Na klinike chiropraktickej rehabilitácie a v centre integrovanej medicíny v El Pase sa zameriavame na liečbu pacientov po invalidizujúcich zraneniach a syndrómoch chronickej bolesti. Zameriavame sa na zlepšenie vašich schopností prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility prispôsobených pre všetky vekové skupiny a zdravotné postihnutia.
Ak sa Dr. Alex Jimenez domnieva, že potrebujete inú liečbu, dostanete odporúčanie na kliniku alebo k lekárovi, ktorý je pre vás najvhodnejší. Dr. Jimenez sa spojil s najlepšími chirurgmi, klinickými špecialistami, lekárskymi výskumníkmi a poprednými poskytovateľmi rehabilitácie, aby priniesol El Paso top klinickú liečbu do našej komunity. Našou prioritou je poskytovanie špičkových neinvazívnych protokolov. Klinický pohľad je to, čo naši pacienti požadujú, aby im bola poskytnutá primeraná starostlivosť. Pre odpovede na akékoľvek otázky, ktoré môžete mať, zavolajte Dr. Jimenez na číslo 915-850-0900
Spôsob chôdze alebo výkonnosť chôdze môže určiť, ako funguje rovnováha a stabilita jeho tela. Pretože telo má veľa svalov, väzov a tkanív muskuloskeletálny systém ochrana chrbtice a životne dôležitých orgánov, ktoré spolupracujú na udržaní správnej funkčnosti, keď je človek v pohybe; telo však môže podľahnúť mnohým problémom, ktoré môžu človeka ovplyvniť výkonnosť chôdze a spôsobiť rozvoj horných a dolných končatín myofasciálne spúšťacie body vo svalových vláknach. Keď tieto problémy začnú spôsobovať dysfunkciu v tele, môže to viesť k mnohým poruchám spojeným s poruchami chôdze. Dnes sa zameriame na to, ako pristupovať k poruchám chôdze, ako spúšťacie body ovplyvňujú výkonnosť chôdze a ako môžu pomôcť liečebné techniky ako MET. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú poruchami chôdze súvisiacimi so spúšťacími bodmi, ktoré korelujú s tým, ako človek chodí. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Ako pristupovať k poruchám chôdze?
Riešili ste problémy s pohyblivosťou pri chôdzi? Čo tak cítiť stuhnutosť bokov alebo dolných končatín? Alebo ste zažili bolesti hlavy či krku? Mnohé z týchto problémov sú spojené s poruchami chôdze, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť chodiť. Pokiaľ ide o poruchy chôdze, štúdie odhaľujú že základné systémové poruchy alebo iné environmentálne faktory by mohli spustiť prevalenciu porúch chôdze. Čo sa týka porúch chôdze, je dôležité vedieť, že ako telo starne, môže to prirodzene spôsobiť problémy muskuloskeletálneho systému a faktory prostredia môžu ďalej ovplyvňovať centrálny nervový systém a spôsobiť poruchy chôdze. Dodatočné štúdie spomenuli že poruchy chôdze u starších ľudí môžu potenciálne viesť k rôznym problémom, ktoré ovplyvňujú kvalitu života človeka. Keď sa blížime k poruchám chôdze, mnohí lekári budú skúmať, aby zistili príčiny týchto porúch chôdze, ktoré korelujú s pohybovým aparátom. To môže byť:
Ortopedické problémy
Neurologické stavy
Muskuloskeletálne poruchy
Metabolické poruchy
Mnohé z týchto problémov môžu spôsobiť, že dolná polovica tela posunie kostrové kĺby, čo vedie k pevným, stuhnutým svalom a rozvoju malých tvrdých uzlín vo svalových vláknach, ktoré môžu ďalej ovplyvniť výkonnosť chôdze.
Ako spúšťacie body ovplyvňujú výkonnosť chôdze
Ako teda môžu tieto drobné tvrdé uzliny ovplyvniť výkonnosť chôdze v tele? Tieto malé tvrdé uzliny sú spúšťacími bodmi a často korelujú s prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi spojenými s muskuloskeletálnymi poruchami. "Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník", ktorú napísal Leon Chaitow, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že rôzne ďalšie príčiny a udržiavacie faktory môžu byť spojené s dysfunkčnými vzormi, ktoré korelujú so zapojením spúšťacích bodov. Kniha tiež hovorí, že rôzne vplyvy ovplyvňujúce svaly môžu zvýšiť aktivitu spúšťacích bodov a zároveň vyvolať vplyvy akútnej alebo chronickej dysfunkcie mäkkých tkanív. Výskumné štúdie odhaľujú že syndróm myofasciálnej bolesti je súborom senzorických, motorických a autonómnych symptómov, ktoré korelujú s muskuloskeletálnymi symptómami, ako je lokálna/odkázaná bolesť, znížený rozsah pohybu a svalová slabosť. Keď spúšťacie body spôsobujú problémy vo svalových vláknach, môže to ovplyvniť výkonnosť chôdze a spôsobiť stratu funkcie pri chôdzi.
Problémy s rovnováhou spojené s myofasciálnymi spúšťacími bodmi – video
Riešili ste problémy s rovnováhou pri chôdzi? Cítite napäté svaly v určitých oblastiach? Alebo váš deň ovplyvňujú neustále bolesti hlavy či krku? Vyššie uvedené video vysvetľuje, čo môže spôsobiť problémy s rovnováhou, ktoré ovplyvňujú výkonnosť chôdze a spôsobujú mnohé príznaky, ako sú bolesti hlavy a bolesti krku. Mnoho problémov s rovnováhou je spojených s myofasciálnymi spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi vašu výkonnosť pri chôdzi. Myofasciálne spúšťacie body sa môžu prekrývať s rizikovými profilmi, ktoré môžu ovplyvniť svalové vlákna v tele. Mnoho korelujúcich faktorov môže ovplyvniť výkonnosť chôdze človeka, čo vedie k muskuloskeletálnym poruchám súvisiacim so spúšťacími bodmi. Keď sú muskuloskeletálne poruchy v korelácii s myofasciálnymi spúšťacími bodmi, môže to znížiť zdravie a pohodu človeka, ak sa nelieči včas. Našťastie niektoré liečby zahŕňajú techniky na zníženie bolesti svalov a kĺbov a zároveň zmierňujú symptómy spojené s myofasciálnymi spúšťacími bodmi.
Ako MET techniky pomáhajú pri chôdzi a spúšťacích bodoch
Keď sa človek potýka s nerovnováhou ovplyvňujúcou jeho výkonnosť pri chôdzi a má prekrývajúce sa rizikové profily spojené so spúšťacími bodmi, liečebné techniky môžu pomôcť zlepšiť jeho chôdzu a zároveň znížiť symptómy podobné bolesti. Mnoho špecialistov na bolesť bude používať techniku MET (technika svalovej energie), aby pomohla natiahnuť postihnuté svaly, ktoré sú stuhnuté, a pomôcť vrátiť pohyblivosť späť do tela. Terapie, ako je chiropraktická starostlivosť, využívajú túto techniku v kombinácii s manipuláciou s chrbticou, aby pomohli preladiť telo a zároveň uvoľniť stuhnuté svaly ovplyvňujúce výkonnosť chôdze. Keď človek pokračuje v liečebnej starostlivosti, aby znovu nadobudol mobilitu, umožňuje mu to uvedomiť si, ako chodí a nesie sa bez bolesti.
záver
To, ako človek chodí, je to, ako funguje jeho rovnováha a stabilita v rôznych prostrediach. Výkon chôdze človeka si musí zachovať funkčnosť, ktorá umožňuje pohyb rôznych svalov, väzov a tkanív v muskuloskeletálnom systéme. Keď faktory prostredia alebo muskuloskeletálne poruchy ovplyvňujú rôzne svaly, môže to spôsobiť prekrývajúce sa problémy, ktoré ovplyvňujú výkonnosť chôdze. Do tohto bodu vedie k stuhnutosti a bolesti spojenej so spúšťacími bodmi. Našťastie techniky ako MET v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou môžu pomôcť preladiť telo a uvoľniť stuhnuté svaly a kĺby, aby sa opäť vrátila pohyblivosť do tela a pomohla zlepšiť celkový výkon chôdze.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. "Mechanizmy myofasciálnej bolesti." Medzinárodné vedecké výskumné oznámenia, Americká národná lekárska knižnica, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. „Prístup k staršiemu pacientovi s poruchami chôdze“. Neurológia. Klinická prax, Americká národná lekárska knižnica, jún 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter a Regina Katzenschlager. "Poruchy chôdze u dospelých a starších ľudí: Klinický sprievodca." Wiener Klinische Wochenschrift, Americká národná lekárska knižnica, február 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Mnoho ľudí si často neuvedomuje, že stabilita a rovnováha sú dve z najspoľahlivejších schopností, ako zabrániť pádu tela, a často sa to považuje za samozrejmosť od skorších štádií, keď sa dojčatá a batoľatá učia stáť vzpriamene, až po dospelosť, kde kráčame, beháme alebo vykonávame akékoľvek fyzické aktivity. Naše telá sú zložité stroje zložené z hornej a dolnej časti, ktoré poskytujú rovnováhu a stabilitu. Spodná polovica nášho tela pomáha stabilizovať a udržiavať rovnováhu hmotnosť hornej polovice a umožňuje nám pohybovať sa. Toto je známe ako chôdza. Keď však telo začne prirodzene starnúť alebo chronické problémy začnú ovplyvňovať svaly a spôsobujú nerovnováha v dolnej polovici môže viesť k mnohým poruchám spojeným s týmito nerovnováhami. Dnešné články skúmajú, čo je chôdza, ako sú poruchy chôdze spojené s telom a ako technika MET zlepšuje chôdzu. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými s poruchami chôdze, ktoré by mohli ovplyvniť schopnosť človeka chodiť. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo je chôdza?
Riešili ste problémy pri chôdzi na krátku alebo dlhú vzdialenosť? Zdá sa vám, že vaše nohy alebo členky pociťujú únavu alebo bolesť pri šliapaní? Alebo ste riešili problémy s pohyblivosťou v bokoch? Mnohé z týchto problémov sú spojené s chôdzou a môžu spôsobiť poruchy rovnováhy v tele. Čo je teda chôdza? V knihe Leona Chaitowa, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, s názvom „Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník“, je chôdza definovaná ako spôsob chôdze a ako každá časť dolnej časti tela prispieva k tomu, ako chodíte. Toto zahŕňa:
nohy
členky
kolená
Boky
Chrbtica
V knihe sa tiež spomína, ako človek postupuje z jedného miesta na druhé pomocou svalovej akcie a gravitácie, aby mohol chodiť. Dve funkčné jednotky sú v príležitostnom vzťahu, ktorý prispieva k chôdzi: pasažier a pohybová jednotka. Jednotka pre cestujúcich pozostáva z horných končatín, ako je hlava, krk, ramená, trup a panva, ktoré sú ťažiskom pri pohybe vpred. Pohybová jednotka zároveň zahŕňa panvu a dolné končatiny, ako sú nohy, kolená, chodidlá a členky, aby podopierali váhu horných končatín a vykonávali štrukturálnu stabilitu a pohyblivosť, aby sa telo pohybovalo dopredu.
Poruchy chôdze spojené s telom
Čo sa teda stane, keď traumatické faktory alebo prirodzené starnutie začnú ovplyvňovať telo a spôsobujú poruchy chôdze. Výskumné štúdie odhaľujú keďže chôdza závisí od súhry nervového, muskuloskeletálneho a kardiorespiračného systému, ktoré môžu byť ovplyvnené vekom a inými faktormi, ktoré môžu viesť k problémom v dolných končatinách spôsobujúcich pády a zranenia. Mnoho faktorov môže viesť k poruchám chôdze, ktoré môžu ovplyvniť to, ako človek chodí a ako to môže ovplyvniť kĺby a svaly, čo môže viesť k symptómom podobným bolesti. Spomínané dodatočné štúdie že porucha chôdze postihuje starších dospelých, zvyšuje u nich riziko pádu a vedie k problémom s pohyblivosťou v bedrách. Skrátenie svalov a zdravie kĺbov sú ďalšie problémy, ktoré môžu spôsobiť poruchy chôdze v dolných končatinách. Keď sú svaly na dolných končatinách napnuté a slabé, môže to spôsobiť ich skrátenie a sprevádzané dysfunkciou kĺbov. Zdravie kĺbov dolných končatín závisí od vyrovnávacej sily protiľahlých flexorov. Keď flexorové svaly čiastočne alebo úplne stratia svoju funkciu, môže to spôsobiť hyperextenciu kĺbu. Do tohto bodu spôsobuje abnormálny stres kĺbov, ktorý zodpovedá bolesti dolnej časti chrbta spojenej s poruchami chôdze, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť a udržiavať rovnováhu tela.
Prehľad analýzy chôdze - Video
Riešili ste problémy s pohyblivosťou v kĺboch? Stáva sa vám pri každej chôdzi nestabilný? Alebo sú vaše svaly na nohách napnuté? Ak ste sa s týmito problémami zaoberali, môže to byť spôsobené problémom s chôdzou. Mnoho ľudí má rôzne spôsoby chôdze; ak sa vyskytnú problémy, možno na ne upozorniť pri vyšetrení. Keď sa vyskytne problém s chôdzou, môže to naznačovať bolesť a iné odhaľujúce problémy, ktoré môžu ovplyvniť celé telo. Vyššie uvedené video vysvetľuje cyklus chôdze a analýzu chôdze osoby. Analýza chôdze sa často používa pri bežnom vyšetrení na vyhodnotenie toho, ako človek chodí, jeho telesnú mechaniku a svalovú aktivitu s cieľom poskytnúť vhľad do problému. Chôdza človeka môže ponúknuť veľa dôležitých indícií, ktoré môžu lekári a odborníci na bolesť vidieť a identifikovať problém vypracovaním plánu liečby na zlepšenie chôdze človeka a zníženie symptómov podobných bolesti.
Ako technika MET zlepšuje chôdzu
Toľko liečebných plánov môže účinne zlepšiť rovnováhu a poruchy chôdze v tele. Mnoho špecialistov na bolesť, ako sú chiropraktici, používa manuálnu manipuláciu s chrbticou na opätovné vyrovnanie chrbtice, aby sa uvoľnili stuhnuté kĺby, ktoré mohli prispieť k nerovnováhe v dolných končatinách. MET (technika svalovej energie) a fyzikálna terapia môžu pomôcť natiahnuť stuhnuté svaly a posilniť postihnuté svalové skupiny. MET a iné prístupy na zlepšenie chôdze umožňujú mnohým jednotlivcom získať späť svoju vytrvalosť a prijať nové stratégie pre držanie tela a pohyb. Tieto liečebné postupy umožnia človeku cítiť sa istejšie a lepšie si uvedomovať, ako chodí, a zároveň poskytnúť svalovú silu postihnutým svalom, aby sa zabránilo únave a znížili sa šance na zranenia v budúcnosti, pretože štúdie odhaľujú.
záver
Chôdza je určená chôdzou človeka a tým, ako sa pohybuje v rôznych scenároch. Naše telá sa skladajú z hornej a dolnej časti, ktoré zodpovedajú chôdzi a umožňujú nám stabilitu a rovnováhu, keď sme v pohybe. Keď rôzne problémy, ako sú traumatické faktory alebo len normálne starnutie, ovplyvňujú telo, kĺby a svaly môžu spôsobiť problémy s chôdzou človeka, čo vedie k problémom s rovnováhou a zraneniam pri páde. Začlenenie liečebných plánov na zlepšenie chôdze môže pomôcť predchádzať budúcim šanciam na zranenia a pomôcť natiahnuť a posilniť postihnuté svaly a zároveň uvoľniť stuhnuté kĺby. To umožňuje človeku znovu získať rovnováhu a zlepšiť stabilitu v tele.
Referencie
Baker, Jessica M. "Poruchy chôdze." The American Journal of Medicine, Národná lekárska knižnica USA, 27. decembra 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Pirker, Walter a Regina Katzenschlager. "Poruchy chôdze u dospelých a starších ľudí: Klinický sprievodca." Wiener Klinische Wochenschrift, Americká národná lekárska knižnica, február 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske a kol. „Aký typ alebo kombinácia cvičenia môže zlepšiť preferovanú rýchlosť chôdze u starších dospelých? Metaanalýza." BMC Geriatria, Národná lekárska knižnica USA, 1. júla 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
Faktory prostredia môžu ovplyvniť telo a viesť k chronickým stavom, ktoré zahŕňajú muskuloskeletálny systém. Keď problémy ako stres, fyzická nečinnosť a traumatické udalosti ovplyvňujú svalové skupiny v horných a dolných končatinách, rôzne svaly sa napínajú a podľahnú viacerým zraneniam, ktoré by mohli potenciálne vyvolať spúšťacie body. Teraz spúšťacie body môže spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily a problémy podobné bolesti ktoré môžu ovplyvniť mobilitu a stabilitu osoby. Avšak mnohé spôsoby môžu zmierniť symptómy podobné bolesti spojené so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi muskuloskeletálny systém. Mnoho špecialistov na bolesť používa techniky na natiahnutie napätého svalu a uvoľnenie uzla spúšťacieho bodu vo svalových vláknach. Dnes sa pozrieme na to, ako tvorba myofasciálnych spúšťacích bodov ovplyvňuje telo, ako sa MET (techniky svalovej energie) používajú na zmiernenie tvorby spúšťacích bodov a ako chiropraktická starostlivosť využíva techniku MET na spúšťacích bodoch. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s tvorbou spúšťacích bodov na muskuloskeletálnom systéme. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Rozumieme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď našim poskytovateľom kladieme na žiadosť a potvrdenie pacienta zásadné otázky. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Myofasciálne spúšťacie body ovplyvňujúce telo
Stretli ste sa s bolesťou na rôznych miestach tela? Máte pocit, že sú vaše svaly neustále napnuté alebo napäté? Alebo pociťujete svalové napätie pri zdvíhaní či prenášaní ťažkých predmetov? Mnohé z týchto bolestivých problémov korelujú s myofasciálnymi spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi telo. Podľa výskumných štúdiísyndróm myofasciálnej bolesti alebo spúšťacie body sú tvrdé hmatateľné uzliny oddelené pozdĺž napnutého pásu kostrového svalstva, ktoré môžu byť bolestivé, keď sú aktívne alebo stlačené. Teraz spúšťacie body môžu spôsobiť, že postihnuté svaly sú precitlivené, čo do tohto bodu môže pri dotyku šíriť bolesť, známu ako odkazovaná bolesť. Skvelým príkladom by bolo, ak by napnuté ramenné svaly mali zhluk spúšťacích bodov a pri dotyku posielajú bolesť do krku.
