Pravidelná masáž tela pre celkové zdravie

Pri pohľade na anatomický plagát/obrázok ľudského tela sú všetky druhy svalov prepojené a prekrývajúce sa, ale keď ideme precítiť tieto oblasti, najmä keď sa prejavujú symptómy bolesti, môže sa to zdať ako jedna pevná hmota a nie individuálne. svaly. Je to kvôli každodennému opotrebovaniu, namáhavým činnostiam, kŕčom, horúčave, dehydratácii a stresu, ktorý spôsobuje, že svaly zostávajú v mierne stiahnutom stave, pokračujú v napínaní, nahromadení a stuhnutí, čím sa pre daného jedinca stáva novým normálom. Ľudia sa naučia takto prechádzať životom, nikdy neuvažujú o tom, že niečo nie je v poriadku, kým nezažijú vážne zranenie, ktoré môže trvať oveľa dlhšie, kým sa zotavia a rehabilitujú. To je dôvod, prečo je pravidelná masáž tela dôležitá na udržanie zdravých uvoľnených a pružných svalov a na prevenciu napätí, ťahov a zranení.

Masírovanie tela

Masážna terapia vrátane myoterapia je prax miesenia alebo manipulácie s telesnými svalmi a inými mäkkými tkanivami na zlepšenie neuromuskuloskeletálnej pohody a zdravia.

• Je to forma Manuálny, perkusívnea mechanická terapia, ktorá zahŕňa držanie, pohyb a vyvíjanie tlaku na svaly, šľachy, väzy a fascie.
• Masážna terapia môže byť použitá na opísanie techník, ktoré sa líšia dotykom, tlakom a intenzitou aplikovanej liečby.

Výhody

Bezprostredným prínosom pravidelnej masáže tela je pocit hlbokého uvoľnenia a upokojenia. Stáva sa to preto, že masáž vyvoláva uvoľnenie endorfíny alebo mozgové chemikálie/neurotransmitery, ktoré vytvárajú pocit pohody. A hladiny stresových hormónov ako adrenalín, kortizol a norepinefrín sú znížené. Štúdie ukázali, že vysoké hladiny stresových hormónov môžu narušiť a poškodiť imunitný systém. Fyzické výhody pravidelnej masáže tela zahŕňajú:

• Zmiernené svalové napätie.
• Zlepšená a zvýšená pohyblivosť a flexibilita kĺbov.
• Zvýšený krvný a nervový obeh.
• Odvod toxínov z lymfatického systému.
• Znížené uvoľňovanie stresových hormónov.
• Uvoľnený stav mysle.
• Zlepšený spánok.
• Zvýšená duševná bdelosť.
• Znížená úzkosť.
• Zlepšená regenerácia a rehabilitácia vyvrtnutia a poranení mäkkých tkanív.
• Zlepšený tón pleti.

Typy masáží

V závislosti od závažnosti bolesti, súvisiacich symptómov a svalového napätia použije chiropraktik a terapeutický masážny tím rôzne techniky a typy masáží na obnovenie flexibility, mobility a funkcie. Typy masáží zahŕňajú:

švédsky

• Jedna z najpopulárnejších foriem masáže, táto technika je určená na podporu relaxácie a zvýšenie a zlepšenie krvného obehu.

Myofasciálny

• Zahŕňa hodnotenie a liečbu bolesti mäkkých tkanív, poranenia a dysfunkcie ovplyvňujúce pohyb a pohyblivosť.
• Myofasciálna terapia uvoľňuje pevné štruktúry mäkkých tkanív, ako sú svaly, šľachy, väzy a fascie.

Rehabilitačný

• Tento typ lieči a rehabilituje biomechanická dysfunkcia alebo zranenie.
• Použitie špecifických a cielených mobilizačných techník na obnovenie normálneho zdravia a funkcie.

Lymfatická drenáž

• Ide o jemné celotelové ošetrenie, ktoré uvoľňuje nervový systém, uvoľňuje toxíny a zlepšuje imunitný systém.

športové

• Športová masáž je aplikáciou masáže a zmesi techník na zvýšenie výkonu a na pomoc prepracovaným svalom rýchlo sa zotaviť.
• Typ použitej techniky alebo liečby závisí od povahy fázy tréningu alebo súťaže, športového zranenia alebo stavu a posúdenia terapeuta.

Dojčenská masáž

• A jemná masáž môže pomôcť pri liečbe zápchy, koliky a problémov so spánkom.
• Štúdie zistili, že pravidelná masáž pomáha predčasne narodeným deťom rýchlejšie priberať na váhe.

Reflexológia

• Reflexológia je založená na pôsobení tlaku na konkrétne body na tele.
• Reflexné body, ktoré súvisia s oblasťami tela, sa nachádzajú na chodidlách, rukách, tvári a ušiach.
• Tieto body reagujú na tlak, stimulujúc prirodzený proces hojenia tela rovnakým spôsobom, akým chiropraxe aktivuje prirodzené liečenie prostredníctvom úprav a preskupenia.

Aromaterapia

• Esenciálne oleje vyrobené z vybraných kvetov a rastlín sa pridávajú do masážneho oleja pre konkrétnu terapeutickú vlastnosť.
• Napríklad vôňa o mäta pieporná používa sa pri problémoch so zápchou.

shiatsu

• Táto masážna technika má za cieľ zlepšiť tok energie pomocou cielených bodov na tele.
• Základné princípy shiatsu sú podobné tým akupunktúra.

Jednotlivci sú schopní zažiť zlepšenú kvalitu života pomocou kombinovaných prvkov chiropraktickej a masážnej terapie.

---

Prirodzený boj proti zápalu

---

Referencie

Cheung, Karoline a kol. "Svalová bolestivosť s oneskoreným nástupom: liečebné stratégie a výkonnostné faktory." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev a Leonid Kalichman. "Masáž hlbokých tkanív: O čom to hovoríme?" Journal of Bodywork and motion therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Panel Národnej rady pre výskum (USA) a Ústavu medicíny (USA) pre muskuloskeletálne poruchy a pracovisko. Muskuloskeletálne poruchy a pracovisko: kríže a horné končatiny. Washington (DC): National Academies Press (USA); 2001. 6, Biomechanika. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L a Sarah Fogarty. "Masáž počas tehotenstva a po pôrode." Klinické pôrodníctvo a gynekológia sv. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio a kol. "Fašálne poruchy: dôsledky pre liečbu." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee a kol. "Mechanizmy masáže a účinky na výkon, regeneráciu svalov a prevenciu zranení." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004