El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Chiropraktickí lekári poskytujú preventívnu starostlivosť, aby pomohli vytvoriť zdravé návyky u pacientov vo všetkých fázach ich života. Analýza držania tela môže napríklad pomôcť identifikovať návyky držania tela, ktoré môžu výrazne ovplyvniť celkové zdravie, vrátane úrovne energie, dýchania, stresu a spánku. Chiropraktická medicína je forma integratívnej medicíny, ktorá sa zameriava na prirodzené, neinvazívne a dôkazmi podložené praktiky prevencie chorôb a podpory zdravia.
Prostredníctvom širokého rozsahu hodnotiacich a liečebných modalít, ako je manipulácia, funkčná medicína, fyzikálna rehabilitačná terapia, cielená nutričná a botanická starostlivosť, akupunktúra a manažment stravovania/životného štýlu, môže chiropraktická medicína účinne liečiť širokú škálu stavov a zlepšiť celkové zdravie. funkčné Výživa sa zameriava na optimalizáciu bunkovej a metabolickej funkcie pre optimálne zdravie. Praktici funkčnej medicíny sa špecializujú na pomoc pri odhaľovaní základných príčin nerovnováh, ktoré môžu prispievať k minulým, súčasným a dokonca aj budúcim stavom.
Informácie v tomto dokumente nie sú určené na to, aby nahradili individuálny vzťah s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom, a nepredstavujú lekársku radu. Odporúčame vám, aby ste robili svoje vlastné rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Náš informačný rozsah je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, citlivé zdravotné problémy, články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Okrem toho poskytujeme a prezentujeme klinickú spoluprácu so špecialistami zo širokého spektra odborov. Každý špecialista sa riadi svojim odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií.
Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a podporujú, priamo alebo nepriamo, náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Okrem toho my na požiadanie poskytnúť kópie podporných výskumných štúdií, ktoré sú k dispozícii regulačným radám a verejnosti.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
U jedincov, ktorí majú časté nadúvanie alebo zápchu, môže očista hrubého čreva pomôcť zmierniť vaše príznaky?
Očista hrubého čreva
Jednotlivci si môžu vyčistiť črevá, hrubé črevo alebo hrubé črevo pitím väčšieho množstva vody a pridaním určitých potravín do stravy, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina. Niektorí môžu zistiť, že táto prax pomáha znižovať nadúvanie alebo iné tráviace problémy. Zatiaľ čo očista hrubého čreva je pre väčšinu bezpečná, prax môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo dehydratácia.
Výhody
Prírodné čistenie hrubého čreva môže poskytnúť rôzne výhody, ktoré zahŕňajú:
Zníženie nadúvania.
Zlepšenie imunitného systému.
Odstraňovanie toxínov z tela.
Pomoc pri chudnutí.
Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva.
Zatiaľ čo sa jednotlivci môžu cítiť lepšie po prírodnej očiste hrubého čreva, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil zdravotné výhody. (Cedars Sinaj. 2019)
Ďalší typ je známy ako hydroterapia hrubého čreva alebo výplach.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonáva tento typ čistenia a posiela vodu do hrubého čreva pomocou prístrojov.
Tento typ čistenia sa nepoužíva na prípravu jedincov na kolonoskopiu.
Očistenie
Bezpečnú očistu tela je možné vykonať pomocou ingrediencií z miestneho obchodu s potravinami.
Dôkladná hydratácia
Voda zlepší telesné funkcie, vrátane trávenia a vylučovania.
Ako vodidlo použite farbu moču.
Ak je svetložltá, telo dostáva dostatok vody.
Ak je tmavšia, telo potrebuje viac.
Zvýšenie spotreby vlákniny
Vláknina je typ uhľohydrátu, ktorý telo nedokáže stráviť, ale ovplyvňuje:
Vlákninu nájdete v ovocí, zelenine, ovse, šošovici, hrachu a mandliach.
Zvýšenie príjmu vlákniny pomôže regulovať črevá a udržať celkové zdravie hrubého čreva. (Cornell University. 2012)
Probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sú prospešné pre zdravie a trávenie.
Vedci veria, že pomáhajú nahradiť zdravé baktérie a vyvážiť zdravé a nezdravé baktérie v tele, čo udržuje hladké trávenie. (Hora Sinaj. 2024)
Fermentované potraviny ako jogurt, kimchi, kyslá kapusta a uhorky sú zdravými zdrojmi probiotík.
Prichádzajú aj ako doplnky.
Jablčný ocot a med
Obe zložky obsahujú probiotiká a ich zmiešanie môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev.
Jednotlivci tiež veria, že táto zmes môže pomôcť odstrániť toxíny z tela, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.
Jednotlivci môžu vyskúšať 1 polievkovú lyžicu surového medu a 2 polievkové lyžice jablčného octu v teplom pohári vody.
Šťava a Smoothies
Pridanie väčšieho množstva ovocia, vrátane šťavy a smoothies, je zdravý spôsob, ako zostať hydratovaný.
Pridáva tiež vlákninu a ďalšie živiny na zlepšenie zdravia čriev.
Banány a jablká sú zdravým zdrojom probiotík.
Jednotlivci môžu tiež pridať jogurt do smoothies pre extra probiotiká.
Tieto prvky môžu pomôcť zlepšiť črevný mikrobióm a regulovať pohyby čriev.
