Chiropraktický tím pre liečbu bolesti chrbta Klinika chrbta. V El Paso Back Clinic berieme bolesti chrbta veľmi vážne.
Po diagnostikovaní základnej príčiny vášho nepohodlia/bolesti urobíme všetko, čo je v našich silách, aby sme danú oblasť vyliečili a zmiernili vaše príznaky.
Bežné príčiny bolesti chrbta:
Existuje nekonečné množstvo foriem bolesti chrbta a rôzne zranenia a choroby môžu spôsobiť nepohodlie v tejto oblasti tela. Jedným z najčastejších, ktorého vidíme jedného z našich pacientov v East Side El Paso a okolitých oblastiach, sú:
Herniácia disku
Vo vnútri chrbtice sú pružné kotúče, ktoré tlmia vaše kosti a tlmia nárazy. Kedykoľvek sa tieto platničky zlomia, môžu stlačiť nerv, čo vedie k znecitliveniu dolných končatín. Stres Keď je sval na trupe nadmerne namáhaný alebo bolí, čo spôsobuje stuhnutosť a bolesť, tento typ zranenia sa všeobecne klasifikuje ako namáhanie chrbta. Môže to byť dôsledok pokusu zdvihnúť predmet, ktorý môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť a poškodenie a je príliš ťažký. Diagnostikovanie základnej príčiny vašej bolesti.
artróza
Osteoartróza je charakterizovaná pomalým opotrebovaním ochrannej chrupavky. Keď je chrbát postihnutý týmto stavom, spôsobuje poškodenie kostí, čo vedie k chronickej bolesti, stuhnutosti a obmedzenej pohyblivosti. Vyvrtnutie Ak sú väzy v chrbtici a chrbte natiahnuté alebo natrhnuté, nazýva sa to vyvrtnutie chrbtice. Toto zranenie zvyčajne spôsobuje bolesť v regióne. Kŕče spôsobujú prepracovanie chrbtových svalov, ktoré sa môžu začať sťahovať a môžu dokonca zostať stiahnuté – nazývané aj svalové kŕče. Svalové kŕče sa môžu prejavovať bolesťou a stuhnutosťou, kým napätie neustúpi.
Chceme urobiť diagnózu okamžite, integrovať pozadie a vyšetrenie spolu s najmodernejším zobrazovaním, aby sme vám mohli poskytnúť najefektívnejšie možnosti liečby. Na začiatok sa s vami porozprávame o vašich príznakoch, ktoré nám poskytnú dôležité informácie o vašom základnom stave. Potom vykonáme fyzickú skúšku, počas ktorej skontrolujeme problémy s držaním tela, zhodnotíme vašu chrbticu a zhodnotíme vašu chrbticu. Ak uhádneme zranenia, ako napríklad disk alebo neurologické poranenie, pravdepodobne si objednáme zobrazovacie testy, aby sme získali analýzu.
Regeneračné prostriedky na bolesti chrbta. Na klinike chrbta v El Paso si môžete byť istí, že s naším doktorom chiropraxe a masérom ste v tých najlepších rukách. Naším cieľom počas liečby bolesti nie je len zmierniť vaše príznaky, ale aj vyhnúť sa recidíve a liečiť vašu bolesť.
Pokiaľ ide o telo, rôzne svaly, tkanivá, kĺby a orgány poskytujú funkčnosť a pohyb, keď je v pohybe. Každý na celom svete sa stará o svoje telo tak, že ho v prípade potreby odpočíva a jedáva početné jedlá zabezpečiť energiu a szostať aktívny žiť dlhšie. Avšak v priebehu času môže veľa faktorov prispieť k telu tým, že spôsobí vývoj mnohých jedincov muskuloskeletálne problémy ktoré môžu ovplyvniť a postoj osoby a senzoricko-motorické funkcie, ktoré telo poskytuje na udržanie pohybu a stability. V dnešnom článku skúmame svalové dysbalancie, ako to ovplyvňuje vzorec chôdze tela a ako môže technika MET pomôcť so svalovou nerovnováhou. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými so svalovou nerovnováhou, ktoré by mohli ovplyvniť spôsob chôdze a viesť k bolestiam svalov a kĺbov. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo sú svalové nerovnováhy?
Mali ste čo do činenia s pevnými chrbtovými, ramennými a bedrovými svalmi? Máte pocit, že jedna strana tela je slabšia ako druhá? Alebo sa cítite nestabilne pri chôdzi? Mnoho ľudí, ktorí majú tieto problémy, je spojených so svalovou nerovnováhou, ktorá ovplyvňuje ich telo. Čo sú teda svalové nerovnováhy a ako to ovplyvňuje telo? Nuž, podľa „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, napísanej Leonom Chaitowom, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že mäkké tkanivá v našom tele sa často menia z ich normálneho elastického, poddajného a tónovaného funkčného stavu. ku krátkej, vláknitej a slabej funkcii v rôznych svalových skupinách. Keďže telo kompenzuje (bez akýchkoľvek chronických symptómov) každodenné aktivity, keď sú svaly a tkanivá tela vyčerpané, môže to spôsobiť, že sa symptómy časom rozvinú, čo spôsobí bolesť, obmedzenie svalov a obmedzený rozsah pohybu tela. Tieto symptómy teda často korelujú s muskuloskeletálnymi poruchami, čo vedie k svalovej nerovnováhe.
Ďalšie problémy, ktoré môžu spôsobiť svalovú nerovnováhu v tele, môžu vyplynúť zo svalových zranení spôsobených traumatickými silami. Výskumné štúdie odhalili že opakované pohyby pri traumatických poraneniach by mohli viesť k mikrotraumovým trhlinám vo svaloch a šľachách, ktoré sa môžu rozvinúť do svalovej bolesti a zvýšiť riziko chronického zápalu kĺbov. Do tohto bodu môže viesť k bolesti v rôznych oblastiach tela a ovplyvniť stabilitu osoby. Keď sa telo potýka s traumatickými zraneniami, ktoré časom postihnú svaly, veľa ľudí zmení spôsob chôdze alebo zmení svoje držanie tela, aby kompenzovali bolesť, čo môže zmeniť ich vzorce chôdze.
Ako to ovplyvňuje vzorec chôdze tela?
