Tím terapeutickej masáže kliniky chrbta. Všetci si chceme oddýchnuť. V našom hektickom živote je ťažké nájsť si čas na R&R. Ak to v živote riešite, masáž je na mieste. Masážna terapia je všeobecný pojem, ktorý označuje rôzne typy manipulácie s mäkkými tkanivami na terapeutické účely. Ide o manuálnu prácu na tele jemným tlakom alebo pomocou mechanických pomôcok. V závislosti od spôsobu aplikácie môže byť masáž použitá na uvoľnenie a pohodu.
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti uznávajú masážnu terapiu ako legitímnu terapiu bolesti dolnej časti chrbta. Využíva manuálnu manipuláciu na zlepšenie krvného obehu, uvoľnenie svalov, zlepšenie rozsahu pohybu a zvýšenie hladiny endorfínov. Táto terapia zvyčajne nasleduje po nejakej lekárskej liečbe. Medzi typy terapie patrí neuromuskulárna, športová a švédska.
Napríklad neuromuskulárna terapia, ktorá je najúčinnejšou liečbou bolesti dolnej časti chrbta, pozostáva zo striedania úrovní tlaku aplikovaného na svaly na zmiernenie svalových kŕčov. Po masáži najskôr vypite veľa vody. Masážnymi procedúrami sa stimulujú tkanivá vášho tela, čo vedie k uvoľňovaniu toxínov.
Pitie aspoň 10 pohárov vody počas dňa vyplaví toxíny. Snažte sa vypiť 2-3 poháre počas prvej hodiny a potom aspoň 8 ďalších v priebehu nasledujúcich 24 hodín. Hodinu po masáži vypite niekoľko pohárov a potom pokračujte ďalšími ôsmimi v priebehu nasledujúcich 23 hodín.
Môže začlenenie akupresúry poskytnúť účinnú úľavu a výhody jednotlivcom, ktorí chcú vyskúšať prírodnú liečbu bežných zdravotných problémov?
akupresúra
Akupresúra je druh doplnkovej medicíny, ktorý si získava na popularite vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti. Môže pomôcť pri liečbe rôznych chorôb a stavov. (Piyush Mehta a kol., 2016) Každý sa to môže naučiť a nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Je to účinná a bezpečná terapeutická možnosť bez známych vedľajších účinkov. (Youngmi Cho a kol., 2021) Ide o cenovo výhodný zákrok podobný akupunktúre. (Lukas Israel a kol., 2021)
Čo je to?
Koncept akupresúry aktivuje akupunktúrne body alebo tlakové body naprieč meridiánmi alebo kanálmi spojenými s rôznymi orgánmi na vyváženie energie a podporu zdravia. Praktizujúci veria, že kvalita alebo stav energie človeka určuje jeho zdravie. (Piyush Mehta a kol., 2016) Akupresúra je stimulácia akupunktúrnych bodov pomocou prstov alebo nástroja. Masážne techniky ako Amma, Shiatsu, Tui Na a thajská masáž zahŕňajú akupresúru vo svojich ošetreniach a sledujú rovnaké energetické kanály ako akupunktúra.
Spôsob, akým to funguje
Akupresúra funguje podobne ako akupunktúra. The Gate Control Theory teoretizuje, že impulzy potešenia sa dostanú do mozgu štyrikrát rýchlejšie ako impulzy bolesti. Nepretržité príjemné impulzy zatvárajú nervové brány a blokujú pomalšie správy, ako je bolesť. Podľa tejto teórie akupresúra zlepšuje prah vnímania bolesti. (Piyush Mehta a kol., 2016) Stimulácia akútnych bodov aktivuje funkčné reakcie, ako napríklad uvoľňovanie hormónov. Tieto hormóny plnia rôzne funkcie, fyzické, napríklad regulujú funkciu orgánov, a duševné, napríklad regulujú emócie, a ich uvoľnenie môže pomôcť zlepšiť zdravie a pohodu. (Piyush Mehta a kol., 2016)
Akupresúra je jednoduchá a účinná intervencia, ktorú je možné vykonávať samostatne alebo profesionálne.
Akutické body sa aktivujú v lakťoch, prstoch, chodidlách, kĺboch, dlaniach alebo palcoch.
Hoci akupresúra nevyžaduje špeciálne nástroje, sú k dispozícii pre pohodlie.
Niektorí praktizujúci používali Bianove kamene na aktiváciu akupunktúrnych bodov.
Akupresúra sa často používa popri modernej medicíne, pretože lieči bežné alebo súbežné symptómy, ako je úzkosť alebo stres. Niektoré z podmienok, pre ktoré môže byť akupresúra účinná, zahŕňajú.
