Back Clinic Zdravie čriev a čriev. Zdravie čriev jedinca určuje, aké živiny sa absorbujú spolu s tým, aké toxíny, alergény a mikróby sú vylúčené. Je priamo spojená so zdravím celého tela. Zdravie čriev možno definovať ako optimálne trávenie, vstrebávanie a asimiláciu potravy. Ale toto je práca, ktorá závisí od mnohých iných faktorov. Viac ako 100 miliónov Američanov má tráviace problémy. Dva z najpredávanejších liekov v Amerike sú na tráviace problémy a idú v miliardách. Existuje viac ako 200 voľnopredajných (OTC) liekov na poruchy trávenia. A tie môžu vytvárať a spôsobujú ďalšie tráviace problémy.
Ak trávenie jednotlivca nefunguje správne, prvou vecou je pochopiť, čo spôsobuje nerovnováhu čriev.
Strava s nízkym obsahom vlákniny, vysokým obsahom cukru, spracovaná, na živiny chudobná a vysokokalorická strava spôsobuje, že v črevách rastú všetky nesprávne baktérie a kvasinky a poškodzuje jemný ekosystém vo vašich črevách.
Nadmerné užívanie liekov, ktoré poškodzujú črevá alebo blokujú normálnu funkciu trávenia, tj blokátory kyseliny (Prilosec, Nexium atď.), protizápalové lieky (aspirín, Advil a Aleve), antibiotiká, steroidy a hormóny.
Nezistená intolerancia lepku, celiakia alebo potravinové alergie nízkeho stupňa na potraviny, ako sú mliečne výrobky, vajcia alebo kukurica.
Chronické infekcie nízkeho stupňa alebo črevná nerovnováha s premnožením baktérií v tenkom čreve, premnožením kvasiniek, parazitmi.
Toxíny ako ortuť a toxíny plesní poškodzujú črevá.
Nedostatok adekvátnej funkcie tráviacich enzýmov v dôsledku liekov blokujúcich kyselinu alebo nedostatku zinku.
Stres môže zmeniť nervový systém čreva, spôsobiť presakovanie čriev a zmeniť normálne baktérie.
Návštevy pre črevné ochorenia patria k najčastejším výjazdom k lekárom primárnej starostlivosti. Žiaľ, väčšina, medzi ktoré patrí aj väčšina lekárov, si neuvedomuje alebo nevie, že tráviace problémy spôsobujú zmätok v celom tele. To vedie k alergiám, artritíde, autoimunitným ochoreniam, vyrážkam, akné, chronickej únave, poruchám nálady, autizmu, demencii, rakovine a ďalším. Správne zdravie čriev a čriev je absolútne kľúčové pre vaše zdravie. Je spojená so všetkým, čo sa deje v tele.
Môže vedieť, ktoré potraviny jesť, pomôcť ľuďom zotavujúcim sa z otravy jedlom obnoviť zdravie čriev?
Otrava jedlom a obnovenie zdravia čriev
Otrava jedlom môže byť život ohrozujúca. Našťastie je väčšina prípadov mierna a krátkodobá a trvá len niekoľko hodín až niekoľko dní (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024). Ale aj mierne prípady môžu spôsobiť zmätok v čreve a spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku. Vedci zistili, že bakteriálne infekcie, ako napríklad otrava jedlom, môžu spôsobiť zmeny v črevných baktériách. (Clara Belzer a kol., 2014) Konzumácia potravín, ktoré podporujú hojenie čriev po otrave jedlom, môže pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť a cítiť sa lepšie.
Potraviny na jedenie
Po vymiznutí príznakov otravy jedlom môže mať človek pocit, že návrat k obvyklej strave je v poriadku. Črevo si však vytrpelo značnú skúsenosť, a aj keď akútne príznaky ustúpili, jednotlivci môžu stále profitovať z potravín a nápojov, ktoré sú pre žalúdok ľahšie. Odporúčané potraviny a nápoje po otrave jedlom zahŕňajú: (Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek. 2019)
Gatorade
Pedialyte
voda
Herbal tea
Kurací vývar
Jello
jablkové pyré
Tuknut
toast
Ryža
ovsená múka
Banány
Zemiaky
Hydratácia po otrave jedlom je kľúčová. Jednotlivci by mali pridať ďalšie výživné a hydratačné potraviny, ako je kuracia rezancová polievka, ktorá pomáha kvôli obsahu živín a tekutín. Hnačka a vracanie, ktoré ochorenie sprevádzajú, môžu zanechať telo vážne dehydrované. Rehydratačné nápoje pomáhajú telu nahradiť stratené elektrolyty a sodík. Keď je telo rehydratované a dokáže zadržať nevýrazné jedlá, pomaly zavádzajte potraviny z bežnej stravy. Pri obnovení obvyklej stravy po rehydratácii sa odporúča často jesť malé jedlá, každé tri až štyri hodiny, namiesto veľkých raňajok, obeda a večere denne. (Andi L. Shane a kol., 2017) Pri výbere Gatorade alebo Pedialyte nezabúdajte, že Gatorade je športovo-rehydratačný nápoj s väčším množstvom cukru, ktorý by mohol podráždiť zapálený žalúdok. Pedialyte je určený na rehydratáciu počas choroby a po nej a má menej cukru, takže je lepšou voľbou. (Ronald J Maughan a kol., 2016)
Keď je otrava jedlom aktívne potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Počas otravy jedlom jednotlivci zvyčajne vôbec nemajú chuť jesť. Aby sa však predišlo zhoršeniu ochorenia, jednotlivcom sa odporúča, aby sa počas aktívneho ochorenia vyhýbali nasledovnému (Štátna univerzita v Ohiu. 2019)
Kofeínové nápoje a alkohol môžu ešte viac dehydratovať.
Mastné jedlá a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú ťažko stráviteľné.
Potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť, že telo produkuje vysoké hladiny glukózy a oslabuje imunitný systém. (Navid Shomali a kol., 2021)
Doba zotavenia a obnovenie pravidelnej stravy
Otrava jedlom netrvá dlho a väčšina nekomplikovaných prípadov sa vyrieši v priebehu niekoľkých hodín alebo dní. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024) Príznaky závisia od typu baktérie. Jednotlivci môžu ochorieť v priebehu niekoľkých minút po konzumácii kontaminovanej potravy až o dva týždne neskôr. Napríklad baktérie Staphylococcus aureus vo všeobecnosti spôsobujú príznaky takmer okamžite. Na druhej strane, listérii môže trvať až niekoľko týždňov, kým spôsobí príznaky. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2024) Jednotlivci môžu pokračovať vo svojej obvyklej strave, keď symptómy pominú, telo je dôkladne hydratované a dokáže zadržať nevýrazné jedlá. (Andi L. Shane a kol., 2017)
Odporúčané črevné potraviny po žalúdočnom víruse
Črevne zdravé potraviny môžu pomôcť obnoviť črevá microbiome alebo všetky živé mikroorganizmy v tráviacom systéme. Zdravý črevný mikrobióm je nevyhnutný pre fungovanie imunitného systému. (Emanuele Rinninella a kol., 2019) Žalúdočné vírusy môžu narušiť rovnováhu črevných baktérií. (Chanel A. Mosby a kol., 2022) Konzumácia určitých potravín môže pomôcť obnoviť rovnováhu čriev. Prebiotiká alebo nestráviteľné rastlinné vlákna môžu pomôcť rozložiť sa v tenkom čreve a umožniť rast prospešných baktérií. Prebiotické potraviny zahŕňajú: (Dorna Davani-Davari a kol., 2019)
Fazuľa
Cibuľa
paradajky
Špargľa
Hrášok
Med
Mlieko
banán
Pšenica, jačmeň, raž
cesnak
sója
Morská riasa
Okrem toho probiotiká, čo sú živé baktérie, môžu pomôcť zvýšiť počet zdravých baktérií v čreve. Probiotické potraviny zahŕňajú: (Harvardská lekárska fakulta, 2023)
nakladaná zelenina
Kváskový chlieb
Kombucha
Kyslá kapusta
jogurt
miso
kefír
kimchi
tempeh
Probiotiká sa môžu užívať aj ako doplnok a prichádzajú v tabletách, kapsulách, práškoch a tekutinách. Keďže obsahujú živé baktérie, je potrebné ich uchovávať v chladničke. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti niekedy odporúčajú užívať probiotiká pri zotavovaní sa zo žalúdočnej infekcie. (Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek, 2018) Jednotlivci by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby zistili, či je táto možnosť bezpečná a zdravá.
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti vytváraním personalizovaných liečebných plánov a špecializovaných klinických služieb zameraných na zranenia a proces úplného zotavenia. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo chorobe.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). Pokyny klinickej praxe americkej spoločnosti pre infekčné choroby z roku 2017 na diagnostiku a manažment infekčnej hnačky. Klinické infekčné choroby: oficiálna publikácia Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Randomizovaná štúdia na posúdenie potenciálu rôznych nápojov ovplyvniť stav hydratácie: vývoj indexu hydratácie nápoja. Americký časopis klinickej výživy, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Škodlivé účinky vysokého množstva glukózy na imunitný systém: Aktualizovaný prehľad. Biotechnológia a aplikovaná biochémia, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Aké je zloženie zdravej črevnej mikrobioty? Meniaci sa ekosystém naprieč vekom, prostredím, stravou a chorobami. Mikroorganizmy, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interakcia s črevnými vírusmi cicavcov mení produkciu a obsah vezikúl vonkajšej membrány komenzálnymi baktériami. Journal of extracelulárnych vezikúl, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotiká: definícia, typy, zdroje, mechanizmy a klinické aplikácie. Potraviny (Bazilej, Švajčiarsko), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Jednotlivcom, ktorí majú problémy s trávením alebo poruchami čriev, môže pridanie mäty piepornej do výživového plánu pomôcť zvládnuť symptómy a trávenie?
Mäta pieporná
Liečivé vlastnosti mäty piepornej, prvýkrát pestovanej v Anglicku, boli čoskoro rozpoznané a dnes sa pestuje v Európe a severnej Afrike.
Ako sa používa
Mätový olej sa môže užívať ako čaj alebo vo forme kapsúl.
Poraďte sa s lekárom alebo licencovaným zdravotníckym pracovníkom, aby ste určili správne dávkovanie pre formu kapsúl.
Pre syndróm dráždivého čreva
Mäta sa užíva ako čaj na liečbu všeobecných tráviacich problémov. Je známe, že znižuje tvorbu plynov v čreve. Dnes vedci uznávajú, že mäta je účinná pri syndróme dráždivého čreva, keď sa používa vo forme oleja. (N. Alammar a kol., 2019) Mätový olej bol schválený na použitie pacientmi s IBS v Nemecku. FDA však neschválila mätu piepornú a olej na liečbu akéhokoľvek ochorenia, ale uviedla mätu piepornú a olej ako všeobecne bezpečné. (ScienceDirect, 2024)
Extrakt z mäty piepornej môže zvýšiť hladiny týchto liekov v sére.
Odporúča sa prediskutovať liekové interakcie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím doplnkov, ak užívate niektorý z týchto liekov.
Tehotenstvo
Mätu piepornú sa neodporúča používať počas tehotenstva alebo u dojčiacich jedincov.
Nie je známe, či by to mohlo ovplyvniť vyvíjajúci sa plod.
Nie je známe, či to môže ovplyvniť dojčiace dieťa.