Spúšťacie body v muskuloskeletálnom systéme môžu byť prítomné v mäkkých tkanivách, ktoré môžu spôsobiť dysfunkciu a podporiť bolesť v postihnutej svalovej oblasti. Spúšťacie body sa vyvíjajú v akomkoľvek scenári, od traumy, akou je autonehoda, až po opakované pohyby počas dlhšieho obdobia. Dve funkcie môžu spôsobiť tvorbu spúšťacích bodov, ktoré môžu vytvoriť tieto uzliny: aktívne a latentné spúšťacie body. Aktívne spúšťacie body podľa „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, napísané Leonom Chaitowom, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že keď sa tlak aplikuje na aktívne spúšťacie body, môže to spôsobiť bolesť spojenú so symptómami bolesti. vnemy do postihnutého svalu. Zatiaľ čo latentné spúšťacie body, keď sa na ne vyvíja tlak, môžu spôsobiť bolesť, ktorú človek zažil v minulosti a objavil sa nedávno. Latentné spúšťacie body sa môžu vyvinúť aj na aktívne spúšťacie body korelujúce s prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi. V knihe sa tiež uvádza, že keď sú fascie a spojivové svalové tkanivá nadmerne používané alebo namáhané, môže to viesť k rozvoju tvorby spúšťacích bodov.
MET Trigger Point Therapy-Video
Stretli ste sa s odkazovanou bolesťou v rôznych oblastiach tela? Máte pocit, že sú vaše svaly napäté a bolia vás? Alebo pociťujete svalové napätie pri zdvíhaní či prenášaní ťažkých predmetov? Ak ste sa s týmito problémami zaoberali, súvisia s tvorbou spúšťacích bodov vo vašom muskuloskeletálnom systéme. Prečo neskúsiť MET alebo terapiu svalovou energiou? Štúdie odhaľujú že techniky svalovej energie boli pôvodne vyvinuté na liečbu mäkkých tkanív, natiahnutie stiahnutých svalov a fascií a mobilizáciu kĺbov pri súčasnom zlepšení krvného obehu a odvodnení lymfatického systému. Ako teda možno ošetriť tvorbu spúšťacích bodov pomocou techník MET? Keďže spúšťacie body môžu spôsobiť tesné, precitlivené miesta, ktoré sa môžu nachádzať v rôznych napnutých svalových pásikoch, techniky MET od špecialistov na bolesť môžu pomôcť natiahnuť a rozbiť tesné uzliny vo svaloch, aby sa dosiahlo obnovenie svalov v plnej pokojovej dĺžke. Vyššie uvedené video ukazuje, ako sa MET používa ako terapia spúšťacích bodov.
MET techniky na vytváranie spúšťacích bodov
Ako teda fungujú techniky MET na tvorbe spúšťacích bodov v muskuloskeletálnom systéme? Podľa výskumných štúdiíMET techniky využívajú manipuláciu s mäkkými tkanivami na zlepšenie funkčných parametrov myofasciálneho systému a kĺbov. Mnoho špecialistov na bolesť, ako sú chiropraktici, používa túto techniku a ďalšie nástroje, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzený rozsah pohybu tela v kĺboch a zároveň poskytujú účinok znižujúci bolesť pri početných muskuloskeletálnych poruchách. Dodatočné výskumné štúdie tiež spomenul, že MET/NET (neuro-emocionálne) techniky by mohli pomôcť zmierniť citlivosť na bolesť z postihnutej svalovej oblasti.
Ako chiropraktická starostlivosť využíva MET techniky na spúšťacích bodoch
Ako by teda chiropraktická starostlivosť využívala techniky MET u jednotlivca so spúšťacími bodmi? Vďaka svojej účinnosti a prístupu bez liekov môže chiropraktická starostlivosť pomôcť vyhladiť sval a fasciu použitím tlaku rukami alebo špeciálnymi nástrojmi na zmiernenie bolesti spúšťacích bodov. S technikami MET môžu chiropraktici pomôcť uvoľniť svalovú stuhnutosť, napätie a krátkosť, aby obnovili telo a znovu zarovnali chrbticu. S pokračujúcou chiropraktickou liečbou môže telo znížiť budúcu tvorbu spúšťacích bodov vo svalových vláknach a zároveň zabrániť vzniku ďalších problémov.
záver
Tvorba spúšťacích bodov sa môže vyskytnúť v rôznych svalových oblastiach tela, čo vedie k prekrývajúcim sa rizikovým profilom spojeným s bolesťou. Keď sa telo potýka s bolesťou spôsobenou spúšťacími bodmi, môže to spôsobiť množstvo problémov ovplyvňujúcich každodennú aktivitu človeka. Našťastie, špecialisti na bolesť, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu začleniť techniky ako MET a manipuláciu s chrbticou na opätovné vyrovnanie tela, natiahnutie stuhnutých svalov a podporu obnoveného rozsahu pohybu späť do pohybového aparátu. Každodennými kúrami sa telo môže začať prirodzene liečiť a predchádzať budúcim zraneniam.
Referencie
Bablis, Peter a kol. "Neuro emocionálna technika na liečbu citlivosti spúšťacieho bodu u pacientov s chronickou bolesťou krku: kontrolovaná klinická skúška." Chiropraxe a osteopatia, Národná lekárska knižnica USA, 21. mája 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Shah, Jay P, a kol. "Myofasciálne spúšťacie body vtedy a teraz: Historický a vedecký pohľad." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Americká národná lekárska knižnica, júl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał a Małgorzata Waszak. "Vyhodnotenie kombinácie techniky svalovej energie a terapie spúšťacích bodov u asymptomatických jedincov s latentným spúšťacím bodom." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Americká národná lekárska knižnica, 14. novembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Rôzne svaly, šľachy a väzy vo vnútri tela obklopujú kostrový kĺb, aby poskytovali pohyb a viaceré činnosti, ktoré umožnili hostiteľovi byť mobilný. Telo má tiež rôzne svalové skupiny, s mäkké tkanivá obklopujú životne dôležité orgány, aby pomohli telu podporovať. Keďže ľudské telo je mobilné, mnohé faktory môžu spôsobiť problémy hostiteľovi tela a viesť k chronickým prekrývajúcim sa rizikovým profilom, ktoré môžu korelovať s bolesťou v tele. kĺby a svalové tkanivá. Keď tieto faktory spôsobujú bolesť v muskuloskeletálnom systémeRôzne liečebné techniky môžu pomôcť znížiť symptómy podobné bolesti a pomôcť obnoviť telo. MET alebo technika svalovej energie je jednou z rôznych liečebných techník, ktoré používajú odborníci na bolesť, ako sú chiropraktici, masážni terapeuti, fyzioterapeuti a ergoterapeuti, u mnohých jedincov s muskuloskeletálnou bolesťou. Dnešný článok sa zaoberá muskuloskeletálnym systémom, ako problémy ovplyvňujú svaly a ako sa technika svalovej energie využíva na zníženie bolesti svalov spojenej s muskuloskeletálnym systémom. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s pohybovým aparátom. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasným spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Prehľad muskuloskeletálneho systému
Muskuloskeletálny systém hrá obrovskú úlohu v tele, pozostáva z mnohých svalových skupín, tkanív, väzov, kĺbov a orgánov riadených centrálnym nervovým systémom. Centrálny nervový systém zabezpečuje motoricko-senzorickú funkciu muskuloskeletálneho systému, čo umožňuje telu odpočívať a pohybovať sa. Čo robí centrálny nervový systém s pohybovým aparátom, podľa výskumných štúdií, ukazuje sa, že tieto dva systémy majú medzi sebou vzťah, keďže sú vzájomne prepojené. Okrem rôznych svalových skupín, ktoré pomáhajú obklopovať kostrové kĺby a zabezpečujú pohyblivosť tela, sa pozrieme na spojivové tkanivo spojené s tvárovým systémom a na to, ako je svalová aktivita ovplyvnená chronickými problémami.
Spojivové tkanivo a fasciálny systém
Pokiaľ ide o muskuloskeletálny systém, spojivové tkanivo je jedným z najbohatších materiálov, ktoré umožňujú každej svalovej skupine pripojiť sa k jej špecifickej oblasti tela. Spojivové tkanivo zahŕňa kosti, svaly, krvné cievy a lymfatické uzliny tela, pričom zahŕňa všetky mäkké tkanivá a orgány. Spojivové tkanivo tiež spolupracuje s fasciálnym systémom a dáva telu základné požiadavky. Fasciálny systém je štrukturálna forma tela, pretože fasciálny systém sa skladá zo spojivových tkanív. S týmito dvoma systémami, ktoré sa spájajú a spolupracujú, umožňuje svalom v tele reagovať na rôzne akcie v rôznych prostrediach. Fasciálna sieť umožňuje, aby všetky svalové tkanivá existovali izolovane a pretkané s inými štruktúrami, aby poskytovali mobilitu.
Svalová aktivita
Na svalovej činnosti v muskuloskeletálnom systéme sa podieľa všetko od spojivových tkanív až po fascie. Keď rôzne svaly začnú pracovať s najväčším pohybom tela, kombinujú sa s jedným alebo viacerými svalmi, ktoré pôsobia ako hlavný hýbateľ alebo antagonista, čo umožňuje synergickým svalom súčasne pomáhať a kontrahovať. Rôzne svalové skupiny v muskuloskeletálnom systéme umožňujú rôzne činnosti, často opakované, aby sa stali stabilizačnými alebo antagonizujúcimi svalmi. Skvelým príkladom je pohľad na horné a dolné končatiny tela. Horné končatiny umožňujú pohyblivosť paží, krku, hlavy a ramien, pokiaľ ide o ohýbanie, krútenie a otáčanie. Zatiaľ čo dolné končatiny umožňujú bokom, krížom, nohám a chodidlám, stabilita a flexia umožňujú pohyb tela. Tieto svalové skupiny však môžu byť ovplyvnené viacerými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť svalovú aktivitu a viesť k prekrývaniu profilov bolesti mäkkých tkanív.
