Prečo je horčík dôležitý? (Časť 1)

---

úvod

 kardiovaskulárny systém umožňuje krvi bohatej na kyslík a iným enzýmom cestovať po celom tele a umožňuje rôznym svalovým skupinám a životne dôležitým orgánom fungovať a vykonávať svoju prácu. Keď sa páči viacero faktorov chronický stres alebo poruchy začnú ovplyvňovať srdce, môže to viesť ku kardiovaskulárnym problémom, ktoré napodobňujú bolesti na hrudníku alebo srdcové poruchy, ktoré môžu ovplyvniť každodenný životný štýl človeka. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zabezpečiť, aby srdce zostalo zdravé, a zabrániť ďalším chronickým problémom, ktoré môžu narušiť funkciu tela. Dnešný článok sa v tejto 3-dielnej sérii pozrie na jeden zo základných suplementov známy ako horčík, jeho výhody a ako korešponduje so zdravím srdca. Časť 2 sa zaoberá tým, ako horčík znižuje krvný tlak. Časť 3 sa zaoberá rôznymi potravinami obsahujúcimi horčík a zlepšuje zdravie. Odporúčame našim pacientom certifikovaných poskytovateľov, ktorí zjednocujú mnohé dostupné liečby pre mnohých jedincov trpiacich nízkou hladinou horčíka ovplyvňujúcou kardiovaskulárny systém a súvisiacimi s chronickými stavmi, ktoré môžu spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily v tele. Každého pacienta povzbudzujeme tým, že ho na základe jeho diagnózy pošleme k pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, keď je to vhodné. Chápeme, že vzdelávanie je fantastický spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Čo je horčík?

 

Všimli ste si, že máte zvýšenú hladinu glukózy v krvi? A čo pocit nedostatku energie? Alebo máte neustále bolesti hlavy? Keď mnohí jednotlivci riešia tieto problémy, ktoré ovplyvňujú ich zdravie, môže to byť spôsobené nízkymi hladinami horčíka, ktoré ovplyvňujú ich telo. Štúdie odhaľujú že horčík je štvrtým najrozšírenejším katiónom, ktorý je kofaktorom pre viac ako 300 enzýmov v tele. Horčík je nevyhnutný doplnok, ktorý je dôležitým elektrolytom, ktorý hydratuje vnútrobunkový príjem vody v tele. Doplnkové štúdie odhalili, že horčík hrá obrovskú úlohu v metabolizme tela a zahŕňa väzby na hormonálne receptory, ktoré umožňujú svalovú kontrakciu, srdcovú excitabilitu, uvoľňovanie neurotransmiterov a vazomotorický tonus. Horčík je tiež potrebný pre telo, pretože je aktívnym transportérom draslíka a vápnika cez bunkovú membránu pre správne fungovanie. 

 

Výhody horčíka

 

Pokiaľ ide o horčík, existuje veľa prospešných vlastností, ktoré môže telu poskytnúť. Niektoré z výhod užívania horčíka zahŕňajú:

• Zvýšte výkon pri cvičení
• Regulácia neurotransmiterov
• Znížte depresiu a úzkosť
• Regulujte hladinu glukózy v krvi
• Predchádzajte migrénam

Keď má veľa jedincov nízke hladiny horčíka, štúdie odhaľujú že bežné zdravotné stavy, ako sú migrény, metabolický syndróm, cukrovka a srdcové arytmie. Tieto rôzne zdravotné stavy môžu ovplyvniť nielen životne dôležité orgány v tele, ale keď má človek nízku hladinu horčíka, jeho energetická hladina je nízka a začína sa cítiť malátne. Navyše, osoba s nízkou energetickou hladinou z nedostatku horčíka môže ovplyvniť ich zdravie a pohodu. Štúdie odhaľujú že nedostatok horčíka by mohol spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily v tele, ktoré sa môžu rozvinúť do chronických porúch, ako sú kardiovaskulárne problémy, hypotenzia a osteoporóza.

