Zdravotné koučovanie El Paso, Texas

Ľudia potrebujú podporu, pokiaľ ide o prijatie a udržiavanie zdravého životného štýlu. Toto je miesto, kde a zdravotný tréner môže byť významným prínosom.

Viac ako polovica dospelých v Spojených štátoch má jedno chronické ochorenie a približne tridsať percent má dve alebo viac.

Mnohí poskytovatelia nevedia, ako poradiť pacientom o zdravom životnom štýle, a ak áno, tak informácie a čas sú obmedzené na úplne základné riešenia. Preto pacienti nie sú dôsledne vedená k trvalým zmenám.

Tradičné wellness plány sa tiež ukazujú ako neúčinné. Je to preto, že poskytovatelia hovoria pacientom, čo majú robiť, namiesto toho, aby diskutovali o najlepších možnostiach, ktoré majú ich zdravotných cieľov. Bohužiaľ to znamená, že sú nie je pravdepodobné, že bude počúvať alebo dodržiavať odporúčania.

Presne ako fitness tréner dostane vás do pohybu, nabudí vás na výzvu a prevedie vás aj keď prídete skrátka, nie je to stredobodom pozornosti, skôr sa zameriavate na to, že tam dávate všetko a ste pripravení pokračovať, pretože chcete byť zdraví! To je to, čo robí tréner zdravia.

Zdravotný koučing: spôsob

• Komunikovať
• motivovať
• Podporte pacientov

Pomôcť im urobiť zmysluplné zmeny správania, ktoré vydržia celý život.

Zdravotné a wellness centrá na:

1. Zručný rozhovor
2. Zásah na klinike
3. Rôzne stratégie

Tie sú zamerané na aktívne a bezpečné zapojenie pacientov do pozitívnej zmeny správania.

Zdravotní tréneri spolupracujú s pacientmi bez ohľadu na to, odkiaľ sú zdraví byť zdravý a len chcieť nový pohľad na zvládanie chronických chorôb a chorôb.

Cieľom je pomôcť jednotlivcovi naučiť sa a vykonávať techniky sebariadenia. Kouč učí/koučuje jednotlivca zvládať alebo predchádzať chorobe, robiť informované rozhodnutia o starostlivosti a podieľať sa na zdraví
správanie.

Poskytovaná podpora prichádza vo forme:

• Stanovenie dosiahnuteľných cieľov
• Identifikácia hodnoty
• Silné stránky
• Motivácia
• povzbudenie

To pomáha rozvíjať udržateľné zdravé postoje a správanie.

Začiatok a pripravenosť pacienta určí správnu cestu. Inštruktáž a pomoc pacientom pri vypĺňaní ich zdravotnej anamnézy je dobrý spôsob, ako uviesť plán do pohybu.

 

Začiatok procesu

1. Zistite, kde chce byť pacient po zdravotnej stránke
2. Ich hodnoty
3. Ich ciele
4. Vytvorte plán
5. Sledujte pokrok
6. Pozrite sa na to najlepšie
7. Vytvorte si dlhodobý plán

Pacienti nemusia poznať svoj zdravotný stav alebo mať vážnu diagnózu, ktorú si možno nevedia vysvetliť.�Toto je miesto, kde môže tréner zdravia skutočne rozobrať čokoľvek, čo sa deje.

Integratívne kategórie zdravia a pohody zahŕňajú:

• Citový
• ekologický
• finančné
• intelektuálne
• fyzický
• Rekreačné
• Duchovný
• Sociálna

Inventár zdravia umožňuje pacientovi zamyslieť sa nad tým, kde sa nachádza a kde chce alebo by chcel byť.

Hodnotenie pripravenosti pacienta na zmenu a pochopenie pacientovho zdravia vrátane výziev a toho, ako vidí, kde sa momentálne nachádza.

Pacient je vítaný a povzbudzovaný, aby vyjadril svoje emócie.