Opatrenia
Prečistenie hrubého čreva by malo byť pre väčšinu bezpečné, pokiaľ sa jednotlivec nenalačuje v rovnakom čase alebo ho nevykonáva príliš často. Odporúča sa však konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako zmeníte stravovacie návyky alebo vyskúšate nové liečby alebo doplnky, vrátane očisty hrubého čreva, najmä u jedincov, ktorí majú základné ochorenie.
Vedľajšie účinky
Čistenie hrubého čreva môže priniesť riziká, ktoré môžu zahŕňať: (Cedars Sinaj. 2019)
Dehydratácia
kŕče
Nevoľnosť
Nerovnováha elektrolytov
Príležitostné prečistenie hrubého čreva nemusí mať za následok vedľajšie účinky, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov sa zvyšuje, čím dlhšie alebo častejšie sa vykonávajú. Pri akýchkoľvek príznakoch sa odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zlepšenie zdravia hrubého čreva
Najlepší spôsob, ako zlepšiť zdravie hrubého čreva, je piť dostatok vody a jesť potraviny, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Zdravé prístupy zahŕňajú:
Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny.
Zvýšený príjem celých zŕn poskytuje vlákninu a viac živín.
Konzumácia mletého ľanového semena zlepšuje trávenie a vylučovanie.
Vodný melón, jeden z hlavných letných plodov, má nízky obsah kalórií a je bohatý na vodu. Poskytuje vynikajúci zdroj vitamínov A a C a lykopénu a je menej kyslý ako citrusové plody a paradajky. Celé ovocie je jedlé. Vodný melón možno použiť ako mrazené kúsky do vody alebo sladových nápojov, smoothies, salsy a šaláty; hovädzie mäso môže byť praženicu, dusená, príp nakladanéa jemná sladkosť sa dobre hodí k syrom, orechom a iným zdrojom bielkovín.
vodný melón
Vodný melón predstavuje málo rizík, pričom výskum považuje ovocie za netoxické. Vedľajšie účinky z jedenia príliš veľkého množstva melónu môžu zahŕňať nepohodlie v bruchu, nadúvanie a plynatosť.
Ovocie obsahuje cukor, preto sa odporúča, aby jedinci s cukrovkou boli opatrní, aby sa vyhli výkyvom cukru.
Vitamíny a minerály
Úplne zrelý červený melón obsahuje vyššie živiny ako menej zrelý melón.
Jedna porcia je zdravým zdrojom vitamínov C a A a poskytuje významné percento dennej potreby.
Vitamín C pomáha pri hojení rán a môže pomôcť zvýšiť vlastnosti proti starnutiu a funkciu imunitného systému.
Vitamín A je dôležitý pre zdravie očí.
Kalórie
Jeden pohár melón nakrájaný na kocky alebo balený obsahuje asi 46 kalórií.
Kliny okolo jednej šestnástiny melóna alebo 286 g obsahujú približne 86 kalórií.
Výhody
Vodný melón môže prospech zdravie niekoľkými spôsobmi.
Bojujte proti dehydratácii
Vodný melón obsahuje takmer 92 % vody, čo z neho robí hydratačné jedlo.
Ak je pre vás ťažké piť vodu, konkrétne počas horúcich letných dní, pár porcií melónu dokáže telo rehydratovať.
Znížte krvný tlak
Vodný melón obsahuje antioxidanty, ktoré výskum ukázal, že môže pomôcť znížiť alebo zabrániť vysokému krvnému tlaku.
Úplne zrelý melón obsahuje viac lykopén než paradajka.
Tieto antioxidanty môžu pomôcť pri oprave buniek a znížiť riziko infekcií a niektorých druhov rakoviny.
Prispieva k chudnutiu
Skupina dospelých s nadváhou sa zúčastnila a študovať že skupina, ktorá jedla melón namiesto nízkotučných sušienok, sa cítila plnšia.
Skupina s vodným melónom tiež preukázala zníženie telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti, pomer pásu k bokoma krvný tlak.
Znížte svalovú únavu
Ovocie obsahuje značné množstvo aminokyselín citrulínu.
Kapsuly koncentrovaného citrulínu sa predávajú ako výživové doplnky.
Výhody nie sú presvedčivé, ale niektoré štúdie ukazujú, že doplnky stravy môžu znížiť pocit únavy.
