Chrbtová klinika tím pre chronickú bolesť chrbta. Chronická bolesť chrbta má ďalekosiahly vplyv na mnohé fyziologické procesy. Dr. Jimenez odhaľuje témy a problémy, ktoré ovplyvňujú jeho pacientov. Pochopenie bolesti je rozhodujúce pre jej liečbu. Takže tu začíname proces pre našich pacientov na ceste uzdravenia.
Takmer každý z času na čas pociťuje bolesť. Keď si porežete prst alebo natiahnete sval, bolesť je spôsob, akým vám telo dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Akonáhle sa zranenie zahojí, prestane vás bolieť.
Chronická bolesť je iná. Vaše telo stále bolí týždne, mesiace alebo dokonca roky po zranení. Lekári často definujú chronickú bolesť ako akúkoľvek bolesť, ktorá trvá 3 až 6 mesiacov alebo dlhšie.
Chronická bolesť chrbta môže mať skutočný vplyv na váš každodenný život a vaše duševné zdravie. Ale vy a váš lekár môžete spolupracovať na jej liečbe.
Zavolajte nám, aby sme vám pomohli. Chápeme problém, ktorý by sme nikdy nemali brať na ľahkú váhu.
Mnoho jednotlivcov je neustále vo svojich vozidlách a jazdí z jedného miesta na druhé v najrýchlejšom čase. Kedy auto nehody mnohé účinky môžu ovplyvniť mnohých jednotlivcov, najmä ich telo a mentalitu. Emocionálny dopad autonehody môže zmeniť kvalitu života človeka a vybrať si daň na človeku, keď sa stane nešťastným. Potom je tu fyzická stránka, kde sa telo rýchlo vrhne dopredu, čo spôsobuje neznesiteľná bolesť v hornej a dolnej časti. Svaly, väzy a tkanivá sa nadmerne napínajú nad svoju kapacitu symptómy podobné bolesti rozvíjať a prekrývať iné rizikové profily. Dnešný článok pojednáva o účinkoch autonehody na telo, symptómoch spojených s autonehodami a o tom, ako liečba, ako je chiropraktická starostlivosť, využíva techniky, ako je technika MET na posúdenie tela. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú bolesťami chrbta a krku spojenými s autonehodami. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Účinky autonehody na telo
Potýkali ste sa s neznesiteľnou bolesťou krku alebo chrbta po autonehode? Všimli ste si, že niektorý z vašich svalov je stuhnutý alebo napätý? Alebo ste sa stretli s nežiaducimi symptómami podobnými bolesti, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život? Keď osoba utrpela autonehodu, chrbtica, krk a chrbát spolu s pridruženými svalovými skupinami sú postihnuté bolesťou. Pokiaľ ide o následky autonehody na telo, musíme sa pozrieť na to, ako telo reaguje na zrážku vozidiel. Výskumné štúdie odhalili bolesť krku je bežnou sťažnosťou mnohých dospelých, ktorí sa stali účastníkmi dopravnej nehody. Keď sa človek zrazí s iným autom, jeho krky sa rýchlo vymrštia dopredu, čo spôsobí bičový efekt na krčné a ramenné svaly. Postihnutý je nielen krk, ale aj chrbát. Dodatočné štúdie spomenuli že bolesť v krížoch spojená s kolíziami vozidla môže spôsobiť nadmerné natiahnutie bedrových chrbtových svalov a rozvoj nefatálnych fyzických zranení, či už počas nehody alebo deň po nej. Do tohto bodu môže viesť k nežiaducim príznakom spojeným s autonehodou a korelovať s profilmi rizika prekrývania.
Príznaky spojené s autonehodou
Príznaky spojené s autonehodou postihujúcou krčné a chrbtové svaly sa líšia v závislosti od závažnosti kolízie. Podľa „Clinical Application of Neuromuscular Techniques“ Leon Chaitow, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT uviedli, že keď niekto utrpí autonehodu, traumatické sily ovplyvňujú nielen krčné alebo temporomandibulárne svaly, ale aj bedrové svaly. . To spôsobuje roztrhnutie a poškodenie svalových vlákien, čo spôsobuje bolesť svalov. V knihe sa tiež uvádza, že u osoby zranenej pri zrážke sa môže vyvinúť nociceptívna modulovaná dysfunkcia krku, ramien a chrbtových svalov. Do tohto bodu sú svaly flexorov a extenzorov hyperextendované, skrátené a namáhané, čo je výsledkom spôsobenia svalovej stuhnutosti, bolesti a obmedzeného rozsahu pohybu krku, ramena a chrbta.
Odblokovanie úľavy od bolesti: Ako hodnotíme pohyb na zmiernenie bolesti - Video
Zažili ste obmedzený rozsah pohybu ramien, krku a chrbta? Čo s pocitom stuhnutosti svalov pri strečingu? Alebo po autonehode pociťujete citlivosť svalov v určitých častiach tela? Mnohé z týchto symptómov podobných bolesti sú spojené s autonehodami postihujúcimi krk, ramená a chrbát. To spôsobuje neustálu bolesť tela a veľa problémov sa časom vyvíja v rôznych svalových skupinách. Našťastie existujú spôsoby, ako znížiť bolesť a pomôcť obnoviť fungovanie tela. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako sa chiropraktická starostlivosť používa na posúdenie tela pomocou manipulácie s chrbticou. Chiropraktická starostlivosť využíva rôzne techniky na pomoc pri subluxácii chrbtice a uvoľnení stuhnutých svalov, aby pomohla uvoľniť a obnoviť každú svalovú skupinu a zároveň zmierniť nežiaducu bolesť zo svalových tkanív a väzov.
Chiropraktická starostlivosť a technika MET na hodnotenie tela
Štúdie odhaľujú že autonehody sú hlavnou príčinou poranení chrbtice a svalov liečených chiropraktickou starostlivosťou. Keď človek trpí po autonehode, zažije bolesť v celom tele a pokúsi sa nájsť spôsoby, ako pomocou liečby zmierniť bolesť ovplyvňujúcu ich každodenný život. Jedným z liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a obnoviť telo, je chiropraktická starostlivosť. Keď chiropraktici liečia telo, aby znížili bolesť, používajú rôzne techniky, ako je technika MET (technika svalovej energie) na natiahnutie a posilnenie mäkkých tkanív a pomocou ručnej manipulácie vyrovnajú chrbticu, precvičia napäté svaly, nervy a väzy, aby zabránili ďalšie poškodenie tela a zároveň dostať postihnutých jedincov späť do formy. Chiropraktická starostlivosť má tiež úzky vzťah s inými spôsobmi liečby, ako je fyzikálna terapia, ktorá pomáha posilňovať svaly v tele a pomáha mnohým ľuďom uvedomiť si, ako ich telo funguje.
záver
Celkovo, keď človek pociťuje bolesť chrbta, krku a ramenných svalov v dôsledku autonehody, môže to ovplyvniť jeho emocionálnu a fyzickú pohodu. Účinky autonehody spôsobujú rozvoj nežiaducich symptómov bolesti a korelujú s nociceptívnou modulovanou dysfunkciou. Do tohto bodu môže spôsobiť problémy, ako je svalová stuhnutosť a citlivosť v postihnutých oblastiach. Našťastie liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, umožňujú telu obnoviť ručnú manipuláciu a techniku MET na jemné natiahnutie mäkkých tkanív a svalov a opätovné nastavenie tela späť do fungovania. Začlenením chiropraktickej starostlivosti s technikou MET telo zažije úľavu a hostiteľ môže byť bez bolesti.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.
