Tím pre bolesti a poruchy bedrového kĺbu chrbtovej kliniky. Tieto typy porúch sú bežné sťažnosti, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi problémami. Presné umiestnenie bolesti bedrového kĺbu môže poskytnúť viac informácií o základnej príčine. Samotný bedrový kĺb má tendenciu viesť k bolesti na vnútornej strane bedra alebo v oblasti slabín. Bolesť na vonkajšej strane, hornej časti stehna alebo vonkajšej časti zadku je zvyčajne spôsobená chorobami/problémami svalov, väzov, šliach a mäkkých tkanív obklopujúcich bedrový kĺb. Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená aj chorobami a stavmi v iných oblastiach vášho tela, teda v krížoch. Prvá vec je zistiť, odkiaľ bolesť pochádza.
Najdôležitejším rozlišovacím faktorom je zistiť, či je príčinou bolesti bok. Keď bolesť bedrového kĺbu pochádza zo zranení svalov, šliach alebo väzov, zvyčajne pochádza z nadmerného používania alebo Zranenie pri opakovanom namáhaní (RSI). To pochádza z nadmerného používania bedrových svalov v tele, tj iliopsoas tendinitis. Môže to pochádzať z podráždenia šliach a väzov, ktoré sa zvyčajne podieľajú na syndróme prasknutia bedrového kĺbu. Môže pochádzať z vnútra kĺbu, ktorý je viac charakteristický pre koxartrózu. Každý z týchto typov bolesti sa prejavuje mierne odlišným spôsobom, čo je potom najdôležitejšia časť pri diagnostikovaní príčiny.
Spôsob chôdze alebo výkonnosť chôdze môže určiť, ako funguje rovnováha a stabilita jeho tela. Pretože telo má veľa svalov, väzov a tkanív muskuloskeletálny systém ochrana chrbtice a životne dôležitých orgánov, ktoré spolupracujú na udržaní správnej funkčnosti, keď je človek v pohybe; telo však môže podľahnúť mnohým problémom, ktoré môžu človeka ovplyvniť výkonnosť chôdze a spôsobiť rozvoj horných a dolných končatín myofasciálne spúšťacie body vo svalových vláknach. Keď tieto problémy začnú spôsobovať dysfunkciu v tele, môže to viesť k mnohým poruchám spojeným s poruchami chôdze. Dnes sa zameriame na to, ako pristupovať k poruchám chôdze, ako spúšťacie body ovplyvňujú výkonnosť chôdze a ako môžu pomôcť liečebné techniky ako MET. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú poruchami chôdze súvisiacimi so spúšťacími bodmi, ktoré korelujú s tým, ako človek chodí. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Ako pristupovať k poruchám chôdze?
Riešili ste problémy s pohyblivosťou pri chôdzi? Čo tak cítiť stuhnutosť bokov alebo dolných končatín? Alebo ste zažili bolesti hlavy či krku? Mnohé z týchto problémov sú spojené s poruchami chôdze, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť chodiť. Pokiaľ ide o poruchy chôdze, štúdie odhaľujú že základné systémové poruchy alebo iné environmentálne faktory by mohli spustiť prevalenciu porúch chôdze. Čo sa týka porúch chôdze, je dôležité vedieť, že ako telo starne, môže to prirodzene spôsobiť problémy muskuloskeletálneho systému a faktory prostredia môžu ďalej ovplyvňovať centrálny nervový systém a spôsobiť poruchy chôdze. Dodatočné štúdie spomenuli že poruchy chôdze u starších ľudí môžu potenciálne viesť k rôznym problémom, ktoré ovplyvňujú kvalitu života človeka. Keď sa blížime k poruchám chôdze, mnohí lekári budú skúmať, aby zistili príčiny týchto porúch chôdze, ktoré korelujú s pohybovým aparátom. To môže byť:
Ortopedické problémy
Neurologické stavy
Muskuloskeletálne poruchy
Metabolické poruchy
Mnohé z týchto problémov môžu spôsobiť, že dolná polovica tela posunie kostrové kĺby, čo vedie k pevným, stuhnutým svalom a rozvoju malých tvrdých uzlín vo svalových vláknach, ktoré môžu ďalej ovplyvniť výkonnosť chôdze.
Ako spúšťacie body ovplyvňujú výkonnosť chôdze
Ako teda môžu tieto drobné tvrdé uzliny ovplyvniť výkonnosť chôdze v tele? Tieto malé tvrdé uzliny sú spúšťacími bodmi a často korelujú s prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi spojenými s muskuloskeletálnymi poruchami. "Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník", ktorú napísal Leon Chaitow, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že rôzne ďalšie príčiny a udržiavacie faktory môžu byť spojené s dysfunkčnými vzormi, ktoré korelujú so zapojením spúšťacích bodov. Kniha tiež hovorí, že rôzne vplyvy ovplyvňujúce svaly môžu zvýšiť aktivitu spúšťacích bodov a zároveň vyvolať vplyvy akútnej alebo chronickej dysfunkcie mäkkých tkanív. Výskumné štúdie odhaľujú že syndróm myofasciálnej bolesti je súborom senzorických, motorických a autonómnych symptómov, ktoré korelujú s muskuloskeletálnymi symptómami, ako je lokálna/odkázaná bolesť, znížený rozsah pohybu a svalová slabosť. Keď spúšťacie body spôsobujú problémy vo svalových vláknach, môže to ovplyvniť výkonnosť chôdze a spôsobiť stratu funkcie pri chôdzi.
Problémy s rovnováhou spojené s myofasciálnymi spúšťacími bodmi – video
Riešili ste problémy s rovnováhou pri chôdzi? Cítite napäté svaly v určitých oblastiach? Alebo váš deň ovplyvňujú neustále bolesti hlavy či krku? Vyššie uvedené video vysvetľuje, čo môže spôsobiť problémy s rovnováhou, ktoré ovplyvňujú výkonnosť chôdze a spôsobujú mnohé príznaky, ako sú bolesti hlavy a bolesti krku. Mnoho problémov s rovnováhou je spojených s myofasciálnymi spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi vašu výkonnosť pri chôdzi. Myofasciálne spúšťacie body sa môžu prekrývať s rizikovými profilmi, ktoré môžu ovplyvniť svalové vlákna v tele. Mnoho korelujúcich faktorov môže ovplyvniť výkonnosť chôdze človeka, čo vedie k muskuloskeletálnym poruchám súvisiacim so spúšťacími bodmi. Keď sú muskuloskeletálne poruchy v korelácii s myofasciálnymi spúšťacími bodmi, môže to znížiť zdravie a pohodu človeka, ak sa nelieči včas. Našťastie niektoré liečby zahŕňajú techniky na zníženie bolesti svalov a kĺbov a zároveň zmierňujú symptómy spojené s myofasciálnymi spúšťacími bodmi.
Ako MET techniky pomáhajú pri chôdzi a spúšťacích bodoch
Keď sa človek potýka s nerovnováhou ovplyvňujúcou jeho výkonnosť pri chôdzi a má prekrývajúce sa rizikové profily spojené so spúšťacími bodmi, liečebné techniky môžu pomôcť zlepšiť jeho chôdzu a zároveň znížiť symptómy podobné bolesti. Mnoho špecialistov na bolesť bude používať techniku MET (technika svalovej energie), aby pomohla natiahnuť postihnuté svaly, ktoré sú stuhnuté, a pomôcť vrátiť pohyblivosť späť do tela. Terapie, ako je chiropraktická starostlivosť, využívajú túto techniku v kombinácii s manipuláciou s chrbticou, aby pomohli preladiť telo a zároveň uvoľniť stuhnuté svaly ovplyvňujúce výkonnosť chôdze. Keď človek pokračuje v liečebnej starostlivosti, aby znovu nadobudol mobilitu, umožňuje mu to uvedomiť si, ako chodí a nesie sa bez bolesti.
