ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Stres

Tím chiropraktickej funkčnej medicíny na pozadí stresu a úzkosti. Ľudia z času na čas pociťujú stres a úzkosť. Stres je akákoľvek požiadavka kladená na náš mozog alebo fyzické telo. Ľudia môžu hlásiť, že sa cítia vystresovaní s viacerými požiadavkami, ktoré sú na nich kladené. Môže to byť vyvolané udalosťou, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti frustrovaný alebo nervózny. úzkosť je pocit strachu, starostí alebo nepokoja. Môže to byť reakcia a môže sa to stať aj ľuďom, ktorí nedokážu identifikovať významné stresory a nie sú si istí, čo majú robiť.

Stres a úzkosť nie sú vždy zlé. Pomáhajú prekonávať výzvy alebo nebezpečné situácie. Príklady každodennej úzkosti zahŕňajú obavy z nájdenia práce, pocit nervozity pred veľkou skúškou alebo hanbu v určitých sociálnych situáciách. Ak by neexistovala úzkosť, nebola by motivácia robiť určité veci, ktoré je potrebné urobiť (tj študovať na veľký test).

Ak však stres a úzkosť začnú zasahovať do každodenného života človeka, môže to znamenať oveľa vážnejší problém. Napríklad, ak sa vyhýbate situáciám kvôli iracionálnym obavám, neustálemu znepokojovaniu alebo prežívaniu ťažkej úzkosti z traumatickej udalosti/y týždňov po tom, čo sa stala, môže byť čas vyhľadať pomoc.


Uvoľnite sa a dobite energiu: Cvičte Symptómy vyhorenia a zotavenie

Uvoľnite sa a dobite energiu: Cvičte Symptómy vyhorenia a zotavenie

Jednotlivci, ktorí sa venujú pravidelnému fitness režimu, môžu začať strácať záujem a motiváciu. Môže poznanie príznakov syndrómu vyhorenia pomôcť jednotlivcom znovu objaviť svoju motiváciu?

Uvoľnite sa a dobite energiu: Cvičte Symptómy vyhorenia a zotavenie

Cvičenie Burnout

Keď sa udržiavanie kondície a zdravia stáva fuška a robiť čokoľvek iné je lepšie ako cvičiť, jednotlivci môžu zažívať vyhorenie z cvičenia. Tu je niekoľko príznakov, že jednotlivec vyhorí.

otáľania

Jedno znamenie neustále veci odkladá.

  • Jednotlivec si môže obliecť cvičebné oblečenie, nastaviť vybavenie atď.
  • Cvičenie sa však nikdy neuskutoční, pretože jednotlivec pokračuje v hľadaní iných vecí, ktoré má robiť.
  • V istom momente sa rozhodnú, že už je neskoro a zajtra budú cvičiť.

Riešenie

Zjednodušte si cvičenie. Urobte nejaké malé ciele alebo úpravy a udržujte cvičenie ľahké. (Nemanja Lakicevic a kol., 2020) Príkladom môže byť:

  • Sústreďte sa len na strečing.
  • Prejdite sa okolo bloku.
  • Choďte hore a dole po schodoch ekvivalentných niekoľkým kolám.
  • Urobte 10 klikov, 10 drepov a 10 výpadov alebo iné cviky a je to.

Už nie je zaujímavé

Pri vyhorení nie je cvičenie zaujímavé a odčarujúce. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) Tréneri navrhnú nájsť na tréningoch niečo pozitívne.

Riešenie

Prepnite na novú alebo inú aktivitu. (Nemanja Lakicevic a kol., 2020)

  • Keď záujem a vášeň nikde nenájdete, nezapájajte sa do zvyčajného cvičenia, pretože to môže ďalej znižovať motiváciu.
  • Toto je čas na zmenu rutiny a pokojnú jazdu na bicykli alebo kolieskových korčuliach, skateboarde atď.
  • Choďte do parku, len tak sa prechádzajte a zabudnite na cvičenie, ktoré by ste mali vziať do seba.
  • Zahrajte si hru s kamarátom alebo si hádzajte loptičkou.

vyčerpania

Nielen fyzická, ale aj psychická únava môže byť znakom vyhorenia z cvičenia.

Riešenie

  • Rest.
  • Jednotlivci si môžu myslieť, že musia cvičiť každý deň a držať sa režimu, inak zlyhajú.
  • Tento typ myslenia môže viesť k vyhoreniu a ďalšiemu stresu.
  • Telo a myseľ si vyžadujú primeraný čas na zotavenie.
  • Na jeden deň zabudnite na štruktúrované cvičenie a uvidíte, ako sa na druhý deň cíti myseľ a telo.
  • Dva alebo tri dni voľna za sebou môžu výrazne zmeniť motiváciu a ponúknuť nový pohľad na cvičebnú rutinu.

Nízka hladina energie po cvičení

Tréningy, aj keď sú v dobrom slova zmysle únavné, by mali jednotlivca nabiť energiou. Po väčšine tréningov by sa telo malo cítiť lepšie ako predtým. Keď sa telo cíti horšie alebo hladina energie je nízka, môže to byť príznak pretrénovania čo by mohlo viesť k vyhoreniu z cvičenia.

Riešenie

  • Toto by mohol byť čas na uvoľnenie z fitness režimu.
  • Zabudnite na intenzívne tréningy a/alebo silový tréning.
  • Toto je čas na upokojenie tela.
  • Pomôcť by mohlo ľahké cvičenie jogy alebo pilates.
  • Toto je forma aktívneho zotavenia, ktorá umožňuje mysli a telu odpočívať od prepracovanosti.

Zmeny nálady a/alebo podráždenosť

Keď sú myseľ a telo prepracované a pretrénované, môže to spôsobiť náladovosť, podráždenosť a frustráciu, ktorá vedie k vyhoreniu.

Riešenie

Urobte niečo, z čoho máte dobrý pocit. To môže zahŕňať:

  • Terapeutická masáž.
  • Kúpeľná relácia.
  • Dlhý spánok.
  • Namáčanie nôh.
  • Užívanie liečebného kúpeľa.
  • Rozjímanie

Môže dôjsť k vyhoreniu, cieľom je zachovať jednoduché riešenia, ako je napríklad pár dní voľna alebo vyskúšanie niečoho nového, aby ste sa vrátili svieži a plní energie.


Multidisciplinárne hodnotenie a liečba


Referencie

Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Urobte si z fitness zábavu: Mohla by byť novinka kľúčovým determinantom dodržiavania fyzickej aktivity? Hranice v psychológii, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522

Velasco, F. a Jorda, R. (2020). Portrét nudy medzi športovcami a jej dôsledky v športovom manažmente: viacmetódový prístup. Hranice v psychológii, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831

Potraviny proti stresu: El Paso Back Clinic

Potraviny proti stresu: El Paso Back Clinic

Udržiavanie zdravého a vyváženého stavu výživový plán Odporúča sa pre celkové zdravie. Keď je telo vyživované zdravo, bude podávať optimálne výkony. Stres je súčasťou každodenného života a niektoré potraviny môžu zlepšiť schopnosť tela zvládať stres, pomôcť zamerať sa na fyzické a emocionálne stavy a chrániť mozog. The Tím kliniky chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže poskytnúť terapeutickú masáž na zvýšenie krvného obehu a uvoľnenie mysle a tela, úpravy na obnovenie akýchkoľvek nesúladov a nutričnú podporu a zdravotný koučing pre celkovú pohodu.