Základy výživy
Referencie
Bailey, Stephen J a kol. "Dva týždne suplementácie melónovej šťavy zlepšujú biologickú dostupnosť oxidu dusnatého, ale nie vytrvalostný výkon u ľudí." Oxid dusnatý: biológia a chémia zv. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt a kol. "Vodný melón a L-citrulín v kardio-metabolickom zdraví: Prehľad dôkazov 2000-2020." Aktuálne správy o ateroskleróze zv. 23,12 81. 11. decembra 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo a kol. "Suplementácia extraktu z vodného melónu znižuje krvný tlak v členkoch a index zväčšenia karotíd u obéznych dospelých s prehypertenziou alebo hypertenziou." American Journal of Hypertension zv. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN a kol. Akútna suplementácia citrulín malátu zlepšuje submaximálny výkon pri vzpieraní hornej a dolnej časti tela u žien s odporovým tréningom. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Biochemická, fyziologická a výkonnostná odozva funkčnej melónovej šťavy obohatenej o L-citrulín počas polmaratónskych pretekov. Food & Nutrition Research, 61. Získané z foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen a kol. "Vodný melón, lykopén a súvisiace zdravotné tvrdenia." EXCLI journal roč. 13 650-60. 3. júna 2014
Panche, AN a kol. "Flavonoidy: prehľad." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29. decembra 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica a kol. "Aktuálne dôkazy požitia vodného melónu (Citrullus lanatus) o vaskulárnom zdraví: perspektíva potravinárskej vedy a technológie." Živiny obj. 14,14 2913. 15. júla 2022, doi:10.3390/nu14142913
Želatína je stabilizátor a zahusťovadlo používané na prípravu dezertov ako ovocná želatína, puding, pena, marshmallows, cukríky, koláče, zmrzlina a niektoré jogurty. Používa sa aj v niektorých šampónoch a výrobkoch starostlivosti o pleť. Pretože sa na výrobu želatíny používajú živočíšne produkty, nie je to jedlo vhodné pre vegánov a dokonca aj niektorí nevegáni sa rozhodnú nejesť ju. Avšak existujú želatínové alternatívy ktoré sú vyrobené z neživočíšnych zdrojov. Použitie želatíny môže poskytnúť určité zdravotné výhody a existujú určité lekárske použitia želatína farmaceutickej kvality.
Zdravie želatíny
Želatína je potvrdená ako všeobecne uznávaná ako bezpečná/GRAS americkým úradom pre potraviny a liečivá. Želatína sa vyrába varením kože, šliach, väzov alebo kostí zvierat – kráv alebo ošípaných vo vode. Tento proces uvoľňuje kolagén, proteín, ktorý poskytuje štruktúru a je najhojnejšie zastúpený v ľudskom tele. Po extrakcii kolagénu je to:
koncentrovaný
filtrovaný
chladené
extrudovaný
vysušený
Alternatívy
Zahusťovadlá môžu byť vyrobené z rôznych zložiek. Tie obsahujú:
Želé
Tiež nazývaný agar, toto zahusťovadlo je vyrobené z uvarených a lisovaných morských rias.
Tento želírovací prostriedok je dostupný online a v niektorých supermarketoch vo forme prášku, vločiek a tyčiniek.
Pri varení s ním nahraďte želatínu agarom pri použití prášku použite rovnaké množstvo.
Ak používate vločkysa polievková lyžica sa rovná asi čajovej lyžičke prášku.
Niektoré citrusové plody vyžadujú pri nahradení viac agaru.
Agar negéluje dobre pre recepty, ktoré zahŕňajú nevarené mango, papája a ananás.
pektín
pektín je želírujúca látka, ktorá sa prirodzene nachádza v jablkách a citrusových plodoch.
Výrobcovia potravín používajú pektín na výrobu niektorých jogurtov a cukríkov a zlepšujú nápoje na báze ovocia.
Toto zahusťovadlo sa zvyčajne používa na výrobu mäkších gélov a pudingov.
Výhody
Vylepšené zdravie kostí
Výhodou želatíny je ochrana kostí; dôkazy podporujúce jeho použitie sú však obmedzené.
Zistila to skorá štúdia hydrolyzovaná želatína, ako je farmaceutická kvalita, môže pomôcť znížiť symptómy bolesti u jedincov s osteoartritídou kolena alebo bedrového kĺbu.
Vedci si mysleli, že by mohol mať priaznivý vplyv na metabolizmus chrupavky.
A študovať zistili, že pridanie želatíny do programu prerušovaného cvičenia sa zlepšilo syntéza kolagénu a môže pomôcť pri prevencii zranení a oprave tkaniva.
Jedna štúdia zistila, že používanie želatínového tanátu a iných produktov, ako sú probiotiká, môže byť účinné.
Je však potrebný ďalší výskum.
Alternatíva receptu
Jednotlivci, ktorí dodržiavajú špecifické diéty alebo výživové plány, môžu použiť želatínu na zahustenie potravín namiesto prísad, ktorým sa vyhýbajú alebo ktoré zo svojho stravovacieho plánu odstraňujú.
Môžu ho užívať tí, ktorí držia diéty s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov alebo bez obilnín.
Jednotlivci s pšenicou alergie, celiakia, neceliakálna precitlivenosť na lepok, alebo ktorí držia bezlepkovú diétu môžu namiesto múky použiť želatínu alebo iné zahusťovadlá.
Pridanie múky do potravín, ako sú polievky a dusené mäso, môže zvýšiť počet sacharidov.
Kukuričný škrob je náhrada, ktorá pri zahrievaní jedla zhustne, ako múka; želatína však pri chladení jedla hustne.
NapríkladNiektorí kuchári používajú na zahustenie polievok 1 ½ čajovej lyžičky želatíny na šálku vývaru.
Výživa
USDA poskytuje nasledujúce nutričné informácie pre jednu obálku alebo približne jednu polievkovú lyžicu/7 gramov želatíny.
Sacharidy
Jedna polievková lyžica obsahuje asi 30 kalórií a žiadna z kalórií nepochádza zo sacharidov.
Obsahuje 0 gramov celkových sacharidov, 0 gramov cukru a 0 gramov vlákniny.
Keďže neobsahuje sacharidy, neovplyvní hladinu cukru v krvi.
Sám sa však zvyčajne nekonzumuje.
