Prehľad prírodných spôsobov očisty hrubého čreva

U jedincov, ktorí majú časté nadúvanie alebo zápchu, môže očista hrubého čreva pomôcť zmierniť vaše príznaky?

Očista hrubého čreva

Jednotlivci si môžu vyčistiť črevá, hrubé črevo alebo hrubé črevo pitím väčšieho množstva vody a pridaním určitých potravín do stravy, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina. Niektorí môžu zistiť, že táto prax pomáha znižovať nadúvanie alebo iné tráviace problémy. Zatiaľ čo očista hrubého čreva je pre väčšinu bezpečná, prax môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo dehydratácia.

Výhody

Prírodné čistenie hrubého čreva môže poskytnúť rôzne výhody, ktoré zahŕňajú:

• Zníženie nadúvania.
• Zlepšenie imunitného systému.
• Odstraňovanie toxínov z tela.
• Pomoc pri chudnutí.
• Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva.

1. Zatiaľ čo sa jednotlivci môžu cítiť lepšie po prírodnej očiste hrubého čreva, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil zdravotné výhody. (Cedars Sinaj. 2019)
2. Ďalší typ je známy ako hydroterapia hrubého čreva alebo výplach.
3. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonáva tento typ čistenia a posiela vodu do hrubého čreva pomocou prístrojov.
4. Tento typ čistenia sa nepoužíva na prípravu jedincov na kolonoskopiu.

Očistenie

Bezpečnú očistu tela je možné vykonať pomocou ingrediencií z miestneho obchodu s potravinami.

Dôkladná hydratácia

• Voda zlepší telesné funkcie, vrátane trávenia a vylučovania.
• Ako vodidlo použite farbu moču.
• Ak je svetložltá, telo dostáva dostatok vody.
• Ak je tmavšia, telo potrebuje viac.

Zvýšenie spotreby vlákniny

Vláknina je typ uhľohydrátu, ktorý telo nedokáže stráviť, ale ovplyvňuje:

• Rýchlosť trávenia.
• Absorpcia živín.
• Pohyb odpadu tým, že pomáha zmäkčiť stolicu. (Cornell University. 2012)
• Vlákninu nájdete v ovocí, zelenine, ovse, šošovici, hrachu a mandliach.
• Zvýšenie príjmu vlákniny pomôže regulovať črevá a udržať celkové zdravie hrubého čreva. (Cornell University. 2012)

Probiotiká

Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sú prospešné pre zdravie a trávenie.

• Vedci veria, že pomáhajú nahradiť zdravé baktérie a vyvážiť zdravé a nezdravé baktérie v tele, čo udržuje hladké trávenie. (Hora Sinaj. 2024)
• Fermentované potraviny ako jogurt, kimchi, kyslá kapusta a uhorky sú zdravými zdrojmi probiotík.
• Prichádzajú aj ako doplnky.

Jablčný ocot a med

• Obe zložky obsahujú probiotiká a ich zmiešanie môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev.
• Jednotlivci tiež veria, že táto zmes môže pomôcť odstrániť toxíny z tela, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.
• Jednotlivci môžu vyskúšať 1 polievkovú lyžicu surového medu a 2 polievkové lyžice jablčného octu v teplom pohári vody.

Šťava a Smoothies

• Pridanie väčšieho množstva ovocia, vrátane šťavy a smoothies, je zdravý spôsob, ako zostať hydratovaný.
• Pridáva tiež vlákninu a ďalšie živiny na zlepšenie zdravia čriev.
• Banány a jablká sú zdravým zdrojom probiotík.
• Jednotlivci môžu tiež pridať jogurt do smoothies pre extra probiotiká.
• Tieto prvky môžu pomôcť zlepšiť črevný mikrobióm a regulovať pohyby čriev.

Opatrenia

Prečistenie hrubého čreva by malo byť pre väčšinu bezpečné, pokiaľ sa jednotlivec nenalačuje v rovnakom čase alebo ho nevykonáva príliš často. Odporúča sa však konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako zmeníte stravovacie návyky alebo vyskúšate nové liečby alebo doplnky, vrátane očisty hrubého čreva, najmä u jedincov, ktorí majú základné ochorenie.

Vedľajšie účinky

Čistenie hrubého čreva môže priniesť riziká, ktoré môžu zahŕňať: (Cedars Sinaj. 2019)

• Dehydratácia
• kŕče
• Nevoľnosť
• Nerovnováha elektrolytov

Príležitostné prečistenie hrubého čreva nemusí mať za následok vedľajšie účinky, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov sa zvyšuje, čím dlhšie alebo častejšie sa vykonávajú. Pri akýchkoľvek príznakoch sa odporúča konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Zlepšenie zdravia hrubého čreva

Najlepší spôsob, ako zlepšiť zdravie hrubého čreva, je piť dostatok vody a jesť potraviny, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Zdravé prístupy zahŕňajú:

• Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny.
• Zvýšený príjem celých zŕn poskytuje vlákninu a viac živín.
• Konzumácia mletého ľanového semena zlepšuje trávenie a vylučovanie.

---

Integračná medicína

---

Referencie

Rosenblum, CSK (2019). Opýtajte sa lekára: Sú očisty hrubého čreva zdravé? (Cedars-Sinai Blog, Issue. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Univerzita., C. (2012). Vláknina, trávenie a zdravie. (Zdravotné služby, vyd. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinaj, M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Knižnica zdravia, vyd. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus