Prehľad hyperextenzie na tele (časť 1)

---

úvod

Telo je úžasne zložitý stroj, pretože umožňuje jednotlivcovi pohybovať sa každou sekciou, ako je napr späťruky, nohy, trup, krk a hlavu bez pocitu bolesti. Každá sekcia má rôzne svaly, väzy a tkanivá, ktoré obklopujú kostrový kĺb a umožňujú mobilitu, stabilitu a rozsah pohybu, keď je hostiteľ aktívny. Keď však základné stavy začnú ovplyvňovať telo, každá časť môže byť ovplyvnená a spôsobiť symptómy podobné bolesti spojené so svalmi, väzmi a tkanivami. Niekedy to môže dokonca spôsobiť odkázaná bolesť v životne dôležitých orgánoch, čo vedie k ďalším problémom, ak sa neliečia okamžite. k tomu bodu rôzne cvičenia v kombinácii s terapiou môže pomôcť zabrániť tomu, aby symptómy podobné bolesti postihli telo a obnoviť pohyblivosť hornej a dolnej časti. Táto 2-dielna séria sa pozrie na cvičenie nazývané hyperextenzia, ktoré môže pomôcť posilniť tieto svaly v hornej a dolnej časti. Časť 1 bude skúmať, ako hyperextenzia ovplyvňuje telo a ako súvisí s bolesťou dolnej časti chrbta. Časť 2 sa bude zaoberať rôznymi hyperextenznými cvičeniami, ktoré môžu pomôcť posilniť každú svalovú skupinu. Našich pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupné liečebné postupy pre jednotlivcov trpiacich chronickými bolesťami podobnými stavmi spojenými s bolesťou dolnej časti chrbta. Každého pacienta, keď je to vhodné, povzbudzujeme tým, že ho odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy alebo potrieb. Chápeme a akceptujeme, že vzdelávanie je úžasný spôsob, keď kladieme našim poskytovateľom kľúčové otázky na žiadosť a potvrdenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Čo je hyperextenzia?

Zažili ste príznaky podobné bolesti v rôznych oblastiach tela? Bolí to pri krútení a otáčaní? Alebo vás neustále bolí pri zohýbaní sa? Mnohé z týchto príznakov sú spojené s bolesťou svalov a kĺbov, ktorá môže ovplyvniť telo a viesť k hyperextenzii. Hyperextenční je, keď má kostrový kĺb väčší rozsah pohybu bez pocitu bolesti.

 

Keď človek utrpí traumatické zranenie alebo má chronický stav, môže to spôsobiť, že rôzne svaly v tele rozšíria rozsah pohybu a spôsobia väčšiu bolesť, ktorá môže ovplyvniť kvalitu jeho života. Dokonalým príkladom by bola osoba, ktorá má dvojité kĺby v rukách, kolenách, lakťoch a chrbte. Aj keď mnohí ľudia s dvojitým kĺbom môžu svoje kĺby ďalej rozširovať, môže to viesť k rôznym problémom, ktoré môžu ovplyvniť telo a viesť k symptómom podobným bolesti. Napríklad, štúdie odhaľujú že ak osoba utrpela autonehodu a trpí bičom, hyper natiahnuté svaly môžu spôsobiť symptómy podobné bolesti v mäkkých tkanivách, čo vedie k bolestiam krku. Keď sa to stane, môže to spôsobiť príznaky obmedzenej pohyblivosti a ovplyvniť jednotlivca. 

 

 

Teraz, ak ide o chronické stavy, ako je EDS (Ehlers-Danlosov syndróm) alebo chronické ochorenia chrbta, môže to ovplyvniť svaly dolných končatín a zároveň ovplyvniť pohyblivosť a stabilitu tela. Štúdie odhaľujú že bolesť dolnej časti chrbta spojená s hyperextenziou sa vyvíja, keď rôzne faktory môžu spôsobiť, že chrbtica je v subluxácii a stláčajú rôzne platničky stavcov, svaly, väzy a tkanivá, čo môže časom spôsobiť bolesť. Doplnkové štúdie tiež zistili, že keď dôjde k poraneniu torakolumbálnej a driekovej chrbtice, je to často kombinované s rôznymi silami, ktoré môžu spôsobiť problémy s pohyblivosťou, čo vedie k subluxácii chrbtice a kompresii chrbtice. 

