Účinnosť akupunktúry na úľavu od nespavosti

Môže liečba akupunktúrou pomôcť jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú alebo majú problémy s nespavosťou a spánkom a/alebo poruchami?

Akupunktúra pre nespavosť

Akupunktúra je typ holistickej medicíny, ktorá zahŕňa vkladanie sterilných, jednorazových, tenkých ihiel na špecifických miestach známych ako akupunktúrne body na tele. Každá ihla sa vloží do inej oblasti, aby sa stimulovala úľava od symptómov rôznych stavov, ako je chronická bolesť a nevoľnosť. (Johns Hopkins Medicine. 2024) Nedávny výskum skúmal akupunktúru pri nespavosti a zistil, že môže byť účinnou alternatívou. (Mingming Zhang a kol., 2019)

Nespavosť

Nespavosť spôsobuje, že jednotlivci majú problémy so zaspávaním alebo so zaspávaním. Jedinci, ktorí majú nespavosť, majú tendenciu sa prebúdzať skôr, ako majú v úmysle, a je pre nich ťažké až nemožné znova zaspať, keď sa zobudia. Porucha spánku je pomerne bežná a v určitom okamihu ju zažije približne 10 % jedincov. (Andrew D. Krystal a kol., 2019)

Existujú tri kategórie, všetky charakterizované trvaním poruchy. Zahŕňajú: (Andrew D. Krystal a kol., 2019)

Akútne/krátkodobé

• Trvanie menej ako tri mesiace.

epizodický

• Deje sa to raz za čas na menej ako tri mesiace.

Chronický

• Trvanie viac ako tri mesiace.

Zdravotné problémy

• Nespavosť môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy a u jednotlivcov sa môžu vyvinúť zmeny nálady, podráždenosť, únava a problémy s pamäťou, kontrolou impulzov a koncentráciou. (Andrew D. Krystal a kol., 2019)
• Ukázalo sa tiež, že nespavosť zvyšuje riziko srdcového zlyhania, srdcového infarktu a iných chronických zdravotných stavov. (Mingming Zhang a kol., 2019)

Výhody

Štúdie o použití akupunktúry pri nespavosti zistili, že môže zlepšiť spánok kvôli jej vplyvu na určité neurotransmitery. Jedna recenzia poznamenala, že špecifické neurotransmitery zapojené do cyklu spánku a bdenia sú pozitívne ovplyvnené akupunktúrou. (Kaicun Zhao 2013) Medzi neurotransmitery patria:

noradrenalín

• Pomáha pri prebúdzaní a udržiavaní bdelosti.

Melatonín

• Hormón, ktorý pomáha telu upokojiť sa a pripraviť sa na spánok.

Kyselina gama-aminomaslová – GABA

• Pomáha telu zaspať a zostať spať.

Na ďalšie potvrdenie výhod akupunktúry pri nespavosti je však potrebný ďalší výskum.

Podmienky

Niektoré stavy môžu prispieť k nespavosti, vrátane:

• Poruchy nálady
• Chronická bolesť
• Iné poruchy spánku

Akupunktúra môže pomôcť znížiť účinky týchto porúch.

Bolesť

Vzhľadom na spôsob, akým akupunktúra ovplyvňuje určité chemikálie, je osvedčenou doplnkovou liečbou bolesti.

• Ihly zvyšujú chemické látky, ako sú endorfíny, dynorfíny a encefalíny.
• Akupunktúra tiež uvoľňuje kortikosteroidy, čo sú stresové hormóny.
• Každá z týchto chemikálií zohráva úlohu pri symptómoch bolesti.
• Úprava ich hladín pomáha znižovať bolesť. (Shilpadevi Patil a kol., 2016)

úzkosť

• Štúdie zistili, že jedinci s úzkosťou môžu tiež ťažiť z akupunktúry na zníženie symptómov. (Meixuan Li a kol., 2019)

Spánok apnoe

• Spánkové apnoe je porucha dýchania zo spánku, ktorá spôsobuje, že jedinec dočasne prestane dýchať počas noci.
• Svaly v nosovej dutine, nose, ústach alebo hrdle sa nadmerne uvoľňujú.
• Akupunktúra môže pomôcť stimulovať svaly a zabrániť nadmernej relaxácii, čím sa zabráni apnoe.
• Údaje naznačujú, že akupunktúra môže ovplyvniť index apnoe-hypopnoe, koľkokrát sa jednotlivec zastaví a začne dýchať počas spánku. (Liaoyao Wang a kol., 2020)

zasadnutie

• Jednotlivci by nemali cítiť bolesť a len malý tlak v oblasti vpichu ihiel.
• Ak je prítomná bolesť, môže to byť spôsobené tým, že ihly nie sú zavedené na správnom mieste.
• Je nevyhnutné, aby ste o tom informovali akupunkturistu, aby ich mohol správne resetovať a znova vložiť. (Malcolm WC Chan a kol., 2017)

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Tie obsahujú: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Závrat
• Krvácanie alebo modriny v mieste vpichu ihly.
• Nevoľnosť
• mdloby
• Pocit mravčenia
• Pocit ďalšej liečby bolesti

Pred získaním akupunktúrajednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu poradiť, ako môže pomôcť a akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku zdravia jednotlivca, základných stavov a anamnézy. Po vyčistení môžu odporučiť licencovaného akupunkturistu.

---

Napätie bolesti hlavy

---

Referencie

Johns Hopkins Medicine. (2024). Akupunktúra (zdravie, problém. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Účinnosť a bezpečnosť akupunktúry pri nespavosti: Protokol pre systematický prehľad. Medicína, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA a Ashbrook, LH (2019). Hodnotenie a manažment nespavosti: aktualizácia. Svetová psychiatria: oficiálny časopis Svetovej psychiatrickej asociácie (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktúra na liečbu nespavosti. International review of neurobiology, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Úloha akupunktúry pri zvládaní bolesti. Aktuálne správy o bolestiach a bolestiach hlavy, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Akupunktúra na liečbu úzkosti, prehľad systematických prehľadov. Doplnkové terapie v medicíne, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Akupunktúra pre obštrukčnú spánkovú apnoe (OSA) u dospelých: Systematický prehľad a metaanalýza. BioMed research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS a Chung, VCH (2017). Bezpečnosť akupunktúry: Prehľad systematických prehľadov. Vedecké správy, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Výskyt nežiaducich účinkov počas akupunktúrnej terapie - multicentrický prieskum. Doplnkové terapie v medicíne, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9