Tím integračnej medicíny zadnej kliniky. Je to prax medicíny, ktorá sa zameriava na celého človeka a využíva všetky vhodné terapeutické prístupy, zdravotníckych pracovníkov a disciplíny na dosiahnutie optimálneho liečenia a zdravia. Spája v sebe najmodernejšie a konvenčné liečebné postupy a ďalšie starostlivo vybrané terapie, pretože sú účinné a bezpečné.
Cieľom je zjednotiť to najlepšie z konvenčnej medicíny a iných liečebných systémov/terapií prinesených z kultúr a myšlienok. Tento typ medicíny je založený na modeli zdravia a pohody v porovnaní s modelom choroby. Integratívna medicína je zameraná na využívanie technologicky nenáročných a lacných intervencií.
Tento model uznáva rozhodujúcu úlohu toho, ako vzťah medzi odborníkom a pacientom hrá v skúsenostiach pacienta so zdravotnou starostlivosťou. Jeho účelom je starať sa o celého človeka zvážením všetkých vzájomne súvisiacich fyzických a nefyzických faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie, pohodu a choroby. Patria sem psychosociálne a duchovné faktory v živote ľudí.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez a Dr. Marius Ruja diskutujú o význame personalizovanej medicíny, genetiky a mikroživín pre celkové zdravie a pohodu. Dodržiavanie správnej stravy a samotná účasť na cvičení nestačí na zabezpečenie správneho fungovania ľudského tela, najmä v prípade športovcov. Našťastie existuje množstvo dostupných testov, ktoré môžu ľuďom pomôcť určiť, či majú nejaké nutričné nedostatky, ktoré môžu ovplyvňovať ich bunky a tkanivá. Vitamínové a minerálne doplnky môžu tiež v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu jednotlivca. Aj keď nemusíme byť schopní zmeniť určité aspekty našich génov, Dr. Alex Jimenez a Dr. Marius Ruja diskutujú o tom, že dodržiavanie správnej stravy a cvičenie pri užívaní správnych doplnkov môže prospieť našim génom a podporiť pohodu. – Podcast Insight
Ak sa vám toto video páčilo a/alebo sme vám akýmkoľvek spôsobom pomohli
neváhajte a prihláste sa na odber a zdieľajte nás.
Ďakujem a Boh žehnaj.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Dr. Alex Jimenez a Dr. Marius Ruja diskutujú o význame personalizovanej medicíny, genetiky a mikroživín pre celkové zdravie a pohodu. Dodržiavanie správnej stravy a samotná účasť na cvičení nestačí na zabezpečenie správneho fungovania ľudského tela, najmä v prípade športovcov. Našťastie existuje množstvo dostupných testov, ktoré môžu ľuďom pomôcť určiť, či majú nejaké nutričné nedostatky, ktoré môžu ovplyvňovať ich bunky a tkanivá. Vitamínové a minerálne doplnky môžu tiež v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu jednotlivca. Aj keď nemusíme byť schopní zmeniť určité aspekty našich génov, Dr. Alex Jimenez a Dr. Marius Ruja diskutujú o tom, že dodržiavanie správnej stravy a cvičenie pri užívaní správnych doplnkov môže prospieť našim génom a podporiť pohodu. – Podcast Insight
[00: 00: 00] Vitajte, chlapci. Sme Dr. Marius Ruja a ja. Budeme diskutovať o niektorých skutočne dôležitých témach pre tých športovcov, ktorí chcú výhodu. Budeme diskutovať o skutočných dôležitých klinických technológiách, ako aj o informačných technológiách, vďaka ktorým si športovec alebo dokonca len obyčajný človek bude o niečo viac uvedomovať, čo sa v skutočnosti deje s ich zdravím. Je tu nové slovo a ja vás musím trochu upozorniť, kam voláme. V skutočnosti prichádzame z fitness centra PUSH, je to toto obrovské monštrum, ktoré v skutočnosti ľudia stále cvičia dnes neskoro večer a potom, čo idú do kostola. Takže cvičia a dobre sa zabávajú. Takže to, čo chceme urobiť, je priniesť tieto témy. A dnes budeme hovoriť o personalizovanej medicíne. Mario, vieš, už si niekedy počul o tom slove, Mario? [00: 01: 04][63.8]
[00: 01: 05] Áno, stále, Alex. Celý čas. Snívam o tom? Nech sa páči. Mario. [00: 01: 13][8.3]