záver
To, ako človek chodí, je to, ako funguje jeho rovnováha a stabilita v rôznych prostrediach. Výkon chôdze človeka si musí zachovať funkčnosť, ktorá umožňuje pohyb rôznych svalov, väzov a tkanív v muskuloskeletálnom systéme. Keď faktory prostredia alebo muskuloskeletálne poruchy ovplyvňujú rôzne svaly, môže to spôsobiť prekrývajúce sa problémy, ktoré ovplyvňujú výkonnosť chôdze. Do tohto bodu vedie k stuhnutosti a bolesti spojenej so spúšťacími bodmi. Našťastie techniky ako MET v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou môžu pomôcť preladiť telo a uvoľniť stuhnuté svaly a kĺby, aby sa opäť vrátila pohyblivosť do tela a pomohla zlepšiť celkový výkon chôdze.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. "Mechanizmy myofasciálnej bolesti." Medzinárodné vedecké výskumné oznámenia, Americká národná lekárska knižnica, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. „Prístup k staršiemu pacientovi s poruchami chôdze“. Neurológia. Klinická prax, Americká národná lekárska knižnica, jún 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter a Regina Katzenschlager. "Poruchy chôdze u dospelých a starších ľudí: Klinický sprievodca." Wiener Klinische Wochenschrift, Americká národná lekárska knižnica, február 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Mnoho ľudí si často neuvedomuje, že stabilita a rovnováha sú dve z najspoľahlivejších schopností, ako zabrániť pádu tela, a často sa to považuje za samozrejmosť od skorších štádií, keď sa dojčatá a batoľatá učia stáť vzpriamene, až po dospelosť, kde kráčame, beháme alebo vykonávame akékoľvek fyzické aktivity. Naše telá sú zložité stroje zložené z hornej a dolnej časti, ktoré poskytujú rovnováhu a stabilitu. Spodná polovica nášho tela pomáha stabilizovať a udržiavať rovnováhu hmotnosť hornej polovice a umožňuje nám pohybovať sa. Toto je známe ako chôdza. Keď však telo začne prirodzene starnúť alebo chronické problémy začnú ovplyvňovať svaly a spôsobujú nerovnováha v dolnej polovici môže viesť k mnohým poruchám spojeným s týmito nerovnováhami. Dnešné články skúmajú, čo je chôdza, ako sú poruchy chôdze spojené s telom a ako technika MET zlepšuje chôdzu. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými s poruchami chôdze, ktoré by mohli ovplyvniť schopnosť človeka chodiť. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo je chôdza?
Riešili ste problémy pri chôdzi na krátku alebo dlhú vzdialenosť? Zdá sa vám, že vaše nohy alebo členky pociťujú únavu alebo bolesť pri šliapaní? Alebo ste riešili problémy s pohyblivosťou v bokoch? Mnohé z týchto problémov sú spojené s chôdzou a môžu spôsobiť poruchy rovnováhy v tele. Čo je teda chôdza? V knihe Leona Chaitowa, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, s názvom „Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník“, je chôdza definovaná ako spôsob chôdze a ako každá časť dolnej časti tela prispieva k tomu, ako chodíte. Toto zahŕňa:
nohy
členky
kolená
Boky
Chrbtica
V knihe sa tiež spomína, ako človek postupuje z jedného miesta na druhé pomocou svalovej akcie a gravitácie, aby mohol chodiť. Dve funkčné jednotky sú v príležitostnom vzťahu, ktorý prispieva k chôdzi: pasažier a pohybová jednotka. Jednotka pre cestujúcich pozostáva z horných končatín, ako je hlava, krk, ramená, trup a panva, ktoré sú ťažiskom pri pohybe vpred. Pohybová jednotka zároveň zahŕňa panvu a dolné končatiny, ako sú nohy, kolená, chodidlá a členky, aby podopierali váhu horných končatín a vykonávali štrukturálnu stabilitu a pohyblivosť, aby sa telo pohybovalo dopredu.
Poruchy chôdze spojené s telom
Čo sa teda stane, keď traumatické faktory alebo prirodzené starnutie začnú ovplyvňovať telo a spôsobujú poruchy chôdze. Výskumné štúdie odhaľujú keďže chôdza závisí od súhry nervového, muskuloskeletálneho a kardiorespiračného systému, ktoré môžu byť ovplyvnené vekom a inými faktormi, ktoré môžu viesť k problémom v dolných končatinách spôsobujúcich pády a zranenia. Mnoho faktorov môže viesť k poruchám chôdze, ktoré môžu ovplyvniť to, ako človek chodí a ako to môže ovplyvniť kĺby a svaly, čo môže viesť k symptómom podobným bolesti. Spomínané dodatočné štúdie že porucha chôdze postihuje starších dospelých, zvyšuje u nich riziko pádu a vedie k problémom s pohyblivosťou v bedrách. Skrátenie svalov a zdravie kĺbov sú ďalšie problémy, ktoré môžu spôsobiť poruchy chôdze v dolných končatinách. Keď sú svaly na dolných končatinách napnuté a slabé, môže to spôsobiť ich skrátenie a sprevádzané dysfunkciou kĺbov. Zdravie kĺbov dolných končatín závisí od vyrovnávacej sily protiľahlých flexorov. Keď flexorové svaly čiastočne alebo úplne stratia svoju funkciu, môže to spôsobiť hyperextenciu kĺbu. Do tohto bodu spôsobuje abnormálny stres kĺbov, ktorý zodpovedá bolesti dolnej časti chrbta spojenej s poruchami chôdze, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť a udržiavať rovnováhu tela.
Prehľad analýzy chôdze - Video
Riešili ste problémy s pohyblivosťou v kĺboch? Stáva sa vám pri každej chôdzi nestabilný? Alebo sú vaše svaly na nohách napnuté? Ak ste sa s týmito problémami zaoberali, môže to byť spôsobené problémom s chôdzou. Mnoho ľudí má rôzne spôsoby chôdze; ak sa vyskytnú problémy, možno na ne upozorniť pri vyšetrení. Keď sa vyskytne problém s chôdzou, môže to naznačovať bolesť a iné odhaľujúce problémy, ktoré môžu ovplyvniť celé telo. Vyššie uvedené video vysvetľuje cyklus chôdze a analýzu chôdze osoby. Analýza chôdze sa často používa pri bežnom vyšetrení na vyhodnotenie toho, ako človek chodí, jeho telesnú mechaniku a svalovú aktivitu s cieľom poskytnúť vhľad do problému. Chôdza človeka môže ponúknuť veľa dôležitých indícií, ktoré môžu lekári a odborníci na bolesť vidieť a identifikovať problém vypracovaním plánu liečby na zlepšenie chôdze človeka a zníženie symptómov podobných bolesti.
Ako technika MET zlepšuje chôdzu
Toľko liečebných plánov môže účinne zlepšiť rovnováhu a poruchy chôdze v tele. Mnoho špecialistov na bolesť, ako sú chiropraktici, používa manuálnu manipuláciu s chrbticou na opätovné vyrovnanie chrbtice, aby sa uvoľnili stuhnuté kĺby, ktoré mohli prispieť k nerovnováhe v dolných končatinách. MET (technika svalovej energie) a fyzikálna terapia môžu pomôcť natiahnuť stuhnuté svaly a posilniť postihnuté svalové skupiny. MET a iné prístupy na zlepšenie chôdze umožňujú mnohým jednotlivcom získať späť svoju vytrvalosť a prijať nové stratégie pre držanie tela a pohyb. Tieto liečebné postupy umožnia človeku cítiť sa istejšie a lepšie si uvedomovať, ako chodí, a zároveň poskytnúť svalovú silu postihnutým svalom, aby sa zabránilo únave a znížili sa šance na zranenia v budúcnosti, pretože štúdie odhaľujú.
záver
Chôdza je určená chôdzou človeka a tým, ako sa pohybuje v rôznych scenároch. Naše telá sa skladajú z hornej a dolnej časti, ktoré zodpovedajú chôdzi a umožňujú nám stabilitu a rovnováhu, keď sme v pohybe. Keď rôzne problémy, ako sú traumatické faktory alebo len normálne starnutie, ovplyvňujú telo, kĺby a svaly môžu spôsobiť problémy s chôdzou človeka, čo vedie k problémom s rovnováhou a zraneniam pri páde. Začlenenie liečebných plánov na zlepšenie chôdze môže pomôcť predchádzať budúcim šanciam na zranenia a pomôcť natiahnuť a posilniť postihnuté svaly a zároveň uvoľniť stuhnuté kĺby. To umožňuje človeku znovu získať rovnováhu a zlepšiť stabilitu v tele.