Keď človek kráča, celé jeho telo je v pohybe a časom sa jeho držanie tela zmení v závislosti od hmotnosti hornej časti tela, ktorá sa prenáša na boky a dolné končatiny. Štúdie odhaľujú že strata svalovej sily môže byť charakterizovaná muskuloskeletálnymi poruchami, ako je osteoartritída, ktorá môže spôsobiť symptómy bolesti, znížiť fyzickú funkciu, znížiť rozsah pohybu a svalovú/kĺbovú nestabilitu. Ako by teda svalové nerovnováhy ovplyvnili vzorec chôdze tela? Najprv sa musíme pozrieť na vplyvy, ktoré neurologické a metabolické funkcie centrálneho nervového systému poskytujú na pohybový aparát. Centrálny nervový systém vysiela signály neurónov do každej svalovej skupiny z horných a dolných končatín, aby umožnil jednotlivcovi chodiť, behať a vykonávať ďalšie motorické funkcie. Keď sú svalové nerovnováhy spojené s traumatickými zraneniami, môže to spôsobiť, že sa telo časom zhrbí, čo spôsobí napnutie krátkych svalov a oslabenie dlhých svalov. Do tohto bodu to môže viesť k reťazcu dysfunkčných fáz cyklu chôdze a súvisiacich symptómov. Niektoré zo znakov, ktoré môžu ovplyvniť spôsob chôdze osoby, zahŕňajú:
Pridružené obmedzenie kĺbov na bokoch
Svalové napätie na panve a dolných končatinách
Svalové napätie v cervikálno-hrudnej oblasti chrbta
Spúšťacie body na dolných končatinách spôsobujúce spomínanú bolesť
Ako sa svalové nerovnováhy spájajú s bolesťou krížov - Video
Stretli ste sa s bolesťami kĺbov alebo svalov? Je pre vás ťažké chodiť alebo nosiť ťažké predmety? Alebo ste zažili tesné boky a ramená? Mnohé z týchto problémov sú spôsobené svalovou nerovnováhou spojenou s traumatickými zraneniami. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako môžu svalové nerovnováhy súvisieť s bolesťou krížov. Keď faktory prostredia alebo traumatické sily začnú ovplyvňovať svaly a kĺby v tele, môže to zmeniť spôsob chôdze človeka (ako chodí) a rozvinúť sa do chronických problémov ovplyvňujúcich telo. Keď sú svaly v nerovnováhe a spôsobujú problémy s chôdzou, môže to viesť k bolestiam svalov a kĺbov spojeným so zlým držaním tela a inými chronickými stavmi. Keď sa to stane, môže to viesť k dysfunkčným fázam vzoru chôdze. Našťastie existuje veľa liečebných postupov a techník na zníženie bolesti a obnovenie funkcie chôdze v tele.
Ako technika MET pomáha pri svalovej nerovnováhe
Ísť na terapeutické ošetrenia s cieľom obnoviť funkčnosť svalov, umožniť telu prirodzené zotavenie a znížiť šance na návrat budúcich zranení. Keď sa telo vyrovnáva so svalovou nerovnováhou, existuje mnoho liečebných postupov a techník, ktoré mnohí odborníci na bolesť používajú, ako je chiropraktická starostlivosť, ktoré sa využívajú na obnovu tela a zabránenie opätovnému výskytu zranení. Jedna z techník sa nazýva technika MET (technika svalovej energie). Technika MET je forma manuálnej terapie, ktorá využíva izometrické úseky na zníženie bolesti v mäkkých tkanivách a predĺženie ochabnutých svalov. Štúdie odhaľujú že keď špecialisti na bolesť používajú techniku MET kombinovanú s inými spôsobmi liečby, ako je fyzikálna terapia a manipulácia s chrbticou, môže to pomôcť znížiť bolesť ovplyvňujúcu svalové vlákna a zároveň obnoviť telo do normálu a predĺžiť pevné svaly. Keď je technika MET kombinovaná s inými formami terapie, môže pomôcť natiahnuť a posilniť slabé svaly a umožní jednotlivcovi uvedomiť si, ako sa jeho držanie tela opravuje.
záver
Pre každého je dôležité, že rôzne faktory a zranenia môžu byť výsledkom svalovej nerovnováhy, ktorá môže ovplyvniť vaše držanie tela. Svalová nerovnováha v tele môže viesť k nežiaducim príznakom svalovej slabosti, bolesti a dysfunkčných vzorcov chôdze, ktoré korelujú s poruchami pohybového aparátu. Návšteva terapeutických procedúr a začlenenie techník, ako je MET, fyzické aktivity a chiropraktická starostlivosť, môže pomôcť telu obnoviť a zabrániť tomu, aby sa budúce zranenia vrátili a ovplyvnili zdravie a pohodu človeka.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Joshi, Reema a Nishita Poojary. "Vplyv techniky svalovej energie a cvičení na korekciu držania tela na bolesť a funkciu u pacientov s nešpecifickou chronickou bolesťou krku, ktorí majú držanie hlavy vpredu - náhodne kontrolovaný chodník." International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Národná lekárska knižnica USA, 1. júna 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Neme, Jamil R. "Vyvažovací zákon: Účinky svalovej nerovnováhy na muskuloskeletálne zranenia." Missouri Medicine, Americká národná lekárska knižnica, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš a spol. "Mohlo by sa hodnotenie nerovnováhy svalovej sily použiť ako prediktor totálnej artroplastiky bedrového kĺbu?" Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Národná lekárska knižnica USA, 11. mája 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Ľudské telo má množstvo muskuloskeletálne svaly ktoré umožňujú hostiteľovi vykonávať rôzne pohyby bez bolesti alebo nepohodlia. Každá svalová skupina má šľachy, svaly, väzy a spojivové tkanivá, ktoré obklopujú kostrový kĺb a chránia štruktúru kostry. Každá svalová skupina v tele umožňuje rôzne funkcie, od otáčania krku zo strany na stranu až po umožnenie pohybu nôh pri chôdzi. Teraz prirodzene telo časom starne, čo môže viesť k Svalová slabosť vo svalových skupinách a ovplyvňujú spojivové tkanivá, alebo sa v zdravom tele môžu vyvinúť rôzne disruptory, ktoré môžu ovplyvniť aj svaly a spojivové tkanivá. Našťastie sú viaceré svalové skupiny a spojivové tkanivá ovplyvnené prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi. V takom prípade existujú veľa liečebných postupov a techník ktorý mnohí odborníci na bolesť využívajú na obnovu tela a zmiernenie symptómov podobných bolestiam spojeným s muskuloskeletálnymi poruchami. Dnešný článok skúma spojivové tkanivá, ako môžu podmienky ovplyvniť spojivové tkanivá a ako technika MET naťahuje alebo posilňuje spojivové tkanivo tela. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými s poruchami ovplyvňujúcimi telesné spojivové tkanivá, ktoré môžu korelovať a rozvíjať sa s prekrývajúcimi sa profilmi bolesti. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo sú spojivové tkanivá?
Ľudské telo je multiplexný stroj, ktorý sa skladá z mnohých tkanív, ktoré obklopujú kostrové kĺby a životne dôležité orgány so základnými funkciami, ktoré telo produkuje. Výskumné štúdie odhaľujú že, ako už názov napovedá, spojivové tkanivá v tele sa vzťahujú na niekoľko rôznych telesných tkanív, ktoré spájajú a podporujú ostatné tkanivá ich väzbou na telo. Teraz existujú tri rôzne kategórie, na ktoré možno spojivové tkanivo rozdeliť:
Uvoľnené spojivové tkanivo
Husté spojivové tkanivo
Špecializované spojivové tkanivá
Tieto tri rôzne kategórie spojivového tkaniva majú funkcie, ktoré umožňujú telu správne fungovať a poskytujú podporu zvyšku muskuloskeletálneho systému. Husté spojivové tkanivá tvoria telesné šľachy a väzy, ktoré pohybujú rukami a nohami, pričom majú vyššiu hustotu kolagénových vlákien. Uvoľnené spojivové tkanivá pomáhajú udržiavať životne dôležité orgány na mieste. A napokon, špecializované spojivové tkanivá sa skladajú z tukových tkanív, chrupaviek, lymfoidných tkanív atď. Keď telo začne prirodzene starnúť alebo sa potýka s problémami ovplyvňujúcimi spojivové tkanivá, môžu sa u neho vyvinúť muskuloskeletálne poruchy spojené so spojivovým tkanivom.