Motivácia

Myšlienka motivačného pohovoru je o:

• Spolupráca s pacientmi a nebyť vševediaceho odborníka
• Pochopenie motivácie jednotlivca zmeniť sa, namiesto toho, aby ste im povedali, prečo by sa mali zmeniť

Princípy motivačného pohovoru:

• Empatia k pacientovi
• Rozpor, kde je pacient zdravotne múdry a kde chce byť
• Podpora schopnosti pacienta vykonávať svojpomocne

Existuje transteoretický model, ktorý zahŕňa šesť fáz:

• Predkontemplácia – Pacienti nevidia žiadne problémy a neuvedomujú si, že ich správanie má negatívne výsledky. To potom podceňuje klady zmeny správania a nevidí problémy svojho správania.
• rozjímanie – Pacienti majú v úmysle začať so zdravým správaním, no nie vždy to dodržia.
• Príprava – Nazýva sa aj fáza rozhodovania, pacienti sú pripravení konať. To zahŕňa malé kroky smerom k zmene správania a presvedčenie, že ich nové správanie môže viesť k zdravému životu.
• akčná – Pacient sa mení a má v úmysle pokračovať.
• údržba – Zmena v správaní pacienta trvá už viac ako šesť mesiacov a oni sa toho držia.
• Ukončenie – Negatívne správanie bolo odstránené.

Pre každú fázu existujú rôzne stratégie, ako prejsť fázou a prejsť do ďalšej, kým sa nedosiahne ideálne správanie.

Poskytnutie času pacientovi na nájdenie správneho plánu koučovania.

Najprv však pacienti musia zistiť, čo by chceli zmeniť na svojom súčasnom zdraví na základe toho, čo vidia a
pre nich najdôležitejšie zmeny.

hodnoty

Poskytovatelia povzbudzujú pacienta, aby identifikoval svoje hodnoty. Hodnoty sú to, čo je pre jednotlivca najdôležitejšie.

Môžu to byť:

• Rodina
• Priateľstvo
• zdravie
• milovať

Hodnoty začínajú v ranom detstve a prehodnocujú sa v priebehu života, ktorý sa môže meniť.

Pochopenie pacienta je nevyhnutné na objasnenie a pomoc pacientovi pri budovaní sebauvedomenia pre inteligentné rozhodnutia a udržiavanie rovnováhy.

Aby pomohol pacientom pozrieť sa na svoje hodnoty, tréner môže položiť otázky ako:

• Čo musíte mať vo svojom živote, aby ste zažili naplnenie?
• Aké hodnoty sú dôležité pre váš život?
• Aké hodnoty predstavujú váš spôsob bytia?

Pre niektorých pacientov, identifikácia záporných hodnôt môže byť prospešná. Ako pacient rastie a uvedomuje si, ako sa mení jeho zdravotný stav, môžu sa meniť aj jeho hodnoty.

Tieto informácie sú prispôsobené na vytvorenie akčného plánu a krokov, ktoré pacientovi pomôžu rozhodnúť sa na základe jeho základných hodnôt.

Dve techniky komunikácie a vzdelávania pacienta:

• Spýtaj sa-povedz-pýtaj sa
• Teach-back

Pri práci s pacientom na určovaní cieľov a vytváraní krokov tieto nástroje pomáhajú zabezpečiť, aby pacient pochopil svoju úlohu.

Opýtajte sa, potom povedzte a potom sa opýtajte znova.

Namiesto toho, aby tréneri poskytovali pacientom všetky druhy informácií, pýtajú sa pacienta čo vedia a čo chcú vedieť. Potom pacientovi povedia, čo chcú vedieť, opýtajú sa ho, či tomu rozumejú, a pokračujú v tom, čo ešte chcú vedieť.

 

Učiť späť

Spätné vyučovanie zaisťuje, že pacient rozumie plánu a žiada pacienta, aby zopakoval informácie o tom, čomu pacient v ich slovách rozumie.

Ak pacient nerozumie, proces sa opakuje, kým pacient nemôže vysvetliť liečebný plán späť trénerovi, takže všetko je krištáľovo jasné.

Táto technika je uznávaná niekoľkými agentúrami a združeniami, vrátane

• Americká akadémia rodinných lekárov
• Americká asociácia nemocníc

Základné oblasti

Pred stanovením cieľov si pacienti prejdú kľúčové oblasti svojho života, aby sa zlepšili.

Tieto základné oblasti môžu byť veľmi podobné hodnotám a vízii pacienta.

Niektoré príklady zahŕňajú:

• Kariéra
• Rodina
• financie
• zdravie
• Rekreácia
• Vzťahy

Keď pacient identifikuje, na čo by sa chcel zamerať, uskutoční sa brainstorming s tým, čo chce zmeniť alebo zlepšiť pre každú kľúčovú oblasť.

Tie možno rozdeliť na menšie ciele ako súčasť konečného akčného plánu.

