ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

PUSH-as-Rx

Optimálne zdravie chrbtice a chrbta s PUSH ako Rx Fitness & Athletic Training posúva bariéry priemerných posilňovní. Veríme v odhodlanie zmeniť svoj životný štýl. Kombináciou crossfitu a osobného tréningu dokážeme prispôsobiť tréningy, ktoré sú veľmi špecifické a prispôsobené každému, bez ohľadu na to, v akej forme sa nachádza.

PUSH as Rx ponúka aj silové a kondičné programy, ktoré zlepšujú atletické schopnosti detí a tímov akéhokoľvek športu v akomkoľvek veku. Program PUSH Kids využíva kombináciu nácviku zručností, tréningov a hier na budovanie sily a kondície detí. Naše hodiny zahŕňajú gymnastiku, vzpieranie, pohyby s vlastnou váhou, beh, švihadlo a ďalšie.

Sme tu, aby sme podporili vašu fyzickú premenu a radi vás nasmerujeme správnym smerom. Ponúkame nutričné ​​koučovanie, ktoré našim členom pomôže naučiť sa správne zásobovať telo palivom. Spoľahnite sa na nás, že navrhneme program, ktorý vás udrží na správnej ceste a bude vás motivovať na každom kroku.


Čo by ste mali vedieť o vysokointenzívnom intervalovom tréningu | El Paso, TX.

Čo by ste mali vedieť o vysokointenzívnom intervalovom tréningu | El Paso, TX.

Chiropraxe je viac než len úprava chrbtice. Ide o celotelovú terapiu, ktorá môže zahŕňať zdravotné doplnky, diétne úpravya zmeny životného štýlu, ktoré zahŕňajú cvičenie. Tým, že chiropraktici prinútia pacienta podniknúť konkrétne kroky, urobia z neho životne dôležitého účastníka ich liečenia.

Cvičenie je vynikajúce nielen na liečenie, ale aj na prevenciu zranení a niektorých zdravotných problémov. Pravidelné cvičenie pomáha znižovať hmotnosť, zlepšovať flexibilitu, mobilitu a rovnováhu, budovať svalovú hmotu a zvyšovať výdrž. Väčšina ľudí však nemá dostatok pohybu. Ako hlavný dôvod uvádzajú, že nemajú čas. Existuje však metóda cvičenia, ktorá dokáže dosiahnuť neuveriteľné výsledky už za 12 minút denne alebo menej: vysoko intenzívny intervalový tréning alebo HIIT.

čo je HIIT?

Vysoko intenzívny intervalový tréning je cvičebná metóda, pri ktorej sa striedajú segmenty vysokej intenzity a aktivity s nízkou intenzitou.

Po 2-minútovom zahrievaní môžete vyskúšať ktorýkoľvek z nich HIIT cvičenia:

  • Šprintujte 1 minútu, choďte 2 minúty, opakujte niekoľkokrát
  • Na stacionárnom bicykli šliapte do pedálov tak rýchlo, ako dokážete, po dobu 30 sekúnd, potom spomalte na približne 1 minútu a opakujte niekoľkokrát.
  • Skočiť cez švihadlo, dvakrát 30 sekúnd, potom skákať 1 minútu.

To, čo robí HIIT tak príťažlivým pre toľkých pacientov, je jeho prispôsobivosť. Pacienti si ho môžu prispôsobiť akejkoľvek fitness aktivite, ktorú radi robia. Funguje tiež oveľa rýchlejšie ako väčšina tradičných cvičebných metód. Tam, kde sa väčšina cvičení musí robiť hodinu alebo viac, HIIT vyžaduje len asi 15 – 12 minút a poskytuje vynikajúce kardio cvičenie, takže pomáha zvýšiť metabolizmus.

O niekoľko týždňov pacienti uvidia viditeľné zlepšenia, vrátane straty hmotnosti, zvýšenej vytrvalosti a väčšej sily. Nevyžaduje vybavenie, pokiaľ pacient nechce použiť bicykel, kettlebell, švihadlo alebo iné zariadenia na zlepšenie svojho tréningu. Pacient má tiež vždy úplnú kontrolu. Môžu rozhodnúť o úrovni a intenzite tréningu, ktorá je pre nich správna.

vysoko intenzívny intervalový tréning el paso tx.

