Video z kliniky chrbta. Dr. Jimenez prináša množstvo videí, ktoré obsahujú svedectvá PUSH Rx, aby pomohli ľuďom vidieť, čo CrossFit je a ako im pomohol dostať sa a udržať sa vo forme a tým, ktorí utrpeli zranenie a začali s fyzickou terapiou. Prezentované sú aj videá, ktoré ukazujú Dr. Jimenezovi, ako vykonáva manipuláciu s chrbticou, jej úpravy, masáže, správnu formu pri zdvíhaní alebo cvičení a diskusie o rôznych stavoch, možnostiach liečby a výžive.
Licencovaný DC, CCST, klinický lekár bolesti, ktorý používa špičkové terapie a rehabilitačné postupy zamerané na celkové zdravie, silový tréning a kompletnú kondíciu. Špecializujeme sa na obnovu normálnych telesných funkcií po úrazoch krku, chrbta, chrbtice a mäkkých tkanív. Využívame globálny prístup k liečbe funkčnej kondície, aby sme znovu získali úplné funkčné zdravie. Zmeniť, poučiť, opraviť a zmocniť všetkých mojich pacientov tým, čo je možné, je mojou neutíchajúcou a nikdy nekončiacou vášňou.
Dr. Jimenez strávil viac ako 30 rokov výskumom a testovaním metód s tisíckami pacientov a chápe, čo skutočne funguje. Snažíme sa vytvárať kondíciu a zlepšovať postavu prostredníctvom skúmaných metód a programov celkového zdravia. Tieto programy a metódy sú prirodzené a využívajú vlastnú schopnosť tela dosiahnuť ciele zlepšenia, a nie zavádzanie škodlivých chemikálií, kontroverznú hormonálnu náhradu, operáciu alebo návykové lieky. Chceme, aby ste žili naplnený život s väčším množstvom energie, pozitívnym prístupom, lepším spánkom, menšou bolesťou, správnou telesnou hmotnosťou a vzdelaní, ako si tento spôsob života udržať.
Dr. Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako chronické metabolické spojenia, ako je zápal a inzulínová rezistencia, spôsobujú reťazovú reakciu v tele. Mnoho faktorov často zohráva úlohu v našom zdraví a pohode. V dnešnej prezentácii budeme pokračovať v tom, ako tieto chronické metabolické ochorenia ovplyvňujú životne dôležité orgány a orgánové systémy. Môže viesť k prekrývajúcim sa rizikovým faktorom spojeným so symptómami podobnými bolesti vo svaloch, kĺboch a životne dôležitých orgánoch. Časť 1 skúmali, ako prekrývajúce sa rizikové profily, ako je inzulínová rezistencia a zápal, ovplyvňujú telo a spôsobujú symptómy podobné bolestiam svalov a kĺbov. O našich pacientoch sa zmieňujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s metabolickými prepojeniami. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, používa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Ako sa pečeň spája s metabolickými chorobami
Takže sa môžeme pozrieť do pečene, aby sme našli skoršie signály kardiovaskulárneho rizika. Ako to môžeme urobiť? Poďme pochopiť biochémiu pečene. Takže v hepatocytoch zdravých pečeňových buniek, keď máte zvýšenú sekréciu inzulínu, pretože tam bolo jedlo, ktoré vyžadovalo, aby sa glukóza vstrebala, očakávate, že ak inzulínový receptor funguje, že glukóza vstúpi dovnútra. Potom by sa glukóza zoxidovala a premenil na energiu. Ale tu je problém. Keď má hepatocyt inzulínové receptory, ktoré nefungujú, máte tento inzulín na vonkajšej strane a glukóza sa tam nikdy nedostala. Čo sa však deje aj vo vnútri hepatocytu, predpokladalo sa, že glukóza vstúpte. Takže to robí to, že vypne oxidáciu mastných kyselín a myslí si: „Chlapci, nepotrebujeme spaľovať naše mastné kyseliny. Dostali sme nejakú glukózu.“
Takže keď tam nie je glukóza a nespaľujete mastné kyseliny, ľudia sa veľmi často cítia unavení, pretože nič nespaľuje na energiu. Ale tu je sekundárne pokračovanie; kam idú všetky tie mastné kyseliny, však? No, pečeň sa ich môže pokúsiť prebaliť na triglyceridy. Niekedy zostávajú v hepatocytoch alebo sa presúvajú z pečene do krvného obehu ako VLDL alebo lipoproteín s veľmi nízkou hustotou. Môžete to vidieť ako vysoký posun triglyceridov v štandardnom lipidovom paneli. Takže, keď všetci hovoríme o dosiahnutí hladiny triglyceridov okolo 70 ako vášho cieľa 8+, keď začnem vidieť stúpanie triglyceridov, počkáme, kým nebudú 150, aj keď je to hranica pre naše laboratóriá. Keď to vidíme na 150, vieme, že vytláčajú triglyceridy z pečene.
Takže sa to stane mnohokrát, kým zistíme zhoršenú glukózu nalačno. Pozrite sa teda na svoje triglyceridy, triglyceridy nalačno, ako na nový alebo skorý biomarker inzulínovej dysfunkcie. Takže toto je ďalší diagram, ktorý hovorí, že ak sa triglyceridy vytvárajú, pretože mastné kyseliny sú oxidované, môžu zostať v pečeni. Potom to spôsobí steatózu alebo stukovatenie pečene, alebo môžu byť vytlačené von a premenia sa na lipoproteíny. Porozprávame sa o tom o sekundu. Telo sa pýta: "Čo budeme robiť s týmito mastnými kyselinami?" Nemôžeme sa ich snažiť strčiť na miesta, pretože ich nikto nechce. V tomto bode je pečeň ako: "Nechcem ich, ale nejaké si nechám pri sebe." Alebo by pečeň mala tieto mastné kyseliny transportované a prilepené k stenám krvných ciev.
A potom sú krvné cievy a tepny ako: „No, ja ich nechcem; Dám ich pod endotel." A tak získate aterogenézu. Svaly sú ako: "Nechcem ich, ale nejaké si dám." Takto získate tukové pruhy vo svaloch. Takže keď sa pečeň zasekne steatózou, v tele sa objaví zápal a vytvorí sa tento dopredný cyklus vo vnútri hepatocytu, ktorý poškodí pečeň. Dostávate bunkovú smrť; máte fibrózu, ktorá je len rozšírením toho, čo sa stane, keď neriešime hlavné problémy stukovatenia pečene: zápal a inzulínovú rezistenciu. Takže hľadáme jemné zvýšenie AST, ALT a GGT; pamätajte, že ide o enzým na báze pečene.
Hormonálne enzýmy a zápaly
Enzýmy GGT v pečeni sú detektory dymu a hovoria nám, koľko oxidačného stresu prebieha. Pozrieme sa na HSCRP a APOB, aby sme videli výstup tejto pečene? Začína vylučovať prebytočné mastné kyseliny prostredníctvom VLDL, APOB alebo triglyceridov? A to, ako to vyberie, je, úprimne, len genetika. Hľadám teda pečeňové markery, aby mi povedali, čo sa deje v pečeni, ako znak toho, čo sa všade deje. Pretože to môže byť genetické slabé miesto človeka, niektorí ľudia sú geneticky zraniteľní len z hľadiska ich lipidových profilov. V tomto bode môžeme hľadať niečo, čo sa nazýva metabolická dyslipidémia. Poznáte to ako vysoké triglyceridy a nízky HDL. Môžete konkrétne hľadať pomer; optimálna rovnováha je tri a nižšie. Začína to od troch do piatich a potom od piatich do ôsmich, pretože osem je takmer patognomické pre inzulínovú rezistenciu. Dosiahli ste stále väčšiu inzulínovú rezistenciu.
Ako sa číslo zvyšuje pre tento trig nad pomerom HDL, je to jednoduchý a jednoduchý spôsob skríningu inzulínovej rezistencie. Teraz niektorí ľudia vyzerajú na 3.0, ale stále majú inzulínovú rezistenciu. Takže máte ďalšie testy. Toto je spôsob, ako nájsť tých, ktorí vykazujú inzulínovú rezistenciu prostredníctvom lipidov. A pamätajte, každý je iný. Ženy s PCOS môžu mať úžasné lipidy, ale môžu prejaviť zvýšenie alebo zníženie hormónov spojených s inzulínom, estrogénom a zápalom. Takže hľadajte niečo iné ako jeden test alebo pomer, aby ste naznačili, či to majú. Hľadáte miesto, kde nájdeme stopu.
Použime teda slovo zdravý. Zdravý človek má VLDL, ktoré vyzerajú ako zdravé normálne veľkosti v ich tele, a majú normálne LDL a HDL. Teraz sa však pozrite, čo sa stane, keď dostanete inzulínovú rezistenciu. Tieto VLDL sa začnú napumpovať triglyceridmi. Preto vykrmujú. Je to lipotoxicita. Takže ak sa začnete pozerať na tri čísla VLDL v lipoproteínovom profile, uvidíte, že toto číslo sa postupne zvyšuje a je ich viac a ich veľkosť je väčšia. Teraz s LDL sa stane, že množstvo cholesterolu v hornej a dolnej časti je rovnaké. Ak vyhodím všetky tieto vodné balóny, je to rovnaké množstvo LDL cholesterolu. Avšak toto množstvo LDL cholesterolu v inzulínovej rezistencii je prebalené do malých hustých LDL.
Ako zohráva svoju úlohu funkčná medicína?