Zomrie Stephen a J Walter Strapp. "Chiropraktická liečba pacientov pri nehodách motorových vozidiel: Štatistická analýza." Journal of the Canadian Chiropractic Association, Národná lekárska knižnica USA, september 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2484939/.
Fewster, Kayla M, a kol. "Charakteristiky kolízie motorových vozidiel pri nízkej rýchlosti spojené s údajnou bolesťou dolnej časti chrbta." Prevencia dopravných zranení, Národná lekárska knižnica USA, 10. mája 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31074647/.
Vos, Cees J, a kol. "Vplyv nehôd motorových vozidiel na bolesť krku a invaliditu vo všeobecnom lekárstve." British Journal of General Practice: Journal of the Royal College of General Practitioners, Národná lekárska knižnica USA, september 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529200/.
Pokiaľ ide o telo, rôzne svaly, tkanivá, kĺby a orgány poskytujú funkčnosť a pohyb, keď je v pohybe. Každý na celom svete sa stará o svoje telo tak, že ho v prípade potreby odpočíva a jedáva početné jedlá zabezpečiť energiu a szostať aktívny žiť dlhšie. Avšak v priebehu času môže veľa faktorov prispieť k telu tým, že spôsobí vývoj mnohých jedincov muskuloskeletálne problémy ktoré môžu ovplyvniť a postoj osoby a senzoricko-motorické funkcie, ktoré telo poskytuje na udržanie pohybu a stability. V dnešnom článku skúmame svalové dysbalancie, ako to ovplyvňuje vzorec chôdze tela a ako môže technika MET pomôcť so svalovou nerovnováhou. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými so svalovou nerovnováhou, ktoré by mohli ovplyvniť spôsob chôdze a viesť k bolestiam svalov a kĺbov. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo sú svalové nerovnováhy?
Mali ste čo do činenia s pevnými chrbtovými, ramennými a bedrovými svalmi? Máte pocit, že jedna strana tela je slabšia ako druhá? Alebo sa cítite nestabilne pri chôdzi? Mnoho ľudí, ktorí majú tieto problémy, je spojených so svalovou nerovnováhou, ktorá ovplyvňuje ich telo. Čo sú teda svalové nerovnováhy a ako to ovplyvňuje telo? Nuž, podľa „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, napísanej Leonom Chaitowom, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že mäkké tkanivá v našom tele sa často menia z ich normálneho elastického, poddajného a tónovaného funkčného stavu. ku krátkej, vláknitej a slabej funkcii v rôznych svalových skupinách. Keďže telo kompenzuje (bez akýchkoľvek chronických symptómov) každodenné aktivity, keď sú svaly a tkanivá tela vyčerpané, môže to spôsobiť, že sa symptómy časom rozvinú, čo spôsobí bolesť, obmedzenie svalov a obmedzený rozsah pohybu tela. Tieto symptómy teda často korelujú s muskuloskeletálnymi poruchami, čo vedie k svalovej nerovnováhe.
Ďalšie problémy, ktoré môžu spôsobiť svalovú nerovnováhu v tele, môžu vyplynúť zo svalových zranení spôsobených traumatickými silami. Výskumné štúdie odhalili že opakované pohyby pri traumatických poraneniach by mohli viesť k mikrotraumovým trhlinám vo svaloch a šľachách, ktoré sa môžu rozvinúť do svalovej bolesti a zvýšiť riziko chronického zápalu kĺbov. Do tohto bodu môže viesť k bolesti v rôznych oblastiach tela a ovplyvniť stabilitu osoby. Keď sa telo potýka s traumatickými zraneniami, ktoré časom postihnú svaly, veľa ľudí zmení spôsob chôdze alebo zmení svoje držanie tela, aby kompenzovali bolesť, čo môže zmeniť ich vzorce chôdze.
Ako to ovplyvňuje vzorec chôdze tela?
Keď človek kráča, celé jeho telo je v pohybe a časom sa jeho držanie tela zmení v závislosti od hmotnosti hornej časti tela, ktorá sa prenáša na boky a dolné končatiny. Štúdie odhaľujú že strata svalovej sily môže byť charakterizovaná muskuloskeletálnymi poruchami, ako je osteoartritída, ktorá môže spôsobiť symptómy bolesti, znížiť fyzickú funkciu, znížiť rozsah pohybu a svalovú/kĺbovú nestabilitu. Ako by teda svalové nerovnováhy ovplyvnili vzorec chôdze tela? Najprv sa musíme pozrieť na vplyvy, ktoré neurologické a metabolické funkcie centrálneho nervového systému poskytujú na pohybový aparát. Centrálny nervový systém vysiela signály neurónov do každej svalovej skupiny z horných a dolných končatín, aby umožnil jednotlivcovi chodiť, behať a vykonávať ďalšie motorické funkcie. Keď sú svalové nerovnováhy spojené s traumatickými zraneniami, môže to spôsobiť, že sa telo časom zhrbí, čo spôsobí napnutie krátkych svalov a oslabenie dlhých svalov. Do tohto bodu to môže viesť k reťazcu dysfunkčných fáz cyklu chôdze a súvisiacich symptómov. Niektoré zo znakov, ktoré môžu ovplyvniť spôsob chôdze osoby, zahŕňajú:
Pridružené obmedzenie kĺbov na bokoch
Svalové napätie na panve a dolných končatinách
Svalové napätie v cervikálno-hrudnej oblasti chrbta
Spúšťacie body na dolných končatinách spôsobujúce spomínanú bolesť
Ako sa svalové nerovnováhy spájajú s bolesťou krížov - Video
Stretli ste sa s bolesťami kĺbov alebo svalov? Je pre vás ťažké chodiť alebo nosiť ťažké predmety? Alebo ste zažili tesné boky a ramená? Mnohé z týchto problémov sú spôsobené svalovou nerovnováhou spojenou s traumatickými zraneniami. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako môžu svalové nerovnováhy súvisieť s bolesťou krížov. Keď faktory prostredia alebo traumatické sily začnú ovplyvňovať svaly a kĺby v tele, môže to zmeniť spôsob chôdze človeka (ako chodí) a rozvinúť sa do chronických problémov ovplyvňujúcich telo. Keď sú svaly v nerovnováhe a spôsobujú problémy s chôdzou, môže to viesť k bolestiam svalov a kĺbov spojeným so zlým držaním tela a inými chronickými stavmi. Keď sa to stane, môže to viesť k dysfunkčným fázam vzoru chôdze. Našťastie existuje veľa liečebných postupov a techník na zníženie bolesti a obnovenie funkcie chôdze v tele.
