Wellness tím kliniky. Kľúčovým faktorom pri bolestiach chrbtice alebo chrbta je zostať zdravý. Celková pohoda zahŕňa vyváženú stravu, vhodné cvičenie, fyzickú aktivitu, pokojný spánok a zdravý životný štýl. Termín bol aplikovaný mnohými spôsobmi. Celkovo je však definícia nasledovná.
Je to vedomý, samoriadený a vyvíjajúci sa proces dosiahnutia plného potenciálu. Je multidimenzionálny, spája životný štýl duševný/duchovný a prostredie, v ktorom človek žije. Je to pozitívne a potvrdzuje, že to, čo robíme, je v skutočnosti správne.
Je to aktívny proces, pri ktorom si ľudia uvedomujú a rozhodujú sa pre úspešnejší životný štýl. To zahŕňa aj to, ako človek prispieva k svojmu prostrediu/komunite. Ich cieľom je budovať zdravšie životné priestory a sociálne siete. Pomáha pri vytváraní systémov viery, hodnôt a pozitívnej perspektívy sveta.
Spolu s tým prichádzajú výhody pravidelného cvičenia, zdravej stravy, osobnej starostlivosti o seba a vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Posolstvom Dr. Jimeneza je pracovať na tom, aby ste boli fit, boli zdraví a boli si vedomí našej zbierky článkov, blogov a videí.
Môže liečba akupunktúrou pomôcť jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú alebo majú problémy s nespavosťou a spánkom a/alebo poruchami?
Akupunktúra pre nespavosť
Akupunktúra je typ holistickej medicíny, ktorá zahŕňa vkladanie sterilných, jednorazových, tenkých ihiel na špecifických miestach známych ako akupunktúrne body na tele. Každá ihla sa vloží do inej oblasti, aby sa stimulovala úľava od symptómov rôznych stavov, ako je chronická bolesť a nevoľnosť. (Johns Hopkins Medicine. 2024) Nedávny výskum skúmal akupunktúru pri nespavosti a zistil, že môže byť účinnou alternatívou. (Mingming Zhang a kol., 2019)
Nespavosť
Nespavosť spôsobuje, že jednotlivci majú problémy so zaspávaním alebo so zaspávaním. Jedinci, ktorí majú nespavosť, majú tendenciu sa prebúdzať skôr, ako majú v úmysle, a je pre nich ťažké až nemožné znova zaspať, keď sa zobudia. Porucha spánku je pomerne bežná a v určitom okamihu ju zažije približne 10 % jedincov. (Andrew D. Krystal a kol., 2019)
Nespavosť môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy a u jednotlivcov sa môžu vyvinúť zmeny nálady, podráždenosť, únava a problémy s pamäťou, kontrolou impulzov a koncentráciou. (Andrew D. Krystal a kol., 2019)
Ukázalo sa tiež, že nespavosť zvyšuje riziko srdcového zlyhania, srdcového infarktu a iných chronických zdravotných stavov. (Mingming Zhang a kol., 2019)
Výhody
Štúdie o použití akupunktúry pri nespavosti zistili, že môže zlepšiť spánok kvôli jej vplyvu na určité neurotransmitery. Jedna recenzia poznamenala, že špecifické neurotransmitery zapojené do cyklu spánku a bdenia sú pozitívne ovplyvnené akupunktúrou. (Kaicun Zhao 2013) Medzi neurotransmitery patria:
noradrenalín
Pomáha pri prebúdzaní a udržiavaní bdelosti.
Melatonín
Hormón, ktorý pomáha telu upokojiť sa a pripraviť sa na spánok.
Kyselina gama-aminomaslová – GABA
Pomáha telu zaspať a zostať spať.
Na ďalšie potvrdenie výhod akupunktúry pri nespavosti je však potrebný ďalší výskum.
Podmienky
Niektoré stavy môžu prispieť k nespavosti, vrátane:
Poruchy nálady
Chronická bolesť
Iné poruchy spánku
Akupunktúra môže pomôcť znížiť účinky týchto porúch.
Bolesť
Vzhľadom na spôsob, akým akupunktúra ovplyvňuje určité chemikálie, je osvedčenou doplnkovou liečbou bolesti.
Ihly zvyšujú chemické látky, ako sú endorfíny, dynorfíny a encefalíny.
Akupunktúra tiež uvoľňuje kortikosteroidy, čo sú stresové hormóny.
Každá z týchto chemikálií zohráva úlohu pri symptómoch bolesti.
Štúdie zistili, že jedinci s úzkosťou môžu tiež ťažiť z akupunktúry na zníženie symptómov. (Meixuan Li a kol., 2019)
Spánok apnoe
Spánkové apnoe je porucha dýchania zo spánku, ktorá spôsobuje, že jedinec dočasne prestane dýchať počas noci.
Svaly v nosovej dutine, nose, ústach alebo hrdle sa nadmerne uvoľňujú.
Akupunktúra môže pomôcť stimulovať svaly a zabrániť nadmernej relaxácii, čím sa zabráni apnoe.
Údaje naznačujú, že akupunktúra môže ovplyvniť index apnoe-hypopnoe, koľkokrát sa jednotlivec zastaví a začne dýchať počas spánku. (Liaoyao Wang a kol., 2020)
zasadnutie
Jednotlivci by nemali cítiť bolesť a len malý tlak v oblasti vpichu ihiel.
Ak je prítomná bolesť, môže to byť spôsobené tým, že ihly nie sú zavedené na správnom mieste.
Je nevyhnutné, aby ste o tom informovali akupunkturistu, aby ich mohol správne resetovať a znova vložiť. (Malcolm WC Chan a kol., 2017)
Pred získaním akupunktúrajednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu poradiť, ako môže pomôcť a akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku zdravia jednotlivca, základných stavov a anamnézy. Po vyčistení môžu odporučiť licencovaného akupunkturistu.
Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Účinnosť a bezpečnosť akupunktúry pri nespavosti: Protokol pre systematický prehľad. Medicína, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842
Krystal, AD, Prather, AA a Ashbrook, LH (2019). Hodnotenie a manažment nespavosti: aktualizácia. Svetová psychiatria: oficiálny časopis Svetovej psychiatrickej asociácie (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674
Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Úloha akupunktúry pri zvládaní bolesti. Aktuálne správy o bolestiach a bolestiach hlavy, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1
Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktúra na liečbu úzkosti, prehľad systematických prehľadov. Doplnkové terapie v medicíne, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013
Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktúra pre obštrukčnú spánkovú apnoe (OSA) u dospelých: Systematický prehľad a metaanalýza. BioMed research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327
"Pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s dostatkom ovocia a zeleniny, môže začlenenie zelených práškových doplnkov zvýšiť nutričnú úroveň pre vyváženú stravu?"
Doplnky zeleného prášku
Ak je prístup obmedzený alebo z iných dôvodov, nie je vždy možné uspokojiť denné potreby živín prostredníctvom celých nespracovaných potravín. Doplnok zeleného prášku je skvelý spôsob, ako vyplniť medzery. Doplnky zeleného prášku sú denným doplnkom, ktorý pomáha zvyšovať príjem vitamínov, minerálov a vlákniny a zlepšuje celkové zdravie. Zelené prášky sa dajú ľahko zmiešať vo vode s obľúbeným nápojom alebo smoothie alebo zapiecť do receptu. Môžu pomôcť:
Zvýšte energiu
Vyživujte imunitný systém
Zlepšiť trávenie
Podporujte duševnú jasnosť
Prispievajte k zdravej hladine cukru v krvi
Znížte riziko chronických ochorení
Podporovať optimálnu funkciu pečene a obličiek
Čo sú zač?
Doplnky zeleného prášku sú formy vitamínov, minerálov, vlákniny, antioxidantov, fytochemikálií a iných bioaktívnych zlúčenín.
Pochádzajú z ovocia, zeleniny, bylín a rias, aby spojili ingrediencie do vhodného doplnku. (Giulia Lorenzoni a kol., 2019)
Živiny
Pretože väčšina zelených práškov obsahuje kombináciu zložiek, hustota živín je vysoká. Doplnky zeleného prášku možno považovať za vitamínový a minerálny produkt. Zvyčajne obsahujú:
Vitamíny A, C a K
Železo
Magnézium
Vápnik
Antioxidanty
Odporúčaný denný príjem vitamínov a minerálov môže byť užitočný pre jednotlivcov s obmedzeným prístupom k výrobkom alebo ktorí chcú doplniť svoju stravu o ďalšie živiny.
energie
Ukázalo sa, že fytochemikálie nachádzajúce sa v ovocí a zelenine zlepšujú hladinu energie. Štúdie o ich účinkoch na fyzickú výkonnosť a vytrvalosť priniesli pozitívne výsledky. Výskumníci zistili, že fytonutrienty, ako sú tie v zelených práškoch, pomohli zvýšiť energiu, zlepšiť agilitu, znížiť vnímanie únavy, zlepšiť pamäť a skrátiť čas na zotavenie. (Nicolas Monjotin a kol., 2022)
Tráviace zdravie
Zelené prášky sú bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktoré prispievajú k pocitu sýtosti a spokojnosti po jedle a sú dôležité pre zdravé trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu je spojená s optimálnou kontrolou hladiny cukru v krvi a zlepšenou diverzitou črevnej mikroflóry. Tieto faktory sú dôležité pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti a znižovanie rizika chronických ochorení, napríklad cukrovky 2. typu. (Thomas M. Barber a kol., 2020) Ukázalo sa, že fytochemikálie, vrátane flavonoidov, majú terapeutické účinky na plynatosť, nadúvanie, zápchu a hnačku spojenú s IBS. Ukázalo sa, že iné fytonutrienty znižujú určité príznaky ulceróznej kolitídy. (Nicolas Monjotin a kol., 2022)
Funkcia imunitného systému
Doplnkové doplnky zeleného prášku preukázali schopnosť udržiavať zdravý imunitný systém a znižovať zápal podľa obsahu antioxidantov. Zelené prášky obsahujúce morské riasy alebo riasy sú bohaté na fytochemické a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti na zmiernenie zápalu a prevenciu oxidačného poškodenia buniek. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Randomizovaná štúdia zistila, že prášková zmes ovocia, bobúľ a zeleniny znížila oxidáciu a znížila zápal, čo sa pripisuje fytochemikáliám nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine.(Manfred Lamprecht a kol., 2013)
Detoxikácia
Pečeň a obličky sú hlavnými orgánmi prirodzenej detoxikácie. Pečeň pomáha telu absorbovať živiny z konzumovaných potravín a odstraňuje odpad a toxíny cez obličky. (Národná lekárska knižnica. 2016) Rastliny sú nabité antioxidantmi a fytochemikáliami, ktoré chránia pečeň a obličky pred poškodením voľnými radikálmi a oxidačným stresom. (Yong-Song Guan a kol., 2015) Zelené práškové doplnky sú vyrobené z týchto rastlín. Pri pití zelených práškov sa príjem tekutín prirodzene zvyšuje, pretože štandardná porcia zeleného prášku sa zmieša s 8 až 12 uncami vody.
Či už sú zmiešané, zmiešané alebo vyrobené do koktailu, prášková zelenina predstavuje pohodlný a efektívny spôsob, ako získať dennú dávku antioxidantov, vitamínov, minerálov a ďalších živín.