Teraz už chápeme, že môžu byť niektorí z vás, ktorí nemajú alebo nemajú prístup k tomuto testovaniu, alebo si to vaši pacienti nemôžu dovoliť, a preto sme odpovedali na otázky a hľadali ďalšie stopy inzulínovej rezistencie a liečili hlavnú príčinu, ktorou je ovplyvňujúce telo. Hľadajte príznaky zápalu a iné prekrývajúce sa profily inzulínovej rezistencie. Počet častíc je vyšší, keď majú inzulínovú rezistenciu. Takže cholesterol je rovnaký, zatiaľ čo počet častíc je vyšší a malý hustý LDL je viac aterogénny. Liečte to, pretože bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte prístup k poznaniu LDL častice, vo vašej hlave by malo byť niečo, čo hovorí: „Človeče, hoci LDL cholesterol tejto osoby vyzerá dobre, má veľa zápalov a inzulínovú rezistenciu; Nemôžem si byť istý, že nemajú vyšší počet častíc.“ Môžete predpokladať, že to robia len pre istotu.
Ďalšia vec, ktorá sa deje pri inzulínovej rezistencii, je, že HDL alebo zdravý cholesterol má tendenciu klesať. Takže to nie je veľmi dobré, pretože efluxná kapacita HDL sa znižuje, keď je menšia. Takže sa nám páči väčší HDL, ak chcete. Prístup k týmto testom by vám poskytol solídny údaj o tom, čo sa deje s vaším pacientom z kardiometabolického hľadiska.
Pokiaľ ide o tieto testy, je dôležité ich použiť na určenie časovej osi pacienta, keď má v tele zápal alebo inzulínovú rezistenciu, čo ovplyvňuje kvalitu jeho života. Mnohí ľudia však často vyjadrujú, že tieto testy sú drahé a zodpovedajú zlatému štandardu testovania z hľadiska cenovej dostupnosti a boli by schopní rozhodnúť, či to stojí za to zlepšiť ich zdravie a pohodu.
Hľadajte vzorce kardiometabolického rizika
Takže pokiaľ ide o modely kardiometabolických rizikových faktorov, pozrieme sa na inzulínový aspekt a na to, ako koreluje s mitochondriálnou dysfunkciou spojenou s inzulínovou rezistenciou a zápalom. Výskumný článok uvádza, ako môžu dve mitochondriálne dysfunkcie ovplyvniť telo. Dobre, poďme sa rozprávať o prvom probléme, ktorým je problém s množstvom. Jedným by mohli byť endotoxíny, s ktorými sa stretávame v našom prostredí, alebo dva; môže sa geneticky prenášať z generácie na generáciu. Takže tieto dva typy by mohli naznačovať, že nemáte dostatok mitochondrií. Takže to je otázka množstva. Ďalším problémom je kvalita. Máte ich veľa; nefungujú dobre, takže nemajú vysoký výkon alebo aspoň normálne výsledky. Ako sa to teraz prejavuje v tele? Takže vonku na periférii, vo vašich svaloch, adipocytoch a pečeni, máte v týchto bunkách mitochondrie a ich úlohou je napájať ten zámok a rozhýbať sa. Takže ak sú vaše mitochondrie v správnom počte, máte toho veľa na to, aby ste dobili blokovanie inzulínovej kaskády a pohupovali sa.
Zaujímavé, však? Takže tu je zhrnutie, ak nemáte dostatok mitochondrií, čo je problém na periférii, dostanete inzulínovú rezistenciu, pretože blokovanie a chvenie nefungujú dobre. Ale ak nemáte dobre fungujúce mitochondrie v pankrease, najmä v beta bunke, inzulín nevylučujete. Takže stále máte hyperglykémiu; nemáte vysoký inzulín. Keď sa to stane, vieme, že váš mozog by mal bolieť, ale dúfajme, že sa to pomaly spojí.
V inom článku sa uvádza, že spája mitochondriálnu dysfunkciu s cukrovkou druhého typu a zlá výživa matiek ju môže vyvolať. Tento hovorí o tom, ako je stukovatenie pečene spojené s lipotoxicitou, však? To je tá zvýšená mastná kyselina a oxidačný stres, ktorý, pamätajte, je vedľajším produktom zápalu. Deplécia ATP a mitochondriálna dysfunkcia. Keď sa to stane, môže to ovplyvniť pečeň, ktorá sa potom zmení na stukovatenú pečeň, a môže to byť spojené aj s dysfunkciou čriev, ktorá vedie k chronickému zápalu, zvýšenej inzulínovej rezistencii, mitochondriálnej dysfunkcii a mnohým ďalším. Tieto chronické metabolické ochorenia sú prepojené a existujú spôsoby, ako znížiť vplyv týchto symptómov na telo.
záver
Pri rozhovore so svojimi lekármi mnohí pacienti vedia, že tie isté faktory ovplyvňujú celý rad iných fenotypov, pričom všetky sú zvyčajne zakorenené v zápale, inzulíne a toxicite. Takže keď si veľa ľudí uvedomí, že tieto faktory sú hlavnou príčinou, lekári budú spolupracovať s mnohými pridruženými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti na vývoji personalizovaných funkčných plánov liečby. Takže pamätajte, že vždy musíte použiť časovú os a maticu, aby ste vedeli, kde začať s týmto pacientom, a pre niektorých ľudí sa môže stať, že len trochu upravíte životný štýl, pretože 'pracuje na zmene ich telesného počtu. Takže je to jedno z požehnaní funkčnej medicíny, že sme dokázali vypnúť zápal v čreve, čo pomáha znižovať toxický vplyv zaťažujúci pečeň. Umožňuje tiež jednotlivcovi zistiť, čo funguje alebo čo nefunguje s jeho telom a urobiť tieto malé kroky na zlepšenie svojho zdravia.
Dúfame, že máte čerstvé oči o zápale, inzulíne a toxicite a o tom, ako sú príčinou mnohých stavov, ktorým vaši pacienti čelia. A ako veľmi jednoduchým a efektívnym životným štýlom a nutraceutickými zásahmi môžete zmeniť túto signalizáciu a zmeniť priebeh ich symptómov dnes a riziká, ktoré majú zajtra.
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako metabolické spojenia spôsobujú reťazovú reakciu na závažné chronické ochorenia. Mnoho faktorov často zohráva úlohu v našom zdraví a pohode. Môže viesť k prekrývajúcim sa rizikovým faktorom spojeným so symptómami podobnými bolesti vo svaloch, kĺboch a životne dôležitých orgánoch. 2. časť bude pokračovať prezentáciou o metabolických súvislostiach s hlavnými chronickými ochoreniami. O našich pacientoch sa zmieňujeme certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými stavmi spojenými s metabolickými prepojeniami. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Ako zápal ovplyvňuje telo
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže tu máte naľavo chudú sadu adipocytov a potom, ako sa začnú hromadiť s väčšou bunkovou hmotnosťou, môžete vidieť tie makrofágy, zelené boogies sa obzerajú a hovoria: „Hej, čo sa tu deje? Nevyzerá to správne." Takže vyšetrujú a to spôsobuje lokálnu bunkovú smrť; je to len časť zápalovej kaskády. Takže tu prebieha aj iný mechanizmus. Tieto adipocyty nie sú len tak náhodou bacuľatejšie; často to súvisí s kalorickým surfovaním. Takže toto preťaženie živinami poškodzuje endoplazmatické retikulum, čo vedie k ďalšiemu zápalu. To, o čo sa tieto bunky a adipocyty snažia, je chrániť sa pred glukózou a lipotoxicitou.
A celá bunka, adipocytová bunka, vytvára tieto čiapočky, ktoré sa snažia povedať: "Prosím, prestaňte, už nemôžeme prijať žiadnu glukózu, nemôžeme prijať žiadne ďalšie lipidy." Ide o ochranný mechanizmus známy ako inzulínová rezistencia. Nedeje sa to len tak náhodne. Je to spôsob, akým sa telo snaží zabrániť glukóze a lipotoxicite. Teraz, keď sa alarm zápalu vyskytuje viac ako len v adipocytoch, začína byť systémový. Ostatné tkanivá a orgány začínajú pociťovať rovnakú záťaž kalorického surfovania, čo spôsobuje zápal a bunkovú smrť. Takže glukóza a lipotoxicita vyzerajú ako stukovatenie pečene, keď ide o pečeň. A môžete ho mať rovnako, ako stukovatenie pečene prechádza do cirhózy so smrťou hepatocytov. Rovnaký mechanizmus, ktorý sa deje vo svalových bunkách. Takže naše bunky kostrového svalstva špecificky vidia bunkovú smrť po zápale a vidia ukladanie tuku.
Najlepšie o tom uvažovať sú napríklad kravy chované na potravu a ich mramorovanie. Takže to je ukladanie tukov. A u ľudí môžete premýšľať o tom, ako sa ľudia stávajú sarkopenickými, keď sú stále viac a viac odolní voči inzulínu. Je to rovnaký jav, keď sa telesné tkanivo snaží chrániť pred glukolipotoxicitou, čo spôsobuje lokálnu zápalovú reakciu. Stáva sa endokrinnou odpoveďou, keď sa začne zameriavať na iné tkanivá na periférii, či už ide o pečeň, svaly, kosti alebo mozog; je to len čokoľvek, čo sa deje; sú vo viscerálnych adipocytoch, ktoré sa môžu vyskytovať v iných tkanivách. Takže to je váš parakrinný efekt. A potom sa to môže stať virálnym, ak chcete.
Zápal spojený s inzulínovou rezistenciou
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Získate túto lokálnu a systémovú prozápalovú odpoveď spojenú s inzulínovou rezistenciou, čím sa vraciate k tomuto ochrannému mechanizmu proti glukóze a lipotoxicite. Tu vidíte, ako sa krvné cievy v našich tepnách zachytia v slučke ukladania tukov a bunkovej smrti. Takže uvidíte netesné krvné cievy a tukové usadeniny a uvidíte poškodenie a proaterogenézu. Toto je niečo, čo sme vysvetlili v AFMCP pre kardiometabolický modul. A to je fyziológia inzulínového receptora. Toto je známe ako technika lock and jiggle. Takže musíte mať inzulínový zámok do inzulínového receptora hore., čo je známe ako zámok.