Ako technika MET pomáha pri svalovej nerovnováhe
Ísť na terapeutické ošetrenia s cieľom obnoviť funkčnosť svalov, umožniť telu prirodzené zotavenie a znížiť šance na návrat budúcich zranení. Keď sa telo vyrovnáva so svalovou nerovnováhou, existuje mnoho liečebných postupov a techník, ktoré mnohí odborníci na bolesť používajú, ako je chiropraktická starostlivosť, ktoré sa využívajú na obnovu tela a zabránenie opätovnému výskytu zranení. Jedna z techník sa nazýva technika MET (technika svalovej energie). Technika MET je forma manuálnej terapie, ktorá využíva izometrické úseky na zníženie bolesti v mäkkých tkanivách a predĺženie ochabnutých svalov. Štúdie odhaľujú že keď špecialisti na bolesť používajú techniku MET kombinovanú s inými spôsobmi liečby, ako je fyzikálna terapia a manipulácia s chrbticou, môže to pomôcť znížiť bolesť ovplyvňujúcu svalové vlákna a zároveň obnoviť telo do normálu a predĺžiť pevné svaly. Keď je technika MET kombinovaná s inými formami terapie, môže pomôcť natiahnuť a posilniť slabé svaly a umožní jednotlivcovi uvedomiť si, ako sa jeho držanie tela opravuje.
záver
Pre každého je dôležité, že rôzne faktory a zranenia môžu byť výsledkom svalovej nerovnováhy, ktorá môže ovplyvniť vaše držanie tela. Svalová nerovnováha v tele môže viesť k nežiaducim príznakom svalovej slabosti, bolesti a dysfunkčných vzorcov chôdze, ktoré korelujú s poruchami pohybového aparátu. Návšteva terapeutických procedúr a začlenenie techník, ako je MET, fyzické aktivity a chiropraktická starostlivosť, môže pomôcť telu obnoviť a zabrániť tomu, aby sa budúce zranenia vrátili a ovplyvnili zdravie a pohodu človeka.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Joshi, Reema a Nishita Poojary. "Vplyv techniky svalovej energie a cvičení na korekciu držania tela na bolesť a funkciu u pacientov s nešpecifickou chronickou bolesťou krku, ktorí majú držanie hlavy vpredu - náhodne kontrolovaný chodník." International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Národná lekárska knižnica USA, 1. júna 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Neme, Jamil R. "Vyvažovací zákon: Účinky svalovej nerovnováhy na muskuloskeletálne zranenia." Missouri Medicine, Americká národná lekárska knižnica, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš a spol. "Mohlo by sa hodnotenie nerovnováhy svalovej sily použiť ako prediktor totálnej artroplastiky bedrového kĺbu?" Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Národná lekárska knižnica USA, 11. mája 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Ľudské telo má množstvo muskuloskeletálne svaly ktoré umožňujú hostiteľovi vykonávať rôzne pohyby bez bolesti alebo nepohodlia. Každá svalová skupina má šľachy, svaly, väzy a spojivové tkanivá, ktoré obklopujú kostrový kĺb a chránia štruktúru kostry. Každá svalová skupina v tele umožňuje rôzne funkcie, od otáčania krku zo strany na stranu až po umožnenie pohybu nôh pri chôdzi. Teraz prirodzene telo časom starne, čo môže viesť k Svalová slabosť vo svalových skupinách a ovplyvňujú spojivové tkanivá, alebo sa v zdravom tele môžu vyvinúť rôzne disruptory, ktoré môžu ovplyvniť aj svaly a spojivové tkanivá. Našťastie sú viaceré svalové skupiny a spojivové tkanivá ovplyvnené prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi. V takom prípade existujú veľa liečebných postupov a techník ktorý mnohí odborníci na bolesť využívajú na obnovu tela a zmiernenie symptómov podobných bolestiam spojeným s muskuloskeletálnymi poruchami. Dnešný článok skúma spojivové tkanivá, ako môžu podmienky ovplyvniť spojivové tkanivá a ako technika MET naťahuje alebo posilňuje spojivové tkanivo tela. Informácie o našich pacientoch poskytujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí ponúkajú dostupné terapeutické techniky ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú chronickými stavmi spojenými s poruchami ovplyvňujúcimi telesné spojivové tkanivá, ktoré môžu korelovať a rozvíjať sa s prekrývajúcimi sa profilmi bolesti. Každého pacienta vhodne povzbudzujeme tým, že ho na základe výsledkov jeho diagnózy odkážeme na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že edukácia je veľkolepým spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme najdôležitejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, hodnotí tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo sú spojivové tkanivá?
Ľudské telo je multiplexný stroj, ktorý sa skladá z mnohých tkanív, ktoré obklopujú kostrové kĺby a životne dôležité orgány so základnými funkciami, ktoré telo produkuje. Výskumné štúdie odhaľujú že, ako už názov napovedá, spojivové tkanivá v tele sa vzťahujú na niekoľko rôznych telesných tkanív, ktoré spájajú a podporujú ostatné tkanivá ich väzbou na telo. Teraz existujú tri rôzne kategórie, na ktoré možno spojivové tkanivo rozdeliť:
Uvoľnené spojivové tkanivo
Husté spojivové tkanivo
Špecializované spojivové tkanivá
Tieto tri rôzne kategórie spojivového tkaniva majú funkcie, ktoré umožňujú telu správne fungovať a poskytujú podporu zvyšku muskuloskeletálneho systému. Husté spojivové tkanivá tvoria telesné šľachy a väzy, ktoré pohybujú rukami a nohami, pričom majú vyššiu hustotu kolagénových vlákien. Uvoľnené spojivové tkanivá pomáhajú udržiavať životne dôležité orgány na mieste. A napokon, špecializované spojivové tkanivá sa skladajú z tukových tkanív, chrupaviek, lymfoidných tkanív atď. Keď telo začne prirodzene starnúť alebo sa potýka s problémami ovplyvňujúcimi spojivové tkanivá, môžu sa u neho vyvinúť muskuloskeletálne poruchy spojené so spojivovým tkanivom.
Poruchy ovplyvňujúce spojivové tkanivá
Zažili ste bolesť svalov alebo slabosť vo vašom tele? Cítite únavu rúk alebo nôh? Alebo pociťujete stuhnutosť a bolesť kĺbov? Mnohé symptómy podobné bolesti sú spojené s muskuloskeletálnymi poruchami postihujúcimi spojivové tkanivá tela. Ako už bolo uvedené, keď telo začne prirodzene starnúť, rôzne svaly v tele sa môžu rozvinúť do muskuloskeletálnych porúch spojených so spojivovými tkanivami. Starnutie môže ovplyvniť funkciu spojivového tkaniva, pretože chrupavka zo špecializovaných spojivových tkanív má menšiu elasticitu a mení proteoglykán kvantitatívne aj kvalitatívne, podľa knihy „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, ktorú napísal Leon Chaitow, ND, DO a Judith. Walker DeLany, LMT Dodatočné výskumné štúdie odhalili že faktory prostredia spojené s imunitným systémom tela môžu ovplyvniť spojivové tkanivá. Toto je známe ako porucha spojivového tkaniva a môže sa skladať z mnohých stavov, ktoré môžu ovplyvniť imunitný systém a spôsobiť prekrývajúce sa symptómy v muskuloskeletálnom systéme. To zahŕňa niektoré z nasledujúcich:
Zápal v kĺboch spôsobuje ich zablokovanie
Svalová slabosť, kde myofasciálne zachytenie ovplyvňuje svalové vlákna
únava
Nedostatok vitamínov
Úvod do MET- Video
Pociťovali ste stuhnutosť svalov alebo kĺbov? Bolí vás, keď sa skláňate a dvíhate ťažké predmety? Alebo sa neustále cítite unavení? Keď sa telo vysporiada s týmito problémami, môže to ovplyvniť viac ako svaly a spojivové tkanivá. To môže viesť k príznakom stuhnutosti a bolesti kĺbov a zároveň obmedziť rozsah pohybu svalov. Keď sa to stane v tele, mnohí odborníci na bolesť využívajú MET (techniku svalovej energie) a zmierňujú tieto symptómy. Štúdie odhaľujú že MET je ručné ošetrenie mäkkých tkanív, ktoré pomáha mobilizovať kĺby a napínať napäté svaly a fascie, aby sa zlepšila cirkulácia do spojivových tkanív a odvodnil lymfatický systém. Vyššie uvedené video predstavuje spôsob použitia MET na tele.