Zníženie stresu a únavy
Stres a únava sú bežné, ale často vznikajú spolu s inými ochoreniami alebo stavmi, ak sú pretrvávajúce alebo závažné, úzkosť a únava môžu významne ovplyvniť kvalitu života znížením schopnosti jednotlivca zúčastňovať sa na každodenných aktivitách. V štúdii skúmajúcej sestry pracujúce na zmeny, ktoré pociťujú stres a únavu z intenzity svojej práce, akupresúra výrazne znížila ich symptómy. (Youngmi Cho a kol., 2021) V štúdiách s pacientmi, ktorí prežili rakovinu prsníka, bola akupresúra tiež použitá na zníženie úrovne únavy a ukázalo sa, že je to efektívna a lacná možnosť na zvládanie pretrvávajúcej únavy spolu so štandardnou starostlivosťou o rakovinu prsníka. (Suzanna Maria Zick a kol., 2018) (Suzanna M Zick a kol., 2016)
Môže pomôcť pri úzkosti a depresii
Depresia a úzkosť môžu byť súčasťou poruchy alebo môžu existovať samostatne. Akupresúra môže pomôcť zmierniť niektoré z úzkosti a depresie, ktoré vznikajú ako súčasť stavu alebo choroby. V štúdii sestier pracujúcich na zmeny pomohla akupresúra znížiť úroveň úzkosti. (Youngmi Cho a kol., 2021) V iných štúdiách akupresúra znížila skóre úzkosti a zlepšila symptómy depresie u jedincov s miernymi až stredne závažnými symptómami. (Elizabeth Monson a kol., 2019) (Jingxia Lin a kol., 2022) (Suzanna Maria Zick a kol., 2018)
Redukcia bolesti
Jednotlivci pociťujú fyzickú bolesť z rôznych dôvodov. Bolesť môže prísť dočasne športové zranenia, práca, náhle nemotorné pohyby a/alebo chronické ochorenie. Akupresúra môže účinne znížiť bolesť ako doplnková terapia. (Elizabeth Monson a kol., 2019) V štúdii športovci, ktorí mali muskuloskeletálne športové zranenie, hlásili zníženú intenzitu bolesti po troch minútach akupresúrnej terapie. (Aleksandra K Mącznik a kol., 2017) V inej štúdii pacienti, ktorí prežili rakovinu prsníka, preukázali výrazné zlepšenie s akupresúrou. (Suzanna Maria Zick a kol., 2018)
Úľava od nevoľnosti
Nevoľnosť a vracanie sú stavy, ktoré sú bežné u tehotných žien alebo žien, ktoré podstupujú chemoterapiu. Môže to byť aj vedľajší účinok liekov alebo môže vzniknúť pri migréne alebo poruchách trávenia. Existujú dôkazy, že akupresúra môže byť účinná pri zmierňovaní symptómov. Niektorí vedci sa domnievajú, že konkrétny typ akupresúry známy ako aurikulárna akupresúra je najúčinnejší na liečbu nevoľnosti a zvracania vyvolaného chemoterapiou popri štandardnej liečbe. (Jing-Yu Tan a kol., 2022) Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či ide o životaschopnú, prebiehajúcu možnosť liečby nevoľnosti a zvracania. (Heather Greenlee a kol., 2017)
Lepšie spanie
Akupresúra môže byť efektívnou a lacnou možnosťou na zvládnutie symptómov rakoviny prsníka. Jedna štúdia zistila, že relaxačné akupresúrne techniky zlepšili kvalitu spánku a kvalitu života u pacientov, ktorí prežili rakovinu prsníka. Okrem toho vedci poznamenávajú, že relaxačná akupresúra je účinnejšia na zlepšenie spánku a kvality života ako stimulácia akupresúry. (Suzanna M Zick a kol., 2016)
Zníženie alergií
Alergická rinitída je zápal spôsobený alergickou reakciou. Predchádzajúce štúdie zistili, že akupresúra môže zlepšiť celkové zdravie znížením symptómov sezónnej alergickej rinitídy a potreby liekov na alergiu. (Lukas Israel a kol., 2021) Výskumníci tiež poznamenali, že jednotlivci pravdepodobne dodržiavajú samoaplikovanú akupresúrnu terapiu ako formu samomasáže. (Lukas Israel a kol., 2021)
Pred začatím akupresúrnej liečby sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti. Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti vytváraním personalizovaných liečebných plánov a špecializovaných klinických služieb zameraných na zranenia a úplný proces zotavenia. Programy flexibility, mobility a agility sú prispôsobené pre všetky vekové skupiny a postihnutia. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo ochoreniu.
Zlepšite výkon pomocou funkčných ortéz na nohy
Referencie
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Súčasná akupresúrna terapia: Šikovná kúra na bezbolestné uzdravenie terapeutických ťažkostí. Časopis tradičnej a komplementárnej medicíny, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Účinky meridiánovej akupresúry na stres, únavu, úzkosť a sebaúčinnosť sestier pracujúcich na zmeny v Južnej Kórei. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M. a Brinkhaus, B. (2021). Akupresúra u pacientov so sezónnou alergickou rinitídou: randomizovaná kontrolovaná exploračná štúdia. Čínska medicína, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Vplyv autoakupresúry na súbežne sa vyskytujúce symptómy u pacientov, ktorí prežili rakovinu. JNCI rakovinové spektrum, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Skúmanie 2 typov samoaplikovanej akupresúry pre pretrvávajúcu únavu súvisiacu s rakovinou u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka: Randomizovaná klinická štúdia. Onkológia JAMA, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Vplyv akupresúry na sebahodnotené skóre bolesti a úzkosti. Časopis alternatívnej a komplementárnej medicíny (New York, NY), 25 (5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Vplyv akupresúrnej liečby na depresiu: Systematický prehľad a metaanalýza. World journal of psychiatry, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atény, J., & Sullivan, SJ (2017). Zasiahne akupresúra? Trojramenná randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia akupresúry na zmiernenie bolesti a úzkosti u športovcov s akútnymi zraneniami pohybového ústrojenstva. Klinický časopis športovej medicíny: oficiálny časopis Kanadskej akadémie športovej medicíny, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Účinky aurikulárnej akupresúry na chemoterapiou indukovanú nevoľnosť a vracanie u pacientov s rakovinou prsníka: predbežná randomizovaná kontrolovaná štúdia. BMC komplementárna medicína a terapie, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripatia, D. (2017). Pokyny pre klinickú prax o používaní integračných terapií založených na dôkazoch počas liečby rakoviny prsníka a po nej. CA: časopis o rakovine pre lekárov, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL a Cheng, JC (2021). Randomizovaná kontrolovaná štúdia o účinku fokálnej tepelnej terapie v akupresúrnych bodoch pri liečbe osteoartrózy kolena. Časopis ortopedickej chirurgie a výskumu, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Môže terapia kraniosakrálnej masáže hlavy pomôcť ľuďom, ktorí trpia bolesťami krku a hlavy?
Kraniosakrálna terapia
Kraniosakrálna terapia je jemná masáž na uvoľnenie napätia fascie alebo spojivového tkaniva. Terapia nie je nová, ale získala novú pozornosť kvôli verejnému záujmu o prírodné liečby a terapie bolesti. Štúdie sú obmedzené, ale klinický výskum pokračuje, aby sa zistilo, či sa terapia môže stať bežnou možnosťou liečby. Cieľom terapie je zmierniť príznaky rôznych zdravotných ťažkostí a stavov, vrátane:
Uvoľnením kompresie v dolnej časti chrbta, hlavy a chrbtice sa obnoví cirkulácia mozgovomiechového moku a obnovia sa telesné rytmy v nervovom systéme. To poskytuje úľavu od bolesti, znižuje stres a zlepšuje celkovú pohodu.
Terapia na zmiernenie vedľajších účinkov liečby rakoviny.
Ťažiskovými oblasťami sú oblasti pozdĺž fascie, spojivového tkaniva, ktoré drží orgány, krvné cievy, kosti, nervové vlákna a svaly na mieste. Pracovaním tohto tkaniva pomocou jemnej tlakovej masáže pomáhajú praktizujúci upokojiť reakciu bojuj alebo uteč uvoľnením sympatického nervového systému. Príznaky určia, ktoré oblasti tela si vyžadujú kraniosakrálnu terapiu. Jedincom s bolesťami hlavy bude poskytnutá masáž hlavy alebo krku. Ďalšie oblasti zapojené do kraniosakrálnej terapie zahŕňajú: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos a Holger Cramer, 2021)
späť
Okolo chrbtice.
Iné oblasti, ako sú kĺby alebo svaly.
Tlak aplikovaný počas kraniosakrálnej terapie je ľahký a nie je rovnaký ako pri masáži hlbokých tkanív.
Parasympatický a sympatický nervový systém riadi rôzne reakcie tela.
Parasympatický nervový systém podporuje správny odpočinok a tráviace funkcie a sympatický nervový systém reguluje reakciu tela na boj alebo útek. (Clevelandská klinika. 2022)
Techniky terapie
Masážne techniky používané v kraniosakrálnej terapii sa spoliehajú na nízky tlak, ktorý má byť čo najjemnejší. Končeky prstov sa často používajú, aby sa predišlo prílišnému tlaku. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti pracujú s oblasťami medzi lebkou a spodnou časťou chrbtice, aby identifikovali a obnovili nerovnováhu v tele a cerebrospinálnej tekutine. Ak dôjde k nerovnováhe v mozgovomiechovom moku, masážny terapeut zmení polohu jedinca alebo zatlačí na oblasť, aby uvoľnil a/alebo zvýšil obeh. Techniky pracujú na zlepšení schopnosti tela regulovať fyziologické reakcie. (Heidemarie Haller a kol., 2019) Počas a po relácii môžu jednotlivci zažiť rôzne pocity, vrátane: (Asociácia biodynamickej kraniosakrálnej terapie Severnej Ameriky, 2024)
Relaxácia.
Pocit, že ste v meditatívnom stave.
Ospalosť.
Nabitý energiou.
Pocit tepla.
Hlbšie dýchanie.
Pocit, že telo je rovnejšie a vyššie.
Jedinci, ktorí by nemali dostávať kraniosakrálnu terapiu
Kraniosakrálna terapia sa považuje za bezpečnú; niektorí jedinci by sa mu však mali vyhnúť alebo sa poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako ho vyskúšajú. Medzi osoby, ktoré sa neodporúčajú liečbu, patria osoby s nasledujúcimi ochoreniami alebo poruchami:
Otras mozgu alebo iné traumatické poranenia mozgu.
Krvné zrazeniny.
Opuch mozgu.
Aneuryzma mozgu – krvou naplnená vydutina v cieve v mozgu alebo okolo neho.
Stavy, ktoré spôsobujú nahromadenie cerebrospinálnej tekutiny.
liečba
Kraniosakrálnu terapiu ponúka niekoľko poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, vrátane:
Masérski terapeuti s licenciou na kraniosakrálnu terapiu
Fyzioterapeuti
Pracovní terapeuti
Osteopati
chiropraktikov
Títo odborníci vedia, ako správne vykonávať masážnu techniku.
Napätie bolesti hlavy
Referencie
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Kraniosakrálna terapia chronickej bolesti: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. BMC muskuloskeletálne poruchy, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Využitie a prínosy kraniosakrálnej terapie v primárnej zdravotnej starostlivosti: Prospektívna kohortová štúdia. Doplnkové terapie v medicíne, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Môže fyzikálna terapia s pomocou prístrojovej mobilizácie mäkkých tkanív alebo IASTM zlepšiť mobilitu, flexibilitu a zdravie jedincov s muskuloskeletálnymi zraneniami alebo chorobami?
