Chiropraxe a fyzioterapeutický tím pre športové úrazy chrbtovej kliniky. Športové zranenia sa vyskytujú, keď účasť športovca spojená s konkrétnym športom alebo fyzickou aktivitou vedie k zraneniu alebo spôsobuje základný stav. Medzi časté typy športových zranení patria vyvrtnutia a natiahnutia, poranenia kolena, poranenia ramena, zápal Achillovej šľachy a zlomeniny kostí.
Chiropraxe vám môže pomôcť iprevencia úrazov. Športovci zo všetkých športov môžu mať prospech z chiropraktickej liečby. Úpravy môžu pomôcť pri liečbe zranení pri športoch s vysokým nárazom, ako je zápas, futbal a hokej. Športovci, ktorí dostávajú rutinné úpravy, si môžu všimnúť zlepšený športový výkon, zlepšený rozsah pohybu spolu s flexibilitou a zvýšený prietok krvi.
Keďže úpravy chrbtice znížia podráždenie nervových koreňov medzi stavcami, môže sa skrátiť doba hojenia drobných poranení, čo zlepšuje výkon. Z rutinných úprav chrbtice môžu mať úžitok športovci s vysokým aj nízkym vplyvom. Pre športovcov s vysokým nárazom zvyšuje výkon a flexibilitu a znižuje riziko zranenia u športovcov s nízkym dopadom, tj tenistov, bowlingových hráčov a golfistov.
Chiropraxe je prirodzený spôsob liečby a prevencie rôznych zranení a stavov, ktoré ovplyvňujú športovcov. Podľa doktora Jimeneza sú častou príčinou zranení okrem iného nadmerný tréning alebo nesprávna výbava. Dr. Jimenez sumarizuje rôzne príčiny a účinky športových zranení na športovca, ako aj vysvetľuje typy liečby a rehabilitačné metódy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť stav športovca. Pre viac informácií nás neváhajte kontaktovať na čísle (915) 850-0900 alebo prostredníctvom SMS zavolajte Dr. Jimenezovi osobne na číslo (915) 540-8444.
Zranenia zápästia pri golfe sú bežné pri liečbe vyžadujúcej 1-3 mesiace odpočinku a imobilizácie a ak sú prítomné slzy, chirurgický zákrok. Môže chiropraktická liečba pomôcť vyhnúť sa operácii, urýchliť zotavenie a rehabilitáciu?
Zranenia zápästia pri golfe
Zranenia zápästia pri golfe: Podľa štúdie sa v amerických pohotovostných miestnostiach ročne ošetrí viac ako 30,000 XNUMX zranení súvisiacich s golfom. (Walsh, BA a kol., 2017) Takmer tretina súvisí s deformáciou, vyvrtnutím alebo stresovou zlomeninou.
Jednou z najčastejších príčin bolesti zápästia je nadmerné používanie.(Moon, HW a kol., 2023)
Opakované hojdanie vytvára dodatočný tlak na šľachy a svaly, čo vedie k zápalu a bolesti.
Nesprávna technika švihu môže spôsobiť nepríjemné krútenie zápästia, čo má za následok zápal, bolestivosť a zranenia.
Golfisti, ktorí palicu držia príliš pevne, môžu zbytočne zaťažovať svoje zápästia, čo vedie k bolestiam a oslabeniu priľnavosti.
Tento stav je často spôsobený nadmerným používaním alebo opakovaným pohybom.
Zvyčajne sa vyvíja vo vedúcej ruke z ohýbania zápästia dopredu pri spätnom švihu a potom sa predĺži dozadu v cieli.
Podvrtnutie zápästia
Môžu nastať, keď golfová palica zasiahne predmet, napríklad koreň stromu, a spôsobí, že sa zápästie nešikovne ohne a/alebo skrúti. (Zouzias a kol., 2018)
Zlomeniny kostí hamate
Keď palica abnormálne dopadne na zem, môže stlačiť rukoväť proti kostným háčikom na konci menších hamate/karpálnych kostí.
Syndróm ulnárneho tunela
To môže spôsobiť zápal a znecitlivenie a zvyčajne je to spôsobené nesprávnym alebo uvoľneným úchopom.
Spôsobuje nervové poškodenie zápästia z opakovaného narážania rukoväte golfovej palice do dlane.
To spôsobuje bolesť a zápal a je zvyčajne sprevádzané pocitom brúsenia pri pohybe palca a zápästia.
Chiropraxe Liečba
Vzhľadom na povahu týchto zranení je potrebné vyhľadať lekársku pomoc kvôli skenovaniu obrázkov, aby sa zistilo akékoľvek poškodenie a správne znehybnenie zápästia. Akonáhle je zlomenina vylúčená alebo vyliečená, môžu z toho profitovať zranenia zápästia pri golfe chiropraktická a fyzikálna terapia. (Hulbert, JR a kol., 2005) Typická liečba môže zahŕňať mnohostranný prístup zahŕňajúci rôzne terapie vrátane:
Chiropraktik vyšetrí zápästie a jeho fungovanie, aby určil povahu zranenia.