Technika MET na spojivových tkanivách
Výskumné štúdie odhaľujú že keďže svaly a kĺby držia pohromade spojivové tkanivá, použitie techniky MET umožňuje špecialistom na bolesť natiahnuť svaly a kĺby, aby sa uvoľnilo napätie a ďalšie symptómy spojené s bolesťou. Keď odborníci na bolesť používajú techniku MET na tele, môže to pomôcť posilniť slabšie svaly a zároveň venovať pozornosť tomu, ako krátke svaly ovplyvňujú telo. Zatiaľ čo technika MET môže pomôcť podporiť svaly kombinovanou fyzikálnou terapiou, môže pomôcť natiahnuť stuhnuté svaly a preťažené spojivové tkanivá. To umožňuje telu obnoviť a vrátiť sa do normálu. Mnoho špecialistov na bolesť, ako je chiropraktická starostlivosť, umožňuje technike MET natiahnuť zachytené spojivové tkanivá a uvoľniť telesné štruktúry na nápravu posturálnej nerovnováhy.
záver
Spojivové tkanivá tela podporujú každý sval, orgán a štruktúru kostry. Keď problémy ovplyvňujú telo, rôzne svalové skupiny a spojivové tkanivá začnú rozvíjať prekrývajúce sa symptómy spojené s bolesťou. Keď symptómy podobné bolesti postihnú telo, mnoho ľudí pôjde k špecialistovi na bolesť a bude liečené pomocou techniky MET, aby sa obnovili svaly a telo a vrátili sa do normálu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Kamrani, Payvand a kol. "Anatómia, spojivové tkanivo." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 24. január 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Page, Phil. "Aktuálne koncepty svalového strečingu pre cvičenie a rehabilitáciu." Medzinárodný vestník športovej fyzikálnej terapie, Americká národná lekárska knižnica, február 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay a Simon Bowman. "Najnovšie pokroky v poruchách spojivového tkaniva." Terapeutické pokroky pri muskuloskeletálnych chorobách, Národná lekárska knižnica USA, august 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Každý deň je telo v neustálom odpočinku alebo aktívnom pohybe, keď je to potrebné, od práce po cvičenie a primeraný odpočinok, aby sa cyklus mohol opakovať. Keď sa však telo nachádza v tomto dynamickom/kľudovom pohybe, neúmyselne sa mnoho jedincov nahne dopredu, čo spôsobí, že ich držanie tela bude na dlhú dobu pokrčené. Do tej miery to môže spôsobiť okolie krk, ramenoa chrbtové svaly byť ťahaný a príliš natiahnutý, čo spôsobuje bolesť, keď sa jedinec dostane z naklonenej polohy. Keď je človek neustále zhrbený, samotná akcia by mohla viesť k zlé držanie tela, čo môže spôsobiť vychýlenie chrbtice a byť spojené s mnohými chronickými stavmi, ktoré ovplyvňujú ich spôsob života. Našťastie, rôzne liečby môžu pomôcť zmierniť zlé držanie tela a s ním spojené príznaky. Dnešný článok skúma, čo definuje správne držanie tela, vplyvy, ktoré môžu ovplyvniť držanie tela a ako môžu liečebné techniky ako MET (technika svalovej energie) pomôcť zlepšiť držanie tela. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými so zlým držaním tela, ktoré môžu korelovať s prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasným spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Čo definuje dobré držanie tela?
Zažili ste spomínanú bolesť v krku, ramenách alebo dolnej časti chrbta? Cítite bolesť pri naťahovaní po tom, ako ste sa počas dňa zhrbili? Alebo ste si všimli, že máte zošikmený krk, čo spôsobuje, že vám hlava vystrkuje pred ramenami? Mnohé z týchto problémov súvisia so zlým držaním tela. Mnohí z nás počuli príslovie od svojich rodičov: „Postavte sa rovno!“ A to je pripomienka, že dobré držanie tela koreluje s dobrým zdravím chrbtice. Kniha „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, ktorú napísal Leon Chaitow, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, uvádza, že držanie tela sa používa na opis statického stavu chrbtice. Existujú dva rôzne typy držania tela: statické a dynamické. Statické držanie tela je, keď je telo v pohybe, zatiaľ čo dynamické držanie tela je, keď telo odpočíva. Takže dobré držanie tela umožňuje prirodzené zakrivenie chrbtice s minimálnou bolesťou postihujúcou krčnú, hrudnú a bedrovú oblasť.
Vplyvy, ktoré ovplyvňujú držanie tela
Ako už bolo spomenuté, mnohí z nás po čase neúmyselne hrbia svoje telo. Toto je jeden z problémov, keď sa neustále pozeráme na svoje telefóny zhora a ako starneme, môže to ovplyvniť našu schopnosť udržiavať rovnováhu. Výskumné štúdie odhaľujú že nesprávne držanie tela môže s pribúdajúcim vekom ovplyvniť statickú a dynamickú rovnováhu. To znamená, že keď sme ako starší dospelí neustále zhrbení, sme náchylnejší na riziko pádu a spôsobenia dlhodobého postihnutia nášho tela. Dodatočné výskumné štúdie tiež spomenul, že chronické stavy, ako je držanie hlavy vpredu (ktoré súvisí s neustálym pozeraním dole na telefón), by mohli spôsobiť nefunkčnosť pretrvávajúcej a abnormálnej kontrakcie svalov krku a ramien. Do tohto bodu môže spôsobiť tlak na svaly, fascie a nervy v cervikálno-hrudných oblastiach tela. Keď zlé držanie tela časom zasiahne telo, môže sa rozvinúť do ochorení pohybového ústrojenstva, ak sa nelieči okamžite.
5 spôsobov, ako zlepšiť držanie tela - Video
Cítili ste svalové napätie na krku, ramenách a chrbte? Cítili ste úľavu, keď sa po zhrbení naťahujete? Cítite sa pri chôdzi nestabilní? Tieto problémy môžu súvisieť s vašou pozíciou, ak ste sa s týmito problémami stretli. Pokiaľ ide o telo, je dôležité uistiť sa, že udržiavanie správneho držania tela neznamená len potešenie rodičov, ale aj zdravú chrbticu. Keď sme neustále zhrbení, môže to spôsobiť gravitačnú záťaž svalov a spojivových tkanív a skrátenie dĺžky svalov. Ak si však uvedomíte, že máte zlé držanie tela na začiatku, dá sa liečiť. Vyššie uvedené video ukazuje päť najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje držanie tela a ako posilniť chrbtové, krčné a ramenné svaly pred rozvojom chronických ochorení. Samotné cvičenie nemôže byť jediným riešením; kombinácia s chiropraktickou terapiou umožňuje telu úplne obnoviť pomocou rôznych techník na zníženie symptómov podobných bolesti.