Ako používať bylinku
Nie je to také bežné, ale niektorí jedinci sú na mätu alergickí. Mätový olej by sa nikdy nemal nanášať na tvár alebo okolo slizníc (Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. 2020). Použitie viac ako jednej formy, ako je čaj a olej, sa neodporúča, pretože by to mohlo viesť k vedľajším účinkom.
Pretože FDA nereguluje doplnky ako mäta pieporná a iné, ich obsah sa môže líšiť.
Doplnky môžu obsahovať škodlivé zložky alebo nemusia obsahovať účinnú látku vôbec.
Preto sa dôrazne odporúča hľadať renomované značky a informovať zdravotnícky tím jednotlivca o tom, čo sa užíva.
Má potenciál zhoršiť určité stavy a nemali by ho užívať:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. a Goodman, C. (2018). Prevalencia interakcií liek-bylina a liek-doplnok u starších dospelých: prierezový prieskum. Britský časopis všeobecnej praxe: časopis Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. a Chaudhary, S. (2007). Pepermintový olej. Americký rodinný lekár, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Nový systém podávania mätového oleja je účinnou terapiou symptómov syndrómu dráždivého čreva. Choroby trávenia a vedy, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Mätový olej na liečbu syndrómu dráždivého čreva: systematický prehľad a metaanalýza. Časopis klinickej gastroenterológie, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Môže začlenenie nopálového alebo opunciového kaktusu do stravy pomôcť jednotlivcom, ktorí sa snažia znížiť hladinu glukózy v krvi, zápaly a rizikové faktory spojené so srdcovými a metabolickými ochoreniami?
Pichľavý kaktus hrušky
Nopal, tiež známy ako opunciový kaktus, je všestranná zelenina, do ktorej sa dá pridať výživa plánuje zvýšiť príjem vlákniny, vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín. Rastie na juhozápade USA, Latinskej Amerike a Stredomorí. Vankúšiky alebo nopálky alebo kaktusové lopatky majú textúru ako okra a mierne kyslé. Konzumuje sa aj kaktus opuncie, v španielčine označovaný ako tuniak. (Rozšírenie kooperatívnej univerzity v Arizone, 2019) Často sa používa v ovocných salsách, šalátoch a dezertoch a je dostupný ako doplnok vo forme tabliet a prášku.
Nopal je vysoko výživný, má nízky obsah kalórií, neobsahuje tuk, sodík ani cholesterol a je plný vlákniny, vitamínov, minerálov a betalaínov. (Parisa Rahimi a kol., 2019) Betalaíny sú pigmenty s protizápalovými vlastnosťami. Rozmanitosť vlákien vytvára nízku glykemický index (meria, do akej miery konkrétna potravina po konzumácii zvýši hladinu cukru v krvi) približne 32, čo je odporúčaný prídavok k diéte šetrnej k cukrovke. (Patricia López-Romero a kol., 2014)
zlúčeniny
Nopal obsahuje množstvo prospešných sacharidov, vitamínov a minerálov.
Nopal má rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá prospieva cukru v krvi.
Obsahuje tiež vitamín A, karotenoidy, vitamín C, vápnik a zlúčeniny rastlinného pôvodu, ako sú fenoly a betalaíny. (Karina Corona-Cervantes a kol., 2022)
Regulácia krvného cukru
Výskum hodnotil pravidelnú konzumáciu nopálu a suplementáciu na kontrolu hladiny cukru v krvi. Štúdia o krvnom cukre hodnotila pridanie nopálu k raňajkám s vysokým obsahom sacharidov alebo raňajkám s vysokým obsahom sójových bielkovín u mexických jedincov s cukrovkou 2. Štúdia zistila, že konzumácia nopales, asi 300 gramov alebo 1.75 až 2 šálky pred jedlom, môže znížiť hladinu cukru v krvi po jedle/postprandiálne. (Patricia López-Romero a kol., 2014) Staršia štúdia mala podobné výsledky. (Montserrat Bacardi-Gascon a kol., 2007) Jednotlivcom bolo náhodne pridelené, aby konzumovali 85 gramov nopálu s tromi rôznymi možnosťami raňajok:
Chilaquiles – kastról vyrobený z kukuričnej tortilly, rastlinného oleja a pinto fazule.
Burritos – vyrobené z vajec, rastlinného oleja a pinto fazule.
Quesadillas – vyrobené z múčnych tortíl, nízkotučného syra, avokáda a pinto fazule.
skupiny určené na konzumáciu nopalov mali zníženú hladinu cukru v krvi. Bolo tam:
30 % zníženie v skupine chilaquilov.
20% pokles v skupine burrito.
48% zníženie v skupine quesadilla.
Štúdie však boli malé a populácia nebola rôznorodá. takže je potrebný ďalší výskum.
Zvýšená vláknina
Kombinácia rozpustnej a nerozpustnej vlákniny prospieva črevám rôznymi spôsobmi. Rozpustná vláknina môže pôsobiť ako prebiotikum, vyživuje prospešné baktérie v čreve a pomáha pri odstraňovaní cholesterolu z lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) z tela. Nerozpustná vláknina zvyšuje čas prechodu alebo rýchlosť, akou sa jedlo pohybuje tráviacim systémom a podporuje pravidelnosť čriev. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2022) V krátkodobej randomizovanej klinickej kontrolnej štúdii vedci zistili zlepšenie symptómov syndrómu dráždivého čreva u jedincov suplementovaných 20 a 30 gramami nopálovej vlákniny. (Jose M Remes-Troche a kol., 2021) U jedincov, ktorí nie sú zvyknutí konzumovať vláknité potraviny, môže spôsobiť miernu hnačku, preto sa odporúča zvyšovať príjem pomaly a s dostatočným množstvom vody, aby sa predišlo plynatosti a nadúvaniu.