[00: 01: 14] Takže budeme hovoriť o personalizovanej aréne toho, čo teraz máme. Dostali sme sa do stavu, keď nám veľa ľudí hovorí, hej, hej, vieš čo? Mali by ste mať viac bielkovín, tukov, alebo prídu s nejakou zamotanou myšlienkou a skončíte s prekríženými očami a väčšinou zmätenejší ako čokoľvek iné. A vy ste do značnej miery laboratórna krysa pre všetky tieto rôzne techniky, či už ide o Stredozemné more, nízkotučné, vysokotučné, všetky tieto druhy vecí. Otázkou teda je, čo je na ňom špecifické. A myslím si, že jedna z frustrácií, ktorú mnohí z nás majú, Mario, je, že nevieme, čo máme jesť, čo si zobrať, a to, čo je dobré pre mňa, neznamená, že je to dobré aj pre môjho priateľa. Vieš, Mario, je to iné. Pochádzame z úplne iného žánru. Žijeme na mieste a prešli sme si vecami, ktoré sú iné ako pred 200 rokmi. Čo ľudia robia? No, budeme schopní to zistiť dnes v dnešnej dynamike DNA, hoci s tým nezaobchádzame. Dáva nám len informácie a umožňuje nám vyjadriť sa k problémom, ktoré sa nás týkajú. Teraz, dnes, budeme hovoriť o personalizovanej medicíne a testovaní DNA a hodnotení mikroživín. Takže uvidíme, čo to je. Ako sú na tom naše gény, skutočné predisponujúce problémy, alebo sú to tie, ktoré nám dávajú fungovanie nášho motora? A potom tiež, ak je to na to dobré, potom tiež chceme vedieť, akú máme hladinu živín. Práve teraz, viem, Mario, si mal nedávno veľmi milú a blízku otázku s jednou z tvojich, myslím, že to bola tvoja dcéra. Ó áno. aká bola? Aká bola jej otázka? [00: 02: 51][96.9]
[00: 02: 51] Áno. Takže Mia mala skvelú otázku, viete, pýtala sa ma na používanie keratínu, ktorý veľmi prevláda u športovcov a, viete, u športovcov, viete, je to populárne slovo, viete. Viete, použite kreatín na budovanie viac svalov a podobne. Takže bod, o ktorom s tebou hovorím, Alex, je, vieš, toto je niečo také vážne, také, také dôležité, že nemôžeme pustiť dnu z hľadiska športového prostredia, výkonnostného prostredia. Je to ako keď vezmeš Bugatti a ideš, vieš čo? Hej, čo si myslíš o vložení syntetického oleja? Je potrebný syntetický olej alebo Bugatti? No, je to dobré, pretože je to syntetické. No nie. Existuje mnoho rôznych foriem syntetiky. Viete, je to ako päť-štvrte, päť-pätnásť, čokoľvek to je, úroveň viskozity. Musí to zodpovedať. Takže to isté pre športovcov a najmä pre Miu, viete, všeobecnosť. Povedzte im, kto je Mia?� [00: 04: 06][75.0]
[00: 04: 07] Čo robí ona? Aký druh. Ó áno. [00: 04: 08][1.1]
[00: 04: 08] Mia, vieš, Mia hrá tenis. Jej vášňou je teda tenis. A je v národnom rebríčku a hrá medzinárodne na medzinárodnom okruhu ITF. A ona je práve teraz v Austine s Karen a zvyškom The Brady Bunch, ako ich nazývam, viete, tvrdo pracuje a cez všetko toto COVID, viete, je tak trochu odpojená. Teraz sa dostáva späť do fitness režimu. Preto chce optimalizovať. Naozaj chce urobiť všetko, čo je v jej silách, aby dobehla zameškané a posunula sa vpred. A otázka o výžive, otázka o tom, čo potrebovala. Potreboval som konkrétnu odpoveď, nie len všeobecnú. No myslím, že je to dobré. Viete, dobro je dobré a lepšie je najlepšie. A spôsob, akým sa na to pozeráme v tom rozhovore o športovom výkone a tiež rozhovore o genetickej výžive, rozhovore o funkčnej medicíne. Je to ako keby sme boli naozaj funkční. Buďme na mieste namiesto buckshot. [00: 05: 20][71.3]
[00: 05: 21] Viete, je to ako keby ste mohli ísť a povedať, viete, sú to všeobecné veci. Ale z tohto hľadiska nie je veľa informácií pre športovcov. A to je miesto, kde sa hovorí o prepojení genetiky a prepojenia mikroživín. To je fenomenálne, pretože ako ste spomenuli, Alex, keď sa pozrieme na markery, genetické markery, vidíme silné a slabé stránky, vidíme, čo je ohrozené a čo nie. Je telo prispôsobivé alebo je telo slabé? Takže potom musíme osloviť mikroživiny na podporu. Pamätajte, že sme…� [00: 06: 00][39.3]
[00: 06: 00] Hovorili sme o tom, aby sme podporili tú slabosť v tej DNA, ten genetický vzorec niečím, čo môžeme posilniť. [00: 06: 11][10.7]
[00: 06: 12] Myslím, že nemôžete zmeniť svoju genetiku, ale určite môžete zvýšiť svoje mikroživiny a byť v nich špecifickí, aby ste skutočne zmenili túto platformu a posilnili ju a znížili rizikové faktory. [00: 06: 23][11.4]
[00: 06: 24] Teraz je fér povedať, že technológia je taká Mario, že skutočne môžeme nájsť... Nepovedal by som slabiny, ale premenné, ktoré nám umožňujú zlepšiť športovca. Na genetickej úrovni. Teraz nemôžeme zmeniť gény. To nie je to, čo hovoríme, je to, že existuje svet toho, čo nazývajú SNP alebo jednonukleové polymorfizmy, kde môžeme skutočne zistiť, že existuje určitý súbor génov, ktoré nemôžeme zmeniť ako farbu očí. To nemôžeme urobiť. Tie sú veľmi zakódované. Správne. Existujú však gény, ktoré môžeme ovplyvniť prostredníctvom nutrigenomiky a nutrigenetiky. Takže keď hovorím nutrigenomika, toto je výživa, zmena a ovplyvnenie genómu. K adaptívnejšej alebo oportunistickejšej dynamike. Nechceli by ste vedieť, aké gény máte a sú zraniteľné? Nechcela by vedieť, kde je jej zraniteľnosť? [00: 07: 18][53.8]