Ako Met technika pomáha zlepšiť držanie tela
Ako by teda chiropraktická starostlivosť pomohla zlepšiť držanie tela? Mnohí chiropraktici používajú techniky ako MET (technika svalovej energie) a manipuláciu s chrbticou, aby pomohli obnoviť telo. Štúdie odhaľujú že kombinácie MET a strečingu môžu pomôcť predĺžiť krátke svaly a obnoviť rozsah pohybu tela. Chiropraktici používajú svoje ruky a rôzne nástroje, aby pomohli vyrovnať chrbticu zo subluxácie a vrátiť telo do normálu a zároveň uvoľniť napäté svaly. Chiropraktická starostlivosť znižuje riziko zranenia chrbta a zároveň znižuje opotrebovanie svalov a kĺbov, čo prispieva k zlému držaniu tela.
záver
Celkovo je dôležité udržiavať správne držanie tela, aby sa predišlo tomu, že nežiaduce chronické problémy spôsobia telu symptómy podobné bolesti. Uvedomenie si problémov, ktoré prispievajú k zlému držaniu tela, liečbe a cvičeniu môže pomôcť natiahnuť a posilniť chrbtové svaly pred hrbením sa. Udržiavanie správneho držania tela umožňuje telu byť bez bolesti a zabraňuje vzniku mnohých nežiaducich symptómov.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, a kol. "Rozveseliť! Posturálne pokyny ovplyvňujú statickú a dynamickú rovnováhu u zdravých starších dospelých.“ Inovácie v starnutí, Americká národná lekárska knižnica, 24. marec 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. "Vplyv prednej polohy hlavy na kontrolu statickej a dynamickej rovnováhy." Journal of Physical Therapy Science, Národná lekárska knižnica USA, január 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva a kol. "Vplyv techniky svalovej energie a statického strečingu na bolesť a funkčné postihnutie u pacientov s mechanickou bolesťou krku: Randomizovaná kontrolovaná štúdia." Hong Kong Physiotherapy Journal: Oficiálna publikácia Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Americká národná lekárska knižnica, 14. apríl 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Faktory prostredia môžu ovplyvniť telo a viesť k chronickým stavom, ktoré zahŕňajú muskuloskeletálny systém. Keď problémy ako stres, fyzická nečinnosť a traumatické udalosti ovplyvňujú svalové skupiny v horných a dolných končatinách, rôzne svaly sa napínajú a podľahnú viacerým zraneniam, ktoré by mohli potenciálne vyvolať spúšťacie body. Teraz spúšťacie body môže spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily a problémy podobné bolesti ktoré môžu ovplyvniť mobilitu a stabilitu osoby. Avšak mnohé spôsoby môžu zmierniť symptómy podobné bolesti spojené so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi muskuloskeletálny systém. Mnoho špecialistov na bolesť používa techniky na natiahnutie napätého svalu a uvoľnenie uzla spúšťacieho bodu vo svalových vláknach. Dnes sa pozrieme na to, ako tvorba myofasciálnych spúšťacích bodov ovplyvňuje telo, ako sa MET (techniky svalovej energie) používajú na zmiernenie tvorby spúšťacích bodov a ako chiropraktická starostlivosť využíva techniku MET na spúšťacích bodoch. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s tvorbou spúšťacích bodov na muskuloskeletálnom systéme. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Rozumieme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď našim poskytovateľom kladieme na žiadosť a potvrdenie pacienta zásadné otázky. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Myofasciálne spúšťacie body ovplyvňujúce telo
Stretli ste sa s bolesťou na rôznych miestach tela? Máte pocit, že sú vaše svaly neustále napnuté alebo napäté? Alebo pociťujete svalové napätie pri zdvíhaní či prenášaní ťažkých predmetov? Mnohé z týchto bolestivých problémov korelujú s myofasciálnymi spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi telo. Podľa výskumných štúdiísyndróm myofasciálnej bolesti alebo spúšťacie body sú tvrdé hmatateľné uzliny oddelené pozdĺž napnutého pásu kostrového svalstva, ktoré môžu byť bolestivé, keď sú aktívne alebo stlačené. Teraz spúšťacie body môžu spôsobiť, že postihnuté svaly sú precitlivené, čo do tohto bodu môže pri dotyku šíriť bolesť, známu ako odkazovaná bolesť. Skvelým príkladom by bolo, ak by napnuté ramenné svaly mali zhluk spúšťacích bodov a pri dotyku posielajú bolesť do krku.
Spúšťacie body v muskuloskeletálnom systéme môžu byť prítomné v mäkkých tkanivách, ktoré môžu spôsobiť dysfunkciu a podporiť bolesť v postihnutej svalovej oblasti. Spúšťacie body sa vyvíjajú v akomkoľvek scenári, od traumy, akou je autonehoda, až po opakované pohyby počas dlhšieho obdobia. Dve funkcie môžu spôsobiť tvorbu spúšťacích bodov, ktoré môžu vytvoriť tieto uzliny: aktívne a latentné spúšťacie body. Aktívne spúšťacie body podľa „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, napísané Leonom Chaitowom, ND, DO a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že keď sa tlak aplikuje na aktívne spúšťacie body, môže to spôsobiť bolesť spojenú so symptómami bolesti. vnemy do postihnutého svalu. Zatiaľ čo latentné spúšťacie body, keď sa na ne vyvíja tlak, môžu spôsobiť bolesť, ktorú človek zažil v minulosti a objavil sa nedávno. Latentné spúšťacie body sa môžu vyvinúť aj na aktívne spúšťacie body korelujúce s prekrývajúcimi sa rizikovými profilmi. V knihe sa tiež uvádza, že keď sú fascie a spojivové svalové tkanivá nadmerne používané alebo namáhané, môže to viesť k rozvoju tvorby spúšťacích bodov.
MET Trigger Point Therapy-Video
Stretli ste sa s odkazovanou bolesťou v rôznych oblastiach tela? Máte pocit, že sú vaše svaly napäté a bolia vás? Alebo pociťujete svalové napätie pri zdvíhaní či prenášaní ťažkých predmetov? Ak ste sa s týmito problémami zaoberali, súvisia s tvorbou spúšťacích bodov vo vašom muskuloskeletálnom systéme. Prečo neskúsiť MET alebo terapiu svalovou energiou? Štúdie odhaľujú že techniky svalovej energie boli pôvodne vyvinuté na liečbu mäkkých tkanív, natiahnutie stiahnutých svalov a fascií a mobilizáciu kĺbov pri súčasnom zlepšení krvného obehu a odvodnení lymfatického systému. Ako teda možno ošetriť tvorbu spúšťacích bodov pomocou techník MET? Keďže spúšťacie body môžu spôsobiť tesné, precitlivené miesta, ktoré sa môžu nachádzať v rôznych napnutých svalových pásikoch, techniky MET od špecialistov na bolesť môžu pomôcť natiahnuť a rozbiť tesné uzliny vo svaloch, aby sa dosiahlo obnovenie svalov v plnej pokojovej dĺžke. Vyššie uvedené video ukazuje, ako sa MET používa ako terapia spúšťacích bodov.
MET techniky na vytváranie spúšťacích bodov
Ako teda fungujú techniky MET na tvorbe spúšťacích bodov v muskuloskeletálnom systéme? Podľa výskumných štúdiíMET techniky využívajú manipuláciu s mäkkými tkanivami na zlepšenie funkčných parametrov myofasciálneho systému a kĺbov. Mnoho špecialistov na bolesť, ako sú chiropraktici, používa túto techniku a ďalšie nástroje, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzený rozsah pohybu tela v kĺboch a zároveň poskytujú účinok znižujúci bolesť pri početných muskuloskeletálnych poruchách. Dodatočné výskumné štúdie tiež spomenul, že MET/NET (neuro-emocionálne) techniky by mohli pomôcť zmierniť citlivosť na bolesť z postihnutej svalovej oblasti.
Ako chiropraktická starostlivosť využíva MET techniky na spúšťacích bodoch
Ako by teda chiropraktická starostlivosť využívala techniky MET u jednotlivca so spúšťacími bodmi? Vďaka svojej účinnosti a prístupu bez liekov môže chiropraktická starostlivosť pomôcť vyhladiť sval a fasciu použitím tlaku rukami alebo špeciálnymi nástrojmi na zmiernenie bolesti spúšťacích bodov. S technikami MET môžu chiropraktici pomôcť uvoľniť svalovú stuhnutosť, napätie a krátkosť, aby obnovili telo a znovu zarovnali chrbticu. S pokračujúcou chiropraktickou liečbou môže telo znížiť budúcu tvorbu spúšťacích bodov vo svalových vláknach a zároveň zabrániť vzniku ďalších problémov.
záver
Tvorba spúšťacích bodov sa môže vyskytnúť v rôznych svalových oblastiach tela, čo vedie k prekrývajúcim sa rizikovým profilom spojeným s bolesťou. Keď sa telo potýka s bolesťou spôsobenou spúšťacími bodmi, môže to spôsobiť množstvo problémov ovplyvňujúcich každodennú aktivitu človeka. Našťastie, špecialisti na bolesť, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu začleniť techniky ako MET a manipuláciu s chrbticou na opätovné vyrovnanie tela, natiahnutie stuhnutých svalov a podporu obnoveného rozsahu pohybu späť do pohybového aparátu. Každodennými kúrami sa telo môže začať prirodzene liečiť a predchádzať budúcim zraneniam.
Referencie
Bablis, Peter a kol. "Neuro emocionálna technika na liečbu citlivosti spúšťacieho bodu u pacientov s chronickou bolesťou krku: kontrolovaná klinická skúška." Chiropraxe a osteopatia, Národná lekárska knižnica USA, 21. mája 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Shah, Jay P, a kol. "Myofasciálne spúšťacie body vtedy a teraz: Historický a vedecký pohľad." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Americká národná lekárska knižnica, júl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał a Małgorzata Waszak. "Vyhodnotenie kombinácie techniky svalovej energie a terapie spúšťacích bodov u asymptomatických jedincov s latentným spúšťacím bodom." Medzinárodný vestník pre environmentálny výskum a verejné zdravie, Americká národná lekárska knižnica, 14. novembra 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Rôzne svaly, šľachy a väzy vo vnútri tela obklopujú kostrový kĺb, aby poskytovali pohyb a viaceré činnosti, ktoré umožnili hostiteľovi byť mobilný. Telo má tiež rôzne svalové skupiny, s mäkké tkanivá obklopujú životne dôležité orgány, aby pomohli telu podporovať. Keďže ľudské telo je mobilné, mnohé faktory môžu spôsobiť problémy hostiteľovi tela a viesť k chronickým prekrývajúcim sa rizikovým profilom, ktoré môžu korelovať s bolesťou v tele. kĺby a svalové tkanivá. Keď tieto faktory spôsobujú bolesť v muskuloskeletálnom systémeRôzne liečebné techniky môžu pomôcť znížiť symptómy podobné bolesti a pomôcť obnoviť telo. MET alebo technika svalovej energie je jednou z rôznych liečebných techník, ktoré používajú odborníci na bolesť, ako sú chiropraktici, masážni terapeuti, fyzioterapeuti a ergoterapeuti, u mnohých jedincov s muskuloskeletálnou bolesťou. Dnešný článok sa zaoberá muskuloskeletálnym systémom, ako problémy ovplyvňujú svaly a ako sa technika svalovej energie využíva na zníženie bolesti svalov spojenej s muskuloskeletálnym systémom. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy ako MET (techniky svalovej energie) pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s pohybovým aparátom. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasným spôsobom, keď našim poskytovateľom kladieme kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Prehľad muskuloskeletálneho systému
Muskuloskeletálny systém hrá obrovskú úlohu v tele, pozostáva z mnohých svalových skupín, tkanív, väzov, kĺbov a orgánov riadených centrálnym nervovým systémom. Centrálny nervový systém zabezpečuje motoricko-senzorickú funkciu muskuloskeletálneho systému, čo umožňuje telu odpočívať a pohybovať sa. Čo robí centrálny nervový systém s pohybovým aparátom, podľa výskumných štúdií, ukazuje sa, že tieto dva systémy majú medzi sebou vzťah, keďže sú vzájomne prepojené. Okrem rôznych svalových skupín, ktoré pomáhajú obklopovať kostrové kĺby a zabezpečujú pohyblivosť tela, sa pozrieme na spojivové tkanivo spojené s tvárovým systémom a na to, ako je svalová aktivita ovplyvnená chronickými problémami.
Spojivové tkanivo a fasciálny systém
Pokiaľ ide o muskuloskeletálny systém, spojivové tkanivo je jedným z najbohatších materiálov, ktoré umožňujú každej svalovej skupine pripojiť sa k jej špecifickej oblasti tela. Spojivové tkanivo zahŕňa kosti, svaly, krvné cievy a lymfatické uzliny tela, pričom zahŕňa všetky mäkké tkanivá a orgány. Spojivové tkanivo tiež spolupracuje s fasciálnym systémom a dáva telu základné požiadavky. Fasciálny systém je štrukturálna forma tela, pretože fasciálny systém sa skladá zo spojivových tkanív. S týmito dvoma systémami, ktoré sa spájajú a spolupracujú, umožňuje svalom v tele reagovať na rôzne akcie v rôznych prostrediach. Fasciálna sieť umožňuje, aby všetky svalové tkanivá existovali izolovane a pretkané s inými štruktúrami, aby poskytovali mobilitu.
Svalová aktivita
Na svalovej činnosti v muskuloskeletálnom systéme sa podieľa všetko od spojivových tkanív až po fascie. Keď rôzne svaly začnú pracovať s najväčším pohybom tela, kombinujú sa s jedným alebo viacerými svalmi, ktoré pôsobia ako hlavný hýbateľ alebo antagonista, čo umožňuje synergickým svalom súčasne pomáhať a kontrahovať. Rôzne svalové skupiny v muskuloskeletálnom systéme umožňujú rôzne činnosti, často opakované, aby sa stali stabilizačnými alebo antagonizujúcimi svalmi. Skvelým príkladom je pohľad na horné a dolné končatiny tela. Horné končatiny umožňujú pohyblivosť paží, krku, hlavy a ramien, pokiaľ ide o ohýbanie, krútenie a otáčanie. Zatiaľ čo dolné končatiny umožňujú bokom, krížom, nohám a chodidlám, stabilita a flexia umožňujú pohyb tela. Tieto svalové skupiny však môžu byť ovplyvnené viacerými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť svalovú aktivitu a viesť k prekrývaniu profilov bolesti mäkkých tkanív.
Problémy ovplyvňujúce svalovú aktivitu
Keďže telo je komplexný stroj, rôzne faktory prostredia môžu ovplyvniť svalové skupiny rôznymi spôsobmi a spôsobiť množstvo bolestivých problémov. Teraz, pokiaľ ide o faktory prostredia, mnohé negatívne vplyvy zohrávajú úlohu pri ovplyvňovaní muskuloskeletálneho systému v troch kategóriách:
Biomechanické: trauma, nadmerné zaťaženie svalov, vrodené atď.
Biochemické: endokrinná nerovnováha, zápal, ischémia, nedostatok výživy atď.
Psychosociálne: úzkosť, depresia, chronický stres atď.
Tieto vplyvy môžu spôsobiť napnutie svalov a obmedzenie prietoku krvi, čo spôsobí bolesť a vznik spúšťacích bodov vo svalových vláknach a človek sa cíti mizerne. Našťastie terapeutické techniky umožňujú svalom uvoľniť sa a uvoľniť napätie, ktoré človek pociťuje.
MET (technika svalovej energie)-Video
Čo je to technika svalovej energie?
Keď sa ľudia cítia vystresovaní a ich svaly sú napnuté, môžu sa u nich vyvinúť symptómy podobné bolesti, ktoré korelujú s chronickými problémami. Našťastie došlo k revolúcii, že mnohí špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici a masážni terapeuti, konajú, pokiaľ ide o manipulatívnu terapiu prostredníctvom techniky známej ako MET alebo technika svalovej energie. Podľa výskumných štúdií, MET je osteopatický manipulačný liek určený na zlepšenie muskuloskeletálnej funkcie tela. Táto technika pomáha zamerať sa na mäkké tkanivá a prispieva k mobilizácii kĺbov. Technika svalovej energie umožňuje napnutie napnutých svalov a fascií, čím sa zlepší obeh a lymfatický tok, pretože chiropraktici alebo lekári chiropraktickej starostlivosti využívajú manipuláciu s chrbticou na prestavenie tela a obnovenie funkcie kĺbov.
Dodatočné štúdie tiež ukazujú že MET v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou umožňuje zníženie bolesti vo svaloch a môže zvýšiť rozsah pohybu tela. Táto technika je nevyhnutná pri chronickej a akútnej bolesti dolnej časti chrbta, bolesti spúšťacieho bodu a iných muskuloskeletálnych dysfunkciách spojených s faktormi prostredia.
Rôzne strečingové techniky MET
Hlavným cieľom MET je navodiť relaxáciu hypertonického svalstva, ktoré zároveň naťahuje svaly, aby sa zmiernili symptómy podobné bolesti. Teraz mnohé liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu kombinovať rôzne techniky na zníženie bolesti a obnovenie mobility jednotlivca. S MET môžu rôzne strečingové techniky umožniť chiropraktikom natiahnuť napäté svaly a zároveň obnoviť rozsah pohybu. Niektoré z techník naťahovania, ktoré používajú špecialisti na bolesť, zahŕňajú:
Uľahčený strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom používať silné/ľahké izometrické kontrakcie na ošetrenie svalov a aktívne naťahovanie. Znižuje svalové kŕče, poškodenie tkaniva alebo bolesť postihnutej svalovej skupiny, pričom využíva dýchacie techniky a vytvára dostatočnú postizometrickú relaxáciu.
Aktívne izolovaný strečing: Umožňuje chiropraktikom a masážnym terapeutom aktívne natiahnuť postihnutý sval pri použití presnej lokalizácie, ktorá umožní postihnutému svalu získať špecifické predĺženie. To umožňuje svalom relaxovať prostredníctvom krátkej opakujúcej sa kontrakcie a retrakcie, aby sa zvýšil prietok okysličenej krvi. Táto technika strečingu zabraňuje aktivácii myotického strečového reflexu na postihnutom svale.
Statický strečing: V joge môže jednotlivec niekoľko minút udržať pozíciu, aby umožnil hlboké dýchanie a pomaly uvoľnil stiahnuté a napäté svalové tkanivá, aby sa uvoľnil. Tento úsek tiež uvoľňuje myofasciálne spúšťacie body z postihnutých svalových skupín.
Balistický strečing: Tento strečing poskytuje sériu rýchlych, odrazových pohybov, ktoré umožňujú rýchle predĺženie krátkych svalov v tele.
záver
Keď sa telo stretne s faktormi prostredia, ktoré môžu hostiteľovi spôsobiť symptómy podobné bolesti, môže sa to rozvinúť do bolesti a iných chronických stavov ovplyvňujúcich život človeka. Mnohé techniky ako MET (technika svalovej energie) umožňujú muskuloskeletálnemu systému natiahnuť napäté svaly a pomôcť obnoviť pohyblivosť tela. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, môžu začleniť rôzne techniky naťahovania MET v kombinácii s manipuláciou s chrbticou, aby sa telo vrátilo do pôvodného stavu.
Referencie
Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinické aplikácie neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, a kol. "Štruktúra, funkcia a kontrola ľudskej muskuloskeletálnej siete." Biológia PLoS, Americká národná lekárska knižnica, 18. januára 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan a kol. "Účinnosť techník svalovej energie u symptomatických a asymptomatických subjektov: Systematický prehľad." Chiropraxe a manuálna terapia, Národná lekárska knižnica USA, 27. augusta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A a Myro Lu. "Fyziológia, svalová energia - StatPearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 25. júl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Keď každodenné faktory ovplyvňujú to, koľko z nás funguje, naše chrbtové svaly začnú trpieť. The chrbtové svaly v krčnej, hrudnej a bedrovej časti obklopujú chrbticu a miechu, čo pomáha telu zostať vzpriamené a podporuje dobrá pozícia. Svaly umožňujú, aby sa horné časti tela ohýbali a krútili bez bolesti a zároveň poskytovali stabilitu dolným častiam tela. Keď však telo starne alebo každodenné činnosti spôsobujú problémy, môže sa vyvinúť bolesť krížov spojené so slabým chrbtovým svalstvom. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť eskalácii týchto problémov pomocou rôznych cvičení s hyperextenziou pri bolestiach krížov. Táto 2-dielna séria skúma, ako bolesť krížov ovplyvňuje telo a ako rôzne hyperextenzné cvičenia môžu pomôcť posilniť chrbát. Časť 1 skúma, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťami krížov. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné terapeutické liečby pre jednotlivcov trpiacich chronickou bolesťou krížov. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. dementi
Bolesť krížov ovplyvňujúca telo
Stretli ste sa s bolesťami pri zohýbaní sa? Cítite stuhnutosť trupu pri krútení? Alebo ste zažili obmedzenú pohyblivosť v bokoch? Mnohé z týchto príznakov korelujú s bolesťou dolnej časti chrbta. Štúdie odhaľujú že bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov na pohotovosti. Bolesť dolnej časti chrbta je spojená s mnohými faktormi, ktoré vyvíjajú tlak na rôzne svaly na chrbte a môžu viesť k základným stavom, ktoré môžu spôsobiť symptómy spôsobujúce dysfunkciu tela. Doplnkové štúdie odhalili, že chronická bolesť dolnej časti chrbta môže ovplyvniť prekrývajúce sa rizikové profily, ktoré zahŕňajú:
Stres
Dietetické návyky
Zdvíhanie ťažkých predmetov
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy
Keď tieto faktory ovplyvňujú chrbát, mnohí jedinci budú mať neustále bolesti a budú užívať lieky na zmiernenie bolesti. Medicína však môže zájsť len tak ďaleko, že bolesť iba maskuje, no existujú aj iné spôsoby, ako znížiť bolesť krížov a pomôcť posilniť rôzne svaly obklopujúce kríž.