Vápnik na rastlinnej báze
Jedna šálka nopálu poskytuje 244 miligramov alebo 24 % dennej potreby vápnika. Vápnik je minerál, ktorý optimalizuje zdravie kostí a zubov. Pomáha tiež pri kontrakcii a dilatácii krvných ciev, svalovej funkcii, zrážaní krvi, nervovom prenose a hormonálnej sekrécii. (Národný inštitút zdravia. Úrad pre doplnky stravy 2024) Jednotlivci, ktorí dodržiavajú diéty, ktoré vylučujú mliečne výrobky, môžu profitovať z rastlinných zdrojov vápnika. To zahŕňa krížovú zeleninu, ako je kel, kríčkovec a rukola.
ďalšie výhody
Štúdie vykonané na zvieratách a skúmavkách naznačujú, že čerstvý nopál a extrakty môžu pomôcť pri znižovaní triglyceridov a cholesterolu pri steatotickom ochorení pečene spojenom s metabolickou dysfunkciou alebo keď sa v pečeni hromadí nezdravé množstvo tuku. (Karym El-Mostafa a kol., 2014) Medzi ďalšie potenciálne výhody s obmedzenými dôkazmi patria:
Zníženie zápalu a bolesti.
Index telesnej hmotnosti (BMI), zníženie systolického a diastolického krvného tlaku. (Igho J Onakpoya a kol., 2015)
Poraďte sa s dietológom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Pokiaľ naň nie sú jedinci alergickí, väčšina môže bez problémov zjesť celý nopál. Suplementácia je však iná, pretože poskytuje koncentrovaný zdroj. Jedinci, ktorí užívajú lieky na zvládnutie cukrovky a pravidelne konzumujú nopál, môžu prispieť k zvýšenému riziku vzniku hypoglykémie alebo nízkej hladiny cukru v krvi. Dermatitída bola hlásená aj pri kontakte s tŕňmi kaktusov. (Ministerstvo poľnohospodárstva USA, FoodData Central, 2018) Zriedkavo boli hlásené prípady obštrukcie čriev u jedincov, ktorí konzumovali veľké množstvo semien nachádzajúcich sa v ovocí. (Karym El-Mostafa a kol., 2014) Opýtajte sa registrovaného dietológa alebo poskytovateľa primárnej zdravotnej starostlivosti, či nopal môže poskytnúť bezpečné výhody.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalaíny, prírodou inšpirované pigmenty, v zdraví a chorobách. Kritické prehľady v potravinárstve a výžive, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Účinok nopálu (Opuntia ficus indica) na postprandiálnu hladinu glukózy v krvi, inkretínov a antioxidačnú aktivitu u mexických pacientov s diabetom 2. typu po konzumácii dvoch raňajok s rôznym zložením. Časopis Akadémie výživy a dietetiky, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fyzická a diétna intervencia s Opuntia ficus-indica (Nopal) u žien s obezitou zlepšuje zdravotný stav prostredníctvom úpravy črevnej mikrobioty. Živiny, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Znižujúci účinok na postprandiálnu glykemickú odozvu nopalov pridaný do mexických raňajok. Diabetes care, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopálový kaktus (Opuntia ficus-indica) ako zdroj bioaktívnych zlúčenín pre výživu, zdravie a choroby. Molekuly (Bazilej, Švajčiarsko), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Účinok kaktusovej hrušky (Opuntia ficus-indica) na telesnú hmotnosť a kardiovaskulárne rizikové faktory: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií. Výživa (Burbank, Los Angeles County, Kalifornia), 31 (5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fyzická a diétna intervencia s Opuntia ficus-indica (Nopal) u žien s obezitou zlepšuje zdravotný stav prostredníctvom úpravy črevnej mikrobioty. Živiny, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Môže byť liečba akupunktúrou pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú ulceróznou kolitídou, prínosom pre pacientov s UC a inými problémami súvisiacimi s GI?
Akupunktúra pre ulceróznu kolitídu
Akupunktúra sa používa na liečbu symptómov súvisiacich s bolesťou a zápalom. Štúdie naznačujú, že môže pomôcť znížiť zápal a symptómy, ako je hnačka a bolesť brucha, čo by mohlo byť prospešné pre jedincov so zápalovým ochorením čriev. Jedinci s ulceróznou kolitídou, an zápalové ochorenie čriev/IBD ovplyvňujúce hrubé črevo, môže považovať akupunktúru za prospešnú pri zvládaní symptómov, vrátane bolesti a gastrointestinálnych symptómov. (Nadácia Crohnovej a kolitídy, 2019)
Dráhy spájajúce akupunktúrne body vytvárajú energiu, ktorá prispieva k celkovému zdraviu.
Narušenie toku energie môže spôsobiť zranenie, chorobu alebo chorobu.
Pri zavádzaní akupunktúrnych ihiel sa zlepšuje tok energie a zdravie.
Výhody
Akupunktúra môže byť použitá na úľavu od rôznych stavov. Štúdie ukázali, že akupunktúra môže znížiť zápal a aktivitu ochorenia u jedincov s IBD, ako je UC a Crohnova choroba. Môže pomôcť s: (Gengqing Song a kol., 2019)
Príznaky bolesti
Nerovnováha črevného mikrobiómu
Motorická dysfunkcia čreva
Funkcia črevnej bariéry
úzkosť
Depresia
Štúdie naznačujú, že použitie akupunktúry s teplom, známej ako moxovanie, môže zlepšiť niekoľko GI symptómov vrátane (Nadácia Crohnovej a kolitídy, 2019)
Štúdie zistili, že použitie akupunktúry spolu s moxovaním znížilo zápal u jedincov s Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou. (Nadácia Crohnovej a kolitídy, 2019)
Stres a nálada
Chronické stavy, ako je ulcerózna kolitída, môžu spôsobiť pocity depresie a / alebo úzkosti. Akupunktúra môže byť použitá na riešenie symptómov súvisiacich so stresom a náladou a môže byť prínosom pre emocionálne zdravotné problémy, ktoré zahŕňajú: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Nespavosť
úzkosť
Nervozita
Depresia
Neuróza – stav duševného zdravia charakterizovaný chronickým strachom a úzkosťou.
