, hľadajú alternatívy k štandardnej liečbe, ako sú lieky, nosové spreje a imunoterapia.
Iní hľadajú spôsoby, ako zvýšiť účinnosť už užívaných liekov, ako sú antihistaminiká alebo nosové spreje, alebo skrátiť, ako dlho alebo ako často sú potrebné.
Počiatočná liečba zvyčajne zahŕňa návštevy týždenne alebo dvakrát týždenne počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov v závislosti od závažnosti symptómov.
Nesprávne podané akupunktúrne ihly môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ktoré siahajú od infekcií, prepichnutia orgánov, kolapsu pľúc a poranenia centrálneho nervového systému. (Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. 2022) Pred vyskúšaním akupunktúry sa poraďte so svojím primárnym poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, alergológom alebo špecialistom na integrovanú medicínu, aby ste sa uistili, že je to bezpečná a životaschopná možnosť a najlepší spôsob, ako ju integrovať do celkového alergie starostlivosť.
Prirodzený boj proti zápalu
Referencie
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupunktúra na liečbu alergickej rinitídy: systematický prehľad a metaanalýza. Americký časopis o rinológii a alergii, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Usmernenie Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Pokyny pre klinickú prax: Alergická rinitída. Otolaryngológia – chirurgia hlavy a krku: oficiálny časopis Americkej akadémie otolaryngológie – chirurgia hlavy a krku, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. a Yarin, YM (2014). Akupunktúra pri alergickej rinitíde: mini-recenzia. Allergo journal international, 23 (4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS a Seidman, MD (2015). Akupunktúra a alergická rinitída. Súčasný názor v otolaryngológii a chirurgii hlavy a krku, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Môže detoxikácia nôh pomôcť ľuďom s bolesťami v celom tele?
Detox nôh
Detoxikácia chodidiel zahŕňa namočenie chodidiel v iónovom kúpeli, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela. Môžu sa tiež vykonávať pomocou akupresúry, peelingov, masiek na nohy a podložiek. V kombinácii s odstránením toxínov sa tiež verí, že detox pomáha zlepšiť krvný obeh a poskytne úľavu od bolesti a nepohodlia tela. Súčasné dôkazy sú však obmedzené a neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by podporovali, že sa toxíny môžu uvoľňovať z nôh pomocou iónového kúpeľa. Zistilo sa však, že poskytujú ďalšie výhody, medzi ktoré patria:
Relaxácia
Nižšie úrovne stresu
Zlepšené zdravie a hydratácia pokožky.
Znížený zápal u jedincov s kožnými poruchami.
Detoxikácie nôh sa považujú za všeobecne bezpečné, ale jednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Potenciálne výhody
Medzi potenciálne prínosy pre zdravie patria:
Znižuje zápal a opuch.
Zlepšuje hladinu stresu a náladu.
Môže pomôcť pri riadení hmotnosti.
Môže pomôcť so zdravím srdca a zvýšeným krvným obehom.
Väčšina správ o výhodách detoxikácie nôh však nie je dokázaná výskumom, ktorý skúma, či sú zdravotné tvrdenia vedecky presné. Jedna štúdia v roku 2012 zistila, že detoxikácia nôh neprináša zamýšľané výsledky a nemôže pomôcť odstrániť toxíny z tela. (Deborah A. Kennedy a kol., 2012) Ďalší výskum týkajúci sa kúpeľov a masáží nôh ukázal, že môžu pomôcť znížiť príznaky porúch nálady, ako je schizofrénia, a to vďaka relaxačnému účinku, ktorý vyvolávajú. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Spôsoby odstraňovania toxínov z tela
Toxíny sa z tela filtrujú rôznymi spôsobmi. Pri výdychu sa z tela vylučuje oxid uhličitý. Ďalší spôsob je cez prirodzené procesy tela. Telo má orgány a iné systémy na filtrovanie a uvoľňovanie toxínov.
Špecifické orgány, ako sú pečeň, obličky a lymfatické uzliny, filtrujú a odstraňujú škodlivé a nepotrebné látky. (UW Integrative Health. 2021)
Zdravotné tvrdenia týkajúce sa odstraňovania toxínov cez chodidlá sú v súčasnosti nepodstatné, pretože žiadne dôkazy nepodporujú účinnosť a neoficiálne dôkazy nie sú založené na vede.