Bežne sa používa na zahusťovanie dezertov cukrom a sacharidmi, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Tuky
V polievkovej lyžici želatíny nie je žiadny tuk.
100-gramová porcia obsahuje menej ako gram tuku.
Protein
Želatína poskytuje asi 6 gramov bielkovín v jednej polievkovej lyžici.
Nemalo by sa považovať za jedlo s vysokým obsahom bielkovín.
Vitamíny a minerály
Prášok neprináša žiadne významné mikroživiny.
Neposkytuje vitamíny ani minerály.
Skladovanie a bezpečnosť
Malo by sa uchovávať v uzavretej nádobe a uložené na chladnom a suchom mieste.
Ak nie je otvorená a správne skladovaná, mala by zostať čerstvá asi tri roky.
Nemalo by byť zmrazené.
Príbeh úspechu chiropraxe
Referencie
Blanco, Francisco J a Ronald K 2. júna. Metabolizmus chrupavky, mitochondrie a osteoartritída. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey a kol. "Biologický účinok hydrolyzovaného kolagénu na metabolizmus kostí." Critical Reviews in food science and Nutrition vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D a kol. "Želatínový tanát pre akútnu hnačku a gastroenteritídu u detí: systematický prehľad a metaanalýza." Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja a kol. "Želatínový metakryloyl ako prostredie pre chondrocyty a dodávanie buniek do povrchových defektov chrupavky." Časopis tkanivového inžinierstva a regeneratívnej medicíny zv. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L a kol. "Želatínový tanát a tyndalizované probiotiká: nový prístup k liečbe hnačky." European Review for Medical and pharmacological sciences vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory a kol. "Suplementácia želatíny obohatená vitamínom C pred prerušovanou aktivitou zvyšuje syntézu kolagénu." The American Journal of Clinical Nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J a kol. Metabolizmus chrupavky pri osteoartritíde a vplyv viskosuplementácie a steroidov: prehľad. Acta radiologica (Štokholm, Švédsko: 1987) zv. 46,3, 2005 (288): 96-10.1080. doi:02841850510016027/XNUMX
Nervový systém je sieť ciest, ktoré sa napájajú na diaľnice, ktoré sa spájajú s medzištátnym systémom. Cesty sú nervy, ktoré inervujú svaly a končatiny; medzistavom je miecha. Keď systém funguje optimálne, nervy dôsledne bez problémov prenášajú signály/správy do a z mozgu. Signály sa šíria tam a späť a premávka plynie hladko. Keď sa činnosť týchto nervov a buniek naruší, centrálny nervový systém zlyhá pri vykonávaní základných funkcií, ktoré môžu spôsobiť muskuloskeletálne problémy, stavy a ochorenia CNS. Udržiavanie silného nervového systému sa dá dosiahnuť prijatím spôsobov na udržanie zdravia a funkcie.
Nervový systém
Systém reguluje a koordinuje telesné aktivity a skladá sa z dvoch hlavných divízií, medzi ktoré patria:
Centrálny nervový systém – pozostáva z mozgu a miechy.
Periférny nervový systém - pozostáva zo všetkých ostatných nervových prvkov vrátane periférnych a autonómnych nervov.
Medzi hlavné orgány nervového systému patria:
Mozog
Miecha
oči
Uši
Zmyslové chuťové orgány
Zmyslové čuchové orgány
Senzorické receptory sa nachádzajú vo svaloch, kĺboch, koži a iných oblastiach celého tela.
Komplexná sieť nervov, nervový systém reaguje na vnútorné a vonkajšie podnety niekoľkými fyzickými činnosťami, aby udržal životne dôležité telesné funkcie. Tie obsahujú:
Príznaky poruchy nervového systému sa môžu prejaviť ako iné zdravotné stavy alebo problémy. Pre správnu diagnózu vždy navštívte profesionálneho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Udržiavanie silného nervového systému
Výživa na prenos signálov
Nervy potrebujú minerály, bielkoviny a vitamíny, aby mohli vysielať elektrické impulzy. Potraviny, ktoré obsahujú tieto živiny, zahŕňajú:
Vápnik — reguluje generované a prenášané elektrické impulzy. Mlieko, listová zelenina a vajcia sú bohatými zdrojmi vápnika.
Draslík – banány, pomaranče, granátové jablká a sušené slivky sú dobrým zdrojom draslíka.
Tmavá čokoláda obsahuje tryptofán, aminokyselina, ktorá produkuje a udržiava neurotransmitery.
Vitamín B – vitamíny B1, B2 a B6 pomáha nervom pri odosielaní impulzov z mozgu do tela.
Vitamíny B poskytujú ochranu nervov
Myelínový obal pokrýva nervy na ochranu a poskytuje izoláciu na prenos. Opotrebované alebo poškodené myelínové pošvy sa spájajú s chorobami, ako je Alzheimerova choroba. Vitamín B12 pomáha opraviť poškodené nervy a regenerovať vlákna. Nachádza sa v hovädzom mäse, hydine, vajciach a morských plodoch.
Kyseliny listovej alebo vitamín B9 podporuje proliferáciu, migráciu a produkciu Schwannových buniek nervový rastový faktor. Tento vitamín sa nachádza v špenáte, granátových jablkách a cvikle.