 

Výhody HIIT

HIIT má niekoľko obrovských výhod, vrátane zjavného úbytku hmotnosti a výhod súvisiacich s fitness. Prezentácia v roku 2012 v Európskej kardiologickej spoločnosti odhalila ďalšiu výhodu. Cvičenie aktivuje enzým telomerázu, ktorý spomaľuje proces znovu. HIIT stimuluje uvoľňovanie telomerázy a zároveň znižuje expresiu p53, proteínu, ktorý podporuje predčasné starnutie.

Inými slovami, HIIT môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť proces starnutia. Iné orientované na mládež výhody HIIT patrí:

  • Zlepšený svalový tonus
  • viac energie
  • Pevnejšia pokožka
  • Spodný telesný tuk
  • Zvýšené libido
  • Menej vrások

HIIT môže tiež pomôcť vyvážiť niektoré hormóny v tele, ktoré prispievajú k nezdravým stravovacím návykom (ako je stresové jedenie) a priberaniu. Za hmotnosť sú zodpovedné hormóny leptín a ghrelín. Ghrelin, hormón hladu, je často zodpovedný za to, že vám dáva jedlo a spôsobuje túžbu po slaných, sladkých a vyprážaných jedlách. Leptín je hormón, ktorý vaše telo upozorní, keď máte dostatok jedla. Dáva to plný signál. Keď tieto dva hormóny nefungujú tak, ako by mali, môže to viesť k obezite a iným problémom.

Zostať fit a zdravý je neoddeliteľnou súčasťou udržiavania zdravého tela a chrbtice. To je dôvod, prečo chiropraktici tak často odporúčajú HIIT. Pomáha dostať telo zdravé a fit, takže pri problémoch môže výrazne prispieť k samotnému uzdraveniu. Ak potrebujete zhodiť pár kíl alebo chcete byť vhodnejší, porozprávajte sa so svojím chiropraktikom o HIIT a získajte výsledky rýchlo.

Integrovaná chiropraktika a rehabilitácia

Ako môže budovanie základnej sily znížiť bolesti chrbta | El Paso, TX.

Ako môže budovanie základnej sily znížiť bolesti chrbta | El Paso, TX.

Základná príprava

Bolesť chrbta môže byť vyčerpávajúca, spôsobuje nehybnosť, nepružnosť a má významný vplyv na kvalitu života človeka. To môže spôsobiť, že aj tie najvšednejšie denné aktivity sú extrémne ťažké � a dokonca mučivé. Budovanie svalov, ktoré tvoria vaše jadro (brucho a chrbát), môže pomôcť podporiť vašu chrbticu a znížiť bolesť chrbta. V mnohých prípadoch môže posilnenie týchto svalov pomôcť pacientovi vyhnúť sa liekom s ich nepríjemnými vedľajšími účinkami a dokonca sa vyhnúť operácii. Len niekoľkými šikovnými pohybmi môžete výrazne znížiť svoje bolesť v chrbtezvýšiť svoju mobilitu a vziať si späť svoj život.

Úloha brušných a chrbtových svalov

Chrbtica je nosnou štruktúrou pre chrbát, ale je tiež životne dôležitou infraštruktúrou pre celé telo. Nachádza sa v ňom centrálny nervový systém a nervové impulzy sa prenášajú pozdĺž takzvanej spinálnej superdiaľnice.

Ruky, nohy, krk a hlava sú všetky spojené a stabilizované chrbticou cez zložitú sieť väzov a svalov. Chrbtové svaly a brušné svaly, čiže brušné svaly, sú v strede, resp jadro, tejto svalovej siete. Udržujú telo vzpriamené a uľahčujú pohyb. Keď tieto hlavné svaly nie sú v dobrom stave, zaťažuje to chrbticu, čo ovplyvňuje jej schopnosť podporovať telo. To často vedie k bolestiam chrbta a v niektorých prípadoch dokonca k zraneniu.

sila jadra znižuje bolesti chrbta el paso tx.

Posturálne zarovnanie

Posturálne zarovnanie je častým prispievateľom k bolestiam chrbta. Často je to kvôli slabým svalovým základom.

Keďže svaly neplnia svoju úlohu pri stabilizácii chrbtice, telo sa štrukturálne prispôsobuje slabosti. To môže mať za následok držanie tela, ktoré spôsobuje bolesti kĺbov, ako aj bolesti svalov a dokonca aj bolesti hlavy.