Chiropraktik môže odporučiť použitie dlahy na znehybnenie zápästia, najmä v prípadoch nadmerného používania.
Najprv zmiernia bolesť a opuch, potom sa zamerajú na posilnenie kĺbu.
Môžu odporučiť režim polevy rúk.
Úpravy a manipulácie uvoľnia tlak na nervy, aby sa znížil opuch a obnovila pohyblivosť.
Úspešné zotavenie periférnej neuropatie
Referencie
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Zranenia súvisiace s golfom ošetrené na pohotovostných oddeleniach Spojených štátov amerických. Americký časopis urgentnej medicíny, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW a Kim, JS (2023). Športové poranenia muskuloskeletálneho systému súvisiace s golfom. Časopis cvičenia rehabilitácie, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP a Tall, MA (2023). Tenosynovitída. V StatPearls. Vydavateľstvo StatPearls.
Zozias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfové zranenia: Epidemiológia, patofyziológia a liečba. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Chiropraktická liečba bolesti ruky a zápästia u starších ľudí: systematický vývoj protokolu. Časť 1: Rozhovory s informátormi. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Poranenie peroneálneho nervu/peroneálna neuropatia môže byť spôsobené priamou traumou vonkajšieho kolena so symptómami a pocitmi necitlivosti, brnenia, mravčenia, bolesti alebo slabosti v chodidle, čo môže spôsobiť stav známy ako pokles nohy. Chiropraxia môže vykonávať manipuláciu s chrbticou, prestavbu a dekompresiu na obnovenie funkcie nervu. Môžu tiež pomôcť pri chôdzi a mobilite poskytovaním svalových posilňovacích a naťahovacích cvičení na nápravu abnormálnej chôdze spôsobenej poklesom chodidla a zväčšením rozsahu pohybu v členku.
Poranenie peroneálneho nervu
Peroneálny nerv začína v blízkosti sedacieho nervu v oblasti gluteus/bedra a zadku. Prechádza po zadnej časti stehna ku kolenu, ktoré obopína prednú časť nohy a siaha do chodidiel až po prsty. Poskytuje senzorický vstup z bočný aspekt dolnej časti nohy a hornej časti chodidla. Poskytuje tiež motorický vstup do svalov zodpovedných za zdvíhanie chodidla zo zeme, zdvíhanie prstov na nohách a členkov a sústruženie chodidlo smerom von.
Príčiny
Štrukturálne problémy v chrbtici alebo nesprávne postavenie môžu ovplyvniť funkčnosť nervového systému a viesť k peroneálnej neuropatii. Príčiny traumatického poškodenia nervov zahŕňajú muskuloskeletálne poškodenie, paralýza peroneálneho nervukompresia alebo tržná rana. Zranenia spôsobené traumou a kompresiou nervov zahŕňajú:
Kompresia nervu v nohe.
Dislokácia kolena.
Operácia náhrady kolena alebo bedrového kĺbu.
Zlomenina kolena alebo nohy. Zlomeniny holennej alebo lýtkovej kosti, najmä v oblastiach bližšie ku kolenu, môžu poškodiť nerv.
Zlomenina členku.
Krvná zrazenina.
Kompresia nádorom alebo cystou nervového plášťa.
Istý základné zdravotné stavy môžu spôsobiť príznaky poškodenia peroneálneho nervu. Odporúča sa, aby ho vyhodnotil lekár, ktorý dokáže diagnostikovať a ponúknuť vhodné možnosti liečby. Neurologické poruchy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky:
Herniovaný bedrový disk
Roztrúsená skleróza
Parkinsonova choroba
Amyotrofická laterálna skleróza – ALS alebo Lou Gehrigova choroba.
Liečba a poranenie peroneálneho nervu závisí od závažnosti a môže byť chirurgická alebo nechirurgická. Medzi nechirurgické možnosti patrí ortotická obuv, chiropraktická starostlivosť a fyzikálna terapia. Fyzikálny terapeutický program môže pozostávať z:
námraza
Masáž
Ručná manipulácia
Preťahovanie
Posilnenie cvičenie
Mobilizačné cvičenia
Vyvažovacie cvičenia
Vystuženie členkov
Tejpovanie členkov
Vložky do topánok – dlahy, ortézy alebo ortézy môžu zlepšiť chôdzu.
Longo, Diego a kol. „Manéver skracovania svalov: neinvazívny prístup k liečbe poranenia peroneálneho nervu. Správa o prípade.” Fyzioterapeutická teória a prax, 1.-8. 31. júla 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS a MM Mitković. "Schwannóm bežného peroneálneho nervu." Hippokratia zv. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav a kol. "PORANENIE PERIFERNÝCH NERVOV PRI ŠPORTE." Acta clinica Croatica zv. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H a kol. (2022). Elektrodiagnostické hodnotenie peroneálnej neuropatie. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Chiropraktická starostlivosť o pokles nôh v dôsledku neuropatie peroneálneho nervu." Journal of bodywork and motion therapies vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Športovci, profesionáli, poloprofíci, víkendoví bojovníci, fitness nadšenci a fyzicky aktívni a zdraví jedinci sa môžu cítiť podvedení, keď utrpia zranenie. Športové zranenia zotavenie zahŕňa odpočinok, fyzickú terapiu, chiropraktickú úpravu a rehabilitáciu. Môže to však byť všetko nanič, ak sa jedinec psychicky a emocionálne nezotaví. Vyrovnať sa so stresom spôsobeným zranením, byť odsunutý na vedľajšiu koľaj a prekonať negatívne veci a zamerať sa viac na pozitívne stratégie je dôležité a vyžaduje si fyzickú a psychickú odolnosť.