Prístrojom asistovaná mobilizácia mäkkých tkanív
Prístrojom podporovaná mobilizácia mäkkých tkanív alebo IASTM je tiež známa ako Grastonova technika. Ide o myofasciálne uvoľňovanie a masážnu techniku používanú vo fyzikálnej terapii, kde terapeut používa kovové alebo plastové nástroje na zlepšenie pohyblivosti mäkkých tkanív v tele. Ergonomicky tvarovaný nástroj sa jemne alebo energicky zoškrabuje a pretrie cez poranené alebo bolestivé miesto. Trenie sa používa na lokalizáciu a uvoľnenie napätia vo fascii/kolagéne pokrývajúcej svaly a šľachy. To pomáha znižovať bolesť a zlepšuje pohyb.
U jednotlivcov sa po úraze často vyvinie napätie alebo obmedzenia vo svaloch a fascii. Tieto obmedzenia mäkkých tkanív môžu obmedziť rozsah pohybu – ROM a môžu vyvolať symptómy bolesti. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
História
Grastonovu techniku mobilizácie mäkkých tkanív za pomoci nástrojov vyvinul športovec, ktorý vytvoril svoje nástroje na liečbu poranení mäkkých tkanív. Prax sa rozrástla s prispením lekárskych odborníkov, školiteľov, výskumníkov a lekárov.
Fyzioterapeuti používajú rôzne typy nástrojov na vykonávanie IASTM.
Tieto masážne nástroje obsahujú rôzne druhy pre špecifickú masáž a uvoľnenie.
Spoločnosť Graston navrhuje niektoré nástroje.
Iné spoločnosti majú svoju verziu nástrojov na škrabanie a trenie kovov alebo plastov.
Cieľom je pomôcť uvoľniť mäkké tkanivá a myofasciálne obmedzenia na zlepšenie pohybu tela. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Ako to funguje
Teória hovorí, že škrabanie tkanív spôsobuje mikrotraumu postihnutej oblasti, čím sa aktivuje prirodzená zápalová reakcia tela. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Telo sa aktivuje, aby reabsorbovalo stiahnuté alebo zjazvené tkanivo, čo spôsobuje obmedzenie.
Terapeut potom môže natiahnuť zrasty, aby zmiernil bolesť a zlepšil pohyblivosť.
liečba
Určité stavy dobre reagujú na mobilizáciu mäkkých tkanív pomocou prístroja, vrátane (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Obmedzená pohyblivosť
Znížený nábor svalov
Strata rozsahu pohybu – ROM
Bolesť pri pohybe
Nadmerná tvorba jazvového tkaniva
Rozšírená mobilizácia mäkkých tkanív alebo ASTM techniky môžu liečiť určité zranenia a zdravotné stavy, ktoré zahŕňajú:
Prehľad porovnával praktické myofasciálne uvoľnenie s nástrojovým myofasciálnym uvoľnením pre chronickú bolesť dolnej časti chrbta. (Williams M. 2017)
Medzi týmito dvoma technikami na úľavu od bolesti sa zistil malý rozdiel.
Iný prehľad porovnával IASTM s inými metódami na liečbu bolesti a straty funkcie. (Matthew Lambert a kol., 2017)
Vedci dospeli k záveru, že IASTM môže pozitívne ovplyvniť krvný obeh a flexibilitu tkanív a znížiť bolesť.
Ďalšia štúdia skúmala použitie IASTM, pseudofalošnej ultrazvukovej terapie a manipulácie s chrbticou u pacientov s bolesťou hrudníka/hornej časti chrbta. (Amy L. Crothers a kol., 2016)
Všetky skupiny sa časom zlepšili bez významných negatívnych udalostí.
Vedci dospeli k záveru, že mobilizácia mäkkých tkanív pomocou prístroja nie je o nič viac alebo menej účinná ako manipulácia s chrbticou alebo pseudoultrazvuková terapia bolesti hrudníka.
Každý prípad je iný a muskuloskeletálne stavy na rôzne reagujú odlišne ošetrenie. V prípade akýchkoľvek otázok alebo obáv kontaktujte svojho primárneho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je IASTM vhodná liečba, ktorá vám môže pomôcť.
Od zranenia k zotaveniu
Referencie
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Porovnanie medzi masážou a rutinnou fyzikálnou terapiou u žien so subakútnou a chronickou nešpecifickou bolesťou dolnej časti chrbta. Časopis rehabilitácie chrbta a pohybového aparátu, 27 (4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Terapeutická účinnosť mobilizácie mäkkých tkanív za pomoci prístroja pri poranení mäkkých tkanív: mechanizmy a praktická aplikácia. Časopis cvičenia rehabilitácie, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Terapia Astym®: systematický prehľad. Annals of translational medicine, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Účinky mobilizácie mäkkých tkanív pomocou prístroja v porovnaní s inými intervenciami na bolesť a funkciu: systematický prehľad, fyzikálna terapia Recenzie, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Pre jednotlivcov, ktorí majú ťažkosti s pohybom alebo normálnym fungovaním v dôsledku zranenia, operácie alebo choroby, môže tím chiropraktickej a fyzikálnej terapie pomôcť urýchliť zotavenie?