Detoxikácia nôh môže byť príjemným zážitkom, ktorý môže pomôcť zmierniť boľavé nohy, uvoľniť telo a ponúknuť úľavu pri určitých ochoreniach nôh. Mohli by byť vynikajúcim doplnkom k rutine starostlivosti o seba. Niektoré z najčastejšie používaných prírodných detoxov nôh zahŕňajú nasledujúce.
Epsomský soľný kúpeľ na nohy
Kombinácia epsomskej soli s teplou vodou a namáčanie nôh na 20 – 30 minút môže prispieť k relaxácii.
Kúpele nôh s jablčným octom sa vyrábajú zriedením 1 šálky octu v teplej vode a namáčaním nôh po dobu 20–30 minút.
Na potvrdenie zdravotných tvrdení je k dispozícii obmedzený výskum.
Štúdie, ktoré boli vykonané, zistili opačný efekt, že kúpanie nôh v jablčnom octe a vode môže dráždiť pokožku. (Lydia A Luu a kol., 2021)
Jedlá sóda a morská soľ
Morská soľ v kombinácii so sódou bikarbónou rozpustená vo vani a máčať nohy až 30 minút. Zatiaľ čo výskum je obmedzený, niektoré dôkazy podporujú zdravotné výhody spojené s morskou soľou, ktoré zahŕňajú: (Ehrhardt Proksch a kol., 2005)
Znižuje zápal pri kožných ochoreniach, ako je atopická dermatitída.
Kúpeľom nôh sa treba vyhnúť v nasledujúcich prípadoch:
Na chodidlách sú otvorené rany, ktoré by soľ a iné prísady do kúpeľa na nohy mohli podráždiť.
Jednotlivci s kardiostimulátorom alebo akýmkoľvek elektrickým telesným implantátom.
Tehotná žena.
Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových zdravotných protokolov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Výhody ortotiky na nohy
Referencie
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR a Seely, D. (2012). Objektívne hodnotenie iónového kúpeľa nôh (IonCleanse): testovanie jeho schopnosti odstraňovať potenciálne toxické prvky z tela. Journal of environmental and public health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. a Suzuki, K. (2016). Výskum účinku kúpeľa a masáže chodidiel na pacientov so zvyškovou schizofréniou. Archives of psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Zlepšite svoje zdravie odstránením toxínov z tela.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Účinok kúpeľa nôh v teplej slanej vode na zvládanie únavy vyvolanej chemoterapiou. Európsky časopis onkologického ošetrovateľstva: oficiálny časopis Európskej onkologickej ošetrovateľskej spoločnosti, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Hodnotenie účinnosti kúpeľa nôh v teplej slanej vode u pacientov s bolestivou diabetickou periférnou neuropatiou: Randomizovaná klinická štúdia. Doplnkové terapie v medicíne, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Kúpeľ v roztoku soli z Mŕtveho mora bohatom na horčík zlepšuje funkciu kožnej bariéry, zvyšuje hydratáciu pokožky a znižuje zápal pri suchej atopickej pokožke. International journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funkcia kožnej bariéry. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Jednotlivci, ktorí sa zaoberajú zdravotnými problémami, UTI a kožnými problémami, sa môžu stať chronickými, aké sú účinky a výhody pitia brusnicového džúsu?
Brusnicová šťava
Brusnice sú zdravým zdrojom živín a antioxidantov. Brusnicová šťava je odporúčaným zdrojom vitamínu C s ďalšími výhodami pri podpore trávenia, srdca, imunity a zdravia pokožky. Väčšina jedincov môže bezpečne piť brusnicový džús do svojej stravy bez problémov, ale ženy, ktoré sú tehotné alebo osoby, ktoré užívajú lieky na riedenie krvi alebo lieky, by sa mali najskôr poradiť s lekárom alebo špecialistom.
Jedna šálka nesladenej brusnicovej šťavy poskytuje 23.5 miligramov alebo 26 % dennej hodnoty vitamínu C. (USDA 2018)
Aby ste sa vyhli nadmernej konzumácii pridaných cukrov a maximalizovali výhody, odporúča sa piť nesladený brusnicový džús.
Tráviace zdravie
Brusnice obsahujú antioxidačné zlúčeniny/polyfenolyktoré preukázateľne pomáhajú pri zdravom trávení.
Štúdia zistila, že pitie brusnicového džúsu bolo spojené so zvýšeným množstvom prospešných črevných baktérií a znížené zápcha.
Výskum financovaný spoločnosťou s brusnicovým džúsom zistil, že účastníci, ktorí konzumovali brusnicový džús dvakrát denne, mali nižšie hladiny niekoľkých rizikových faktorov pre srdcové choroby, mŕtvicu a cukrovku ako tí, ktorí dostávali placebo. (USDA 2016)
Systematický prehľad a metaanalýza zistili, že suplementácia brusnicami môže zlepšiť telesnú hmotnosť a hladinu krvného tlaku.
Brusnice môžu tiež pomôcť zlepšiť cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) – považovaný za „dobrý“ cholesterol – u mladších dospelých.
Brusnicová šťava obsahuje vitamín C, ktorý je dôležitý pre funkciu imunitného systému.
Výskum naznačuje, že nedostatočná konzumácia vitamínu C môže viesť k zníženiu imunity a zvýšenému riziku infekcií. (Carr A, Maggini S, 2017)
Koža Zdravie
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov môže brusnicová šťava pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu.
Vitamín C v brusnicovej šťave je tiež potrebný na tvorbu kolagénu.
Kolagén je typ proteínu, ktorý dodáva pokožke pevnosť, pružnosť a štrukturálnu podporu a pomáha ju udržiavať pevnú a hladkú.(Pullar JM, a kol., 2017)
Prevencia infekcií
Štúdia zistila, že zložky brusníc známe ako proanthocyanidins, môže podporovať zdravie ústnej dutiny.
Brusnice aktivujú antibakteriálne procesy, ktoré môžu zabrániť baktériám vo vzájomnej väzbe, čím sa znižuje paradentóza/ochorenie ďasien a tvorba zubného povlaku. (Chen H a kol., 2022)
Prevencia infekcie močových ciest
Brusnice prešli mnohými štúdiami na domácu liečbu UTI.
Predpokladá sa, že chemické zlúčeniny/proantokyanidíny môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa určité baktérie prilepili na výstelku močového traktu, čím sa zníži riziko UTI. (Das S. 2020)
Štúdia zistila, že brusnicové produkty vo forme šťavy alebo tabliet môžu znížiť riziko UTI v rizikových skupinách približne o 30 %.
Medzi rizikové skupiny patria osoby s recidivujúcou infekciou močových ciest, tehotné ženy, starší dospelí a jedinci s chronickými zavedenými katétrami (zariadeniami používanými na krátkodobú drenáž močového mechúra) a neurogénnym močovým mechúrom (stavy, pri ktorých ľuďom chýba kontrola močového mechúra v dôsledku problémov v mozgu, chrbtica alebo miecha). (Xia J Yue a kol., 2021)
Denná suma
Neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie o optimálnom množstve šťavy, ktoré by mal jednotlivec konzumovať pre zdravotné výhody. Väčšina štúdií skúmajúcich výhody používa množstvo v rozmedzí od 8 do 16 uncí alebo približne 1 až 2 šálky denne. (Cranberry Institute) Brusnicová šťava s veľkým množstvom pridaného cukru však môže prispieť k zvýšeniu kalórií, čo vedie k priberaniu na váhe a ďalším zdravotným problémom. Preto je dôležité čítať etiketu produktu a hľadať čistú, 100% brusnicovú šťavu.
Ak je čistá šťava príliš kyslá, zrieďte ju trochou ľadu alebo vody.