Vyrovnanie sa so športovými zraneniami
Začlenenie techník športovej psychológie je dôležitépretože jednotlivci môžu zažiť emócie súvisiace so zranením, ako je úzkosť, smútok, frustrácia, hnev, popieranie, izolácia a depresia. Riešenie zranenia a využitie voľného času na reflexiu a získanie nových perspektív umožňuje športovcovi zlepšiť svoje ciele tým, že bude sústredenejší, flexibilnejší a odolnejší.
Stratégie, ktoré môžu pomôcť
Pochopte Zranenie
Poznanie príčiny, liečby a prevencie konkrétneho zranenia vedie k hlbšiemu pochopeniu a menšiemu strachu alebo úzkosti. Rozhovor s lekárom, športovým chiropraktikom, trénerom, trénerom a psychologickým terapeutom môže jednotlivcom pomôcť naučiť sa, čo musia urobiť, aby sa rýchlo a optimálne zotavili. Niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
Odporúča sa získať druhý názor, najmä ak sa odporúča chirurgický zákrok.
Zamerajte sa na zotavenie
Namiesto sústredenia sa na neschopnosť hrať, stratu sily, opätovné učenie sa pohybov a čas, ktorý to môže trvať, je prospešnejšie akceptovať, že telo je zranené a treba ho opraviť, aby sa mohlo vrátiť do hry. Prevzatie zodpovednosti za proces obnovy vytvára pozitívne výsledky a buduje dôveru.
Zostaňte zaviazaní
Očakáva sa odrádzanie a vynechávanie terapeutických sedení, najmä na začiatku, keď nie je možné vykonávať výkon a prejavujú sa symptómy bolesti. Aby ste z rehabilitácie vyťažili maximum, sústreďte sa na to, čo je potrebné urobiť, nie na to, čo vám chýba.
Ak chcete urýchliť hojenie, zostaňte odhodlaní a udržujte si pozitívny postoj k prekonaniu zranenia.
Na liečebné a terapeutické sedenia aplikujte rovnaký spôsob myslenia a motiváciu ako pri nácviku hry.
Počúvaj, čo doktor, chiropraktik, terapeut a atletický tréner odporúčajú rovnako ako tréner.
Stanovte si malé ciele, aby ste získali dynamiku a udržali rovnováhu, s konečným cieľom úplne sa zotaviť a vrátiť sa do hry.
Samorozprávanie je dôležité, aby ste uvažovali o pokroku, neúspechoch, novom pohľade na hru a o tom, čo chcete dosiahnuť.
Posilnite myseľ
Výskum ukazuje, že proces hojenia môže prebiehať rýchlejšie pomocou mentálnych techník, ako napr obraznosť a self-hypnózy. Tieto techniky využívajú všetky zmysly na vytváranie mentálnych obrazov, emócií a pocitov požadovaného výsledku. Používajú sa na zlepšenie športových zručností a techník, úzkosti z hry a zotavenie sa zo zranení.
Podpora
Bežnou reakciou po zranení je sebaizolácia od tímu, trénerov, rodiny a priateľov. Dôrazne sa však odporúča udržiavať kontakt s ostatnými počas zotavovania, pretože všetci títo jednotlivci sú tu, keď potrebujete poradiť, vyventilovať pocity alebo zvýšiť náladu, keď sa cítite skľúčení. Vedieť, že zraneniu nemusíte čeliť sám, vás môže postrčiť, aby ste pokračovali.
Alternatívne fitness
Jednotlivci, ktorí prechádzajú liečbou zranení, nepochybne prejdú fyzickým posilňovaním, strečingom atď. Ale v závislosti od typu zranenia môžu jednotlivci upraviť svoj športový tréning alebo pridať bezpečné a jemné alternatívne formy cvičenia, aby si udržali kondíciu a silu pre svoj šport. To môže podporiť zotavenie, pretože jednotlivec sa stále zúčastňuje a pracuje na návrate do hry. Porozprávajte sa s lekárom, chiropraktikom, trénerom alebo terapeutom, aby ste pomohli vytvoriť alternatívny cvičebný program pre konkrétny šport.
So správnou diagnózou a plánom liečby, pomalou rehabilitáciou a zotavením, stanovením realistických cieľov a udržiavaním pozitívneho myslenia môže byť zvládanie zranení úspešnou cestou učenia.
Odblokovanie úľavy od bolesti
Referencie
Clement, Damien a kol. "Psychosociálne reakcie počas rôznych fáz rehabilitácie športových zranení: kvalitatívna štúdia." Journal of athletic training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, a kol. "Skúmanie vzťahu medzi duševnou húževnatosťou a sebasúcitom v kontexte športového zranenia." Časopis športovej rehabilitácie roč. 32,3 256-264. 1. decembra 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico a kol. "Osobnosť, stratégie zvládania a duševné zdravie u vysokovýkonných športovcov počas uväznenia vyplývajúce z pandémie COVID-19." Frontiers in public health vol. 8 561198. 8. januára 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M a kol. "Duševné zdravie elitných športovcov: Naratívny systematický prehľad." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM a kol. „Psychologické účinky športových zranení. Zvládanie." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Akákoľvek forma fyzickej športovej aktivity vystavuje telo riziku zranenia. Chiropraktická starostlivosť môže zabrániť zraneniu všetkých športovcov, víkendových bojovníkov a fitness nadšencov. Pravidelné masírovanie, strečing, úprava a dekompresia zvyšuje silu a stabilitu, čím udržuje telo v pripravenosti na fyzickú aktivitu. Chiropraktik pomáha pri prevencii športových zranení prostredníctvom analýzy tela muskuloskeletálny systém riešenie akýchkoľvek abnormalít z prirodzeného rámca a nastavuje telo späť do správneho zarovnania. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov poskytuje rôzne terapie na prevenciu športových zranení a liečebné plány prispôsobené potrebám a požiadavkám športovca.
Prevencia športových zranení
Jednotlivci zapojení do športových aktivít sa posúvajú cez prísny tréning a hry na novú úroveň. Tlačenie tela spôsobí opotrebenie pohybového aparátu aj napriek starostlivej starostlivosti a tréningu. Chiropraxia rieši potenciálne zranenia proaktívnou korekciou problematických oblastí v muskuloskeletálnom systéme, aby sa zlepšila funkčnosť tela. Zabezpečuje, že všetky systémové štruktúry, chrbtica, kĺby, svaly, šľachy a nervy fungujú správne a vo svojom najzdravšom, najprirodzenejšom stave.
výkon
Keď sú svaly obmedzené v pohybe tak, ako sú navrhnuté, ostatné oblasti to nadmerne kompenzujú a napínajú, aby pohyb umožnili, čím sa zvyšuje riziko zranenia pri prepracovaní. Takto začína začarovaný kruh. Pravidelná profesionálna chiropraktika:
Pravidelne hodnotí zarovnanie tela.
Udržuje svaly, šľachy a väzy uvoľnené.
Odhaľuje akúkoľvek nerovnováhu a slabé stránky.
Lieči a posilňuje nerovnováhu a nedostatky.
Poradí pri udržiavaní zarovnania.
Harmonogram liečby
Odporúčajú sa následné liečby, aby sa pohybový aparát mohol prispôsobiť pravidelnému ošetrenie. To umožňuje terapeutom zvyknúť si na to, ako telo vyzerá, ako sa cíti a ako je zarovnané. Chiropraktický tím si zvykne na silné a slabé stránky tela a pri každom ošetrení sa naučí oblasti, ktorým treba venovať pozornosť. Počiatočná liečba môže byť každý týždeň alebo dva, čo umožňuje chiropraktikovi rozpoznať akékoľvek nezrovnalosti v pohybových vzorcoch a dáva telu šancu aklimatizovať sa na terapiu. Potom pravidelná liečba každé štyri až päť týždňov v závislosti od športu, tréningu, hier, regeneračného plánu atď. pomáha udržiavať uvoľnené, vyvážené a symetricky vyrovnané telo..
Predtréningové tréningy
Referencie
Hemenway, David a kol. "Výskum a školenie v oblasti prevencie a kontroly zranení v akreditovaných školách verejného zdravia: hodnotenie CDC / ASPH." Správy o verejnom zdraví (Washington, DC: 1974) zv. 121,3, 2006 (349): 51-10.1177. doi:003335490612100321/XNUMX
Nguyen, Jie C a kol. "Šport a rastúci muskuloskeletálny systém: séria športového zobrazovania." Rádiológia zv. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W a kol. „Výskyt, závažnosť, etiológia a prevencia športových úrazov. Prehľad konceptov." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 14,2, 1992 (82): 99-10.2165. doi:00007256/199214020-00002-XNUMX
Weerapong, Pornratshanee a kol. "Mechanizmy masáže a účinky na výkon, regeneráciu svalov a prevenciu zranení." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. „Prevencia športových zranení“. Športové zdravie zv. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista a kol. "Zahriatie a strečing pri prevencii svalového zranenia." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Jazda na bicykli je formou dopravy a obľúbenou voľnočasovou a pohybovou aktivitou. Pomáha zdraviu mozgu, srdca a celého tela. Či už ide o rekreačného alebo profi cyklistu, cestnú alebo horskú cyklistiku, zranenia sú najčastejšie spôsobené nadmerným zaťažením, opakovanou námahou alebo traumatickým pádom. Ak nie je správne ošetrené lekárom, zranenia pri jazde na bicykli sa môžu rozvinúť do dlhodobých problémov. Chiropraktická starostlivosť, športová masáž a dekompresná terapia v kombinácii s funkčnou medicínou môžu zmierniť príznaky, rehabilitovať svaly, uvoľniť stlačené nervy a obnoviť pohyblivosť a funkciu.