Trecia masáž
U jednotlivcov sa môže vyvinúť zjazvené tkanivo alebo tkanivové zrasty, ktoré obmedzujú normálny pohyb po poranení alebo chirurgickom zákroku. Tím na zvládanie bolesti môže používať rôzne liečby a spôsoby a môže zahŕňať treciu masáž ako súčasť plánu rehabilitačnej liečby. Trecia masáž, známa aj ako priečne trenie alebo priečne trenie masáž, je technika používaná na zlepšenie pohyblivosti jazvového tkaniva a adhézie, aby sa lepšie pohybovali a znížili negatívne účinky. Terapeut pomocou prstov masíruje jazvu v smere, ktorý je v pravom uhle k línii jazvy. Ide o špecializovanú techniku, ktorá rozbíja tkanivové zrasty, ktoré obmedzujú normálny pohyb v koži a tkanivách pod ňou. (Haris Begovic a kol., 2016)
Tkanivo jazvy a zrasty
Jednotlivcom, ktorí potrebujú operáciu z dôvodu zranenia alebo ortopedického stavu, ich lekár počas operácie prereže do kože, šliach a svalového tkaniva. Po zošití a začatí hojenia sa vytvorí tkanivo jazvy. Zdravé tkanivo sa skladá z kolagénu, ktorý sa skladá z buniek, ktoré sú usporiadané v pravidelnom vzore. Zdravý kolagén je silný a dokáže odolávať silám, keď sú tkanivá ťahané a napínané. (Paula Chaves a kol., 2017)
Počas procesu hojenia po poranení sa kolagénové bunky ukladajú náhodne a tvoria zjazvené tkanivo. Náhodná akumulácia buniek sa stáva tesnou a nereaguje dobre na napätie a napínacie sily. (Qing Chun a kol., 2016) Telo môže vytvoriť zjazvené tkanivo po poranení mäkkých tkanív, ako je natiahnutie svalov alebo šliach. (Qing Chun a kol., 2016)
Ak sa sval alebo šľacha napne, telo počas hojenia vytvorí nový kolagén. Nový kolagén sa ukladá náhodným spôsobom a môže sa vytvoriť zjazvené tkanivo alebo tkanivové zrasty, ktoré môžu obmedziť normálny rozsah pohybu. Zdravé tkanivo sa pri pohybe tela naťahuje a kĺže. Tkanivo jazvy je tuhé. V mieste jazvy tkanivo, môže dôjsť k určitému pohybu, ale je tesný, menej poddajný a môže byť bolestivý. Ak zjazvené tkanivo alebo zrasty obmedzujú pohyb, masáž krížovým trením môže zlepšiť kĺzanie a kĺzanie tkaniva. Tento proces sa nazýva prestavba.
Masážne ciele
Ciele a ciele trecej masáže na zrasty alebo zjazvené tkanivo môžu zahŕňať:
Stimulácia nervových vlákien na zníženie a zmiernenie bolesti.
Nahromadenie tkaniva jazvy po operácii alebo traume.
Trecia masáž je populárna technika používaná vo fyzikálnej terapii, ale niektoré výskumy naznačujú, že nie je o nič účinnejšia ako iné rehabilitačné techniky. Jedna štúdia zistila, že statické strečingy a cvičenia boli účinnejšie ako masáž pri zlepšovaní dĺžky a sily tkaniva u nezranených futbalistov. Iné štúdie to podporili, ale jednotlivci môžu zistiť, že masáž pomáha zlepšiť aj pohyb zranených tkanív. (Mohammed Ali Fakhro a kol. 2020)
Hlavným cieľom akejkoľvek liečby vo fyzikálnej terapii je pomôcť jednotlivcovi znovu získať pohyb a flexibilitu. Trecia masáž v kombinácii s cielenými strečingami a cvičeniami môže jednotlivcom pomôcť urýchliť zotavenie a vrátiť sa do normálu.
Chiropraktická starostlivosť po nehodách a úrazoch
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Parametre aplikácie hĺbkovej trecej masáže Cyriax: Dôkazy z prierezovej štúdie s fyzioterapeutmi. Musculoskeletal science & practice, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Dynamické biologické zmeny vo fibroblastoch počas tvorby a regresie hypertrofickej jazvy. Medzinárodný časopis o ranách, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Vplyv hlbokej masáže priečneho trenia vs strečing na výkon futbalistov. World journal of ortopedics, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Mohla by masážna terapia poskytnúť jednotlivcom, ktorí sa starajú o osteoartritídu, ďalšie výhody liečby?
Masážna terapia osteoartrózy
Osteoartritída sa vyskytuje, keď sa chrupavka medzi kĺbmi opotrebuje, čo spôsobuje stuhnutosť a bolesť. Masážna terapia je liečba používaná na zmiernenie rôznych typov symptómov bolesti.
Existuje mnoho typov masážnej terapie, ktoré poskytovatelia zdravotnej starostlivosti využívajú na manipuláciu so svalmi a inými mäkkými tkanivami na zmiernenie symptómov, uvoľnenie svalov, zvýšenie krvného obehu, zníženie zápalu, uvoľnenie spúšťacích bodov a obnovenie mobility, flexibility a funkcie. (Ergonomické trendy. 2023)
Profesionálni terapeuti môžu pomôcť zmierniť bolesť kĺbov pri osteoartróze uvoľnením okolitých svalov a iných mäkkých tkanív, aby sa uvoľnila stuhnutosť. (Adam Perlman a kol., 2019)
Ciele a typy masáží
Masážni terapeuti používajú svoje ruky a prsty, predlaktia, lakte a / alebo nástroje na manipuláciu s mäkkými tkanivami tela. Mäkké tkanivá podporujú a obklopujú telesné štruktúry a zahŕňajú svaly, tuk, šľachy a väzy.