Vedľajšie účinky
Akupunktúra sa považuje za bezpečnú prax. Najčastejšie vedľajšie účinky sú: (Spoločnosť GI. 2024)
Šok ihlou je zriedkavý, ale bežnejší u jednotlivcov:
Ktorí sú pravidelne nervózni.
Ktorí sú nervózni okolo ihiel.
Ktorí sú noví v akupunktúre.
ktorí majú v minulosti mdloby.
Ktorí sú extrémne unavení.
Ktorí majú nízku hladinu cukru v krvi.
U niektorých sa príznaky GI môžu zhoršiť skôr, ako sa zlepšia. Odporúča sa vyskúšať aspoň päť sedení, pretože je to súčasť procesu hojenia. (Clevelandská klinika. 2023) Jednotlivci by však mali kontaktovať svojho lekára, ak sa príznaky stanú závažnými alebo trvajú viac ako dva dni. (Spoločnosť GI. 2024) Jednotlivci, ktorí zvažujú akupunktúru na pomoc pri zvládaní symptómov ulceróznej kolitídy, by sa mali porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby im pomohol určiť vhodnú liečbu a kde začať.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akupunktúra v liečbe bolesti. Ďalšie vzdelávanie v oblasti anestézie, intenzívnej starostlivosti a bolesti. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Môžu sa jednotlivcom, ktorí majú zápal čriev, uľaviť elektroakupunktúrou, aby sa znížili symptómy bolesti krížov a zlepšila sa funkcia čriev?
úvod
Pokiaľ ide o telo, črevný systém má veľmi zaujímavý vzťah k rôznym skupinám tela. Črevný systém spolupracuje s centrálnym nervovým, imunitným a muskuloskeletálnym systémom, pretože pomáha chrániť telo pred škodlivými baktériami a zároveň regulovať zápal. Keď však faktory prostredia začnú ovplyvňovať telo a spôsobia, že črevný systém sa pokazí, môže to spôsobiť množstvo problémov s bolesťou a nepohodlím pre telo. Jedným z problémov, ktoré môžu črevá ovplyvniť, je muskuloskeletálny systém, ktorý spôsobuje bolesti chrbta spojené so zápalom čriev. Mnohé liečby však môžu pomôcť znížiť účinky zápalu čriev, ktorý spôsobuje bolesť chrbta. Dnešný článok sa zaoberá prepojením bolesti čriev a chrbta, ako môže byť elektroakupunktúra integrovaná ako liečba a ako môže znížiť zápal. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápaly čriev ovplyvňujú ich telá a spôsobujú bolesti chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže elektroakupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky spôsobujúce problémy s črevom a chrbtom a obnoviť funkciu čriev. Odporúčame našim pacientom, aby svojim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti položili zložité a dôležité otázky o začlenení rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie zápalu čriev korelujúceho s bolesťou chrbta. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Spojenie bolesti čriev a chrbta
Cítite bolesti svalov alebo bolesti v črevách alebo krížoch? A čo vyžarovanie tepla v rôznych oblastiach vášho tela? Alebo ste zažili počas dňa nejaké nízkoenergetické chvíle? Zatiaľ čo črevo je známe ako druhý mozog, pretože spolupracuje s imunitným systémom, jednou z jeho kľúčových úloh je regulácia imunitného systému tela. Je to preto, že črevný mikrobióm obsahuje bilióny baktérií, ktoré trávia potravu a chránia telo pred zlými baktériami. Keď environmentálne faktory začnú ovplyvňovať citlivý ekosystém čreva, môže to viesť k hyperaktivite imunitného systému, čo spôsobí masovú produkciu zápalových cytokínov a tento účinok sa môže rozvinúť po celom tele, čo sa prejaví rôznymi symptómami a stavmi podobnými bolesti, vrátane bolesť chrbta. Keďže zápal je obrannou reakciou tela na zranenia alebo infekcie, odstraňuje škodlivý problém v postihnutej oblasti a pomáha liečiť. Takže keď sa zápalové cytokíny začnú hromadne produkovať v dôsledku zápalu čriev, môže to ohroziť črevný systém, čo umožní toxínom a baktériám vstúpiť do krvného obehu a cestovať do rôznych oblastí tela, čo spôsobuje bolesť. Teraz je to kvôli rôznym environmentálnym faktorom, ktoré vedú k rozvoju bolesti chrbta. Keď škodlivé baktérie zo zápalu začnú spôsobovať bolesti chrbta, môžu sa uchytiť a ovplyvniť homeostázu medzistavcovej platničky, čo spôsobí, že imunitný systém napadne medzistavcovú platničku a spôsobí bolesť chrbta. (Yao a kol., 2023) Je to spôsobené prepojením čreva a chrbta cez zložité nervové dráhy, ktoré posielajú informácie z čreva do chrbta a hore do mozgu.
Takže keď zápal začne spôsobovať problémy v tele, môže to viesť k muskuloskeletálnym problémom, ako je bolesť chrbta. Zápal čreva môže spôsobiť nerovnováhu medzi zložením symbionta a patobionta, čím sa zníži integrita a funkcia črevných bariér, vyvolá sa bolesť a zvýši sa množstvo zápalových molekúl. (Ratna a kol., 2023) Zápalové molekuly môžu zhoršiť receptory bolesti a svalové napätie, čo vedie k nepohodliu a bolesti v dolnej časti chrbta. Zhodou okolností faktory prostredia, ako je zlé držanie tela, fyzická nečinnosť a zlé stravovacie návyky, môžu spôsobiť, že črevný systém vyvolá zápal chrbtových svalov. Keď je v črevnej mikroflóre dysbióza, zápalové účinky môžu byť nepriamo spojené s viscerálnou bolesťou a fungovaním centrálneho nervového systému, aby sa telo zmenilo a spôsobilo, že je v pretrvávajúcom stave chronického systémového zápalu na vyvolanie bolesti chrbta. (Dekker Nitert a kol., 2020). Existuje však množstvo nechirurgických liečebných postupov a holistických prístupov na zníženie zápalu čriev a zmiernenie bolesti chrbta.