Strečing a dýchanie
Stres produkuje hormón kortizol. Neustála produkcia kortizolu ovplyvňuje nervový systém, čo môže ovplyvniť reflexy, koncentráciu a pamäť. Natiahnutím tela a učením sa dychových cvičení a relaxačných techník sa aktivuje časť nervového systému zodpovedná za dýchanie a srdcovú frekvenciu, čím sa znižuje hladina kortizolu.
Chiropraktická starostlivosť a funkčná medicína
Miecha má viacero funkcií pri obnove, omladzovaní a udržiavaní sily nervového systému. Chiropraktická starostlivosť má vysoko citlivý terapeutický účinok na nervový systém, pretože sa zameriava na chrbticu. Dekompresia chrbtice, trakcia, manipulácia s mäkkými tkanivami a ďalšie liečby pomáhajú regulovať a obnoviť funkciu nervového systému. Výhody chiropraxe:
Znižuje alebo odstraňuje bolesť.
Reguluje dýchanie.
Znižuje srdcovú frekvenciu.
Zlepšuje kvalitu spánku.
Zvyšuje energiu.
Zlepšuje funkciu trávenia.
Zlepšuje poznanie a jasnosť.
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu.
Zvyšuje flexibilitu a pohyblivosť.
Znižuje alebo odstraňuje bolesti hlavy a migrény.
hyperhomocysteinémia
Referencie
Archibald, Lennox K. a Ronald G. Quisling. "Infekcie centrálneho nervového systému." Učebnica neurointenzívnej starostlivosti 427–517. 7. mája. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Autoimunitné poruchy nervového systému: patofyziológia, klinické vlastnosti a terapia." Frontiers in neurology vol. 12 664664. 14. apríla 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles a kol. „Terapia manipuláciou chrbtice: Je to všetko o mozgu? Súčasný prehľad neurofyziologických účinkov manipulácie. Journal of integrative medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R a kol. "Schwannove bunky: Vývoj a úloha pri oprave nervov." Perspektívy Cold Spring Harbor v biológii zv. 7,7 a020487. 8. mája. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K a kol. "Atrofia a únava kostrového svalstva vyvolaná chorobou." Medicína a veda v športe a cvičení sv. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Výživa je neoddeliteľnou súčasťou optimálneho zdravia a môže pomôcť pri liečbe a zvládaní chorôb, ktoré ohrozujú telo. Huby prichádzajú v rôznych tvaroch, veľkostiach a farbách a používajú sa pre svoju jedinečnú schopnosť dodať chuť a chuť bez sodíka alebo tuku. Sú tiež zdravé a chutné a obsahujú rôzne vitamíny a minerály. Odlišný huby môže poskytnúť zreteľné zdravotné výhody, ktoré môžu zvýšiť mozgovú funkciu, pomôcť s hormonálnou rovnováhou a ako antioxidant.
Huba
Výskum pokračuje v odhaľovaní toho, ako môžu huby zlepšiť každodenné zdravie a pomôcť zmierniť riziko vzniku zdravotných stavov, ako je Alzheimerova choroba, srdcové choroby, rakovinaa cukrovky. Huby sa odporúčajú, pretože sú:
Bez tuku
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorický
Bez cholesterolu
Balené s vláknom
Výživové výhody sa líšia v závislosti od typu huba.
Vitamíny skupiny B
Huby sú bohaté na vitamíny B: riboflavín, niacín a kyselinu pantoténovú, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie srdca. Riboflavín podporuje červené krvinky. Niacín podporuje tráviaci systém a pomáha udržiavať zdravú pokožku. Kyselina pantoténová podporuje činnosť nervovej sústavy a pomáha telu vytvárať potrebné hormóny.
Minerály
Sú skvelým zdrojom minerálov – Selén, meď, Tiamín, horčík a fosfor. meď pomáha telu vytvárať červené krvinky, ktoré dodávajú kyslík a udržiavajú zdravé kosti a nervy. Draslík podporuje činnosť srdca, svalov a nervov.
Antioxidanty
Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľné radikály ktoré môžu spôsobiť srdcové choroby a rakovinu. Tiež chránia pred poškodením starnutím a zvyšujú funkciu imunitného systému.
Beta-glukán
Beta-glukán je rozpustná vláknina spojená so zlepšenou hladinou cholesterolu a podporuje zdravie srdca. Pomáha telu regulovať hladinu cukru v krvi, čo pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu.
Cordyceps
Cordyceps zvyšuje energetickú hladinu efektívnejším využívaním kyslíka a zlepšením obehu. To môže byť užitočné najmä pre športovcov alebo jednotlivcov, ktorí pravidelne cvičia a bolo preukázané, že zlepšuje cvičenie a športový výkon a urýchľuje regeneráciu svalov.
shiitake
Táto huba má výhody, ktoré sú obzvlášť dobré pre srdce, pretože obsahujú fytonutrienty, ktoré pomáhajú pri:
Zabránenie hromadeniu plaku
Udržiavanie krvného tlaku
Udržiavanie obehu
Znižovanie cholesterolu
chaga
chaga huby sú plné antioxidantov, vďaka čomu sú vynikajúce v boji proti voľným radikálom a zápalom. Táto huba bojuje proti oxidačnému stresu, zápalom a starnutiu. A môže pomôcť predchádzať alebo spomaliť rast rakoviny a zistilo sa, že pomáha znižovať lipoproteíny s nízkou hustotou – LDL cholesterol.