[00: 07: 18] Čo chceme všetci vedieť? [00: 07: 19][0.8]
[00: 07: 19] Či už ste športovec na vysokej úrovni, generálny riaditeľ na vysokej úrovni, alebo ste len mama a otec na vysokej úrovni, aj to je beh z turnaja na turnaj. [00: 07: 30][11.0]
[00: 07: 31] A nemôžete si dovoliť mať nízku energiu, ktorú, viete, keď sme hovorili o markeroch, viete, že metylácia v tele, chceme vedieť, či spracovávame alebo ako sme na tom z hľadiska oxidačného vzoru v nás samých ? Potrebujeme túto extra podporu? Musíme, viete, zvýšiť príjem zelene, ten detoxikovaný vzorec, alebo robíme dobre? A práve tu, keď sa pozrieme na vzory genetických markerov, môžeme vidieť, že sme dobre pripravení alebo nie sme dobre pripravení. Preto sa musíme znova pozrieť na mikroživiny, tieto značky, aby sme povedali, spĺňame naše potreby? Áno alebo nie, alebo len zovšeobecňujeme? A povedal by som, že 90 percent športovcov a ľudí vonku zovšeobecňuje. Hovoria, no, viete, brať vitamín C je dobré a brať vitamín D je dobré a selén, viete, to je dobré. Ale znova, ste na mieste? Len hádame, však, Alex? [00: 08: 36][65.4]
[00: 08: 36] presne tak. To je tá vec. Keď sme v tom obchode a je tam veľa skvelých výživových centier, Mario, ktoré sú tam vonku. A my sa pozeráme na stenu tisícky produktov. Správny. Šialené, nevieme, kde máme diery. Nevieme, kde ich potrebujeme. To, viete, existujú určité nedostatky. Krvácali vám ďasná. S najväčšou pravdepodobnosťou tam máte nejaký skorbut alebo, viete, nejaký problém, s ktorým sa špeciálne stretávate. Ale predpokladajme, že sa pozrieme na veci ako skorbut. Správny. Vieme, že ďasná začínajú dobre krvácať a niekedy to nie je také zrejmé, však. Že potrebujeme určité veci. Existujú stovky a tisíce živín. Jedna z vecí, ktoré ich nazývame, nazývame ich kofaktory, CO faktor je vec, ktorá umožňuje enzýmu pracovať. Správny. Sme teda strojom enzýmov. A čo kóduje tie enzýmy? No, štruktúra DNA, správne. Pretože produkuje proteíny, ktoré kódujú tieto enzýmy. Správny. Ale tie enzýmy, majú kofaktory ako minerály, ako horčík, železo, draslík, selén, ako ste spomenuli, a všetky rôzne zložky. Keď sa na to pozeráme, na túto dieru, pred ktorou stojíme pred stenou. Radi by sme vedeli, kde presne sú naše diery, pretože, Bob, si môj najlepší priateľ hovorí, vieš, mal by si brať bielkoviny, brať srvátkový proteín, mal by si brať železo, mal by si brať toto. Možno tak. A my sme zasiahnutí, alebo minuli. Správny. Takže dnešná technológia nám umožňuje presne vidieť, čo to je, kde máme diery a tento bod, ktorý ste spomenuli o dierach. [00: 10: 03][86.7]
[00: 10: 04] Opäť platí, že väčšina faktorov nie je taká extrémna, ako napr. Ako skorbut, viete, krvácajúce ďasná. Neboli. Myslím tým, žijeme v spoločnosti, kde je bože. Myslím, Alex, máme všetko jedlo, ktoré potrebujeme. V skutočnosti sme dostali príliš veľa jedál. Je to šialené. Opäť mám na mysli, že problém, o ktorom hovoríme, je prejedanie sa, nie hladovanie. OK Alebo sa prejedáme a stále hladujeme, pretože výživový vzorec je veľmi nízky. Takže to je skutočný faktor. Celkovo však skutočne hľadáme a riešime zložku čoho. [00: 10: 35][31.4]
[00: 10: 37] Subklinické problémy. Viete, nemáme príznaky. V skutočnosti nemáme také veľké príznaky, viete, ale máme nízku energiu, ale máme nízky vzor zotavenia. Ale máme problém so spánkom, s tou kvalitou spánku. Takže to opäť nie sú veci, ktoré sú obrovské, ale sú to subklinické veci, ktoré postupne narúšajú naše zdravie a výkonnosť. Napríklad so športovcami nemôžu byť len dobré. Musia byť špičkou oštepu. Potrebujú sa zotaviť tak rýchlo, pretože podľa vzoru výkonu nemajú čas hádať. [00: 11: 19][41.9]
[00: 11: 19] A vidím, že nie. Viete, ako ste spomenuli, myslím tým väčšinu týchto športovcov, keď chcú posúdiť svoje telo. Chcú vedieť, kde je každá slabosť, sami pre seba sú ako vedci alebo laboratórne potkany. Tlačia svoje telo do extrému od mentálneho cez fyzické až po psychosociálne. Všetko ich ovplyvňuje, dajte to na plný plyn. Ale chcú to vedieť. Chcú vedieť, kde je tá extra hrana. Vieš čo? Keby som ťa mohol trochu zlepšiť. Keby tam bola malá diera. Čo by to znamenalo? Ďalší pokles o dve sekundy v priebehu času, pokles o mikrosekundu? Ide o to, že technológia existuje a my máme schopnosť robiť tieto veci pre ľudí. A informácie prichádzajú rýchlejšie, než si vôbec dokážeme predstaviť. [00: 12: 04][44.8]