Liečebná diéta: bojujte so zápalom, objímajte zdravie
Referencie
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Suplementácia ovocným a zeleninovým koncentrátom a kardiovaskulárne zdravie: Systematický prehľad z pohľadu verejného zdravia. Časopis klinickej medicíny, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Klinické dôkazy výhod fytonutrientov v starostlivosti o zdravie ľudí. Živiny, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipidy získané z morských rias sú potenciálnym protizápalovým činidlom: recenzia. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Suplementácia koncentrátom šťavy a cvičenie znižujú oxidáciu a zápal a zlepšujú mikrocirkuláciu u obéznych žien: údaje z randomizovaných kontrolovaných štúdií. Britský časopis výživy, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Kolín nad Rýnom, Nemecko: Inštitút pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG); 2006-. Ako funguje pečeň? 2009. september 17 [Aktualizované 2016. augusta 22]. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Doplnkové a alternatívne terapie pre ochorenia pečene 2014. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Mohol by byť pita chlieb možnou voľbou pre jednotlivcov, ktorí sa snažia jesť zdravšie?
Pita chlieb
Pita chlieb je kváskový okrúhly chlieb vyrobený z pšeničnej múky. Pri pečení sa cesto zmení na dve vrstvy. Tieto vrstvy vytvárajú kapsu, ktorú je možné naplniť zeleninou, mäsom alebo vegetariánskymi bielkovinami. Pita chlieb ponúka zdravotné výhody vďaka nízkemu počtu sacharidov, množstvu živín v jednej porcii a použitiu pšeničnej múky.
Počet sacharidov v pita chlebe je 17 gramov na porciu alebo o niečo viac jeden počet sacharidov - 15 gramov, ktorý sa používa pri plánovaní jedla pre jedincov s cukrovkou.
Non-keto chlieb je okolo 20 gramov sacharidov na porciu alebo plátok.
Pita chlieb má nižší počet sacharidov ako väčšina chlebov.
Tuky
Pita chleby majú relatívne nízky obsah tuku.
Celkový lipidový tuk je pod 2 gramy, iba 2% odporúčaného denného množstva alebo RDA.
Chlieb neobsahuje žiadne mastné kyseliny ani trans alebo nasýtené tuky.
Protein
V jednej porcii pita chleba sú štyri gramy bielkovín.
Obsah bielkovín sa nachádza v pšeničnej múke.
Vitamíny a minerály
Medzi ďalšie minerály v pita chlebe patria:
Vápnik so 60.1 miligramami na porciu.
Železo s obsahom 1.08 miligramu na porciu – pomáha telu vytvárať hemoglobín, proteín v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík z pľúc. (Národný zdravotný ústav, 2023)
Sodík so 120 miligramami.
Podľa Federálneho úradu pre liečivá ide o nízke množstvo sodíka. Jednotlivci by si však mali byť vedomí príjmu sodíka a obmedziť ho na maximálne 2,300 XNUMX miligramov denne.
Pita chlieb na sendvič obsahuje menej kalórií ako dva plátky bežného chleba.
Výhody
Potenciálne prínosy pre zdravie zahŕňajú nasledovné:
Hladiny glukózy znížené
Celá pšenica môže byť prospešná pre hladinu glukózy.
Americká diabetická asociácia naznačuje, že výber chleba s celozrnnými zrnami, ako je pita chlieb, namiesto bieleho chleba, môže pomôcť zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi. (American Diabetes Association 2024)
Podpora trávenia
Obsah vlákniny z celozrnného pita chleba môže prospieť tráviacemu systému reguláciou pohybu čriev.
Komplexné sacharidy sa trávia pomalšie ako jednoduché sacharidy, čím udržujú telo dlhšie sýte a pomáhajú pri regulácii hmotnosti. (Harvard Health 2022)
Zdroj bielkovín
Pita chlieb poskytuje zdravé množstvo bielkovín.
Jedna porcia obsahuje približne 8% bielkovín.
Konzumácia správneho množstva bielkovín pomáha pri regenerácii svalov. (Harvard Health 2024)
Alergie
Veľké alergie alebo intolerancie môžu spôsobiť, že jedinci prenesú chlieb ďalej. Čo jednotlivci potrebujú vedieť.
Celiakia
Celiakia je dedičné autoimunitné ochorenie, ktoré sa vyskytuje u geneticky predisponovaných jedincov.
Jedinci s týmto ochorením nemôžu prijímať lepok – proteín nachádzajúci sa v pšenici – čo môže viesť k poškodeniu tenkého čreva.
Jedinci, ktorí pociťujú gastrointestinálne ťažkosti pri konzumácii pšenice, by sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom, aby sa nechali otestovať. (Nadácia pre celiakiu 2023)
Pšeničná alergia
Alergia na pšenicu môže napodobňovať príznaky celiakie, ale ide o rôzne alergie.
Alergia nastáva, keď telo produkuje protilátky proti pšeničným proteínom.
Môžu sa jednotlivcom, ktorí majú zápal čriev, uľaviť elektroakupunktúrou, aby sa znížili symptómy bolesti krížov a zlepšila sa funkcia čriev?