Vyhnite sa brusnicovým koktailom, ktoré sa často miešajú s inými šťavami, ako je hroznová alebo jablková šťava, a obsahujú pridané cukry, ktoré môžu znížiť výhody.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Účinok suplementácie brusnicovej šťavy na črevný mikrobióm a zápalové markery: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia u jedincov s nadváhou. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Suppl 1): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Prokyanidíny a ich terapeutický potenciál proti ochoreniam ústnej dutiny. Molekuly. 2022; 27 (9): 2932. doi:10.3390/molekuly27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Účinky brusníc na kardiovaskulárne metabolické rizikové faktory: Systematický prehľad a metaanalýza. Klinická výživa. 2020; 39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Úloha vitamínu C v zdraví pokožky. Živiny. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Spotreba brusníc ako adjuvantnej liečby infekcií močových ciest u citlivých populácií: Systematický prehľad a metaanalýza so sekvenčnou analýzou štúdie. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Hoci soľ uspokojuje chuťové bunky a je nevyhnutná na prežitie, keď telo túži po soli, môže to byť príznakom zdravotného stavu. Telo potrebuje sodík, no mnohé potraviny ho obsahujú viac, ako telo potrebuje. Väčšina jednotlivcov prijíma sodík z balených potravín, pizze, hamburgerov a polievok. Telo túži po slaných jedlách z rôznych dôvodov, ktoré často súvisia s nerovnováhou sodíka. Ak chcete pomôcť obmedziť chute a obmedziť konzumáciu, začleňte do výživového plánu koreniace zmesi, koreniny a zeleninu. Klinika lekárskej chiropraktickej a funkčnej medicíny pre úrazy môže poskytnúť odborné odporúčania týkajúce sa stravovania a zdravotného koučingu s cieľom vytvoriť individuálny výživový plán.
Telo potrebuje na optimálne fungovanie 500 miligramov (mg) sodíka denne.
To je menej ako jedna štvrtina čajovej lyžičky (tsp).
Ale pretože väčšina jedincov prijíma okolo 3,400 1,500 mg každý deň, American Heart Association odporúča dospelým znížiť spotrebu na 2,300 XNUMX – XNUMX XNUMX mg soli denne.
Jedinci, ktorí často túžia po soli, by to nemali ignorovať, pretože chute môžu signalizovať zdravotný stav.
Odporúča sa požiadať o radu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na posúdenie výživy a životného štýlu.
Príčiny
Dehydratácia
Túžba po soli môže znamenať, že telo potrebuje hydratáciu. Nedostatok sodíka spúšťa systémy, ktoré generujú túžbu po sodíku, a telo sa cíti odmenené po konzumácii slaných potravín. Jedinci, ktorí sú často dehydrovaní, by mali zvážiť nasledujúce tipy na udržanie zdravej hydratácie tela:
Noste fľašu s vodou po celý deň, často dúšok a skúste ju doplniť dvakrát alebo viackrát.
Do vody pridajte ovocie alebo čerstvé bylinky pre chuť.
Zmrazte fľaše s vodou, aby ste mali ľadovo studenú vodu ľahko dostupnú.
Požiadajte o vodu spolu s inými nápojmi pri stolovaní.
Nerovnováha elektrolytov
Keď sú vyčerpané elektrolyty vyvážiť, telo môže túžiť po slaných jedlách.
Elektrolyty sú minerály v tele s elektrickým nábojom.
Elektrolyty sú v krvi, moči a tkanivách a hladiny môžu stúpať alebo klesať.
K tomu dôjde, keď množstvo odobratej vody sa nerovná stratenému množstvu v dôsledku nadmerného potenia, nevoľnosti a/alebo častého močenia.
Elektrolyty sú dôležité, pretože:
Pomáhajú vyrovnávať rovnováhu vody v tele a hladiny pH
Presuňte živiny a odpad do buniek a von z nich
Uistite sa, že nervy, svaly a mozog fungujú optimálne.
Stres
Stravovacie správanie môže byť rýchlo narušené pri prežívaní stresových situácií.
Vystresované telo sa môže cítiť lepšie po konzumácii potravín, na ktoré je zvyknuté, najmä u jedincov, ktorí konzumujú veľa slaných jedál, keď sú veci normálne a nie je tam žiadny stres.
Nuda
Jesť kvôli nuda je emocionálne stravovacie správanie podobné stresovému jedeniu.
