Zaoberáte sa bolesťou hornej časti stehna? Môžu to byť spúšťacie body v hamstringoch

úvod

Mnoho jednotlivcov využíva svoje spodné svaly na pohyb a udržiavanie aktivity, pretože každý sval robí svoju prácu a umožňuje mobilitu boky a stehná. V športe sú stehenné svaly neustále využívané na predĺženie nôh a ohýbanie kolien, čo umožňuje silnej sile vyhrať akýkoľvek športová súťaž. Zároveň rôzne športy zranenia sa môže vyskytnúť na bokoch, stehnách a nohách a môže ovplyvniť svaly a spôsobiť bolesť a nepohodlie dolných končatín. Zranenie hamstringov je jedným z najčastejších zranení, ktoré môže postihnúť stehná, čo môže spôsobiť, že mnohí športovci budú vyradení zo svojho obľúbeného športu, aby sa zotavili zo zranenia. Dnešný článok sa zaoberá svalmi hamstringov, ako spúšťacie body korelujú s napätím hamstringov a ako rôzne strečingy môžu znížiť napätie svalov na hamstringoch. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí využívajú viaceré metódy na dolných končatinách, ako sú napríklad liečby bolesti v hornej časti stehna a bedra korelujúce s bolesťou myofasciálnych spúšťacích bodov, aby pomohli jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú symptómami bolesti pozdĺž svalov hamstringov. Povzbudzujeme a oceňujeme pacientov tým, že ich odporúčame pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich diagnózy, najmä ak je to vhodné. Chápeme, že edukácia je výborným riešením, ako klásť našim poskytovateľom zložité otázky na žiadosť pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

Čo sú to hamstringové svaly?

 

Pociťujete bolesť v zadnej časti stehna? Počujete pri chôdzi z jedného miesta na druhé praskanie v zadnej časti stehna? Alebo máte čo do činenia s citlivosťou svalov v zadnej časti stehna? Mnohé z týchto príznakov korelujú s problémami ovplyvňujúcimi hamstringy, ktoré spôsobujú, že spúšťacie body ovplyvňujú hornú časť stehien. Ako jeden z najkomplexnejších svalov pozostávajúci z troch svalov (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), hamstringy hrať kľúčovú úlohu v každodenných činnostiach. Od jednoduchých akcií, ako je státie, až po výbušné pohyby, ako je šprint alebo skákanie, sú hamstringy známe ako zadné stehenné svaly ktoré začínajú od panvy a prebiehajú za stehennou kosťou a pretínajú femoroacetabulárny a tibiofemorálny kĺb. Svaly hamstringov v tele zohrávajú významnú úlohu pri extenzii bedrového kĺbu a sú dynamickým stabilizátorom kolenného kĺbu. Do tohto bodu sú hamstringy najcitlivejším svalom, ktorý podlieha zraneniam, ktoré môžu viesť k invalidite nôh a ovplyvniť každodenné aktivity.

 

Napätie a spúšťacie body hamstringov

 

Keďže hamstringy sú najnáchylnejšie svaly, ktoré môžu zraneniam podľahnúť, v závislosti od závažnosti poškodenia chvíľu trvá, kým sa sval zahojí. Štúdie odhaľujú že hamstringy môžu nastať zranenia pri behu alebo šprinte v dôsledku ich anatomického usporiadania, čo spôsobuje namáhanie svalov. Do tohto bodu, v závislosti od toho, aká sila zasiahla hamstringy, môžu zranenia viesť k 3 z nasledujúcich:

• Stupeň 1: Mierna bolesť alebo opuch (bez straty funkcie)
• Stupeň 2: Identifikovateľné čiastočné poškodenie tkaniva so strednou bolesťou a opuchom (minimálna strata funkcie)
• Stupeň 3: Úplné narušenie tkaniva so silnou bolesťou a opuchom (úplná strata funkcie)

Bolesť, ktorú pacienti pociťujú, môže byť bolestivá pri chôdzi, čo spôsobuje, že krívajú. Dr. Janet G. Travell, MD, v knihe „Myofascial Pain and Dysfunction“, ktorú napísala Dr. Janet G. Travell, uviedla, že keď sa pacienti stretávajú s bolesťou hamstringov, môže to byť potenciálne spojené so spúšťacími bodmi pozdĺž troch svalov, čo spôsobuje bolesť a invaliditu horná časť stehien. V knihe sa tiež uvádza, že keď spúšťacie body ovplyvňujú hamstringy, môže to viesť k svalovej inhibícii, čo ohrozuje stabilitu bedra. Ďalším problémom, ktorý spôsobuje spúšťacie body spojené s napätím hamstringov v tele, je to, že keď jednotlivci sedia, pravdepodobne pociťujú zadnú bolesť v zadku, hornej časti stehien a zadnej časti kolien. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako znížiť bolesť pozdĺž svalov hamstringov. 