úvod
Pokiaľ ide o telo, črevný systém má veľmi zaujímavý vzťah k rôznym skupinám tela. Črevný systém spolupracuje s centrálnym nervovým, imunitným a muskuloskeletálnym systémom, pretože pomáha chrániť telo pred škodlivými baktériami a zároveň regulovať zápal. Keď však faktory prostredia začnú ovplyvňovať telo a spôsobia, že črevný systém sa pokazí, môže to spôsobiť množstvo problémov s bolesťou a nepohodlím pre telo. Jedným z problémov, ktoré môžu črevá ovplyvniť, je muskuloskeletálny systém, ktorý spôsobuje bolesti chrbta spojené so zápalom čriev. Mnohé liečby však môžu pomôcť znížiť účinky zápalu čriev, ktorý spôsobuje bolesť chrbta. Dnešný článok sa zaoberá prepojením bolesti čriev a chrbta, ako môže byť elektroakupunktúra integrovaná ako liečba a ako môže znížiť zápal. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápaly čriev ovplyvňujú ich telá a spôsobujú bolesti chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže elektroakupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky spôsobujúce problémy s črevom a chrbtom a obnoviť funkciu čriev. Odporúčame našim pacientom, aby svojim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti položili zložité a dôležité otázky o začlenení rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie zápalu čriev korelujúceho s bolesťou chrbta. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Spojenie bolesti čriev a chrbta
Cítite bolesti svalov alebo bolesti v črevách alebo krížoch? A čo vyžarovanie tepla v rôznych oblastiach vášho tela? Alebo ste zažili počas dňa nejaké nízkoenergetické chvíle? Zatiaľ čo črevo je známe ako druhý mozog, pretože spolupracuje s imunitným systémom, jednou z jeho kľúčových úloh je regulácia imunitného systému tela. Je to preto, že črevný mikrobióm obsahuje bilióny baktérií, ktoré trávia potravu a chránia telo pred zlými baktériami. Keď environmentálne faktory začnú ovplyvňovať citlivý ekosystém čreva, môže to viesť k hyperaktivite imunitného systému, čo spôsobí masovú produkciu zápalových cytokínov a tento účinok sa môže rozvinúť po celom tele, čo sa prejaví rôznymi symptómami a stavmi podobnými bolesti, vrátane bolesť chrbta. Keďže zápal je obrannou reakciou tela na zranenia alebo infekcie, odstraňuje škodlivý problém v postihnutej oblasti a pomáha liečiť. Takže keď sa zápalové cytokíny začnú hromadne produkovať v dôsledku zápalu čriev, môže to ohroziť črevný systém, čo umožní toxínom a baktériám vstúpiť do krvného obehu a cestovať do rôznych oblastí tela, čo spôsobuje bolesť. Teraz je to kvôli rôznym environmentálnym faktorom, ktoré vedú k rozvoju bolesti chrbta. Keď škodlivé baktérie zo zápalu začnú spôsobovať bolesti chrbta, môžu sa uchytiť a ovplyvniť homeostázu medzistavcovej platničky, čo spôsobí, že imunitný systém napadne medzistavcovú platničku a spôsobí bolesť chrbta. (Yao a kol., 2023) Je to spôsobené prepojením čreva a chrbta cez zložité nervové dráhy, ktoré posielajú informácie z čreva do chrbta a hore do mozgu.
Takže keď zápal začne spôsobovať problémy v tele, môže to viesť k muskuloskeletálnym problémom, ako je bolesť chrbta. Zápal čreva môže spôsobiť nerovnováhu medzi zložením symbionta a patobionta, čím sa zníži integrita a funkcia črevných bariér, vyvolá sa bolesť a zvýši sa množstvo zápalových molekúl. (Ratna a kol., 2023) Zápalové molekuly môžu zhoršiť receptory bolesti a svalové napätie, čo vedie k nepohodliu a bolesti v dolnej časti chrbta. Zhodou okolností faktory prostredia, ako je zlé držanie tela, fyzická nečinnosť a zlé stravovacie návyky, môžu spôsobiť, že črevný systém vyvolá zápal chrbtových svalov. Keď je v črevnej mikroflóre dysbióza, zápalové účinky môžu byť nepriamo spojené s viscerálnou bolesťou a fungovaním centrálneho nervového systému, aby sa telo zmenilo a spôsobilo, že je v pretrvávajúcom stave chronického systémového zápalu na vyvolanie bolesti chrbta. (Dekker Nitert a kol., 2020). Existuje však množstvo nechirurgických liečebných postupov a holistických prístupov na zníženie zápalu čriev a zmiernenie bolesti chrbta.
Integrácia elektroakupunktúry ako liečby
Keď ľudia pociťujú bolesti chrbta spojené so zápalom čreva, pôjdu k svojmu primárnemu lekárovi a vysvetlia mu situáciu. Vzhľadom na súvislosť medzi zápalom čriev a bolesťou chrbta, riešením environmentálnych faktorov, ktoré spôsobujú tieto prekrývajúce sa rizikové profily, môžu mnohí lekári spolupracovať so špecialistami na bolesť na zmiernení zápalu čriev aj bolesti chrbta. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, akupunkturisti a masážni terapeuti, môžu pomôcť posilniť postihnuté svaly, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, a poskytnúť holistické prístupy, ako sú protizápalové vitamíny a doplnky na zníženie zápalu čriev. Jednou z najstarších nechirurgických metód liečby, ktorá dokáže oboje, je elektroakupunktúra. Elektroakupunktúra spája tradičnú čínsku terapiu a modernú technológiu, ktorá využíva elektrickú stimuláciu a tenké pevné ihly, ktoré sa vkladajú do akupunktúrneho bodu tela na získanie qi alebo energie. To robí to, že poskytuje elektrickú stimuláciu a protizápalové účinky na vyvolanie cholinergných reflexov v čreve a HPA osi. (Yang a kol., 2024) Elektroakupunktúru možno kombinovať aj s inými terapiami na zníženie zápalových účinkov spojených s bolesťami chrbta.
Ako elektroakupunktúra znižuje zápal čriev
Keďže elektroakupunktúra môže znížiť zápal čriev spôsobujúci bolesť chrbta, môže pomôcť regulovať črevnú flóru tým, že podporuje črevnú motilitu a blokuje signály bolesti z ovplyvňovania chrbtových svalov. (An a kol., 2022) Elektroakupunktúra totiž môže pomôcť uvoľniť napäté svaly spôsobujúce bolesti chrbta. Navyše, keď ľudia pristupujú k tejto liečbe, je to pod vedením vysoko vyškolených akupunkturistov, ktorí dokážu správne vložiť ihly a zároveň prispôsobiť elektroakupunktúrnu terapiu špecifickým potrebám a bolestiam osoby. Keďže elektroakupunktúra môže byť kombinovaná s inými terapiami, môže účinne znížiť telesnú hmotnosť a obnoviť trávenie a vstrebávanie, aby sa formovala črevná mikroflóra. (Xia a kol., 2022) To umožňuje jednotlivcom urobiť malé zmeny vo svojej rutine a zabrániť tomu, aby zápal čriev postihol telo a spôsobil bolesti chrbta. Môžu zlepšiť kvalitu svojho života začlenením elektroakupunktúry ako súčasti svojej zdravotnej a wellness liečby.