Referencie
Baker, Jessica M. "Poruchy chôdze." The American Journal of Medicine, Národná lekárska knižnica USA, 27. decembra 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Pirker, Walter a Regina Katzenschlager. "Poruchy chôdze u dospelých a starších ľudí: Klinický sprievodca." Wiener Klinische Wochenschrift, Americká národná lekárska knižnica, február 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske a kol. „Aký typ alebo kombinácia cvičenia môže zlepšiť preferovanú rýchlosť chôdze u starších dospelých? Metaanalýza." BMC Geriatria, Národná lekárska knižnica USA, 1. júla 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
Iliopsoasový sval je primárny ohýbač bedrového kĺbu, ktorý pomáha pri vonkajšej rotácii stehennej kosti a udržuje pevnosť a integritu bedrového kĺbu. Pomáha tiež stabilizovať driekovú chrbticu a panvu. Športovci často tieto svaly nadmerne využívajú pri všetkých šprintoch, skákaní, kopaní a zmene smeru pri behu, čo spôsobuje napätie a/alebo slzy. Opakované ohýbanie bedra môže viesť k chronickým degeneratívnym zmenám šliach. Chiropraktická starostlivosť a fyzikálna terapia môžu pomôcť v počiatočných fázach hojenia, pri bezpečnom prechode na rehabilitáciu a pri návrate k fyzickým aktivitám.
Iliopsoas sval
Ohýbače bedrového kĺbu sú skupinou svalov, vrátane hlavných svalov iliacus a psoas/iliopsoas a priameho stehenného svalu/quadricepsu. Jeden z najväčších a najhrubších svalov v tele, psoas, sa tiahne od bedrových stavcov, pretína sa pred každým bokom a pripája sa k vnútornej hornej časti stehennej kosti. Sval funguje tak, že ohýba bedrový kĺb a zdvíha hornú časť nohy smerom k telu. Tieto vlákna sa môžu roztrhnúť, ak je napätie väčšie ako sval dokáže uniesť. K natiahnutiu iliopsoas dochádza, keď sa jeden alebo viacero týchto ohýbačov bedrového kĺbu nadmerne natiahne alebo sa začne trhať.
Zranenia
Zranenie môže nastať pri športe alebo každodenných fyzických aktivitách. To vedie k zápalu, bolesti a tvorbe jazvového tkaniva. Poranenie iliopsoas je zvyčajne spôsobené náhlymi pohybmi, vrátane šprintu, kopania a rýchlej zmeny smeru počas behu. Jednotlivci, ktorí sa zúčastňujú akéhokoľvek športu, najmä cyklistiky, behu, tanca, tenisu, bojových umení a futbalu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú toto zranenie. Medzi ďalšie prispievajúce faktory patria:
Svalová napätosť
Stuhnutosť kĺbov
Svalová slabosť
Nedostatočná stabilita jadra
Neprehrieva sa správne
Nesprávna biomechanika
Znížená kondícia a kondícia
Jednotlivci pocítia náhlu bodavú bolesť alebo pocit ťahania, zvyčajne v prednej časti bedra, slabín alebo brušnej oblasti. Medzi ďalšie príznaky patria:
Hojenie a zotavenie závisí od závažnosti poranenia. Ľahké zranenie iliopsoasového svalu môže trvať približne tri týždne, kým sa úplne zotaví. Vážnejšie napätia a trhliny trvajú šesť až osem týždňov, kým sa vrátia do aktivity, pretože tkanivo potrebuje čas na opravu pred začatím rehabilitácie.
Chiropraktická rehabilitácia a zotavenie
Prvými krokmi pri riešení tohto zranenia by mala byť CENA ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie. Je dôležité odpočívať a okamžite vyhľadať liečbu; ak sa nelieči, stav by sa mohol zhoršiť, viesť k chronickému stavu a vyžadovať chirurgický zákrok. Plán chiropraktickej liečby a rehabilitácie bude pozostávať z:
Masáž mäkkých tkanív
Spoločná mobilizácia
Chiropraktik môže odporučiť barle na udržanie váhy mimo bedra.
Ortéza môže pomôcť stlačiť a stabilizovať bedrový flexor, aby sa urýchlilo hojenie.
A flexibilita a bude realizovaný posilňovací program zameraný na svaly okolo bedra.
Cvičenie na posilnenie jadra zlepší stabilitu oblasti panvy, aby sa predišlo ďalším problémom s nadmerným zaťažovaním.
Odporúčať by sa dalo aj kompresné oblečenie, pretože oblečenie pomáha udržiavať teplotu svalov.
Labrálna slza
Referencie
Dydyk AM, Sapra A. Psoasov syndróm. [Aktualizované 2022. októbra 24]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/
Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klár, Michal BPT. Iliopsoas skrytý sval: anatómia, diagnostika a liečba. Aktuálne správy o športovej medicíne 19(6):p 235-243, jún 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723
Rauseo, Carla. "REHABILITÁCIA BEŽCA S ILIOPSOAS TENDINOPATIOU POMOCOU EXCENTRICKÉHO CVIČENIA - PRÍPADOVÁ SPRÁVA." Medzinárodný časopis športovej fyzioterapie vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150
Rubio, Manolo a kol. "Spontánne natrhnutie šľachy Iliopsoas: Zriedkavá príčina bolesti bedrového kĺbu u starších ľudí." Geriatrická ortopedická chirurgia & rehabilitácia sv. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309
Boky v dolných častiach tela umožňujú nohám presúvať hostiteľa z jedného miesta na druhé a poskytujú stabilitu na podporu hmotnosti hornej časti tela. The boky umožní trupu krútenie a otáčanie bez pocitu bolesti. Je to spôsobené rôznymi svalmi a väzivami obklopujúcimi panvovú kosť a jamku bedrového kĺbu, ktoré umožňujú pohyb. Avšak, keď rôzne zranenia alebo faktory začnú ovplyvňovať viaceré svaly okolo panva alebo existuje nejaký chronický stav, napr osteoartritída ktorý spôsobuje opotrebovanie bedrových kĺbov, môže spôsobiť základné symptómy spojené s bokmi a spôsobiť, že mnohí jedinci majú ťažkosti pri pohybe. Našťastie existujú spôsoby, ako zlepšiť pohyblivosť bedier a okolitých svalov v bedrovej a panvovej oblasti tela. Dnešný článok sa zaoberá príčinami vzniku tesných bokov v tele a tým, ako môžu rôzne strečingy uvoľniť tesné svaly ohýbačov bedier. Našich pacientov odporúčame certifikovaným poskytovateľom, ktorí zahŕňajú techniky a viaceré terapie pre mnohých jedincov trpiacich bolesťou bedrového kĺbu a jej súvisiacimi príznakmi, ktoré môžu ovplyvniť pohybový aparát v oblasti bedier, nôh a driekovej oblasti chrbtice. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je fantastický spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo spôsobuje, že telo vyvíja pevné boky?