Integrácia elektroakupunktúry ako liečby
Keď ľudia pociťujú bolesti chrbta spojené so zápalom čreva, pôjdu k svojmu primárnemu lekárovi a vysvetlia mu situáciu. Vzhľadom na súvislosť medzi zápalom čriev a bolesťou chrbta, riešením environmentálnych faktorov, ktoré spôsobujú tieto prekrývajúce sa rizikové profily, môžu mnohí lekári spolupracovať so špecialistami na bolesť na zmiernení zápalu čriev aj bolesti chrbta. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, akupunkturisti a masážni terapeuti, môžu pomôcť posilniť postihnuté svaly, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, a poskytnúť holistické prístupy, ako sú protizápalové vitamíny a doplnky na zníženie zápalu čriev. Jednou z najstarších nechirurgických metód liečby, ktorá dokáže oboje, je elektroakupunktúra. Elektroakupunktúra spája tradičnú čínsku terapiu a modernú technológiu, ktorá využíva elektrickú stimuláciu a tenké pevné ihly, ktoré sa vkladajú do akupunktúrneho bodu tela na získanie qi alebo energie. To robí to, že poskytuje elektrickú stimuláciu a protizápalové účinky na vyvolanie cholinergných reflexov v čreve a HPA osi. (Yang a kol., 2024) Elektroakupunktúru možno kombinovať aj s inými terapiami na zníženie zápalových účinkov spojených s bolesťami chrbta.
Ako elektroakupunktúra znižuje zápal čriev
Keďže elektroakupunktúra môže znížiť zápal čriev spôsobujúci bolesť chrbta, môže pomôcť regulovať črevnú flóru tým, že podporuje črevnú motilitu a blokuje signály bolesti z ovplyvňovania chrbtových svalov. (An a kol., 2022) Elektroakupunktúra totiž môže pomôcť uvoľniť napäté svaly spôsobujúce bolesti chrbta. Navyše, keď ľudia pristupujú k tejto liečbe, je to pod vedením vysoko vyškolených akupunkturistov, ktorí dokážu správne vložiť ihly a zároveň prispôsobiť elektroakupunktúrnu terapiu špecifickým potrebám a bolestiam osoby. Keďže elektroakupunktúra môže byť kombinovaná s inými terapiami, môže účinne znížiť telesnú hmotnosť a obnoviť trávenie a vstrebávanie, aby sa formovala črevná mikroflóra. (Xia a kol., 2022) To umožňuje jednotlivcom urobiť malé zmeny vo svojej rutine a zabrániť tomu, aby zápal čriev postihol telo a spôsobil bolesti chrbta. Môžu zlepšiť kvalitu svojho života začlenením elektroakupunktúry ako súčasti svojej zdravotnej a wellness liečby.
Odomknutie tajomstiev zápalu - Video
Referencie
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktúra znižuje hladinu glukózy v krvi reguláciou črevnej flóry u diabetických myší 2. typu. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Zmenené zloženie črevnej mikrobioty je spojené s bolesťou chrbta u jedincov s nadváhou a obezitou. Front Endokrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktúra podporila črevné defenzíny a zachránila dysbiotickú cekálnu mikroflóru u obéznych myší vyvolaných diétou s vysokým obsahom tukov. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktúra znižuje zápalové ochorenie čriev u obéznych myší aktiváciou signálnych dráh Nrf2/HO-1 a opravou črevnej bariéry. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Vplyv črevnej mikrobioty na progresiu degenerácie medzistavcových platničiek. Ortopedická chirurgia, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev, nájsť úľavu od akupunktúrnej terapie, aby sa znížili súvisiace symptómy bolesti, ako je bolesť chrbta?
úvod
Keď mnohí začnú myslieť na svoje zdravie a pohodu, všimnú si rôzne faktory negatívne ovplyvňujúce ich každodennú rutinu. Faktory prostredia alebo traumatické zranenia môžu mať vplyv na telo osoby, čo potom spôsobuje problémy s pohybovým ústrojenstvom, ako aj problémy s orgánmi. Zdá sa, že jedným z problémov podobných bolestiam, s ktorým sa mnohí ľudia stretávajú, je zápal čriev a môže spôsobiť kaskádový účinok na telo a viesť k bolesti v hornej a dolnej časti tela. To môže ovplyvniť každodennú rutinu človeka a spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily, čo vedie k muskuloskeletálnym ochoreniam, ako je bolesť chrbta. Súčasne môže byť zápal čriev v akútnom alebo chronickom štádiu a môže sa stať problémom pre ľudí s už existujúcimi ochoreniami. Našťastie mnohé liečby znižujú zápal čriev spojený s bolesťou chrbta a majú pozitívny vplyv na jednotlivcov. Dnešný článok sa zaoberá vplyvom zápalu čriev na telo, ako zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta a ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápal čriev. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápal čriev ovplyvňuje ich telo a ako súvisí s bolesťou chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky, ktoré spôsobujú problémy s črevom a chrbtom. Odporúčame našim pacientom, aby sa ich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti pýtali zložité a dôležité otázky o tom, ako ich bolesť spôsobuje problémy v ich telách. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Účinky zápalu čriev na telo
Cítite sa ráno aj po prebdenej noci extrémne unavení? Zažili ste bolesť alebo citlivosť v črevách alebo rôznych chrbtových partiách? Alebo máte bolesti svalov alebo stuhnutosť kĺbov v krížoch? Keď ľudia pociťujú tieto zápalové problémy, môže to byť spôsobené tým, že ich črevný systém pociťuje tieto problémy podobné bolesti. Črevný systém je vo vzťahu s centrálnym nervovým systémom, pretože je súčasťou osi črevo-mozog a pomáha autonómnemu systému aktívne ovplyvňovať imunitný systém. To umožňuje muskuloskeletálnemu systému podporovať normálnu funkciu tela. Keď environmentálne faktory alebo traumatické poranenia začnú negatívne ovplyvňovať os čreva a mozgu a spôsobia, že imunitný systém začne hromadne produkovať zápalové cytokíny a kortizol, čo spôsobí muskuloskeletálne a črevné problémy. Zápalové účinky črevného systému spôsobujú poruchy funkcie črevnej bariéry a translokáciu črevných mikróbov a dokonca podporujú hyperaktiváciu slizničného imunitného systému na produkciu prozápalových cytokínov, ktoré podnecujú zápal čriev. (Amoroso a kol., 2020) Keď sa to stane, môže to mať veľký vplyv na imunitný systém a črevnú mikroflóru môžu spustiť environmentálne faktory, ako je metabolický syndróm, obezita a cukrovka typu 2, čo má pre ľudské telo škodlivé následky. (Scheithauer a kol., 2020) Čo to robí s telom je, že zápal čriev môže ovplyvniť imunitný systém, životne dôležité orgány a pohybový aparát.
Zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta
Takže bolesť chrbta zvyčajne nasleduje, keď má veľa jedincov črevné problémy spojené s environmentálnymi faktormi. Keď sa črevná priepustnosť v čreve začne zaoberať zápalom, všetky baktérie a cytokíny z imunitného systému sa rýchlo vytvoria a cestujú do rôznych svalov, tkanív a väzov, ktoré začnú byť postihnuté. Keďže bolesť chrbta je bežným muskuloskeletálnym ochorením, ktorým trpí mnoho ľudí, môže sa vyskytnúť aj zápal čriev. Keďže bakteriálne mikróby a zápalové cytokíny dosahujú chrbtové svaly a kostrové štruktúry, môžu začať spôsobovať degeneratívne problémy, ktoré vedú k bolestiam chrbta. Štruktúra kostry chrbtice má fazetové kĺby, miechové platničky a kosti, ktoré chránia miechu a môžu byť tiež postihnuté zápalom čreva. Krvná bariéra v chrbtici chráni chrbticovú platničku pred zápalovými účinkami, ktoré môžu vyvolať muskuloskeletálne problémy. Keď sa však bakteriálne mikróby z čreva začnú prichytávať a narúšať bariéru medzi krvnou platničkou, môžu sa rýchlo množiť, pretože dohľad imunitného systému nie je k dispozícii, čo spôsobuje nízke hladiny kyslíka, degenerujú platničky a spôsobujú bolesti chrbta. (Ratna a kol., 2023) Pri vzniku bolesti chrbta spojenej so zápalom čreva zároveň zohrávajú úlohu aj faktory prostredia. Našťastie mnohé liečby môžu pomôcť nielen znížiť zápal čriev, ale tiež poskytnúť úľavu od bolesti pri bolestiach chrbta.
Prirodzený boj so zápalom – Video
Zaoberali ste sa rôznymi zmenami nálady ovplyvňujúcimi vašu každodennú rutinu? Cítite sa počas dňa neustále malátni alebo unavení? Alebo pociťujete bolesti v strednej časti a krížoch? Mnoho ľudí, ktorí zažívajú tieto bolestivé problémy vo svojom tele, sa zaoberá zápalom čriev, ktorý postihuje ich chrbát. Keď faktory prostredia začnú spôsobovať nadprodukciu bakteriálnych mikróbov v črevnej permeabilite, zápalové cytokíny začnú vyvolávať zápal v muskuloskeletálnom systéme. To môže viesť k rozvoju bolesti chrbta a spôsobiť problémy v tele, ak sa s tým okamžite nelieči. To je miesto, kde rôzne liečby pomáhajú znižovať zápalové účinky črevného systému a pomáhajú znižovať početné problémy, ktoré spôsobil. Mnohé liečby sú nechirurgické a prispôsobiteľné jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev spojeným s bolesťou chrbta. Vyššie uvedené video ukazuje, ako môže nechirurgická liečba pomôcť prirodzene znížiť zápal a byť prínosom pre mnohých ľudí, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev.
Akupunktúra na zníženie zápalu čriev
Rôzne nechirurgické liečby sa môžu pohybovať od trakčnej terapie po chiropraktickú starostlivosť v závislosti od závažnosti bolesti a environmentálnych faktorov spôsobujúcich problém. Pri zápale čriev môže mnoho jedincov vyskúšať akupunktúru, jednu z najstarších foriem nechirurgickej liečby, ktorá môže pomôcť znížiť zápalové cytokíny. Akupunktúra pochádza z Číny a používajú ju vysoko kvalifikovaní zdravotníci, ktorí používajú jemné, pevné, tenké ihly, ktoré sa umiestňujú na rôzne akupunktúrne body tela, aby obnovili telesnú energiu. Akupunktúra môže slúžiť aj ako mnohostranná regulačná terapia, ktorá zahŕňa viaceré terapeutické mechanizmy na reguláciu osi HPA a zníženie hladín prozápalových cytokínov. (Landgraaf a kol., 2023) Súčasne môže akupunktúra pomôcť pri zotavení gastrointestinálnej dysfunkcie z rôznych črevných porúch blokovaním signálov neurónov mozgu, ktoré spôsobujú zápalové reakcie v čreve a muskuloskeletálnom systéme. (Jang a kol., 2020). Akupunktúra môže byť tiež kombinovaná s inými nechirurgickými terapiami, aby pomohla zlepšiť funkčnosť tela, pretože akupunkturisti nachádzajú akupunktúrne body v tele na reguláciu črevnej mikroflóry a zápalu, čím regulujú funkciu centrálneho nervového systému, aby zlepšili kvalitu života človeka. (Bao a kol., 2022) Začlenením akupunktúry ako súčasti zdravia a pohody človeka môže veľa ľudí urobiť malé zmeny vo svojej každodennej rutine, aby znížili nadmernú produkciu zápalu čriev a zabránili návratu súvisiacich komorbidít.