[00: 12: 05] Máme lekárov po celom svete, vedcov po celom svete, ktorí sa pozerajú na ľudský genóm a vidia tieto problémy špecificky pri SNP, týchto jednotlivých jadrových polymorfizmoch, ktoré sa dajú zmeniť alebo ktoré sa dajú zmeniť alebo im možno pomôcť v stravovaní. [00: 12: 19][14.5]
[00: 12: 24] čo povieš na to? Áno, tam je nástroj. To je dôležité pre rozhovor so športovcom. InBody je zloženie tela. Áno. BMI. Áno. Viete, pozeráte sa na to z hľadiska vášho hydratačného vzorca. [00: 12: 37][13.2]
[00: 12: 38] Pozeráte sa na to z hľadiska lajkov. Áno. Telesný tuk, celý ten rozhovor, každý chce vedieť. Viete, mám nadváhu, tuk na bruchu. Opäť hovoríme o tom, ako sme viedli rozhovory o metabolickom syndróme. Mali sme rozhovory o rizikových faktoroch, viete, vysoké triglyceridy, veľmi nízke... [00: 12: 53][15.9]
[00: 12: 54] HDL. Vysoký LDL. Myslím tým, že toto sú rizikové faktory, ktoré vás stavajú do vzoru v tejto línii smerom k cukrovke a v tej línii smerom k, viete, kardiovaskulárnym ochoreniam v tejto línii demencie. Ale keď hovoríte o športovcovi, cukrovky sa nebojíte. Obávajú sa, či som pripravený na ďalší turnaj? A chcem urobiť rez. [00: 13: 15][21.0]
[00: 13: 15] Idem na olympiádu. To áno. [00: 13: 16][1.1]
[00: 13: 17] To znamená, že nie sú, to je to, čo chcú robiť, a že InBody a mikroživina, kombinácia výživy genómu, táto konverzácia o genomickej výžive im umožňuje ctiť si svoju prácu. Pretože vám hovorím, Alex, a, viete to, myslím, že nás všetci počúvajú, viete, ak ešte raz. Konverzácia, ktorú zdieľam s ľuďmi, je takáto. Prečo trénuješ ako profesionál, keď ním nechceš byť? Prečo ste trénovaný ako profesionál, keď nejete a máte údaje na podporu tohto tréningu na profesionálnej úrovni? To, čo robíte, ak to nerobíte, ničíte svoje telo. Takže znova, ak pracujete ako profík, znamená to, že meliete. Myslím tým, že tlačíte svoje telo na hranice, neuromuskulárne. Opäť sme chiropraktici. Riešime zápalové problémy. Ak to robíte, prefarbujete to. Ale neobrátite sa, aby ste sa zotavili prostredníctvom chiropraktickej práce špecifickej pre mikrovýživu. Potom to zatracíš, nestihneš to. [00: 14: 25][68.4]
[00: 14: 26] Ukážeme, že v mnohých prípadoch sa mestá stretávajú pri určitých športoch, ako je napríklad zápasenie. Správny. Wrestling je jedným z tých notoricky známych športov, ktoré telo vystavujú masívnemu, masívnemu emocionálnemu a fyzickému stresu. Ale veľakrát sa stane, že jednotlivci musia schudnúť. Musíte mať chlapov sto šesťdesiat libier. Musí zhodiť 130 kíl. Správny. Takže to, čo mesto urobilo, aby sa týmto veciam vyhlo, je použitie špecifických tiel, špecifickej hmotnosti a tie v skutočnosti určujú, aká je molekulová hmotnosť moču. Správny. Takže vám môžu skutočne povedať, že ste príliš koncentrovaní. Správny. Takže to, čo robia, je, že majú všetky tieto deti zoradené až po UTEP. Správny. A urobia test špecifickej hmotnosti, aby zistili, či sú schopní schudnúť ešte viac alebo aká je váha, ktorú môžu stratiť. Takže niekto, kto má okolo 220, hovorí, viete čo? Môžete zhodiť približne, viete, X, Y, Z libier. Správny. [00: 15: 19][53.4]
[00: 15: 20] Na základe tohto testu a ak ho porušíte, urobte to. Ale to nie je dosť dobré. Chceme vedieť, čo sa stane, pretože to, čo sa stane, je, keď sú deti v náklade a on bojuje s inou osobou, ktorá nie je rovnako dobrá ako športovec. A tlačí svoje telo. Vtedy telo. Skolabuje, telo záťaž zvládne. Ale možno suplementácia, ktorú ten človek mal, možno jeho vápnik bol tak vyčerpaný, že zrazu máte tohto chlapca, ktorý má 100 zranení, povedzme to znova, zranenia, prasknutie lakťa, ktoré si vykĺbil. To je to, čo vidíme. A my sme zvedaví, ako si zlomil lakeť, pretože jeho telo je vyčerpané z týchto doplnkov. [00: 15: 58][38.0]
[00: 15: 59] A, Alex, na tej istej úrovni hovoríš o jednom na jedného, ako o tom pugilistickom, o tých intenzívnych troch minútach tvojho života na druhej úrovni, pokiaľ ide o tenis. To je trojhodinový rozhovor. presne tak. Neexistujú žiadni podriadenci, nie je koučing, nie sú podriadení. Si v tej gladiátorskej aréne. Teda, keď vidím hrať Miu, dobre. Teda, je to intenzívne. Myslím, že každá lopta, ktorá k vám prichádza, prichádza k vám so silou. Prichádza ako, môžeš si to vziať? Je to ako keď niekto bojuje cez sieť a pozerá sa na ňu. Chystáte sa skončiť? Chystáte sa naháňať túto loptu? Necháš to tak? A tam je to definitívne. Faktor…� [00: 16: 46][46.6]