Potraviny pre stres: EP chiropraktický funkčný tím

Potraviny na stres

úzkosť je rozšírený stav, ktorý postihuje milióny jedincov. Snaha o zníženie úrovne stresu zahŕňa starostlivosť o seba, riadenie spánku, fyzickú aktivitu a začlenenie potravín na zníženie Kortizol hladiny, primárneho hormónu zodpovedného za stres.

Kortizol

Kortizol má množstvo funkcií, ktoré zahŕňajú:

  • Riadi, ako telo využíva sacharidy, tuky a bielkoviny.
  • Regulácia spánkového cyklu.
  • Regulácia krvného tlaku.
  • Zvyšuje hladinu cukru v krvi.
  • Znižuje zápal.

Kortizol je niekedy známy ako stresový hormón, pretože nadobličky uvoľňuje ho pri strese alebo pri strese fyzický stres/zápal. Je kľúčom k riadeniu inštinktu boja alebo úteku a je zdravé na krátke obdobie ako ochranný mechanizmus poskytujúci energiu potrebnú na reakciu na krátkodobý stres. Avšak, dlhodobé uvoľňovanie kortizolu vytvára v tele napätie, čo vedie k chronickému zápalu a zvýšenému krvnému tlaku. Učiť sa, ako na to zvládať stres je nevyhnutný na zníženie hladiny kortizolu.

príznaky

Príznaky sa líšia a sú u každého iné.

fyzický

  • Vyčerpanie.
  • Problémy s spánkom.
  • Bolesti hlavy.
  • Svalové napätie.
  • Zatínanie čeľustí.
  • Bolesti.
  • Chronické ochorenie z oslabeného imunitného systému.
  • Žalúdočné alebo tráviace problémy.
  • Vysoký krvný tlak.
  • Bolesť na hrudníku alebo pocit, že srdce búši.
  • Závraty.
  • Trasenie

Emocionálne a mentálne

  • Podráždenosť a/alebo úzkosť.
  • Smútok.
  • Depresie.
  • Záchvaty paniky.

Potraviny

Cieľom je znížiť zápal, a tým znížiť hladiny kortizolu. Medzi odporúčané potraviny proti stresu patria potraviny vysoký obsah horčíka, vitamínu B, omega-3 mastných kyselín, bielkovín a potravín, ktoré prospievajú črevám. Tu je niekoľko.

Magnézium

Horčík je vysoko prospešný pri znižovaní zápalu, metabolizme kortizolu a relaxácii mysle a tela.

  • Tmavá čokoláda.
  • Banány.
  • Brokolica.
  • Špenát.
  • Avokádo.
  • Tekvicové semiačka.

Vitamín B

Vitamín B12 môže pomôcť s metabolizmom kortizolu.

Omega-3 mastné kyseliny

Tieto potraviny zmierňujú zápal.

  • Olivový olej.
  • Avokádo.
  • Tuniak.
  • Sardinky.
  • Makrela.
  • Losos
  • Ančovičky.
  • Ustrice.
  • Vlašské orechy.
  • Chia semená.
  • Ľanové semená.

Protein

Tieto potraviny podporujú vyváženú hladinu cukru v krvi.

  • Vajíčka.
  • Arašidy.
  • Mandle.
  • Kuracie prsia.
  • Morčacie prsia.
  • Chudé hovädzie mäso.
  • Tuniak.
  • Krevety.
  • Salmon.
  • Šošovka.
  • Quinoa.

Probiotické a fermentované

Imunitný systém sa pri imunite spolieha na črevá. Probiotiká a fermentované potraviny môžu pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi a znížiť cholesterol.

Kľúčom k znižovaniu stresu je celotelový prístup, ktorý zahŕňa cvičenie, správny spánok a zvládanie chronických chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia a obezita, ktoré môžu telo dostať do dlhodobého stavu. zápal. Začlenenie týchto potravín do výživového plánu môže pomôcť prirodzene zmierniť stres.


Vplyv stresu


Referencie

Aucoin, Monique a Sukriti Bhardwaj. "Generalizovaná úzkostná porucha a symptómy hypoglykémie sa zlepšili úpravou stravy." Kazuistiky z psychiatrie zv. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425

Errisuriz, Vanessa L a kol. "Vnímaný stres a výber stravy: Moderujúca úloha zvládania stresu." Stravovacie návyky obj. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008

Norwitz, Nicholas G a Uma Naidoo. "Výživa ako metabolická liečba úzkosti." Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12. februára 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119

Serafini, Mauro a Ilaria Peluso. "Funkčné potraviny pre zdravie: Vzájomná antioxidačná a protizápalová úloha ovocia, zeleniny, bylín, korenín a kakaa u ľudí." Súčasný farmaceutický dizajn sv. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Zellner, Debra A a kol. “Výber potravín sa pod stresom mení.” Physiology & behavior vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014

Roky stuhnutosti chrbtových svalov: Klinika chrbta El Paso

Roky stuhnutosti chrbtových svalov: Klinika chrbta El Paso

Jednotlivci môžu zažívať stuhnutosť chrbtových svalov roky a neuvedomujú si to. Je to preto, že svaly sa postupne napínajú a telo sa pomaly začína prispôsobovať pocitu a polohe, že sa stáva normálnym. A pokračuje to s postupne sa zvyšujúcimi bolesťami a bolesťami. Až keď jednotlivec zažil terapeutickú masáž a chiropraktickú úpravu, neuvedomí si, aký bol tesný a stuhnutý. Vtedy si jednotlivci uvedomia, ako funguje ich muskuloskeletálny systém a potrebujú udržiavať voľné, pružné svalové tkanivo pre pohyblivosť a funkciu. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov môže liečiť, rehabilitovať, vzdelávať a zlepšovať celkové zdravie jednotlivca.

Roky stuhnutosti chrbtových svalov: EP Chiropraktický tím pre zranenia

Svalová stuhnutosť

Keď sa telo potrebuje pohnúť, mozog vyšle nervový signál do svalov v tejto oblasti, čo spôsobí napnutie alebo stiahnutie svalov. Svaly sa môžu stiahnuť málo alebo veľa, v závislosti od aktivity. Po stiahnutí sa svaly uvoľnia až do ďalšej potreby. Svalová stuhnutosť nastáva, keď sval alebo skupina svalov zostane úplne alebo čiastočne stiahnutá na dlhší čas. Nervové signály hovoria svalu, aby sa stiahol, aj keď sval už nie je potrebný. To môže trvať niekoľko hodín alebo dní.

Čím dlhšie zostáva sval stiahnutý, tým viac symptómov je prítomných a pretrvávajúcich. Svalová stuhnutosť je často spúšťaná stresom. Stres ovplyvňuje nervový systém tela vrátane nervov a ich funkcie. Nervový systém môže reagovať na stres vytváraním dodatočného tlaku na cievy, znížením krvného obehu a vyvolávaním napätia a bolesti.