Príprava húb
Huby sú takmer vždy dostupné v sekcii výroby v každom obchode s potravinami alebo zdravou výživou. Nezabudnite ich najskôr dôkladne umyť. Príklad: Cremini huby môže byť:
Jedzte surové alebo varené, nakrájané alebo nekrájané.
Dusíme vo vode 5 minút do mäkka
Dusené – šampiňóny varte na panvici s olivovým olejom na miernom ohni osem minút, často miešajte, kým na okrajoch nezhnednú.
Posypané surovým jedlom, aby sa pridala textúra a chuť.
Spôsoby, ako pridať huby do plánu výživy:
Ráno s vajíčkami.
Vmiešajte do vareného hovädzieho, kuracieho alebo morčacieho mäsa.
Ako prílohu uvaríme huby s cesnakom a maslom.
Pridáme do praženice s ostatnou zeleninou.
Pridajte do domácej pizze.
Ako prísada do omáčky na cestoviny.
Pridajte do šalátov.
Uvarte si krémovú hubovú polievku.
Vždy sa predtým poraďte s lekárom, odborníkom na výživu alebo dietológom, aby ste potvrdili, či je pridávanie húb bezpečné, najmä ak ste tehotná alebo užívate lieky, pretože niektoré huby môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo alergie.
Jedlo ako medicína
Referencie
Fukushima, M a kol. "Účinky vlákniny maitake (Grifola frondosa), vlákniny shiitake (Lentinus edodes) a vlákniny enokitake (Flammulina velutipes) u potkanov na zníženie hladiny cholesterolu." Experimentálna biológia a medicína (Maywood, NJ) zv. 226,8, 2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX
Kabir, Y a kol. "Účinok húb shiitake (Lentinus edodes) a maitake (Grifola frondosa) na krvný tlak a plazmatické lipidy spontánne hypertenzných potkanov." Journal of Nutrition Science and Vitaminology vol. 33,5, 1987 (341): 6-10.3177. doi:33.341/jnsv.XNUMX
Kolotushkina, EV a kol. "Vplyv extraktu Hericium erinaceus na proces myelinizácie in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kyjev, Ukrajina : 1994) zv. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing a kol. "Zdravotné prínosy polysacharidov z jedlých húb a súvisiacej regulácie črevnej mikroflóry." Kritické recenzie v potravinárstve a výžive sv. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar a kol. "Beta-glukány vo vyšších hubách a ich účinky na zdravie." Výživové recenzie vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S a kol. "Farmakologický a terapeutický potenciál Cordycepsu s osobitným zreteľom na Cordycepin." 3 Biotech zv. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe a kol. "Liečivé huby: Bioaktívne zlúčeniny, použitie a klinické skúšky." Medzinárodný časopis molekulárnych vied sv. 22,2 634. 10. januára 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Tepny prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela. Žily transportujú krv späť do srdca a chlopne v žilách zastavujú spätný tok krvi. Keď majú žily ťažkosti s posielaním krvi z končatín späť do srdca, je to známe ako venózna nedostatočnosť. Pri tomto stave krv netečie správne späť do srdca, čo spôsobuje hromadenie krvi v žilách nôh. Chiropraktická starostlivosť, terapeutická masáž a funkčná medicína môžu zvýšiť a zlepšiť krvný obeh a pomôcť zvládnuť symptómy.
Venózna nedostatočnosť
Obehový systém je zodpovedný za transport krvi, kyslíka a živín do buniek v tele. Tento systém pozostáva zo srdca, tepien, žíl a kapilár. Keď je krvný obeh obmedzený, môže to viesť k hromadeniu toxínov a odpadových produktov, čo môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy vrátane únavy, svalových kŕčov a závratov. Nezdravý obeh môže tiež prispieť k ďalším zdravotným stavom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Medzi najčastejšie príčiny venóznej nedostatočnosti patria:
Krvné zrazeniny
Kŕčové žily
Rodinná anamnéza venóznej insuficiencie.
Hlboká žilová trombóza.
Keď je prietok cez žily bránený, ako napríklad v prípade krvnej zrazeniny, krv sa hromadí pod zrazeninou, čo môže viesť k venóznej nedostatočnosti.
Pri kŕčových žilách môžu chlopne chýbať alebo sú poškodené a cez chybné chlopne krv uniká späť.
V niektorých prípadoch môže k venóznej nedostatočnosti prispieť aj slabosť svalov nôh, ktoré tlačia krv dopredu.
Venózna nedostatočnosť je bežnejšia u žien ako u mužov a je pravdepodobnejšia u dospelých nad 50 rokov.
Príznaky krvného obehu
Existujú rôzne príznaky spojené s nezdravým obehom a môžu zahŕňať:
Lekár vykoná fyzické vyšetrenie a odoberie kompletnú anamnézu. Môžu si objednať zobrazovacie testy na lokalizáciu zdroja problému. Tieto testy môžu zahŕňať a venogram alebo duplexný ultrazvuk.
Venogram
Lekár zavedie intravenózne kontrastné farbivo do žíl.
Kontrastné farbivo spôsobuje, že krvné cievy sa na röntgenovom snímku javia ako nepriehľadné, čo pomáha lekárovi vidieť ich na snímke.
Toto farbivo poskytne lekárovi jasný obraz krvných ciev.