Zranenia pri jazde na bicykli
Dlhodobé bicyklovanie môže spôsobiť svalová únava, čo vedie k rôznym zranenia.
Nadmerné zranenia sa vyskytujú pri opakovanom vykonávaní rovnakého pohybu.
Poranenia pohybového aparátu siahajú od vyvrtnutí, natrhnutých väzov a šliach až po zlomeniny pri nehodách a pádoch.
Nastavenie bicykla
Nesprávne nastavenie bicykla pre jednotlivca ovplyvňuje držanie tela.
A sídlo príliš vysoká spôsobuje rotáciu bokov, čo vedie k bolestiam bedier, chrbta a kolien.
Príliš nízke sedadlo spôsobuje nadmerné ohýbanie kolien a bolesť.
Nevhodná obuv, ktorá nie je nastavená v správnej polohe, môže viesť k bolestiam lýtok a chodidiel.
Riadidlá, ktoré sú príliš vpredu, môžu spôsobiť problémy s krkom, ramenami a chrbtom.
Ak z bicyklovania vyplývajú akékoľvek nepríjemné príznaky, odporúča sa čo najskôr nechať sa vyšetriť lekárom. Po správnej diagnostike môže vyriešenie problému/problémov zahŕňať zmenu nastavenia bicykla, aby sa znížilo namáhanie určitých častí tela. Naopak, môže sa vyvinúť stav, ktorý si vyžaduje personalizovaný liečebný program pozostávajúci z chiropraktickej starostlivosti, fyzikálnej terapie, steroidných injekcií alebo, ak je to potrebné, chirurgického zákroku.
Zranenie
Boky
Napätie vzniká v prednej časti ohýbačov bedra/bedra z dlhodobého sedenia a môže viesť k zníženiu flexibility a spôsobiť podráždenie burzy (vaky naplnené tekutinou medzi svalom a kosťou na zníženie trenia) v prednej časti bedra.
Symptómy na prednej a vonkajšej strane bedro môže cestovať po stehne ku kolenám.
Pomôcť môže kontrola správnej výšky sedla.
kolená
Koleno je najčastejším miestom pre zranenia z nadmerného zaťaženia. Bežné zranenia z nadmerného používania kolena zahŕňajú:
Patellofemorálny syndróm
Tendinitída pately a kvadricepsu
Syndróm mediálnej plicy
Syndróm trenia iliotibiálneho pásma
Prvé štyri zahŕňajú nepohodlie a bolesť okolo jabĺčka. Posledný stav má za následok vonkajšiu bolesť kolena. Vložky do topánok, klinya polohovanie môže pomôcť predchádzať niektorým z týchto zranení.
nohy
Časté je brnenie chodidla, necitlivosť, pocity pálenia alebo bolesť na spodnej strane chodidla.
K tomu dochádza v dôsledku tlaku na nervy, ktoré prechádzajú cez bruško chodidla a smerom k prstom.
Častou príčinou sú topánky, ktoré sú zle vypasované, príliš tesné alebo úzke.
Je to spôsobené zvýšeným tlakom v dolnej časti nohy a výsledkom je stlačenie nervov.
Krk a chrbát
Nepohodlie a bolesť v krku vyplývajú z príliš dlhého zotrvania v jednej jazdeckej polohe.
Zvyčajne, ak sú riadidlá príliš nízko, jazdec si musí zaobliť chrbát, čím sa zaťaží krk a chrbát.
Pevné hamstringy a/alebo ohýbacie svaly bedrového kĺbu môžu tiež spôsobiť, že sa jazdci zaoblia/vyklenú chrbát, čo spôsobí hyperextenciu krku.
Pokrčenie ramien a natiahnutie krku pomôže zmierniť napätie krku. Pravidelným strečingom vytvoríte pružnosť a uľahčíte si udržanie správnej formy.
Ramená
Poranenia z nadmerného zaťaženia ramien spôsobujú svalovú slabosť, stuhnutosť, opuch, brnenie alebo necitlivosť v prstoch a bolesť. Liečba závisí od závažnosti stavu.
Narážanie/zvieranie ramena
Opuch mäkkých tkanív
Roztrhnutie rotátorovej manžety
Poranenia guľôčkového kĺbu majú tendenciu byť labrálnymi trhlinami výstelky chrupavky alebo poškodením iných štruktúr. Poškodenie chrupavky môže viesť k artritíde, ak nie je účinne liečené.
Môžu spôsobiť pády:
Drobné zlomeniny alebo dislokácia.
Zlomenina kľúčnej kosti/klavikuly – pred začatím rehabilitačných cvičení musí byť imobilizovaný na štyri až šesť týždňov.