Problémy ovplyvňujúce svalovú aktivitu
Keďže telo je komplexný stroj, rôzne faktory prostredia môžu ovplyvniť svalové skupiny rôznymi spôsobmi a spôsobiť množstvo bolestivých problémov. Teraz, pokiaľ ide o faktory prostredia, mnohé negatívne vplyvy zohrávajú úlohu pri ovplyvňovaní muskuloskeletálneho systému v troch kategóriách:
Biomechanické: trauma, nadmerné zaťaženie svalov, vrodené atď.
Biochemické: endokrinná nerovnováha, zápal, ischémia, nedostatok výživy atď.
Psychosociálne: úzkosť, depresia, chronický stres atď.
Tieto vplyvy môžu spôsobiť napnutie svalov a obmedzenie prietoku krvi, čo spôsobí bolesť a vznik spúšťacích bodov vo svalových vláknach a človek sa cíti mizerne. Našťastie terapeutické techniky umožňujú svalom uvoľniť sa a uvoľniť napätie, ktoré človek pociťuje.
MET (technika svalovej energie)-Video
Čo je to technika svalovej energie?
Keď sa ľudia cítia vystresovaní a ich svaly sú napnuté, môžu sa u nich vyvinúť symptómy podobné bolesti, ktoré korelujú s chronickými problémami. Našťastie došlo k revolúcii, že mnohí špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici a masážni terapeuti, konajú, pokiaľ ide o manipulatívnu terapiu prostredníctvom techniky známej ako MET alebo technika svalovej energie. Podľa výskumných štúdií, MET je osteopatický manipulačný liek určený na zlepšenie muskuloskeletálnej funkcie tela. Táto technika pomáha zamerať sa na mäkké tkanivá a prispieva k mobilizácii kĺbov. Technika svalovej energie umožňuje napnutie napnutých svalov a fascií, čím sa zlepší obeh a lymfatický tok, pretože chiropraktici alebo lekári chiropraktickej starostlivosti využívajú manipuláciu s chrbticou na prestavenie tela a obnovenie funkcie kĺbov.
Dodatočné štúdie tiež ukazujú že MET v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou umožňuje zníženie bolesti vo svaloch a môže zvýšiť rozsah pohybu tela. Táto technika je nevyhnutná pri chronickej a akútnej bolesti dolnej časti chrbta, bolesti spúšťacieho bodu a iných muskuloskeletálnych dysfunkciách spojených s faktormi prostredia.
Rôzne strečingové techniky MET
Hlavným cieľom MET je navodiť relaxáciu hypertonického svalstva, ktoré zároveň naťahuje svaly, aby sa zmiernili symptómy podobné bolesti. Teraz mnohé liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu kombinovať rôzne techniky na zníženie bolesti a obnovenie mobility jednotlivca. S MET môžu rôzne strečingové techniky umožniť chiropraktikom natiahnuť napäté svaly a zároveň obnoviť rozsah pohybu. Niektoré z techník naťahovania, ktoré používajú špecialisti na bolesť, zahŕňajú:
Uľahčený strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom používať silné/ľahké izometrické kontrakcie na ošetrenie svalov a aktívne naťahovanie. Znižuje svalové kŕče, poškodenie tkaniva alebo bolesť postihnutej svalovej skupiny, pričom využíva dýchacie techniky a vytvára dostatočnú postizometrickú relaxáciu.
Aktívne izolovaný strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom aktívne natiahnuť postihnutý sval pri použití presnej lokalizácie, ktorá umožní postihnutému svalu získať špecifické predĺženie. To umožňuje svalom relaxovať prostredníctvom krátkej opakujúcej sa kontrakcie a retrakcie, aby sa zvýšil prietok okysličenej krvi. Táto technika strečingu zabraňuje aktivácii myotického strečového reflexu na postihnutom svale.
Statický strečing: V joge môže jednotlivec niekoľko minút udržať pozíciu, aby umožnil hlboké dýchanie a pomaly uvoľnil stiahnuté a napäté svalové tkanivá, aby sa uvoľnil. Tento úsek tiež uvoľňuje myofasciálne spúšťacie body z postihnutých svalových skupín.
Balistický strečing: Tento strečing poskytuje sériu rýchlych, odrazových pohybov, ktoré umožňujú rýchle predĺženie krátkych svalov v tele.
záver
Keď sa telo stretne s faktormi prostredia, ktoré môžu hostiteľovi spôsobiť symptómy podobné bolesti, môže sa to rozvinúť do bolesti a iných chronických stavov ovplyvňujúcich život človeka. Mnohé techniky ako MET (technika svalovej energie) umožňujú muskuloskeletálnemu systému natiahnuť napäté svaly a pomôcť obnoviť pohyblivosť tela. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, môžu začleniť rôzne techniky naťahovania MET v kombinácii s manipuláciou s chrbticou, aby sa telo vrátilo do pôvodného stavu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, a kol. "Štruktúra, funkcia a kontrola ľudskej muskuloskeletálnej siete." Biológia PLoS, Americká národná lekárska knižnica, 18. januára 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A a Myro Lu. "Fyziológia, svalová energia - StatPearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 25. júl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Dr. Jimenez, DC, predstavuje to, čo potrebujete vedieť o venóznej insuficiencii. Mnoho faktorov a návykov životného štýlu má vplyv na naše telo, čo môže viesť k chronickým poruchám, ktoré môžu ovplyvniť náš muskuloskeletálny systém a potenciálne viesť k symptómom podobným bolesti spojeným s chronickými stavmi. V tejto prezentácii sa pozrieme na to, čo je to venózna insuficiencia, aké sú jej príznaky a ako predchádzať tomu, aby žilová insuficiencia postihla dolné končatiny. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s lymskou boreliózou. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasným spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo je žilový systém?
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Prejdeme teda k riešeniu bežných kardiovaskulárnych problémov a venóznej nedostatočnosti. Poďme teda diskutovať o tejto bežnej komplikácii v našich praktikách: venózna insuficiencia a prístup funkčnej medicíny. Takže ak sa pozriete na žilový alebo krvný tok, pozriete sa na srdce. Srdce bude pumpovať krv do tepien a tepien, tepny a tepny budú pumpovať do kapilárnych lôžok a venuly pôjdu do žíl. Žily potom presunú krv do podkľúčovej žily a lymfatické kanály budú tiež odtekať v podkľúčovej žile.
Podkľúčová žila potom pôjde do srdca a v tomto procese pokračuje a cirkuluje. Veľký rozdiel medzi žilami a tepnami je v tom, že tepny majú v sebe svaly a svaly sa sťahujú, regulujú krvný tlak a pomáhajú udržiavať prietok krvi. Ale žily nemajú taký luxus. Žily budú závisieť od našich kostrových svalov okolo nich; ak ich stiahneme veľa, pomáhame s cirkuláciou. Ak budeme teda aktívni, budeme sa pohybovať a ohýbať svaly, udržíme tlak v povrchovom systéme na 20 až 30. A potom, keď to začne ísť do hlbšieho systému s chlopňami, stane sa to, že chlopne zastavia krv. od tečúceho späť. Takže krv môže ísť len jedným smerom.
A to je v podstate mať zdravý žilový systém. Chcete často cvičiť a chcete mať vyšší žilový tlak a prietok. Aká je teda patofyziológia chronickej žilovej nedostatočnosti? Máte nekompetentné chlopne alebo môžete mať nekompetentné chlopne, môžete mať trombózu a môžete mať obštrukciu. A to môže viesť k zvýšenému žilovému tlaku. Vysoký žilový tlak môže viesť k rozšíreniu žíl, kožným zmenám a ulcerácii, ale aj zvýšený žilový tlak môže zhoršiť nekompetentné chlopne, trombózu a obštrukciu. A potom dostanete tento začarovaný kruh a zvyčajne sú to dolné končatiny; sú stále horšie a horšie. Ak sa teda chcete pozrieť na faktory, ktoré k tomu prispievajú, pozrite sa na matricu funkčnej medicíny. Patogenéza žilovej nedostatočnosti zasahuje mnoho miest matrice funkčnej medicíny, viaceré miesta, na ktoré sa môžeme pozerať v dolných končatinách.
Venózna nedostatočnosť a jej príznaky
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Aké sú teda klinické prejavy žilovej nedostatočnosti? Symptómy sú svrbenie končatín, ťažkosť, únava, najmä v nohách, bolesť nôh, opuchy a napätie. Pokožka sa môže vysušiť a podráždiť. Možno nemáte čo do činenia s autoimunitou, ak máte túto suchú, podráždenú pokožku. Možno máte čo do činenia s venóznou nedostatočnosťou. Môžu dostať svalové kŕče. Takže vaše svalové kŕče nemusia byť nedostatkom horčíka. Vaše svalové kŕče môžu byť bolesti z venóznej nedostatočnosti horšie, keď stojíte alebo sedíte so visiacimi nohami. Takže keď sedíte, nohy visia a bolesť sa zlepšuje, keď zdvihnete nohy a kráčate. A to sa v skutočnosti môže odlišovať od arteriálnej nedostatočnosti. Pamätajte, že dostanete klaudikácie pri ochorení periférnych artérií a arteriálnej nedostatočnosti. Vtedy chodíte a namáhate sa. A pretože krvné cievy smerujúce k svalom a nohám sú kvôli ateroskleróze užšie, pri chôdzi máte bolesti.