Príčiny

Niektoré lieky, ako napr statíny, môže spôsobiť svalovú stuhnutosť a môže k nej prispieť aj niekoľko stavov. Tie obsahujú:

  • Dehydratácia je stav v dôsledku nedostatočného pitia vody.
  • Opakované namáhavé zranenie je zranenie svalov alebo nervov v dôsledku nadmerného zaťaženia svalov.
  • Priškripnuté nervy.
  • Svalová bolesť s oneskoreným nástupom je stuhnutosť a bolesť, ktorá vzniká niekoľko hodín alebo dní po namáhavej fyzickej aktivite a cvičení.
  • Syndróm chronickej únavy je stav, ktorý spôsobuje extrémnu únavu, problémy so spánkom a bolesť.
  • Syndróm myofasciálnej bolesti je chronická porucha, pri ktorej tlak na citlivé svalové body spôsobuje bolesť.
  • reumatoidná artritída je chronické zápalové ochorenie postihujúce kĺby.
  • Fibromyalgia je chronická porucha, ktorá môže spôsobiť bolesť svalov, bolesť a stuhnutosť.
  • Klaudikácie je stav, pri ktorom dochádza ku kŕčom v dôsledku nedostatočného prietoku krvi do svalov, zvyčajne v nohách.
  • Lymská borelióza a horúčka Skalistých hôr choroby prenášané knôtom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie nervov.
  • Amyotrofická laterálna skleróza je neurodegeneratívne ochorenie čo spôsobuje nervové problémy a stratu dobrovoľnej kontroly svalov.
  • Chronický syndróm námahového kompartmentu je stav svalov a nervov, ktorý spôsobuje bolesť a opuch.
  • dystónia je stav, ktorý spôsobuje náhodné/mimovoľné svalové kontrakcie.
  • Lupus je chronické zápalové ochorenie, ktoré môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť kĺbov.
  • Parkinsonova choroba je neurologické ochorenie, ktoré ovplyvňuje pohyb.
  • Polymyalgia rheumatica je chronické zápalové ochorenie, ktoré môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť svalov.
  • Bakteriálne a vírusové infekcie.

liečba

Cieľom liečby je trénovať svaly na úplné uvoľnenie. Špecifická použitá liečba sa môže líšiť v závislosti od príčiny a závažnosti.

Chiropraxe

Chiropraxe liečby bude riešiť stav alebo zranenie a následne svalovú stuhnutosť. Ošetrenie zahŕňa masírovanie (ručne a perkusívne) oblastí, aby sa uvoľnili a natiahli stiahnuté tkanivá. Chiropraxe uvoľňuje a prestavuje nesprávne zarovnané kĺby a kosti do ich správnej polohy. Centrálny nervový systém rozpoznáva nové umiestnenie ako prirodzene energeticky efektívne. Stále však budú bolesti a bolestivosť, keď sa telo prispôsobí, kým sa nestane konzistentnejším a normálnejším pre jednotlivca.

Domáca terapia

Domáca terapia sa odporúča s fyzikálnou terapiou a/alebo chiropraktikou na udržanie flexibility a vykonanie potrebných zmien/úprav v liečebnom pláne, keď pacient postupuje a svaly začínajú dodržiavať masírovanie, manipuláciu a tréning. Môžu zahŕňať nasledovné:

  • Priloženie teplého obkladu alebo vyhrievacej podložky na postihnuté miesto zvyšuje krvný obeh.
  • Cielené jemné strečingy.
  • Vyhnite sa určitým činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť opätovné stuhnutie svalu, kým telo nebude pripravené.
  • Povzbudzujte svaly k relaxácii pomocou:
  • jóga
  • Hlboké dýchanie
  • Rozjímanie
  • Tai Chi
  • Biofeedback
  • Hudobná a arteterapia
  • Aromaterapia

Ischias vysvetlil


Referencie

Chandwani D, Varacallo M. Syndróm námahy. [Aktualizované 2022. septembra 4]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; januára 2022. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/

Chu, Eric Chun-Pu a kol. "Chiropraktická starostlivosť o Parkinsonovu chorobu a deformáciu." Journal of medicine and life vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418

Joshi, Aditi a kol. "Účinnosť myofasciálneho uvoľnenia (MFR) vs. vysokofrekvenčná transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) na úľavu od bolesti a funkčné zlepšenie u vysokoškolákov s trapézovou myalgiou." Cureus zv. 14,10 e29898. 4. októbra 2022, doi:10.7759/cureus.29898

Tan, Xueli a kol. "Účinnosť protokolov muzikoterapie na zníženie úrovne bolesti, úzkosti a svalového napätia počas zmien obväzov na popáleniny: perspektívna randomizovaná krížová štúdia." Journal of burn care & research: oficiálna publikácia American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b

Dr. Alex Jimenez uvádza: Vplyv stresu (2. časť)

Dr. Alex Jimenez uvádza: Vplyv stresu (2. časť)


úvod

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako môže chronický stres ovplyvniť telo a ako súvisí so zápalom. Časť 1 skúmali, ako stres koreluje s rôznymi symptómami ovplyvňujúcimi hladiny génov v tele. Časť 2 sa zaoberá tým, ako zápal a chronický stres korelujú s rôznymi faktormi, ktoré môžu viesť k fyzickému vývoju. Našich pacientov odporúčame certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú dostupnú liečbu mnohým jednotlivcom trpiacim chronickým stresom spojeným s kardiovaskulárnym, endokrinným a imunitným systémom ovplyvňujúcim telo a rozvíjajúcim sa zápalom. Každého z našich pacientov povzbudzujeme tým, že sa o nich zmieňujeme príslušným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich analýzy. Chápeme, že vzdelávanie je príjemným spôsobom, keď kladiete našim poskytovateľom otázky na žiadosť a porozumenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, používa tieto informácie iba ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Ako nás môže ovplyvniť stres?

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Stres môže vyvolať množstvo emócií, ktoré môžu výrazne ovplyvniť mnohých z nás. Či už je to hnev, frustrácia alebo smútok, stres môže kohokoľvek prinútiť dosiahnuť bod zlomu a spôsobiť základné stavy, ktoré sa môžu rozvinúť do kardiovaskulárnych problémov. Takže tí ľudia s najvyššou mierou hnevu, keď sa pozriete na kardiovaskulárnu literatúru, majú najmenšiu pravdepodobnosť prežitia. Hnev je zlý hráč. Hnev spôsobuje arytmiu. Táto štúdia sa zamerala na to, že teraz, keď máme ľudí s ICD a defibrilátormi, môžeme tieto veci monitorovať. A vidíme, že hnev môže u pacientov spustiť komorové arytmie. A teraz je ľahké to sledovať s niektorými z našich technológií.

 

Hnev je spájaný s epizódami fibrilácie predsiení. Keď sa nad tým zamyslíte, je to vyplavenie adrenalínu do tela a spôsobenie koronárneho zúženia. Zvyšuje srdcovú frekvenciu. Všetky tieto veci môžu viesť k arytmii. A nemusí to byť AFib. Môžu to byť APC a VPC. Teraz vyšiel veľmi zaujímavý výskum o telomeráze a teloméroch. Teloméry sú malé čiapočky na chromozómoch a telomeráza je enzým spojený s tvorbou telomér. A teraz môžeme rozumieť jazykom vedy a začíname používať technológiu a využívať vedu spôsobom, akým sme nikdy predtým neporozumeli vplyvu stresu na teloméry a enzýmy telomerázy.

 

Faktory, ktoré vedú k chronickému stresu

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže jedným z kľúčových ľudí, ktorí to študujú, je nositeľka Nobelovej ceny, Dr. Elizabeth Blackburnová. A povedala, že toto je záver a vrátime sa k niektorým z jej ďalších štúdií. Hovorí nám, že teloméry detí od žien v maternici mali veľa stresu alebo boli dokonca kratšie v mladej dospelosti v porovnaní s matkami, ktoré nemali rovnaké stresové situácie. Psychologický stres matky počas tehotenstva môže mať programovací účinok na vyvíjajúci sa biologický systém telomér, ktorý je zjavný už pri narodení, čo sa odráža v nastavení dĺžky telemetrie leukocytov u novorodenca. Takže deti môžu prísť vtlačené, a ak aj prídu, môže sa to zmeniť.

 

Čo sa týka rasovej diskriminácie, tieto boxy tu ukazujú vysokú rasovú diskrimináciu vedúcu k nízkej dĺžke telomér, o ktorej väčšina z nás niekedy premýšľala. Kratšia dĺžka telomér teda vedie k zvýšenému riziku rakoviny a celkovej úmrtnosti. Incidencia rakoviny je 22.5 na 1000 osoborokov v skupine s najkratšími telomérmi, verš 14.2 v strednej skupine a 5.1 v skupine s najdlhšími telomérmi. Kratšie teloméry môžu viesť k nestabilite chromozómu a viesť k vzniku rakoviny. Takže teraz rozumieme jazykom vedy vplyvu stresu na enzým telomerázu a dĺžku telomér. Podľa doktorky Elizabeth Blackburnovej bolo 58 žien v premenopauzálnom veku opatrovateľkami svojich chronicky chorých detí a žien, ktoré mali zdravé deti. Ženy dostali otázku, ako vnímajú stres vo svojom živote a či ovplyvňuje ich zdravie tým, že ovplyvňuje ich bunkové starnutie.

 

To bola otázka štúdie, keď sa zaoberali dĺžkou telomér a telomerázovým enzýmom, a toto našli. Teraz je kľúčové slovo tu vnímané. Nemáme navzájom posudzovať stres. Stres je osobný a niektoré z našich reakcií môžu byť genetické. Napríklad niekto, kto má homozygotné kompy s pomalým génom, môže mať oveľa väčšiu úzkosť ako niekto, kto tento genetický polymorfizmus nemá. Niekto, kto má MAOA v MAOB, môže mať väčšiu úzkosť ako niekto, kto nemá tento genetický polymorfizmus. Takže naša reakcia má genetickú zložku, ale zistila, že to bol vnímaný psychický stres. A počet rokov starostlivosti o chronicky choré deti bol spojený s kratšou dĺžkou telomér a menšou aktivitou telomerázy, čo poskytuje prvý náznak toho, že stres môže ovplyvniť udržanie telomér a ich dlhovekosť.

 

Ako zmeniť našu reakciu na stres?

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: To je silné a mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú v určitej forme stresu. A otázkou je, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili našu odpoveď? Framingham sa tiež zaoberal depresiou a identifikoval klinickú depresiu ako väčšie riziko kardiovaskulárnych príhod a zlých výsledkov ako fajčenie, cukrovka, vysoké LDL a nízke HDL, čo je šialené, pretože na tieto veci trávime všetok svoj čas. Napriek tomu netrávime veľa času emocionálnymi aspektmi vaskulárnych ochorení. Toto je ovplyvnená depresia, inventár, jednoduchý skríningový test na depresiu, pri pohľade na ľudí s vysokou úrovňou depresie v porovnaní s nízkou úrovňou depresie. A môžete vidieť, že keď idete z najnižšej na najvyššiu úroveň, ako sa prepracujete, šanca na prežitie sa znižuje.

 

A mnohí z nás majú svoje teórie, prečo sa to deje. A je to preto, že ak máme depresiu, nepovieme: „Och, zjem ružičkový kel a dám si tie vitamíny B a pôjdem von a cvičiť, a idem robiť nejakú meditáciu.“ Takže nezávislý rizikový faktor udalosti po IM je depresia. Naše myslenie týkajúce sa depresie nás znemožňuje normálnemu fungovaniu a môže spôsobiť, že sa v našom tele objavia problémy, ktoré ovplyvňujú naše životne dôležité orgány, svaly a kĺby. Takže depresia je veľkým hráčom, pretože 75% úmrtí po IM súvisí s depresiou, však? Takže pri pohľade na pacientov si teraz musíte položiť otázku: Je to depresia, ktorá spôsobuje problém, alebo je to cytokínová choroba, ktorá už viedla k srdcovému ochoreniu, ktoré spôsobuje depresiu? Toto všetko musíme zohľadniť.

 

A ďalšia štúdia skúmala viac ako 4,000 15 ľudí bez koronárnej choroby na začiatku. Každé zvýšenie o päť bodov na stupnici depresie zvýšilo riziko o 40%. A tí s najvyšším skóre depresie mali o 60 % vyššiu mieru ischemickej choroby srdca a o XNUMX % vyššiu úmrtnosť. Takže väčšinou si každý myslí, že ide o cytokínovú chorobu, ktorá vedie k IM, cievnym ochoreniam a depresii. A potom, samozrejme, keď máte udalosť a prídete s celým radom problémov okolo nej, vieme, že ľudia, ktorí sú v depresii, majú dvojnásobnú úmrtnosť, päťnásobnú úmrtnosť po infarkte a zlé výsledky pri operácii. Je to tak, čo bolo skôr, sliepka alebo vajce?

 

Ako súvisí depresia s chronickým stresom?

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Každý chirurg to vie. Nechcú robiť operácie na ľuďoch s depresiou. Vedia, že výsledok nie je dobrý, a samozrejme je menej pravdepodobné, že dodržia všetky naše skvelé odporúčania týkajúce sa funkčnej medicíny. Takže aké sú niektoré z mechanizmov autonómnej dysfunkcie boli hodnotené variabilita srdcovej frekvencie a nízke hladiny omega-3, ktoré majú hlboký vplyv na mozog, a nízke hladiny vitamínu D. Existujú tie zápalové cytokíny, o ktorých sme hovorili, že nedostávame regeneračný spánok a mnohí z našich srdcových pacientov majú apnoe. A pamätajte, nemyslite si, že sú to len ťažkopádni pacienti so srdcom s hrubými krátkymi krkmi; môže to byť dosť klamlivé. A naozaj je dôležité pozrieť sa na štruktúru tváre a, samozrejme, sociálne prepojenie, ktoré je tou tajnou omáčkou. Je teda autonómna dysfunkcia mechanizmom? Jedna štúdia skúmala variabilitu srdcovej frekvencie u ľudí s nedávnym infarktom myokardu a skúmala viac ako 300 ľudí s depresiou a ľudí bez depresie. Zistili, že štyri indexy variability srdcovej frekvencie budú nižšie u ľudí s depresiou.