Odomknutie tajomstiev zápalu - Video
Referencie
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktúra znižuje hladinu glukózy v krvi reguláciou črevnej flóry u diabetických myší 2. typu. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Zmenené zloženie črevnej mikrobioty je spojené s bolesťou chrbta u jedincov s nadváhou a obezitou. Front Endokrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktúra podporila črevné defenzíny a zachránila dysbiotickú cekálnu mikroflóru u obéznych myší vyvolaných diétou s vysokým obsahom tukov. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktúra znižuje zápalové ochorenie čriev u obéznych myší aktiváciou signálnych dráh Nrf2/HO-1 a opravou črevnej bariéry. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Vplyv črevnej mikrobioty na progresiu degenerácie medzistavcových platničiek. Ortopedická chirurgia, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev, nájsť úľavu od akupunktúrnej terapie, aby sa znížili súvisiace symptómy bolesti, ako je bolesť chrbta?
úvod
Keď mnohí začnú myslieť na svoje zdravie a pohodu, všimnú si rôzne faktory negatívne ovplyvňujúce ich každodennú rutinu. Faktory prostredia alebo traumatické zranenia môžu mať vplyv na telo osoby, čo potom spôsobuje problémy s pohybovým ústrojenstvom, ako aj problémy s orgánmi. Zdá sa, že jedným z problémov podobných bolestiam, s ktorým sa mnohí ľudia stretávajú, je zápal čriev a môže spôsobiť kaskádový účinok na telo a viesť k bolesti v hornej a dolnej časti tela. To môže ovplyvniť každodennú rutinu človeka a spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily, čo vedie k muskuloskeletálnym ochoreniam, ako je bolesť chrbta. Súčasne môže byť zápal čriev v akútnom alebo chronickom štádiu a môže sa stať problémom pre ľudí s už existujúcimi ochoreniami. Našťastie mnohé liečby znižujú zápal čriev spojený s bolesťou chrbta a majú pozitívny vplyv na jednotlivcov. Dnešný článok sa zaoberá vplyvom zápalu čriev na telo, ako zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta a ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápal čriev. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápal čriev ovplyvňuje ich telo a ako súvisí s bolesťou chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky, ktoré spôsobujú problémy s črevom a chrbtom. Odporúčame našim pacientom, aby sa ich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti pýtali zložité a dôležité otázky o tom, ako ich bolesť spôsobuje problémy v ich telách. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Účinky zápalu čriev na telo
Cítite sa ráno aj po prebdenej noci extrémne unavení? Zažili ste bolesť alebo citlivosť v črevách alebo rôznych chrbtových partiách? Alebo máte bolesti svalov alebo stuhnutosť kĺbov v krížoch? Keď ľudia pociťujú tieto zápalové problémy, môže to byť spôsobené tým, že ich črevný systém pociťuje tieto problémy podobné bolesti. Črevný systém je vo vzťahu s centrálnym nervovým systémom, pretože je súčasťou osi črevo-mozog a pomáha autonómnemu systému aktívne ovplyvňovať imunitný systém. To umožňuje muskuloskeletálnemu systému podporovať normálnu funkciu tela. Keď environmentálne faktory alebo traumatické poranenia začnú negatívne ovplyvňovať os čreva a mozgu a spôsobia, že imunitný systém začne hromadne produkovať zápalové cytokíny a kortizol, čo spôsobí muskuloskeletálne a črevné problémy. Zápalové účinky črevného systému spôsobujú poruchy funkcie črevnej bariéry a translokáciu črevných mikróbov a dokonca podporujú hyperaktiváciu slizničného imunitného systému na produkciu prozápalových cytokínov, ktoré podnecujú zápal čriev. (Amoroso a kol., 2020) Keď sa to stane, môže to mať veľký vplyv na imunitný systém a črevnú mikroflóru môžu spustiť environmentálne faktory, ako je metabolický syndróm, obezita a cukrovka typu 2, čo má pre ľudské telo škodlivé následky. (Scheithauer a kol., 2020) Čo to robí s telom je, že zápal čriev môže ovplyvniť imunitný systém, životne dôležité orgány a pohybový aparát.
Zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta
Takže bolesť chrbta zvyčajne nasleduje, keď má veľa jedincov črevné problémy spojené s environmentálnymi faktormi. Keď sa črevná priepustnosť v čreve začne zaoberať zápalom, všetky baktérie a cytokíny z imunitného systému sa rýchlo vytvoria a cestujú do rôznych svalov, tkanív a väzov, ktoré začnú byť postihnuté. Keďže bolesť chrbta je bežným muskuloskeletálnym ochorením, ktorým trpí mnoho ľudí, môže sa vyskytnúť aj zápal čriev. Keďže bakteriálne mikróby a zápalové cytokíny dosahujú chrbtové svaly a kostrové štruktúry, môžu začať spôsobovať degeneratívne problémy, ktoré vedú k bolestiam chrbta. Štruktúra kostry chrbtice má fazetové kĺby, miechové platničky a kosti, ktoré chránia miechu a môžu byť tiež postihnuté zápalom čreva. Krvná bariéra v chrbtici chráni chrbticovú platničku pred zápalovými účinkami, ktoré môžu vyvolať muskuloskeletálne problémy. Keď sa však bakteriálne mikróby z čreva začnú prichytávať a narúšať bariéru medzi krvnou platničkou, môžu sa rýchlo množiť, pretože dohľad imunitného systému nie je k dispozícii, čo spôsobuje nízke hladiny kyslíka, degenerujú platničky a spôsobujú bolesti chrbta. (Ratna a kol., 2023) Pri vzniku bolesti chrbta spojenej so zápalom čreva zároveň zohrávajú úlohu aj faktory prostredia. Našťastie mnohé liečby môžu pomôcť nielen znížiť zápal čriev, ale tiež poskytnúť úľavu od bolesti pri bolestiach chrbta.