[00: 16: 47] Optimálna, optimálna mikrovýživa spojená s konverzáciou o tom, čo presne potrebujete v rámci genomickej konverzácie, umožní niekomu škálovať so zníženým rizikovým faktorom zranení, kde vie, že sa môže viac presadiť a má istotu. [00: 17: 09][21.4]
[00: 17: 09] Alex. Alex, hovorím ti, toto nie je len výživa. Toto je o konferencii, aby som vedel, že mám to, čo potrebujem, a môžem si to upraviť. A bude to držať. [00: 17: 21][11.2]
[00: 17: 21] Nebude to praskať. Vieš, to povedalo, vieš, mám malého Bobbyho. Chce zápasiť a chce byť in. A najväčšie nočné mory, mamy, pretože viete čo? To sú tí, ktorí chcú, aby Bobby udrel druhého Bobbyho. Dobre, Bob alebo Billy. Správny. A keď sú ich deti udierané, chcú im ich poskytnúť. A mamy sú najlepšie kuchárky. Oni sú tí, o ktorých sa starajú. Správny. Oni sú tí, ktorí sa postarajú. A je vidieť, že tlak na dieťa je nesmierny, keď sa rodičia pozerajú. A niekedy je to neuveriteľné sledovať. Ale čo môžeme dať mamám? Čo môžeme urobiť pre rodičov, aby lepšie pochopili, čo sa deje? Musím vám povedať, že dnešné testy DNA, viete, všetko, čo musíte urobiť, je dostať dieťa ráno, otvoriť mu ústa, viete, urobiť tampón, stiahnuť tú vec z jeho boku. líčka, dajte to trochu hotové, hotové za pár dní. Čo vlastne vieme povedať, či má Bobby silné väzy, či sú hladiny Bobbyho mikroživín odlišné, aby sme rodičom poskytli lepší druh, ehm, druh plánu alebo palubnej dosky, aby bol schopný porozumieť informáciám, ktoré Bobbyho ovplyvňujú, takže rozprávať. Správny. [00: 18: 26][65.3]
[00: 18: 27] Pretože a toto je to, k čomu sme sa dostali dlhú cestu. Toto je rok 2020, 2020. Toto nie je 19. Viete, 75. Nie. [00: 18: 37][10.2]
[00: 18: 37] Viete, kde je Gatorade. Poď. Poďme sa porozprávať o tom Gatorade. Dostal som svoju vaňu. Dostal som svoju vaňu. A má na tom veľa vecí. Budem mať všetko. Vyzeráš ako Budha. Kým sa stanete diabetikom s toľkým cukrom, už jete. čo si o tom myslíš? [00: 18: 52][14.8]
[00: 18: 52] Prešli sme dlhú cestu, ale nemôžeme len tak vojsť a ísť, och, tu sa musíte hydratovať, viete, vypiť tieto elektrolyty, Pedialyte a tak ďalej. To nie je dosť dobré. Teda, to je dobré. Ale je rok 2020, zlatko. Musíte škálovať a zvyšovať úroveň a nemôžeme používať staré údaje a staré prístroje a diagnostiku, pretože deti teraz začínajú vo veku troch rokov, Alex. Áno. Tri roky starý. A hovorím vám hneď o tretej, je to neuveriteľné. V čase, keď majú päť a šesť, myslím. [00: 19: 29][36.8]
[00: 19: 30] Chcem povedať, hovorím vám deti, že vidím, že už sú vo vybraných tímoch, majú šesť rokov a výberový tím je vecou. Viete čo, to, čo určuje, či je dieťa pripravené, je rozsah pozornosti. Áno. Musím vám povedať, že si to môžete pozrieť. Musíte vidieť dieťa, ktoré má tri roky a šesť mesiacov a tri roky a osem mesiacov nedáva pozor. Zrazu sa môže viac sústrediť pred trénerom. Správny. Áno. A môžete to povedať, pretože blúdia a nie sú pripravení. [00: 19: 57][27.4]
[00: 19: 57] Takže privádzame deti a vystavujeme ich množstvu, zážitkom. Potom musíme dať mamám a otcom schopnosť porozumieť NCAA a rovnako aj športovcom. Ako môžem vidieť, čo sa vlastne deje v mojom krvnom obehu? Nie CBC, pretože CBC je pre základné veci. Ty v podstate, vieš, základné vieš, červená krvinka, biela krvinka. Môžeme robiť veci. Metabolický panel nám hovorí všeobecnú vec, ale teraz poznáme hlbšie a hlbšie informácie. Mario, môžeme ísť do citlivosti génových markerov a skutočne to vidieť na testoch. A tieto správy nám presne hovoria, čo to je a ako sa to týka. [00: 20: 35][37.5]
[00: 20: 35] A progresia. Takže toto je miesto, kde milujem. To je miesto, kde milujem, všetko vo svete performance je pre a post. Takže, viete, keď ste šprintér, merajú vás. [00: 20: 49][13.7]
[00: 20: 50] Je elektronický čas. Keď ste zápasník, pozerajú sa na vás. Viete, aký je váš výherný pomer? Aké je vaše percento? Čokoľvek. Všetko sú to dáta. Je založený na údajoch. Ako tenistu, ako futbalistu vás vlastne budú sledovať. Počítače budú skutočne sledovať, aké silné a rýchle je vaše podanie? Je to 100 míľ za hodinu? Myslím, je to šialené. Takže teraz, ak máte tieto údaje. Alex, prečo nemáme rovnaké údaje pre najkritickejšiu zložku, ktorou je biochémia, tá mikronutričná, základom výkonnosti je to, čo sa deje v nás, nie to, čo sa deje vonku. A tu sú ľudia zmätení. Myslia si, no, viete, moje dieťa pracuje, viete, štyri hodiny denne a má súkromného trénera, všetko. Moja otázka je, že je to naozaj dobré. Ale vystavujete to dieťa riziku, ak nebudete suplementovať, práve tak konkrétne, pokiaľ ide o špeciálne potreby tohto dieťaťa alebo tohto športovca, pretože ak to neurobíme, Alex, nectíme cesta a bitka, ten bojovník, my nie, vystavujeme ich riziku. A potom zrazu, viete čo, dva, tri mesiace pred turnajom, stiahlo podkolennú šľachu. Oh, vieš čo? Viete, boli unavení alebo zrazu museli odstúpiť z turnaja. Viete, vidím tenistov, ktorí to všetko robia. A prečo? Oh, sú dehydrovaní. No, nikdy by ste nemali mať taký problém. Už predtým, ako vojdete, by ste mali vedieť, kde presne ste, čo robíte. [00: 22: 29][99.3]