Táto reakcia na negatívne emócie sa môže stať každému.
Jednotlivcom sa odporúča prepracovať svoje negatívne myšlienky pomocou stratégií na zníženie stresu, ktoré zahŕňajú:
Jednotlivci si môžu pripraviť koreniacu zmes bez soli s použitím rasce, cesnakového prášku, cibuľového prášku, papriky a kajenského korenia.
cesnak
Namiesto jednej čajovej lyžičky jodizovanej soli dokáže jedna čajová lyžička čerstvého cesnaku eliminovať až 2,360 XNUMX mg sodíka a ponúka intenzívnu chuť.
Znížte spotrebu soli
US Food and Drug Administration hovorí, že zníženie množstva sodíka môže postupne nižšie chute. Vykonanie týchto krokov môže pomôcť:
Obmedzte konzumáciu balených potravín, najmä tých, ktoré majú v názve slovo instantné. Tie často obsahujú značné množstvo sodíka.
Ak je to možné, pripravte si obed do práce alebo do školy.
Prečítajte si nutričné štítky, aby ste sa uistili, že produkty obsahujú najmenej 2,300 XNUMX miligramov sodíka.
Držte sa čerstvej, mrazenej zeleniny bez pridaného korenia alebo konzervovanej zeleniny bez soli.
Pri jedle si jedlo rozdeľte alebo rozdeľte na polovicu a zvyšok si vezmite domov, aby ste sa vyhli vysokému množstvu sodíka v reštauračných jedlách.
Nepoužívajte žiadne šalátové dresingy alebo dresingy s nízkym obsahom sodíka alebo ich položte nabok.
Učenie o náhradách potravín
Referencie
Bell, Victoria a kol. "Jedno zdravie, fermentované potraviny a črevná mikrobiota." Foods (Bazilej, Švajčiarsko) zv. 7,12 195. 3. decembra 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S a kol. "Adrenálna insuficiencia." Lancet (Londýn, Anglicko) zv. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J a kol. "Túžba po soli: psychobiológia patogénneho príjmu sodíka." Physiology & behavior vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C a Julia M Hormes. „Uhorky a zmrzlina! Chuť na jedlo v tehotenstve: hypotézy, predbežné dôkazy a smery pre budúci výskum. Frontiers in psychology vol. 5 1076. 23. septembra 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de a kol. "Mení sa príjem jedla a túžby po jedle počas menštruačného cyklu mladých žien?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de ginecologia a pôrodníctvo : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Jarné alergie sú reakcie imunitného systému jednotlivca na rozkvitnuté púčiky, rozkvitnuté stromy, srsť domácich zvierat, burinu atď. Pri kontakte s alergénom môže reakcia imunitného systému spôsobiť zápal kože, dutín, dýchacích ciest alebo tráviaceho systému. Závažnosť alergií sa líši od človeka k človeku. Chrbtica a mozog komunikujú s rôznymi časťami tela vrátane tých, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a ako telo reaguje na alergény. Chiropraktické úpravy liečby alergie môžu pomôcť regulovať histamín a hladiny kortizolu a ponúkajú tipy na jarné alergie na prevenciu.
Jarné tipy na alergiu
Alergia nastáva, keď imunitný systém tela vidí látku ako škodlivú a reaguje prehnane (zápal). Imunitný systém produkuje látky známe ako protilátky. Nedostatok komunikácie medzi chrbticou, mozgom a inými časťami tela môže viesť k nižšej imunite, čo znamená, že telo ťažšie reaguje na stresové faktory.
príznaky
Príznaky sú rôzne, ale medzi najčastejšie patria:
Svrbivé, červené a slziace oči
Nosová kongescia
kýchanie
nádcha
Svrbenie nosa
Post-nosové kvapkanie
kašeľ
Odporúčaný spôsob, ako zistiť, či sezónne alergie spôsobujú príznaky alebo nie, je navštíviť lekára primárnej starostlivosti a podstúpiť testovanie alergie. Lekár môže odporučiť alergológ na ďalšie hodnotenie na identifikáciu špecifických alergií.
Prevencia
Znížte vystavenie spúšťačom
Počas veterných dní sa snažte zostať doma.