Duplexný ultrazvuk
Duplexný ultrazvuk testuje rýchlosť a smer krvného obehu v žilách.
Technik umiestni gél na kožu a pritlačí malý ručný nástroj na oblasť a okolo nej.
Prístroj využíva zvukové vlny, ktoré sa odrážajú späť do počítača a vytvárajú obrazy krvného obehu.
liečba
Liečba bude závisieť od rôznych faktorov vrátane príčiny stavu a individuálneho zdravotného stavu a anamnézy. Ďalšie faktory, ktoré lekár zváži, zahŕňajú:
Tieto špeciálne pančuchy vyvíjajú tlak na členok a dolnú časť nohy.
Pomáhajú zlepšovať krvný obeh a znižujú opuchy nôh.
Kompresné pančuchy sa dodávajú v rôznych silách a dĺžkach na predpis.
Stratégia
Liečba môže zahŕňať niekoľko metód.
Zlepšenie obehu
Chiropraktické úpravy a terapia cievnej masáže na nohách môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh. Masážne terapie, ako sú cievne a lymfodrenáž masáže majú za cieľ zvýšiť krvný obeh, zlepšiť výživu tkanív a môžu byť prínosom pre pacientov s kŕčovými žilami a chronickou žilovou nedostatočnosťou.
technika lymfodrenáže zahŕňa ľahké ťahy na presun lymfatickej tekutiny do lymfatických ciev.
technika používaná na zlepšenie obehu zahŕňa krátke ťahy na presun krvi z chlopní do žíl.
Avšak, masážna terapia nie je pre všetkých pacientov s ochoreniami a stavmi žíl.
Masážna terapia sa neodporúča pacientom s ochorenie žíl v pokročilom štádiu, v ktorom sú prítomné veľké a vypuklé žily, ulcerácie a zmeny farby.
Masírovanie miesta by mohlo spôsobiť prasknutie oslabených žíl a zhoršenie stavu.
Masážna terapia je tiež nebezpečná pre pacientov s hlbokou žilovou trombózou (DVT), pretože by mohla uvoľniť zrazeninu a spôsobiť jej cestovanie.
Lieky
Môžu byť predpísané lieky. Tie obsahujú:
diuretiká - lieky, ktoré odoberajú z tela nadbytočnú tekutinu a vylučujú sa obličkami.
anticoagulants - lieky, ktoré riedia krv.
pentoxifylín - liek, ktorý pomáha zlepšovať krvný obeh.
chirurgia
Závažnejšie prípady môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Lekár môže navrhnúť jeden z nasledujúcich chirurgických zákrokov:
Chirurgická oprava žíl alebo chlopní.
Odstránenie poškodenej žily.
Minimálne invazívna endoskopická chirurgia – Chirurg zavedie tenkú hadičku s kamerou, aby videl a podviazal poškodené žily.
Laserová chirurgia – Liečba, ktorá využíva laserové svetlo na vyblednutie alebo uzavretie poškodených žíl.
Žilový bypass – Zdravá žila je transplantovaná z inej oblasti tela. Vo všeobecnosti sa používa iba v hornej časti stehna a ako posledná možnosť pre ťažké prípady.
Venózna nedostatočnosť: Čo potrebujete vedieť
Referencie
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylín. [Aktualizované 2022. septembra 19]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M a kol. „Manuálna lymfodrenáž“ [Manuálna lymfatická drenáž]. La Revue du praticien zv. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Kŕče v nohách." Kalifornská medicína sv. 92,3, 1960 (204): 6-XNUMX.
Felty, Cindy L a Thom W Rooke. "Kompresívna terapia chronickej žilovej nedostatočnosti." Semináre z cievnej chirurgie sv. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Patel SK, Surowiec SM. Venózna nedostatočnosť. [Aktualizované 2022. augusta 1]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin a Juyong Lee. "Chronická venózna nedostatočnosť a kŕčové žily dolných končatín." Kórejský časopis vnútorného lekárstva zv. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Výhody kostného vývaru: Kostný vývar sa vyrába varením kostí a spojivového tkaniva takmer akéhokoľvek zvieraťa, vrátane kuracieho, morčacieho, hovädzieho, bravčového, rýb, jahňacieho, bizóna, byvola a zveriny. Je to vysoko výživný vývar bežne používaný v polievkach, omáčkach a prívarkoch a v poslednej dobe aj ako a zdravý nápoj.Výskum ukázal výhody kostného vývaru, vrátane zvýšenej funkcie imunitného systému a pomoci vybudovať telesné systémy na prekonanie porúch, ako sú alergie, astma a artritída.. A forma vývaru umožňuje telu ľahko absorbovať minerály ako vápnik, horčík, fosfor, kremíka síra.
Výhody kostného vývaru
Kostný vývar sa datuje do praveku, keď sa nejedlé časti zvierat, ako sú kosti, kopytá a kĺby, premenili na vývar. Je dôležité pochopiť, že väčšina vývarov a vývarov z obchodu nie je vyrobená z kostí alebo zvierat. Spoločnosti namiesto toho používajú mäsové príchute vyrobené v laboratóriu. Domáci vývar z kostí sa vyrába dusením kostí, vody a octu počas 10-12 hodín, pričom sa kolagén z kostí extrahuje do tekutiny. Vzniká tak bohatá forma zásob. Kosti sa pred prípravou vývaru často pražia.