[00: 22: 29] A páči sa mi kombinácia a platforma, ktorú máme pre všetkých našich pacientov, pretože do dvoch, troch mesiacov môžeme ukázať pre a post, nie? Môžeme ukázať, áno. Zoznamy a zloženie tela k systémom InBody a systémom, ktoré používame, sú neuveriteľné. Tieto Dexy, môžeme skutočne urobiť analýzu telesnej hmotnosti tuku. Môžeme robiť veľa vecí. Ale pokiaľ ide o predispozície a to, čo je pre jednotlivcov jedinečné, prejdite na molekulárnu úroveň. Môžeme ísť až na úroveň génov a pochopiť, aké sú náchylnosti. Môžeme pokračovať, keď budeme mať gény. Môžeme tiež pochopiť, aká je hladina mikroživín u každého jednotlivca. [00: 23: 09][39.4]
[00: 23: 09] Čo sa teda týka mňa? Môžem mať viac horčíka ako vy a druhé dieťa môže mať úplne vyčerpaný horčík alebo vápnik alebo selén a/alebo jeho bielkoviny alebo jeho aminokyseliny sú prestrelené. Možno má tráviaci problém. Možno má intoleranciu laktózy. Musíme vedieť prísť na tieto veci, ktoré ich ovplyvňujú a nevieme to odhadnúť. [00: 23: 29][20.0]
[00: 23: 30] A my vieme. Pointa je, že to nie je potrebné. [00: 23: 32][1.6]
[00: 23: 32] Každý má ten úžasný rozhovor, Alex, o, oh, vieš o čom? Cítim sa dobre. Keď počujem, že sa krčím, idem, cítim sa dobre. Takže mi chceš povedať, že dávaš svoje zdravie, to najcennejšie, čo máš, a svoj výkon na základe pocitu, wow, to znamená, že tvoje neuroreceptory z hľadiska tolerancie bolesti diktujú tvoje zdravie. To je nebezpečné. To je úplne nebezpečné. A tiež subklinicky nie ste schopní cítiť svoj nedostatok, pokiaľ ide o vitamín D, váš nedostatok, pokiaľ ide o selén, váš nedostatok v zmysle vitamínu A, E, myslím, všetky tieto markery, nie ste, vy nemôžem to cítiť. [00: 24: 21][49.2]
[00: 24: 22] Viete, musíme ľuďom začať prezentovať informácie, ktoré sú tam vonku, pretože chceme dať ľuďom vedieť, že ideme do hĺbky. Ideme nadol k tejto génovej náchylnosti, k takému chápaniu génov, aké je dnes. [00: 24: 34][12.5]
[00: 24: 35] To, čo sme sa naučili, je také silné, že umožňuje rodičom pochopiť oveľa viac problémov týkajúcich sa športovca. Nielen to, ale rodičia chcú vedieť, na čo som náchylná? Mám riziko kostnej artritídy? Máme problémy s oxidačným stresom? Prečo mám vždy zápal? Správny. Verte či nie, ak máte gény, povedzme, že máte gén, vďaka ktorému veľa jete, je pravdepodobné, že priberiete. Môžete zdvihnúť ruky 10000 XNUMX ľudí, ktorí majú rovnaký génový marker, a všimnete si, že sú to BIA a BMI sú mimo, pretože je to náchylné na to. Môžu to teraz zmeniť? Absolútne. To je to, o čom hovoríme. Hovoríme o pochopení schopnosti prispôsobiť sa a zmeniť svoj životný štýl pre predispozície, ktoré môžeme mať. [00: 25: 26][50.9]
[00: 25: 26] Áno, a toto je úžasné. A vidím to pomerne často v konverzácii o chudnutí, viete, a hovoria, oh, urobil som tento program a funguje skvele. A potom máte 20 ďalších ľudí, ktorí robia rovnaký program a je to zastrelené. Ani to nejde. A je to skoro ako hit alebo miss. Ľudia sú teda rozčarovaní. Vystavujú svoje telá tejto neuveriteľnej jazde na horskej dráhe, ktorá je ako tá najhoršia vec, ktorú môžete urobiť. Viete, robia tieto extrémne veci, ale nedokážu to udržať, pretože prečo? Na konci dňa to nie je to, kto ste. [00: 26: 02][35.8]
[00: 26: 02] Nebolo to pre, nie je to kto si. Možno budete potrebovať iný typ stravy. Áno. [00: 26: 06][3.6]
[00: 26: 07] A tak aj my. A opäť, náš dnešný rozhovor je veľmi všeobecný. A túto platformu tak trochu začíname spoločne, pretože musíme vzdelávať našu komunitu a musíme zdieľať najnovšie technológie a vedu, ktoré zodpovedajú potrebám. [00: 26: 26][19.1]
[00: 26: 26] Personalizovaná medicína, Marius. Je to správne. [00: 26: 28][1.5]