 

Zápal čriev a chronický stres

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže tu sú dve skupiny ľudí, ktorí majú srdcový infarkt a variabilitu srdcovej frekvencie, ktorá stúpa na vrchol ako možná etiológia. Jednou z mnohých vecí, ktoré môžu ovplyvniť aj chronický stres v tele, je to, ako sa črevný mikrobióm podieľa na oxidačnom strese. Črevo je všetko a mnohí pacienti so srdcom sa smejú, pretože by sa pýtali svojich kardiológov: „Prečo vás zaujíma môj črevný mikrobióm? Prečo by to ovplyvnilo moje srdce?" No, celý ten zápal čriev spôsobuje cytokínovú chorobu. A na čo mnohí z nás od lekárskej fakulty zabudli je, že mnohé z našich neurotransmiterov pochádzajú z čreva. Zdá sa, že chronický zápal a vystavenie zápalovým cytokínom vedie k zmenám vo funkcii dopamínu a bazálnych ganglií, čo sa prejavuje depresiou, únavou a psychomotorickým spomalením. Nemôžeme teda dostatočne zdôrazniť úlohu zápalu a depresie, ak sa pozrieme na akútny koronárny syndróm a depresiu, ktorá bola spojená s vyššími markermi zápalu, vyšším CRP, nižším HS, nižšou variabilitou srdcovej frekvencie a niečím, čo nikdy dostane skontrolovaný v nemocnici, čo je nedostatok výživy.

 

A v tomto prípade sa pozreli na hladiny omega-3 a vitamínu D, takže minimálne kontrola omega-3 a hladina vitamínu D je zaručená u všetkých našich pacientov. A určite, ak môžete získať úplnú diagnózu zápalu vyvolaného stresom. Ďalším stavom, na ktorý sa musíte zamerať, pokiaľ ide o zápal spôsobený stresom, je osteoporóza v kĺboch. Mnoho ľudí s osteoporózou bude mať stratu svalov, imunitnú dysfunkciu, tuk okolo strednej čiary a vysokú hladinu cukru v krvi sú spojené so starnutím a môže to pochádzať zo zvýšených hladín kortizolu v tele.

 

Vysoké riziko kortizolového ochorenia srdca je dvakrát vyššie u ľudí užívajúcich vysoké dávky steroidov. Malé množstvá steroidov nemajú rovnaké riziko, takže to nie je taký veľký problém. Samozrejme, snažíme sa dostať našich pacientov zo steroidov. Ale tu ide o to, že kortizol je stresový hormón a je to stresový hormón, ktorý zvyšuje krvný tlak a kladie váhu na strednú čiaru, robí z nás cukrovkárov, spôsobuje inzulínovú rezistenciu a zoznam je nekonečný. Takže kortizol je veľký hráč, a pokiaľ ide o funkčnú medicínu, musíme sa pozrieť na rôzne testy, ktoré sa týkajú zvýšených hladín kortizolu, ako je citlivosť na jedlo, 3-dňová chlopňa stolice, nutra-chlopňa a stres nadobličiek. indexový test s cieľom zistiť, čo sa deje s pacientmi. Keď je zvýšený sympatický nervový systém a vysoký kortizol, diskutovali sme o všetkom od koagulopatie po zníženú variabilitu srdcovej frekvencie, centrálnu obezitu, cukrovku a hypertenziu.

 

Rodičovské vzťahy a chronický stres

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: A zapnutie systému renín-angiotenzín, to všetko súvisí so stresom. Pozrime sa na túto štúdiu, ktorá skúmala 126 študentov Harvardskej medicíny, ktorí boli sledovaní 35 rokov, dlhý výskum. A oni povedali, aký je výskyt závažných chorôb, srdcových chorôb, rakoviny, hypertenzie? A oni položili týmto študentom veľmi jednoduché otázky, aký bol váš vzťah s vašou mamou a vaším otcom? Bolo to veľmi blízko? Bolo to teplé a priateľské? Bolo to tolerantné? Bolo to namáhané a studené? Toto našli. Zistili, že ak študenti identifikovali svoj vzťah s rodičmi ako napätý, 100% výskyt významného zdravotného rizika. O tridsaťpäť rokov neskôr, ak povedali, že je teplo a blízko, výsledky znížili toto percento na polovicu. Pomohlo by vám, keby ste sa zamysleli nad tým, čo to je a čo to môže vysvetliť, a uvidíte, ako nás nepriaznivé zážitky z detstva o pár minút ochorejú a ako sa od našich rodičov naučíme zvládať situáciu.

 

záver

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Naša duchovná tradícia často pochádza od našich rodičov. Naši rodičia sú tí, ktorí nás často učia, ako sa hnevať alebo ako riešiť konflikty. Takže naši rodičia na nás hlboko zapôsobili. A keď sa nad tým zamyslíte, naše spojenie tiež nie je veľmi prekvapujúce. Ide o 35-ročnú následnú štúdiu.

 

Chronický stres môže viesť k mnohým problémom, ktoré môžu súvisieť s chorobou a dysfunkciou svalov a kĺbov. Môže ovplyvniť črevný systém a viesť k zápalu, ak sa oň okamžite nestaráte. Takže pokiaľ ide o vplyv stresu na náš každodenný život, môže to byť množstvo faktorov, od chronických stavov až po rodinnú anamnézu. Jesť výživné potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, cvičiť, cvičiť všímavosť a chodiť na každodenné procedúry môže znížiť účinky chronického stresu a znížiť súvisiace príznaky, ktoré sa prekrývajú a spôsobujú telu bolesť. Môžeme pokračovať v našej ceste za zdravím a wellness bez bolesti využívaním rôznych spôsobov na zníženie chronického stresu v našom tele.

 

Vylúčenie zodpovednosti

Dr. Alex Jimenez uvádza: Vplyv stresu (2. časť)

Dr. Alex Jimenez uvádza: Vplyv stresu


úvod

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje v tejto dvojdielnej sérii, ako môže stres ovplyvniť mnohých jednotlivcov a korelovať s mnohými stavmi v tele. Našich pacientov odporúčame certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú viacero dostupných liečebných postupov pre mnohých ľudí trpiacich hypertenziou spojenou s kardiovaskulárnym, endokrinným a imunitným systémom ovplyvňujúcim telo. Každého z našich pacientov povzbudzujeme tým, že sa o nich zmieňujeme príslušným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich analýzy. Chápeme, že vzdelávanie je príjemným spôsobom, keď kladiete našim poskytovateľom otázky na žiadosť a porozumenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, používa tieto informácie iba ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Ako stres ovplyvňuje telo

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Teraz každý reaguje na zmeny v prostredí inak. Pokiaľ ide o mnoho jednotlivcov, ktorí vykonávajú každodenné činnosti od práce v práci, otvárania cez víkendy, dopravných zápch, absolvovania skúšok alebo prípravy na veľký prejav, telo prechádza neustálym stavom hyperreaktivity až do štádia emocionálneho, duševného vyčerpania. to zanecháva jedinca vyčerpaného a vystresovaného. A kľúčové je rozpoznať to skôr, ako sa to stane, keďže vidíme tento vplyv stresu na našich pacientov a nás samých. A prvá vec, ktorú si treba uvedomiť, je, čo iniciačná udalosť spôsobuje tento vplyv.