Poškodenie kĺbu v hornej časti ramena/akromioklavikulárneho kĺbu alebo ACJ.
Mnohé z týchto zranení súvisiacich s nárazmi možno liečiť chiropraktickou a cielenou fyzikálnou terapiou na posilnenie svalov a zlepšenie mobility. Niektoré prípady, ako napríklad vážne posunuté zlomeniny, však vyžadujú chirurgickú rekonštrukciu alebo opravu.
Zápästia a predlaktia
Bežné zranenia z nadmerného používania zápästia zahŕňajú:
Intenzívna bolesť v predlaktí môže spôsobiť, že uchopenie a uvoľnenie rúk bude ťažké a bolestivé.
Dá sa tomu predísť zmenou polohy rúk a striedaním tlaku zvnútra smerom k vonkajšej strane dlaní, čím sa zabezpečí, že zápästia neklesnú pod riadidlá.
Cyklistom sa odporúča jazdiť s mierne pokrčenými lakťami, nie so zaistenými alebo vystretými rukami. Ohnuté lakte fungujú ako tlmiče pri jazde cez nerovnosti alebo nerovný terén.
Pomôcť môže používanie polstrovaných rukavíc a natiahnutie rúk a zápästí pred jazdou. Zmena úchopu riadidiel odstraňuje stres z preťažených svalov a prerozdeľuje tlak na rôzne nervy.
Zranenia hlavy
Poranenia hlavy sa môžu pohybovať od škrabancov, pomliaždenín, otrasov mozgu alebo traumatického poranenia mozgu.
Nosenie prilby môže znížiť riziko poranenia hlavy o 85 percent.
Chiropraxe Liečba
Chiropraxe pre cyklistov môže zmierniť symptómy, rehabilitovať a posilniť svaly, zlepšiť držanie tela a zabrániť budúcim zraneniam. Cyklisti tiež hlásili zlepšenie:
Dýchanie
Rozsah pohybu
Variabilita srdcového rytmu
Svalová sila
Atletická schopnosť
Neurokognitívne funkcie, ako je reakčný čas a spracovanie informácií.
Olivier, Jake a Prudence Creighton. "Zranenia na bicykli a používanie prilby: systematický prehľad a metaanalýza." International Journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Zranenia na bicykli." Aktuálne správy športovej medicíny sv. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Tágové športy použite tágo na úder biliardové gule mimo a okolo bazéna alebo ekvivalentu tabuľka. Najbežnejšia hra je kaluž. Hoci nejde o kontaktné športy, prejaviť sa môžu rôzne úrazy pohybového aparátu. Preto sa odporúča poznať bežné úrazy, aby sa dali liečiť sami alebo vyhľadať liečbu skôr, než sa stav zhorší. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže zmierniť príznaky, rehabilitovať telo a obnoviť pohyblivosť a funkciu.
Narážajte na športové zranenia
Lekári športovej medicíny tvrdia, že športoví hráči trpia okrem iných zranení aj vyvrtnutiami, natiahnutím a zlomeninami. Cue športoví hráči sú neustále:
Ohýbanie
dosiahnutie
krútenie
Natiahnutie rúk
Pomocou svojich rúk a zápästí
Vykonávanie týchto neustálych pohybov a pohybov dlhší čas zvyšuje riziko zranenia. Bežné príznaky zahŕňajú:
Zápal
Teplo alebo teplo v postihnutých oblastiach
opuch
Tesnosť v postihnutých oblastiach
Bolesť
Znížený rozsah pohybu
Zranenie
Chrbát a pás
Póza môže spôsobiť, že jednotlivci napínajú svaly, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť zranenia. Pri všetkých ohýbaniach sú bežné zranenia pása a chrbta. Problémy s chrbtom zahŕňajú:
Zlomené nervy
ischias
Podvrtnutie
kmene
Herniované disky
Jedinci s existujúcimi ochoreniami chrbtice alebo osteoartrózou majú zvýšené riziko zranenia.
To môže viesť k zraneniam z nadmerného používania, ktoré postihujú svaly, šľachy, väzy, nervy a kosti.
Sústavný stres môže viesť k vyvrtnutiu, natiahnutiu, príp burzitída.
zápal šliach
zápal šliach nastáva, keď je aplikovaný príliš veľký tlak, čo spôsobuje zápal šliach.
To by mohlo viesť k opuchu a bolesti a mohlo by viesť k dlhodobému poškodeniu.
Noha a členok
Nohy môžu skĺznuť, keď sa príliš natiahnete pri nastavovaní a streľbe.
Toto zranenie sa zvyčajne vyskytuje pri pokuse o rovnováhu na jednej nohe.
Pošmyknutie môže viesť k vyvrtnutiu členku alebo niečomu horšiemu, ako je roztrhnutie väzov alebo zlomenina chodidla.
Chiropraxe starostlivosti
Chiropraktické úpravy kombinované s masážnou terapiou a funkčnou medicínou môže liečiť tieto zranenia a stavy, zmierniť symptómy a obnoviť pohyblivosť a funkciu. Keď sú šľachy, svaly, väzy a kosti správne zarovnané, zotavenie a rehabilitácia napredujú rýchlejšie. Chiropraktik tiež odporučí strečingové a cvičebné programy, ktoré pomôžu udržať úpravy a predchádzať zraneniam.