Poruchy ovplyvňujúce spojivové tkanivá
Zažili ste bolesť svalov alebo slabosť vo vašom tele? Cítite únavu rúk alebo nôh? Alebo pociťujete stuhnutosť a bolesť kĺbov? Mnohé symptómy podobné bolesti sú spojené s muskuloskeletálnymi poruchami postihujúcimi spojivové tkanivá tela. Ako už bolo uvedené, keď telo začne prirodzene starnúť, rôzne svaly v tele sa môžu rozvinúť do muskuloskeletálnych porúch spojených so spojivovými tkanivami. Starnutie môže ovplyvniť funkciu spojivového tkaniva, pretože chrupavka zo špecializovaných spojivových tkanív má menšiu elasticitu a mení proteoglykán kvantitatívne aj kvalitatívne, podľa knihy „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, ktorú napísal Leon Chaitow, ND, DO a Judith. Walker DeLany, LMT Dodatočné výskumné štúdie odhalili že faktory prostredia spojené s imunitným systémom tela môžu ovplyvniť spojivové tkanivá. Toto je známe ako porucha spojivového tkaniva a môže sa skladať z mnohých stavov, ktoré môžu ovplyvniť imunitný systém a spôsobiť prekrývajúce sa symptómy v muskuloskeletálnom systéme. To zahŕňa niektoré z nasledujúcich:
Zápal v kĺboch spôsobuje ich zablokovanie
Svalová slabosť, kde myofasciálne zachytenie ovplyvňuje svalové vlákna
únava
Nedostatok vitamínov
Úvod do MET- Video
Pociťovali ste stuhnutosť svalov alebo kĺbov? Bolí vás, keď sa skláňate a dvíhate ťažké predmety? Alebo sa neustále cítite unavení? Keď sa telo vysporiada s týmito problémami, môže to ovplyvniť viac ako svaly a spojivové tkanivá. To môže viesť k príznakom stuhnutosti a bolesti kĺbov a zároveň obmedziť rozsah pohybu svalov. Keď sa to stane v tele, mnohí odborníci na bolesť využívajú MET (techniku svalovej energie) a zmierňujú tieto symptómy. Štúdie odhaľujú že MET je ručné ošetrenie mäkkých tkanív, ktoré pomáha mobilizovať kĺby a napínať napäté svaly a fascie, aby sa zlepšila cirkulácia do spojivových tkanív a odvodnil lymfatický systém. Vyššie uvedené video predstavuje spôsob použitia MET na tele.
Technika MET na spojivových tkanivách
Výskumné štúdie odhaľujú že keďže svaly a kĺby držia pohromade spojivové tkanivá, použitie techniky MET umožňuje špecialistom na bolesť natiahnuť svaly a kĺby, aby sa uvoľnilo napätie a ďalšie symptómy spojené s bolesťou. Keď odborníci na bolesť používajú techniku MET na tele, môže to pomôcť posilniť slabšie svaly a zároveň venovať pozornosť tomu, ako krátke svaly ovplyvňujú telo. Zatiaľ čo technika MET môže pomôcť podporiť svaly kombinovanou fyzikálnou terapiou, môže pomôcť natiahnuť stuhnuté svaly a preťažené spojivové tkanivá. To umožňuje telu obnoviť a vrátiť sa do normálu. Mnoho špecialistov na bolesť, ako je chiropraktická starostlivosť, umožňuje technike MET natiahnuť zachytené spojivové tkanivá a uvoľniť telesné štruktúry na nápravu posturálnej nerovnováhy.
záver
Spojivové tkanivá tela podporujú každý sval, orgán a štruktúru kostry. Keď problémy ovplyvňujú telo, rôzne svalové skupiny a spojivové tkanivá začnú rozvíjať prekrývajúce sa symptómy spojené s bolesťou. Keď symptómy podobné bolesti postihnú telo, mnoho ľudí pôjde k špecialistovi na bolesť a bude liečené pomocou techniky MET, aby sa obnovili svaly a telo a vrátili sa do normálu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Kamrani, Payvand a kol. "Anatómia, spojivové tkanivo." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 24. január 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Page, Phil. "Aktuálne koncepty svalového strečingu pre cvičenie a rehabilitáciu." Medzinárodný vestník športovej fyzikálnej terapie, Americká národná lekárska knižnica, február 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay a Simon Bowman. "Najnovšie pokroky v poruchách spojivového tkaniva." Terapeutické pokroky pri muskuloskeletálnych chorobách, Národná lekárska knižnica USA, august 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Rôzne svaly, šľachy a väzy vo vnútri tela obklopujú kostrový kĺb, aby poskytovali pohyb a viaceré činnosti, ktoré umožnili hostiteľovi byť mobilný. Telo má tiež rôzne svalové skupiny, s mäkké tkanivá obklopujú životne dôležité orgány, aby pomohli telu podporovať. Keďže ľudské telo je mobilné, mnohé faktory môžu spôsobiť problémy hostiteľovi tela a viesť k chronickým prekrývajúcim sa rizikovým profilom, ktoré môžu korelovať s bolesťou v tele. kĺby a svalové tkanivá. Keď tieto faktory spôsobujú bolesť v muskuloskeletálnom systémeRôzne liečebné techniky môžu pomôcť znížiť symptómy podobné bolesti a pomôcť obnoviť telo. MET alebo technika svalovej energie je jednou z rôznych liečebných techník, ktoré používajú odborníci na bolesť, ako sú chiropraktici, masážni terapeuti, fyzioterapeuti a ergoterapeuti, u mnohých jedincov s muskuloskeletálnou bolesťou. Dnešný článok sa zaoberá muskuloskeletálnym systémom, ako problémy ovplyvňujú svaly a ako sa technika svalovej energie využíva na zníženie bolesti svalov spojenej s muskuloskeletálnym systémom. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s pohybovým aparátom. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasným spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Prehľad muskuloskeletálneho systému
Muskuloskeletálny systém hrá obrovskú úlohu v tele, pozostáva z mnohých svalových skupín, tkanív, väzov, kĺbov a orgánov riadených centrálnym nervovým systémom. Centrálny nervový systém zabezpečuje motoricko-senzorickú funkciu muskuloskeletálneho systému, čo umožňuje telu odpočívať a pohybovať sa. Čo robí centrálny nervový systém s pohybovým aparátom, podľa výskumných štúdií, ukazuje sa, že tieto dva systémy majú medzi sebou vzťah, keďže sú vzájomne prepojené. Okrem rôznych svalových skupín, ktoré pomáhajú obklopovať kostrové kĺby a zabezpečujú pohyblivosť tela, sa pozrieme na spojivové tkanivo spojené s tvárovým systémom a na to, ako je svalová aktivita ovplyvnená chronickými problémami.
Spojivové tkanivo a fasciálny systém
Pokiaľ ide o muskuloskeletálny systém, spojivové tkanivo je jedným z najbohatších materiálov, ktoré umožňujú každej svalovej skupine pripojiť sa k jej špecifickej oblasti tela. Spojivové tkanivo zahŕňa kosti, svaly, krvné cievy a lymfatické uzliny tela, pričom zahŕňa všetky mäkké tkanivá a orgány. Spojivové tkanivo tiež spolupracuje s fasciálnym systémom a dáva telu základné požiadavky. Fasciálny systém je štrukturálna forma tela, pretože fasciálny systém sa skladá zo spojivových tkanív. S týmito dvoma systémami, ktoré sa spájajú a spolupracujú, umožňuje svalom v tele reagovať na rôzne akcie v rôznych prostrediach. Fasciálna sieť umožňuje, aby všetky svalové tkanivá existovali izolovane a pretkané s inými štruktúrami, aby poskytovali mobilitu.