Cieľom masážnej terapie osteoartrózy je uvoľniť svaly a mäkké tkanivá, zvýšiť cirkuláciu krvi a kyslíka, prehriať postihnutú oblasť, zmierniť bolesť a obnoviť pohyblivosť a funkciu.
V závislosti od miesta masírovaných svalov môžu jednotlivci sedieť alebo ležať na špecializovanom stole.
Veľkosť tlaku a smer pohybu závisí od oblasti tela.
Na zvýšenie terapie sa môžu použiť terapeutické oleje a/alebo masážne krémy.
Typy zahŕňajú:
švédsky
Terapeut používa dlhé ťahy, miesenie a trenie svalov.
Kĺby sú posunuté, aby sa zvýšila flexibilita.
Hlboké tkanivo
Terapeut používa hlboký tlak prstov alebo nástrojov so zameraním na svaly, ktoré sú napnuté alebo zauzlené.
Spúšťací bod
Spúšťacie body predstavujú zdroj vyžarujúcich symptómov bolesti.
Terapeut sústreďuje tlak na tieto body myofasciálneho tkaniva pomocou rôznych ťahov, aby ich uvoľnil.
shiatsu
Terapeut aplikuje rytmický tlak palcami, prstami a dlaňami na presmerovanie a zvýšenie energie alebo chi/qi.
Masáž trvá približne 30 – 60 minút v závislosti od závažnosti stavu a počtu sedení, ktoré pacient podstúpil. Pacienti s chronickou bolesťou zvyčajne prechádzajú sériou špecializovaných sedení, ktoré sa zameriavajú na konkrétne oblasti a postupne sa budujú.
Rizikové faktory
Pred masážou osteoartrózy je potrebné prijať určité opatrenia. Hoci existuje niekoľko vážnych rizík, niektorí jednotlivci nie sú vhodnými kandidátmi a nemali by dostávať masážnu terapiu. Podmienky zahŕňajú: (Zdroje a referencie lekárskej masážnej terapie. 2023)
Poškodené nervy.
Poškodené krvné cievy.
Infekcia a zápal v oblasti, ktorá sa má masírovať.
Otvorené rany.
Horúčka.
Užívanie lieku na riedenie krvi.
Hlboká žilová trombóza – krvné zrazeniny.
Poruchy krvácania.
Osteoporóza – slabé a krehké kosti.
Nedávne zlomeniny – zlomeniny kostí.
Nádory.
Cancer.
Jednotlivci, ktorí nedávno podstúpili operáciu.
Jednotlivci s kožným ochorením, ktoré je nákazlivé, ako sú bradavice alebo herpes, alebo neinfekčné, ako je psoriáza, sa môžu zhoršiť dotykom alebo tlakom.
Jednotlivcom, ktorí majú rakovinu, krehkú pokožku, srdcové problémy alebo dermatomyozitídu, sa odporúča diskutovať o masáži osteoartrózy so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Pokračuje výskum účinkov masážnej terapie na rôzne zdravotné stavy. Masážna terapia podporuje relaxáciu a zároveň znižuje stres, čo môže pomôcť pri chronických problémoch s kĺbmi, ako je osteoartritída.
Masážne pištole môžu pomôcť zmierniť boľavé svaly a zabrániť bolesti pri použití pred a po fyzickej aktivite, práci, škole a cvičení. Poskytujú výhody masážnej terapie tým, že sa zameriavajú na svaly s rýchlymi pulzmi. Masážne pištole môžu byť perkusívne alebo vibračné-založené. Perkusívna terapia pomáha zvýšiť prietok krvi do cieľovej oblasti, čo znižuje zápal a svalové napätie a rozbíja uzly/spúšťacie body, ktoré sa mohli vytvoriť v tkanivách z pridaného stresu alebo intenzívnej fyzickej aktivity. Jednou z výhod je, že sa dodávajú s vymeniteľnými nástavcami hlavy masážnej pištole, ktoré sa zameriavajú na rôzne svalové skupiny a poskytujú rôzne druhy masáže. Existuje mnoho typov vymeniteľných masážnych hlavíc, prejdeme si tie najbežnejšie, aby sme získali všeobecnú predstavu o tom, ako fungujú. Ak pociťujete bolesť kĺbov, poranenie, akútnu bolesť svalov alebo iné poruchy pohybového aparátu, pred použitím masážnej pištole sa uistite, že máte povolenie od lekára.
Hlavové nástavce masážnej pištole
Variácie nástavcov/hlavíc sú navrhnuté a tvarované odlišne, aby efektívne aplikovali správne množstvo tlaku na omladenie tlakových bodov tela, upokojenie tkanív a uvoľnenie napätých a boľavých svalov. Rôzne hlavy sú navrhnuté s osobitným účelom na základe cieľových svalových skupín. To maximalizuje účinnosť a zaisťuje maximálny komfort a bezpečnosť.
Guľová hlava
Nástavec s loptou slúži na celkovú regeneráciu svalov.
Poskytuje široký povrch a napodobňuje ruky skúseného masážneho terapeuta a prináša upokojujúci pocit miesenia.
Guľôčková masážna hlavica je vyrobená z odolného materiálu a môže siahať hlboko do svalov.
Jeho okrúhly tvar ho robí flexibilnejším na použitie kdekoľvek, najmä na veľké svalové skupiny, ako sú štvorkolky a gluteus.
Hlava v tvare U/vidlice
Plastová hlava s dvoma hrotmi, známa aj ako vidlicová hlava.
Nástavec poskytuje úľavu oblastiam, ako sú ramená, chrbtica, krk, lýtka a Achillova šľacha.
Hlava guľky
Plastová hlava je takto pomenovaná kvôli svojmu špicatým tvarom.
Odporúča sa to na napätie a nepohodlie v kĺboch, hlbokých tkanivách, spúšťacích bodoch a/alebo malých svalových partiách, ako sú chodidlá a zápästie.
Plochá hlava
Viacúčelová plochá hlavica je určená na všeobecnú masáž celého tela.
Pomáha zmierniť stuhnutosť a bolesť pre celkové uvoľnenie svalov tela, vrátane svalových skupín bližšie ku kostným kĺbom.
Hlava v tvare lopaty
Lopatkovitá hlava je na brušné svaly a kríže.
Nástavec poskytuje stimuláciu na uvoľnenie stuhnutých svalov.
Používanie pravej hlavy
Ktorú hlavu použiť, závisí od konkrétnych potrieb a preferencií jednotlivca. Pri výbere hlavy masážnej pištole zvážte nasledujúce faktory:
Cielené oblasti
Identifikujte oblasti tela, ktoré si vyžadujú najväčšiu pozornosť.
Ak sa svalové napätie alebo bolesť vyskytuje vo väčších svalových skupinách, ako je chrbát alebo nohy, odporúča sa nástavec s loptou.
Pre presnejšie oblasti, ako sú spúšťacie body, sa odporúča hlava guľky.
Hlavy môžu byť použité v spojení – napríklad hlava s veľkou plochou sa používa na uvoľnenie a uvoľnenie a uvoľnenie všeobecnej oblasti, potom sa presnejšia hlava používa na zameranie masáže na skutočné úzke miesto alebo spúšťací bod.
Intenzita masáže
Intenzitu masáže je možné meniť od ľahkej až po plnú.
Pre jemnejší dotyk citlivých svalov sa odporúčajú nástavce s plochou hlavou alebo vidlicou.
Pre hlboký prienik do svalov a konzistentný tlak sa odporúčajú nástavce s hlavou guľky alebo lopatky.
Osobitné podmienky
Zvážte všetky špecifické podmienky alebo zranenia predchádzajúce a aktuálne.
Pre jednotlivcov, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo s citlivými oblasťami, je dôležité vybrať si hlavu masážnej pištole, ktorá poskytuje potrebnú úľavu bez toho, aby spôsobovala nepohodlie alebo zhoršovala zranenie.
Vyskúšajte rôzne hlavy a nastavenia
Experimentujte s rôznymi nástavcami a rýchlosťami masážnej hlavy, aby ste našli ten, ktorý najlepšie funguje na zamýšľaný účel.
Preskúmajte každý z nich a objavte osobné preferencie.
Začnite s najnižším nastavením a postupne zvyšujte podľa úrovne pohodlia.
Pred použitím sa vždy poraďte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek zdravotných problémoch a masážna pištoľ.
Výber správneho nástavca na masážnu hlavu
Referencie
Bergh, Anna a kol. "Systematický prehľad doplnkovej a alternatívnej veterinárnej medicíny v športe a spoločenských zvieratách: mobilizácia mäkkých tkanív." Zvieratá: časopis s otvoreným prístupom od MDPI, sv. 12,11 1440. 2. júna 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta a kol. "Porovnať účinok vibračnej terapie a masáže pri prevencii oneskoreného nástupu svalovej bolesti (DOMS)." Journal of Clinical and Diagnostic Research: JCDR zv. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas a kol. "Akútne účinky perkusívnej masáže s hypervoltovým zariadením na rozsah pohybu a výkonnosti plantárnych flexorových svalov." Journal of sports science & medicine vol. 19,4 690-694. 19. novembra 2020
Leabeater, Alana a kol. "Under the Gun: Vplyv perkusnej masážnej terapie na fyzické a percepčné zotavenie u aktívnych dospelých." Časopis atletickej prípravy, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26. mája. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Vibračná terapia - klinický komentár." Medzinárodný časopis športovej fyzioterapie vol. 17,6 984-987. 1. augusta 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun a kol. "Vplyv vibračného tréningu na oneskorenú bolesť svalov: metaanalýza." Medicine vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Pri pohľade na anatomický plagát/obrázok ľudského tela sú všetky druhy svalov prepojené a prekrývajúce sa, ale keď ideme precítiť tieto oblasti, najmä keď sa prejavujú symptómy bolesti, môže sa to zdať ako jedna pevná hmota a nie individuálne. svaly. Je to kvôli každodennému opotrebovaniu, namáhavým činnostiam, kŕčom, horúčave, dehydratácii a stresu, ktorý spôsobuje, že svaly zostávajú v mierne stiahnutom stave, pokračujú v napínaní, nahromadení a stuhnutí, čím sa pre daného jedinca stáva novým normálom. Ľudia sa naučia takto prechádzať životom, nikdy neuvažujú o tom, že niečo nie je v poriadku, kým nezažijú vážne zranenie, ktoré môže trvať oveľa dlhšie, kým sa zotavia a rehabilitujú. To je dôvod, prečo je pravidelná masáž tela dôležitá na udržanie zdravých uvoľnených a pružných svalov a na prevenciu napätí, ťahov a zranení.