Fyzikálna terapia a cvičenia
Referencie
Garner, Michael J a kol. "Chiropraktická starostlivosť o muskuloskeletálne poruchy v jedinečnej populácii v kanadských komunitných zdravotných centrách." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise a Mette Jensen Stochkendahl. "Dôkazová základňa pre chiropraktickú liečbu muskuloskeletálnych stavov u detí a dospievajúcich: Cisárov nový oblek?" Chiropraxe & osteopathy vol. 18. 15. 2. jún 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS a D. Resnick. "Únavová zlomenina distálnej časti rádia u hráča v bazéne." Zranenie obj. 17,6, 1986 (418): 9-10.1016. doi:0020/1383-86(90088)4-XNUMX
Pri cvičení je veľmi dôležité zahriať každú svalovú skupinu zabrániť zraneniam od výskytu pri cvičení. Preťahovanie ruky, nohy a chrbát môžu uvoľniť stuhnuté svaly a zvýšiť prietok krvi, aby sa každé svalové vlákno zahrialo a umožnilo maximálny výkon pri každej sérii. Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť svalovú únavu alebo stuhnutosť pred cvičením, je penové rolovanie každej svalovej skupiny maximálne 1-2 minúty, aby sa zabezpečila optimálna funkčnosť. Foam rolling umožňuje svalom zahriať sa pred extenzívnym cvičenie. Napriek tomu môže tiež ponúknuť mnoho výhod v kombinácii s inými terapiami na zníženie symptómov podobných bolesti, ako je bolesť spúšťacieho bodu, ktorá spôsobuje ďalšie zranenia z opätovného výskytu v tele. Dnešný článok sa zameriava na výhody penového valcovania, ako znižuje bolesť spúšťacích bodov a ako sa kombinuje s chiropraktickou starostlivosťou na dosiahnutie optimálneho zdravia a pohody. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zahŕňajúcich techniky a terapie pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťou spúšťacieho bodu postihujúcou rôzne časti tela. Na základe lokalizácie, odkiaľ pochádzajú spúšťacie body, mnohí špecialisti na bolesť využívajú plán liečby na zníženie účinkov, ktoré spúšťacie body spôsobujú na telo, pričom navrhujú rôzne nástroje, ako je použitie penového valčeka na zníženie bolesti v iných svalových skupinách. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je skvelý spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Výhody penového valcovania
Stretli ste sa s príznakmi podobnými bolesti v rôznych častiach tela? Cítite stuhnutosť svalov? Alebo sa cítite vyčerpaní počas celého dňa? Mnoho ľudí sa po dlhom dni často cíti vystresovaní, prepracovaní a vyčerpaní a potrebujú nájsť rôzne spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Či už idete cvičiť do posilňovne alebo na hodinu jogy, veľa ľudí by sa malo zahriať asi 5-10 minút, aby si precvičili každú svalovú skupinu, aby sa znížila svalová únava a stuhnutosť. Jedným z nástrojov, ktoré by ľudia mali používať, je použitie penového valca. Štúdie odhaľujú že penové valcovanie pred cvičením môže zlepšiť svalovú výkonnosť a flexibilitu a zároveň zmierniť svalovú únavu a bolestivosť.
Začlenenie penového valcovania ako súčasť zahrievania môže zabrániť problémom, ako je bolesť spúšťacích bodov, spôsobiť ďalšie problémy v postihnutej svalovej skupine a spôsobiť väčšie škody. Valcovanie peny bolo známe ako a self-myofascial uvoľnenie (SMR) nástroj pre mnohých športovcov na zmiernenie oneskoreného nástupu svalovej bolesti (DOMS) a môže pomôcť pri procese regenerácie pre svalový výkon. Štúdie ukazujú že keď majú športovci DOMS, ich svaly sú citlivé a stuhnuté, čo spôsobuje obmedzenie pohybu. Pomocou penového valcovania sa každá boľavá svalová skupina môže vyvaliť na hustú penu z telesnej hmotnosti osoby, aby vyvinula tlak na mäkké tkanivo. Pri správnom vykonávaní sa zvýši rozsah pohybu tela a zabráni sa obmedzeniu mäkkých tkanív.