Riešili ste problémy s pohyblivosťou bedrového kĺbu? Keď sedíte, cítite sa nepohodlne a napínajú sa vám bedrové svaly? Alebo máte znížený rozsah pohybu pri pohybe bokmi? Mohlo by to korelovať s vašimi bokmi, ak máte problémy s bolesťou svalov v dolných končatinách. Boky pomáhajú stabilizovať hornú a dolnú časť tela a zároveň poskytujú celý rozsah pohybu nohy. Keď človek začne dlho sedieť alebo krútiť telo v podivnej polohe, môže to spôsobiť skrátenie svalov, ktoré obklopujú boky. Iné problémy, ako sú chronické stavy, môžu hrať úlohu pri vývoji tesných ohýbačov bedrového kĺbu. Štúdie odhaľujú že rôzne patológie postihujúce bedrá, driekovú chrbticu a dolné končatiny by mohli silne korelovať s obmedzenou pohyblivosťou bedier, čo môže mať škodlivé účinky, ktoré môžu ovplyvniť bedrá. V tomto bode niektoré zo symptómov spojených s tesnými flexormi bedrového kĺbu zahŕňajú:
nestálosť
Hypermobilita
Obmedzený rozsah pohybu
Znížte svalovú silu v slabinách
svalové kŕče
Ostrá, náhla bolesť v bedrách, panve alebo slabinách
Bolesť krížov
Piriformisov syndróm
Ďalšie spomínané výskumné štúdie že poruchy hypermobility by mohli postihnúť bedrové kĺby. Poruchy hypermobility ako EDS (Ehlersov-Danlosov syndróm) môžu spôsobiť mikro alebo makrotraumu na bedrovom kĺbe a ovplyvniť väzy obklopujúce bedrový kĺb. Do tohto bodu môže spôsobiť napnutie bedrových flexorov a potenciálne ovplyvniť to, ako sa človek pohybuje, čo potom spôsobuje poranenia mäkkých tkanív a chronickú bolesť.
Ohýbanie bedrového kĺbu - Video
Cítite sa tesne pozdĺž bokov? Vidíte sa pri chôdzi potácať? Alebo pociťujete bolesti či napätie pri naťahovaní? Mnohé z týchto problémov korelujú s tesnými ohýbačmi bedrového kĺbu, ktoré môžu byť výsledkom bolesti bedrového kĺbu v dolných končatinách. Keď má človek tesné ohýbače bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené tým, že neustále sedia, čo spôsobuje skrátenie bedrových svalov alebo chronické stavy, ktoré môžu postihnúť bedrový kĺb a svaly. Existujú však rôzne spôsoby, ako zabrániť tesným flexorom bedrového kĺbu a vrátiť pohyblivosť späť do bokov. Štúdie odhaľujú že strečing v kombinácii so stabilizáciou jadra môže pomôcť zlepšiť rozsah pohybu bedier a zároveň zabezpečiť, že cvičenia na posilnenie jadra môžu pomôcť posilniť okolité svaly v oblasti bedier. Vyššie uvedené video ukazuje úseky zamerané na svaly ohýbača bedrového kĺbu a pomáha zlepšiť pohyblivosť bedrového kĺbu.
Rôzne úseky na uvoľnenie tesných ohýbačov bedra
Štúdie ukázali, že svaly ohýbačov bedrového kĺbu sú hlavným prispievateľom k stabilite driekovej chrbtice pri uvoľňovaní stiahnutých ohýbačov bedrového kĺbu. Takže keď sú tam tesné ohýbače bedrového kĺbu, môže to spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily v driekovej chrbtici, čo vedie k bolesti a zhoršeniu výkonu. Najlepším spôsobom, ako znížiť symptómy podobné bolesti spojené s tesnými ohýbačmi bedrového kĺbu, je natiahnutie dolnej polovice tela, aby sa znížilo svalové napätie a napätie v ohýbačoch bedrového kĺbu. Doplnkové štúdie zistili, že strečing v kombinácii s cvikmi zameranými na kríže môže znížiť bolesť spôsobenú v krížoch a pomôcť zlepšiť stabilitu a posilniť okolité svaly nachádzajúce sa v bokoch. Teraz je dôležité si uvedomiť, že strečing aspoň 5-10 minút pred a po cvičení umožňuje svalom zahriať sa a zlepšiť ich flexibilitu. Nižšie sú uvedené niektoré rôzne úseky, ktoré môžu uvoľniť pevné ohýbače bedrového kĺbu.
Výpad vysokého polmesiaca
Keď stojíte na podložke, urobte krok vpred, aby vaša pravá noha bola v nečinnom postoji *Myslite v pozícii výpadu.
Jemne ohnite predné koleno, zatiaľ čo zadnú nohu držte rovno, pretože to umožňuje zdvihnúť pätu zadnej nohy z podložky; ohnuté predné koleno umožňuje, aby stehno bolo rovnobežné s podlahou a pravá noha je stlačená naplocho na podložku.
Vyrovnajte boky tak, aby smerovali k prednej časti podložky.
Natiahnite ruku smerom k stropu, aby ste sa natiahli nahor, zatiaľ čo tlačíte do podložky, aby ste cítili, ako sa boky naťahujú
Vydržte päť nádychov a výdychov, než sa pomaly zdvihnete z výpadovej pozície a zopakujete na druhú stranu.
Tento úsek pomáha uvoľniť napätie v ohýbačoch bedrového kĺbu a štvorkolkách, zatiaľ čo svaly sa zahrievajú a zvyšuje sa prietok krvi do nôh.
Natiahnutie od kolena k hrudníku
Ľahnite si na podložku s vystretými nohami a pokrčenými chodidlami.
Pritiahnite ľavé koleno k hrudníku, pričom pravú nohu držte rovno a driekovú časť chrbta zatlačte do podložky.
Držte pozíciu a zároveň sa zhlboka nadýchnite 30 sekúnd až 2 minúty.
Pomaly uvoľnite a opakujte na pravej nohe *Ako alternatívu môžete zdvihnúť obe kolená k hrudníku a pomaly sa hojdať zo strany na stranu, aby ste uvoľnili napätie v dolnej časti chrbta.
Tento strečing je mimoriadne užitočný pre tesné hamstringy a umožňuje uvoľnenie napätých svalov na bokoch a spodnej časti chrbta a zároveň zvyšuje prietok krvi späť do svalov.
Piriformis Stretch
Na podložke si sadnite s vystretými oboma nohami.
Prekrížte pravú nohu cez ľavú a druhú položte na podlahu, zatiaľ čo ľavá noha je pokrčená
Položte pravú ruku za telo, zatiaľ čo ľavý lakeť je na pravom kolene.
Pri nádychu zatlačte pravú nohu doľava a zároveň nechajte trup, aby sa otočil doprava.
Urobte päť nádychov a výdychov pre hlbší úsek a vymeňte strany, aby ste akciu zopakovali ľavou rukou *Ak máte problémy s bolesťou krížov, upravená verzia vám umožňuje použiť ľavú ruku na vytiahnutie pravej štvorkolky dovnútra a von doľava a naopak.
Tento úsek pomáha uvoľniť napäté svaly v dolnej časti chrbta, bokov a zadku. Ak máte bolesť sedacieho nervu spojenú so syndrómom piriformis, tento úsek pomáha uvoľniť svalové napätie z piriformis svalu, čím sa zhoršuje ischiatický nerv.
Happy Baby Pose
Ľahnite si na podložku s pokrčenými oboma kolenami a chodidlami na zemi.
Pri nádychu zdvihnite chodidlá zo zeme a rukami uchopte vonkajšie časti chodidiel.
Potom jemne pritiahnite chodidlá k hrudníku a nechajte kolená klesnúť na zem na oboch stranách tela, pričom chrbát držte plochý pri výdychu..
Vydržte v pozícii aspoň päť nádychov a výdychov.
Tento strečing pomáha s vnútornými stehennými svalmi alebo adduktormi bedrového kĺbu a pomáha im uvoľniť sa a pohybovať sa bez pocitu napätia alebo napätia.
Mostová póza
Na podložke si ľahnite na chrbát a boky a natiahnite ruky, pričom chodidlá sú na podlahe s pokrčenými kolenami.
Zatlačte pätami, aby ste zdvihli boky a umožnili chodidlám prejsť niekoľko krokov smerom k telu. *Chodidlá a kolená majte od seba na šírku bokov.
Spojte ruky pod telom a zatlačte ich do podložky
Držte pozíciu na päť nádychov a výdychov.
