Perkusívna masážna terapia: Klinika chrbta

Muskuloskeletálny systém tela pozostáva z kostí, chrupaviek, väzov, šliach a spojivových tkanív. Tieto časti sa dostávajú do extrému každodenným opotrebovaním, prácou, školou, domácimi prácami a úlohami. Všetky ohyby a kontrakcie spôsobujú napätie, napätie a bolestivosť, ktoré k tomu môžu prispieť negatívne správanie svalov ktorá drží svaly v nezdravej polohe a v polonahnutom alebo stiahnutom stave. Príkladom je nezdravé držanie tela, ktoré sa pre jednotlivca stáva normou. Perkusná masáž môže uvoľniť napätie, udržať pružnosť, zmierniť nepohodlie, zmierniť stres a zlepšiť krvný obeh.

Perkusívna masážna terapia

Perkusná/perkusná masáž je forma fyzikálnej terapie, ktorá využíva vibrácie prostredníctvom opakovaných tlakových výbojov na masáž svalov. Perkusívna terapia ponúka väčšiu kontrolu nad cielenými svalovými skupinami ako penové valce a iné statické masážne prístroje. Ošetrenie zahŕňa použitie elektrického masážneho prístroja na uvoľnenie svalového napätia. Rôzne masážne hlavice na rôzne terapeutické účely sa pohybujte rýchlo a silno a vyvíjajte tlak priamo na mäkké tkanivá, zatiaľ čo vibrácie pomáhajú uvoľniť a uvoľniť oblasti.

Ako funguje masáž

• fascia, ktorý obopína svaly a kĺby, môže byť napätý a zapálený, čo spôsobuje bolestivosť a bolesť.
• Výskum ukazuje, že tesná fascia môže obmedziť pohyblivosť a správny rozsah pohybu.
• Keď je svalová skupina stuhnutá a obmedzuje rozsah pohybu určitej časti tela, zvyšok svalov a tela sa prekompenzuje. To zvyšuje riziko vážneho zranenia.
• Perkusívna terapia uvoľňuje tkanivá a zvyšuje krvný obeh.
• Akonáhle sa stuhnutosť a bolestivosť uvoľnia, pokračujúca perkusná terapia môže zabrániť reformovaniu tesnosti, zlepšiť rozsah pohybu a urýchliť zotavenie svalov.
• Masážne pištole môžu preniknúť až jeden palec do mäkkého tkaniva, stimulujúc svaly a pomáhajú uvoľniť napätie.

Výhody

Zlepšená mobilita

• Perkusívna masáž distribuuje zahustenú tekutinu fascie, aby sa uvoľnil tlak a tesnosť.
• Opakovaný tlak pri vysokej rýchlosti riedi tekutiny, vďaka čomu je fascia funkčnejšia, takže svaly sa môžu pohybovať ľahko a efektívne.

Znížená bolestivosť

• Kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch po práci, fyzickej aktivite a cvičení.
• Toto nahromadenie spôsobuje bolestivosť a bolesť.
• Perkusie núti svalové vlákna uvoľňovať kyselinu mliečnu, čím sa znižuje bolestivosť.

Znížená DOMS/oneskorená bolesť svalov

• Je bežné, že pociťujete bolesť a bolestivosť 24 až 72 hodín po neznámej fyzickej aktivite, ako je nová práca, cvičenie alebo rehabilitácia po zranení alebo operácii.
• Toto je známe ako svalová bolestivosť s oneskoreným nástupom alebo DOMS, ktorá je výsledkom pretrhnutia drobných svalových vlákien.
• Perkusná terapia zvyšuje teplotu kože, prietok krvi a hormonálne reakcie na zníženie zápalu a bolesti.

Zvyšuje relaxáciu

• Po práci, škole, fyzických aktivitách a cvičení môže perkusná masáž pomôcť telu uvoľniť sa a relaxovať.
• Perkusná masáž pomôže svalom uvoľniť a uvoľniť sa pri vyčerpaní alebo preťažení tela.

Ako používať perkusívny masážny prístroj

• Pred začatím novej liečby vrátane perkusnej terapie sa poraďte so svojím lekárom, fyzikálnym terapeutom alebo chiropraktikom.
• Uistite sa, že poznáte rozdiel medzi normálnou bolesťou svalov a bolesťou pri zranení.
• Nepoužívajte masážny prístroj na poranený sval alebo časť tela, pretože agresívny pohyb by mohol zranenie zhoršiť.
• Nepoužívajte prístroj na kosti alebo kĺby.
• Nikdy nepoužívajte masážnu pištoľ priamo na krk; vykonajte masáž na ramenách a hornej časti chrbta.
• Začnite s najnižšou úrovňou intenzity.
• Nízke a stredné nastavenia by mali poskytnúť dostatok výkonu pre väčšinu používateľov.
• Keď sa s prístrojom budete cítiť pohodlnejšie, pochopíte, ako vaše telo reaguje, a potom môžete vyskúšať vyššie nastavenia.
• Perkusívny masér by sa mal používať v krátkych dávkach na malých, cielených plochách.
• Ošetrenia sa odporúča vykonávať len niekoľko minút.
• Vidieť, ako svaly počas masáže sčervenajú, signalizuje, že krv prúdi a je čas prejsť do inej oblasti.
• Ak masážna pištoľ spôsobuje bolesť alebo citlivosť pokožky, namiesto držania masážneho prístroja na jednom mieste urobte malé kruhy.
• Niečo masér má technológiu snímania tlaku aby ste pomohli aplikovať správne množstvo tlaku.

Skombinované s chiropraxe a profesionálna masáž, perkusná terapia môže pomôcť jednotlivcom udržať uvoľnený pohybový aparát. 

---

Najlepšie masážne pištole

---

Referencie

Cafarelli, E a kol. "Vibračná masáž a krátkodobé zotavenie zo svalovej únavy." Medzinárodný časopis športovej medicíny vol. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone a kol. "Klinické aplikácie vibračnej terapie v ortopedickej praxi." Svaly, väzy a šľachy journal vol. 6,1 147-56. 19. mája. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W a kol. "Mechanické perkusné zariadenia: Prieskum praktických vzorcov medzi zdravotníckymi pracovníkmi." Medzinárodný časopis športovej fyzioterapie vol. 16,3 766-777. 2. júna 2021, doi:10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel a kol. "Akútne účinky perkusnej masáže na rýchlosť pohybu počas odporového tréningu." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,15 7726. 21. júla 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, "Kritické hodnotenie terapie perkusnými svalmi ako rehabilitačného nástroja so zameraním na pohyblivosť dolných končatín." Prehľad literatúry. Ministerstvo zdravotníctva a blahobytu. University of Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta a kol. "Porovnať účinok vibračnej terapie a masáže pri prevencii oneskoreného nástupu svalovej bolesti (DOMS)." Časopis klinického a diagnostického výskumu: JCDR zv. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas a kol. "Akútne účinky perkusívnej masáže s hypervoltovým zariadením na rozsah pohybu a výkonnosti plantárnych flexorových svalov." Journal of sports science & medicine vol. 19,4 690-694. 19. novembra 2020