Svalová aktivita
Na svalovej činnosti v muskuloskeletálnom systéme sa podieľa všetko od spojivových tkanív až po fascie. Keď rôzne svaly začnú pracovať s najväčším pohybom tela, kombinujú sa s jedným alebo viacerými svalmi, ktoré pôsobia ako hlavný hýbateľ alebo antagonista, čo umožňuje synergickým svalom súčasne pomáhať a kontrahovať. Rôzne svalové skupiny v muskuloskeletálnom systéme umožňujú rôzne činnosti, často opakované, aby sa stali stabilizačnými alebo antagonizujúcimi svalmi. Skvelým príkladom je pohľad na horné a dolné končatiny tela. Horné končatiny umožňujú pohyblivosť paží, krku, hlavy a ramien, pokiaľ ide o ohýbanie, krútenie a otáčanie. Zatiaľ čo dolné končatiny umožňujú bokom, krížom, nohám a chodidlám, stabilita a flexia umožňujú pohyb tela. Tieto svalové skupiny však môžu byť ovplyvnené viacerými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť svalovú aktivitu a viesť k prekrývaniu profilov bolesti mäkkých tkanív.
Problémy ovplyvňujúce svalovú aktivitu
Keďže telo je komplexný stroj, rôzne faktory prostredia môžu ovplyvniť svalové skupiny rôznymi spôsobmi a spôsobiť množstvo bolestivých problémov. Teraz, pokiaľ ide o faktory prostredia, mnohé negatívne vplyvy zohrávajú úlohu pri ovplyvňovaní muskuloskeletálneho systému v troch kategóriách:
Biomechanické: trauma, nadmerné zaťaženie svalov, vrodené atď.
Biochemické: endokrinná nerovnováha, zápal, ischémia, nedostatok výživy atď.
Psychosociálne: úzkosť, depresia, chronický stres atď.
Tieto vplyvy môžu spôsobiť napnutie svalov a obmedzenie prietoku krvi, čo spôsobí bolesť a vznik spúšťacích bodov vo svalových vláknach a človek sa cíti mizerne. Našťastie terapeutické techniky umožňujú svalom uvoľniť sa a uvoľniť napätie, ktoré človek pociťuje.
MET (technika svalovej energie)-Video
Čo je to technika svalovej energie?
Keď sa ľudia cítia vystresovaní a ich svaly sú napnuté, môžu sa u nich vyvinúť symptómy podobné bolesti, ktoré korelujú s chronickými problémami. Našťastie došlo k revolúcii, že mnohí špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici a masážni terapeuti, konajú, pokiaľ ide o manipulatívnu terapiu prostredníctvom techniky známej ako MET alebo technika svalovej energie. Podľa výskumných štúdií, MET je osteopatický manipulačný liek určený na zlepšenie muskuloskeletálnej funkcie tela. Táto technika pomáha zamerať sa na mäkké tkanivá a prispieva k mobilizácii kĺbov. Technika svalovej energie umožňuje napnutie napnutých svalov a fascií, čím sa zlepší obeh a lymfatický tok, pretože chiropraktici alebo lekári chiropraktickej starostlivosti využívajú manipuláciu s chrbticou na prestavenie tela a obnovenie funkcie kĺbov.
Dodatočné štúdie tiež ukazujú že MET v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou umožňuje zníženie bolesti vo svaloch a môže zvýšiť rozsah pohybu tela. Táto technika je nevyhnutná pri chronickej a akútnej bolesti dolnej časti chrbta, bolesti spúšťacieho bodu a iných muskuloskeletálnych dysfunkciách spojených s faktormi prostredia.
Rôzne strečingové techniky MET
Hlavným cieľom MET je navodiť relaxáciu hypertonického svalstva, ktoré zároveň naťahuje svaly, aby sa zmiernili symptómy podobné bolesti. Teraz mnohé liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu kombinovať rôzne techniky na zníženie bolesti a obnovenie mobility jednotlivca. S MET môžu rôzne strečingové techniky umožniť chiropraktikom natiahnuť napäté svaly a zároveň obnoviť rozsah pohybu. Niektoré z techník naťahovania, ktoré používajú špecialisti na bolesť, zahŕňajú:
Uľahčený strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom používať silné/ľahké izometrické kontrakcie na ošetrenie svalov a aktívne naťahovanie. Znižuje svalové kŕče, poškodenie tkaniva alebo bolesť postihnutej svalovej skupiny, pričom využíva dýchacie techniky a vytvára dostatočnú postizometrickú relaxáciu.
Aktívne izolovaný strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom aktívne natiahnuť postihnutý sval pri použití presnej lokalizácie, ktorá umožní postihnutému svalu získať špecifické predĺženie. To umožňuje svalom relaxovať prostredníctvom krátkej opakujúcej sa kontrakcie a retrakcie, aby sa zvýšil prietok okysličenej krvi. Táto technika strečingu zabraňuje aktivácii myotického strečového reflexu na postihnutom svale.
Statický strečing: V joge môže jednotlivec niekoľko minút udržať pozíciu, aby umožnil hlboké dýchanie a pomaly uvoľnil stiahnuté a napäté svalové tkanivá, aby sa uvoľnil. Tento úsek tiež uvoľňuje myofasciálne spúšťacie body z postihnutých svalových skupín.
Balistický strečing: Tento strečing poskytuje sériu rýchlych, odrazových pohybov, ktoré umožňujú rýchle predĺženie krátkych svalov v tele.
záver
Keď sa telo stretne s faktormi prostredia, ktoré môžu hostiteľovi spôsobiť symptómy podobné bolesti, môže sa to rozvinúť do bolesti a iných chronických stavov ovplyvňujúcich život človeka. Mnohé techniky ako MET (technika svalovej energie) umožňujú muskuloskeletálnemu systému natiahnuť napäté svaly a pomôcť obnoviť pohyblivosť tela. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, môžu začleniť rôzne techniky naťahovania MET v kombinácii s manipuláciou s chrbticou, aby sa telo vrátilo do pôvodného stavu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, a kol. "Štruktúra, funkcia a kontrola ľudskej muskuloskeletálnej siete." Biológia PLoS, Americká národná lekárska knižnica, 18. januára 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A a Myro Lu. "Fyziológia, svalová energia - StatPearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 25. júl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Keď každodenné faktory ovplyvňujú to, koľko z nás funguje, naše chrbtové svaly začnú trpieť. The chrbtové svaly v krčnej, hrudnej a bedrovej časti obklopujú chrbticu a miechu, čo pomáha telu zostať vzpriamené a podporuje dobrá pozícia. Svaly umožňujú, aby sa horné časti tela ohýbali a krútili bez bolesti a zároveň poskytovali stabilitu dolným častiam tela. Keď však telo starne alebo každodenné činnosti spôsobujú problémy, môže sa vyvinúť bolesť krížov spojené so slabým chrbtovým svalstvom. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť eskalácii týchto problémov pomocou rôznych cvičení s hyperextenziou pri bolestiach krížov. Táto 2-dielna séria skúma, ako bolesť krížov ovplyvňuje telo a ako rôzne hyperextenzné cvičenia môžu pomôcť posilniť chrbát. Časť 1 skúma, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťami krížov. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné terapeutické liečby pre jednotlivcov trpiacich chronickou bolesťou krížov. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Bolesť krížov ovplyvňujúca telo
Stretli ste sa s bolesťami pri zohýbaní sa? Cítite stuhnutosť trupu pri krútení? Alebo ste zažili obmedzenú pohyblivosť v bokoch? Mnohé z týchto príznakov korelujú s bolesťou dolnej časti chrbta. Štúdie odhaľujú že bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov na pohotovosti. Bolesť dolnej časti chrbta je spojená s mnohými faktormi, ktoré vyvíjajú tlak na rôzne svaly na chrbte a môžu viesť k základným stavom, ktoré môžu spôsobiť symptómy spôsobujúce dysfunkciu tela. Doplnkové štúdie odhalili, že chronická bolesť dolnej časti chrbta môže ovplyvniť prekrývajúce sa rizikové profily, ktoré zahŕňajú:
Stres
Dietetické návyky
Zdvíhanie ťažkých predmetov
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy
Keď tieto faktory ovplyvňujú chrbát, mnohí jedinci budú mať neustále bolesti a budú užívať lieky na zmiernenie bolesti. Medicína však môže zájsť len tak ďaleko, že bolesť iba maskuje, no existujú aj iné spôsoby, ako znížiť bolesť krížov a pomôcť posilniť rôzne svaly obklopujúce kríž.