 

Nech už je iniciačná udalosť akákoľvek, najdôležitejšou súčasťou je naše vnímanie udalosti. Čo to pre nás znamená? Je to naše vnímanie? Keď telo prejde touto iniciačnou udalosťou, môže to spôsobiť, že vnímanie vedie k reakcii a účinku na naše telo. Takže vnímanie je všetko, keď hovoríme o strese a stresovej reakcii. Teraz máme viac ako 1400 chemických reakcií, ktoré prebiehajú v tele. Takže pre účely tejto prednášky budeme diskutovať o troch kľúčových: adrenalín a neuroadrenalín, aldosterón a samozrejme kortizol.

 

A prečo sú tieto dôležité? Pretože každý z nich má obrovský vplyv na kardiovaskulárne ochorenia. Teraz, v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, mnohí lekári začali chápať vplyv stresu na fyzické telo. A čo sa stane s ľuďmi, keď ich os HPA signalizuje, že sú ohrození a začnú svoje telo zaplavovať stresovými hormónmi? No, vidíme zvýšenú koaguláciu. Vidíme posun v systéme renín a angiotenzín. Otáča sa. U ľudí vidíme priberanie na váhe a inzulínovú rezistenciu. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že lipidy sa vplyvom stresu stávajú abnormálnymi. Takmer každý z našich pacientov vie, že tachykardia a arytmia sa vyskytujú, keď nám prúdi adrenalín a zvyšuje sa nám krvný tlak. Teraz o tom premýšľajte jazykom medicíny.

 

Okolo 1990. rokov XNUMX. storočia lekári dávali v tom čase aspirín a Plavix na zrážanie krvi. Našim pacientom naďalej poskytujeme ACE a ARB. Vplyv kortizolu spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti a inzulínovú rezistenciu. Podávame statíny; podávame metformín. Poskytujeme betablokátory na to, tachykardiu a blokátory vápnika na vysoký krvný tlak. Takže každý jeden hormón, ktorý sa aktivuje stresom, máme liek, ktorý používame na vyrovnanie. A úprimne povedané, roky sme hovorili o tom, aké dobré sú betablokátory pre srdce. No, keď sa nad tým zamyslíte, betablokátory blokujú adrenalín. Takže keď sa na to lekári pozerajú, začnú si myslieť: „No, možno by sme sa mali liečiť a meditovať, však? Používame všetky tieto lieky, ale možno sa budeme musieť pozrieť na iné spôsoby transformácie stresovej reakcie.“

 

Čo je vazokonstrikcia?

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Nebudeme čítať každý z týchto príznakov, pretože ich je veľmi veľa, ale všetko sa týka toho istého. Stres. Musíme myslieť na niekoho, kto má napríklad autonehodu a ten človek krváca. Takže telo je krásne v tom, že dáva dohromady spôsob, ako zastaviť jednotlivca pred krvácaním alebo vazokonstrikciou. Vazokonstrikcia vytvára tieto krvné cievy a spôsobuje, že krvné doštičky sú lepkavé, takže tvoria zrazeninu a krv sa môže zastaviť. To zvyšuje srdcový výdaj zvýšením srdcovej frekvencie a zvyšuje aldosterón, čo spôsobuje zadržiavanie soli a vody na zvýšenie krvného tlaku. Takže pre niekoho v núdzovej situácii, ako je nehoda, krvácanie alebo strata objemu, je to krása ľudského tela. Ale bohužiaľ, vidíme ľudí žiť týmto spôsobom, doslova 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Takže poznáme vazokonstrikciu a lepivosť krvných doštičiek a vidíme nárast markerov zápalu, homocysteínu, CRP a fibrinogénu, ktoré všetky zvyšujú kardiovaskulárne riziko.

 

Vidíme vplyv kortizolu, nielen že zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nielen cukrovku a inzulínovú rezistenciu, ale aj ukladanie brušného tuku okolo strednej čiary. A potom, ako uvidíte o niekoľko minút, existujú súvislosti medzi stresovými udalosťami a arytmiami, ako je fibrilácia predsiení a dokonca fibrilácia komôr. Prvýkrát v medicíne, v kardiológii, máme syndróm nazývaný takosubo kardiomyopatia, ktorý sa s láskou nazýva syndróm zlomeného srdca. A to je syndróm, pri ktorom sa myokard akútne omráči natoľko, že spôsobí závažnú funkciu alebo dysfunkciu ľavej komory. A zvyčajne je to vyvolané zlými správami a emocionálne stresujúcou udalosťou. Vyzerá to tak, že niekto potrebuje transplantáciu srdca. Takže keď premýšľame o starých Framinghamských rizikových faktoroch, povieme si, ktoré z nich sú ovplyvnené stresom?

 

Príznaky stresu

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Ľudia majú všetky druhy maladaptívneho správania na stres, či už 20 priateľov v tejto škatuľke cigariet, jedenie tohto Cinnabonu, pretože mi práve teraz robí dobre, alebo všetok kortizol zo mňa spraví tuk a cukrovku. Lipidy stúpajú pod stresom; krvný tlak stúpa pri strese. Takže každý z týchto rizikových faktorov je ovplyvnený stresovými hormónmi. A samozrejme vieme, že so zapnutím systému RAS alebo renín-angiotenzínového systému vždy vidíme zhoršenie srdcového zlyhania. A to sa v literatúre veľmi popisuje. A pre tých z vás, ktorí môžu pracovať na pohotovosti, opýtajte sa svojich pacientov, čo robili predtým, ako prišli s epizódou kongestívneho zlyhania srdca alebo bolesti na hrudníku. A budete počuť príbehy ako: Pozeral som zlý film, alebo som pozeral vojnový film, alebo som sa rozčúlil kvôli futbalovému zápasu alebo niečo podobné.

 

Budeme hovoriť o variabilite srdcovej frekvencie, ktorá je ovplyvnená stresom. A samozrejme, stres ovplyvňuje našu schopnosť odolávať infekciám. A vieme, že ľudia sú v strese, keď sú očkovaní. Napríklad lasery Cleco fungujú, ale nevytvárajú protilátky proti vakcíne, keď sú v strese. A samozrejme, ako o minútu uvidíte, silný stres môže spôsobiť náhlu srdcovú smrť, IM atď. Takže je to zlý hráč, ktorý je prehliadaný. A pre mnohých našich pacientov stres poháňa vlak. Takže keď hovoríme o jedení ružičkového kelu a karfiolu a, viete, veľa zelenej listovej zeleniny, a niekto je v takom strese, že sa snaží prísť na to: „Ako prežijem deň? “ Nepočúvajú žiadne ďalšie veci, ktoré odporúčame.