Referencie
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Úloha biomodulátorov črevnej mikrobioty na slizničnú imunitu a črevný zápal. Bunky, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktúra zlepšuje symptómy, črevnú mikrobiotu a zápal u pacientov s miernou až stredne závažnou Crohnovou chorobou: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. ECklinická medicína, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktúra inhibuje neurozápal a črevnú mikrobiálnu dysbiózu na myšom modeli Parkinsonovej choroby. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktúra ako multi-cielená terapia pre multifaktoriálne ochorenie obezity: komplexná neuro-endokrinno-imunitná súhra. Front Endokrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Črevná mikrobiota ako spúšťač metabolického zápalu pri obezite a cukrovke 2. Predný Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
U jedincov, ktorí majú časté nadúvanie alebo zápchu, môže očista hrubého čreva pomôcť zmierniť vaše príznaky?
Očista hrubého čreva
Jednotlivci si môžu vyčistiť črevá, hrubé črevo alebo hrubé črevo pitím väčšieho množstva vody a pridaním určitých potravín do stravy, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina. Niektorí môžu zistiť, že táto prax pomáha znižovať nadúvanie alebo iné tráviace problémy. Zatiaľ čo očista hrubého čreva je pre väčšinu bezpečná, prax môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo dehydratácia.
Výhody
Prírodné čistenie hrubého čreva môže poskytnúť rôzne výhody, ktoré zahŕňajú:
Zníženie nadúvania.
Zlepšenie imunitného systému.
Odstraňovanie toxínov z tela.
Pomoc pri chudnutí.
Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva.
Zatiaľ čo sa jednotlivci môžu cítiť lepšie po prírodnej očiste hrubého čreva, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil zdravotné výhody. (Cedars Sinaj. 2019)
Ďalší typ je známy ako hydroterapia hrubého čreva alebo výplach.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonáva tento typ čistenia a posiela vodu do hrubého čreva pomocou prístrojov.
Tento typ čistenia sa nepoužíva na prípravu jedincov na kolonoskopiu.
Očistenie
Bezpečnú očistu tela je možné vykonať pomocou ingrediencií z miestneho obchodu s potravinami.
Dôkladná hydratácia
Voda zlepší telesné funkcie, vrátane trávenia a vylučovania.
Ako vodidlo použite farbu moču.
Ak je svetložltá, telo dostáva dostatok vody.
Ak je tmavšia, telo potrebuje viac.
Zvýšenie spotreby vlákniny
Vláknina je typ uhľohydrátu, ktorý telo nedokáže stráviť, ale ovplyvňuje:
Vlákninu nájdete v ovocí, zelenine, ovse, šošovici, hrachu a mandliach.
Zvýšenie príjmu vlákniny pomôže regulovať črevá a udržať celkové zdravie hrubého čreva. (Cornell University. 2012)
Probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sú prospešné pre zdravie a trávenie.
Vedci veria, že pomáhajú nahradiť zdravé baktérie a vyvážiť zdravé a nezdravé baktérie v tele, čo udržuje hladké trávenie. (Hora Sinaj. 2024)
Fermentované potraviny ako jogurt, kimchi, kyslá kapusta a uhorky sú zdravými zdrojmi probiotík.
Prichádzajú aj ako doplnky.
Jablčný ocot a med
Obe zložky obsahujú probiotiká a ich zmiešanie môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev.
Jednotlivci tiež veria, že táto zmes môže pomôcť odstrániť toxíny z tela, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.
Jednotlivci môžu vyskúšať 1 polievkovú lyžicu surového medu a 2 polievkové lyžice jablčného octu v teplom pohári vody.
Šťava a Smoothies
Pridanie väčšieho množstva ovocia, vrátane šťavy a smoothies, je zdravý spôsob, ako zostať hydratovaný.
Pridáva tiež vlákninu a ďalšie živiny na zlepšenie zdravia čriev.
Banány a jablká sú zdravým zdrojom probiotík.
Jednotlivci môžu tiež pridať jogurt do smoothies pre extra probiotiká.
Tieto prvky môžu pomôcť zlepšiť črevný mikrobióm a regulovať pohyby čriev.
Opatrenia
Prečistenie hrubého čreva by malo byť pre väčšinu bezpečné, pokiaľ sa jednotlivec nenalačuje v rovnakom čase alebo ho nevykonáva príliš často. Odporúča sa však konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako zmeníte stravovacie návyky alebo vyskúšate nové liečby alebo doplnky, vrátane očisty hrubého čreva, najmä u jedincov, ktorí majú základné ochorenie.
Vedľajšie účinky
Čistenie hrubého čreva môže priniesť riziká, ktoré môžu zahŕňať: (Cedars Sinaj. 2019)
Dehydratácia
kŕče
Nevoľnosť
Nerovnováha elektrolytov
Príležitostné prečistenie hrubého čreva nemusí mať za následok vedľajšie účinky, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov sa zvyšuje, čím dlhšie alebo častejšie sa vykonávajú. Pri akýchkoľvek príznakoch sa odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zlepšenie zdravia hrubého čreva
Najlepší spôsob, ako zlepšiť zdravie hrubého čreva, je piť dostatok vody a jesť potraviny, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Zdravé prístupy zahŕňajú:
Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny.
Zvýšený príjem celých zŕn poskytuje vlákninu a viac živín.
Konzumácia mletého ľanového semena zlepšuje trávenie a vylučovanie.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
