Tím funkčnej medicíny zadnej kliniky. Funkčná medicína je evolúciou v praxi medicíny, ktorá lepšie reaguje na potreby zdravotnej starostlivosti 21. storočia. Posunom tradičného zamerania lekárskej praxe zameraného na choroby na prístup viac zameraný na pacienta funkčná medicína oslovuje celého človeka, nielen izolovaný súbor symptómov.
Praktizujúci trávia čas so svojimi pacientmi, počúvajú ich históriu a pozerajú sa na interakcie medzi genetickými, environmentálnymi faktormi a faktormi životného štýlu, ktoré môžu ovplyvniť dlhodobé zdravie a komplexné chronické ochorenia. Funkčná medicína týmto spôsobom podporuje jedinečné vyjadrenie zdravia a vitality každého jednotlivca.
Zmenou zamerania lekárskej praxe zameranej na chorobu na tento prístup zameraný na pacienta sú naši lekári schopní podporiť proces liečenia tým, že sa na zdravie a chorobu pozerajú ako na súčasť cyklu, v ktorom všetky zložky ľudského biologického systému dynamicky interagujú s prostredím. . Tento proces pomáha hľadať a identifikovať genetické faktory, životný štýl a environmentálne faktory, ktoré môžu posunúť zdravie človeka od choroby k pohode.
"Môže pochopenie mierneho cvičenia a toho, ako merať množstvo cvičenia, pomôcť urýchliť ciele v oblasti zdravia a pohody jednotlivcov?"
Mierne cvičenie
Rôzne usmernenia týkajúce sa fyzickej aktivity odporúčajú pravidelné, mierne cvičenie na dosiahnutie a udržanie zdravia a pohody. Minimálna mierna týždenná fyzická aktivita môže pomôcť predchádzať chorobám, zvýšiť duševnú pohodu, podporiť chudnutie a udržanie a zlepšiť kvalitu života.
Stredne intenzívne kardiovaskulárne cvičenie zahŕňa – rýchlu chôdzu, prácu na dvore, utieranie, vysávanie a hranie rôznych športov, ktoré si vyžadujú dôsledný pohyb.
Pri miernom cvičení by jednotlivci mali dýchať ťažšie, ale stále by mali byť schopní viesť konverzáciu. (American Heart Association, 2024)
Talk test je spôsob, ako sledovať, či má cvičenie strednú intenzitu.
Maximálna srdcová frekvencia jednotlivca sa líši podľa veku.
Tabuľka alebo kalkulačka srdcovej frekvencie môžu určiť maximálnu srdcovú frekvenciu jednotlivca.
Na meranie srdcovej frekvencie uprostred cvičenia si môžu jednotlivci zmerať pulz alebo použiť monitor srdcovej frekvencie, aplikáciu, fitness tracker alebo inteligentné hodinky, aby sa ubezpečili, že zostanú na strednej intenzite.
MET
MET znamená Metabolický ekvivalent pre úlohu a označuje množstvo kyslíka, ktoré telo spotrebuje počas fyzickej aktivity.
Priradenie MET k aktivite umožňuje jednotlivcom porovnať množstvo námahy, ktorú aktivita vyžaduje.
Toto funguje pre jednotlivcov s rôznou hmotnosťou.
Pri miernej fyzickej aktivite sa dýchanie a tep zrýchli a telo spáli okolo 3.5 až 7 kalórií za minútu.
Skutočný počet spálených závisí od vašej hmotnosti a úrovne kondície.
Telo používa 1 MET na základné funkcie, ako je dýchanie.
Stupne činnosti:
1 MET – Telo v pokoji
2 MET – Svetelná aktivita
3-6 MET – Mierna aktivita
7 alebo viac MET – Intenzívna aktivita
Stupnica vnímanej námahy
Jednotlivci môžu tiež skontrolovať úroveň svojej aktivity pomocou Borgovo hodnotenie stupnice vnímanej námahy/RPE, (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, 2022) Používanie tejto stupnice zahŕňa sledovanie toho, ako jednotlivec vníma, ako tvrdo jeho telo pracuje počas fyzickej aktivity. Stupnica začína na 6 a končí na 20. Vnímaná námaha medzi 11 a 14 sa považuje za miernu fyzickú aktivitu.
6 – Žiadna námaha – pokojné sedenie alebo spánok
7-8 – Mimoriadne ľahká námaha
9-10 – Veľmi ľahká námaha
11-12 – Ľahká námaha
13-14 – Trochu ťažká námaha
15-16 – Veľká námaha
17-18 – Veľmi ťažká námaha
20 – Maximálna námaha
Príklady
Mnohé aktivity sa počítajú ako cvičenie strednej intenzity. Vyberte si nejaké príťažlivé a naučte sa ich pridať do týždennej rutiny.
Tanečné sály
Riadkový tanec
záhradníctvo
Domáce práce, ktoré rozbúšia srdce.
Softball
baseball
Volejbal
Tenisová štvorhra
Rezká chôdza
Ľahký jogging
Chôdza alebo jogging na bežiacom páse
Používanie eliptického trenažéra
Jazda na bicykli rýchlosťou do 10 míľ za hodinu na úrovni zeme
Pokojne plávať
Vodný aerobik
Výzvy v oblasti mobility
Jedinci s problémami s pohyblivosťou môžu dosiahnuť miernu intenzitu pomocou manuálneho invalidného vozíka alebo ručného bicykla a plávania alebo vodného aerobiku.
Jednotlivci, ktorí môžu používať nohy, ale nemôžu tolerovať chôdzu alebo jogging, môžu vyskúšať bicyklovanie alebo plávanie.
Viac cvičenia
Existujú rôzne spôsoby, ako začleniť a zvýšiť mierne fyzické aktivity. Tie obsahujú:
10-minútové dávky aktivity
Kráčajte rýchlo aspoň 10 minút v kuse.
Kráčajte pár minút ľahkým tempom.
Zvýšte tempo na 10 minút.
Snažte sa chodiť počas pracovných prestávok alebo obeda a/alebo pred prácou alebo po nej.
Cvičenie pri chôdzi
Jednotlivci môžu chodiť vo vnútri, vonku alebo na bežiacom páse.
Správne držanie tela a techniky chôdze uľahčujú dosiahnutie svižnejšieho tempa.