Masírovanie tela
Masážna terapia vrátane myoterapiaje prax miesenia alebo manipulácie s telesnými svalmi a inými mäkkými tkanivami na zlepšenie neuromuskuloskeletálnej pohody a zdravia.
Je to forma Manuálny, perkusívnea mechanická terapia, ktorá zahŕňa držanie, pohyb a vyvíjanie tlaku na svaly, šľachy, väzy a fascie.
Masážna terapia môže byť použitá na opísanie techník, ktoré sa líšia dotykom, tlakom a intenzitou aplikovanej liečby.
Výhody
Bezprostredným prínosom pravidelnej masáže tela je pocit hlbokého uvoľnenia a upokojenia. Stáva sa to preto, že masáž vyvoláva uvoľnenie endorfíny alebo mozgové chemikálie/neurotransmitery, ktoré vytvárajú pocit pohody. A hladiny stresových hormónov ako adrenalín, kortizol a norepinefrín sú znížené. Štúdie ukázali, že vysoké hladiny stresových hormónov môžu narušiť a poškodiť imunitný systém. Fyzické výhody pravidelnej masáže tela zahŕňajú:
Zmiernené svalové napätie.
Zlepšená a zvýšená pohyblivosť a flexibilita kĺbov.
Zvýšený krvný a nervový obeh.
Odvod toxínov z lymfatického systému.
Znížené uvoľňovanie stresových hormónov.
Uvoľnený stav mysle.
Zlepšený spánok.
Zvýšená duševná bdelosť.
Znížená úzkosť.
Zlepšená regenerácia a rehabilitácia vyvrtnutia a poranení mäkkých tkanív.
Zlepšený tón pleti.
Typy masáží
V závislosti od závažnosti bolesti, súvisiacich symptómov a svalového napätia použije chiropraktik a terapeutický masážny tím rôzne techniky a typy masáží na obnovenie flexibility, mobility a funkcie. Typy masáží zahŕňajú:
švédsky
Jedna z najpopulárnejších foriem masáže, táto technika je určená na podporu relaxácie a zvýšenie a zlepšenie krvného obehu.
Myofasciálny
Zahŕňa hodnotenie a liečbu bolesti mäkkých tkanív, poranenia a dysfunkcie ovplyvňujúce pohyb a pohyblivosť.
Myofasciálna terapia uvoľňuje pevné štruktúry mäkkých tkanív, ako sú svaly, šľachy, väzy a fascie.
Rehabilitačný
Tento typ lieči a rehabilituje biomechanická dysfunkcia alebo zranenie.
Použitie špecifických a cielených mobilizačných techník na obnovenie normálneho zdravia a funkcie.
Lymfatická drenáž
Ide o jemné celotelové ošetrenie, ktoré uvoľňuje nervový systém, uvoľňuje toxíny a zlepšuje imunitný systém.
športové
Športová masáž je aplikáciou masáže a zmesi techník na zvýšenie výkonu a na pomoc prepracovaným svalom rýchlo sa zotaviť.
Typ použitej techniky alebo liečby závisí od povahy fázy tréningu alebo súťaže, športového zranenia alebo stavu a posúdenia terapeuta.
Dojčenská masáž
A jemná masáž môže pomôcť pri liečbe zápchy, koliky a problémov so spánkom.
Štúdie zistili, že pravidelná masáž pomáha predčasne narodeným deťom rýchlejšie priberať na váhe.
Reflexológia
Reflexológia je založená na pôsobení tlaku na konkrétne body na tele.
Reflexné body, ktoré súvisia s oblasťami tela, sa nachádzajú na chodidlách, rukách, tvári a ušiach.
Tieto body reagujú na tlak, stimulujúc prirodzený proces hojenia tela rovnakým spôsobom, akým chiropraxe aktivuje prirodzené liečenie prostredníctvom úprav a preskupenia.
Aromaterapia
Esenciálne oleje vyrobené z vybraných kvetov a rastlín sa pridávajú do masážneho oleja pre konkrétnu terapeutickú vlastnosť.
Napríklad vôňa o mäta pieporná používa sa pri problémoch so zápchou.
shiatsu
Táto masážna technika má za cieľ zlepšiť tok energie pomocou cielených bodov na tele.
Základné princípy shiatsu sú podobné tým akupunktúra.
Jednotlivci sú schopní zažiť zlepšenú kvalitu života pomocou kombinovaných prvkov chiropraktickej a masážnej terapie.
Prirodzený boj proti zápalu
Referencie
Cheung, Karoline a kol. "Svalová bolestivosť s oneskoreným nástupom: liečebné stratégie a výkonnostné faktory." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Koren, Yogev a Leonid Kalichman. "Masáž hlbokých tkanív: O čom to hovoríme?" Journal of Bodywork and motion therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
Panel Národnej rady pre výskum (USA) a Ústavu medicíny (USA) pre muskuloskeletálne poruchy a pracovisko. Muskuloskeletálne poruchy a pracovisko: kríže a horné končatiny. Washington (DC): National Academies Press (USA); 2001. 6, Biomechanika. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
Pachtman Shetty, Sarah L a Sarah Fogarty. "Masáž počas tehotenstva a po pôrode." Klinické pôrodníctvo a gynekológia sv. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
Stecco, Antonio a kol. "Fašálne poruchy: dôsledky pre liečbu." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
Weerapong, Pornratshanee a kol. "Mechanizmy masáže a účinky na výkon, regeneráciu svalov a prevenciu zranení." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