[00: 26: 28] Personalizované zdravie, prispôsobená kondícia. Rozumieme tomu. Nemusíme hádať, či je pre nás lepšia diéta, ako napríklad nízkokalorická, vysokotučná alebo stredomorská strava či diéta s vysokým obsahom bielkovín. Nebudeme schopní vidieť, že z informácií, ktoré neustále zbierame, títo vedci dávajú informácie dohromady a sú skompilované a sú tu a je to preč výterom alebo krvným testom. Je to šialené. Vieš čo? A tieto informácie, samozrejme, potrebujete. A dovoľte mi byť pozorný. Predtým, ako to začalo, prichádza moje malé vylúčenie zodpovednosti. Toto nie je na liečbu. Neberte nič. Berieme to na liečbu alebo diagnostiku. Musíte sa porozprávať so svojimi lekármi a vaši lekári vám musia presne povedať, čo tam je a čo je vhodné pre každého jednotlivca. Integrujeme sa. [00: 27: 17][48.9]
[00: 27: 18] Ide o to. Integrujeme sa so všetkými odborníkmi v oblasti zdravotnej starostlivosti, všetkými lekármi, sme tu, aby sme podporovali a presadzovali funkčné wellness. Dobre. A ako ste spomenuli, nie sme tu na to, aby sme liečili tieto choroby. Nie sme, sme tu, aby sme znova optimalizovali, keď prídu športovci a chcú byť lepší. Chcú byť zdravší a pomôcť pri zotavovaní. [00: 27: 46][27.2]
[00: 27: 46] Viete, základom je tester. V skutočnosti vidíme, že Billy nejedol dobre, dobre? Billy nejedol dobre. Môžem vám povedať, že zje všetko nie, ale nemal takú hladinu bielkovín. Pozrite sa na jeho vyčerpanie bielkovín. Takže vám tu predstavíme niektoré z týchto štúdií, pretože sú to informácie, aj keď sú trochu zložité, ale chceme to urobiť naozaj, naozaj jednoducho. A jedna z vecí, o ktorých sme tu hovorili, je test mikroživín, ktorý sme tu v skutočnosti poskytovali. Teraz vám ho predstavím, aby ste si ho tu mohli trochu pozrieť. A to, čo používame, je niečo v našej kancelárii, keď niekto príde a povie: Chcem sa dozvedieť o svojom tele. Predstavujeme toto hodnotenie mikroživín, kde môžeme skutočne zistiť, čo sa deje. No, toto bol ten, ktorý bol, povedzme, len vo vzorke pre mňa, ale tak trochu vám hovorí, kde je jednotlivec. Chceme byť schopní vyrovnať hladinu antioxidantov. [00: 28: 33][47.0]
[00: 28: 34] Teraz každý vie, že ak áno. No nie všetci. Teraz však chápeme, že ak sú naše gény optimálne a jedlo je optimálne, žijeme v stave oxidačného stresu. presne tak. Naše gény nebudú fungovať. Takže je dôležité pochopiť, čo je to hrdza. [00: 28: 50][16.3]
[00: 28: 51] Mám na mysli, keď sa na to pozeráte a ja vidím dva markery, vidím ten oxidačný a potom ten druhý je imunitný systém. Áno. Správny. Áno. Takže opäť spolu korelujú. Ale sú iní. Takže oxidačný prostriedok, o ktorom hovorím, je hrdzavý. Ako keby váš systém hrdzavel. Áno. Áno. To je oxidácia. Vidíte, ako jablká hnednú. Vidíte hrdzavenie kovov. Takže vo vnútri chcete byť absolútne v tom najlepšom, čo je zelené. A to je 75 až 100 percent presná funkčná miera. presne tak. To znamená, že zvládnete šialenstvo sveta. Mario, vieš? Stres. Áno. [00: 29: 31][40.8]
[00: 29: 32] Takže môžeme áno, môžeme sa pozrieť na stres ľudského tela. Ako vidíme, Mario je v skutočnosti to, čo sa deje. Takže ako pokračujem v tomto druhu prezentácie tu, môžeme trochu vidieť, čo je tento jedinec a aký je jeho skutočný vek imunitných funkcií. Takže ľudia chcú vedieť tieto veci. Chcem vedieť, kde ležím z hľadiska dynamiky tela. Správny. Takže keď sa na to pozriem, v skutočnosti presne vidím, kde ležím. A môj vek je 52. OK, v tejto konkrétnej situácii. OK Teraz, keď sa pozrieme dole, chceme to vedieť. Počkaj. Počkaj. Poďme reálne. [00: 30: 03][31.6]
[00: 30: 04] Takže mi chceš povedať, že vďaka tomuto neuveriteľnému systému môžeme skutočne omladiť? To mi hovoríš? [00: 30: 14][9.5]
[00: 30: 14] Hovorí vám, či starnete rýchlejšie. Ako to znie, Mario? Takže ak môžete spomaliť, ak ste v tej prvej stovke, zelenej, budete vyzerať ako 100-ročný muž, keď budete mať 47. Správne. Takže zo štruktúry, z imunitnej funkcie, z oxidačného stresu v tele sa stane to, že budeme schopní presne vidieť, kde sa nachádzame, pokiaľ ide o naše telo. [00: 30: 37][23.4]
[00: 30: 37] Takže je to správne. Áno. Takže by sme mohli byť, náš rodný list by mohol povedať 65, ale naše metabolické funkčné markery môžu povedať, že máte 50. [00: 30: 50][12.4]