Prirodzený boj so zápalom – Video
Zaoberali ste sa rôznymi zmenami nálady ovplyvňujúcimi vašu každodennú rutinu? Cítite sa počas dňa neustále malátni alebo unavení? Alebo pociťujete bolesti v strednej časti a krížoch? Mnoho ľudí, ktorí zažívajú tieto bolestivé problémy vo svojom tele, sa zaoberá zápalom čriev, ktorý postihuje ich chrbát. Keď faktory prostredia začnú spôsobovať nadprodukciu bakteriálnych mikróbov v črevnej permeabilite, zápalové cytokíny začnú vyvolávať zápal v muskuloskeletálnom systéme. To môže viesť k rozvoju bolesti chrbta a spôsobiť problémy v tele, ak sa s tým okamžite nelieči. To je miesto, kde rôzne liečby pomáhajú znižovať zápalové účinky črevného systému a pomáhajú znižovať početné problémy, ktoré spôsobil. Mnohé liečby sú nechirurgické a prispôsobiteľné jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev spojeným s bolesťou chrbta. Vyššie uvedené video ukazuje, ako môže nechirurgická liečba pomôcť prirodzene znížiť zápal a byť prínosom pre mnohých ľudí, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev.
Akupunktúra na zníženie zápalu čriev
Rôzne nechirurgické liečby sa môžu pohybovať od trakčnej terapie po chiropraktickú starostlivosť v závislosti od závažnosti bolesti a environmentálnych faktorov spôsobujúcich problém. Pri zápale čriev môže mnoho jedincov vyskúšať akupunktúru, jednu z najstarších foriem nechirurgickej liečby, ktorá môže pomôcť znížiť zápalové cytokíny. Akupunktúra pochádza z Číny a používajú ju vysoko kvalifikovaní zdravotníci, ktorí používajú jemné, pevné, tenké ihly, ktoré sa umiestňujú na rôzne akupunktúrne body tela, aby obnovili telesnú energiu. Akupunktúra môže slúžiť aj ako mnohostranná regulačná terapia, ktorá zahŕňa viaceré terapeutické mechanizmy na reguláciu osi HPA a zníženie hladín prozápalových cytokínov. (Landgraaf a kol., 2023) Súčasne môže akupunktúra pomôcť pri zotavení gastrointestinálnej dysfunkcie z rôznych črevných porúch blokovaním signálov neurónov mozgu, ktoré spôsobujú zápalové reakcie v čreve a muskuloskeletálnom systéme. (Jang a kol., 2020). Akupunktúra môže byť tiež kombinovaná s inými nechirurgickými terapiami, aby pomohla zlepšiť funkčnosť tela, pretože akupunkturisti nachádzajú akupunktúrne body v tele na reguláciu črevnej mikroflóry a zápalu, čím regulujú funkciu centrálneho nervového systému, aby zlepšili kvalitu života človeka. (Bao a kol., 2022) Začlenením akupunktúry ako súčasti zdravia a pohody človeka môže veľa ľudí urobiť malé zmeny vo svojej každodennej rutine, aby znížili nadmernú produkciu zápalu čriev a zabránili návratu súvisiacich komorbidít.
Referencie
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Úloha biomodulátorov črevnej mikrobioty na slizničnú imunitu a črevný zápal. Bunky, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktúra zlepšuje symptómy, črevnú mikrobiotu a zápal u pacientov s miernou až stredne závažnou Crohnovou chorobou: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. ECklinická medicína, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktúra inhibuje neurozápal a črevnú mikrobiálnu dysbiózu na myšom modeli Parkinsonovej choroby. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktúra ako multi-cielená terapia pre multifaktoriálne ochorenie obezity: komplexná neuro-endokrinno-imunitná súhra. Front Endokrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Črevná mikrobiota ako spúšťač metabolického zápalu pri obezite a cukrovke 2. Predný Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Jednotlivcom, ktorí chcú zlepšiť svoju stravu, môže poznanie rôznych typov soli pomôcť pri príprave jedla a zdraví?
Druhy soli
Soľ zvýrazňuje prirodzenú chuť potravín a môže sa použiť ako konzervačná látka. Druhy soli sa dodávajú v rôznych farbách a textúrach na varenie, chuť a zdravie. Niektoré sa považujú za zdravšie v porovnaní s bežnou stolovou soľou, ako napríklad ružová himalájska soľ a rôzne morské soli. Niektorí jedinci ich uprednostňujú, pretože väčšina z nich prechádza menej spracovaním a môže mať viac stopových minerálov, ako je horčík a draslík. Všetky soli sú však zdravé s mierou, keďže sodík je nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy. Aj keď nevyhnutné pre teloSodík môže byť škodlivý, keď sa konzumuje príliš veľa. Štúdia skúmajúca spotrebiteľské ružové himalájske morské soli dostupné v Austrálii zistila, že na získanie dodatočných zdravotných výhod minerálov z tohto typu soli musia jednotlivci skonzumovať toľko, že to zvýši množstvo sodíka v tele na nebezpečnú úroveň. (Flavia Fayet-Moore a kol., 2020)
Soľ
Soľ je minerál vyrobený z kombinovaných prvkov:
Sodík – Na
Chlór -Cl
Spolu tvoria kryštalický chlorid sodný NaCl.