A potom je tu fosforylačná kaskáda nazývaná chvenie, ktorá potom vytvorí túto kaskádu, ktorá v konečnom dôsledku spôsobí, že kanály glukózy-4 otvoria receptory glukózy-4, aby sa dostali do bunky, takže to môže byť glukóza, ktorá sa potom využije na energiu. produkciu mitochondrií. Samozrejme, inzulínová rezistencia je tam, kde tento receptor nie je lepkavý alebo tak citlivý. A tak sa vám nielen nedarí dostať glukózu do bunky na výrobu energie, ale na periférii vytvárate aj hyper inzulínový stav. Takže v tomto mechanizme dostanete hyperinzulinémiu aj hyperglykémiu. Čo s tým teda môžeme urobiť? Ukázalo sa, že veľa živín zlepšuje blokovanie a chvenie vecí, ktoré môžu zlepšiť transportéry glukózy-4 prichádzajúce smerom k periférii.
Protizápalové doplnky znižujú zápal
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Tu sú uvedené tieto: vanád, chróm, škoricová kyselina alfa-lipoová, biotín a ďalší relatívne nový hráč, berberín. Berberine je botanická látka, ktorá dokáže tlmiť všetky primárne prozápalové signály. Čo teda týmto komorbiditám často predchádza a je to dysfunkcia inzulínu. No a čo mnohokrát predchádza dysfunkcii inzulínu? Zápal alebo toxicita. Takže ak berberín pomáha pri primárnom zápalovom probléme, bude riešiť následnú inzulínovú rezistenciu a všetky komorbidity, ktoré sa môžu vyskytnúť. Zvážte teda berberín ako svoju možnosť. Takže znova, toto vám ukazuje, že ak môžete znížiť zápal tu hore, môžete minimalizovať mnohé kaskádové efekty po prúde. Zdá sa, že berberín konkrétne pôsobí vo vrstve mikrobiómu. Moduluje črevnú mikroflóru. Môže vytvárať určitú imunitnú toleranciu, a preto nespôsobuje toľko zápalu.
Berberín teda zvážte ako jeden z nástrojov, ktorý môžete použiť na podporu inzulínovej dysfunkcie a komorbidít súvisiacich s inzulínovou rezistenciou. Zdá sa, že berberín zvyšuje expresiu inzulínového receptora, takže blokovanie a kývanie funguje efektívnejšie a zlepšuje kaskádu s transportérmi glukózy-4. To je jeden mechanizmus, pomocou ktorého môžete začať hľadať hlavnú príčinu mnohých stavov, o ktorých sme hovorili, keď uvidíte parakrinnú a endokrinnú glukózovú toxicitu, lipotoxické poškodenie orgánov. Ďalším mechanizmom, ktorý by ste mali zvážiť, je využitie NF kappa B. Takže cieľom je udržať NF kappa B uzemnené, pretože pokiaľ sa nepremiestnia, nespustí sa množstvo zápalových signálov.
Takže naším cieľom je udržať NF kappa B pri zemi. Ako to môžeme urobiť? Môžeme použiť NF kappa B inhibítory. Takže v tejto prezentácii možností liečby akýchkoľvek komorbidít súvisiacich s dysfunkciou inzulínu existuje veľa spôsobov, ako znížiť tieto prekrývajúce sa stavy ovplyvňujúce naše telo. Takže môžete priamo ovplyvniť inzulínovú rezistenciu prostredníctvom protizápalových doplnkov alebo nepriamo pomôcť inzulínovej rezistencii alebo inzulínovej dysfunkcii tým, že využijete veci proti zápalu. Pretože ak si pamätáte, dysfunkcia inzulínu je to, čo potom spôsobuje všetky tieto komorbidity. Čo však spôsobuje dysfunkciu inzulínu, je vo všeobecnosti zápal alebo toxíny. Naším cieľom je teda riešiť prozápalové veci. Pretože ak dokážeme riešiť prozápalové veci a potlačiť inzulínovú dysfunkciu v zárodku, môžeme zabrániť všetkým následným poškodeniam orgánov alebo dysfunkcii orgánov.
Zníženie zápalu v tele
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Prejdime k ďalšej časti, že môžete využiť alebo znížiť zápal a poškodenie inzulínovej polievky, ak chcete, že gény sa kúpajú v tele. To je ten, ktorý budete často počuť v našej prezentácii, a to preto, že v skutočnosti vo funkčnej medicíne pomáhame opraviť črevá. To je zvyčajne miesto, kam musíte ísť. A toto je patofyziológia, prečo to robíme v kardiometabolickej medicíne. Takže ak máte tú chudobnú alebo smutnú stravu, tú modernú západnú stravu so zlými tukmi, priamo to poškodí váš mikrobióm. Táto zmena v mikrobióme môže spôsobiť zvýšenú črevnú permeabilitu. A teraz sa lipopolysacharidy môžu premiestňovať alebo presakovať do krvného obehu. Imunitný systém v tej chvíli hovorí: „V žiadnom prípade, kamarát. Nemal by si tu byť." Máte tam tieto endotoxíny a teraz existuje lokálna a systémová zápalová odpoveď, že zápal poháňa dysfunkciu inzulínu, čo spôsobí metabolické poruchy, ktoré prídu potom.
Bez ohľadu na to, na čo je daný človek geneticky náchylný, epigeneticky sa to prejaví. Pamätajte si teda, že ak dokážete potlačiť zápal v mikrobióme, čiže vytvoriť tento tolerantný a silný mikrobióm, môžete znížiť zápalový tonus celého tela. A keď to znížite, ukázalo sa, že to nastavuje citlivosť na inzulín. Takže čím nižší je zápal, tým vyššia je citlivosť na inzulín súvisiaca s mikrobiómom. Tak prekvapivo sa ukázalo, že probiotiká sú spojené so zlepšenou citlivosťou na inzulín. Takže správne probiotiká vytvoria imunitnú toleranciu. Sila mikrobiómu a modulácia sa vyskytujú pri probiotikách. A tak je citlivosť na inzulín zachovaná alebo znovu získaná podľa toho, kde sa nachádzate. Zvážte to teda ako ďalší nepriamy mechanizmus alebo možnosť liečby na využitie kardiometabolického zdravia u pacientov.
Probiotiká
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže pokiaľ ide o probiotiká, použijeme ich u niekoho, kto môže mať súčasne aj syndróm dráždivého čreva alebo potravinové alergie. Mohli by sme zvoliť probiotiká pred inhibítormi NF kappa B, ak majú tiež problémy s inzulínovou rezistenciou. Ale ak majú veľa neurokognitívnych problémov, mohli by sme začať s NF kappa B. Takže to je spôsob, akým sa môžete rozhodnúť, ktoré z nich si vyberiete. Teraz si pamätajte, že keď hovoríte s pacientmi, je dôležité diskutovať o tom, ako ich stravovacie návyky spôsobujú zápal v ich telách. Je tiež dôležité poznamenať, že nejde len o kvalitný rozhovor; ide o kvantitatívnu konverzáciu a imunitnú konverzáciu.
To vám pripomína, že keď upevníte črevo tým, že ho budete dobre kŕmiť a znížite jeho zápalový tón, získate množstvo ďalších preventívnych výhod; zastavíte alebo aspoň znížite silu dysfunkcie. A môžete vidieť, že v konečnom dôsledku môže znížiť prekrývajúce sa riziko obezity, cukrovky a metabolického syndrómu. Snažíme sa priviesť domov, že metabolická endotoxémia, alebo len riadenie mikrobiómu, je mocným nástrojom na pomoc vašim inzulín-rezistentným alebo kardiometabolickým pacientom. Toľko údajov nám hovorí, že nemôžeme len viesť rozhovor o správnom stravovaní a cvičení.
Je to oveľa viac. Takže čím viac dokážeme zlepšiť črevnú mikroflóru, môžeme zmeniť signály zápalu správnou stravou, cvičením, zvládaním stresu, spánkom, všetkými ostatnými vecami, o ktorých sme hovorili, a opravou ďasien a zubov. Čím menej zápalu, tým menšia je dysfunkcia inzulínu a tým menej všetkých následných chorobných účinkov. Chceme sa teda uistiť, že to viete, je ísť do čreva a uistiť sa, že črevný mikrobióm je šťastný a tolerantný. Je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako ovplyvniť zdravý kardiometabolický fenotyp. A bokom, hoci to bola pred desiatimi rokmi väčšia vec, nekalorické umelé sladidlá fungujú tak, ako by mohli byť nekalorické. A tak ľudia môžu byť oklamaní, aby si mysleli, že je to nulový cukor.
Ale tu je problém. Tieto umelé sladidlá môžu interferovať so zdravými mikrobiómovými kompozíciami a indukovať viac fenotypov druhého typu. Takže, aj keď si myslíte, že získate úžitok bez kalórií, riziko cukrovky ešte viac zvýšite vďaka jej účinku na črevný mikrobióm. Dobre, prekonali sme cieľ jedna. Dúfajme, že ste sa dozvedeli, že inzulín, zápaly, adipokíny a všetky ostatné veci, ktoré sa dejú pri endokrinnej reakcii, ovplyvňujú mnohé orgány. Začnime sa teda teraz zaoberať novými ukazovateľmi rizika. Dobre, trochu sme hovorili o TMAO. Opäť je to stále relevantný pojem tu s črevnou a inzulínovou rezistenciou. Chceme sa teda uistiť, že sa na TMAO nepozeráte ako na koniec všetkého, ale ako na ďalší vznikajúci biomarker, ktorý by vám mohol poskytnúť predstavu o zdraví mikrobiómov vo všeobecnosti.