Napríklad zhrbené alebo zhrbené ramená môžu spôsobiť bolesť chrbta, ale môžu tiež spôsobiť napätie v ramenách a krku. To zase môže u pacientov spôsobiť tenzné bolesti hlavy a migrény.

Hýbanie chrbta, kde sa spodná časť chrbta predkláňa, čo spôsobuje naklonenie panvy, môže spôsobiť silnú bolesť dolnej časti chrbta, najmä po dlhom státí. Swayback môže byť výsledkom oslabených svalov jadra alebo kombináciou slabého jadra v kombinácii s obezitou alebo tehotenstvom.

Váha v brušnej oblasti ťahá chrbticu dopredu tak, že sa vykriví. Tehotenský záves môže niekedy pomôcť od bolesti, ale je to len náplasť. Skutočným liekom je posilnenie svalov jadra, aby boli schopné lepšie podporovať chrbticu a telo.

Základné školenie

Eric Goodman, chiropraktik, sa vyvinul Základné školenie ako spôsob, ako pomôcť svojim pacientom, ktorí trpia bolesťami krížov, ale nie sú fyzicky schopní cvičiť pilates alebo jogu. Je tiež navrhnutý tak, aby pomohol tým, ktorí dlho sedia, vyrovnať sa so súvisiacimi nepriaznivými účinkami na zdravie.

Základný tréning zahŕňa výkonné, ale priamočiare pohyby, ktoré pracujú na integrácii svalových reťazcov tela, zvyšujú silu a prestavujú jadro a chrbticu. Nevyžaduje žiadne vybavenie, takže akcie možno vykonávať kdekoľvek. Svaly sú trénované, ako sa správne hýbať a spolupracovať tak, aby sa vaše telo naučilo hýbať tak, ako je na pohyb navrhnuté. Kritické, základné cvičenie je možné vidieť v toto video.

Vytvorenie silného jadra môže pomôcť zmierniť bolesť v chrbte ale majú aj ďalšie výhody, ako je zvýšenie energie, lepšia pohyblivosť a lepšia nálada. Tým, že sa telu umožní, aby sa samo podporovalo, môže prirodzene zmierniť bolesť a vyliečiť určité stavy bez invazívneho chirurgického zákroku alebo liekov, ktoré môžu mať nepríjemné alebo dokonca škodlivé vedľajšie účinky. Keď sa budete o svoje telo dobre starať, bude sa dobre starať aj o vás.

CrossFit cvičenie a chiropraktická starostlivosť

3 spôsoby, ako profesionálni športovci profitujú z chiropraxe... a vy tiež!

3 spôsoby, ako profesionálni športovci profitujú z chiropraxe... a vy tiež!

Chiropraktická starostlivosť je rešpektovaná a účinná liečba rôznych stavov, ako aj podpora celkovej pohody. Každý deň ho pacienti vyhľadávajú, aby zvládli svoju bolesť, našli úľavu od zdravotných problémov a zotavili sa zo zranení. Vedeli ste však, že profesionálni športovci využívajú chiropraxe aj pri zraneniach, bolestiach a na udržanie hry na optimálnej úrovni?

Čo si mnohí možno neuvedomujú, je to odhad 90 percent vrcholových športovcov využíva chiropraktiku aby zintenzívnili svoju hru. Nemusíte byť športovec, aby ste zvýšili svoju vlastnú hru s chiropraktickou starostlivosťou. Tu sú tri výhody, ktoré si užívajú profesionáli � a vy tiež!

Chiropraxe je účinná liečba bolesti.

Chiropraxia sa už dlho považuje za prirodzený, neinvazívny prístup bez použitia liekov na zvládanie bolesti. Početné štúdie preukázali jeho účinnosť pri liečbe bolesti pri niektorých stavoch a zraneniach. Mnoho profesionálnych športovcov využíva túto možnosť na zvládnutie bolesti od preťažených svalov a väzov až po zranenia súvisiace s aktivitou.

Keď chrbtica nie je správne zarovnaná, môže vyvíjať tlak alebo stres na iné oblasti tela. Úpravy chrbtice môžu pomôcť zmierniť bolesť väzov, kĺbov, platničiek a svalov. Avšak chiropraktické techniky možno použiť pre všetky časti tela, vrátane paží, rúk, prstov, chodidiel, bokov a kolien.

Chiropraxe pomáha predchádzať zraneniam a zvyšuje výkonnosť.

Lekári chiropraxe chápu, že pokiaľ ide o liečbu, neexistuje univerzálna možnosť. Každý pacient je iný a na základe životného štýlu, úrovne aktivity, veku, zdravotného stavu a ďalších faktorov vám prispôsobí vlastný plán, ktorý je prospešný pre celé telo.

Prvá schôdzka bude zahŕňať rôzne hodnotenia, ktoré pomôžu lekárovi určiť pre vás najlepší priebeh liečby, vrátane činností, ktorým sa venujete, a frekvencie. Takto môže získať predstavu o vašom riziku zranenia a oblastiach, na ktoré sa má pri liečbe sústrediť. Či už ste profesionálny futbalista alebo víkendový bojovník, chiropraxia môže zlepšiť váš výkon a pomôcť vás ochrániť pred zranením.

Chiropraxe pomáha pri liečbe mnohých typov zranení.

Pre profesionálnych športovcov sú zranenia len súčasťou hry. Športy s vysokým dopadom ako hokej, futbal a zápas majú tendenciu viesť k zraneniam, ale aj bezkontaktné športy, ako je bejzbal, cyklistika a golf, môžu viesť k zraneniam.

Športovci s nízkym dopadom, ako aj športovci s nízkym dopadom, majú veľkú hodnotu v rutinných úpravách a vyrovnávaní chrbtice. To samo o sebe pomáha znižovať riziko zranenia, ako aj zlepšovať flexibilitu a zvyšovať výkon. Môže pomôcť znížiť stres a námahu, ktorú na telo kladú všetky druhy fyzickej aktivity, či už ste profesionálnym hráčom golfu alebo futbalu, alebo ak radi pracujete vo svojej záhrade alebo ste doma mama a celý deň beháte za deťmi.

pre športovcov chiropraktická liečba el paso tx.
Športové vybavenie s futbalovou, basketbalovou, bejzbalovou, nohejbalovou, tenisovou a golfovou loptičkou a bedmintonovým hokejovým pukom ako rekreačné a oddychové zábavné aktivity pre tímové a individuálne hranie.

Niektoré top mená v profesionálnych športoch spoliehajte sa na chiropraktiku pri liečbe zranení, zvládaní bolesti a zvýšiť športový výkon. Niektoré mená možno poznáte: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana a Martina Navrátilová je len niekoľko. Nemusíte však byť športovcom, aby ste mohli využívať rovnaké výhody ako profesionáli. Môžete ich získať tak, že si naplánujete stretnutie s chiropraktikom.

Chiropraktická starostlivosť je bezpečná a užitočná možnosť zdravotnej starostlivosti, ktorá je vhodná pre všetky vekové kategórie a úrovne aktivity. Váš doktor chiropraxe si s vami sadne a bude s vami spolupracovať na vytvorení plánu liečby, ktorý bude prispôsobený vašim jedinečným potrebám.

Pretože tento typ liečby sa zameriava na koreň problému namiesto len zvládania symptómov, váš liečebný plán bude zvyčajne zahŕňať nielen úpravy a chiropraktické techniky, ale aj diétne odporúčania, cvičenia a úpravy životného štýlu, aby ste si užili pohodu celého tela.

Chiropraktická rehabilitácia pre športovcov

Bolesť ramena Chiropraktická rehabilitácia | Video

Bolesť ramena Chiropraktická rehabilitácia | Video

Bobby Gomez opisuje, ako každá návšteva u Dr. Alexa Jimeneza a do PUSH Fitness s Danielom Alvaradom má za následok veľké zlepšenie stability jeho ramien, ako aj uloženia bokov. Hoci zotavovanie Bobbyho Gomeza postupuje postupne, hovorí o obrovských zmenách, ktoré zažil mentálne, emocionálne a fyzicky. Bobby Gomez dôrazne odporúča Dr. Alexa Jimeneza ako nechirurgickú voľbu pri bolestiach krku a chrbta, ako aj pri bolestiach ramien a bedier.

Liečba bolesti ramena

 

Detská mozgová obrna (bežne známa ako CP) postihuje bežný pohyb v rôznych oblastiach ľudského tela a má mnoho stupňov závažnosti. CP spôsobuje problémy s držaním tela, chôdzou, svalovým tonusom a koordináciou pohybu. Niektoré deti s CP majú súbežné stavy, ako je porucha zraku a sluchu. Tieto poruchy sú spôsobené poškodením mozgu a nie sú priamym dôsledkom detskej mozgovej obrny. Detská mozgová obrna neovplyvňuje očakávanú dĺžku života. Na základe spôsobu, akým sa daný stav rieši, sa motorické schopnosti môžu časom zlepšovať alebo znižovať. Zatiaľ čo závažnosť a symptómy sa líšia, väčšina jedincov s týmto stavom pokračuje v riadení bohatého a naplneného života.

bolesť ramena rehabilitácia el paso tx.

Sme radi, že vám môžeme predstaviť�Premier Wellness & Injury Care Clinic v El Paso.

Naše služby sú špecializované a zamerané na zranenia a úplný proces zotavenia.�Medzi naše oblasti praxe patrí:Wellness & Výživa, Chronická bolesť,�Osobné zranenia, Starostlivosť o autonehodu, pracovné úrazy, Poranenie chrbta, Nízka�Bolesti chrbta, bolesť krku, migréna, športové zranenia,�Ťažká ischias, skolióza, komplexné herniované platničky,�Fibromyalgia, Chronická bolesť, zvládanie stresu a komplexné zranenia.

Ako El Paso Chiropraktická rehabilitačná klinika & Integrated Medicine Center, vášnivo sa zameriavame na liečbu pacientov po frustrujúcich zraneniach a syndrómoch chronickej bolesti. Zameriavame sa na zlepšenie vašich schopností prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility prispôsobených pre všetky vekové skupiny a postihnutia.

Ak sa vám toto video páčilo a/alebo sme vám akýmkoľvek spôsobom pomohli, neváhajte predplatiť a zdieľaj nás.

Ďakujem a Boh žehnaj.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Klinická stránka na Facebooku: www.facebook.com/dralexjimenez/

Športová stránka na Facebooku: www.facebook.com/pushasrx/

Stránka zranení na Facebooku: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook stránka neuropatie: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Stránka Facebook Fitness centra: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Rehabilitačné centrum El Paso: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Klinické centrum El Paso: Liečba: goo.gl/r2QPuZ

Klinické svedectvá: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

informácie:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Klinické miesto: www.dralexjimenez.com

Miesto zranenia: personalinjurydoctorgroup.com

Miesto športového zranenia: chiropracticscientist.com

Miesto poranenia chrbta: elpasobackclinic.com

Rehabilitačné centrum: www.pushasrx.com

Fitness a výživa: www.push4fitness.com/team/

pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez

Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Bežecká obuv | Ako si vybrať správny typ

Bežecká obuv | Ako si vybrať správny typ

Bežecké topánky: Nohy sú dôležité. Keď typický Američan dosiahne vek 50 rokov, budú chodiť 75,000 míle.

Bežci nabehli na nohy ešte viac kilometrov a stres. Vaše nohy sú váš základ. Problém s nohami môže rozhádzať celé telo z rovnováhy. Preto je pri bežeckej obuvi dôležité nájsť ten správny typ. Táto príručka vám pomôže nájsť bežecké topánky, ktoré sú pre vás tie pravé.

Bežecké topánky

Pred nákupom

Zistite, aký ste typ bežca.

Rôzne typy behu vyžadujú rôzne vlastnosti obuvi.

Niektoré otázky na zváženie:

  • Beháte alebo behávate?
  • Na akom povrchu bežíte na asfalte, bežiacom páse alebo chodníkoch?
  • Ako ďaleko každý týždeň beháš?
  • Ste tréning na maratón?
  • Si súťažný šprintér?

Poznať typ svojho tela.

Väčší človek sa nebude pohybovať a behať rovnakým spôsobom ako tenký, šlachovitý človek. Osoba s nadváhou bude viac zaťažovať svoje nohy � a topánky.

Poznajte svoj bežecký štýl.

Spôsob, akým bežíte, pohyb vášho kroku a to, ako vaša noha dopadá na zem, má veľký vplyv na typ bežeckej obuvi, ktorú potrebujete. Keď tvoj noha príde do kontaktu so zemou, čo udrie ako prvé? Udrie najskôr vnútorná strana predkolenia? Stred tvojej päty? Vonkajšia časť päty? Tam, kde vaša noha prvýkrát narazí, tam skutočne chcete vankúš.

Zistite, aké zranenia ste mohli utrpieť pri behaní.

Plantárna fasciitída, holenné dlahy, zápal šliach a pľuzgiere sú niektoré bežné zranenia, ktoré sa dajú zvrátiť alebo zlepšiť, keď nosíte bežecké topánky, ktoré správne padnú.

Zistite, aký typ oblúka máte.

To, či supinujete (chodidlo sa otáča smerom von) alebo pronujete (chodidlo sa otáča dovnútra), je určené, aspoň čiastočne, tvarom vašej klenby. Zatiaľ čo supinátory sú zriedkavé, pomerne veľa ľudí má pronáciu. To môže byť zdrojom zranení v dôsledku nadmerného používania.

bežecké topánky el paso tx.

Keď nakupujete

Vykonajte 360-stupňový test.

Keď si ľudia skúšajú topánky, zvyčajne skontrolujú, či sa hodia do špičky, ale nehľadajte nič iné. Keď si vyskúšate bežecké topánky, musíte sa uistiť, že máte dostatok miesta v špičke, ale tiež musíte skontrolovať, či celá vaša noha sedí na platforme topánky.

Doprajte svojej nohe dostatok priestoru.

Zvršok by mal mať dostatok miesta, ale nemal by byť voľný. Nemalo by vám to stláčať ani nohu. Mal by dobre sedieť bez priškripnutia alebo viazania.

Nakupujte neskôr počas dňa.

Počas dňa vám opúchajú nohy. Keď beháte, tiež sa nafúknu, takže keď nakupujete topánky, keď sú vaše nohy najväčšie, pomôže vám to zabezpečiť čo najpresnejšie a pohodlnejšie padnutie.

Pri nákupe si vezmite so sebou svoje staré bežecké topánky.

Ak budete mať pri nakupovaní staré topánky so sebou, pomôže to predajcovi určiť, aký druh bežeckých topánok potrebujete. Môžu sa pozrieť na opotrebovanie topánok, aby videli vaše bežecké vzory a pomohli vám nájsť topánku, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Nechajte si zmerať nohu.

Ako starnete, vaše nohy sa skutočne menia; môžu sa rozširovať alebo sploštiť. Nepredpokladajte veľkosť vašej obuvi, ale vždy si nechajte zmerať nohu. Pohodlné nosenie závisí od nosenia správnej veľkosti obuvi. Musíte tiež myslieť na to, že veľkosti topánok sa môžu líšiť od značky k značke.

Šaty na beh.

Keď si kupujete nový pár bežeckých topánok, oblečte sa ako pri behu. Neobjavujte sa v šľapkách alebo keď ste oblečení do kancelárie. Rozhodne sa neukazujte bez ponožiek.

Zabudnite na najnovší trend alebo to, čo je módne; myslite na funkčnosť.

Existuje veľa ostro vyzerajúcich topánok, ale to neznamená, že sú to pravé bežecké topánky pre vás. V prvom rade dbajte na strih a funkčnosť a na druhé na módu.

Vezmite ich na testovaciu jazdu.

Akonáhle sa rozhodnete pre pár alebo dva, vyskúšajte ich na oboch a vyskúšajte ich. Mnohé obchody, ktoré sa špecializujú na bežeckú obuv, majú bežecký pás alebo priestor, kde si bežci môžu topánky vyskúšať. Len tak zistíte pri topánke, či je pre vás tá pravá.

Lekárska klinika úrazov: Liečba športových úrazov

Chiropraktik na terapiu bolesti dolnej časti chrbta

Chiropraktik na terapiu bolesti dolnej časti chrbta

Andres “Andy” Martinez prvýkrát navštívil Dr. Alexa Jimeneza v Push Fitness po tom, čo mal bolesti krížov a problémy s kolenami. Po období fyzickej terapie a rehabilitácie sa Andy začal venovať crossfitu, kde sa od trénerov v Push naučil všetko, čo potreboval vedieť o zdraví a wellness. Andres Martinez vyjadruje, aký je vďačný za množstvo starostlivosti, ktorú vykonáva od personálu, a opisuje, ako veľmi sa zmenil jeho pohľad na fitness od prvého príchodu do Push Fitness. Andy našiel v Push rodinu, ktorá ho priviedla k zdravému a čistému životu a tréneri aj zamestnanci znamenajú pre Andresa Martineza všetko.

Chiropraktická terapia bolesti dolnej časti chrbta

 

CrossFit je silový a kondičný systém pozostávajúci hlavne zo zmesi aeróbnych látok uplatňovať, kalistenika (cvičenie s vlastnou váhou) a olympijské vzpieranie. CrossFit, Inc. objasňuje svoj silový a kondičný systém ako „nepretržite rôznorodé funkčné pohyby vykonávané vysokou intenzitou v rôznych časových a modálnych doménových názvoch“ s uvedeným cieľom zlepšiť kondíciu, ktorú definuje ako „pracovnú kapacitu v rámci širokých časových a modálnych domén“. .“ CrossFit telocvične využíva vybavenie z viacerých disciplín, ako sú činky, činky, ručné kruhy, ťahadlá, švihadlá, kettlebelly, medicinbaly, plyo boxy, odporové gumy, veslovacie trenažéry a rôzne podložky. CrossFit je zameraný na „neustále rôznorodý, vysoko intenzívny, operačný pohyb“, pričom vychádza z kategórií a cvičení.

terapia bolesti krížov el paso tx.

Sme radi, že vám môžeme predstaviť�Premier Wellness & Injury Care Clinic v El Paso.

Naše služby sú špecializované a zamerané na zranenia a úplný proces zotavenia.�Medzi naše oblasti praxe patrí:Wellness & Výživa, Chronická bolesť,�Osobné zranenia, Starostlivosť o autonehodu, pracovné úrazy, Poranenie chrbta, Nízka�Bolesti chrbta, bolesť krku, migréna, športové zranenia,�Ťažká ischias, skolióza, komplexné herniované platničky,�Fibromyalgia, Chronická bolesť, zvládanie stresu a komplexné zranenia.

Ako chiropraktická rehabilitačná klinika a centrum integrovanej medicíny v El Paso sa vášnivo zameriavame na liečbu pacientov po frustrujúcich zraneniach a syndrómoch chronickej bolesti. Zameriavame sa na zlepšenie vašich schopností prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility prispôsobených pre všetky vekové skupiny a postihnutia.

Ak sa vám toto video páčilo a/alebo sme vám akýmkoľvek spôsobom pomohli, neváhajte predplatiť a zdieľaj nás.

Ďakujem a Boh žehnaj.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Klinická stránka na Facebooku: www.facebook.com/dralexjimenez/

Športová stránka na Facebooku: www.facebook.com/pushasrx/

Stránka zranení na Facebooku: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook stránka neuropatie: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Stránka Facebook Fitness centra: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Rehabilitačné centrum El Paso: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Klinické centrum El Paso: Liečba: goo.gl/r2QPuZ

Klinické svedectvá: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

informácie:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Klinické miesto: www.dralexjimenez.com

Miesto zranenia: personalinjurydoctorgroup.com

Miesto športového zranenia: chiropracticscientist.com

Miesto poranenia chrbta: elpasobackclinic.com

Rehabilitačné centrum: www.pushasrx.com

Fitness a výživa: www.push4fitness.com/team/

pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez

Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

 

Klinika úrazov: Starostlivosť a liečba bolesti chrbta

Fitness trackery! Čo potrebuješ vedieť!

Fitness trackery! Čo potrebuješ vedieť!

Fitness sledovače: Cvičenie je zvyčajne veľkým komplimentom chiropraktická liečba. V skutočnosti mnohí chiropraktici odporúčajú svojim pacientom pravidelné cvičenie. Pomáha pri zvládaní bolesti a urýchľuje hojenie, ako aj dodáva vašej nálade zdravú, prirodzenú podporu.

Fitness trackery sú obľúbeným cvičebným nástrojom, ktorý pomáha ľuďom stanoviť si kondičné ciele, sledovať ich pokroky a byť zdravší. Ako však môžu pomôcť chiropraktickým pacientom? Čo môžu ponúknuť, aby pacienti zo svojej liečby vyťažili viac? Zistite, o čom potrebujete vedieť chiropraxe a fitness trackery.

Fitness Trackers

Na to, aby ste sa dostali do formy, potrebujete viac ako len technológie.

Všetky tie okázalé, high-tech zvončeky a píšťalky na svete vás ráno nezvedú z postele a nepoložia na bežiaci pás. Žiadny nóbl náramok vás nedostane hore a do pohybu, cvičiť a naberať kondíciu. Technika je v pohode. Je to zábavné a vzrušujúce, ale neprivedie vás do kondície. To dokážete len vy.