Väčšina produkcie soli pochádza z odparenej morskej vody a soľných baní. Mnohé soli používané pri príprave jedál sú jódované. Jód sa pridáva do rôznych produktov z rafinovanej soli, aby pomohol splniť nutričné požiadavky. Hladiny príjmu jódu, ktoré klesnú pod odporúčané hodnoty, môžu viesť k nedostatku a rozvoju strumy. Struma je spojená s hypotyreózou. (Angela M. Leung a kol., 2021) Nedostatok jódu môže mať aj nepriaznivé účinky na rast a vývoj. (Úrad pre doplnky stravy Národného inštitútu zdravia. 2023)
Nevyhnutné pre zdravie
Soľ udržuje život a optimálne telesné funkcie. Sodík a chlór sú dôležité prvky, ktoré udržujú:
Bunková rovnováha
Obeh
Hladiny cukru v krvi
Sodík je minerál a elektrolyt. Bežné elektrolyty zahŕňajú draslík, vápnik a hydrogénuhličitan. Bez adekvátnej hladiny sodíka nemôže mozog vysielať potrebné impulzy do zvyšku tela, aby správne fungoval. Nadmerná konzumácia soli však môže spôsobiť zdravotné problémy.
Vyšší príjem soli u jedincov citlivých na soľ môže zvýšiť krvný tlak.
Lekári zvyčajne odporúčajú osobám s hypertenziou znížiť príjem sodíka alebo dodržiavať diétu s nízkym obsahom sodíka.
Zvýšené hladiny sodíka tiež spôsobujú zadržiavanie vody – čo sa považuje za ochrannú reakciu, pretože telo pracuje na regulácii koncentrácie sérového sodíka v krvi, aby udržalo rovnováhu.
Ak sú hladiny príliš vysoké, stav známy ako hypernatriémia sa môže vyvinúť, čo môže spôsobiť:
Nadmerný smäd
Zvracanie
Zriedkavé močenie
Hnačka
Príliš nízke hladiny sodíka môžu viesť k hyponatrémia, čo môže spôsobiť:
Hoci existujú rôzne druhy soli, všetky obsahujú približne rovnaké množstvo sodíka.
Typy
Priemerný príjem sodíka u dospelých je okolo 3,393 2,000 mg denne, v rozmedzí 5,000 2,300 – XNUMX XNUMX mg. Odporúčania odporúčajú maximálny príjem XNUMX XNUMX mg denne. (Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA a ministerstvo poľnohospodárstva USA. 2020) Či už z nezdravých diét, ako sú spracované potraviny alebo nesprávne znalosti o obsahu sodíka pri varení, prieskum American Heart Association ukázal, že viac ako polovica respondentov nepresne uviedla, že morská soľ má nižší obsah sodíka ako kuchynská soľ. (American Heart Association. 2024)
Rafinovaná – kuchynská soľ
Rafinovaná/jodizovaná soľ je jemne granulovaná a bežne používaná pri varení. Tento typ je vysoko rafinovaný, aby odstránil nečistoty a stopové minerály, ktoré sa často nachádzajú v špeciálnych soliach. Keďže soľ je jemne mletá, pridávajú sa protihrudkujúce látky, aby sa soľ nezhlukovala. Niektoré kuchynské soli majú tiež pridaný cukor a iné prísady.
Rafinovaná kuchynská soľ obsahuje asi 97–99 % chloridu sodného (NaCl).
Na prevenciu nedostatku jódu sa pridáva jód.
Jednotlivci, ktorí sa snažia znížiť príjem sodíka, ale dosiahnuť hladiny jódu, môžu tak urobiť s potravinami, ako sú vajcia, mliečne výrobky a ryby.
kóšer
Kóšer soľ je hrubá a šupinatá a môže dodať jedlám a nápojom chrumkavú textúru. Čistá kóšer soľ neobsahuje prísady ako protihrudkujúce látky a jód. Veľkosť kryštálov soli je ideálna na odvod vlhkosti.
Na čajovú lyžičku má kóšer soľ vo všeobecnosti menej sodíka ako 1 čajová lyžička stolovej soli.
Keďže má hrubšie zrno, do odmerky sa zmestí menej soli.
Sea Salt
Morská soľ sa vyrába z odparenej morskej vody a prichádza vo forme jemných zŕn alebo veľkých kryštálov. Príklady:
Čierne more
Keltský
Francúzština – fleur de sel
Havajská morská soľ
Morská soľ môže obsahovať stopové množstvá minerálov, ako je železo, draslík a zinok, ktoré môžu pri varení produkovať rôzne príchute, ale pri bežnej konzumácii žiadne ďalšie zdravotné výhody. Niektoré morské soli môžu obsahovať aj stopové množstvá mikroplastov. Výskum však naznačuje, že tieto množstvá sú príliš nízke na to, aby oprávňovali obavy verejného zdravia. (Ali Karami a kol., 2017)
Himalájská ružová soľ
Himalájska ružová soľ sa ťaží v oblasti červenej soli v Pakistane, druhej najväčšej soľnej bani na svete, a v pohorí Ánd v Peru. Stopové množstvá oxidu železa spôsobujú, že soľ je ružová. Zvyčajne sa používa na konci varenia na pridanie chuti a chrumkavosti. Himalájska soľ je obľúbená pre svoje zdravotné benefity a minerálne vlastnosti. Avšak používanie himalájskej soli v porovnaní s inými druhmi nemá žiadne známe zdravotné výhody. Vedci dospeli k záveru, že potenciálne zdravotné prínosy, ktoré poskytuje vyšší obsah živín, by boli vyvážené veľkým množstvom sodíka, ktoré by bolo potrebné skonzumovať. (Flavia Fayet-Moore a kol., 2020)
náhradníci
Náhradky soli obsahujú niektoré alebo všetky sodík a draslík, horčík alebo iné minerály. Náhradou môže byť polovica chloridu sodného a polovica chloridu draselného. Ako alternatívu možno použiť aj glutaman sodný/MSG. Štúdia zistila, že nahradenie soli MSG je bezpečné a porovnateľné s príchuťou soli. (Jeremia Halim a kol., 2020) Jednotlivci často používajú náhrady na diéte s obmedzeným obsahom sodíka, ale pred použitím týchto produktov by sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä ak majú ochorenie obličiek.