 

Takže chronický stres a afektívne poruchy, či už depresia, úzkosť alebo panika, zošliapnite plyn a rozbehnite sympatický nervový systém. Vieme, že to isté, čo vidíme pri starnutí, ako uvidíte o minútu, súvisí so zvýšenou hladinou stresových hormónov, najmä kortizolu. Či už ide o osteoporózu, zníženú hustotu kostí, endoteliálnu dysfunkciu, aktiváciu krvných doštičiek, hypertenziu, centrálnu obezitu alebo inzulínovú rezistenciu, pochádza to zo stresovej reakcie. A pre našich pacientov musíme mať plán, ako to zvládnuť. Americký inštitút stresu hovorí, že 75 až 90 % všetkých návštev poskytovateľov zdravotnej starostlivosti je výsledkom porúch súvisiacich so stresom. A to je príliš vysoké, ale pri pohľade na pacientov a na to, s kým prichádzali, rozprávajú svoje príbehy svojim lekárom. Výsledky sú rovnaké; je jedno, či to boli bolesti hlavy, svalové napätie, angína, arytmia alebo dráždivé črevo; skoro vždy to malo nejaký spúšťač stresu.

 

Akútny a chronický stres

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Existuje rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom s naším vnímaním a sociálnym prepojením. Aj keď získame určitú silu z vyššej sily, stres môže ovplyvniť kohokoľvek a väčšina z nás ho nemusí dobre zvládať. Takže pred mnohými rokmi urobili Dr. Ray a Holmes skvelú štúdiu, ktorá pred 50 rokmi uviedla, že dali dohromady metódu na kvantifikáciu udalostí, ktoré menia život. Poďme sa teda pozrieť na niektoré oblasti, ako sú udalosti, ktoré menia život. Ako udalosti meniace život a aké sú ich poradie? Ktoré sú tie veľké a ktoré tie malé?

 

A ako toto hodnotenie vedie k závažným zdravotným problémom, ako je rakovina, srdcový infarkt a náhla smrť v budúcnosti? Pozreli sa teda na 43 udalostí, ktoré zmenili život, zoradili ich pôvodne a prehodnotili ich v 1990. rokoch. A niektoré z nich zostali rovnaké. Udalosti dali skóre úpravy a potom sa pozreli na čísla, ktoré by súviseli s vážnymi chorobami. Takže napríklad udalosť, ktorá zmení život. Číslo jedna, 100 život meniacich jednotiek, je smrť manželského partnera. Ktokoľvek by sa s tým mohol spojiť. Rozvod bol číslo dva, rozchod číslo tri a koniec blízkeho člena rodiny. Všimol som si však aj to, že niektoré veci boli zaradené do rebríčka, s ktorými sa možno nestotožňujete, sú významnou udalosťou, ktorá mení život a môže ovplyvniť reakciu na stres, ako je manželstvo alebo odchod do dôchodku.

 

záver

Dr. Alex Jimenez, DC, predstavuje: Takže to nebola skutočná jediná udalosť, ktorá robila rozdiel. Bolo to sčítanie udalostí. A to, čo zistili, keď sa pozreli na 67 lekárov, bolo, že ak ste mali jednotkové skóre, ktoré vám zmenilo život, niekde medzi nulou a jednou 50, nie je to veľký problém, žiadne vážne ochorenie, ale keď ste dosiahli hranicu 300, bolo to 50 %. možnosť vážneho ochorenia. Takže táto časová os udalostí v živote pacienta. Chceme vedieť, čo sa dialo v ich živote, keď sa u nich začali symptómy, a potom to vrátiť skôr, aby sme pochopili prostredie, v ktorom tento jedinec žil. Vplyv stresu môže spôsobiť, že u mnohých jedincov sa rozvinú chronické stavy a maskujú sa ďalšie príznaky, ktoré môžu viesť k bolestiam svalov a kĺbov. V 2. časti sa viac ponoríme do toho, ako vplyv stresu ovplyvňuje telo a zdravie človeka.

 

Vylúčenie zodpovednosti

Únava a vyčerpanie: Klinika chrbta El Paso

Únava a vyčerpanie: Klinika chrbta El Paso

Príprava na sviatky je vzrušujúca, ale môže spôsobiť silný stres a úzkosť. To môže spôsobiť, že sa jednotlivci budú cítiť neustále unavení, čo môže viesť k ďalším problémom, ako sú problémy so spánkom, mozgová hmla, tráviace problémy atď poruchy pohybového aparátu. Chiropraktická starostlivosť môže vrátiť telu optimálnu funkciu, zvýšiť krvný obeh, obnoviť vyrovnanie chrbtice, znovu nabiť myseľ a telo energiou a zabrániť budúcej únave a vyčerpaniu.Únava a vyčerpanie: Lekárska chiropraktika pri úrazoch

Vyčerpanie a únava

Primárne príčiny únavy a vyčerpania sú stres, prepracovanosť, práca v škole, nedostatok zdravého spánku, nadmerné množstvo kofeínu alebo iných látok zvyšujúcich energiu a prázdniny.

Zníženie stresu

Stres je hlavným prispievateľom k únave a vyčerpaniu.

  • Stres spôsobuje stiahnutie svalov, čo obmedzuje krvný obeh.
  • Chronický stres spôsobuje, že muskuloskeletálny systém je v stave neustáleho zovretia.
  • Konštantné svalové napätie môže spôsobiť zranenia a chronické stavy, ktoré môžu viesť k sekundárnym poruchám, ako sú tenzné bolesti hlavy a migrény.

Kvalitný spánok

Kvalitný odpočinok znamená prirodzené zaspávanie, pohodlný spánok počas noci a prebúdzanie sa oddýchnutí a svieži.

  • Nedostatok spánku zaťažuje nervový systém.
  • Môže spôsobiť nedostatok spánku alebo narušenie cyklu spánku a bdenia (čo sa môže stať pri práci na zmeny alebo pri cestovaní). fyziologická únava.
  • To spôsobuje zníženú motoriku, podobne ako pri obsahu alkoholu v krvi 0.1.

Výživa

Správna výživa je kľúčom k celkovému zdraviu a zvládaniu stresu. Hlavnou príčinou únavy môže byť nezdravá strava. Rovnako ako vloženie nesprávneho plynu do auta môže spôsobiť vážne problémy so zastavením alebo úplným zastavením. Rovnako je to aj s telom. Telo je komplikovaný motor, ktorý vyžaduje zdravé palivo, aby správne fungoval.

  • macronutrients (tuk, sacharidy a bielkoviny) a mikronutrientov (vitamínov a minerálov) sú nevyhnutné.

Chiropraktická starostlivosť a funkčná medicína

Chiropraktická starostlivosť môže byť dlhodobým riešením únavy a vyčerpania.

Prestavba chrbtice

Preskupenie chrbtice resetuje telo prostredníctvom lepšieho držania tela a funkcie mozgu prostredníctvom zlepšenej cirkulácie prúdiacej cez miechu.

  • Optimálne prestavenie chrbtice:
  • Zmierňuje bolesti hlavy
  • Zmierňuje príznaky nepohodlia
  • Zvyšuje energiu
  • Obnovuje rozsah pohybu

Uvoľnite tlak na nervy

Chiropraxe uvoľňuje tlak na nervy.