Tento strečing pomáha znižovať tlak na bedrové svaly a zároveň posilňuje glutes a brušné svaly.
záver
Pokiaľ ide o uvoľnenie tesných flexorov bedrového kĺbu po dlhom sedení alebo problémoch s bedrovými kĺbmi, ktoré ovplyvňujú kríž alebo panvu, rôzne strečingy zamerané na boky môžu znížiť bolesť a uvoľniť napäté svaly spojené s inými stavmi, ktoré môžu ovplyvniť telo. O boky je dôležité sa starať, pretože poskytujú pohyblivosť a stabilitu hornej a dolnej časti tela. Podporujú váhu hornej časti tela a zároveň poskytujú nohám obrovský rozsah pohybu. Začlenenie týchto rôznych strečingov môže znížiť bolesť, ktorú prežívali, a pomôcť zahriať ostatné svaly, ktoré obklopujú dolné končatiny.
Referencie
Lee, Sang Wk a Suhn Yeop Kim. "Účinky cvičení bedrového kĺbu pre pacientov s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta s lumbálnou nestabilitou." Journal of Physical Therapy Science, Americká národná lekárska knižnica, február 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M a Stuart M McGill. "Zlepšenie rozsahu pohybu bedrového kĺbu pomocou troch rôznych zásahov." Časopis výskumu pevnosti a kondicionovania, Národná lekárska knižnica USA, máj 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P a JW Matheson. "Obmedzená pohyblivosť bedrového kĺbu: Klinické návrhy na sebamobilizáciu a prevýchovu svalov." Medzinárodný vestník športovej fyzikálnej terapie, Národná lekárska knižnica USA, október 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Každý na svete vie, že nohy sú dôležité. Nohy to umožňujú mnohým jednotlivcom behchôdzu alebo beh po dlhú dobu bez toho, aby ste pociťovali bolesť počas mierneho času. Do tohto bodu, rôzne svaly a šľachy obklopujúce noha poskytujú flexiu, extenziu a stabilitu celého tela. Aj keď je veľmi ľahké urobiť odporúčaný počet krokov, aby ste boli zdraví, približne 75 % jednotlivcov bude mať bolesti nôh, ktoré môžu ovplyvniť ich schopnosť chodiť. Jednou z najčastejších bolestí nôh je plantárna fasciitída, ktorý sa môže stať bolestivým stavom nôh, ak sa čo najskôr nelieči. Dnešný článok sa zaoberá plantárnou fasciitídou, jej príznakmi, koreláciou spúšťacích bodov a liečbou. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zahŕňajúcich techniky a terapie pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú plantárnou fasciitídou. Lokalizáciou, odkiaľ pochádzajú spúšťacie body, môže mnoho špecialistov na bolesť vyvinúť liečebný plán na zníženie účinkov, ktoré plantárna fasciitída spôsobuje na chodidlách. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je skvelý spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo je plantárna fasciitída?
Stretli ste sa s neustálou bolesťou päty? Cítite bolesť vystreľujúcu do nohy, keď kráčate alebo kráčate? Alebo cítite bodavú bolesť v päte? Mnohé z týchto bolestivých problémov, s ktorými sa ľudia zaoberajú, korelujú s plantárnou fasciitídou. Štúdie odhaľujú že plantárna fasciitída je výsledkom degeneratívneho podráždenia plantárnej fascie a jej väziva. To spôsobí, že svalové väzy sa zapália, opuchnú a zoslabnú, čo potom spôsobí bolesť spodnej časti chodidla alebo päty, keď človek kráča alebo stojí. Do tohto bodu, keď dochádza k opakovanému namáhaniu chodidiel, spôsobuje to mikrotrhliny v plantárnej fascii. Plantárna fascia na chodidle hrá dôležitú úlohu, pretože pozostáva z troch segmentov, ktoré podporujú strednú klenbu a tlmenie nárazov pri zostupe. Ako jedna z najbežnejších príčin bolesti päty má reziduálna bolesť z plantárnej fasciitídy tendenciu byť ostrý, bodavý pocit. Plantárna fasciitída je výraznejšia u ľudí stredného veku. Napriek tomu sa u kohokoľvek v akomkoľvek veku môže vyvinúť plantárna fasciitída, najmä ak má prácu, ktorá vyžaduje, aby bol neustále na nohách.
Príznaky plantárnej fasciitídy
Keďže približne 2 milióny Američanov by mohlo potenciálne vyvinúť plantárnu fasciitídu, je dôležité vedieť, že keď človek neustále stojí na nohách, v tkanivách chodidiel sa objaví zápal. Mnoho jedincov s rušným životným štýlom, ktorý si vyžaduje, aby boli často na nohách, často ignorujú bolesť alebo nepohodlie. Niektoré z príznakov, ktoré spôsobuje plantárna fasciitída, zahŕňajú nasledujúce:
Bolesť v spodnej časti päty
Bolesť v oblúku
Bolesť, ktorá je zvyčajne horšia pri prebudení
Bolesť, ktorá sa zvyšuje v priebehu mesiacov
Opuch na spodnej časti päty
Keď sa však bolesť stane neznesiteľnou, mnohí ľudia si často myslia, že majú boľavé nohy alebo kríže z prílišnej únavy z práce, z neustáleho stresu alebo z nadmerného namáhania tela. Keď sa to stane, mnohí by si mysleli, že bolesť zmizne za niekoľko dní po krátkom odpočinku.
Spúšťacie body spojené s plantárnou fasciitídou
Teraz by si mnohí jedinci často mysleli, že plantárna fasciitída postihuje iba päty, ale môže postihnúť akúkoľvek časť štruktúry chodidla, pretože všetky okolité svalové tkanivá sú ohrozené zápalom. Keď ľudia začnú ignorovať bolesť a nepohodlie, ktoré plantárna fasciitída spôsobuje na chodidlách, môže sa prekrývať a vytvárať spúšťacie body v iných oblastiach tela:
členky
kolená
Boky
Dolnej časti chrbta
Štúdie odhaľujú že spúšťacie body alebo syndróm myofasciálnej bolesti sú tvrdé, diskrétne, malé uzliny, ktoré sú pozdĺž napnutého muskuloskeletálneho pásu, ktorý spôsobuje množstvo problémov, ako je zápal, precitlivenosť a bolesť postihnutých svalových skupín v tele. Podľa „Myofascial Pain and Dysfunction“, ktorú napísal Dr. Travell, MD, sa spomína, že keď sú hlboké vnútorné svaly, ktoré pracujú s plantárnou fasciou, ovplyvnené spúšťacími bodmi, spôsobí to príznaky necitlivosti a pocit opuchu v chodidle. To spôsobuje, že mnohí ľudia majú obmedzenú pohyblivosť a intenzívne bolesti pri chôdzi, čo môže negatívne ovplyvniť ich životný štýl.
Prehľad plantárnej fasciitídy - Video
Stretli ste sa s boľavými nohami? Cítite ostrú, vyžarujúcu bolesť v nohách? Alebo máte ťažkosti s chôdzou? Mnohí si často myslia, že majú čo do činenia s boľavými nohami alebo inými problémami, ktoré im spôsobujú bolesť. Približne 75 % Američanov má často bolesť nôh, ktorá ovplyvňuje ich schopnosť chodiť, a jednou z nich je plantárna fasciitída. Vyššie uvedené video vysvetľuje plantárnu fasciitídu a ako môže ovplyvniť chodidlá. Keď sa šľachy plantárnej fascie nadmerne používajú, spôsobuje to mikrotrhliny vo svalových väzivách. Keď pridaná tlaková sila začne tlačiť na pätovú kosť, môže to viesť k patologickému stavu, kedy plantárna fascia degeneruje a vytvára dysfunkciu a bolesť. Keď sa to stane, môže to viesť k iným stavom, ako je bolesť spúšťacieho bodu pozdĺž svalových vlákien v chodidle. Bolesť a citlivosť spôsobená spúšťacími bodmi v plantárnych svaloch sa môže maskovať ako plantárna fasciitída. Do tohto bodu, keď sa plantárna fasciitída stane problémom a spôsobí, že jednotlivec má obrovskú bolesť, môže sa stať problematickým. Ako šťastie, sú k dispozícii liečby na zníženie bolesti z plantárnej fasciitídy.