 

---

Prehľad hyperextenzie

Biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez bude vysvetľovať špecifické cvičenie s názvom Hyperextensions. Hyperextenzie sú cvičenie, ktoré je určené na posilnenie vzpriamovačov chrbtice. Zvyčajne zahŕňajú predlžovací typ manévru pre koncentrickú časť a AF flexiu pre excentrickú časť. Hyperextenzia sa spolieha na otočný bod, zvyčajne na bokoch, ktorý namáha svaly dolnej časti chrbta. Umožňuje vám tiež pracovať na svaloch dolnej časti chrbta, o ktorých sme povedali, na glutes, hamstringy a dokonca aj na strednú časť chrbta, v závislosti od oblúka pohybu. Prečo sú teda hyperextenzie dôležité? Posilňujú spodné chrbtové svaly, známe aj ako spinálne rektory, a sú zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Môže pomôcť znížiť riziko bolesti dolnej časti chrbta alebo zranenia a tiež pomáha posilniť váš mŕtvy ťah a drepy. A robí to tak, že vám umožňuje lepšiu stabilizáciu počas týchto dynamických pohybov. Aké svaly sú teda zapojené? Na horných a dolných končatinách je zapojených množstvo svalov, čo umožňuje cvičeniam s hyperextenziou poskytnúť väčší rozsah pohybu bez bolesti. Ďalšia časť ukáže rôzne variácie cvikov na hyperextenziu, ktoré môžu pomôcť každému svalu.

---

Hyperextenzia spojená s bolesťou dolnej časti chrbta

Subluxácia chrbtice často vedie k bolestiam krížov a môže ovplyvniť schopnosť človeka pohybovať sa. Ako je teda hyperextenzia spojená s bolesťou krížov? Niektoré faktory vedúce k bolestiam krížov, ako napríklad nesprávne držanie tela alebo nadmerné zdvíhanie ťažkých predmetov, môžu ovplyvniť svaly dolnej časti chrbta. Svaly krížov podporujú kríž, stabilizujú chrbticu a pomáhajú udržiavať správne držanie tela. Keď sa tieto svaly nadmerne používajú, môže to viesť k rôznym zraneniam. Nie je všetko stratené, ako štúdie odhaľujú že cviky s hyperextenziou pri bolestiach krížov, keď sa vykonávajú pomaly, môžu poskytnúť izometrické zlepšenie vytrvalosti chrbtových svalov a umožniť pružnosť späť do chrbtice. Hyperextenzné cvičenia môžu posilniť svaly dolnej časti chrbta a znížiť bolesť. Cvičenie v kombinácii s chiropraktickou starostlivosťou však môže telu umožniť, aby sa samo obnovilo a znížilo symptómy podobné bolesti spojené so subluxáciou chrbtice, aby sa umožnil rozsah pohybu späť vo svaloch. 

 

záver

Hyperextenzia v tele umožňuje rôznym svalovým skupinám rozšíriť ich plný rozsah pohybu. Keď viaceré faktory alebo chronické stavy začnú ovplyvňovať rôzne svaly v tele, môže to viesť k symptómom podobným bolesti spojeným s hornými a dolnými končatinami. Našťastie kombinácia cvičení a chiropraktickej starostlivosti môže obnoviť telo a svaly, aby sa uvoľnili. V 2. časti tejto série sa pozrieme na rôzne hyperextenzné cvičenia na bolesti krížov a ako môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu tela.

 

Referencie

Johnson, G. „Poranenia krčnej chrbtice pri hyperextenzii mäkkých tkanív – prehľad“. Journal of Accident & Emergency Medicine, Národná lekárska knižnica USA, január 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. „Bolesť dolnej časti chrbta. hyperextenzný syndróm." Canadian Medical Association Journal, Národná lekárska knižnica USA, 15. september 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, a kol. "Intenzívne dynamické cvičenia chrbta s hyperextenziou alebo bez nej pri chronickej bolesti chrbta po operácii protrúzie bedrovej platničky." Klinická skúška.” Chrbtica, Národná lekárska knižnica USA, apríl 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Oh, In-Soo a kol. "Čisté hyperextenzné poranenie dolnej bedrovej chrbtice s ureterálnym nárazom." European Spine Journal : Oficiálna publikácia Európskej spoločnosti pre chrbticu, Európskej spoločnosti pre deformáciu chrbtice a Európskej sekcie spoločnosti pre výskum krčnej chrbtice, Národná lekárska knižnica USA, máj 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

Vylúčenie zodpovednosti