 

---

Spúšťací bod týždňa: Hamstringy- Video

Vyrovnali ste sa s bolesťou v zadnej časti stehien? Cítite sa nepríjemne, keď sedíte? Alebo vás po dlhšom behaní bolia hamstringy alebo máte pocit tesnosti? Ľudia, ktorí majú problémy so svojimi hamstringmi, môžu riešiť svalové napätie spojené so spúšťacími bodmi. Svaly hamstringov zohrávajú v tele zásadnú úlohu, pretože umožňujú jednotlivcovi chodiť, behať, ohýbať kolená a dokonca aj predlžovať nohy. Svaly hamstringov sú tiež najviac náchylné na zranenie, čo spôsobuje postihnutie nôh. Štúdie odhaľujú že spúšťacie body spojené so svalmi hamstringov môžu viesť k bolestivosti alebo podráždenosti svalových vlákien, čo môže narúšať biomechaniku a normálne fungovanie dolných končatín. Vyššie uvedené video vysvetľuje, kde sa nachádzajú hamstringy a ako môžu spúšťacie body spôsobiť bolesť hamstringov. Do tohto bodu môžu spúšťacie body ovplyvniť schopnosť človeka chodiť a ovplyvniť okolité svaly v dolnej časti tela, pričom napodobňujú iné chronické stavy.

---

Rôzne úseky na zníženie svalového napätia na hamstringoch

 

Keď sa hamstringy zrania, rýchlosť hojenia zvyčajne závisí od toho, aké vážne je zranenie v hamstringoch. Ak je poranenie hamstringov mierne, trhliny alebo natiahnutia sa môžu zahojiť približne do troch až ôsmich týždňov, a ak je zranenie hamstringov vážne, trhliny alebo natiahnutia môžu trvať až tri mesiace. Keď sú hamstringy napäté a na pokraji natrhnutia, veľa ľudí by malo prestať s nadmerným zaťažovaním svalu. Rôzne strečingy môžu znížiť napätie svalov na hamstringoch a zmierniť napätie z hamstringov, aby sa umožnila pohyblivosť späť do nôh. Štúdie odhaľujú že manuálna ischemická kompresia na svaloch hornej časti stehna môže výrazne znížiť bolesť dolných končatín. To umožňuje jednotlivcovi zvládnuť spúšťacie body spojené s hamstringmi a znížiť pravdepodobnosť ich opätovného výskytu v nohách.

 

záver

Ako najdôležitejší sval na dolných končatinách hrajú hamstringy kľúčovú úlohu v tele, pretože umožňujú jedincovi chodiť, behať a stáť bez pocitu bolesti. Aj keď sú to dôležité svaly, sú náchylné na zranenia. Keď sa hamstringy zrania, proces obnovy sa líši v závislosti od závažnosti a môže vytvoriť spúšťacie body pozdĺž svalových vlákien. Do tohto bodu spôsobuje bolesť v hornej časti stehenného svalu a ovplyvňuje schopnosť človeka chodiť. Našťastie, začlenenie rôznych strečingov do hamstringov môže zmierniť bolesť a znížiť spúšťacie body, ktoré sa znovu neobjavia vo svale. To umožňuje pohyblivosť späť k nohám a mnohí jednotlivci môžu pokračovať vo svojich každodenných aktivitách.

 

Referencie

Esparza, Danilo a kol. "Účinky lokálnej ischemickej kompresie na latentné myofasciálne spúšťacie body hornej končatiny: Štúdia subjektívnej bolesti a lineárneho motorického výkonu." Rehabilitačný výskum a prax, Hindawi, 4. marec 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash a Shivlal Pandey. "Poranenie hamstringu - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 28. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D a Avaias Raja. "Anatómia, kostná panva a dolná končatina, svaly šľachy." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 29. január 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, a kol. "Asociácia medzi spúšťacími bodmi v hamstringu, zadnej nohe, svaloch chodidiel a plantárnej fasciopatii: Prierezová štúdia." Journal of Bodywork a pohybové terapie, Národná lekárska knižnica USA, 7. augusta 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.

Vylúčenie zodpovednosti