Liečba plantárnej fasciitídy
Pri liečbe plantárnej fasciitídy môžu mnohé dostupné liečby znížiť zápalové účinky v päte a zabrániť návratu spúšťacích bodov. Jednou z dostupných liečebných metód je chiropraktická starostlivosť. Chiropraktická starostlivosť je alternatívnou možnosťou liečby na prevenciu, diagnostiku a liečbu mnohých zranení a stavov spojených s chrbticou, predovšetkým subluxácií alebo vychýlení chrbtice. Chiropraxe sa zameriava na obnovenie a udržanie celkového zdravia a pohody pohybového a nervového systému prostredníctvom manipulácie a úprav chrbtice. Chiropraktik môže starostlivo prestaviť chrbticu a zlepšiť tak pacientovu silu, pohyblivosť a flexibilitu. Pokiaľ ide o plantárnu fasciitídu, chiropraktická starostlivosť môže fungovať s inými liečbami vrátane fyzikálnej terapie, masáže a dokonca aj injekcie, zvládať bolesť a liečiť stav. Aj keď liečenie plantárnej fasciitídy trvá niekoľko mesiacov, chiropraktická starostlivosť môže zahŕňať presnú techniku, ktorá zahŕňa úpravy chodidiel, členkov a zarovnanie chrbtice. To poskytuje niekoľko výhod, medzi ktoré patria nasledujúce:
Znižuje stres v plantárnej fascii
Podporuje liečenie
Poskytuje účinnú liečbu bolesti
Znižuje riziko ďalšieho zranenia
záver
Keďže mnoho jedincov na celom svete neustále stojí na nohách, bolesť nôh môže brániť schopnosti pohybu. Jednou z najbežnejších bolestí chodidiel je plantárna fasciitída, ktorá môže korelovať so spúšťacími bodmi pozdĺž rôznych svalov chodidla. Plantárna fasciitída je výsledkom degeneratívneho podráždenia plantárnej fascie a jej väziva, čo spôsobuje ostrú, bodavú bolesť na päte. Keď sa to stane, môže to spôsobiť zápal, opuch a slabosť päty. Do tohto bodu spôsobuje nestabilitu a bolesť pri chôdzi. Plantárna fasciitída sa však môže liečiť, keď sa zachytí včas rôznymi spôsobmi liečby, ako je chiropraktická starostlivosť. Chiropraktická starostlivosť môže znížiť stres v plantárnej fascii a pomôcť znížiť riziko ďalších zranení. V kombinácii s inými terapiami môže veľa ľudí fungovať normálne a znovu získať schopnosť chôdze bez bolesti.
Referencie
Buchanan, Benjamin K a Donald Kushner. "Plantárna fasciitída - StatPearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 30. máj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold a kol. "Lokálne zahrievanie spúšťacích bodov znižuje bolesť krku a plantárnej fascie." Journal of Back and Muskuloskeletal Rehabilitation, Americká národná lekárska knižnica, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, a kol. "Myofasciálne spúšťacie body vtedy a teraz: Historický a vedecký pohľad." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Americká národná lekárska knižnica, júl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.
Rôzne svaly a šľachy obklopujúce chodidlo zohrávajú dôležitú úlohu, pretože poskytujú stabilitu spodným častiam tela a umožňujú jednotlivcovi pohybovať sa a ohýbať chodidlá. Tieto rôzne svaly a šľachy pomáhajú podporovať členky a umožňujú pohyb nôh. Mnoho ľudí bude neustále stáť na nohách, keď sa svet hýbe, a niekedy musia riešiť rôzne problémy ovplyvňujúce ich schopnosť chodiť. Ako telo prirodzene starne, veľa ľudí začne šúchať nohami, čo spôsobuje namáhanie svalov chodidiel a môže časom ovplyvniť lýtka a nohy. Do tohto bodu to môže viesť k bolesti nôh a iným stavom, ktoré môžu jednotlivca ovplyvniť. Ďalšími problémami, ktoré môžu ovplyvniť chodidlá a ich svalstvo, môže byť nesprávna obuv, aké sú stojacialebo ako chodia. Keď sa to stane, podmienky ako plantárna fasciitída a bolesť spúšťacieho bodu môže ovplyvniť chodidlá inak. Dnešný článok sa zameriava na povrchové vnútorné svaly chodidla, ako spúšťacie body a plantárna fasciitída korelujú s bolesťou chodidiel a ako posilniť svaly chodidla. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí využívajú techniky a terapie na dolných končatinách spúšťacích bodov ovplyvňujúcich chodidlá. To pomáha mnohým ľuďom so symptómami bolesti spúšťacích bodov spojenými s plantárnou fasciitídou pozdĺž vnútorných svalov chodidiel. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je skvelý spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. dementi
Povrchové vnútorné svaly chodidla
Ako už bolo uvedené, chodidlo má rôzne svaly a šľachy, ktoré umožňujú stabilitu členkov a umožňujú pohyb pri chôdzi. Chodidlo má dve svalové skupiny: vonkajšie a vnútorné svaly. Dnes sa pozrieme na vnútorné svaly chodidla a na to, aké dôležité sú tieto svaly na chodidle. Štúdie odhaľujú že vnútorné svaly chodidla sú veľmi dôležité, pretože sú obsiahnuté v chodidle a prispievajú k podpore strednej pozdĺžnej klenby. The vnútorné svaly chodidiel sú povrchné a pomáhajú udržiavať prsty na nohách rovné a zároveň poskytujú flexiu a extenziu pri pohybe. The noha má asi 29 svalov, vrátane 10 obklopujúcich chodidlo a členok, zatiaľ čo ďalších 19 je vlastných a zabezpečujú úlohy pre chôdzu a držanie tela. 19 vnútorných svalov má nasledovné:
Abductor Hallucis
Štvorcové rastliny
Flexor Hallucis Brevis
Flexor Digitorum Brevis
Únosca Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
Interossei svaly
Lumbricals
Tieto svaly umožňujú jednotlivcom chodiť, behať alebo behať bez bolesti. Keď však dôjde k poškodeniu vnútorných svalov, štúdie odhaľujú že vnútorná funkcia svalov chodidiel môže súvisieť s rôznymi stavmi chodidiel, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť.
Ako bolesť chodidiel koreluje s plantárnou fasciitídou a spúšťacími bodmi?
Štúdie odhaľujú že bolesť nôh môže spôsobiť nepríjemný zmyslový a emocionálny zážitok, pretože veľa faktorov môže ovplyvniť to, ako človek chodí, a môže viesť k rôznym problémom ovplyvňujúcim pohyblivosť dolných končatín. Keď viaceré problémy ovplyvňujú to, ako človek chodí, vnútorné svaly a ďalšie svaly obklopujúce členok a chodidlo by sa mohli napnúť a prekrývať s inými stavmi nôh. Kedy bolesť nôh ovplyvňuje vnútorné svaly chodidiel, súčasné svalové poruchy by mohli ovplyvniť vyrovnanie, pohyb, rozloženie zaťaženia a svalovú výkonnosť, ktorá zahŕňa nohy. Keď tieto poruchy spôsobujú bolesť nôh, môže to korelovať so spúšťacími bodmi a stavmi, ako je plantárna fasciitída, ktoré môžu postihnúť chodiaceho človeka. Ale ako sa bolesť nôh spája s plantárnou fasciitídou a spúšťacími bodmi?
Podľa knihy Dr. Travella, MD „Myofascial Pain and Dysfunction“, keď napätie začne preťažovať chodidlo, vnútorné svaly vytvoria drobné uzliny vo svalových vláknach a znížia svalovú silu mediálneho oblúka. Do tohto bodu sa môže zrútiť a spôsobiť rozvoj zápalu nohy spojeného s opakujúcimi sa činnosťami, ktoré spôsobujú plantárnu fasciitídu na chodidlách. Keď sa to stane, môže to ovplyvniť schopnosť človeka chodiť, behať, stáť a ovplyvniť pohyblivosť dolných končatín. Ak sa nelieči ihneď, môže spôsobiť bolesť svalov a kĺbov v bedrách, nohách, kolenách a krížoch.