Prehľad hyperextenzie (2. časť)
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez vysvetľuje, ako existuje niekoľko rôznych variácií, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli bolestiam krížov. Prvým sú lakte vpredu. Druhým sú lakte vpredu, pričom ich smerujete dopredu a držte ich nasmerované dopredu počas celého pohybu. Tretím sú ruky za hlavou. A potom štvrtá variácia je klásť váhu za chrbát, keď sa prepracujete na túto úroveň. A potom pomocou tejto váhy klásť väčší dôraz na otočný bod. Môžete tiež držať váhu na hrudi, ale umiestnením za hlavu získate ďalší otočný bod alebo ďalší bod na opornom bode, čo sú vaše boky, ktoré viac zaťažujú chrbticu. Opakovania a frekvencia by sa mali vykonávať na začiatku väčšiny tréningov, pred alebo po cvičení brucha v dňoch nôh. Toto cvičenie môžete použiť ako rozcvičku pred mŕtvym ťahom alebo drepom. Pamätám si, že keď to robíte v dňoch nôh, nemusíte robiť toľko závaží ani toľko opakovaní. Preto odporúčame začať so štyrmi sériami po 20 opakovaní a pomaly sa prepracovať až do štyroch sérií po 40 opakovaní. Zdá sa to veľa, ale v konečnom dôsledku to bude prospešné.
Rôzne hyperextenzné cvičenia na chrbát
Pokiaľ ide o bolesť dolnej časti chrbta, rôzne svaly sú slabé, čo môže viesť k viacerým príznakom ovplyvňujúcim pohyblivosť osoby. Našťastie malé zmeny v dennej štruktúre, ako napríklad začlenenie cvičení zameraných na chrbát, môžu byť prospešné. Štúdie odhaľujú že cvičenia zamerané na chrbtové svaly môžu pomôcť posilniť cieľové svaly, aby mali pohyblivosť a stabilitu chrbta. Ako bonus môžu cvičenia v kombinácii s chiropraktickými ošetreniami pomôcť obnoviť telo a umožniť prestavbu chrbtice. Pokiaľ ide o cviky na chrbát, cviky s hyperextenziou môžu pomôcť zabrániť opätovnému výskytu symptómov dolnej časti chrbta a posilniť slabé chrbtové svaly. Tu sú niektoré z rôznych hyperextenzných cvičení, ktoré prospievajú chrbtu.
Spätné lietanie
Existujú rôzne varianty, ako robiť spätné mušky. Môžete si vybrať strednú alebo ľahkú činku alebo odporový pás. Toto cvičenie je skvelé pre horné chrbtové svaly a zadné deltové svaly.
Posaďte sa na stoličku, kde sú činky pred vami. *V prípade odporových pásov sa uistite, že sú pásy pod nohami.
Zdvihnite činky/odporové pásy dlaňami a predkloňte sa.
Stlačte lopatky k sebe, zdvihnite ruky na úroveň ramien s mierne pokrčenými lakťami a spustite ich.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Ťah bedra
Rôzne variácie tohto cvičenia môžu pomôcť so zadnými svalmi v dolnej časti chrbta. Na posilnenie základných chrbtových svalov môžete použiť činky, činky, odporové pásy alebo svoju telesnú hmotnosť.
Oprite sa o lavičku s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe.
Lopatky oprite o lavičku ako oporu a váhu umiestnite blízko svojho jadra.
Mierne zdvihnite svoje telo tak, že zatlačíte päty na podlahu a pomaly vyjdete za kolená.
Zatlačte cez päty, aby ste mali boky na úrovni ramien, sekundu vydržte a sklopte boky späť nadol.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Supermans
Toto cvičenie má dve rôzne variácie a vďaka nemu si uvedomíte svoje chrbtové svaly. Toto cvičenie pomáha zlepšiť pohyblivosť svalov vo všetkých troch častiach chrbta.
Ľahnite si na podložku tvárou nadol s rukami vpredu a rovnými nohami.
Hlavu držte v neutrálnej polohe a zdvihnite ruky aj nohy z podložky. To umožňuje telu byť v tvare banánu v pohodlnej polohe. *Ak chcete väčšiu výzvu, zdvihnite súčasne protiľahlé ruky a nohy.
Podržte niekoľko sekúnd pre hornú a dolnú časť chrbta a hamstringy, aby ste udržali svoju pozíciu.
Spustite pomocou ovládania.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Požiarne hydranty
Toto cvičenie pomáha dolnej časti chrbta a sedacím svalom znižovať účinky bolesti krížov a sťažuje používanie odporového pásu.
Na podložke buďte v pozícii mačky/kravy, aby zápästie bolo zarovnané pod ramenami a kolená pod bokmi.
Pri zapojení jadra udržujte neutrálnu chrbticu.
Stlačte glutes a zdvihnite pravú nohu z podložky, pričom koleno držte v uhle 90 stupňov. *Boky by sa mali hýbať len tak, aby jadro a panva zostali stabilné.
Spustite pravú nohu nadol s kontrolou.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a odpočívajte pred opakovaním pohybu na ľavej nohe.
záver
Celkovo vzaté, bolesť krížov neznamená, že váš život sa skončil. Začlenenie cvičení s hyperextenziou ako súčasť vašej každodennej rutiny môže pomôcť posilniť vaše chrbtové svaly a zabezpečiť, že sa u vás nebudú opakovať príznaky bolesti krížov. Uskutočnenie týchto malých zmien môže viesť k priaznivým výsledkom z dlhodobého hľadiska na vašej ceste za zdravím a wellness.
Referencie
Allegri, Massimo a kol. "Mechanizmy bolesti dolnej časti chrbta: Sprievodca pre diagnostiku a terapiu." F1000Výskum, Národná lekárska knižnica USA, 28. júna 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, a kol. "Bolesti chrbta - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, a kol. "Diagnostika a liečba bolesti dolnej časti chrbta." BMJ (Vyd. klinického výskumu), Národná lekárska knižnica USA, 17. júna 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Telo je úžasne zložitý stroj, pretože umožňuje jednotlivcovi pohybovať sa každou sekciou, ako je napr späťruky, nohy, trup, krk a hlavu bez pocitu bolesti. Každá sekcia má rôzne svaly, väzy a tkanivá, ktoré obklopujú kostrový kĺb a umožňujú mobilitu, stabilitu a rozsah pohybu, keď je hostiteľ aktívny. Keď však základné stavy začnú ovplyvňovať telo, každá časť môže byť ovplyvnená a spôsobiť symptómy podobné bolesti spojené so svalmi, väzmi a tkanivami. Niekedy to môže dokonca spôsobiť odkázaná bolesť v životne dôležitých orgánoch, čo vedie k ďalším problémom, ak sa neliečia okamžite. k tomu bodu rôzne cvičenia v kombinácii s terapiou môže pomôcť zabrániť tomu, aby symptómy podobné bolesti postihli telo a obnoviť pohyblivosť hornej a dolnej časti. Táto 2-dielna séria sa pozrie na cvičenie nazývané hyperextenzia, ktoré môže pomôcť posilniť tieto svaly v hornej a dolnej časti. Časť 1 bude skúmať, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťou dolnej časti chrbta. Časť 2 sa bude zaoberať rôznymi hyperextenznými cvičeniami, ktoré môžu pomôcť posilniť každú svalovú skupinu. Našich pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými bolesťami podobnými stavmi spojenými s bolesťou dolnej časti chrbta. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo je hyperextenzia?