Penový valec na zníženie bolesti spúšťacieho bodu
Keď je telo prepracované, svalové vlákna sa začnú preťažovať a spôsobovať rôzne problémy v rôznych častiach tela. Keď k tomu dôjde, časom sa vytvoria drobné, tvrdé uzliny, ktoré spôsobujú bolesť v iných častiach tela v každej svalovej skupine. Toto je známe ako syndróm myofasciálnej bolesti alebo spúšťacie body. Štúdie odhaľujú že bolesť spúšťacieho bodu je, keď sú postihnuté svaly akútne alebo chronické a spôsobujú bolesť v okolitých spojivových tkanivách. Dr. Travell, MD kniha, "Myofascial Pain and Dysfunction," uvádza, že myofasciálna bolesť môže spôsobiť somato-viscerálna dysfunkcia v tele, pretože postihnuté svaly a nervy sú v korelácii s príslušnými životne dôležitými orgánmi. To znamená, že ak niekto trpí bolesťou chrbta, môže to byť problém s jeho črevným systémom. Ako teraz penové valcovanie pomáha predchádzať bolestiam spúšťacích bodov? Ako už bolo spomenuté, penové valcovanie každej svalovej skupiny môže zmierniť bolesť svalov a zlepšiť krvný obeh. Štúdie odhaľujú že penové valcovanie na svalovú skupinu postihnutú bolesťou spúšťacieho bodu môže zvýšiť prietok krvi do postihnutého svalu a znížiť fasciálny zápal v tele.
Čo robí penový valček s telom - Video
Stretli ste sa s bolesťou svalov? Máte pocit, že sa neustále prehýbate alebo šúchate nohami? Alebo máte neustále bolesti pri naťahovaní? Ak ste sa zaoberali týmito problémami pohybového aparátu, prečo nezačleniť penové valcovanie ako súčasť svojej rutiny? Mnoho jedincov má nejakú bolesť, ktorá ovplyvňuje ich svaly, čo im spôsobuje bolesť. Čo sa týka zníženia bolesti, začlenenie peny na postihnuté svaly môže zvýšiť prietok krvi do svalu a znížiť akékoľvek príznaky spojené s chronickými stavmi. Štúdie odhaľujú že kombinácia valcovania peny a naťahovania pred cvičením môže poskytnúť tieto úžasné výhody, medzi ktoré patria:
Zmiernite bolesť svalov
Zvýšte rozsah pohybu
Znížte celulitídu
Zmierniť bolesť chrbta
Oživte spúšťacie body vo svaloch
Vyššie uvedené video poskytuje vynikajúce vysvetlenie toho, čo penové valcovanie robí s telom a prečo poskytuje úľavu týmto rôznym svalovým skupinám. Keď ľudia spoja penové valcovanie s inými procedúrami, môže to byť prospešné pre ich zdravie a pohodu.
Penové valcovanie a chiropraktická starostlivosť
Ako už bolo uvedené vyššie, iné rôzne ošetrenia môžu kombinovať penové valcovanie na podporu zdravého tela. Jedným z liečebných postupov je chiropraktická starostlivosť. Chiropraktická starostlivosť zahŕňa mechanickú a manuálnu manipuláciu s chrbticou, najmä pri subluxácii alebo vychýlení chrbtice. Keď je chrbtica nesprávne vyrovnaná, môže to spôsobiť svalové napätie a problémy s pohyblivosťou, ktoré môžu časom ovplyvniť telo. Ako teda zohráva rolovanie peny úlohu v chiropraktickej starostlivosti? Chiropraktik alebo lekár chiropraktiky môže vyvinúť plán, ktorý pomôže zvládnuť bolesť pri liečbe stavu ovplyvňujúceho telo. Keďže sa penové valcovanie používa pri zahrievacej relácii v spojení s fyzikálnou terapiou, mnohí jednotlivci, ktorí pracujú s osobným trénerom, môžu začleniť penové valcovanie ako súčasť zahrievania na uvoľnenie stuhnutých svalov a chodiť na pravidelné chiropraktické kúry na zlepšenie svalov. silu, pohyblivosť a flexibilitu.
záver
Existuje mnoho prospešných vlastností, ktoré môže penové valcovanie poskytnúť telu. Valcovanie peny môže umožniť prekrvenie svalov a zároveň znížiť svalovú únavu a bolestivosť. Začlenenie penového valcovania ako súčasť denného zahrievania môže tiež zabrániť vytváraniu spúšťacích bodov vo svalových skupinách a môže vyriešiť tesné uzly, ku ktorým došlo vo svale. Ošetrenia, ako je chiropraktická starostlivosť a fyzikálna terapia, môžu súčasne kombinovať penové valcovanie, aby podporili zdravie a pohodu v tele a zabránili bolesti svalov.
Referencie
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Akumulované účinky valcovania peny v kombinácii s naťahovaním na rozsah pohybu a fyzickú výkonnosť: Systematický prehľad a metaanalýza. J Sports Sci Med. 2021. júl 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban a kol. "Chronické účinky valcovania peny na flexibilitu a výkon: Systematický prehľad náhodných kontrolovaných skúšok." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Americká národná lekárska knižnica, 4. apríl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP a kol. "Foam Rolling pre svalovú bolesť s oneskoreným nástupom a obnovenie dynamických výkonových opatrení." Journal of atletický tréning, Národná lekárska knižnica USA, január 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, a kol. "Myofasciálne spúšťacie body vtedy a teraz: Historický a vedecký pohľad." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Americká národná lekárska knižnica, júl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo a kol. "Metaanalýza účinkov penového valcovania na výkon a zotavenie." Frontiers vo fyziológii, Americká národná lekárska knižnica, 9. apríl 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