Takže ak si zaobstaráte fitness tracker s vierou, že to bude nejaký druh fitness kúzla, tak sa to jednoducho nestane. Je skvelý ako fitness kamarát, nástroj, šikovný gadget, ktorý vám môže pomôcť motivovať vás a pomôcť vám dosiahnuť vaše fitness ciele. Nakoniec to auto riadite vy. Máte to pod kontrolou.

Je fitness tracker pre vás?

Na trhu je toľko fitness trackerov s takmer nekonečným zoznamom funkcií. Nájdenie toho, ktorý je pre vás ten pravý, alebo ak by ste dokonca mohli využiť fitness sledovač, vyžaduje trochu výskumu. Hľadajte funkcie, ktoré vám vyhovujú, a činnosti, ktoré budete vykonávať.

Napríklad, ak máte radi fitness aktivity na vodnej báze, možno budete chcieť vodotesný model. K dispozícii sú tiež dátové limity, veľkosti obrazovky (alebo žiadna obrazovka), možnosti sledovania srdcového tepu a či chcete klip na sledovači alebo ten, ktorý si pripnete na zápästie.

Pred nákupom si nájdite čas na preskúmanie všetkých funkcií, ktoré máte k dispozícii, a potom sa rozhodnite, čo sa vám páči a ktoré funkcie by vám najlepšie pomohli splniť vaše ciele v oblasti fitness.

fitness trackery el paso tx.

Ako zo svojho fitness trackera vyťažiť maximum.

Keď budete mať svoj fitness tracker, budete si chcieť vytvoriť plán, aby ste z neho vyťažili maximum. Vyskúšajte tieto tipy, aby váš fitness tracker fungoval čo najlepšie.

Identifikujte jasné ciele. Keď začnete s fitness questom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vedieť, kam s ním chcete ísť. Je dobré si na začiatku zaznamenať svoje štatistiky a potom ich aktualizovať približne každý mesiac. To vám umožní zistiť, koľko krokov ešte robíte, koľko ste schudli alebo čokoľvek iné, čo chcete dosiahnuť.

Stanovte dosiahnuteľné kritériá. Benchmarky vám pomôžu pri dosahovaní vášho cieľa. Kľúčom je nastaviť ich tak, aby boli dosiahnuteľné, ale stále predstavovali určitú výzvu. Ak je vaším kľúčom chudnutie, môžete si stanoviť kritériá na každé dva mesiace. Pre ciele v oblasti fitness môžete nastaviť referenčné hodnoty pre určitý počet krokov v danom čase alebo určitý počet tréningov každý týždeň. Keď dosiahnete benchmark, trochu oslávte.

Noste ho na nedominantnom zápästí. denník, Medicína a veda v športe a cvičení publikovali štúdiu, ktorá odhalila, že účastníci, ktorí nosili fitness trackery na svojich zápästiach počas celého dňa, zistili, že boli presnejšie, keď ich nosili na nedominantnom zápästí. Teória hovorí, že nedominantné zápästie sa pohybuje menej, čím poskytuje presnejšie čítanie.

Nakalibrujte svoj sledovač tak, aby zodpovedal vášmu kroku. Nie každý má rovnaký krok. Môžete byť veľmi vysoký alebo veľmi nízky; môžete urobiť dlhšie kroky alebo časové kroky. Nech je to akokoľvek, zo svojho fitness trackeru vyťažíte maximum kalibrovaním svojho kroku. Väčšina sledovačov poskytne pokyny na vykonanie kalibrácie. Oplatí sa nájsť si čas na jeho dokončenie.

Zahrňte ďalšie aplikácie, aby ste zvýšili svoje fitness úsilie. Mnoho fitness trackerov vám odporučí ďalšie aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele a môžete ich synchronizovať so svojím trackerom. Aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť, však môžete hľadať aj sami. Existuje toľko rôznych fitness aplikácií, od sledovania jedla až po aplikácie, ktoré využívajú GPS vášho telefónu na poskytovanie presnejších meraní pri behu, chôdzi alebo jazde na bicykli.

Čím viac ste fit, tým lepšie budú vaše chiropraktické liečby zvyčajne fungovať. Fitness trackery vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele a vyťažiť z nich maximum chiropraxe starostlivosti.

Lekárska klinika úrazov: Liečba športových úrazov