Zažili ste príznaky podobné bolesti v rôznych oblastiach tela? Bolí to pri krútení a otáčaní? Alebo vás neustále bolí pri zohýbaní sa? Mnohé z týchto príznakov sú spojené s bolesťou svalov a kĺbov, ktorá môže ovplyvniť telo a viesť k hyperextenzii. Hyperextenční je, keď má kostrový kĺb väčší rozsah pohybu bez pocitu bolesti.
Keď človek utrpí traumatické zranenie alebo má chronický stav, môže to spôsobiť, že rôzne svaly v tele rozšíria rozsah pohybu a spôsobia väčšiu bolesť, ktorá môže ovplyvniť kvalitu jeho života. Dokonalým príkladom by bola osoba, ktorá má dvojité kĺby v rukách, kolenách, lakťoch a chrbte. Aj keď mnohí ľudia s dvojitým kĺbom môžu svoje kĺby ďalej rozširovať, môže to viesť k rôznym problémom, ktoré môžu ovplyvniť telo a viesť k symptómom podobným bolesti. Napríklad, štúdie odhaľujú že ak osoba utrpela autonehodu a trpí bičom, hyper natiahnuté svaly môžu spôsobiť symptómy podobné bolesti v mäkkých tkanivách, čo vedie k bolestiam krku. Keď sa to stane, môže to spôsobiť príznaky obmedzenej pohyblivosti a ovplyvniť jednotlivca.
Teraz, ak ide o chronické stavy, ako je EDS (Ehlers-Danlosov syndróm) alebo chronické ochorenia chrbta, môže to ovplyvniť svaly dolných končatín a zároveň ovplyvniť pohyblivosť a stabilitu tela. Štúdie odhaľujú že bolesť dolnej časti chrbta spojená s hyperextenziou sa vyvíja, keď rôzne faktory môžu spôsobiť, že chrbtica je v subluxácii a stláčajú rôzne platničky stavcov, svaly, väzy a tkanivá, čo môže časom spôsobiť bolesť. Doplnkové štúdie tiež zistili, že keď dôjde k poraneniu torakolumbálnej a driekovej chrbtice, je to často kombinované s rôznymi silami, ktoré môžu spôsobiť problémy s pohyblivosťou, čo vedie k subluxácii chrbtice a kompresii chrbtice.
Prehľad hyperextenzie
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez bude vysvetľovať špecifické cvičenie s názvom Hyperextensions. Hyperextenzie sú cvičenie, ktoré je určené na posilnenie vzpriamovačov chrbtice. Zvyčajne zahŕňajú predlžovací typ manévru pre koncentrickú časť a AF flexiu pre excentrickú časť. Hyperextenzia sa spolieha na otočný bod, zvyčajne na bokoch, ktorý namáha svaly dolnej časti chrbta. Umožňuje vám tiež pracovať na svaloch dolnej časti chrbta, o ktorých sme povedali, na glutes, hamstringy a dokonca aj na strednú časť chrbta, v závislosti od oblúka pohybu. Prečo sú teda hyperextenzie dôležité? Posilňujú spodné chrbtové svaly, známe aj ako spinálne rektory, a sú zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Môže pomôcť znížiť riziko bolesti dolnej časti chrbta alebo zranenia a tiež pomáha posilniť váš mŕtvy ťah a drepy. A robí to tak, že vám umožňuje lepšiu stabilizáciu počas týchto dynamických pohybov. Aké svaly sú teda zapojené? Na horných a dolných končatinách je zapojených množstvo svalov, čo umožňuje cvičeniam s hyperextenziou poskytnúť väčší rozsah pohybu bez bolesti. Ďalšia časť ukáže rôzne variácie cvikov na hyperextenziu, ktoré môžu pomôcť každému svalu.
Hyperextenzia spojená s bolesťou dolnej časti chrbta
Subluxácia chrbtice často vedie k bolestiam krížov a môže ovplyvniť schopnosť človeka pohybovať sa. Ako je teda hyperextenzia spojená s bolesťou krížov? Niektoré faktory vedúce k bolestiam krížov, ako napríklad nesprávne držanie tela alebo nadmerné zdvíhanie ťažkých predmetov, môžu ovplyvniť svaly dolnej časti chrbta. Svaly krížov podporujú kríž, stabilizujú chrbticu a pomáhajú udržiavať správne držanie tela. Keď sa tieto svaly nadmerne používajú, môže to viesť k rôznym zraneniam. Nie je všetko stratené, ako štúdie odhaľujú že cviky s hyperextenziou pri bolestiach krížov, keď sa vykonávajú pomaly, môžu poskytnúť izometrické zlepšenie vytrvalosti chrbtových svalov a umožniť pružnosť späť do chrbtice. Hyperextenzné cvičenia môžu posilniť svaly dolnej časti chrbta a znížiť bolesť. Cvičenie v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou však môže telu umožniť, aby sa samo obnovilo a znížilo symptómy podobné bolesti spojené so subluxáciou chrbtice, aby sa umožnil rozsah pohybu späť vo svaloch.
záver
Hyperextenzia v tele umožňuje rôznym svalovým skupinám rozšíriť ich plný rozsah pohybu. Keď viaceré faktory alebo chronické stavy začnú ovplyvňovať rôzne svaly v tele, môže to viesť k symptómom podobným bolesti spojeným s hornými a dolnými končatinami. Našťastie kombinácia cvičení a chiropraktickej starostlivosti môže obnoviť telo a svaly, aby sa uvoľnili. V 2. časti tejto série sa pozrieme na rôzne hyperextenzné cvičenia na bolesti krížov a ako môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu tela.