Hľadáte zápalové markery
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Pozeráme sa na zvýšenú TMAO, aby sme pacientovi pomohli rozpoznať, že zmenil svoje stravovacie návyky. Väčšinu času pomáhame pacientom redukovať nezdravé živočíšne bielkoviny a zvyšovať ich rastlinné živiny. Je to vo všeobecnosti, koľko lekárov to používa v bežnej lekárskej praxi. Dobre, teraz ďalší vznikajúci biomarker, dobre, a znie to smiešne nazývať to objavovaním sa, pretože sa to zdá byť také samozrejmé, a to je inzulín. Náš štandard starostlivosti je centralizovaný okolo glukózy, glukózy nalačno, až po našu postprandiálnu glukózu A1C ako mieru glukózy. Sme tak centrickí na glukózu a potrebujeme inzulín ako vznikajúci biomarker, ak sa snažíme byť preventívni a proaktívni.
A ako si pamätáte, včera sme hovorili o tom, že inzulín nalačno v spodnej časti prvého kvartilu vášho referenčného rozsahu pre inzulín nalačno môže byť tým, kam chcete ísť. A pre nás v USA to býva medzi piatimi a siedmimi ako jednotka. Všimnite si teda, že toto je patofyziológia cukrovky druhého typu. Takže diabetes typu dva môže vzniknúť z inzulínovej rezistencie; môže nastať aj z mitochondriálnych problémov. Takže patofyziológia diabetu typu dva môže byť spôsobená tým, že váš pankreas nevylučuje dostatok inzulínu. Takže opäť, toto je tých 20%, o ktorých hovoríme o väčšine ľudí, ktorí dostávajú cukrovku XNUMX. typu; je to z inzulínovej rezistencie, ako by sme mali podozrenie, z problému s hyper inzulínom. Existuje však skupina ľudí, ktorí majú poškodené mitochondrie a nevydávajú inzulín.
Takže im stúpne hladina cukru v krvi a dostanú cukrovku druhého typu. Dobre, potom otázka znie, ak je problém s beta bunkami pankreasu, prečo je problém? Stúpa glukóza, pretože svaly majú inzulínovú rezistenciu, takže nedokážu zachytiť a priviesť glukózu? Je to teda pečeň, ktorá je odolná voči inzulínu a nemôže prijímať glukózu ako energiu? Prečo táto glukóza koluje v krvnom obehu? To je to, čo toto parafrázuje. Takže prispievajúca úloha, musíte sa pozrieť na adipocyty; musíte hľadať viscerálnu adipozitu. Musíte vidieť, či táto osoba nie je len katalyzátorom zápalu veľkého brušného tuku. Čo môžeme urobiť, aby sme to znížili? Pochádza zápal z mikrobiómu?
záver
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Aj oblička v tom môže hrať rolu, však? Ako možno obličky zvýšili reabsorpciu glukózy. prečo? Mohlo by to byť spôsobené oxidačným stresom zasiahnutým obličkami alebo by to mohlo byť v osi HPA, osi hypotalamus hypofýza nadobličiek, kde dostávate túto reakciu kortizolu a reakciu sympatického nervového systému, ktorá generuje zápal a poháňa krvný inzulín a poruchy cukru v krvi? V 2. časti tu budeme hovoriť o pečeni. Je to bežný hráč pre mnohých ľudí, aj keď nemajú fulminantné stukovatenie pečene; je to vo všeobecnosti jemný a bežný hráč pre ľudí s kardiometabolickou dysfunkciou. Takže pamätajte, máme viscerálnu adipozitu spôsobujúcu zápal a inzulínovú rezistenciu s aterogenézou a pečeň je ako tento nevinný okoloidúci zachytený v dráme. Stáva sa to skôr, ako niekedy začne aterogenéza.
Keď každodenné faktory ovplyvňujú to, koľko z nás funguje, naše chrbtové svaly začnú trpieť. The chrbtové svaly v krčnej, hrudnej a bedrovej časti obklopujú chrbticu a miechu, čo pomáha telu zostať vzpriamené a podporuje dobrá pozícia. Svaly umožňujú, aby sa horné časti tela ohýbali a krútili bez bolesti a zároveň poskytovali stabilitu dolným častiam tela. Keď však telo starne alebo každodenné činnosti spôsobujú problémy, môže sa vyvinúť bolesť krížov spojené so slabým chrbtovým svalstvom. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť eskalácii týchto problémov pomocou rôznych cvičení s hyperextenziou pri bolestiach krížov. Táto 2-dielna séria skúma, ako bolesť krížov ovplyvňuje telo a ako rôzne hyperextenzné cvičenia môžu pomôcť posilniť chrbát. Časť 1 skúma, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťami krížov. Spomíname našich pacientov certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné terapeutické liečby pre jednotlivcov trpiacich chronickou bolesťou krížov. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Bolesť krížov ovplyvňujúca telo
Stretli ste sa s bolesťami pri zohýbaní sa? Cítite stuhnutosť trupu pri krútení? Alebo ste zažili obmedzenú pohyblivosť v bokoch? Mnohé z týchto príznakov korelujú s bolesťou dolnej časti chrbta. Štúdie odhaľujú že bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov na pohotovosti. Bolesť dolnej časti chrbta je spojená s mnohými faktormi, ktoré vyvíjajú tlak na rôzne svaly na chrbte a môžu viesť k základným stavom, ktoré môžu spôsobiť symptómy spôsobujúce dysfunkciu tela. Doplnkové štúdie odhalili, že chronická bolesť dolnej časti chrbta môže ovplyvniť prekrývajúce sa rizikové profily, ktoré zahŕňajú:
Stres
Dietetické návyky
Zdvíhanie ťažkých predmetov
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy
Keď tieto faktory ovplyvňujú chrbát, mnohí jedinci budú mať neustále bolesti a budú užívať lieky na zmiernenie bolesti. Medicína však môže zájsť len tak ďaleko, že bolesť iba maskuje, no existujú aj iné spôsoby, ako znížiť bolesť krížov a pomôcť posilniť rôzne svaly obklopujúce kríž.
Prehľad hyperextenzie (2. časť)
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez vysvetľuje, ako existuje niekoľko rôznych variácií, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli bolestiam krížov. Prvým sú lakte vpredu. Druhým sú lakte vpredu, pričom ich smerujete dopredu a držte ich nasmerované dopredu počas celého pohybu. Tretím sú ruky za hlavou. A potom štvrtá variácia je klásť váhu za chrbát, keď sa prepracujete na túto úroveň. A potom pomocou tejto váhy klásť väčší dôraz na otočný bod. Môžete tiež držať váhu na hrudi, ale umiestnením za hlavu získate ďalší otočný bod alebo ďalší bod na opornom bode, čo sú vaše boky, ktoré viac zaťažujú chrbticu. Opakovania a frekvencia by sa mali vykonávať na začiatku väčšiny tréningov, pred alebo po cvičení brucha v dňoch nôh. Toto cvičenie môžete použiť ako rozcvičku pred mŕtvym ťahom alebo drepom. Pamätám si, že keď to robíte v dňoch nôh, nemusíte robiť toľko závaží ani toľko opakovaní. Preto odporúčame začať so štyrmi sériami po 20 opakovaní a pomaly sa prepracovať až do štyroch sérií po 40 opakovaní. Zdá sa to veľa, ale v konečnom dôsledku to bude prospešné.
Rôzne hyperextenzné cvičenia na chrbát
Pokiaľ ide o bolesť dolnej časti chrbta, rôzne svaly sú slabé, čo môže viesť k viacerým príznakom ovplyvňujúcim pohyblivosť osoby. Našťastie malé zmeny v dennej štruktúre, ako napríklad začlenenie cvičení zameraných na chrbát, môžu byť prospešné. Štúdie odhaľujú že cvičenia zamerané na chrbtové svaly môžu pomôcť posilniť cieľové svaly, aby mali pohyblivosť a stabilitu chrbta. Ako bonus môžu cvičenia v kombinácii s chiropraktickými ošetreniami pomôcť obnoviť telo a umožniť prestavbu chrbtice. Pokiaľ ide o cviky na chrbát, cviky s hyperextenziou môžu pomôcť zabrániť opätovnému výskytu symptómov dolnej časti chrbta a posilniť slabé chrbtové svaly. Tu sú niektoré z rôznych hyperextenzných cvičení, ktoré prospievajú chrbtu.
Spätné lietanie
Existujú rôzne varianty, ako robiť spätné mušky. Môžete si vybrať strednú alebo ľahkú činku alebo odporový pás. Toto cvičenie je skvelé pre horné chrbtové svaly a zadné deltové svaly.
Posaďte sa na stoličku, kde sú činky pred vami. *V prípade odporových pásov sa uistite, že sú pásy pod nohami.
Zdvihnite činky/odporové pásy dlaňami a predkloňte sa.
Stlačte lopatky k sebe, zdvihnite ruky na úroveň ramien s mierne pokrčenými lakťami a spustite ich.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Ťah bedra
Rôzne variácie tohto cvičenia môžu pomôcť so zadnými svalmi v dolnej časti chrbta. Na posilnenie základných chrbtových svalov môžete použiť činky, činky, odporové pásy alebo svoju telesnú hmotnosť.
Oprite sa o lavičku s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe.
Lopatky oprite o lavičku ako oporu a váhu umiestnite blízko svojho jadra.
Mierne zdvihnite svoje telo tak, že zatlačíte päty na podlahu a pomaly vyjdete za kolená.
Zatlačte cez päty, aby ste mali boky na úrovni ramien, sekundu vydržte a sklopte boky späť nadol.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Supermans
Toto cvičenie má dve rôzne variácie a vďaka nemu si uvedomíte svoje chrbtové svaly. Toto cvičenie pomáha zlepšiť pohyblivosť svalov vo všetkých troch častiach chrbta.
Ľahnite si na podložku tvárou nadol s rukami vpredu a rovnými nohami.
Hlavu držte v neutrálnej polohe a zdvihnite ruky aj nohy z podložky. To umožňuje telu byť v tvare banánu v pohodlnej polohe. *Ak chcete väčšiu výzvu, zdvihnite súčasne protiľahlé ruky a nohy.
Podržte niekoľko sekúnd pre hornú a dolnú časť chrbta a hamstringy, aby ste udržali svoju pozíciu.
Spustite pomocou ovládania.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a medzi nimi odpočívajte.
Požiarne hydranty
Toto cvičenie pomáha dolnej časti chrbta a sedacím svalom znižovať účinky bolesti krížov a sťažuje používanie odporového pásu.
Na podložke buďte v pozícii mačky/kravy, aby zápästie bolo zarovnané pod ramenami a kolená pod bokmi.
Pri zapojení jadra udržujte neutrálnu chrbticu.
Stlačte glutes a zdvihnite pravú nohu z podložky, pričom koleno držte v uhle 90 stupňov. *Boky by sa mali hýbať len tak, aby jadro a panva zostali stabilné.
Spustite pravú nohu nadol s kontrolou.
Opakujte v troch sériách po 12 opakovaní a odpočívajte pred opakovaním pohybu na ľavej nohe.
záver
Celkovo vzaté, bolesť krížov neznamená, že váš život sa skončil. Začlenenie cvičení s hyperextenziou ako súčasť vašej každodennej rutiny môže pomôcť posilniť vaše chrbtové svaly a zabezpečiť, že sa u vás nebudú opakovať príznaky bolesti krížov. Uskutočnenie týchto malých zmien môže viesť k priaznivým výsledkom z dlhodobého hľadiska na vašej ceste za zdravím a wellness.
Referencie
Allegri, Massimo a kol. "Mechanizmy bolesti dolnej časti chrbta: Sprievodca pre diagnostiku a terapiu." F1000Výskum, Národná lekárska knižnica USA, 28. júna 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, a kol. "Bolesti chrbta - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, a kol. "Diagnostika a liečba bolesti dolnej časti chrbta." BMJ (Vyd. klinického výskumu), Národná lekárska knižnica USA, 17. júna 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Telo je úžasne zložitý stroj, pretože umožňuje jednotlivcovi pohybovať sa každou sekciou, ako je napr späťruky, nohy, trup, krk a hlavu bez pocitu bolesti. Každá sekcia má rôzne svaly, väzy a tkanivá, ktoré obklopujú kostrový kĺb a umožňujú mobilitu, stabilitu a rozsah pohybu, keď je hostiteľ aktívny. Keď však základné stavy začnú ovplyvňovať telo, každá časť môže byť ovplyvnená a spôsobiť symptómy podobné bolesti spojené so svalmi, väzmi a tkanivami. Niekedy to môže dokonca spôsobiť odkázaná bolesť v životne dôležitých orgánoch, čo vedie k ďalším problémom, ak sa neliečia okamžite. k tomu bodu rôzne cvičenia v kombinácii s terapiou môže pomôcť zabrániť tomu, aby symptómy podobné bolesti postihli telo a obnoviť pohyblivosť hornej a dolnej časti. Táto 2-dielna séria sa pozrie na cvičenie nazývané hyperextenzia, ktoré môže pomôcť posilniť tieto svaly v hornej a dolnej časti. Časť 1 bude skúmať, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťou dolnej časti chrbta. Časť 2 sa bude zaoberať rôznymi hyperextenznými cvičeniami, ktoré môžu pomôcť posilniť každú svalovú skupinu. Našich pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými bolesťami podobnými stavmi spojenými s bolesťou dolnej časti chrbta. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Čo je hyperextenzia?
Zažili ste príznaky podobné bolesti v rôznych oblastiach tela? Bolí to pri krútení a otáčaní? Alebo vás neustále bolí pri zohýbaní sa? Mnohé z týchto príznakov sú spojené s bolesťou svalov a kĺbov, ktorá môže ovplyvniť telo a viesť k hyperextenzii. Hyperextenční je, keď má kostrový kĺb väčší rozsah pohybu bez pocitu bolesti.
Keď človek utrpí traumatické zranenie alebo má chronický stav, môže to spôsobiť, že rôzne svaly v tele rozšíria rozsah pohybu a spôsobia väčšiu bolesť, ktorá môže ovplyvniť kvalitu jeho života. Dokonalým príkladom by bola osoba, ktorá má dvojité kĺby v rukách, kolenách, lakťoch a chrbte. Aj keď mnohí ľudia s dvojitým kĺbom môžu svoje kĺby ďalej rozširovať, môže to viesť k rôznym problémom, ktoré môžu ovplyvniť telo a viesť k symptómom podobným bolesti. Napríklad, štúdie odhaľujú že ak osoba utrpela autonehodu a trpí bičom, hyper natiahnuté svaly môžu spôsobiť symptómy podobné bolesti v mäkkých tkanivách, čo vedie k bolestiam krku. Keď sa to stane, môže to spôsobiť príznaky obmedzenej pohyblivosti a ovplyvniť jednotlivca.
Teraz, ak ide o chronické stavy, ako je EDS (Ehlers-Danlosov syndróm) alebo chronické ochorenia chrbta, môže to ovplyvniť svaly dolných končatín a zároveň ovplyvniť pohyblivosť a stabilitu tela. Štúdie odhaľujú že bolesť dolnej časti chrbta spojená s hyperextenziou sa vyvíja, keď rôzne faktory môžu spôsobiť, že chrbtica je v subluxácii a stláčajú rôzne platničky stavcov, svaly, väzy a tkanivá, čo môže časom spôsobiť bolesť. Doplnkové štúdie tiež zistili, že keď dôjde k poraneniu torakolumbálnej a driekovej chrbtice, je to často kombinované s rôznymi silami, ktoré môžu spôsobiť problémy s pohyblivosťou, čo vedie k subluxácii chrbtice a kompresii chrbtice.
Prehľad hyperextenzie
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez bude vysvetľovať špecifické cvičenie s názvom Hyperextensions. Hyperextenzie sú cvičenie, ktoré je určené na posilnenie vzpriamovačov chrbtice. Zvyčajne zahŕňajú predlžovací typ manévru pre koncentrickú časť a AF flexiu pre excentrickú časť. Hyperextenzia sa spolieha na otočný bod, zvyčajne na bokoch, ktorý namáha svaly dolnej časti chrbta. Umožňuje vám tiež pracovať na svaloch dolnej časti chrbta, o ktorých sme povedali, na glutes, hamstringy a dokonca aj na strednú časť chrbta, v závislosti od oblúka pohybu. Prečo sú teda hyperextenzie dôležité? Posilňujú spodné chrbtové svaly, známe aj ako spinálne rektory, a sú zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Môže pomôcť znížiť riziko bolesti dolnej časti chrbta alebo zranenia a tiež pomáha posilniť váš mŕtvy ťah a drepy. A robí to tak, že vám umožňuje lepšiu stabilizáciu počas týchto dynamických pohybov. Aké svaly sú teda zapojené? Na horných a dolných končatinách je zapojených množstvo svalov, čo umožňuje cvičeniam s hyperextenziou poskytnúť väčší rozsah pohybu bez bolesti. Ďalšia časť ukáže rôzne variácie cvikov na hyperextenziu, ktoré môžu pomôcť každému svalu.
Hyperextenzia spojená s bolesťou dolnej časti chrbta
Subluxácia chrbtice často vedie k bolestiam krížov a môže ovplyvniť schopnosť človeka pohybovať sa. Ako je teda hyperextenzia spojená s bolesťou krížov? Niektoré faktory vedúce k bolestiam krížov, ako napríklad nesprávne držanie tela alebo nadmerné zdvíhanie ťažkých predmetov, môžu ovplyvniť svaly dolnej časti chrbta. Svaly krížov podporujú kríž, stabilizujú chrbticu a pomáhajú udržiavať správne držanie tela. Keď sa tieto svaly nadmerne používajú, môže to viesť k rôznym zraneniam. Nie je všetko stratené, ako štúdie odhaľujú že cviky s hyperextenziou pri bolestiach krížov, keď sa vykonávajú pomaly, môžu poskytnúť izometrické zlepšenie vytrvalosti chrbtových svalov a umožniť pružnosť späť do chrbtice. Hyperextenzné cvičenia môžu posilniť svaly dolnej časti chrbta a znížiť bolesť. Cvičenie v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou však môže telu umožniť, aby sa samo obnovilo a znížilo symptómy podobné bolesti spojené so subluxáciou chrbtice, aby sa umožnil rozsah pohybu späť vo svaloch.
záver
Hyperextenzia v tele umožňuje rôznym svalovým skupinám rozšíriť ich plný rozsah pohybu. Keď viaceré faktory alebo chronické stavy začnú ovplyvňovať rôzne svaly v tele, môže to viesť k symptómom podobným bolesti spojeným s hornými a dolnými končatinami. Našťastie kombinácia cvičení a chiropraktickej starostlivosti môže obnoviť telo a svaly, aby sa uvoľnili. V 2. časti tejto série sa pozrieme na rôzne hyperextenzné cvičenia na bolesti krížov a ako môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu tela.
Referencie
Johnson, G. „Poranenia krčnej chrbtice pri hyperextenzii mäkkých tkanív – prehľad“. Journal of Accident & Emergency Medicine, Národná lekárska knižnica USA, január 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. „Bolesť dolnej časti chrbta. hyperextenzný syndróm." Canadian Medical Association Journal, Národná lekárska knižnica USA, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, a kol. "Intenzívne dynamické cvičenia chrbta s hyperextenziou alebo bez nej pri chronickej bolesti chrbta po operácii protrúzie bedrovej platničky." Klinická skúška.” Chrbtica, Národná lekárska knižnica USA, apríl 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo a kol. "Čisté hyperextenzné poranenie dolnej bedrovej chrbtice s ureterálnym nárazom." European Spine Journal : Oficiálna publikácia Európskej spoločnosti pre chrbticu, Európskej spoločnosti pre deformáciu chrbtice a Európskej sekcie spoločnosti pre výskum krčnej chrbtice, Národná lekárska knižnica USA, máj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
V súčasnosti mnohí ľudia zaraďujú do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny, chudé porcie mäsa a zdravé tuky a oleje, aby vitamínov a minerálov ktoré ich telá potrebujú. Telo potrebuje tieto živiny biotransformované na energiu pre svaly, kĺby a životne dôležité orgány. Keď normálne faktory, ako je jedenie nezdravých potravín, nie je dostatok uplatňovaťa základné stavy ovplyvňujú telo, môže to spôsobiť somato-viscerálne problémy ktoré korelujú s poruchami, ktoré mnohých jednotlivcov nútia cítiť sa zle a mizerne. Našťastie niektoré doplnky a vitamíny, ako je horčík, pomáhajú celkovému zdraviu a môžu znížiť účinky týchto environmentálnych faktorov, ktoré v tele spôsobujú symptómy podobné bolesti. V tomto 3-dielnom seriáli sa pozrieme na to, aký vplyv má horčík na telo a aké potraviny obsahujú horčík. Časť 1 skúma, ako horčík koreluje so zdravím srdca. Časť 2 skúma, ako horčík pomáha pri krvnom tlaku. Našich pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú množstvo dostupných terapeutických ošetrení pre jednotlivcov trpiacich základnými stavmi spojenými s nízkou hladinou horčíka, ktoré ovplyvňujú telo a korelujú s mnohými základnými stavmi ovplyvňujúcimi zdravie a pohodu človeka. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho na základe jeho diagnózy pošleme k pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom naliehavé otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Prehľad horčíka
Zažili ste svalovú necitlivosť na rôznych miestach tela? A čo svalové kŕče alebo únava? Alebo máte problémy so srdcom? Predpokladajme, že ste sa zaoberali týmito prekrývajúcimi sa problémami, ktoré ovplyvňujú nielen vaše telo, ale aj vaše celkové zdravie. V takom prípade by to mohlo korelovať s nízkou hladinou horčíka vo vašom tele. Štúdie odhaľujú že tento esenciálny doplnok je štvrtým najrozšírenejším katiónom v tele, pokiaľ ide o horčík, pretože je kofaktorom mnohých enzymatických reakcií. Horčík pomáha pri bunkovom energetickom metabolizme, takže svaly a životne dôležité orgány môžu správne fungovať a pomáha dopĺňať intracelulárny a extracelulárny príjem vody. Horčík pomáha pri látkovej premene tela, ale môže tiež pomôcť znížiť účinky chronických stavov postihujúcich telo.
Ako horčík pomáha telu
Dodatočné štúdie odhaľujú že horčík je dôležitý pri znižovaní účinkov chronických ochorení na telo. Horčík by mohol pomôcť mnohým jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú kardiovaskulárnymi problémami alebo chronickými ochoreniami spojenými so srdcom alebo svalmi obklopujúcimi horné a dolné končatiny. Ako môže horčík pomôcť pri prekrývajúcich sa zdravotných poruchách, ktoré môžu postihnúť telo? Štúdie ukazujú že užívanie horčíka môže pomôcť pri prevencii a liečbe mnohých bežných zdravotných stavov:
Metabolický syndróm
Cukrovka
Bolesti hlavy
Srdcové arytmie
Mnohé z týchto stavov sú spojené s každodennými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť telo a viesť k chronickým poruchám, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov, kĺbov a životne dôležitých orgánov. Užívanie magnézia teda môže znížiť už existujúce stavy z pozdvihnutia tela a spôsobenia väčšieho poškodenia.
Horčík v potravinách
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez spomína, že suplementácia horčíkom zvyčajne spôsobuje hnačku a vysvetľuje, aké potraviny majú vysoký obsah horčíka. Prekvapivo, avokádo a orechy majú kôš plný horčíka. Jedno stredné avokádo má asi 60 miligramov horčíka, zatiaľ čo orechy, najmä kešu, majú približne 83 miligramov horčíka. Jedna šálka mandlí má asi 383 miligramov horčíka. Má tiež 1000 30 miligramov draslíka, o ktorom sme hovorili v predchádzajúcom videu, a približne 120 gramov bielkovín. Takže toto je dobrá desiata, aby ste si rozdelili šálku na približne polovičnú porciu počas dňa a ochutnajte, keď idete. Druhým je fazuľa alebo strukoviny; napríklad jedna šálka uvarenej čiernej fazule má okolo XNUMX miligramov horčíka. A potom je divoká ryža tiež dobrým zdrojom horčíka. Aké sú teda príznaky nízkeho horčíka? Príznaky nízkeho horčíka sú svalové kŕče, letargia, nepravidelný srdcový tep, mravčenie v rukách alebo nohách, vysoký krvný tlak a depresia. Toto video bolo pre vás informatívne o horčíku, o tom, kde ho nájsť a o najlepších doplnkových formách, ako ho prijať. Ešte raz ďakujem a nabudúce sa nalaďte.
Potraviny obsahujúce horčík
Pokiaľ ide o príjem horčíka, existuje mnoho spôsobov, ako začleniť horčík do telesného systému. Niektorí ľudia ho berú v doplnkovej forme, zatiaľ čo iní jedia zdravé, výživné jedlá s hromadou horčíka, aby dostali odporúčané množstvo. Niektoré z potravín, ktoré sú bohaté na horčík, zahŕňajú:
Horká čokoláda = 65 mg horčíka
Avokádo = 58 mg horčíka
Strukoviny = 120 mg horčíka
Tofu = 35 mg horčíka
Na získavaní týchto potravín bohatých na horčík je skvelé, že môžu byť v akomkoľvek jedle, ktoré konzumujeme na raňajky, obed a večeru. Začlenenie horčíka do zdravej stravy môže pomôcť zvýšiť energetickú hladinu tela a pomôcť podporiť hlavné orgány, kĺby a svaly pri rôznych poruchách.
záver
Horčík je nevyhnutný doplnok, ktorý telo potrebuje na zvýšenie hladiny energie a pomáha znižovať účinky symptómov podobných bolesti, ktoré môžu spôsobiť dysfunkciu v tele. Či už je horčík vo forme doplnkov alebo ho konzumujete v zdravých jedlách, je dôležitým doplnkom, ktorý telo potrebuje na správne fungovanie.
Referencie
Fiorentini, Diana a kol. "Horčík: Biochémia, výživa, detekcia a sociálny dopad chorôb spojených s jeho nedostatkom." Živiny, Americká národná lekárska knižnica, 30. marec 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K a Stephen J Genuis. "Význam horčíka v klinickej zdravotnej starostlivosti." vedecká, Americká národná lekárska knižnica, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
kardiovaskulárny systém umožňuje krvi bohatej na kyslík a iným enzýmom cestovať po celom tele a umožňuje rôznym svalovým skupinám a životne dôležitým orgánom fungovať a vykonávať svoju prácu. Keď sa páči viacero faktorov chronický stres alebo poruchy začnú ovplyvňovať srdce, môže to viesť ku kardiovaskulárnym problémom, ktoré napodobňujú bolesti na hrudníku alebo srdcové poruchy, ktoré môžu ovplyvniť každodenný životný štýl človeka. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zabezpečiť, aby srdce zostalo zdravé, a zabrániť ďalším chronickým problémom, ktoré môžu narušiť funkciu tela. Dnešný článok sa v tejto 3-dielnej sérii pozrie na jeden zo základných suplementov známy ako horčík, jeho výhody a ako korešponduje so zdravím srdca. Časť 2 sa zaoberá tým, ako horčík znižuje krvný tlak. Časť 3 sa zaoberá rôznymi potravinami obsahujúcimi horčík a zlepšuje zdravie. Odporúčame našim pacientom certifikovaných poskytovateľov, ktorí zjednocujú mnohé dostupné liečby pre mnohých jedincov trpiacich nízkou hladinou horčíka ovplyvňujúcou kardiovaskulárny systém a súvisiacimi s chronickými stavmi, ktoré môžu spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily v tele. Každého pacienta povzbudzujeme tým, že ho na základe jeho diagnózy pošleme k pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, keď je to vhodné. Chápeme, že vzdelávanie je fantastický spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Čo je horčík?
Všimli ste si, že máte zvýšenú hladinu glukózy v krvi? A čo pocit nedostatku energie? Alebo máte neustále bolesti hlavy? Keď mnohí jednotlivci riešia tieto problémy, ktoré ovplyvňujú ich zdravie, môže to byť spôsobené nízkymi hladinami horčíka, ktoré ovplyvňujú ich telo. Štúdie odhaľujú že horčík je štvrtým najrozšírenejším katiónom, ktorý je kofaktorom pre viac ako 300 enzýmov v tele. Horčík je nevyhnutný doplnok, ktorý je dôležitým elektrolytom, ktorý hydratuje vnútrobunkový príjem vody v tele. Doplnkové štúdie odhalili, že horčík hrá obrovskú úlohu v metabolizme tela a zahŕňa väzby na hormonálne receptory, ktoré umožňujú svalovú kontrakciu, srdcovú excitabilitu, uvoľňovanie neurotransmiterov a vazomotorický tonus. Horčík je tiež potrebný pre telo, pretože je aktívnym transportérom draslíka a vápnika cez bunkovú membránu pre správne fungovanie.
Výhody horčíka
Pokiaľ ide o horčík, existuje veľa prospešných vlastností, ktoré môže telu poskytnúť. Niektoré z výhod užívania horčíka zahŕňajú:
Zvýšte výkon pri cvičení
Regulácia neurotransmiterov
Znížte depresiu a úzkosť
Regulujte hladinu glukózy v krvi
Predchádzajte migrénam
Keď má veľa jedincov nízke hladiny horčíka, štúdie odhaľujú že bežné zdravotné stavy, ako sú migrény, metabolický syndróm, cukrovka a srdcové arytmie. Tieto rôzne zdravotné stavy môžu ovplyvniť nielen životne dôležité orgány v tele, ale keď má človek nízku hladinu horčíka, jeho energetická hladina je nízka a začína sa cítiť malátne. Navyše, osoba s nízkou energetickou hladinou z nedostatku horčíka môže ovplyvniť ich zdravie a pohodu. Štúdie odhaľujú že nedostatok horčíka by mohol spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily v tele, ktoré sa môžu rozvinúť do chronických porúch, ako sú kardiovaskulárne problémy, hypotenzia a osteoporóza.
Prehľad horčíka
Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez s vami prejde horčíkom. Ale predtým, než začneme, je dôležité definovať niektoré veci. Prvým je glykolýza. Ak si to teda rozložíme, glyco znamená sacharidy alebo cukor. Lýza znamená štiepenie takejto glykolýzy, štiepenie uhľohydrátov. Ďalším je kofaktor. Kofaktor je definovaný ako neproteínová chemická zlúčenina, ktorá je potrebná pre enzymatickú aktivitu. Môžete si to predstaviť tak, že enzým je auto a kofaktor je kľúčom. Pomocou kľúča je možné vozidlo naštartovať. Čo je teda horčík? Horčík je kladne nabitý katión a elektrolyt, ktorý potrebujeme pre naše telo. Prečo je teda horčík dôležitý? Pretože podporuje správnu funkciu svalov a nervov? Reguluje metabolizmus glukózy alebo rozklad sacharidov pri glykolýze. A päť z desiatich krokov v glykolýze vyžaduje horčík ako kofaktor. Takže viac ako 50 % rozkladu sacharidov vyžaduje horčík ako kofaktor. Pomáha regulovať hustotu našich kostí.
Horčík a zdravie srdca
Ako už bolo uvedené, horčík je nevyhnutným doplnkom, ktorý pomáha pri vnútrobunkovom príjme vody a pomáha s energetickou hladinou tela. Ako teda horčík pomáha srdcu? Štúdie odhaľujú že množstvo rozmanitých úloh, ktoré horčík telu ponúka, mu umožňuje regulovať krvný tlak a kontrolu glykémie spojenú so srdcom. Mnoho kardiakov užíva horčík, aby sa zabezpečilo, že vnútrobunkové membrány prechádzajú srdcom. okrem toho doplnkové štúdie odhalili, že potraviny bohaté na horčík môžu pomôcť znížiť riziko veľkých kardiovaskulárnych rizík, ako je ischemická choroba srdca a ischemická choroba srdca. Horčík tiež pomáha znižovať symptómy podobné bolesti spojené s metabolickým syndrómom a hypertenziou, ktoré môžu postihnúť rôzne svalové skupiny a kĺby. Keď je intracelulárna membrána podporovaná horčíkom a prechádza zo srdca do zvyšku celého tela, menej bolestivých symptómov môže postihnúť kĺby, svaly a životne dôležité orgány.
záver
Horčík je štvrtým najhojnejším esenciálnym doplnkom, ktorý zabezpečuje vnútrobunkový príjem vody v tele a môže poskytnúť podporu kardiovaskulárnemu systému. Tento doplnok hrá obrovskú úlohu v tele, pretože podporuje jeho metabolizmus a zabezpečuje, že znižuje kardiovaskulárne problémy. Keď má veľa jedincov nízke hladiny horčíka, vyvinú sa chronické problémy, ako sú kardiovaskulárne poruchy, metabolický syndróm a muskuloskeletálne poruchy, ktoré ovplyvnia správnu funkciu tela. Začlenenie potravín alebo doplnkov bohatých na horčík môže znížiť riziko ďalšieho progresu týchto problémov a pomôcť regulovať zvýšené hladiny hormónov ovplyvňujúcich telo. Časť 2 sa bude zaoberať tým, ako sa znižuje krvný tlak pri užívaní horčíka.
Referencie
Al Alawi, Abdullah M a kol. "Horčík a ľudské zdravie: perspektívy a smery výskumu." International Journal of Endocrinology, Americká národná lekárska knižnica, 16. apríl 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J a Sandeep Sharma. "Magnezium - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishin, 3. marec 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, a kol. "Horčík na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb." Otvorené srdce, Národná lekárska knižnica USA, 1. júla 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria a kol. "Diétny horčík a kardiovaskulárne choroby: Prehľad s dôrazom na epidemiologické štúdie." Živiny, Národná lekárska knižnica USA, 1. februára 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K a Stephen J Genuis. "Význam horčíka v klinickej zdravotnej starostlivosti." vedecká, Americká národná lekárska knižnica, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako môže chronický stres ovplyvniť telo a ako súvisí so zápalom. Časť 1 skúmali, ako stres koreluje s rôznymi symptómami ovplyvňujúcimi hladiny génov v tele. Časť 2 sa zaoberá tým, ako zápal a chronický stres korelujú s rôznymi faktormi, ktoré môžu viesť k fyzickému vývoju. Našich pacientov odporúčame certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupnú liečbu mnohým jednotlivcom trpiacim chronickým stresom spojeným s kardiovaskulárnym, endokrinným a imunitným systémom ovplyvňujúcim telo a rozvíjajúcim sa zápalom. Každého z našich pacientov povzbudzujeme tým, že sa o nich zmieňujeme príslušným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich analýzy. Chápeme, že vzdelávanie je príjemným spôsobom, keď kladiete našim poskytovateľom otázky na žiadosť a porozumenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, používa tieto informácie iba ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Ako nás môže ovplyvniť stres?
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Stres môže vyvolať množstvo emócií, ktoré môžu výrazne ovplyvniť mnohých z nás. Či už je to hnev, frustrácia alebo smútok, stres môže kohokoľvek prinútiť dosiahnuť bod zlomu a spôsobiť základné stavy, ktoré sa môžu rozvinúť do kardiovaskulárnych problémov. Takže tí ľudia s najvyššou mierou hnevu, keď sa pozriete na kardiovaskulárnu literatúru, majú najmenšiu pravdepodobnosť prežitia. Hnev je zlý hráč. Hnev spôsobuje arytmiu. Táto štúdia sa zamerala na to, že teraz, keď máme ľudí s ICD a defibrilátormi, môžeme tieto veci monitorovať. A vidíme, že hnev môže u pacientov spustiť komorové arytmie. A teraz je ľahké to sledovať s niektorými z našich technológií.
Hnev je spájaný s epizódami fibrilácie predsiení. Keď sa nad tým zamyslíte, je to vyplavenie adrenalínu do tela a spôsobenie koronárneho zúženia. Zvyšuje srdcovú frekvenciu. Všetky tieto veci môžu viesť k arytmii. A nemusí to byť AFib. Môžu to byť APC a VPC. Teraz vyšiel veľmi zaujímavý výskum o telomeráze a teloméroch. Teloméry sú malé čiapočky na chromozómoch a telomeráza je enzým spojený s tvorbou telomér. A teraz môžeme rozumieť jazykom vedy a začíname používať technológiu a využívať vedu spôsobom, akým sme nikdy predtým neporozumeli vplyvu stresu na teloméry a enzýmy telomerázy.
Faktory, ktoré vedú k chronickému stresu
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže jedným z kľúčových ľudí, ktorí to študujú, je nositeľka Nobelovej ceny, Dr. Elizabeth Blackburnová. A povedala, že toto je záver a vrátime sa k niektorým z jej ďalších štúdií. Hovorí nám, že teloméry detí od žien v maternici mali veľa stresu alebo boli dokonca kratšie v mladej dospelosti v porovnaní s matkami, ktoré nemali rovnaké stresové situácie. Psychologický stres matky počas tehotenstva môže mať programovací účinok na vyvíjajúci sa biologický systém telomér, ktorý je zjavný už pri narodení, čo sa odráža v nastavení dĺžky telemetrie leukocytov u novorodenca. Takže deti môžu prísť vtlačené, a ak aj prídu, môže sa to zmeniť.
Čo sa týka rasovej diskriminácie, tieto boxy tu ukazujú vysokú rasovú diskrimináciu vedúcu k nízkej dĺžke telomér, o ktorej väčšina z nás niekedy premýšľala. Kratšia dĺžka telomér teda vedie k zvýšenému riziku rakoviny a celkovej úmrtnosti. Incidencia rakoviny je 22.5 na 1000 osoborokov v skupine s najkratšími telomérmi, verš 14.2 v strednej skupine a 5.1 v skupine s najdlhšími telomérmi. Kratšie teloméry môžu viesť k nestabilite chromozómu a viesť k vzniku rakoviny. Takže teraz rozumieme jazykom vedy vplyvu stresu na enzým telomerázu a dĺžku telomér. Podľa doktorky Elizabeth Blackburnovej bolo 58 žien v premenopauzálnom veku opatrovateľkami svojich chronicky chorých detí a žien, ktoré mali zdravé deti. Ženy dostali otázku, ako vnímajú stres vo svojom živote a či ovplyvňuje ich zdravie tým, že ovplyvňuje ich bunkové starnutie.
To bola otázka štúdie, keď sa zaoberali dĺžkou telomér a telomerázovým enzýmom, a toto našli. Teraz je kľúčové slovo tu vnímané. Nemáme navzájom posudzovať stres. Stres je osobný a niektoré z našich reakcií môžu byť genetické. Napríklad niekto, kto má homozygotné kompy s pomalým génom, môže mať oveľa väčšiu úzkosť ako niekto, kto tento genetický polymorfizmus nemá. Niekto, kto má MAOA v MAOB, môže mať väčšiu úzkosť ako niekto, kto nemá tento genetický polymorfizmus. Takže naša reakcia má genetickú zložku, ale zistila, že to bol vnímaný psychický stres. A počet rokov starostlivosti o chronicky choré deti bol spojený s kratšou dĺžkou telomér a menšou aktivitou telomerázy, čo poskytuje prvý náznak toho, že stres môže ovplyvniť udržanie telomér a ich dlhovekosť.
Ako zmeniť našu reakciu na stres?
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: To je silné a mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú v určitej forme stresu. A otázkou je, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili našu odpoveď? Framingham sa tiež zaoberal depresiou a identifikoval klinickú depresiu ako väčšie riziko kardiovaskulárnych príhod a zlých výsledkov ako fajčenie, cukrovka, vysoké LDL a nízke HDL, čo je šialené, pretože na tieto veci trávime všetok svoj čas. Napriek tomu netrávime veľa času emocionálnymi aspektmi vaskulárnych ochorení. Toto je ovplyvnená depresia, inventár, jednoduchý skríningový test na depresiu, pri pohľade na ľudí s vysokou úrovňou depresie v porovnaní s nízkou úrovňou depresie. A môžete vidieť, že keď idete z najnižšej na najvyššiu úroveň, ako sa prepracujete, šanca na prežitie sa znižuje.
A mnohí z nás majú svoje teórie, prečo sa to deje. A je to preto, že ak máme depresiu, nepovieme: „Och, zjem ružičkový kel a dám si tie vitamíny B a pôjdem von a cvičiť, a idem robiť nejakú meditáciu.“ Takže nezávislý rizikový faktor udalosti po IM je depresia. Naše myslenie týkajúce sa depresie nás znemožňuje normálnemu fungovaniu a môže spôsobiť, že sa v našom tele objavia problémy, ktoré ovplyvňujú naše životne dôležité orgány, svaly a kĺby. Takže depresia je veľkým hráčom, pretože 75% úmrtí po IM súvisí s depresiou, však? Takže pri pohľade na pacientov si teraz musíte položiť otázku: Je to depresia, ktorá spôsobuje problém, alebo je to cytokínová choroba, ktorá už viedla k srdcovému ochoreniu, ktoré spôsobuje depresiu? Toto všetko musíme zohľadniť.
A ďalšia štúdia skúmala viac ako 4,000 15 ľudí bez koronárnej choroby na začiatku. Každé zvýšenie o päť bodov na stupnici depresie zvýšilo riziko o 40%. A tí s najvyšším skóre depresie mali o 60 % vyššiu mieru ischemickej choroby srdca a o XNUMX % vyššiu úmrtnosť. Takže väčšinou si každý myslí, že ide o cytokínovú chorobu, ktorá vedie k IM, cievnym ochoreniam a depresii. A potom, samozrejme, keď máte udalosť a prídete s celým radom problémov okolo nej, vieme, že ľudia, ktorí sú v depresii, majú dvojnásobnú úmrtnosť, päťnásobnú úmrtnosť po infarkte a zlé výsledky pri operácii. Je to tak, čo bolo skôr, sliepka alebo vajce?
Ako súvisí depresia s chronickým stresom?
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Každý chirurg to vie. Nechcú robiť operácie na ľuďoch s depresiou. Vedia, že výsledok nie je dobrý, a samozrejme je menej pravdepodobné, že dodržia všetky naše skvelé odporúčania týkajúce sa funkčnej medicíny. Takže aké sú niektoré z mechanizmov autonómnej dysfunkcie boli hodnotené variabilita srdcovej frekvencie a nízke hladiny omega-3, ktoré majú hlboký vplyv na mozog, a nízke hladiny vitamínu D. Existujú tie zápalové cytokíny, o ktorých sme hovorili, že nedostávame regeneračný spánok a mnohí z našich srdcových pacientov majú apnoe. A pamätajte, nemyslite si, že sú to len ťažkopádni pacienti so srdcom s hrubými krátkymi krkmi; môže to byť dosť klamlivé. A naozaj je dôležité pozrieť sa na štruktúru tváre a, samozrejme, sociálne prepojenie, ktoré je tou tajnou omáčkou. Je teda autonómna dysfunkcia mechanizmom? Jedna štúdia skúmala variabilitu srdcovej frekvencie u ľudí s nedávnym infarktom myokardu a skúmala viac ako 300 ľudí s depresiou a ľudí bez depresie. Zistili, že štyri indexy variability srdcovej frekvencie budú nižšie u ľudí s depresiou.
Zápal čriev a chronický stres
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže tu sú dve skupiny ľudí, ktorí majú srdcový infarkt a variabilitu srdcovej frekvencie, ktorá stúpa na vrchol ako možná etiológia. Jednou z mnohých vecí, ktoré môžu ovplyvniť aj chronický stres v tele, je to, ako sa črevný mikrobióm podieľa na oxidačnom strese. Črevo je všetko a mnohí pacienti so srdcom sa smejú, pretože by sa pýtali svojich kardiológov: „Prečo vás zaujíma môj črevný mikrobióm? Prečo by to ovplyvnilo moje srdce?" No, celý ten zápal čriev spôsobuje cytokínovú chorobu. A na čo mnohí z nás od lekárskej fakulty zabudli je, že mnohé z našich neurotransmiterov pochádzajú z čreva. Zdá sa, že chronický zápal a vystavenie zápalovým cytokínom vedie k zmenám vo funkcii dopamínu a bazálnych ganglií, čo sa prejavuje depresiou, únavou a psychomotorickým spomalením. Nemôžeme teda dostatočne zdôrazniť úlohu zápalu a depresie, ak sa pozrieme na akútny koronárny syndróm a depresiu, ktorá bola spojená s vyššími markermi zápalu, vyšším CRP, nižším HS, nižšou variabilitou srdcovej frekvencie a niečím, čo nikdy dostane skontrolovaný v nemocnici, čo je nedostatok výživy.
A v tomto prípade sa pozreli na hladiny omega-3 a vitamínu D, takže minimálne kontrola omega-3 a hladina vitamínu D je zaručená u všetkých našich pacientov. A určite, ak môžete získať úplnú diagnózu zápalu vyvolaného stresom. Ďalším stavom, na ktorý sa musíte zamerať, pokiaľ ide o zápal spôsobený stresom, je osteoporóza v kĺboch. Mnoho ľudí s osteoporózou bude mať stratu svalov, imunitnú dysfunkciu, tuk okolo strednej čiary a vysokú hladinu cukru v krvi sú spojené so starnutím a môže to pochádzať zo zvýšených hladín kortizolu v tele.
Vysoké riziko kortizolového ochorenia srdca je dvakrát vyššie u ľudí užívajúcich vysoké dávky steroidov. Malé množstvá steroidov nemajú rovnaké riziko, takže to nie je taký veľký problém. Samozrejme, snažíme sa dostať našich pacientov zo steroidov. Ale tu ide o to, že kortizol je stresový hormón a je to stresový hormón, ktorý zvyšuje krvný tlak a kladie váhu na strednú čiaru, robí z nás cukrovkárov, spôsobuje inzulínovú rezistenciu a zoznam je nekonečný. Takže kortizol je veľký hráč, a pokiaľ ide o funkčnú medicínu, musíme sa pozrieť na rôzne testy, ktoré sa týkajú zvýšených hladín kortizolu, ako je citlivosť na jedlo, 3-dňová chlopňa stolice, nutra-chlopňa a stres nadobličiek. indexový test s cieľom zistiť, čo sa deje s pacientmi. Keď je zvýšený sympatický nervový systém a vysoký kortizol, diskutovali sme o všetkom od koagulopatie po zníženú variabilitu srdcovej frekvencie, centrálnu obezitu, cukrovku a hypertenziu.
Rodičovské vzťahy a chronický stres
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: A zapnutie systému renín-angiotenzín, to všetko súvisí so stresom. Pozrime sa na túto štúdiu, ktorá skúmala 126 študentov Harvardskej medicíny, ktorí boli sledovaní 35 rokov, dlhý výskum. A oni povedali, aký je výskyt závažných chorôb, srdcových chorôb, rakoviny, hypertenzie? A oni položili týmto študentom veľmi jednoduché otázky, aký bol váš vzťah s vašou mamou a vaším otcom? Bolo to veľmi blízko? Bolo to teplé a priateľské? Bolo to tolerantné? Bolo to namáhané a studené? Toto našli. Zistili, že ak študenti identifikovali svoj vzťah s rodičmi ako napätý, 100% výskyt významného zdravotného rizika. O tridsaťpäť rokov neskôr, ak povedali, že je teplo a blízko, výsledky znížili toto percento na polovicu. Pomohlo by vám, keby ste sa zamysleli nad tým, čo to je a čo to môže vysvetliť, a uvidíte, ako nás nepriaznivé zážitky z detstva o pár minút ochorejú a ako sa od našich rodičov naučíme zvládať situáciu.
záver
Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Naša duchovná tradícia často pochádza od našich rodičov. Naši rodičia sú tí, ktorí nás často učia, ako sa hnevať alebo ako riešiť konflikty. Takže naši rodičia na nás hlboko zapôsobili. A keď sa nad tým zamyslíte, naše spojenie tiež nie je veľmi prekvapujúce. Ide o 35-ročnú následnú štúdiu.
Chronický stres môže viesť k mnohým problémom, ktoré môžu súvisieť s chorobou a dysfunkciou svalov a kĺbov. Môže ovplyvniť črevný systém a viesť k zápalu, ak sa oň okamžite nestaráte. Takže pokiaľ ide o vplyv stresu na náš každodenný život, môže to byť množstvo faktorov, od chronických stavov až po rodinnú anamnézu. Jesť výživné potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, cvičiť, cvičiť všímavosť a chodiť na každodenné procedúry môže znížiť účinky chronického stresu a znížiť súvisiace príznaky, ktoré sa prekrývajú a spôsobujú telu bolesť. Môžeme pokračovať v našej ceste za zdravím a wellness bez bolesti využívaním rôznych spôsobov na zníženie chronického stresu v našom tele.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