Akonáhle budete mať pohodlnú rýchlu chôdzu po dobu 10 minút, začnite predlžovať čas chôdze.
Vyskúšajte rôzne tréningy chôdze, ktoré ponúkajú rýchle prechádzky, intervaly joggingu a/alebo pridávajú kopce alebo stúpania na bežeckom páse.
Nové aktivity
Jednotlivcom sa odporúča experimentovať s rôznymi cvičeniami, aby zistili, čo im vyhovuje.
Zvážte korčuľovanie na kolieskových korčuliach, korčuľovanie alebo skateboarding na zvýšenie srdcovej frekvencie.
Mierna fyzická aktivita dostane a udrží telo vo forme. Jednotlivci by sa nemali trápiť, ak môžu na začiatku urobiť len trochu. Nechajte si čas na vybudovanie vytrvalosti a postupne si každý deň urobte čas na príjemné fyzické aktivity.
Môžu sa jednotlivcom, ktorí majú zápal čriev, uľaviť elektroakupunktúrou, aby sa znížili symptómy bolesti krížov a zlepšila sa funkcia čriev?
úvod
Pokiaľ ide o telo, črevný systém má veľmi zaujímavý vzťah k rôznym skupinám tela. Črevný systém spolupracuje s centrálnym nervovým, imunitným a muskuloskeletálnym systémom, pretože pomáha chrániť telo pred škodlivými baktériami a zároveň regulovať zápal. Keď však faktory prostredia začnú ovplyvňovať telo a spôsobia, že črevný systém sa pokazí, môže to spôsobiť množstvo problémov s bolesťou a nepohodlím pre telo. Jedným z problémov, ktoré môžu črevá ovplyvniť, je muskuloskeletálny systém, ktorý spôsobuje bolesti chrbta spojené so zápalom čriev. Mnohé liečby však môžu pomôcť znížiť účinky zápalu čriev, ktorý spôsobuje bolesť chrbta. Dnešný článok sa zaoberá prepojením bolesti čriev a chrbta, ako môže byť elektroakupunktúra integrovaná ako liečba a ako môže znížiť zápal. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápaly čriev ovplyvňujú ich telá a spôsobujú bolesti chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže elektroakupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky spôsobujúce problémy s črevom a chrbtom a obnoviť funkciu čriev. Odporúčame našim pacientom, aby svojim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti položili zložité a dôležité otázky o začlenení rôznych nechirurgických liečebných postupov na zníženie zápalu čriev korelujúceho s bolesťou chrbta. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Spojenie bolesti čriev a chrbta
Cítite bolesti svalov alebo bolesti v črevách alebo krížoch? A čo vyžarovanie tepla v rôznych oblastiach vášho tela? Alebo ste zažili počas dňa nejaké nízkoenergetické chvíle? Zatiaľ čo črevo je známe ako druhý mozog, pretože spolupracuje s imunitným systémom, jednou z jeho kľúčových úloh je regulácia imunitného systému tela. Je to preto, že črevný mikrobióm obsahuje bilióny baktérií, ktoré trávia potravu a chránia telo pred zlými baktériami. Keď environmentálne faktory začnú ovplyvňovať citlivý ekosystém čreva, môže to viesť k hyperaktivite imunitného systému, čo spôsobí masovú produkciu zápalových cytokínov a tento účinok sa môže rozvinúť po celom tele, čo sa prejaví rôznymi symptómami a stavmi podobnými bolesti, vrátane bolesť chrbta. Keďže zápal je obrannou reakciou tela na zranenia alebo infekcie, odstraňuje škodlivý problém v postihnutej oblasti a pomáha liečiť. Takže keď sa zápalové cytokíny začnú hromadne produkovať v dôsledku zápalu čriev, môže to ohroziť črevný systém, čo umožní toxínom a baktériám vstúpiť do krvného obehu a cestovať do rôznych oblastí tela, čo spôsobuje bolesť. Teraz je to kvôli rôznym environmentálnym faktorom, ktoré vedú k rozvoju bolesti chrbta. Keď škodlivé baktérie zo zápalu začnú spôsobovať bolesti chrbta, môžu sa uchytiť a ovplyvniť homeostázu medzistavcovej platničky, čo spôsobí, že imunitný systém napadne medzistavcovú platničku a spôsobí bolesť chrbta. (Yao a kol., 2023) Je to spôsobené prepojením čreva a chrbta cez zložité nervové dráhy, ktoré posielajú informácie z čreva do chrbta a hore do mozgu.
Takže keď zápal začne spôsobovať problémy v tele, môže to viesť k muskuloskeletálnym problémom, ako je bolesť chrbta. Zápal čreva môže spôsobiť nerovnováhu medzi zložením symbionta a patobionta, čím sa zníži integrita a funkcia črevných bariér, vyvolá sa bolesť a zvýši sa množstvo zápalových molekúl. (Ratna a kol., 2023) Zápalové molekuly môžu zhoršiť receptory bolesti a svalové napätie, čo vedie k nepohodliu a bolesti v dolnej časti chrbta. Zhodou okolností faktory prostredia, ako je zlé držanie tela, fyzická nečinnosť a zlé stravovacie návyky, môžu spôsobiť, že črevný systém vyvolá zápal chrbtových svalov. Keď je v črevnej mikroflóre dysbióza, zápalové účinky môžu byť nepriamo spojené s viscerálnou bolesťou a fungovaním centrálneho nervového systému, aby sa telo zmenilo a spôsobilo, že je v pretrvávajúcom stave chronického systémového zápalu na vyvolanie bolesti chrbta. (Dekker Nitert a kol., 2020). Existuje však množstvo nechirurgických liečebných postupov a holistických prístupov na zníženie zápalu čriev a zmiernenie bolesti chrbta.