Referencie
Johnson, G. „Poranenia krčnej chrbtice pri hyperextenzii mäkkých tkanív – prehľad“. Journal of Accident & Emergency Medicine, Národná lekárska knižnica USA, január 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. „Bolesť dolnej časti chrbta. hyperextenzný syndróm." Canadian Medical Association Journal, Národná lekárska knižnica USA, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, a kol. "Intenzívne dynamické cvičenia chrbta s hyperextenziou alebo bez nej pri chronickej bolesti chrbta po operácii protrúzie bedrovej platničky." Klinická skúška.” Chrbtica, Národná lekárska knižnica USA, apríl 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo a kol. "Čisté hyperextenzné poranenie dolnej bedrovej chrbtice s ureterálnym nárazom." European Spine Journal : Oficiálna publikácia Európskej spoločnosti pre chrbticu, Európskej spoločnosti pre deformáciu chrbtice a Európskej sekcie spoločnosti pre výskum krčnej chrbtice, Národná lekárska knižnica USA, máj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Rôzne svaly a väzy, ktoré obklopujú chrbát, pomáhajú chrániť hrudnej oblasti chrbtice. Chrbtica má tri časti: krčnú, hrudnú a driekovú, ktoré pomáhajú telu pri ohýbaní, otáčaní a krútení. Pre hrudnú chrbticu poskytujú rôzne svaly ako kosoštvorcový, lichobežníkový a iné povrchové svaly funkčnosť lopatky alebo lopatiek na stabilizáciu hrudného koša. Keď telo podľahne zraneniam alebo traumatickým silám, môže sa u neho vyvinúť syndróm myofasciálnej bolesti spojený s bolesťou hornej časti chrbta. Bolesť v hornej časti chrbta môže viesť k nežiaducim symptómom ovplyvňujúcim kvalitu ich života. Našťastie rôzne cvičenia Zameriava sa na hornú časť chrbta a môže posilniť viaceré svaly po zraneniach. Dnešný článok sa zaoberá účinkami bolesti hornej časti chrbta na telo a ukazuje niekoľko strečingov a cvičení, ktoré môžu podporiť rôzne svalové skupiny v oblasti hornej časti chrbta. Našich pacientov odporúčame certifikovaným poskytovateľom, ktorí zahŕňajú techniky a viaceré terapie pre mnohých jedincov trpiacich bolesťou hornej časti chrbta a súvisiacimi symptómami, ktoré môžu ovplyvniť pohybový aparát v oblasti krku, ramien a hrudnej oblasti chrbtice. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je fantastický spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. dementi
Účinky bolesti hornej časti chrbta v tele
Pociťovali ste stuhnutosť okolo lopatiek alebo v ich blízkosti? Cítite svalové napätie, keď otáčate ramená? Alebo vás bolí, keď si ráno naťahujete hornú časť chrbta? Mnohé z týchto problémov sú príznakmi a príznakmi bolesti hornej časti chrbta. Štúdie odhaľujú že bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností, na ktoré by mnohí jednotlivci šli na pohotovosť. Bolesť chrbta môže postihnúť rôzne oblasti chrbta a spôsobiť nežiaduce príznaky v rôznych oblastiach hornej časti chrbta. Spomínané dodatočné štúdie že pretrvávajúca bolesť v hrudnej oblasti by mohla spôsobiť hypersenzibilizáciu medzirebrových nervov, ktoré napodobňujú iné stavy postihujúce chrbát. Niektoré z príčin a účinkov, ktoré môžu viesť k rozvoju bolesti hornej časti chrbta, zahŕňajú:
Keď sa to stane, môže to viesť k prekrývajúcim sa stavom, ktoré napodobňujú iné problémy, a ak sa neliečia okamžite, môžu jednotlivcom spôsobiť chronické invalidizujúce symptómy, ktoré korelujú s bolesťou hornej časti chrbta.
Úľava od bolesti hornej časti chrbta-Video
Pociťujete stuhnutosť ramien alebo krku? Cítite bolesti pri naťahovaní rúk? Alebo čo tak cítiť svalové napätie pri zdvíhaní ťažkého predmetu? Mnohé z týchto faktorov korelujú s bolesťou hornej časti chrbta postihujúcou oblasť hrudnej chrbtice. Keď sa to stane, môže to viesť k prekrývajúcim sa rizikovým profilom, ktoré sa môžu rozvinúť do rôznych problémov, ktoré môžu telu spôsobiť ešte väčšiu bolesť. Existujú rôzne spôsoby, ako zabrániť tomu, aby bolesť hornej časti chrbta spôsobovala jednotlivcovi ďalšie problémy, a môžu zmierniť bolesť s tým spojenú. Mnoho ľudí by chodilo na chiropraktickú terapiu, aby si znovu vyrovnali chrbticu, aby priniesli primeranú úľavu, alebo začlenili cvičenia a strečingy hornej časti chrbta na uvoľnenie napätia nahromadeného v oblasti krku a ramien. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako naťahovania fungujú pre rôzne svalové oblasti v hornej časti chrbta a poskytujú úľavu hrudnej chrbtici.
Cvičenie na bolesť hornej časti chrbta
Čo sa týka hornej časti chrbta, je dôležité pochopiť, že začlenenie rôznych cvičení zameraných na oblasť hrudníka môže spôsobiť dlhodobé zranenia. Štúdie odhaľujú že rôzne cviky na chrbát sa zameriavajú nielen na chrbát, ale aj na ramená, paže, hrudník, jadro a boky, ktoré jednotlivcovi poskytujú stabilitu, rovnováhu a koordináciu. To umožňuje svalom v oblasti chrbta zlepšiť silu a vytrvalosť v priebehu času, keď človek pokračuje v cvičení. Odhaľujú ďalšie štúdie že protokoly ako cvičenie chrbta McKenzie sú účinnými programami na liečbu rôznych ochorení pohybového aparátu, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta. Mnoho fyzioterapeutov používa tento protokol u svojich pacientov na zmiernenie bolesti chrbta a na zlepšenie ich svalovej štruktúry, aby mali lepšie držanie tela.
ohriať
Rovnako ako každý jednotlivec, ktorý sa začína dostávať späť do svojho zdravia a wellness prostredníctvom cvičenia, najdôležitejším krokom, ktorý musí každý urobiť, je zahriať svaly predtým, ako sa pustí do tréningu. Zahriatie každej svalovej skupiny môže zabrániť budúcim zraneniam a zvýšiť prietok krvi pred začatím cvičenia. Mnoho jednotlivcov by začlenilo strečing a penové valcovanie po dobu 5-10 minút, aby sa zabezpečilo, že každý sval je pripravený na výkon s maximálnym úsilím.
Cvičenia
Po zahriatí tela je čas začať s pohybovým režimom. Mnoho rôznych cvičebných pohybov sa zameriava na každú svalovú skupinu a pomáha budovať svalovú hmotu a zlepšovať funkčnosť. Pri cvičení je dôležité nabrať dynamiku. Začať pomaly s minimálnym počtom opakovaní a sérií je dôležité, aby sa zabezpečilo správne vykonanie cvičenia. Potom môže jednotlivec zvýšiť počet opakovaní tréningu a ísť s vyššou hmotnosťou. Nižšie sú uvedené niektoré cvičebné postupy, ktoré sú vhodné pre hornú časť chrbta.
superman
Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky nad hlavu
Udržujte krk v neutrálnej polohe a súčasne zdvihnite nohy a ruky z podlahy
Uistite sa, že na zdvíhanie používate chrbát a gluteus
V hornej časti krátko zastavte a potom sa vráťte do východiskovej polohy
Dokončite tri sady po 10 opakovaní
Toto cvičenie pomáha posilniť chrbticu a okolité svaly na podporu chrbtice a znížiť akékoľvek budúce zranenia spôsobené bolesťou hornej časti chrbta.
Obrátená činka lieta
Uchopte ľahké činky
Pánt v páse 45 stupňov v stoji
Uistite sa, že ruky visia dole so závažím
Držte krk v neutrálnej polohe a pozerajte sa nadol
Zdvihnite ruky (s činkami) do strany a nahor
Počas tohto pohybu stlačte ramená hore k sebe
Dokončite tri sady po 8-12 opakovaní
Toto cvičenie je vynikajúce na posilnenie svalov, ktoré obklopujú rameno a hornú časť chrbta.
riadky
Použite odporový pás alebo ľahkú činku.
Pre odporový pás pripevnite pás na stabilný povrch nad úrovňou očí. Pri ľahkých činkách natiahnite ruky pred telo nad úroveň očí.
Pri držaní rukoväte odporového pásu a ľahkých činiek používajte úchop nad hlavou.
Potiahnite odporové pásy alebo činky smerom k tvári.
