Jedlo je viac ako len energia. Diéty majú hlboký vplyv na všetko v živote jednotlivca. Niektoré potraviny môžu pomôcť telu liečiť sa alebo narúšať proces obnovy/hojenia zo zranení a/alebo stavov, ktoré zahŕňajú ischias. Zmeny v stravovaní zohrávajú významný faktor vo fáze zotavenia/rehabilitácie a pridanie určitých potravín zlepší a urýchli proces hojenia. Plne funkčný plán výživy sedacieho nervu musí byť prispôsobený potrebám každého jednotlivca.
Obsah
Výživa ischiatického nervu
Ischias môže spôsobiť znecitlivenie, brnenie, bolesť typu elektrického šoku alebo kombináciu chrbta, bedra, vonkajšej strany nohy a chodidla. Klinická výživa je silným nástrojom v boji proti ischias. Enzýmy v určitých potravinách môžu pomôcť znížiť zápal spojený s ischiasom. Vysoké percento jedincov, ktorí majú ischias, môže zlepšiť úľavu od bolesti úpravou stravy. Rýchle odporúčania zahŕňajú:
- Tučné ryby ako losos a halibut sú bohaté na omega-tri mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal v tele a sedacieho nervu.
- Čerstvé ananásy a bobule sú protizápalové látky, ktoré pomáhajú pri hojení a zvyšujú funkciu imunitného systému.
- 2-3 šálky zeleného čaju obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú kontrolovať periférne vnemy a pomáhajú zvládať bolesť.
- Kurkuma, zázvor a cesnak obsahujú protizápalové látky, ktoré zmierňujú opuchy znížením hladín enzýmov stimulujúcich zápal.
- B-vitamíny sú nevyhnutné na udržanie normálnej funkcie nervov a možno ich nájsť v zelenom hrášku, špenáte, fazuli, orechoch a banánoch.
- Potraviny bohaté na horčík môže zabezpečiť, aby telo nemalo nedostatok a pomôcť kontrolovať svalové kŕče.
- Potraviny bohaté na vitamín A
- Potraviny bohaté na vitamín C
- Zdroje vitamínu K
- Správna hydratácia tela
Ischias môže byť tiež vyvolaný nesprávnou stravou, ktorá spôsobuje zápcha ktoré môže umiestniť tlak na nerv. Preto sa odporúča začleniť potraviny bohaté na vlákninu ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny na prevenciu zápchy.
Potraviny, ktoré zhoršujú ischias
Zápalové potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- Cukor a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
- Trans mastné kyseliny zahŕňajú margarín a iné hydrogenovaný/stužené alebo čiastočne hydrogenované oleje.
- Rafinované rastlinné oleje – Ide o rastlinné oleje, oleje z orechov alebo semien, ktoré boli vysoko spracované. Obmedzte hranolky, hranolky alebo iné jedlá vyprážané v týchto olejoch.
- Rafinované uhľohydráty - Sacharidy, ktoré majú odstránenú vlákninu, zvyšujú rast zápalové črevné baktérie. Patrí medzi ne biela múka, rafinované kukuričné produkty, biela ryža a rôzne komerčné obilniny a cukry.
- Nadmerný alkoholl – Mierne množstvá alkoholu môžu byť zdraviu prospešné, ale vyššie množstvá zvyšujú zápal.
- Spracované mäso – sú často spracovávané pri vysokých teplotách, pričom vznikajú chemikálie/látky spojené so zápalom.
Vyhnite sa operácii
Referencie
Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ischias. [Aktualizované 2022. februára 4]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Garfin, SR a kol. "Stlačenie koreňov miechového nervu." Chrbtica obj. 20,16, 1995 (1810): 20-10.1097. doi:00007632/199508150-00012-XNUMX
Kumar, M. Epidemiológia, patofyziológia a symptomatická liečba ischias: Prehľad. nt. J. Pharm. Bio. Arch. 2011, 2.
Safari, Mir Bahram a kol. "Účinnosť krátkodobej nízkokalorickej diéty u pacientov s nadváhou a obezitou s chronickým ischiasom: Randomizovaná kontrolovaná štúdia." Časopis alternatívnej a komplementárnej medicíny (New York, NY) zv. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
Informácie tu uvedené o „Dekompresia výživy sedacieho nervu" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka