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS, & Salamatínia, B. (2017). Prítomnosť mikroplastov v komerčných soliach z rôznych krajín. Vedecké správy, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D., & Guinard, JX (2020). The Salt Flip: Senzorické zmiernenie redukcie soli (a sodíka) pomocou glutamanu sodného (MSG) v potravinách „Better-for-You“. Journal of food science, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Z toho 0.7 gramu pochádza z vlákniny a 1.3 gramu sú prírodné cukry.
Tuky
Tomatillos obsahuje menej ako pol gramu v jednej stredne veľkej paradajke.
Protein
V jednom paradajke je menej ako pol gramu bielkovín.
Vitamíny a minerály
Tomatillos poskytujú:
Vitamín
Vitamín C
Draslík
A poskytnúť niekoľko ďalších mikroživín v menších dávkach.
Výhody
Zdravotné prínosy Tomatillo zahŕňajú nasledujúce.
Kardiovaskulárne zdravie
Tomatillos sú zdravým doplnkom stravy. Majú prirodzene nízky obsah sodíka a sú bohaté na draslík, čo by mohlo pomôcť regulovať krvný tlak. Poskytujú vitamíny A a C a antioxidanty proti voľným radikálom.
American Heart Association odporúča dennú konzumáciu rôznych druhov ovocia a zeleniny pre rôzne výhody. Jedným z nich je obsah vlákniny. Vláknina je nestráviteľná časť uhľohydrátov, ktorá môže pomôcť znížiť cholesterol tým, že ho viaže a odstraňuje z tela. Tomatillos obsahujú asi jeden gram vlákniny, čo je odporúčaný doplnok stravy zdravej pre srdce. (American Heart Association. 2023)
Potenciálne pomôcť znížiť riziko rakoviny
Tomatillos majú niekoľko antioxidantov s vlastnosťami prevencie rakoviny. Sú zdrojom fytochemikálií tzv withanolidy. Ukázalo sa, že tieto prírodné rastlinné zlúčeniny indukujú apoptózu/bunkovú smrť v bunkách rakoviny hrubého čreva. (Peter T. White a kol., 2016) Diéty s vysokým obsahom ovocia a zeleniny sa spájajú s nižším rizikom rakoviny, vďaka čomu sú tomatillos vítaným doplnkom k vysokoantioxidačnému výživovému plánu zameranému na prevenciu rakoviny.
Zlepšenie symptómov artritídy
Withanolidové antioxidanty sú tiež protizápalové. Výskum withanolidov demonštruje klinické výhody pri zmierňovaní symptómov osteoartritídy a reumatoidnej artritídy. (Peter T. White a kol., 2016) Tomatillos môžu pomôcť znížiť zápal, vďaka čomu je artritída lepšie zvládnuteľná.
Prevencia straty zraku
Tomatillos poskytujú zdravý zdroj kľúčových živín pre zdravie očí. Luteín a zeaxantín sú antioxidanty, ktoré sa koncentrujú v sietnici a pomáhajú chrániť pred zhoršovaním životného prostredia. Tomatillos poskytujú:
Tomatillos sú nízkokalorická celá potravinová zložka. Vďaka vysokému obsahu vody je možné zasýtiť sa bez pridania prebytočných kalórií. Čerstvá salsa vyrobená z paradajok alebo tomatillos je zdravá a chutná voľba, ktorá prakticky neobsahuje pridané cukry. (Národná nadácia pre obličky. 2014)
Nepriaznivé účinky
Tomatillos patria do čeľade nočných. Hoci neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy potvrdzujúce akékoľvek škodlivé účinky, niektorí jednotlivci uvádzajú, že na ne pociťujú citlivosť. (Clevelandská klinika. 2019) Jednotlivci, ktorí sa domnievajú, že môžu byť citliví na tomatillos, by sa mali poradiť s registrovaným dietológom, aby určil hlavnú príčinu a spôsoby, ako zlepšiť toleranciu.
Alergie
Aj keď sú zriedkavé, závažné reakcie vrátane anafylaxie sú možné, aj keď jedinec nevykazuje žiadne známky alergie na paradajky.
Jedinci, ktorí si nie sú istí alergiou na tomatillos, by mali navštíviť alergológa na testovanie.
Vyberte si paradajky, ktoré sú pevné a zelené, ale dostatočne veľké, aby vyplnili šupky.
Keď zrejú príliš dlho, ich chuť sa stane nevýraznou. (MacKenzie J. 2018)
Skladovanie a bezpečnosť
Tomatillos môžu vydržať mesiace v šupke, rozložené na dobre vetranom mieste. (MacKenzie J. 2018)
Ak ich použijete skôr, uchovávajte ich v papierovom vrecku v chladničke nie dlhšie ako 2 týždne.
Neskladujte v plastoch, pretože to môže spôsobiť pokazenie.
Na dlhodobé skladovanie môžu byť tomatillos zmrazené alebo konzervované.
Pred konzumáciou alebo prípravou na dlhodobé skladovanie odstráňte šupky, umyte ich a osušte.
Príprava
Tomatillos majú výraznú chuť a pevnú štruktúru. Môžu sa konzumovať celé bez potreby semien alebo jadrovníkov. (Drost D, Pedersen K. 2020) Použite tomatillos na:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Prírodné withanolidy v liečbe chronických ochorení. Pokroky v experimentálnej medicíne a biológii, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