Prehľad vnútorných svalov chodidiel - Video
Riešili ste problémy na nohách? Je pre vás ťažké zostúpiť alebo kráčať? Alebo ste si neustále šúchali nohy, aby ste znížili bolestivosť nôh? Mnohé z týchto problémov korelujú so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi vnútorné svaly chodidiel, ktoré by mohli spôsobiť problémy s chodidlami, ako je plantárna fasciitída. Chodidlo má rôzne svaly, ako sú vnútorné svaly, ktoré umožňujú chôdzu a stabilitu tela. Viaceré faktory ovplyvňujúce vnútorné svaly chodidla môžu viesť k nestabilite, svalovému napätiu, stresu šliach a bolestiam svalov a kĺbov. To môže ovplyvniť to, ako sa človek počas dňa pohybuje a kvalitu jeho života. Vyššie uvedené video vysvetľuje, kde sú jednotlivé svaly, ktoré sú vonkajšie a vnútorné a ako jednotlivé svaly pomáhajú pri funkcii chodidiel. Keď rôzne problémy začnú ovplyvňovať chodidlo a spôsobujú problémy s pohyblivosťou, sú k dispozícii viaceré techniky, ktoré pomôžu posilniť svaly chodidiel a zabránia budúcim problémom ovplyvňovať chodidlá.
Posilnenie svalov chodidiel
Pokiaľ ide o bolesť spúšťacích bodov ovplyvňujúcu vnútorné svaly chodidiel, rôzne techniky môžu znížiť symptómy podobné bolestiam spúšťacích bodov a zabrániť opätovnému výskytu problémov s nohami, ako je plantárna fasciitída. Štúdie odhaľujú že ľahké cvičenia bez záťaže, ako je bicyklovanie a plávanie, môžu minimalizovať preťaženie svalov na nohách. Ďalšími spôsobmi, ako posilniť vnútorné svaly chodidla, je natiahnutie ohýbačov prstov, ktoré pomôže zlepšiť stabilitu a zabrániť hypermobilite chodidla. Medzi ďalšie techniky, ktoré môžu znížiť spúšťacie body vo svalových vláknach chodidla, patrí použitie valcového alebo guľového predmetu a rolovanie pod klenbami na masáž a uvoľnenie stuhnutých svalov. Mnohé z týchto techník by mohli pomôcť obnoviť funkčnosť a stabilitu chodidiel a zároveň znížiť budúce problémy, ako je plantárna fasciitída na chodidlách. Dovoľte ľuďom opäť chodiť bez bolesti.
záver
Chodidlo má 29 svalov, vrátane desiatich vonkajších svalov obklopujúcich chodidlo a členok a 29 vnútorných svalov na chodidle. Vnútorné svaly sú veľmi dôležité pre funkčnosť chodidla, pretože sú povrchové a prispievajú k podpore strednej pozdĺžnej klenby. Vnútorné svaly chodidiel tiež pomáhajú udržiavať prsty na nohách rovné a umožňujú ohýbanie a extenziu pri pohybe. Tieto svaly tiež pomáhajú človeku pri chôdzi a stabilizujú členok. Keď rôzne faktory ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť, môže to viesť k svalovému napätiu a namáhaniu šliach chodidla, čo vedie k rozvoju spúšťacích bodov vo vnútorných svalových vláknach a spôsobuje bolesť. Mohlo by to spôsobiť stavy nôh, ako je plantárna fasciitída a iné súbežné svalové poruchy, ktoré môžu ovplyvniť pohyblivosť dolných končatín a zároveň spôsobiť bolesť svalov a kĺbov v bedrách, nohách, kolenách a dolnej časti chrbta. Našťastie existujú dostupné techniky, ktoré môžu pomôcť masírovať, naťahovať a posilňovať vnútorné svaly chodidiel a zároveň redukovať spúšťacie body a s nimi súvisiace symptómy, aby sa znovu neobjavili. V tomto bode môžu tieto techniky umožniť mnohým jednotlivcom chodiť bez pocitu bolesti.
Referencie
Card, Ryan K a Bruno Bordoni. "Anatómia, kostná panva a dolná končatina, svaly chodidiel." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 27. február 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.
Gooding, Thomas M, a kol. „Vnútorná aktivácia svalov chodidiel počas špecifických cvičení: Štúdia časovej magnetickej rezonancie T2.“ Journal of atletický tréning, Národná lekárska knižnica USA, august 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.
Hawke, Fiona a Joshua Burns. "Pochopenie podstaty a mechanizmu bolesti nôh." Journal of Foot and Ankle Research, Americká národná lekárska knižnica, 14. januára 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.
Lim, Ang Tee a kol. "Riadenie plantárnej fasciitídy v ambulantnom prostredí." Singapurský lekársky časopis, Národná lekárska knižnica USA, apríl 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.
Soysa, Achini a kol. "Dôležitosť a výzvy merania vnútornej sily svalov chodidiel." Journal of Foot and Ankle Research, Americká národná lekárska knižnica, 26. novembra 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.
Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.
Pokiaľ ide o rôzne miesta určenia, naše chodidlá umožňujú nohám a spodnej časti tela pohybovať sa dopredu a stabilizovať horné končatiny pred tým, aby na telo samotné kládli takú veľkú váhu. Spodná časť tela obsahuje boky, panvu, nohy a chodidlá. V každej časti dolnej časti tela obklopujú kĺby a kostrové prvky dolnej polovice rôzne svaly. V prípade bokov pomáha podporovať viacero svalov a šliach pohyblivosť bedra a funkciu panvy. Nohy pracujú s stehno pretože početné svaly a šľachy pomáhajú nohám mať väčšiu silu na pohyb. Spodná časť nôh spolupracuje s koleno aby sa extenzia a flexia mohli pohybovať tiež. A nakoniec, členky a chodidlá pracujú s rôznymi svalmi, aby umožnili pohyb prstom na nohách. Rôzne svaly na prstoch pomáhajú stabilizovať chodidlo, aby nespôsobovalo problémy s členkami. Keď však viaceré zranenia alebo faktory začnú ovplyvňovať svaly na nohách, môže to viesť k syndrómu myofasciálnej bolesti alebo spúšťacím bodom, ktoré postihnú nielen prsty na nohách, ale aj celú časť nôh a pohybujú sa až k bokom.
Dnešný článok sa zaoberá ohýbacími svalmi prstov na nohách, ako je bolesť lýtok spojená so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi prsty na nohách a ako rôzne liečby a úseky môžu zmierniť spúšťacie body pozdĺž svalov ohýbačov prstov. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí zahŕňajú rôzne techniky a terapie na dolných končatinách týkajúce sa spúšťacích bodov ovplyvňujúcich nohy, lýtka a chodidlá. To pomáha mnohým ľuďom s príznakmi bolesti pozdĺž svalov ohýbačov prstov, čo spôsobuje bolesť pri každodenných činnostiach, ako je šliapanie alebo chôdza. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je skvelý spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. dementi
Flexorové svaly prstov na nohách
Riešili ste problémy so stabilitou, ktoré ovplyvňujú váš postoj? Čo tak vyrovnať sa s nespochybniteľnou bolesťou lýtok alebo chodidiel? Cítite bolesti v palci na nohe? Mnohé z týchto problémov ovplyvňujúcich chodidlá sú v korelácii s ohýbacími svalmi na prstoch. Ohýbačmi svalov sú flexor digitorum longus a flexor hallucis longus. Tieto svaly sa nachádzajú v lýtkovej oblasti predkolenia a pohybujú sa smerom nadol k členku a tvoria šľachy chodidiel a prstov. Výskumné štúdie odhaľujú že flexor digitorum longus je tenký sval nachádzajúci sa v hlbokých zadných svaloch holennej kosti a poskytuje operačnú podporu štyrom rôznym sekciám prstov na nohách a umožňuje flexiu. Zatiaľ čo ukazujú ďalšie výskumné štúdie že m. flexor hallucis longus je hlboký zadný sval umiestnený vo fibule a poskytuje flexiu palca na nohe, pričom slúži na plantarflex a inverziu k chodidlu.