Vietor a suchý vzduch môžu príznaky alergie zhoršiť.
Zatvorenie okien môže pomôcť zabrániť prefukovaniu peľu dovnútra.
Odstráňte oblečenie, ktoré nosíte vonku, a osprchujte sa, aby ste opláchli peľ z pokožky a vlasov.
Pri kosení trávnika, odstraňovaní buriny a iných prácach noste protiprachovú masku.
Nevešajte bielizeň vonku; peľ sa môže prilepiť na oblečenie, plachty a uteráky.
Známky a symptómy sezónnej alergie sa môžu prejaviť a vysoký počet peľov. Niektoré kroky môžu pomôcť znížiť expozíciu:
Skontrolujte miestnu televíziu, rádio alebo internet, kde nájdete predpovede a úrovne peľu.
Ak sa predpokladá vysoká hladina peľu, užite lieky na alergiu skôr, ako začnú príznaky.
Zatvorte dvere a okná, keď je množstvo peľu vysoké.
Pokúste sa vyhnúť vonkajším aktivitám, keď sú počty peľu najvyššie.
Kvalita vnútorného ovzdušia
Rôzne produkty môžu pomôcť odstrániť alergény zo vzduchu v domácnosti:
V prípade potreby použite klimatizáciu v dome a aute.
Používajte vysokoúčinné filtre a dodržiavajte pravidelné plány údržby kúrenia a klimatizácie.
Udržujte vnútorný vzduch suchý pomocou a odvlhčovač.
Všetky podlahy pravidelne vysávajte čističom, ktorý má a HEPA filter.
Chiropraxe
Chiropraxe liečba je vysoko účinná pri zmierňovaní príznakov alergie a dokonca aj pri zastavení alergií pri ich zdroji. Ošetrenia obnovujú rovnováhu, takže telo je pripravené na boj s alergiami. Keď chrbtica nie je vyrovnaná (čo môže nastať pri kašľaní a kýchaní), ovplyvňuje to nervový systém, čo vedie k rôznym problémom vrátane alergií a zlyhania imunitného systému. Chiropraktik môže zmierniť stres na nervovom systéme tým, že prestaví chrbticu, zníži tlak na nervy a umožní imunitnému systému fungovať na optimálnej úrovni. A uľahčuje telu bojovať proti infekciám a zároveň rozpoznáva alergény ako neškodné.
Potravinové alergie, precitlivenosť a intolerancia
Referencie
Balon, Jeffrey W a Silvano A Mior. "Chiropraktická starostlivosť pri astme a alergii." Annals of alergie, astma a imunológie: oficiálna publikácia American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne a kol. "Fyzioterapeutická rekvalifikácia dýchania na astmu: randomizovaná kontrolovaná štúdia." Lancet. Respiračná medicína zv. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ a kol. "Účinnosť fyzioterapie u pacientov s astmou: systematický prehľad literatúry." Respiračná medicína zv. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Dýchacie a alergické ochorenia: od infekcií horných dýchacích ciest po astmu." Primárna starostlivosť sv. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan a kol. "Rinitída: Osteopatický modulárny prístup." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Chiropraktická starostlivosť má silný terapeutický účinok na telesné systémy. To zahŕňa nervové, svalové, kostrové a lymfatické. Lymfatický systém je súčasťou imunitného systému. Cirkuluje lymfu, tekutinu pozostávajúcu z bielych krviniek, ktoré podporujú imunitný systém, bielkoviny a tuky. Lymfatický systém zhromažďuje toxíny, presúva odpad a chráni telo pred cudzími útočníkmi. Lymfatický systém spolu s imunitným systémom udržuje telo v rovnováhe. Nerovnováha sa však vyskytuje v dôsledku nesprávneho usporiadania, subluxácií, stlačených nervov, chronických stavov a zranení. Chiropraktická starostlivosť, masáže a dekompresná terapia môžu pomôcť mobilizovať uviaznuté alebo nesprávne zarovnané kĺby, znížiť svalové napätie, zmierniť zápaly nervov a nepohodlie a obnoviť optimálnu funkciu.