Zatiaľ čo žilová nedostatočnosť je druhou stranou systému, vy chodíte a začnete sa cítiť lepšie. prečo? Pretože tieto svaly pumpujú žily a premiestňujú krv namiesto toho, aby krv len stagnovala a sedela tam. Takže môžete získať edém, čo je opuch. Na tomto obrázku je možné vidieť stázovú dermatitídu, čo je dermatitída, červená a opuchnutá a zapálené kŕčové žily. Teraz sa diagnóza zvyčajne stanovuje na základe klinických príznakov a symptómov. Takže klinické príznaky, na aké príznaky si treba dávať pozor? V tejto časti prejdite do svojho obľúbeného vyhľadávača a vyhľadajte každý z týchto príznakov, ktoré sme spomenuli, aby ste vedeli, ako to vyzerá. Sme si istí, že ste to už videli, ale pripomeňte si, ako tieto veci vyzerajú, aby vám to mohlo pomôcť; môže vám pomôcť pri diagnostike a sledovaní vašich pacientov.
Lymfodematoskleróza
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Predpokladajme, že osoba má kŕčové žily. Môžete mať lymfodematosklerózu, čo je znak fľaše šampanského. Keď to budete hľadať, pozrite sa na to a uvidíte, ako bude noha vyzerať ako prevrátená fľaša šampanského. prečo? Pretože je tam veľa fibrózy a tvrdého tkaniva a to tkanivo drží tú krv. Nemôžete mať veľa edému a nemôžete mať veľa opuchov, pretože je to také tesné, že sa tam krv nemôže pohybovať. Hľadajte teda fľašu šampanského, nie len obyčajnú, ale vyhľadajte fľašu šampanského alebo lymfodematosklerózu a zapamätáte si ten obrázok, keď ho uvidíte. Potom si ten obrázok zapamätáte. Môžete dostať ulcerácie, pretože je znížený pohyb krvi. Takže dostanete vredy a môžete získať hyperpigmentáciu. Vidíme to často, keď máte stmavnutú farbu pokožky na dolných končatinách z neustáleho úniku tekutín alebo krvi.
To sú usadeniny hemosiderínu alebo usadeniny železa z praskajúcich krviniek. A môžete získať atrofiu kože. Takže zadaním týchto klinických príznakov na internete, ktoré korelujú s venóznou nedostatočnosťou, máte dobrý prehľad o tom, ako tieto veci vyzerajú. Aký je teda plán liečby funkčnou medicínou? Pozrieme sa na rizikové faktory chronickej žilovej nedostatočnosti a pozrieme sa na tie adaptabilné a na základe toho vieme dať pacientom odporúčania a plány. Obezita teda funguje na znižovaní tuku, sedavom živote, aktívnej činnosti, kontrole hladín estrogénu a hormónov a znižovaní estrogénu a zvyšovaní progesterónu. Ak sa musíte dostať z tejto estrogénovej dominancie, chceme sa pozrieť na tieto rizikové faktory, zistiť, ktoré z nich sú nastaviteľné, a začať s nimi pracovať.
Spôsoby zníženia venóznej nedostatočnosti
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže máte túto osobu s venóznou nedostatočnosťou. Skontrolujte ich úroveň obezity, takže pracujte na znižovaní ich telesného tuku a zistite, či nemajú sedavý spôsob života a či sa pohybujú vysoko. Skontrolujte ich hladiny hormónov a zistite, kde sú ich hladiny estrogénu regulované. Ak skontrolujete hormonálny modul IFM, skontrolujte ho, pretože má skutočne dobré informácie o tom, ako vyvážiť hormóny spôsobom funkčnej medicíny. Uistite sa, že stoja na krátku dobu. Nechajte ich aspoň občas chodiť a môžete im nastaviť časovač. Takže sa tak často, každých 20, 30 minút, prechádzajú okolo, aby udržali nohy a prietok krvi v pohybe. Práca na znižovaní fajčenia. A zmienením sa o týchto rizikových faktoroch pacientovi si môže uvedomiť, že to môže zhoršiť jeho venóznu nedostatočnosť. Medzi ďalšie konzervatívne terapie patrí elevácia nôh. Nechajte ich ležať tak, že si dáte nohy hore, aby gravitácia pomohla stlačiť krv nadol. Kompresívna terapia. Nechajte ich nosiť kompresné pančuchy a stázovú dermatitídu; niekedy musíte použiť lokálne dermatologické steroidy a niektoré z týchto prostriedkov, ktoré tam môžu byť užitočné.
Môžete zvážiť uzemnenie. Jedna výskumná štúdia ukázala, že ak si položíte nohy na zem vonku naboso, nie v zateplených domoch, potom sa môže stať, že sa zníži viskozita vašich červených krviniek. Takže červené krvinky sa budú menej zhlukovať a môžete mať lepší pohyb a cirkuláciu. Farmakologické terapie a doplnky na cielenú venóznu insuficienciu. Čo teda môžeme robiť, keď sa pozeráme na dve veci? Chceme, aby sa žilový tonus zlepšil. Takže chcete stiahnuť tie žily. Na tepnách ich chcete uvoľniť. Zvyčajne, keď má jednotlivec hypertenziu, chceme, aby žily sprísnili tých zlých chlapcov, aby mohol nastať krvný obeh. A potom chcete zlepšiť tok. Chcete, aby krv mohla lepšie prúdiť žilami.
Doplnky pre žilový tón
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Poďme sa teda pozrieť na žilový tonus. Toto je jedno z miest, kde predbiehame hru vo funkčnej a integratívnej medicíne, pretože ak sa pozriete na bežnú literatúru, dokonca aj na aktuálny výskum, mnohí ľudia teraz používajú aktuálne informácie, aby zistili, ako často diagnostikujú slabý žilový tonus. Môžeme sa na to teda pozrieť. Ale ak sa pozriete na to, čo môžete urobiť pre žilový tón? Má dva doplnky. Čo sa týka žilového tonusu a zvyšovania žilového tonusu, žilový systém môžu podporiť dva doplnky: extrakt zo semien pagaštanu konského (Escin) a diosmín.
Takže to sú tie dve veci, ktoré sa spomínajú. A my, vo funkčnej a integratívnej medicíne, sme pripravení sa s tým vysporiadať, pretože vieme o lekárenskej triede; učíme sa o tom, ako im dať dobrý produkt, ktorý je testovaný treťou stranou a neobsahuje toxické plnivá a podobne. Druhým spôsobom liečby venóznej insuficiencie z medicínskeho hľadiska je zlepšenie venózneho prietoku. Chcete, aby bola viskozita krvi tenšia. Nechcete, aby krv nebola taká náchylná na zrážanie, aby mohla ľahšie prúdiť. Takže tu je niekoľko agentov, ktoré môžete použiť. Môžete použiť aspirín; môžete použiť pentoxifikácia; môžete použiť nattokinázu, ktorá môže pomôcť znížiť fibrinogén. Pokiaľ ide o venóznu nedostatočnosť, môže to spôsobiť, že telo má vysoký fibrinogén. Takže nattokináza môže pomôcť znížiť zvýšený fibrinogén.
záver
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Ak neužívajú aspirín ani žiadne lieky na riedenie krvi a majú vysoký fibrinogén a venóznu nedostatočnosť, môže byť tiež dobré niekomu nasadiť omega-3. Snažíme sa zvýšiť ich hladinu omega-3 a sú užitočné pri optimalizácii pomoci s venóznym prietokom. Budete mať ľudí, ktorí sa na vás prídu pozrieť, a budete ich liečiť kvôli iným veciam. A keďže ste funkčná medicína, ste súčasťou skvelého klubu; čo sa stane je, že vám ani nepovedia o svojej žilovej nedostatočnosti a zlepší sa to len vďaka liečbe, ktorú robíte. A bude to epické. A ak všetko ostatné zlyhá, obráťte sa na pridružených lekárov, ktorí pomôžu vášmu pacientovi. Na záver sa teda starajte o svoje žily a hľadajte príznaky, ktoré zabránia tomu, aby žilová nedostatočnosť spôsobovala ďalšie problémy v dolných končatinách, a užívajte vitamíny a doplnky na zníženie bolesti a zápalu vo svaloch a kĺboch.
Dr. Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako implementovať rôzne stratégie pre pacientov na začlenenie cvičenia do ich cesty za zdravím a wellness. Mnoho faktorov a návykov životného štýlu má tendenciu prevziať náš každodenný život, čo vedie k chronickým poruchám, ktoré môžu ovplyvniť naše telo a spôsobiť mnoho nežiaducich symptómov. V tejto prezentácii sa pozrieme na rôzne stratégie a možnosti, ktoré môžeme začleniť do našich pacientov, pokiaľ ide o zdravie a pohodu. Časť 1 skúma, ako vykonávať cvičenie v klinickom prostredí. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s lymskou boreliózou. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Rôzne stratégie pre pacientov
1. časť v poslednej prezentácii spomínala, čo robiť pri vyšetrovaní pacientov. Povedali sme, ako implementovať rôzne stratégie na začlenenie cvičenia do dennej rutiny pre mnohých jednotlivcov, ktorí chcú naštartovať svoju cestu zdravia a wellness. Vymyslením plánu môžu mnohí lekári pomôcť svojim pacientom vypracovať personalizovaný plán, ktorý bude vyhovovať jednotlivcovi; môže pacientovi aj lekárovi umožniť vidieť, čo funguje a čo nie. Časť 1 tiež vysvetľuje, ako delegovať s pacientmi, aby sa im uľahčilo vykonávanie cvičenia ako súčasti ich dennej rutiny. Delegovanie je opísané ako prenos zodpovednosti za výkon starostlivosti o pacienta pri zachovaní zodpovednosti za výsledky. Hlavným bodom je, že delegujete vzdelávací proces súvisiaci s predpisom cvičenia. Môžete ho použiť na predpis diéty alebo ho môžete použiť na čokoľvek, čo má tendenciu byť vzdelávacie a formátované pre vašich pacientov.