Roztiahnite horné ramená do strán
Stlačte ramená k sebe
Zastavte sa na chvíľu a potom sa vráťte do východiskovej polohy
Dokončite tri sady po 12 opakovaní
Toto cvičenie pomáha posilniť svaly ramien a predchádzať budúcim zraneniam v hornej časti chrbta.
záver
Niektoré rôzne svaly a väzy obklopujú chrbát a pomáhajú chrániť hrudnú oblasť chrbtice. Tieto svaly pomáhajú pri stabilizácii hrudného koša a pomáhajú zabezpečiť funkčnosť hornej časti chrbta. Keď viaceré faktory spôsobujú traumatické poranenia hornej časti chrbta, môže to viesť k symptómom podobným bolesti, ktoré môžu spôsobiť prekrývajúce sa vlastnosti a ovplyvniť kvalitu života človeka. Našťastie sa rôzne cviky zameriavajú na hornú časť chrbta a okolité svalové skupiny. Každá aktivita sa zameriava na všetky svaly v hornej časti chrbta a umožňuje človeku znovu získať zdravie a pohodu bez neustálej bolesti.
Referencie
Atalay, Erdem a kol. "Vplyv posilňujúcich cvičení horných končatín na bedrovú silu, postihnutie a bolesť pacientov s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta: Randomizovaná kontrolovaná štúdia." Journal of Sports Science & Medicine, Národná lekárska knižnica USA, 1. decembra 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, a kol. "Bolesti chrbta - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan a Stephen G Schmidt. "Chronická bolesť a hrudná chrbtica." Journal of Manual & Manipulative Therapy, Americká národná lekárska knižnica, júl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, a kol. "Cvičenia chrbta McKenzie - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. júl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa svaly chrbta napínajú a tuhnú. Svaly ťahajú kosti a kĺby. Nadmerné používanie a/alebo zranenia môžu vytiahnuť kosti, kĺby a šľachy z miesta, čo spôsobí, že svaly zostanú v ohnutej alebo natiahnutej polohe, neschopnosť svalov relaxovať a vrátiť sa do svojej normálnej polohy, čo vedie k symptómom nepohodlia , stuhnutosť a bolesť. Jednotlivci môžu mať opakujúce sa záchvaty stiahnutých svalov, ktoré sa nakoniec stanú chronickými. Chronické svalové napätie môže vytiahnuť chrbticu z vyrovnania, aj keď nedošlo k žiadnemu špecifickému zraneniu. Lekársky chiropraktický a funkčný wellness tím pre zranenia môže zmierniť napätie chrbtových svalov a obnoviť polohu, pohyblivosť a funkciu.
Kľúčom sú svaly
Svaly spôsobujú pohyb tela a výrazne ovplyvňujú kostrový a nervový systém. Pri nadmernom natiahnutí svalu resp pritiahol, nedochádza len k poraneniu svalov, ale aj k potenciálnemu zraneniu kostí a šliach v danej oblasti. To zase môže zvierať nervy a spôsobiť problémy s nervovým systémom, najmä pri prenose signálov bolesti.
príznaky
Príznaky budú závisieť od príčiny a závažnosti. Medzi najčastejšie patria:
Konštantná alebo chronická svalová bolesť, bolestivosť, stuhnutosť a napätie.
Dokonca aj po natiahnutí alebo ohnutí je tupá bolesť alebo bolesť.
Závažnejšie príznaky môžu zahŕňať:
Elektrické pocity alebo pocity pálenia
Ostrá alebo bodavá bolesť.
Slabosť v nohách alebo rukách
Mravčenie alebo necitlivosť v nohách, rukách alebo hrudníku.
Príznaky nepohodlia na hrudníku.
Príčiny
Starnutie
Čím je človek starší, tým je pravdepodobnejšie, že pociťuje príznaky nepohodlia chrbta. Problémy s chrbtom sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytujú u ľudí vo veku 30 až 50 rokov.
Proces starnutia telo prirodzene opotrebováva.
Rednutie kostí
Zníženie svalovej hmoty
Strata tekutín medzi kĺbmi v chrbtici.
To všetko môže spôsobiť problémy a problémy s chrbtom.
Nezdravé držanie tela
Neustály tlak na chrbticu môže viesť k všeobecným symptómom nepohodlia chrbta. Cvičenie nezdravého držania tela môže vytvárať tento tlak. Svaly a väzy musia pracovať tvrdšie, aby udržali telo v rovnováhe, pretože svaly nie sú v správnej polohe a ostatné svaly nemôžu správne vykonávať svoju prácu. Prepracovanie a nadmerné používanie vedie k stiahnutým chrbtovým svalom, bolestiam a bolestiam.
Podvrtnutie alebo napätie svalov
Podvrtnutie sú natrhnutie alebo natiahnutie väzov. kmene sú natrhnutie alebo natiahnutie svalov a šliach. Zdvíhanie ťažkých predmetov bez správnej formy môže ľahko spôsobiť vyvrtnutie alebo natiahnutie chrbta. Vyvrtnutia a natiahnutia sa môžu vyskytnúť aj po nepríjemnom, náhly alebo trhavý pohyb.
Herniated disk
Herniovaný, vykĺznutý alebo prasknutý disk vyvíja tlak na nerv/nervy. To môže zaťažiť okolité svaly a spôsobiť nahromadenie napätia.
Pád alebo iné zranenia
Napäté chrbtové svaly môžu byť výsledkom nasledovného:
Pád
Nehoda vozidla
Silová trauma
Športová nehoda
Priberanie na váhe
Pridaná váha stresuje a ťahá telo nadol. To spôsobuje nezdravé držanie tela a svalové napätie.
Chiropraxe Funkčné Wellness
Napäté svaly sa zvyčajne dajú uvoľniť horúcim kúpeľom alebo studenou terapiou. Opakujúce sa záchvaty alebo chronicky napäté chrbtové svaly sú signálom, že niečo nie je v poriadku a nemali by sme ich ignorovať. Chiropraktická starostlivosť môže uvoľniť a uvoľniť stuhnuté chrbtové svaly a dostať ich späť do prirodzeného stavu opätovným vyrovnaním chrbtice pomocou manipulácie s tkanivom, dekompresie, masáže a úprav. Rôzne liečebné metódy uvoľnia nepohodlie, bolesť, napätie, vyrovnajú chrbticu a posilnia telo. Keď sa komponenty chrbtice vrátia na svoje správne miesto, okolité svaly už nemusia poskytovať protiváhu k nesprávnemu postaveniu a začnú sa uvoľňovať. Chiropraktici môžu tiež odporučiť spôsoby, ako zlepšiť držanie tela a posilniť svaly, aby sa menej opotrebovali.
Chiropraktická terapia chrbta
Referencie
Furlan, Andrea D a kol. "Doplnkové a alternatívne terapie bolesti chrbta II." Evidenčná správa/hodnotenie technológie,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J a kol. "Fyzická aktivita a cvičenie pre chronickú bolesť u dospelých: prehľad Cochrane Reviews." Databáza systematických prehľadov Cochrane vol. 4,4 CD011279. 24. apríla 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Miake-Lye, Isomi M a kol. "Masáž proti bolesti: Mapa dôkazov." Časopis alternatívnej a komplementárnej medicíny (New York, NY) zv. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ahmed a kol. "Osteopatická manipulačná liečba: energia tvárových svalov, priama MFR a postup BLT - pre dysfunkciu TMJ." StatPearls, vydavateľstvo StatPearls, 12. september 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, Asociácia medzi obezitou a bolesťou dolnej časti chrbta: Metaanalýza, American Journal of Epidemiology, zväzok 171, číslo 2, 15. januára 2010, strany 135 –154, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
Kľúčom sú svaly