  • Reakcia centrálneho nervového systému na bolesť, úroveň energie, pohodlie a pohyblivosť je ovplyvnená zdravím nervov.
  • Len minimálny tlak môže znížiť silu nervu o 90%.
  • Nervy, ktoré nepracujú správne, majú problémy s prenosom správ, čo často spôsobuje bolesť.

Uvoľnite napäté svaly

Chiropraktická starostlivosť a masážna terapia môžu pomôcť zmierniť napätie u prepracovaných svaly.

  • Únava a vyčerpanie môžu spôsobiť, že svaly budú pracovať tvrdšie / nadmerne kompenzovať, aby sa pokúsili udržať rovnováhu.
  • Postupom času to svaly nedokážu udržať a zamrznú a napnú sa.

Regulácia nervového systému

Chiropraktická starostlivosť môže obnoviť funkciu nervového systému.

  • Keď chrbtica nie je správne zarovnaná, elektrické impulzy sa neprenášajú správne.
  • Časté vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, problémy s krkom a chrbtom a tráviace problémy.

Chiropraktická starostlivosť môže obnoviť telo do sviežeho a omladeného stavu. Môže zlepšiť krvný obeh, obnoviť rovnováhu tela, zvýšiť hladinu kyslíka a posilniť imunitný systém.


Adrenálna insuficiencia: príznaky, diagnostika a liečba


Referencie

Azzolino, Domenico a kol. "Výživový stav ako sprostredkovateľ únavy a jej základné mechanizmy u starších ľudí." Živiny obj. 12,2 444. 10. februára 2020, doi:10.3390/nu12020444

Chaudhuri, Abhijit a Peter O Behan. "Únava pri neurologických poruchách." Lancet (Londýn, Anglicko) zv. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

Evans, William J a Charles P Lambert. "Fyziologický základ únavy." Americký časopis pre fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu, sv. 86,1 Suppl (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

Finsterer, Josef a Sinda Zarrouk Mahjoub. "Únava u zdravých a chorých jedincov." The American journal of hospice & palliative care vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

Rosenthal, Thomas C a kol. "Únava: prehľad." Americký rodinný lekár sv. 78,10 (2008): 1173-9.

De-Stress: Lekárska chiropraktická chrbtová klinika úrazov

De-Stress: Lekárska chiropraktická chrbtová klinika úrazov

Liečba stresu a úzkosti môže zahŕňať celý rad terapií vrátane terapie hovorením, meditačných techník a liekov. Chiropraktická starostlivosť, úpravy a masáže sa tiež používajú ako liečebný plán na odstránenie stresu. Či už máte diagnostikovanú úzkostnú poruchu alebo prežívate intenzívny stres, chiropraktická funkčná medicína môže riešiť fyzické symptómy, aby znovu nastolila rovnováhu mysle a tela.De-Stress: Klinika chiropraktickej funkčnej medicíny úrazov

De-Stress

Fyzické a duševné zdravie sú prepojené. Stres a úzkosť môžu spôsobiť napätie, únavu, bolesti hlavy a bolesti. Môže to sťažiť spánok a / alebo relaxáciu, čo ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie. Medzi príznaky stresu patria:

  • Hladina cukru v krvi sa mení
  • Každý deň alebo takmer každý deň, tenzné bolesti hlavy
  • Brúsenie zubov
  • Bolesti chrbta
  • Svalové napätie
  • Tráviace problémy
  • Podráždenie kože
  • Strata vlasov
  • Problémy so srdcom

Chrbtica je kanálom pre sympatický a parasympatický nervový systém.

  • Sympatický nervový systém aktivuje sa, keď si mozog myslí, že je potrebné urobiť náhlu akciu alebo dôležité stresujúce rozhodnutia.
  • Reakcia boja alebo letu zrýchľuje tep a uvoľňuje adrenalín.
  • parasympatický systém deaktivuje reakciu boja alebo úteku a upokojuje telo do uvoľnenejšieho stavu.

Problémy vznikajú, keď sa sympatický nervový systém opakovane aktivuje, čo spôsobí, že systém boja alebo úteku zostáva poloaktívny. Môže to pochádzať z dlhého dochádzania, dopravných zápch, hlasnej hudby, termínov, športových tréningov, skúšok atď. Parasympatický nervový systém nikdy nedostane príležitosť aktivovať a upokojiť myseľ a telo. Výsledkom je neustály pocit stresu a rozrušenia.

Chiropraxe starostlivosti

Chiropraktická starostlivosť na odbúranie stresu znižuje stresové hormóny a uvoľňuje hormóny dobrej nálady ako oxytocín, dopamín a serotonín, ktoré umožňujú hojenie a pomáhajú telo relaxovať. Chiropraktické úpravy dávajú mozgu vedieť, že je čas aktivovať parasympatický nervový systém a uvoľniť sa. Chiropraxe pomáha:

Uvoľnenie svalového napätia

  • Keď je telo v strese, svaly sa napínajú, čo spôsobuje nepohodlie, bolesti a bolesti.
  • Pokračujúci stres môže viesť k zdravotné problémyzáchvaty paniky, úzkostné poruchy a depresie.
  • Chiropraxe uvoľňuje napätie a obnovuje prirodzenú rovnováhu tela.

Obnovenie funkcie tela

  • Keď sa stres aktivuje, môže spôsobiť dysfunkcia tela.
  • Chiropraxe môže pomôcť efektívne obnoviť telesné funkcie.
  • Úpravy a masáže obnovujú krvný obeh a tok energie, čím umožňujú jasný prenos nervového systému.

Zníženie krvného tlaku

  • Chiropraktická starostlivosť preukázala pozitívne výsledky pri znižovaní krvného tlaku.

Zlepšenie kvality spánku

  • Chiropraktická starostlivosť zlepšuje spánkové vzorce nápravou nesprávneho postavenia chrbtice.

Zvýšenie relaxácie

  • Chiropraktické úpravy môžu uvoľniť a uvoľniť svalovú aktivitu, čo umožní telu relaxovať a úplne zbaviť stresu.

Hlas zdravia


Referencie

Jamison, J R. "Riadenie stresu: prieskumná štúdia chiropraktických pacientov." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Kültür, Turgut a kol. "Vyhodnotenie účinku chiropraktickej manipulačnej liečby na oxidačný stres pri dysfunkcii sakroiliakálneho kĺbu." Turecký časopis fyzikálneho lekárstva a rehabilitácie sv. 66,2 176-183. 18. mája. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

Mariotti, Agnese. "Vplyv chronického stresu na zdravie: nové poznatky o molekulárnych mechanizmoch komunikácie mozgu a tela." Budúca veda OA zv. 1,3 FSO23. 1. novembra 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

Stefanaki, Charikleia a kol. "Chronický stres a poruchy zloženia tela: dôsledky pre zdravie a choroby." Hormóny (Atény, Grécko) zv. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

Yaribeygi, Habib a kol. "Vplyv stresu na funkciu tela: prehľad." EXCLI journal roč. 16 1057-1072. 21. júla 2017, doi:10.17179/excli2017-480