Teraz flexorové svaly spolupracujú, aby umožnili stabilitu chodidla pri chôdzi. Dodatočné štúdie ukázali že flexorové svaly sú aktívne, pretože veľa ľudí sa odtláča od päty, aby umožnili pohyb prstom a chodidlám pri došľapovaní na zem. Táto akcia umožňuje flexorovým svalom sťahovať sa a vynakladá veľa energie, aby sa chodidlám umožnili pohybovať sa. Keď však telo začne prirodzene starnúť alebo rôzne problémy postihujú dolné končatiny, môže to viesť k viacerým problémom ovplyvňujúcim pohyblivosť človeka.
Bolesť lýtka spojená so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi prsty na nohách
Ako telo prirodzene starne, pohyblivosť človeka časom začne klesať, keď šúcha v krokoch namiesto toho, aby zdvihol nohy, aby sa pohol. Štúdie odhaľujú že keď starší dospelí začnú prirodzene starnúť, majú tendenciu mať znížené držanie nohy, čo im umožňuje mať chodidlo viac v pronácii ako v supinácii. Keď sa to stane, môže to znížiť pohyblivosť ich nôh a zároveň spôsobiť stres flexorových svalov a má vysoký výskyt pri poraneniach dolných končatín, ako je patelofemorálna bolesť alebo dysfunkcia šliach. Stres vo flexorových svaloch môže viesť k potenciálnemu rozvoju spúšťacích bodov pozdĺž flexorových svalov, ktoré môžu korelovať s bolesťou lýtok. Dr. Janet Travell, MD kniha, "Myofascial Pain and Dysfunction," uvádza, že spúšťacie body pozdĺž svalov ohýbačov prstov môžu potenciálne spôsobiť zhoršenú pohyblivosť a namáhanie chodidla. Keďže flexorové svaly sú umiestnené v lýtkach, môže byť ovplyvnených mnoho jedincov, ktorí začleňujú beh, jogging alebo chôdzu ako súčasť svojho každodenného života. Do tohto bodu, ak osoba chodí po nerovnom teréne, môže to spôsobiť hyperpronáciu nohy a viesť k bolesti lýtka. Súčasne spúšťacie body vo svaloch flexorov môžu spôsobiť symptómy svalových kŕčov a kŕčov, ktoré sa môžu stať prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi bolesti členkov a chodidiel.
Liečba spúšťacích bodov pozdĺž flexorových svalov - video
Stretli ste sa s nevysvetliteľnými svalovými kŕčmi v lýtkach? Cítite sa pri dlhej chôdzi nestabilní? Alebo si všimnete, že šúchate namiesto zdvihnutia nôh? Mnohé z týchto problémov sú v korelácii so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi ohýbacie svaly prstov na nohách, ktoré spôsobujú bolesť lýtok a chodidiel. Pokiaľ ide o spúšťacie body pozdĺž ohýbacích svalov prstov na nohách, štúdie ukazujú že môže vyvinúť „spúšťací prst“, kde flexor hallucis sval, ktorý poskytuje flexiu palca na nohe, má bolesť, ktorá vedie k problémom s chodidlami, ako je plantárna fasciitída alebo bolesť členkov. Našťastie je všetko stále možné, pretože existujú rôzne úseky a liečby na zníženie spúšťacích bodov spojených so svalmi ohýbačov prstov. Vyššie uvedené video vysvetľuje, kde sa flexorové svaly nachádzajú v lýtkovej oblasti nohy, a ukazuje, ako natiahnuť flexorový sval, aby sa zabránilo návratu spúšťacích bodov.
Rôzne úseky a liečby ohýbačov prstov na nohách
Pri zmierňovaní bolesti chodidiel a lýtok spojených so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi flexorové svaly existujú rôzne úseky a liečby na zníženie bolestivých symptómov spojených so spúšťacími bodmi. Štúdie odhaľujú že začlenenie rôznych cvikov na posilnenie svalov, ktoré sú zamerané na lýtka, by mohlo zlepšiť posturálnu rovnováhu na chodidlách. Alebo nájdite správnu obuv, aby ste zabránili tomu, aby sa v budúcnosti objavovali spúšťacie body. Iné úseky, ako je uchopenie a ohýbanie chodidla na nohe, umožňujú mnohým špecialistom na bolesť zistiť, kde spúšťacie body ovplyvňujú ohýbacie svaly, a vypracovať plán liečby na zníženie účinkov spúšťacích bodov pozdĺž svalov ohýbačov prstov. Niektoré z liečebných postupov zahŕňajú chiropraktickú starostlivosť. Nezahŕňa chiropraktická starostlivosť iba úpravy chrbtice na chrbte? Áno, môže, ale môže zmierniť aj iné problémy. Ako už bolo uvedené, chodidlá poskytujú stabilitu dolným končatinám. Keď problémy ovplyvňujú rovnováhu človeka, môžu spôsobiť obmedzenú pohyblivosť bokov, časom ovplyvniť nohy a chodidlá a popri tom sa môžu vyvinúť spúšťacie body. S chiropraktickou starostlivosťou môžu chiropraktici obnoviť pohyblivosť bedier pomocou mechanickej a ručnej manipulácie s chrbticou a môžu pomôcť uvoľniť stuhnuté kĺby a svaly, ktoré spôsobujú bolesť. Chiropraktici môžu presne určiť, kde sa nachádzajú spúšťacie body, a nájsť spôsoby, ako znížiť bolesť v postihnutom svale.
záver
Ohýbače prstov na nohách, ohýbač prstov na nohách a ohýbač prstov na nohách umožňujú stabilitu a ohýbanie prstov na nohách. Flexorové svaly sú umiestnené v oblasti lýtka a umožňujú jedincovi chodiť bez komplikácií. Keď problémy alebo zranenia začnú ovplyvňovať chodidlá, môžu sa rozvinúť do prekrývajúcich sa problémov, ktoré ovplyvňujú flexorové svaly a spôsobujú príznaky nestability v rovnováhe človeka. Ak sa nelieči ihneď, môže sa vyvinúť spúšťacie body v oblasti lýtka a spôsobiť bolesť flexorových svalov. Spúšťacie body vo flexorových svaloch môžu spôsobiť stres na flexorových svaloch, čo potom vedie k problémom s chodidlami, ako je patelofemorálna bolesť alebo dysfunkcia šliach. To spôsobuje zhoršenie pohyblivosti a svalové napätie na chodidle. Našťastie existujú ošetrenia a rôzne úseky, ktoré znižujú ďalší vývoj spúšťacích bodov a zlepšujú stabilitu v tele. Do tohto bodu dovoľte jednotlivcovi chodiť bez akejkoľvek bolesti nôh.
Referencie
Fowles, JV a NM Newman. "Prípad 'Spúšťacieho prsta'." Canadian Journal of Surgery. Journal Canadien De Chirurgie, Americká národná lekárska knižnica, júl 1984, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6744145/.
Goldmann, Jan-Peter a Gert-Peter Brüggemann. "Potenciál ľudských svalov ohýbačov prstov na nohách produkovať silu." Journal of Anatomy, Národná lekárska knižnica USA, august 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406365/.
Kusagawa, Yuki a kol. "Sila ohýbača prstov je spojená s mobilitou u starších dospelých s pronovanými a supinovanými nohami, ale nie s neutrálnymi nohami." Journal of Foot and Ankle Research, Národná lekárska knižnica USA, 11. september 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7488436/.
Murdock, Christopher J a kol. „Anatómia, kostná panva a dolná končatina, lýtkový flexor hallucis longus sval…“ In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 25. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539776/.
Quinlan, Shayan a kol. "Dôkaz na zlepšenie rovnováhy posilnením svalov ohýbača prstov: Systematický prehľad." Chôdza a držanie tela, Národná lekárska knižnica USA, september 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679464/.
Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