Spinálny lymfatický detox
Lymfatický systém
Lymfatický systém je sieť celého tela. Systém odvádza lymfatickú tekutinu z krvných ciev do tkanív a cez lymfatické uzliny ju vyprázdňuje späť do krvného obehu. Medzi hlavné funkcie systému patria:
Reguluje hladinu tekutín v tele.
Aktivuje sa pri vstupe baktérií alebo vírusov.
Spravuje a odstraňuje rakovinové bunky alebo bunkové vedľajšie produkty, ktoré by mohli viesť k chorobám alebo poruchám.
Absorbuje časť tukov z čreva.
Lymfatické uzliny a iné štruktúry ako napr slezinaa brzlíkdom špecializované biele krvinky tzv lymfocyty. Tieto sú pripravené na použitie a môžu sa rýchlo množiť a uvoľňovať protilátky, keď baktérie, vírusy a iné podnety vstúpia do tela.
Rovnováha tekutín
Krv v cievach je pod stálym tlakom. Živiny, tekutiny a určité bunky musia cirkulovať v tele, aby zásobovali tkanivá a udržiavali obranyschopnosť systému. Lymfatický systém:
Odstraňuje všetky tekutiny a obsah, ktorý uniká do tkanív.
Odstraňuje odpadové látky vznikajúce v tkanivách.
Odstraňuje baktérie, ktoré prenikajú cez pokožku.
Tráviaci a dýchací systém sú vystlané lymfatickým tkanivom, pretože systémy sú odkryté. Najdôležitejšie miesta sú mandle, črevná oblasť a slepé črevo. Lymfatické uzliny sú filtre. Vírusy a rakovinové bunky sa zachytávajú a ničia v lymfatických uzlinách. Keď je prítomná infekcia, produkuje sa viac lymfocytov, a preto dochádza k opuchu uzlín. Keď lymfatický systém neodvádza tekutiny z tkanív správne, tkanivá opuchnú a môžu spôsobiť príznaky nepohodlia. Ak je opuch len krátkodobý, ide o tzv opuch. Ak trvá viac ako tri mesiace, ide o tzv lymfedém.
Príznaky nezdravého obehu
Nezdravý krvný obeh môže zahŕňať nasledujúce príznaky:
únava
Problémy s koncentráciou
Studené ruky alebo nohy
opuch
svalové kŕče
stuhnutosť
brnenie
bodanie
Throbbing
Vývoj vredov na chodidlách, členkoch a nohách.
Chiropraxe starostlivosti
Chiropraktický spinálny lymfatický detoxliečba uvoľňuje stagnujúcu tekutinu nahromadenú v kĺboch, svaloch a tkanivách. Personalizovaný liečebný plán bude pozostávať z masážnej terapie na zvýšenie krvného obehu, uvoľnenia a uvoľnenia svalov a nervov, chiropraxe na opätovné vyrovnanie tela, dekompresie na otvorenie chrbtice, strečingových techník na zlepšenie flexibility a nutričného vedenia na podporu optimálneho obehu. Medzi výhody patrí:
Nepohodlie a úľava od bolesti.
Úľava od stresu a úzkosti.
Vyvážené a prepracované telo.
Uvoľnené svaly.
Pomáha pri príznakoch alergie.
Detoxikuje baktérie pozdĺž chrbtice.
Lymfatická anatómia
Referencie
Dmochowski, Jacek P a kol. "Výpočtové modelovanie hlbokého prehrievania tkaniva pomocou automatického termomasážneho lôžka: Predpovedanie účinkov na cirkuláciu." Frontiers in medical technology vol. 4 925554. 14. júna 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia a Kelli Snyder. "Účinnosť manuálnej lymfatickej drenáže u pacientov s ortopedickými poraneniami." Journal of sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto a kol. "Kombinovaná konzervatívna liečba a lymfatická venózna anastomóza pre ťažký lymfedém dolných končatín s recidivujúcou celulitídou." Annals of vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S a Stanley G Rockson. "Nový vývoj v klinických aspektoch lymfatického ochorenia." The Journal of Clinical Research vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee a kol. "Mechanizmy masáže a účinky na výkon, regeneráciu svalov a prevenciu zranení." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Udržiavanie zdravia obličiek je dôležité pre celkové zdravie a pohodu tela. Obličky sú orgány veľkosti päste umiestnené pod hrudným košom na oboch stranách chrbtice. Detoxikácia obličiek udržuje zdravie, čo umožňuje telu správne filtrovať a vylučovať odpad a produkovať hormóny, ktoré pomáhajú telu fungovať naplno.
Zdravie obličiek
Obličky vykonávajú niekoľko funkcií, medzi ktoré patria:
Filtruje a odstraňuje nečistoty z krvi.
produkuje hormóny ktoré regulujú krvný tlak a kontrolujú tvorbu červených krviniek.
Odpadové produkty filtra uložené v močovom mechúre a vylučované močom.
Aktivuje vitamín D na podporu vstrebávania vápnika v tele na opravu kostí a reguláciu svalovej funkcie.
Detox obličiek
Kľúčovým opatrením na udržanie obličiek čistých a zdravých je zapojiť sa do plánu zdravej výživy. Lekári odporúčajú zaviesť zmeny životného štýlu, ktoré pomôžu obličkám filtrovať pri plnej kapacite. Niektoré potraviny môžu pomáhajú detoxikovať obličky a podporujú ich zdravie.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semienka môžu pomôcť zabrániť hromadeniu kyselina močová, jedna zo zlúčenín, ktoré spôsobujú obličkové kamene.
hrozno
Tieto plody obsahujú zlúčeninu tzv resveratrol na zníženie zápalu obličiek.
citróny
Citróny pomáhajú pri trávení.
Majú vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a podporuje biele krvinky v boji proti infekciám.
Citrát sa viaže s vápnikom v moči, aby zastavil rast kryštálov vápnika, čím sa zabráni vzniku obličkových kameňov.
Toto je príklad dvojdňovej očisty obličiek, ktorá pomôže posilniť obličky a Detoxify telo.
deň 1
raňajky
Smoothie vyrobené z:
8 uncí čerstvého citróna, zázvoru a repnej šťavy
1/4 šálky osladených sušených brusníc
obed
Smoothie vyrobené z:
1 šálka mandľového mlieka
1/2 šálky tofu
Šálka špenátu 1/2
Pohár bobúľ 1/4
1/2 jablka
Dve polievkové lyžice tekvicových semienok
večera
Veľký zmiešaný zelený šalát
4 unce chudého proteínu – kuracie mäso, ryba alebo tofu
Navrch dáme 1/2 šálky hrozna
1/4 šálka arašidov
deň 2
raňajky
Smoothie vyrobené z:
1 šálka sójového mlieka
Jeden mrazený banán
Šálka špenátu 1/2
1/2 šálky čučoriedok
Jedna čajová lyžička spiruliny
obed
Miska:
1 šálka orzo ryže
1 šálka čerstvého ovocia
Dve polievkové lyžice tekvicových semienok
večera
Veľký zmiešaný zelený šalát
4 unce chudého proteínu – kuracie mäso, ryba alebo tofu
Navrch dáme 1/2 šálky vareného jačmeňa
Pridajte čerstvú citrónovú šťavu
4 unce nesladenej čerešňovej šťavy a pomarančovej šťavy
Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, odborníkom na výživu alebo dietológom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné.
Diétny predpis
Referencie
Chen, Teresa K a kol. "Diagnostika a manažment chronických ochorení obličiek: prehľad." JAMA zv. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J a Evangelia Tsiani. "Zdravotné prínosy resveratrolu pri ochorení obličiek: Dôkazy zo štúdií in vitro a in vivo." Živiny obj. 11,7 1624. 17. júla 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Jozef. "Epidémia dysfunkcie obličiek, časť 1: Príčiny." Integratívna medicína (Encinitas, Kalifornia) sv. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F a kol. "Resveratrol: prečo je to sľubná terapia pre pacientov s chronickým ochorením obličiek?" Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť sv. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, MUDr. Ivan, PhD. Účinky spotreby vody na funkciu obličiek a vylučovanie. Výživa dnes: november 2010 – ročník 45 – vydanie 6 – str S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