Na základe zložitosti dokumentácie by sme zabezpečili osobné stretnutie s pacientom, aby sme splnili zákonnú požiadavku na poistenie, aby ho účtovalo ako 99-213 alebo 99-214. Takže to, čo robíme s našimi zdravotnými trénermi, je, že chceme, aby robili aj iné krížovo trénované úlohy v našej kancelárii, pretože sme malá prax. Naši zdravotní tréneri sú teda zapojení do našich pacientov a vedia posúdiť, či by nový pacient, ktorý by mal záujem, bol dobrým kandidátom na naše služby. Sú skvelí v používaní technológie, ktorú robíme s niektorými našimi novými pacientmi, či už je to BIA alebo ak im predpisujeme srdcovú matematiku. Takže sú skvelí s technológiou a so vzdelávaním v oblasti výživy, cvičenia, čohokoľvek, na čo môžete vyškoliť svojho zdravotného trénera, potom môžete vytvoriť spôsob, ako ju delegovať, či už prostredníctvom poistenia alebo hotovosti.
Dobre, teraz v neposlednom rade, je také dôležité vedieť, a viete to, ak máte deti alebo viete, či máte člena rodiny, o ktorom vieme, že robíte, že to, čo hovoríte a čo robíte, sú dve rôzne veci. Takže existujú štúdie, ktoré dokazujú asociáciu, že ak poskytovateľ cvičí alebo realizuje cestu zlepšenia svojho cvičenia a stravovania, viac sa to prejaví v jeho odporúčaniach. A keď o tom poskytovateľ hovorí autenticky počas procesu motivačného rozhovoru s pacientom, je pacientovi zrejmé, že je to pre poskytovateľa dôležité, pretože nehovorí len o reči; kráčajú pešo, čo je pre nás všetkých dôležité. Aj my sme pacienti. Uvažovať o tom, že jeden z najlepších spôsobov, ako začať s programom na predpisovanie cvičenia a vo vašej kancelárii, je urobiť si jeden pre seba.
Vytvorenie cvičebného prostredia
Prejdite sa ním a uvidíte malé nerovnosti a aspekty cesty, aby ste mohli hovoriť autenticky a začať túto výzvu na cvičenie v kancelárii vo svojej kancelárii. A urobili sme to v našej kancelárii a všimli sme si, že ľudia budú prichádzať a niektorí ľudia budú robiť kliky pri stole a hovorili: "Čo to robíš?" a my by sme odpovedali: "Práve robíme kliky na stole. Počkajte chvíľu; Hneď som pri tebe." Alebo niekto príde a my robíme drepy a rozprávame sa o pacientovi. Znie to vtipne, ale vedia, že keď povieme, urobme si recept na cvičenie, myslíme to vážne. Pamätajte teda, že pre pacientov je učenie sa veciam krásne, ale nemení to výsledky; robenie vecí mení výsledky a záleží na vašom správaní.
Dúfame, že ste túto časť našej každodennej práce považovali za užitočnú. Sme nadšení, že vieme, že cvičenie je v našej výzbroji nedostatočne využívaným nástrojom na optimalizáciu života našich pacientov. Preto budeme pokračovať v diskusii o našich stratégiách implementácie aktivít v našich postupoch. Ako začleníme cvičenie do našich pacientov?
Môže to začať jednoducho tak, že sa ich spýtate na ich pohyb, uvidíte, čo ich baví pri cvičení, a vytvoríte niečo pomalé. Stačí päť až desať minút a povedzte si: „Dobre, ak rád chodíš, mohol by si chodiť 10 minút denne? Zaistite, aby ste ich sledovali a vrátili sa do dvoch až troch týždňov a my to skontrolujeme?“ A potom im niekedy poskytovatelia dajú kardiovaskulárny predpis. Poskytneme im odporový tréning a predpis na strečing. Ale skvelé je, že to môžeme zopakovať tým, že povieme. "O dva až tri týždne by ste mali navštíviť jedného z našich zdravotných trénerov a jedného z našich pedagógov, aby si mohli prejsť strečingovým programom, odporovým programom alebo zistiť, aké cvičenie by bolo pre vás najlepšie." Použijeme niektoré z našich nástrojov a vykonáme bioimpedančný test na kontrolu percenta tuku, percenta vody a spojivového svalového tkaniva, ktoré sa pozerá na fázový uhol. Fázový uhol vyjadruje, ako silnú bunkovú odpudzujúcu elektrinu a čím vyšší je ich fázový uhol, tým lepšie by si počínali pri chronických ochoreniach a rakovine. Odporúčame zlepšiť tento fázový uhol, zlepšiť hydratáciu a ukázať im rozdiel medzi hmotnosťou a tukom. Je medzi nimi veľký rozdiel.
Delegovanie a funkčná medicína
Delegujeme tiež s trénermi zdravia, keď vyvíjame personalizovaný liečebný plán pre pacientov, a môžeme to urobiť dvoma rôznymi spôsobmi. Takže jednou z možností je účtovať za manažment chronickej starostlivosti. Čo to znamená, povedzme, ak má pacient chronickú poruchu ovplyvňujúcu jeho každodenné aktivity? Naši zdravotní tréneri im môžu zavolať na telefón a prediskutovať ich plány. Druhou možnosťou je návšteva ordinácie, ktorá pacientovi umožní porozprávať sa so zdravotným trénerom a prehodnotiť svoj personalizovaný program.
Takže začlenenie týchto dvoch možností do vašich pacientov umožňuje mnohým lekárom zhromaždiť všetky informácie, posúdiť situáciu a prediskutovať s pacientmi plán na zlepšenie alebo naštartovanie ich cesty za zdravím a wellness. Pokiaľ ide o implementáciu cvičenia ako súčasti cesty za zdravím a wellness pre pacientov, sme tou pákou na začlenenie cvičenia ako súčasť liečby. Práca so zdravotnými trénermi, odborníkmi na výživu, osobnými trénermi a fyzioterapeutmi, ktorí poskytujú rôzne cvičebné rutiny podľa potrieb pacienta, je súčasťou cesty. Ako to platí pre jednotlivcov s problémami s kĺbmi a pohyblivosťou spojenými s autoimunitnými poruchami, ako sú artritické ochorenia?
Takže každému, kto má artritické ochorenia alebo chronické ochorenie, uprednostňujeme veľmi aktívne fyzioterapeuta, ktorý má celý program pre ľudí s autoimunitným ochorením a jeho súvisiacimi symptómami, ktoré majú prekrývajúce sa rizikové profily. Máme tiež odporúčací program pre vodný aerobik a programy s nízkym dopadom na zníženie symptómov podobných bolesti. Takže dostať ľudí hore a pohnúť sa je kľúčové. Pohyb je kľúčový.
Ďalšou stratégiou je implementácia funkčnej medicíny v kombinácii s cvičením. Funkčná medicína umožňuje lekárom a pacientom určiť, kde je problém v tele. Funkčná medicína tiež spolupracuje s pridruženými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, aby vytvorili plán liečby pre pacienta a pomohli vytvoriť vzťah medzi lekárom a pacientom. Takže robiť si týchto milých malých spojencov navonok na veci, ktoré nechcete alebo nemôžete robiť, je úžasný nástroj s cvičením. Alebo to môže byť s výživou, alebo to môže byť so zvládaním stresu. Rovnako je to aj so životným štýlom. Robiť to doma alebo vonku? Výber je len na vás.
Takže, aké sú tieto statické veci, o ktorých si často myslíme, že sú statické a ktoré robíme každý deň, aby sme mohli začať začleňovať strečing na aktiváciu nášho parasympatického nervového systému? Začlenenie termogenézy necvičených aktivít do vášho života. A to je niečo, čo by sme všetci v stresujúcom živote mohli využiť trochu viac. A keď to začleníte do svojho života, je to najdôležitejšie, takže tam sedíte so svojím pacientom a premýšľate: "Ako ich môžem povzbudiť?" Vzťahom k pacientovi mu môžete ukázať tipy alebo triky, ktoré začlení do svojho osobného liečebného plánu.
Motivačné rozhovory
Cieľom je využiť motivačné pohovory a aspekty motivačných pohovorov na to, aby ich nepresvedčili, aby cvičili, ale aby pochopili ich odpor k tomu, aby sa s tým valili. Mnoho jednotlivcov pracuje v dvoch zamestnaniach, takže keď im poviete, aby cvičili, neprinúti ich to, aby prestali so všetkým a začali cvičiť tým, že budú hovoriť a pýtať sa na tie správne otázky, ako napríklad: „Takže sa snažíš dostať z tohto lieku na krvný tlak, a to sa mi páči. zaviazal si sa k tomu. Aké ďalšie veci teda môžete vidieť, alebo existuje nejaká časť cvičenia alebo fyzickej aktivity, o ktorej by ste mohli uvažovať a ktorá by vás mohla posunúť k vášmu cieľu zbaviť sa tohto lieku?
Pomôcť ľuďom vidieť, že majú toto časové obmedzenie. Berieme na vedomie a valíme s ich odporom, ale potom im dávame diskrimináciu, aby povedali: „Áno, a ste tu, pretože sa chcete uzdraviť. A musím vám povedať, že cvičenie je jednou z veľkých pák. Takže ak neurobíte nič, budete aj naďalej dostávať to, čo dostávate. Čo teda môžeme robiť? Napadá ťa ešte niečo ako riešenie?" Nevieme vám povedať, do akej miery sa veci zlepšujú, keď je pacient osobou, ktorá príde s nápadom, čo robiť ďalej, oproti pocitu bremena toho, že musí byť tým, kto psychicky vie, čo tento pacient urobí. Navyše je to vyčerpávajúce snažiť sa predvídať správnu odpoveď pre pacienta.
Tým, že necháte pacientov, aby boli zodpovední za svoje činy a liečbu, je dôležité, aby ste s nimi komunikovali a videli, ako sa udržiavajú motivovaní prostredníctvom svojho cvičebného režimu, či jedia správne množstvo zdravých potravín, chodia na terapeutické procedúry, a berú ich doplnky? Budete chodiť tam a späť s ich voľbami a ponúkať návrhy, pretože to neplatí pre cvičenie, ale cvičenie je to, ktorému ľudia niekedy úplne uveria, ale budú mu odolať. Je pravdepodobnejšie, že niekedy prijmú diétu, ako by mali začať cvičiť. Takže tieto princípy môžete aplikovať na čokoľvek, ako je užívanie doplnkov, koktail, diéta, čokoľvek, čo sa stane, aby sa stal ich bodom odporu v liečebnom pláne funkčnej medicíny. Môžete použiť tieto veci. Niekedy musíme zvážiť, že by to mohlo pacientovi pomôcť.
záver
Toto sú vaše návrhy, ale pacienti si môžu vybrať čas a sú na sedadle kontroly namiesto toho, aby ste im to povedali, pretože to poskytne odpor voči ich liečebným plánom a spôsobí, že sa nezaviažu k svojej ceste za zdravím a zdravím. Ale vzťah k nim, ponúkanie návrhov a neustála komunikácia s nimi umožňuje jednotlivcovi vyskúšať rôzne veci, ktoré s nimi budú fungovať a môžu ukázať obrovské pozitívne výsledky na ich ceste za zdravím a wellness.
Dr. Jimenez, DC, predstavuje, ako zaviesť cvičenie ako súčasť vašej každodennej rutiny. Mnoho faktorov a návykov životného štýlu má tendenciu ovládať náš každodenný život a v tejto 2-dielnej sérii sa pozrieme na to, ako zaviesť cvičenie v klinickom prostredí. Druhá časť bude pokračovať v prezentácii. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s lymskou boreliózou. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Ako implementovať stratégie?
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Dnes budeme diskutovať o tom, ako implementovať stratégie pomocou cvičenia ako predpisu. Pamätajte si, že rovnako ako sme hovorili o tom, ako sa dá zdravá strava plná výživných, plnohodnotných potravín použiť ako recept, chceme, aby táto veda prešla k pacientovi a priniesla výsledky, pretože inak je to len kopa vecí, ktoré poznáte a nie niečo, čo viete uviesť do praxe. Takže sme počúvali; vieme, že to je to, čo chystáte, takže začnime. Budeme diskutovať o niektorých všeobecných aspektoch implementácie cvičenia ako predpisu a niektorých nápadoch, ktoré používame v našej praxi. A potom sa, samozrejme, podeľte o skvelé nápady s niektorými ďalšími kolegami, ktorí tiež hľadajú spôsoby, ako to dosiahnuť vo svojej praxi. Prvá vec, o ktorú sa s vami chceme podeliť, je, že keď oslovujete pacienta s predpisom na cvičenie, za predpokladu, že pacient má záujem, mali by ste sa najprv uistiť, ako je táto osoba motivovaná.
Pretože vždy má zmysel zviezť sa na ich motivačnej vlne, než vychádzať z pozície, že toto je to, čo od vás chcem, a preto to musíte urobiť. Prvá vec, ktorú tam chceme uviesť, je, že chcete zabezpečiť, aby tento pacient mal dôvod chcieť cvičiť. Takže je to menej o predpisoch lekára alebo odporúčaní poskytovateľa a chcete s našimi pacientmi spolupracovať terapeuticky, čo znamená pochopiť ich motiváciu. Takže pre väčšinu ľudí existujú dva spôsoby, ako môžeme posilniť výsledok pozitívnej implementácie cvičenia. Po prvé, chceme optimalizovať faktory súvisiace s individuálnou komunikáciou s našimi pacientmi. A potom, po druhé, optimalizovať prostredie v našej praxi, aby sme dosiahli úspech. Dobre, takže teraz si tieto veci podrobne prejdeme.
Len niekedy to funguje, ak im dáme recept a predpokladáme, že to chcú urobiť. Takže ak bola Joan Riversová v minulosti vašou pacientkou, mohol to byť dôvod, prečo nechcela cvičiť, a vy musíte byť schopní sa s tým motať. Poďme sa porozprávať o tom, ako to môžeme urobiť. Funguje to s pacientmi, manželmi a deťmi; je múdre presvedčiť ľudí, aby robili veci a prinútiť ich, aby si mysleli, že je to ich nápad. Takže, s oveľa väčšími cieľmi, Nelson Mandela použil rovnaký princíp. Chceme, aby ste sa zamysleli nad tým, s kým pracujete a s kým spolupracujete; toto sú niektoré bežné osobnosti funkčnej medicíny, s ktorými sa môžete stretnúť, najmä ak ste vo viac súkromnej praxi, či už ide o prax v hotovosti alebo členstvo, môžete túto osobnosť vidieť u ľudí.
Hľadajte Personas
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Sú všetky tieto osoby rovnaké? Nie nevyhnutne, pretože ľudia majú rôzne dôvody na cvičenie. Povedzme napríklad, že máte chronicky chorého jedinca, ktorý potrebuje držať ruky, alebo ľudí, ktorí čítajú mnoho fitness časopisov, ktoré sledujú týchto lídrov cez celý životný štýl. A spôsob, akým sa zapájate do každej z týchto osobností, je založený na ich cieli na cvičenie. Takže jednotlivec, ktorý sa necíti dobre, môže mať iné ciele, výzvy alebo obmedzenia ako jednotlivec so šošovkovým životným štýlom. Uistite sa teda, že viete, s kým pracujete, a ak potrebujete ďalšie objasnenie, porozprávajte sa s ním, aby ste to zistili.
Povedzme, že ste sa dostali cez tento krok a teraz ste v skutočnom rozhovore: "Hej, poďme zistiť, ako dosiahnuť, aby toto cvičenie prinášalo výhody vo vašom živote." Počas rozhovoru sa možno naučíte používať niektoré aspekty motivačného rozhovoru. Takže napríklad váľaním sa s odporom ľudia niekedy povedia: „Nie, nechcem cvičiť.“ Takže v tomto príklade by ste mohli povedať: „Dobre, ak nechcete cvičiť v telocvični, o akých ďalších možnostiach ste už počuli a ktoré by ste mohli zvážiť?“ Povedzme, že ste to otvorili takto a pamätajte, že vždy existuje spôsob, ako sa s odporom prevrátiť, a je zameraný na potvrdenie pacientovho vstupu. Reagujete na nich slovami: „Dobre, dobre. Nechcete pracovať v posilňovni. Chápem,“ a zároveň vyjadril empatiu. Mnoho ľudí sa pokúšalo pracovať v posilňovni a stroje ich pri nesprávnom používaní zvyknú zraniť, zastrašiť, alebo ich vybavenie nie je vyrobené pre ich veľkosť.
Zdôraznite so svojimi pacientmi
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Mnoho ľudí sa chce vyhnúť cvičeniu; toto je jedna z mnohých frustrujúcich vecí, pretože máte pocit, že vybavenie je potrebné vyrobiť pre vás. Všimnite si teda, že sa dokážete vcítiť bez súdenia a potom sa vrhnite na odpor a uistite sa, že rozumejú, že uznávate ich názor na situáciu. Tieto veci sú pre vás zdravým rozumom. Mnohí z nás ich možno nevyužívajú naplno, aby motivovali našich pacientov, aby zaviedli cvičenie ako súčasť ich každodennej rutiny. Dôležité a samozrejmé je zdržať sa hádky so svojím pacientom. Pretože všetko, čo vytvorí pre väčšinu ľudí, je väčší odpor, takže ak povedia: „Hej, teraz nechcem cvičiť,“ môžete povedať: „Boli by ste ochotní hovoriť o cvičení ako o cieli? budúcnosť?"
A ak povedia: „Áno, musím to stihnúť do decembra,“ môžete odpovedať: „Dobre, skvelé, poďme, aby ste ma kontaktovali v januári. Funguje ti to?" Takže opäť, vyhýbanie sa hádkam a prejavovanie empatie môže upokojiť mysle ľudí a zabrániť odporu. Ďalším faktorom, ktorý mnohí ľudia často robia, keď príde na implementáciu cvičenia ako súčasť svojej rutiny, je vznik nesúladu. Takže niekedy ľudia hovoria veci, ktoré sú v rozpore s každodennými návykmi, ktoré už dodržiavajú. Takže by mohli povedať: "Áno, chcem cvičiť, pretože nechcem brať statínové lieky, ale nemám čas na cvičenie." Takže tu im pomôžete pochopiť, ako si uvedomujete, že cvičenie je jedným z kľúčových spôsobov, ako znížiť potrebu statínových liekov. A pochopíte, že ak necháme tento cholesterol tak, ako je, spôsobí to viac rizík pre vašich pacientov. Ale zároveň je dôležitým faktorom aj čas. Takže prídete s niekoľkými nápadmi, ktoré budú prínosom pre vašich pacientov a začleníte cvičenie ako rutinu.
Vypracujte plán
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Pamätajte, že nemusíte všetko za niekoho riešiť. Mohli by ste dať najavo veci, ako je vývoj nezrovnalostí pre pacienta a potom nechať pacienta, aby vytvoril riešenia, ktoré fungujú. Podporte teda aj sebaúčinnosť. To znamená, že nebudeme meniť správanie. Pacient je ten, kto musí zmeniť svoje správanie, a jeho pochopenie schopnosti zmeniť svoje správanie je nevyhnutné. Takže čokoľvek môžete urobiť, aby ste poukázali na pozitíva, uznajte čokoľvek, čo urobili, aj keď je to ako: „Hej, je úžasné, že si si kúpil tenisky. Chápem, že ste neurobili nič, o čom sme diskutovali; život sa stal. Chcem ťa pochváliť, že si si zohnal tenisky, pretože vďaka tomu je teraz oveľa jednoduchšie začať s plánom." Podporujte teda sebaúčinnosť vždy, keď je to možné. Teraz iné hmatateľnejšie prekážky niekomu bránia v tom, aby chcel vykonávať cvičenie.