Jednoduchý Recept
Výroba vývaru z kostí je veľmi jednoduchá a je ich veľa recepty online. Na začiatok stačí veľký hrniec, voda, kosti a ocot, tu je jednoduchý recept:
Zloženie
Jeden galón (4 litre) vody.
2 lyžice (30 ml) jablčného octu.
Pridanie octu je dôležité, pretože extrahuje cenné živiny z kostí a do vody.
2–4 libry (približne 1–2 kg) zvieracích kostí.
Soľ a korenie, podľa chuti.
Na vytvorenie a zvýraznenie chuti môžete pridať zeleninu, bylinky alebo korenie.
Cesnak, cibuľa, zeler, mrkva, petržlen a tymian môžu byť pridané v prvom kroku.
Inštrukcie
Vložte všetky ingrediencie do veľkého hrnca alebo pomalého hrnca.
Priviesť do varu.
Znížte do varu a varte 12-24 hodín.
Čím dlhšie sa varí, tým lepšie chutí a poskytuje viac výživy.
Necháme vývar vychladnúť.
Precedíme do veľkej nádoby a kosti vyhodíme.
V dôsledku dlhého varenia sa extrahuje veľké množstvo kolagénu, čím sa vývar z kostí stáva želatínovým pri izbovej teplote.
Výhody
Trávenie
Vývar z kostí je bohatým zdrojom glutamín, aminokyselina, ktorá zlepšuje trávenie a zdravie čriev.
Môže byť obzvlášť prospešný pre ľudí s tráviacimi ťažkosťami, ako je syndróm netesného čreva alebo zápalové ochorenie čriev.
Želatína sa tiež môže viazať na vodu v tráviacom trakte, čo pomáha potravinám ľahšie sa pohybovať cez črevá.
Vývar z kostí môže byť prospešný jednotlivcom s nasledujúcim:
Deravé črevo
Syndróm dráždivého čreva – IBS.
Zápalové ochorenie čriev/IBD ako ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba.
Nízky glykemický index
Domáce vegetariánsky alebo mäsové bujóny sú veľmi nízko glykemické, bez pridaného cukru, s nízkym obsahom kalórií a sú skvelým spôsobom, ako hydratovať telo.
Môže to byť zdravá desiata medzi jedlami bez prudkého nárastu inzulínu, ktorý môže viesť k energetickým haváriám po jedle.
Kolagén zlepšuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov
Vývar z kostí obsahuje kolagén. Kolagén je proteín v štrukturálnych a spojivových tkanivách, ktoré zahŕňajú kožu, kostisvaly, šľachy a väzy.
Vláknitá štruktúra prispieva k sile, tvaru a elasticite a môže posilniť vlasy, pokožku a nechty.
Vývar z kostí môže byť prospešný pre tehotné ženy, pretože môže pomôcť zachovať elasticitu pokožky počas tehotenstva, kým sa pokožka natiahne a rastie.
Anti-Zápal
Aminokyseliny glycín a arginín majú protizápalové účinky.
Arginín môže byť obzvlášť prospešné v boji proti chronickému zápalu.
Chráni kosti a kĺby
Vývar z kostí obsahuje vápnik na udržanie silných kostí a prevenciu straty kostnej hmoty pri starnutí tela.
Kolagén tiež chráni kĺby pred poškodením súvisiacim s vekom.
Môže pomôcť jednotlivcom s ochoreniami kostí a kĺbov, ako je osteoartritída.
Ostatky
Namiesto toho, aby ste vyhadzovali zvyšky kostí z jedál do odpadu, šetrite ich. Môžu byť zhromaždené vo vrecku a uložené v mrazničke, kým nebudú pripravené na pečenie a varenie. Jednotlivci, ktorí nekupujú a nejedia celé kurčatá a nevykostené mäso, si ich môžu vypýtať na miestnom mäsiarskom alebo farmárskom trhu. Často ich bude mať oddelenie mäsa vo väčšine obchodov s potravinami. Sú lacné a mäsiar ich môže ponúknuť aj zadarmo. Odporúča sa nájsť pasené kuracie kosti alebo hovädzie kosti kŕmené trávou, pretože sú najzdravšie a poskytujú maximálne zdravotné výhody.
Uskladnenie
Odporúča sa vyrábať vývar vo veľkých dávkach, pretože ho možno bezpečne uchovávať v chladničke maximálne 5 dní.
Aby vývar vydržal dlhšie, môže byť mrazené v malých nádobách a zohrievané na jednotlivé porcie podľa potreby.
Funkčná výživa
Referencie
Koutroubakis, IE a kol. "Sérový laminín a kolagén IV pri zápalovom ochorení čriev." Časopis klinickej patológie zv. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M a kol. "Analýza protizápalovej kapacity kostného bujónu v myšacom modeli ulceróznej kolitídy." Medicina (Kaunas, Litva) zv. 57,11 1138. 20. októbra 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA a kol. "Vývar z kostí a zeleniny." Archívy chorôb v detstve sv. 9,52, 1934 (251): 8-10.1136. doi:9.52.251/adc.XNUMX
Peterson, Orion J a kol. "Neuroprotektívny účinok obohateného vývaru z kuracích kostí ako doplnku stravy v modeli migrény sprostredkovanej stresom v ranom veku." Journal of medical food vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
Výhody kostného vývaru