---

Prehľad horčíka

Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez s vami prejde horčíkom. Ale predtým, než začneme, je dôležité definovať niektoré veci. Prvým je glykolýza. Ak si to teda rozložíme, glyco znamená sacharidy alebo cukor. Lýza znamená štiepenie takejto glykolýzy, štiepenie uhľohydrátov. Ďalším je kofaktor. Kofaktor je definovaný ako neproteínová chemická zlúčenina, ktorá je potrebná pre enzymatickú aktivitu. Môžete si to predstaviť tak, že enzým je auto a kofaktor je kľúčom. Pomocou kľúča je možné vozidlo naštartovať. Čo je teda horčík? Horčík je kladne nabitý katión a elektrolyt, ktorý potrebujeme pre naše telo. Prečo je teda horčík dôležitý? Pretože podporuje správnu funkciu svalov a nervov? Reguluje metabolizmus glukózy alebo rozklad sacharidov pri glykolýze. A päť z desiatich krokov v glykolýze vyžaduje horčík ako kofaktor. Takže viac ako 50 % rozkladu sacharidov vyžaduje horčík ako kofaktor. Pomáha regulovať hustotu našich kostí.

---

Horčík a zdravie srdca

Ako už bolo uvedené, horčík je nevyhnutným doplnkom, ktorý pomáha pri vnútrobunkovom príjme vody a pomáha s energetickou hladinou tela. Ako teda horčík pomáha srdcu? Štúdie odhaľujú že množstvo rozmanitých úloh, ktoré horčík telu ponúka, mu umožňuje regulovať krvný tlak a kontrolu glykémie spojenú so srdcom. Mnoho kardiakov užíva horčík, aby sa zabezpečilo, že vnútrobunkové membrány prechádzajú srdcom. okrem toho doplnkové štúdie odhalili, že potraviny bohaté na horčík môžu pomôcť znížiť riziko veľkých kardiovaskulárnych rizík, ako je ischemická choroba srdca a ischemická choroba srdca. Horčík tiež pomáha znižovať symptómy podobné bolesti spojené s metabolickým syndrómom a hypertenziou, ktoré môžu postihnúť rôzne svalové skupiny a kĺby. Keď je intracelulárna membrána podporovaná horčíkom a prechádza zo srdca do zvyšku celého tela, menej bolestivých symptómov môže postihnúť kĺby, svaly a životne dôležité orgány. 

 

záver

Horčík je štvrtým najhojnejším esenciálnym doplnkom, ktorý zabezpečuje vnútrobunkový príjem vody v tele a môže poskytnúť podporu kardiovaskulárnemu systému. Tento doplnok hrá obrovskú úlohu v tele, pretože podporuje jeho metabolizmus a zabezpečuje, že znižuje kardiovaskulárne problémy. Keď má veľa jedincov nízke hladiny horčíka, vyvinú sa chronické problémy, ako sú kardiovaskulárne poruchy, metabolický syndróm a muskuloskeletálne poruchy, ktoré ovplyvnia správnu funkciu tela. Začlenenie potravín alebo doplnkov bohatých na horčík môže znížiť riziko ďalšieho progresu týchto problémov a pomôcť regulovať zvýšené hladiny hormónov ovplyvňujúcich telo. Časť 2 sa bude zaoberať tým, ako sa znižuje krvný tlak pri užívaní horčíka.

 

Referencie

Al Alawi, Abdullah M a kol. "Horčík a ľudské zdravie: perspektívy a smery výskumu." International Journal of Endocrinology, Americká národná lekárska knižnica, 16. apríl 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J a Sandeep Sharma. "Magnezium - Statpearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishin, 3. marec 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J, a kol. "Horčík na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb." Otvorené srdce, Národná lekárska knižnica USA, 1. júla 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria a kol. "Diétny horčík a kardiovaskulárne choroby: Prehľad s dôrazom na epidemiologické štúdie." Živiny, Národná lekárska knižnica USA, 1. februára 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K a Stephen J Genuis. "Význam horčíka v klinickej zdravotnej starostlivosti." vedecká, Americká národná lekárska knižnica, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "Metabolizmus horčíka a jeho poruchy." Klinický biochemik. Recenzie, Národná lekárska knižnica USA, máj 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

Vylúčenie zodpovednosti