Veľakrát je to buď na mentálnej alebo fyzickej úrovni. Takže tu je niekoľko riešení, ktoré sme uviedli pre niektoré bežné duševné prekážky, ktoré sme videli. Niektorí ľudia nechcú byť na verejnosti kvôli obavám o vzhľad tela. Takže často môžu ísť do špeciálneho druhu telocvične, ak chcú ísť do telocvične, alebo môžu robiť domáce videá alebo osobného trénera. Niekedy je to nudné a často kvôli tomu stonajú a stonajú, keď cvičia; ak však robia zábavné cvičenia ako tanec alebo plávanie, budú motivovanejšie a začnú počas týždňa meniť svoj cvičebný režim. Tieto veci by ste mohli robiť aj napriek tomu, že potrebujete viac vedomostí alebo sebadôvery v tom, ako to robiť správne alebo včas.
Zapojte trénera alebo zdravotného kouča
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Vtedy možno budete chcieť prizvať zdravotného trénera alebo osobného trénera a s fyzickými prekážkami, ktoré môžu súvisieť s tým, že osoba dlho necvičila a za predpokladu, že ste ju očistili, aby ste mohli začať cvičenie. možno existujú spôsoby, ako môžete povedať: „Dobre, počúvaj, chcem, aby si začal chodiť s nízkou intenzitou, a vieš, v priebehu budúceho mesiaca by som chcel, aby si urobil dve 5,000 krokov denne. “ Môže to byť rutina nastavená na tri dni v týždni, štyri dni v týždni alebo čokoľvek, o čom sa s nimi rozhodnete a funguje to pre pacienta. To môže byť jeden zo spôsobov, ako pracovať na fyzických alebo vnímaných fyzických obmedzeniach. A potom môžu existovať ľudia, ktorí majú obmedzenia v reálnom čase. Takže dva spôsoby, ako to zvládnuť; je optimalizovať NEAT alebo HIIT tréningy.
Môžu to byť jednoduché činnosti, ktoré robíme počas dňa, ako je chôdza po schodoch, parkovanie ďalej, prechádzka počas obedňajšej prestávky a schôdzky a stretnutia. Pri večernom sledovaní televízie si môžete v spálni alebo v obývačke napumpovať nejaké činky. Alebo ak sú zanietenejšími cvičencami a sú otvorení absolvovať nejaký HIIT tréning, môže to byť spôsob, ako dostať do tela nejaké koncentrované kardio a silové tréningové signály. Ďalej chceme diskutovať o rôznych scenároch, ktoré môžeme mať v súvislosti s našimi kancelárskymi štruktúrami, ktoré podporujú implementáciu. Bežným scenárom by bolo, že potrebujete špecializovanú internú osobu, ktorá pomôže ľuďom implementovať cvičebný predpis.
Použite zdroje
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Dobre, takže ak ste poskytovateľ, zdravotný tréner a osobný tréner, chceme, aby ste zvážili použitie zdrojov. Musíte uznať svoje hranice v zmysle, že nemôžete byť všetkým, ale efektívne využívať svoje zdroje. Pretože nemôžeme vytvoriť hranice, ktoré sú také tesné, že nerobíte typ kancelárie, aký chcete, teda takú, ktorá zahŕňa cvičebné predpisy. Takže budeme hovoriť o kancelárskom tréningu a cvičebnej sieti a o tom, ako budeme spolupracovať s miestnou komunitou, osobnými trénermi a telocvičňami. A vyškolili sme ich, aby sa na náš cvičebný predpis pozerali ako na usmernenie, aj keď s nimi nie sme legálne v partnerskom vzťahu. Používajú tieto predpisy ako spôsob komunikácie toho, aké sú naše ciele. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré používame, o ktoré sa podelíme.
A potom, najmä v určitých časoch, aké máme práve teraz, sme sa odvolávali aj na online zdroje. Takže tento recept na cvičenie v kancelárii vytvoril náš tím a tento zdroj sme rozdali našim pacientom. Odporúčame im, aby si našli kamaráta vo svojej kancelárii alebo doma, pretože je to vo všeobecnosti zábavnejšie. Existujú údaje, ktoré naznačujú, že keď cvičíte v spoločenskom formáte, napríklad účasť na tímových športoch, prináša to viac výhod, ako keď robíte individuálny šport alebo ste v posilňovni so svojimi AirPods zameranými iba na seba. Existuje teda asociácia, kde sociálny prvok vo vašom cvičebnom režime zvyšuje výhody. Nastavte si na telefóne pripomienky, keď ste v kancelárii, aby ste mohli vykonávať tieto hodinové päťminútové cvičenia.
A potom máme aj online odkaz, kde naši tréneri a tréneri zdravia predvádzajú správnu formu a úpravy pre tieto kancelárske tréningy. A potom, samozrejme, keď poskytnete akýkoľvek zdroj, či už je to tento predpis na cvičenie v kancelárii alebo iná pomoc, spolu s pacientom sa rozhodnite, čo s tým chceme urobiť. Nechceme vydať tento recept a dúfame, že to bude fungovať. Hlavná otázka je, že chcete mať zodpovednosť? "Hej, môžeš sa k nám vrátiť o mesiac a uvidíme, kde s tým si?" Alebo: „Ahoj, môžeš zvážiť, že to po mesiaci posunieš na ďalšiu úroveň, ak sa budeš cítiť dobre a prídeš nás pozrieť o dva mesiace?“ Alebo: „Ahoj, keď s tým skončíš, prečo sa neporozprávame o dva mesiace, aby sme ti znova skontrolovali lipidy a zistili, či sa ti zvýšil počet častíc LDL, aby sme mohli znížiť dávku tvojho statínu alebo vysadil si statín."
Neodporúčame teda len urobiť cvičebný predpis a nechať ho otvorený, pokiaľ ide o sledovanie; urobte to ako každý iný predpis; ak by ste niekomu nasadili statín, pokračovali by ste s ním. Takže takto by ste sa spojili s niekým, komu predpíšete cvičebný predpis. Opäť je to naozaj praktické. Dá sa to urobiť, či už pracujete v kancelárii, v domácej kancelárii, alebo nepracujete v kancelárii, ale pracujete v domácnosti. Takže je to vo vašej súprave nástrojov IFM. A má od pondelka do piatku, osem až päť mriežky toho, čo robíte počas týždňa. Takže to diverzifikuje cvičenia a robí to tak, že všetky vaše svalové skupiny sú začlenené pomocou vecí, ktoré máte v kancelárii alebo v typickom dome.
Delegujte so svojimi pacientmi
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže je to krásne pre ľudí „neviem, čo mám robiť“ a je to skvelý začiatok pre ľudí so sedavým zamestnaním. Potom môžete zvážiť akúkoľvek technológiu, ktorá vás zaujíma. Tu sú niektoré, ktoré náš zdravotný tréner a osobný tréner navrhli na základe toho, aké sú ciele pacienta. Možno sa pokúšajú spustiť 5k a potom nájsť aplikáciu, ktorá by im tam mohla fungovať. Alebo môžu začleniť jogu, aby pracovali na prístupe alebo flexibilite mysle a tela. Môžete si ho prispôsobiť podľa typu cvičenia, ak majú záujem o HIIT, jogu alebo pilates. Opäť nájdite technológie, ktoré sa vám páčia, a sami si ich overte. Alebo si môžete urobiť malý cheat list, ktorý môžete rozdať alebo dať ako šablónu. Tu je niečo dôležité, čo chceme, aby ste zvážili, ak to stále potrebujete urobiť.
Volá sa to delegovanie. To sa nedá urobiť samostatne; ide o skupinové úsilie, ktoré umožňuje jednotlivcovi mať tím, ktorý ich podporuje a pomáha zlepšovať ich cestu k zdraviu a wellness. Teraz sa to robí v zdravotníctve všade. Pre respiračných terapeutov bude veľa ľudí vykonávať delegovanú prácu od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ide teda len o prenos zodpovednosti za výkon starostlivosti o pacienta. Pamätajte, že za to stále zodpovedá poskytovateľ. Mali by ste zvážiť, že rôzne štáty a poistné zmluvy môžu mať malé nuansy v tom, ako by chceli, aby ste vykonávali delegovanie. Napriek tomu vieme, že návyky sa zmenili a potrebujeme pomoc, aby sme s nimi držali krok, aby sme splnili požiadavku.
Ako by sme teda delegovali pacienta? Prešli by sme dôkladným vyšetrením, ako je napríklad ich BMIS/BIA pomocou prístroja Inbody, a potom sériou funkčných lekárskych testov, aby sme zistili, aké problémy alebo prekrývajúce sa rizikové profily ich ovplyvňujú. Potom lekár a ich pridružení poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vypracujú pre daného pacienta individuálny liečebný plán, ktorý bude zahŕňať zdravú stravu a cvičebný režim, ktorý bude musieť dodržiavať.
záver
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Uskutočnenie týchto malých zmien je prospešné z dlhodobého hľadiska, pokiaľ ide o zdravie a pohodu človeka. Zvyknúť si na rutinu môže chvíľu trvať a niekedy to môže byť frustrujúce. Avšak nájdenie toho, čo u pacienta funguje a čo nefunguje, a vykonanie týchto zmien môže viesť k lepšiemu riešeniu, ktoré je pre človeka prospešné.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