Integrácia elektroakupunktúry ako liečby
Keď ľudia pociťujú bolesti chrbta spojené so zápalom čreva, pôjdu k svojmu primárnemu lekárovi a vysvetlia mu situáciu. Vzhľadom na súvislosť medzi zápalom čriev a bolesťou chrbta, riešením environmentálnych faktorov, ktoré spôsobujú tieto prekrývajúce sa rizikové profily, môžu mnohí lekári spolupracovať so špecialistami na bolesť na zmiernení zápalu čriev aj bolesti chrbta. Špecialisti na bolesť, ako sú chiropraktici, akupunkturisti a masážni terapeuti, môžu pomôcť posilniť postihnuté svaly, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, a poskytnúť holistické prístupy, ako sú protizápalové vitamíny a doplnky na zníženie zápalu čriev. Jednou z najstarších nechirurgických metód liečby, ktorá dokáže oboje, je elektroakupunktúra. Elektroakupunktúra spája tradičnú čínsku terapiu a modernú technológiu, ktorá využíva elektrickú stimuláciu a tenké pevné ihly, ktoré sa vkladajú do akupunktúrneho bodu tela na získanie qi alebo energie. To robí to, že poskytuje elektrickú stimuláciu a protizápalové účinky na vyvolanie cholinergných reflexov v čreve a HPA osi. (Yang a kol., 2024) Elektroakupunktúru možno kombinovať aj s inými terapiami na zníženie zápalových účinkov spojených s bolesťami chrbta.
Ako elektroakupunktúra znižuje zápal čriev
Keďže elektroakupunktúra môže znížiť zápal čriev spôsobujúci bolesť chrbta, môže pomôcť regulovať črevnú flóru tým, že podporuje črevnú motilitu a blokuje signály bolesti z ovplyvňovania chrbtových svalov. (An a kol., 2022) Elektroakupunktúra totiž môže pomôcť uvoľniť napäté svaly spôsobujúce bolesti chrbta. Navyše, keď ľudia pristupujú k tejto liečbe, je to pod vedením vysoko vyškolených akupunkturistov, ktorí dokážu správne vložiť ihly a zároveň prispôsobiť elektroakupunktúrnu terapiu špecifickým potrebám a bolestiam osoby. Keďže elektroakupunktúra môže byť kombinovaná s inými terapiami, môže účinne znížiť telesnú hmotnosť a obnoviť trávenie a vstrebávanie, aby sa formovala črevná mikroflóra. (Xia a kol., 2022) To umožňuje jednotlivcom urobiť malé zmeny vo svojej rutine a zabrániť tomu, aby zápal čriev postihol telo a spôsobil bolesti chrbta. Môžu zlepšiť kvalitu svojho života začlenením elektroakupunktúry ako súčasti svojej zdravotnej a wellness liečby.
Odomknutie tajomstiev zápalu - Video
Referencie
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroakupunktúra znižuje hladinu glukózy v krvi reguláciou črevnej flóry u diabetických myší 2. typu. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Zmenené zloženie črevnej mikrobioty je spojené s bolesťou chrbta u jedincov s nadváhou a obezitou. Front Endokrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroakupunktúra podporila črevné defenzíny a zachránila dysbiotickú cekálnu mikroflóru u obéznych myší vyvolaných diétou s vysokým obsahom tukov. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Elektroakupunktúra znižuje zápalové ochorenie čriev u obéznych myší aktiváciou signálnych dráh Nrf2/HO-1 a opravou črevnej bariéry. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Vplyv črevnej mikrobioty na progresiu degenerácie medzistavcových platničiek. Ortopedická chirurgia, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Môžu jednotlivci, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev, nájsť úľavu od akupunktúrnej terapie, aby sa znížili súvisiace symptómy bolesti, ako je bolesť chrbta?
úvod
Keď mnohí začnú myslieť na svoje zdravie a pohodu, všimnú si rôzne faktory negatívne ovplyvňujúce ich každodennú rutinu. Faktory prostredia alebo traumatické zranenia môžu mať vplyv na telo osoby, čo potom spôsobuje problémy s pohybovým ústrojenstvom, ako aj problémy s orgánmi. Zdá sa, že jedným z problémov podobných bolestiam, s ktorým sa mnohí ľudia stretávajú, je zápal čriev a môže spôsobiť kaskádový účinok na telo a viesť k bolesti v hornej a dolnej časti tela. To môže ovplyvniť každodennú rutinu človeka a spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily, čo vedie k muskuloskeletálnym ochoreniam, ako je bolesť chrbta. Súčasne môže byť zápal čriev v akútnom alebo chronickom štádiu a môže sa stať problémom pre ľudí s už existujúcimi ochoreniami. Našťastie mnohé liečby znižujú zápal čriev spojený s bolesťou chrbta a majú pozitívny vplyv na jednotlivcov. Dnešný článok sa zaoberá vplyvom zápalu čriev na telo, ako zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta a ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápal čriev. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí konsolidujú informácie o našich pacientoch, aby posúdili, ako zápal čriev ovplyvňuje ich telo a ako súvisí s bolesťou chrbta. Informujeme a vedieme pacientov aj o tom, ako môže akupunktúrna terapia pomôcť znížiť zápalové účinky, ktoré spôsobujú problémy s črevom a chrbtom. Odporúčame našim pacientom, aby sa ich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti pýtali zložité a dôležité otázky o tom, ako ich bolesť spôsobuje problémy v ich telách. Dr. Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Účinky zápalu čriev na telo
Cítite sa ráno aj po prebdenej noci extrémne unavení? Zažili ste bolesť alebo citlivosť v črevách alebo rôznych chrbtových partiách? Alebo máte bolesti svalov alebo stuhnutosť kĺbov v krížoch? Keď ľudia pociťujú tieto zápalové problémy, môže to byť spôsobené tým, že ich črevný systém pociťuje tieto problémy podobné bolesti. Črevný systém je vo vzťahu s centrálnym nervovým systémom, pretože je súčasťou osi črevo-mozog a pomáha autonómnemu systému aktívne ovplyvňovať imunitný systém. To umožňuje muskuloskeletálnemu systému podporovať normálnu funkciu tela. Keď environmentálne faktory alebo traumatické poranenia začnú negatívne ovplyvňovať os čreva a mozgu a spôsobia, že imunitný systém začne hromadne produkovať zápalové cytokíny a kortizol, čo spôsobí muskuloskeletálne a črevné problémy. Zápalové účinky črevného systému spôsobujú poruchy funkcie črevnej bariéry a translokáciu črevných mikróbov a dokonca podporujú hyperaktiváciu slizničného imunitného systému na produkciu prozápalových cytokínov, ktoré podnecujú zápal čriev. (Amoroso a kol., 2020) Keď sa to stane, môže to mať veľký vplyv na imunitný systém a črevnú mikroflóru môžu spustiť environmentálne faktory, ako je metabolický syndróm, obezita a cukrovka typu 2, čo má pre ľudské telo škodlivé následky. (Scheithauer a kol., 2020) Čo to robí s telom je, že zápal čriev môže ovplyvniť imunitný systém, životne dôležité orgány a pohybový aparát.
Zápal čriev koreluje s bolesťou chrbta
Takže bolesť chrbta zvyčajne nasleduje, keď má veľa jedincov črevné problémy spojené s environmentálnymi faktormi. Keď sa črevná priepustnosť v čreve začne zaoberať zápalom, všetky baktérie a cytokíny z imunitného systému sa rýchlo vytvoria a cestujú do rôznych svalov, tkanív a väzov, ktoré začnú byť postihnuté. Keďže bolesť chrbta je bežným muskuloskeletálnym ochorením, ktorým trpí mnoho ľudí, môže sa vyskytnúť aj zápal čriev. Keďže bakteriálne mikróby a zápalové cytokíny dosahujú chrbtové svaly a kostrové štruktúry, môžu začať spôsobovať degeneratívne problémy, ktoré vedú k bolestiam chrbta. Štruktúra kostry chrbtice má fazetové kĺby, miechové platničky a kosti, ktoré chránia miechu a môžu byť tiež postihnuté zápalom čreva. Krvná bariéra v chrbtici chráni chrbticovú platničku pred zápalovými účinkami, ktoré môžu vyvolať muskuloskeletálne problémy. Keď sa však bakteriálne mikróby z čreva začnú prichytávať a narúšať bariéru medzi krvnou platničkou, môžu sa rýchlo množiť, pretože dohľad imunitného systému nie je k dispozícii, čo spôsobuje nízke hladiny kyslíka, degenerujú platničky a spôsobujú bolesti chrbta. (Ratna a kol., 2023) Pri vzniku bolesti chrbta spojenej so zápalom čreva zároveň zohrávajú úlohu aj faktory prostredia. Našťastie mnohé liečby môžu pomôcť nielen znížiť zápal čriev, ale tiež poskytnúť úľavu od bolesti pri bolestiach chrbta.
Prirodzený boj so zápalom – Video
Zaoberali ste sa rôznymi zmenami nálady ovplyvňujúcimi vašu každodennú rutinu? Cítite sa počas dňa neustále malátni alebo unavení? Alebo pociťujete bolesti v strednej časti a krížoch? Mnoho ľudí, ktorí zažívajú tieto bolestivé problémy vo svojom tele, sa zaoberá zápalom čriev, ktorý postihuje ich chrbát. Keď faktory prostredia začnú spôsobovať nadprodukciu bakteriálnych mikróbov v črevnej permeabilite, zápalové cytokíny začnú vyvolávať zápal v muskuloskeletálnom systéme. To môže viesť k rozvoju bolesti chrbta a spôsobiť problémy v tele, ak sa s tým okamžite nelieči. To je miesto, kde rôzne liečby pomáhajú znižovať zápalové účinky črevného systému a pomáhajú znižovať početné problémy, ktoré spôsobil. Mnohé liečby sú nechirurgické a prispôsobiteľné jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev spojeným s bolesťou chrbta. Vyššie uvedené video ukazuje, ako môže nechirurgická liečba pomôcť prirodzene znížiť zápal a byť prínosom pre mnohých ľudí, ktorí sa zaoberajú zápalom čriev.
Akupunktúra na zníženie zápalu čriev
Rôzne nechirurgické liečby sa môžu pohybovať od trakčnej terapie po chiropraktickú starostlivosť v závislosti od závažnosti bolesti a environmentálnych faktorov spôsobujúcich problém. Pri zápale čriev môže mnoho jedincov vyskúšať akupunktúru, jednu z najstarších foriem nechirurgickej liečby, ktorá môže pomôcť znížiť zápalové cytokíny. Akupunktúra pochádza z Číny a používajú ju vysoko kvalifikovaní zdravotníci, ktorí používajú jemné, pevné, tenké ihly, ktoré sa umiestňujú na rôzne akupunktúrne body tela, aby obnovili telesnú energiu. Akupunktúra môže slúžiť aj ako mnohostranná regulačná terapia, ktorá zahŕňa viaceré terapeutické mechanizmy na reguláciu osi HPA a zníženie hladín prozápalových cytokínov. (Landgraaf a kol., 2023) Súčasne môže akupunktúra pomôcť pri zotavení gastrointestinálnej dysfunkcie z rôznych črevných porúch blokovaním signálov neurónov mozgu, ktoré spôsobujú zápalové reakcie v čreve a muskuloskeletálnom systéme. (Jang a kol., 2020). Akupunktúra môže byť tiež kombinovaná s inými nechirurgickými terapiami, aby pomohla zlepšiť funkčnosť tela, pretože akupunkturisti nachádzajú akupunktúrne body v tele na reguláciu črevnej mikroflóry a zápalu, čím regulujú funkciu centrálneho nervového systému, aby zlepšili kvalitu života človeka. (Bao a kol., 2022) Začlenením akupunktúry ako súčasti zdravia a pohody človeka môže veľa ľudí urobiť malé zmeny vo svojej každodennej rutine, aby znížili nadmernú produkciu zápalu čriev a zabránili návratu súvisiacich komorbidít.
Referencie
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Úloha biomodulátorov črevnej mikrobioty na slizničnú imunitu a črevný zápal. Bunky, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Akupunktúra zlepšuje symptómy, črevnú mikrobiotu a zápal u pacientov s miernou až stredne závažnou Crohnovou chorobou: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. ECklinická medicína, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Akupunktúra inhibuje neurozápal a črevnú mikrobiálnu dysbiózu na myšom modeli Parkinsonovej choroby. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktúra ako multi-cielená terapia pre multifaktoriálne ochorenie obezity: komplexná neuro-endokrinno-imunitná súhra. Front Endokrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Je dysbiotické črevo príčinou bolesti krížov? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Črevná mikrobiota ako spúšťač metabolického zápalu pri obezite a cukrovke 2. Predný Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
U jedincov, ktorí majú časté nadúvanie alebo zápchu, môže očista hrubého čreva pomôcť zmierniť vaše príznaky?
Očista hrubého čreva
Jednotlivci si môžu vyčistiť črevá, hrubé črevo alebo hrubé črevo pitím väčšieho množstva vody a pridaním určitých potravín do stravy, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina. Niektorí môžu zistiť, že táto prax pomáha znižovať nadúvanie alebo iné tráviace problémy. Zatiaľ čo očista hrubého čreva je pre väčšinu bezpečná, prax môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo dehydratácia.
Výhody
Prírodné čistenie hrubého čreva môže poskytnúť rôzne výhody, ktoré zahŕňajú:
Zníženie nadúvania.
Zlepšenie imunitného systému.
Odstraňovanie toxínov z tela.
Pomoc pri chudnutí.
Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva.
Zatiaľ čo sa jednotlivci môžu cítiť lepšie po prírodnej očiste hrubého čreva, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil zdravotné výhody. (Cedars Sinaj. 2019)
Ďalší typ je známy ako hydroterapia hrubého čreva alebo výplach.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonáva tento typ čistenia a posiela vodu do hrubého čreva pomocou prístrojov.
Tento typ čistenia sa nepoužíva na prípravu jedincov na kolonoskopiu.
Očistenie
Bezpečnú očistu tela je možné vykonať pomocou ingrediencií z miestneho obchodu s potravinami.
Dôkladná hydratácia
Voda zlepší telesné funkcie, vrátane trávenia a vylučovania.
Ako vodidlo použite farbu moču.
Ak je svetložltá, telo dostáva dostatok vody.
Ak je tmavšia, telo potrebuje viac.
Zvýšenie spotreby vlákniny
Vláknina je typ uhľohydrátu, ktorý telo nedokáže stráviť, ale ovplyvňuje:
Vlákninu nájdete v ovocí, zelenine, ovse, šošovici, hrachu a mandliach.
Zvýšenie príjmu vlákniny pomôže regulovať črevá a udržať celkové zdravie hrubého čreva. (Cornell University. 2012)
Probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sú prospešné pre zdravie a trávenie.
Vedci veria, že pomáhajú nahradiť zdravé baktérie a vyvážiť zdravé a nezdravé baktérie v tele, čo udržuje hladké trávenie. (Hora Sinaj. 2024)
Fermentované potraviny ako jogurt, kimchi, kyslá kapusta a uhorky sú zdravými zdrojmi probiotík.
Prichádzajú aj ako doplnky.
Jablčný ocot a med
Obe zložky obsahujú probiotiká a ich zmiešanie môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev.
Jednotlivci tiež veria, že táto zmes môže pomôcť odstrániť toxíny z tela, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.
Jednotlivci môžu vyskúšať 1 polievkovú lyžicu surového medu a 2 polievkové lyžice jablčného octu v teplom pohári vody.
Šťava a Smoothies
Pridanie väčšieho množstva ovocia, vrátane šťavy a smoothies, je zdravý spôsob, ako zostať hydratovaný.
Pridáva tiež vlákninu a ďalšie živiny na zlepšenie zdravia čriev.
Banány a jablká sú zdravým zdrojom probiotík.
Jednotlivci môžu tiež pridať jogurt do smoothies pre extra probiotiká.
Tieto prvky môžu pomôcť zlepšiť črevný mikrobióm a regulovať pohyby čriev.
Opatrenia
Prečistenie hrubého čreva by malo byť pre väčšinu bezpečné, pokiaľ sa jednotlivec nenalačuje v rovnakom čase alebo ho nevykonáva príliš často. Odporúča sa však konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako zmeníte stravovacie návyky alebo vyskúšate nové liečby alebo doplnky, vrátane očisty hrubého čreva, najmä u jedincov, ktorí majú základné ochorenie.
Vedľajšie účinky
Čistenie hrubého čreva môže priniesť riziká, ktoré môžu zahŕňať: (Cedars Sinaj. 2019)
Dehydratácia
kŕče
Nevoľnosť
Nerovnováha elektrolytov
Príležitostné prečistenie hrubého čreva nemusí mať za následok vedľajšie účinky, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov sa zvyšuje, čím dlhšie alebo častejšie sa vykonávajú. Pri akýchkoľvek príznakoch sa odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zlepšenie zdravia hrubého čreva
Najlepší spôsob, ako zlepšiť zdravie hrubého čreva, je piť dostatok vody a jesť potraviny, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Zdravé prístupy zahŕňajú:
Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny.
Zvýšený príjem celých zŕn poskytuje vlákninu a viac živín.
Konzumácia mletého ľanového semena zlepšuje trávenie a vylučovanie.
Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť zdravie srdca, môže konzumácia sliviek pomôcť podporiť kardiovaskulárne zdravie?
Sušené slivky a zdravie srdca
Sušené slivky sú ovocie bohaté na vlákninu, ktoré je bohatšie na živiny ako čerstvé slivky a pomáha tráveniu a vyprázdňovaniu. (Ellen Lever a kol., 2019) Nový výskum naznačuje, že by mohli ponúknuť viac ako úľavu od trávenia a zápchy, podľa nových štúdií prezentovaných v Americkej spoločnosti pre výživu. Denná konzumácia sliviek môže zlepšiť hladinu cholesterolu a znížiť oxidačný stres a zápal.
Jesť päť až 10 sušených sliviek denne môže podporiť zdravie srdca.
Prínosy pre zdravie srdca z pravidelnej konzumácie boli pozorované u mužov.
U starších žien pravidelné jedenie sliviek nemalo negatívny vplyv na celkový cholesterol, hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.
Ďalšia štúdia zistila, že konzumácia 50–100 gramov alebo piatich až desiatich sušených sliviek denne bola spojená so zníženým rizikom srdcových chorôb. (Mee Young Hong a kol., 2021)
Zníženie cholesterolu a markerov zápalu bolo spôsobené zlepšením hladín antioxidantov.
Záver bol, že sušené slivky môžu podporovať kardiovaskulárne zdravie.
Sušené slivky a čerstvé slivky
Hoci štúdie naznačujú, že sušené slivky môžu podporovať zdravie srdca, neznamená to, že čerstvé slivky alebo šťava zo sliviek môžu ponúknuť rovnaké výhody. Nie je však veľa štúdií o výhodách čerstvých sliviek alebo šťavy zo sliviek, ale je možné, že áno. Je však potrebný ďalší výskum. Čerstvé slivky, ktoré boli sušené horúcim vzduchom, zlepšujú nutričnú hodnotu a trvanlivosť ovocia, čo môže byť dôvodom, prečo si sušená verzia zachováva viac živín. (Harjeet Singh Brar a kol., 2020)
Jednotlivci možno budú musieť jesť viac sliviek, aby získali rovnaké výhody.
Zjesť 5 – 10 sušených sliviek sa zdá byť jednoduchšie, ako sa snažiť rovnať rovnakému alebo väčšiemu množstvu čerstvých sliviek.
Namiesto šťavy zo sliviek sa však odporúča obe možnosti, pretože celé ovocie má viac vlákniny, telo sa cíti plnšie a má nižší obsah kalórií.
Výhody pre mladých ľudí
Väčšina výskumov bola vykonaná na postmenopauzálnych ženách a mužoch nad 55 rokov, no konzumácia sušených sliviek môže mať prospech aj pre mladších jedincov. Strava bohatá na ovocie a zeleninu sa považuje za zdravú, takže pridanie sušených sliviek do stravy prispieva k zdravotným benefitom. Pre jednotlivcov, ktorí nemajú radi sušené slivky, sa pre zdravie srdca odporúča aj ovocie ako jablká a bobule. Ovocie však tvorí len jednu časť stravy a je dôležité zamerať sa na vyváženú stravu so zeleninou, strukovinami a olejmi prospešnými pre srdce. Sušené slivky obsahujú veľa vlákniny, preto sa jednotlivcom odporúča pridávať ich do svojej každodennej rutiny pomaly, pretože pridávanie príliš veľkého množstva naraz môže viesť ku kŕčom, nadúvaniu a/alebo zápcha.
Prekonanie kongestívneho srdcového zlyhania
Referencie
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Účinok sliviek na produkciu stolice, čas prechodu črevami a gastrointestinálnu mikroflóru: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Klinická výživa (Edinburgh, Škótsko), 38 (1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Konzumácia sušených sliviek zlepšuje celkový cholesterol a antioxidačnú kapacitu a znižuje zápal u zdravých žien po menopauze. Časopis liečivých potravín, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Vplyv chemickej predbežnej úpravy na kinetiku sušenia a fyzikálno-chemické charakteristiky žltých európskych sliviek, International Journal of Fruit Science, 20:2-S252 , DOI: 279/10.1080
Môže byť ovsené mlieko pre jednotlivcov, ktorí prechádzajú na bezmliečnu a rastlinnú stravu, prospešnou náhradou pre konzumentov mlieka bez mlieka?
Ovsené mlieko
Ovsené mlieko je alternatíva bez mliečnych výrobkov a laktózy, takmer bez nasýtených tukov, má viac bielkovín ako väčšina druhov mlieka na báze orechov, pridáva vlákninu a ponúka zdravú dávku vitamínov B a minerálov. Obsahuje oceľovo narezaný alebo celý ovos namočený vo vode, ktorý sa potom zmieša a precedí pomocou plátna alebo špeciálneho vrecka na mlieko, ktoré je lacnejšie ako mandľové mlieko a je šetrné k životnému prostrediu.
Výživa
Jednotlivci môžu získať 27 % dennej dávky vápnika, 50 % dennej dávky vitamínu B12 a 46 % dennej dávky B2. Nutričné údaje sú na jednu porciu 1 šálky ovseného mlieka. (USDA FoodData Central. 2019)
Kalórie - 120
Tuk - 5 gramov
Sodík - 101 miligram
Sacharidy - 16 gramov
Vláknina - 1.9 gramy
Cukry - 7 gramov
Bielkoviny - 3 g
Vápnik - 350.4 miligramov
Vitamín B12 - 1.2 mikrogramov
Vitamín B2 - 0.6 miligramov
Sacharidy
Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických je počet sacharidov v šálke ovseného mlieka 16, čo je viac ako v iných mliečnych výrobkoch.
Sacharidy však pochádzajú z vlákniny a nie z tuku.
Pretože ovsené mlieko je vyrobené z oceľového alebo celého ovsa, obsahuje viac vlákniny na porciu ako kravské mlieko, ktoré neponúka žiadnu vlákninu, a mandľové a sójové, ktoré obsahujú iba jeden gram vlákniny na porciu.
Tuky
Ovsené mlieko neobsahuje žiadne mastné kyseliny, žiadne celkové nasýtené tuky a žiadne celkové trans-tuky.
Mlieko má celkovo 5 gramov lipidových tukov.
Protein
V porovnaní s kravským a sójovým mliekom má ovsené mlieko menej bielkovín, iba 3 gramy na porciu.
Ale v porovnaní s inými náhradami, ako je mandľové mlieko a ryžové mlieko, ovsené mlieko poskytuje viac bielkovín na porciu.
To je prospešné pre jednotlivcov, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo bezmliečnu diétu.
Vitamíny a minerály
Ovsené mlieko obsahuje tiamín a folát, oba vitamíny skupiny B potrebné na výrobu energie.
Mlieko má tiež minerály vrátane medi, zinku, mangánu, horčíka a stopové množstvá vitamínov a minerálov, ako je vitamín D, A IU, riboflavín a draslík.
Väčšina komerčného ovseného mlieka je obohatená o vitamíny A, D, B12 a B2.
Kalórie
Jedna porcia ovseného mlieka, asi 1 šálka, poskytuje približne 120 kalórií.
80 % z alergií vyrastie, ale zvyšných 20 % sa s alergiou stále vyrovnáva až do dospelosti, takže sú nevyhnutné mliečne alternatívy.
Alternatíva mliečneho mlieka pre:
Alergie na mliečne výrobky
Intolerancia laktózy
Dodržiavanie vegánskej/bezmliečnej stravy
Ovsené mlieko ponúka niektoré z rovnakých zdravotných výhod ako kravské mlieko, medzi ktoré patria:
Proteín na stavbu a opravu tkanív.
Udržujte zdravie vlasov a nechtov.
Vápnik pre silné kosti.
Makronutrienty ako folát pomáhajú vytvárať červené a biele krvinky.
Znižuje cholesterol
Revízia zistila, že konzumácia ovsa a ovsených produktov má zásadný vplyv na znižovanie hladín celkového a LDL cholesterolu. (Susan A Joyce a kol., 2019)
Výskumníci našli významnú podporu medzi ovsenými beta-glukánmi a hladinami cholesterolu v krvi, čo ukazuje, že pridanie ovsa do stravy môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Vlastnosti boja proti rakovine
Podľa prehľadu alternatív rastlinného mlieka môže ovsené mlieko obsahovať protirakovinové vlastnosti a vysokú nutričnú hodnotu. (Swati Sethi a kol., 2016)
Regulácia pohybu čriev
Pretože veľké množstvo uhľohydrátov v ovsom mlieku pochádza z vlákniny, má tiež vyšší obsah vlákniny ako bežné mlieko.
Vláknina môže pomôcť, pretože živina absorbuje vodu, aby regulovala pohyby čriev a znížila sa zápcha.
Výdavky na alternatívne mlieko sa zvýšili a spotreba mlieka z mliečnych výrobkov klesla, a to nielen kvôli výhodám a chuti, ale aj kvôli obavám o životné prostredie.
Mliečne mlieko spotrebuje deväťkrát viac pôdy na výrobu jedného litra v porovnaní s ryžovým mliekom, sójovým mliekom, mandľovým mliekom alebo ovseným mliekom.
Alergie
Ovsené mlieko je prospešnou alternatívou pre jedincov, ktorí netolerujú laktózu alebo trpia akýmkoľvek iným typom alergie na mlieko, alebo pre tých, ktorí majú alergiu na orechy a nemôžu piť mandľové mlieko.
Jednotlivci by si však mali dávať pozor na príjem, ak majú celiakiu alebo akýkoľvek typ alergie/citlivosti na pšenicu.
Jednotlivci môžu stále piť ovsené mlieko, ale je potrebné čítať etikety, aby ste sa uistili, že výrobok obsahuje bezlepková pšenica.
Ovos je bezlepkový, no výrobcovia ho často spracúvajú na rovnakom zariadení ako iné pšeničné produkty, čo by mohlo spôsobiť reakciu.
Nepriaznivé účinky
Ovsené mlieko môže obsahovať fosfáty regulujúce kyslosť, ktoré sú bežnými prísadami v spracovaných potravinách a sú spojené s ochorením obličiek.
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, C. G. M. (2019). Účinok ovsa a ovseného betaglukánu na zníženie cholesterolu: Spôsoby účinku a potenciálna úloha žlčových kyselín a mikrobiómu. Hranice vo výžive, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K., & Anurag, R. K. (2016). Alternatívy rastlinného mlieka vznikajúci segment funkčných nápojov: prehľad. Journal of food science and technology, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D. a Felt-Gunderson, P. (2016). Preklenutie medzery v príjme vlákniny v Amerike: Komunikačné stratégie zo samitu o potravinách a vláknine. American Journal of Lifestyle Medicine, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, G. N., & Uribarri, J. (2014). Fosfor a obličky: Čo je známe a čo je potrebné. Pokroky vo výžive (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie je zdravotný stav, ktorý po postavení spôsobuje závraty a búšenie srdca. Môžu úpravy životného štýlu a multidisciplinárne stratégie pomôcť znížiť a zvládnuť symptómy?
Syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie alebo POTS je stav, ktorý sa líši v závažnosti od relatívne mierneho až po invalidizujúci. S POTS:
Srdcová frekvencia sa dramaticky zvyšuje s polohou tela.
Tento stav často postihuje mladých jedincov.
Väčšina jedincov so syndrómom posturálnej ortostatickej tachykardie sú ženy vo veku od 13 do 50 rokov.
Niektorí jedinci majú v rodinnej anamnéze POTS; niektorí jedinci uvádzajú, že POTS sa začal po chorobe alebo stresore a iní uvádzajú, že začali postupne.
Zvyčajne sa to časom vyrieši.
Liečba môže byť prospešná.
Diagnóza je založená na hodnotení krvného tlaku a pulzu/srdcovej frekvencie.
príznaky
Syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie môže postihnúť mladých jedincov, ktorí sú inak zdraví a môže začať náhle. Stáva sa to zvyčajne medzi 15. a 50. rokom života a u žien je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie ako u mužov. Jednotlivci môžu pociťovať rôzne symptómy v priebehu niekoľkých minút po postavení sa z ležiacej alebo sediacej polohy. Príznaky sa môžu vyskytovať pravidelne a denne. Medzi najčastejšie príznaky patria: (Národný inštitút zdravia. Národné centrum pre pokrokové translačné vedy. Informačné centrum pre genetické a zriedkavé choroby. 2023)
úzkosť
točenie
Pocit, že idete do bezvedomia.
Palpitácie – snímanie rýchleho alebo nepravidelného srdcového tepu.
Závrat
Bolesti hlavy
Rozmazané videnie
Nohy sa zmenia na červenofialové.
Slabosť
Otrasy
únava
Problémy s spánkom
Problémy s koncentráciou/mozgová hmla.
Jednotlivci môžu tiež zaznamenať opakujúce sa epizódy mdloby, zvyčajne bez akéhokoľvek iného spúšťača ako vstávania.
Jednotlivci môžu pociťovať akúkoľvek kombináciu týchto príznakov.
Niekedy jednotlivci nezvládnu šport alebo cvičenie a môžu pociťovať točenie hlavy a závraty v reakcii na miernu alebo strednú fyzickú aktivitu, čo možno opísať ako intoleranciu cvičenia.
Pridružené efekty
Syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie môže byť spojený s inými dysautonómiami alebo syndrómami nervového systému, ako je neurokardiogénna synkopa.
Jednotlivci sú často súčasne diagnostikovaní s inými stavmi, ako sú:
Syndróm chronickej únavy
Ehlers-Danlosov syndróm
Fibromyalgia
Migrény
Iné autoimunitné stavy.
Stav čriev.
Príčiny
Obyčajne vstávanie spôsobuje, že krv sa z trupu rozbehne do nôh. Náhla zmena znamená, že srdce má k dispozícii menej krvi na pumpovanie. Aby sa to kompenzovalo, autonómny nervový systém vysiela signály do krvných ciev, aby sa stiahli, aby tlačili viac krvi do srdca a udržiavali krvný tlak a normálnu srdcovú frekvenciu. Väčšina jedincov nezaznamená významné zmeny krvného tlaku alebo pulzu pri vstávaní. Niekedy telo nedokáže správne vykonávať túto funkciu.