Prehľad hyperextenzie (2. časť)
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez vysvetľuje, ako existuje niekoľko rôznych variácií, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli bolestiam krížov. Prvým sú lakte vpredu. Druhým sú lakte vpredu, pričom ich smerujete dopredu a držte ich nasmerované dopredu počas celého pohybu. Tretím sú ruky za hlavou. A potom štvrtá variácia je klásť váhu za chrbát, keď sa prepracujete na túto úroveň. A potom pomocou tejto váhy klásť väčší dôraz na otočný bod. Môžete tiež držať váhu na hrudi, ale umiestnením za hlavu získate ďalší otočný bod alebo ďalší bod na opornom bode, čo sú vaše boky, ktoré viac zaťažujú chrbticu. Opakovania a frekvencia by sa mali vykonávať na začiatku väčšiny tréningov, pred alebo po cvičení brucha v dňoch nôh. Toto cvičenie môžete použiť ako rozcvičku pred mŕtvym ťahom alebo drepom. Pamätám si, že keď to robíte v dňoch nôh, nemusíte robiť toľko závaží ani toľko opakovaní. Preto odporúčame začať so štyrmi sériami po 20 opakovaní a pomaly sa prepracovať až do štyroch sérií po 40 opakovaní. Zdá sa to veľa, ale v konečnom dôsledku to bude prospešné.
Rôzne hyperextenzné cvičenia na chrbát
Pokiaľ ide o bolesť dolnej časti chrbta, rôzne svaly sú slabé, čo môže viesť k viacerým príznakom ovplyvňujúcim pohyblivosť osoby. Našťastie malé zmeny v dennej štruktúre, ako napríklad začlenenie cvičení zameraných na chrbát, môžu byť prospešné. Štúdie odhaľujú že cvičenia zamerané na chrbtové svaly môžu pomôcť posilniť cieľové svaly, aby mali pohyblivosť a stabilitu chrbta. Ako bonus môžu cvičenia v kombinácii s chiropraktickými ošetreniami pomôcť obnoviť telo a umožniť prestavbu chrbtice. Pokiaľ ide o cviky na chrbát, cviky s hyperextenziou môžu pomôcť zabrániť opätovnému výskytu symptómov dolnej časti chrbta a posilniť slabé chrbtové svaly. Tu sú niektoré z rôznych hyperextenzných cvičení, ktoré prospievajú chrbtu.
Spätné lietanie
Existujú rôzne varianty, ako robiť spätné mušky. Môžete si vybrať strednú alebo ľahkú činku alebo odporový pás. Toto cvičenie je skvelé pre horné chrbtové svaly a zadné deltové svaly.
Posaďte sa na stoličku, kde sú činky pred vami. *V prípade odporových pásov sa uistite, že sú pásy pod nohami.
Zdvihnite činky/odporové pásy dlaňami a predkloňte sa.
Stlačte lopatky k sebe, zdvihnite ruky na úroveň ramien s mierne pokrčenými lakťami a spustite ich.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Ťah bedra
Rôzne variácie tohto cvičenia môžu pomôcť so zadnými svalmi v dolnej časti chrbta. Na posilnenie základných chrbtových svalov môžete použiť činky, činky, odporové pásy alebo svoju telesnú hmotnosť.
Oprite sa o lavičku s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe.
Lopatky oprite o lavičku ako oporu a váhu umiestnite blízko svojho jadra.
Mierne zdvihnite svoje telo tak, že zatlačíte päty na podlahu a pomaly vyjdete za kolená.
Zatlačte cez päty, aby ste mali boky na úrovni ramien, sekundu vydržte a sklopte boky späť nadol.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Supermans
Toto cvičenie má dve rôzne variácie a vďaka nemu si uvedomíte svoje chrbtové svaly. Toto cvičenie pomáha zlepšiť pohyblivosť svalov vo všetkých troch častiach chrbta.
Ľahnite si na podložku tvárou nadol s rukami vpredu a rovnými nohami.
Hlavu držte v neutrálnej polohe a zdvihnite ruky aj nohy z podložky. To umožňuje telu byť v tvare banánu v pohodlnej polohe. *Ak chcete väčšiu výzvu, zdvihnite súčasne protiľahlé ruky a nohy.
Podržte niekoľko sekúnd pre hornú a dolnú časť chrbta a hamstringy, aby ste udržali svoju pozíciu.
Spustite pomocou ovládania.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Požiarne hydranty
Toto cvičenie pomáha dolnej časti chrbta a sedacím svalom znižovať účinky bolesti krížov a sťažuje používanie odporového pásu.
Na podložke buďte v pozícii mačky/kravy, aby zápästie bolo zarovnané pod ramenami a kolená pod bokmi.
Pri zapojení jadra udržujte neutrálnu chrbticu.
Stlačte glutes a zdvihnite pravú nohu z podložky, pričom koleno držte v uhle 90 stupňov. *Boky by sa mali hýbať len tak, aby jadro a panva zostali stabilné.
Spustite pravú nohu nadol s kontrolou.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a odpočívajte pred opakovaním pohybu na ľavej nohe.
záver
Celkovo vzaté, bolesť krížov neznamená, že váš život sa skončil. Začlenenie cvičení s hyperextenziou ako súčasť vašej každodennej rutiny môže pomôcť posilniť vaše chrbtové svaly a zabezpečiť, že sa u vás nebudú opakovať príznaky bolesti krížov. Uskutočnenie týchto malých zmien môže viesť k priaznivým výsledkom z dlhodobého hľadiska na vašej ceste za zdravím a wellness.
Referencie
Allegri, Massimo a kol. "Mechanizmy bolesti dolnej časti chrbta: Sprievodca pre diagnostiku a terapiu." F1000Výskum, Národná lekárska knižnica USA, 28. júna 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, a kol. "Bolesti chrbta - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, a kol. "Diagnostika a liečba bolesti dolnej časti chrbta." BMJ (Vyd. klinického výskumu), Národná lekárska knižnica USA, 17. júna 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