Keď sa pacient posúva vpred, je viac motivovaný a povzbudzovaný, aby prijal väčšie výzvy.

 

Ciele

Pacient chápe, čo chce zlepšiť.

Pacient prechádza od svojho súčasného zdravotného stavu k tomu, čo chce dosiahnuť so známymi základnými oblasťami.

Zvážte nasledujúce:

• čo chcem dosiahnuť?
• Kde dosiahnem tento cieľ?
• Ako dosiahnem tento cieľ?
• Kedy dosiahnem tento cieľ?
• Prečo chcem dosiahnuť tento cieľ?
• Aké sú možné spôsoby dosiahnutia tohto cieľa?

SMART Ciele

Keď je pacient pripravený, kouč mu pomôže rozvinúť ho do:

• Konkrétny
• Merateľný
• dosiahnuteľný
• príslušný
• príhodný

Cieľ SMART.

Tento typ cieľa umožňuje štruktúru a sledovateľnosť.

Vytvára jasné míľniky a odhaduje dosiahnuteľnosť cieľa.

 

Plán útoku

Keď zdravotný kouč pochopí, kam chce pacient ísť, ďalšou fázou je plánovanie.

Pacienti pomáhajú pri vytváraní plánu liečby.

Tento plán je dohoda medzi pacientom a zdravotným trénerom ktorý popisuje zmenu správania, ktorú chce pacient urobiť.

Počas tohto procesu sú ponúkané návrhy a odborné znalosti, pretože ich perspektíva môže pacientovi pomôcť.

Príklad malých cvikov pacienta, ktorý chce schudnúť:

• Vyskúšajte nové ovocie a zeleninu
• Rôzne, kreatívne spôsoby práce
• Majte so mnou fľašu s vodou a každé dve hodiny ju doplňte
• Varte zdravé večere
• Choďte každý deň po večeri

Tieto malé úlohy uľahčujú pacientovi vidieť ich pokrok.

Kouč bude pacienta pravidelne kontrolovať, aby sa uistil, že sa drží plánu.

 

 

Pokrok a výsledky

Zdravotní tréneri môžu zabezpečiť, aby mal pacient konzistentný prístup k motivačnej podpore vytvorením plánu sledovania s ich celkovým plánom liečby.

Následná starostlivosť môže zahŕňať harmonogramy pre fyzické skúšky alebo testy a odporúčania a odporúčania v iných oblastiach na udržanie pozitívneho správania.

Tréneri a pacienti spolupracujú na vytváraní realistických cieľov do budúcnosti.

Ako pacient postupuje, zdravotný kouč môže poskytnúť ďalšie odporúčania alebo spolupracovať s pacientom na úprave jeho plánu alebo sa uistiť, že vie, kam sa má obrátiť, ak má nejaké otázky.

Trvalá podpora

Po dosiahnutí cieľov je dôležité mať podporu, aby ste mohli pokračovať v pozitívnom správaní. Medzi tradičné zdroje podpory patria:

• Rodina
• priatelia
• spolupracovníci
• komunitu

Pacienti nemusia mať vždy prístup k externej podpore, takže učenie sa nájsť podporu v činnostiach môže pre pacienta znamenať rozdiel celkový zdravotný stav, na Chiropraxe a wellness klinika úrazovej medicíny, máme špičkovo hodnotený tím najlepších zdravotníkov a náš zdravotný kouč vám môže pomôcť dostať sa tam, kde chcete byť.

---

 

6-dňová *DETOXNÁ DIÉTA* Ošetrenie | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman je basketbalový tréner, ktorý sa pri plnení svojich každodenných povinností spolieha na svoje celkové zdravie a pohodu. V dôsledku toho začal tréner Foreman 6-dňový detoxikačný program, navrhnutý tak, aby pomáhal obnovovať a zlepšovať čistiace a detoxikačné schopnosti ľudského tela.

---

 

Zdroje NCBI

Dobré zdravie je postavené na základoch strava a cvičenie. Cieľom je zlepšiť a udržať si režim, kde sa budete zdravo stravovať a pravidelne cvičiť dlhodobo. Nemusíte robiť nič drastické. Zmeny však uľahčíte, ak začnete v malom a postupne sa posuniete k životnému štýlu, o ktorom si myslíte, že je pre vás najlepší. A tréner zdravia vám môže pomôcť dosiahnuť maximálny úspech!