If krvný tlak klesá zo státia a spôsobuje príznaky ako svetloplachosť, je známa ako ortostatická hypotenzia.
v prípade, že krvný tlak zostáva normálny, ale srdcová frekvencia sa zrýchľuje, to je POTS.
Presné faktory, ktoré spôsobujú syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie, sú u jednotlivcov rôzne, ale súvisia so zmenami v:
Autonómny nervový systém, hladiny hormónov nadobličiek, celkový objem krvi a zlá tolerancia cvičenia. (Robert S. Sheldon a kol., 2015)
Autonómna nervová sústava
Autonómny nervový systém kontroluje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo sú oblasti nervového systému, ktoré riadia vnútorné telesné funkcie, ako je trávenie, dýchanie a srdcová frekvencia. Je normálne, že v stoji mierne klesne krvný tlak a mierne sa zrýchli tep. Pri POTS sú tieto zmeny výraznejšie.
POTS sa považuje za typ dysautonomie, čo je znížená regulácia autonómneho nervového systému.
Predpokladá sa, že s dysautonómiou súvisí aj niekoľko ďalších syndrómov, ako je fibromyalgia, syndróm dráždivého čreva a syndróm chronickej únavy.
Nie je jasné, prečo sa syndróm alebo ktorýkoľvek z iných typov dysautonómie vyvíja, ale zdá sa, že existuje rodinná predispozícia.
Niekedy sa prvá epizóda POTS prejaví po zdravotnej udalosti ako:
Tehotenstvo
Akútne infekčné ochorenie, napríklad ťažký prípad chrípky.
Epizóda traumy alebo otras mozgu.
Veľký chirurgický zákrok
Diagnóza
Diagnostické hodnotenie bude zahŕňať anamnézu, fyzikálne vyšetrenie a diagnostické testy.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti zmeria krvný tlak a pulz najmenej dvakrát. Raz v ľahu a raz v stoji.
Meranie krvného tlaku a pulzovej frekvencie v ľahu, v sede a v stoji sú ortostatické životné funkcie.
Vstávanie zvyčajne zvyšuje srdcovú frekvenciu o 10 úderov za minútu alebo menej.
Pri POTS sa srdcová frekvencia zvyšuje o 30 úderov za minútu, pričom krvný tlak zostáva nezmenený. (Dysautonomia International. 2019)
Srdcová frekvencia zostáva zvýšená niekoľko sekúnd pri státí/zvyčajne 10 minút alebo viac.
Symptómy sa vyskytujú často.
Trvá viac ako niekoľko dní.
Polohové zmeny pulzu nie sú jedinou diagnostickou úvahou pre syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie, pretože jednotlivci môžu zažiť túto zmenu s inými stavmi.
Pri tomto teste sa niekoľkokrát meria krvný tlak a pulz v ľahu na stole a pri posunutí stola do vzpriamenej polohy.
Diferenciálnej diagnóza
Existujú rôzne príčiny dysautonomie, synkopy a ortostatickej hypotenzie.
Počas hodnotenia sa poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže pozrieť na iné stavy, ako je dehydratácia, dekondícia z dlhodobého odpočinku na lôžku a diabetická neuropatia.
Lieky ako diuretiká alebo lieky na krvný tlak môžu spôsobiť podobné účinky.
liečba
Pri riadení POTS sa používa niekoľko prístupov a jednotlivci môžu vyžadovať multidisciplinárny prístup. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám odporučí pravidelne kontrolovať krvný tlak a pulz doma, aby ste prediskutovali výsledky, keď idete na lekárske prehliadky.
Tekutiny a diéta
Pitie tekutín bez kofeínu môže udržať telo hydratované.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vypočítať správne množstvo tekutín, ktoré sú potrebné každý deň.
Dehydratácia cez noc je bežná, preto je obzvlášť dôležité piť tekutiny ako prvé ráno, najlepšie predtým, ako vstanete z postele a postavíte sa.
Cvičenie a fyzická terapia môže pomôcť telu naučiť sa prispôsobiť sa vzpriamenej polohe.
Pretože cvičenie pri POTS môže byť náročné, môže byť potrebný cielený cvičebný program pod dohľadom.
Cvičebný program môže začať plávaním alebo používaním veslovacích trenažérov, ktoré nevyžadujú vzpriamené držanie tela. (Dysautonomia International. 2019)
Po mesiaci alebo dvoch sa môže pridať chôdza, beh alebo bicyklovanie.
Štúdie ukázali, že jedinci s POTS majú v priemere menšie srdcové komory ako jedinci, ktorí tento stav nemajú.
Ukázalo sa, že pravidelné aeróbne cvičenie zvyšuje veľkosť srdcovej komory, spomaľuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje symptómy. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Jednotlivci musia dlhodobo pokračovať v cvičebnom programe, aby sa symptómy nevrátili.
Lieky
Medzi lieky na predpis na zvládnutie POTS patrí midodrín, beta-blokátory, pyridostigmín – Mestinon a fludrokortizón. (Dysautonomia International. 2019)
Ivabradín, používaný na srdcovú chorobu pri sínusovej tachykardii, bol tiež účinne použitý u niektorých jedincov.
Konzervatívne intervencie
Medzi ďalšie spôsoby, ako zabrániť príznakom, patria:
Spanie v polohe s hlavou hore zdvihnutím hlavy postele nad zem o 4 až 6 palcov pomocou nastaviteľného lôžka, drevených blokov alebo stúpačiek.
Nosenie kompresných pančúch, aby sa zabránilo prílišnému prúdeniu krvi do nôh, keď stojíte, môže pomôcť vyhnúť sa ortostatickej hypotenzii. (Dysautonomia International. 2019)
Prekonanie kongestívneho srdcového zlyhania
Referencie
Národný inštitút zdravia. Národné centrum pre pokrokové translačné vedy. Informačné centrum pre genetické a zriedkavé choroby (GARD). (2023). Syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2., Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 konsenzus expertov spoločnosti srdcového rytmu o diagnostike a liečbe syndrómu posturálnej tachykardie, neprimeranej sínusovej tachykardie a vazovagálnej synkopy. Srdcový rytmus, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q. a Levine, B. D. (2018). Cvičenie a nefarmakologická liečba POTS. Autonómna neuroveda : základná a klinická, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