[00: 30: 51] Áno. Dovoľte mi, aby som to naozaj zjednodušil. Áno. Ľudia niekedy chápu, že oxidačný stres je. To je. Počúvame o antioxidantoch. Áno. A reaktívne formy kyslíka. Dovoľte mi to zjednodušiť. Sme cela, ty a ja. Máme správne rodinné jedlo, užívame si. Sme normálne bunky. Stalo sa nám. Fungujeme tam, kde je všetko v poriadku. Zrazu je tu divoko vyzerajúca dáma, ktorá má čepele a nože, je mastná a slizká. A ona príde. Udrie do stola, bum. A ona akosi odíde. Vieš, to nás znepokojí. Správny? Bude to... Nazvime ju oxidantom. OK Je to oxidant. Nazýva sa reaktívna forma kyslíka. Teraz, ak máme dvoch z tých, ktorí idú okolo reštaurácie, dávame na ňu pozor. Správny. Zrazu príde futbalista a vezme ju von. Bum. Vyradí ju. Práve v tejto situácii táto mastná, slizká dáma vyzerajúca ako zbraň. Správny. To je trochu strašidelné. Bol to antioxidant. Bol to vitamín C. Práve ju to zničilo, však? V tele existuje rovnováha medzi oxidantmi a antioxidantmi. Majú rôzne účely, však? Musíme mať antioxidanty a musíme mať oxidanty, aby naše telo fungovalo. [00: 31: 58][67.2]
[00: 31: 59] Ale ak tu zrazu máte osemsto tých dám, ktoré chodia ako zombie, tak to vidím. Zombie muž. [00: 32: 08][8.9]
[00: 32: 08] Vieš, čo budeš chcieť. Sme futbalisti. My sme antioxidanty. Správny. Vytiahnite ich. Vytiahnite ich. Prichádzajú futbalisti. Ale je ich príliš veľa, však. Čokoľvek, čo vy a ja urobíme v rozhovore, môžeme byť zdravé bunky. A tento rozhovor vedieme pri jedálenskom stole. Správny. Sme úplne rozrušení. Nemôžeme fungovať v prostredí oxidačného stresu. nie [00: 32: 31][22.9]
[00: 32: 31] Takže v podstate môžeme mať všetky doplnky a môžeme mať všetky živiny a môžeme mať správnu genetiku. Ale ak sme v oxidačnom stave. Správny. Zvýšená úroveň, nebudeme starnúť. Nebude to pohodlná noc. A neuzdravíme sa. Budeme mať vyšší rizikový faktor pre zranenia. presne tak. A ďalšia vec je, že máme aj rizikový faktor, kedy starneme rýchlejšie, ako by sme mali. [00: 33: 04][32.5]
[00: 33: 04] Tá noc by bola naozaj drsná. Ak je takých sto ľudí. [00: 33: 07][2.8]
[00: 33: 07] Rovnováha v živote, v antioxidantoch, máme A, E, C a všetky potraviny, ktoré sú antioxidantmi. Musíme poznať štát. To je to, čo robí tento test. V skutočnosti vám ukáže hladinu antioxidantov. Ahoj. [00: 33: 19][11.8]
[00: 33: 20] Hej, opýtam sa ťa na to, Alex. Každý rád cvičí. Keď cvičíte. Zvyšuje to alebo znižuje váš oxidačný stres? [00: 33: 28][8.8]
[00: 33: 29] Prosím povedz mi. Zvyšuje váš oxidačný stres. Máš pravdu. Nie nie nie. Prestaň. Nie, nie. Nie, pretože ničíš telo. Telo však reaguje. A ak si, ak sme zdraví, Mario, ak sme zdraví. Správny. Naše telo sa musí najskôr pokaziť a musí sa opraviť. Dobre. V tomto procese chceme mať antioxidanty, pretože nám pomáhajú prejsť týmto procesom. Súčasťou hojenia a súčasťou zápalu je oxidačná rovnováha. Takže v podstate, keď cvičíte príliš tvrdo alebo tvrdo bežíte, môžete prepáliť latku. A to sú veci, na ktoré sa vy a ja musíme pozrieť. A keď ľudia, a toto je rovnováha. Toto je rovnováha, ktorá je ako paradox. [00: 34: 10][41.5]
[00: 34: 11] Správny. Vieš čo? Ak sa prepracujete, budete vyzerať úžasne. Ale vieš čo? V skutočnosti sa rozpadávaš. A ak necvičíte, príde kardio. Ide to. Myslím iné rizikové faktory. Áno. Správny. Takže tu je to také dôležité, že musíme nájsť rovnováhu a konkrétne vedieť, čo každý človek potrebuje, aby bol najlepší. A oni. A my to nevieme odhadnúť. Nie. Nemôžete brať rovnaké doplnky ako vy, ja nemôžem brať tie isté doplnky ako vy. Môžeme. [00: 34: 41][30.1]
[00: 34: 42] Môžeme. Ale nemusí byť. Môže to byť veľa vyhodených peňazí. Možno nám len uniká celý proces. Presne. Takže v celej tejto dynamike len prehrávaš tento test, Mario. Stačí ho použiť pri tomto konkrétnom hodnotení. Chceme mať možnosť vidieť aj to, na čom sú naše kofaktory. Hovorili sme o bielkovinách, hovorili sme o genetike. Hovorili sme o veciach, vďaka ktorým fungujú tieto enzýmy, o funkciách nášho tela a o čistých enzýmoch. [00: 35: 02][20.9]
[00: 35: 03] V tomto konkrétnom vidíte, čo sú kofaktory a čo sú metabolity. No, vidíte aminokyseliny. Vo vašom tele sú úrovne, kde sa nachádzajú. Ak ste extrémny športovec, chcete vedieť, že také veci sú. [00: 35: 14][11.0]
[00: 35: 14] Ó áno. Teda, pozrite sa na to. Tie aminokyseliny. Tie sú kritické. Vieš, prepáč, Mario, myslíš. Áno. Myslím, viete, je to ako každý športovec, ktorého poznám, že sú ako, hej, musím si vziať aminokyseliny. Moja otázka znie, beriete tie správne na správnej úrovni a alebo dokonca viete? A oni hádajú, viete, 90 percent ľudí háda. Pozeráte sa na antioxidanty. Pozrite sa na to. To je tá šelma, glutatión. To je ako starý otec antioxidantov. presne tak. A chceš vedieť, že futbalisti, ten obranca, akože rozdrví tých zombíkov, vieš? A opäť vitamín E, myslím CoQ10. Každý hovorí o CoQ10. Čo? Zdravie srdca. Správny. Koenzým Q10. Áno. Správny. presne tak. Áno. [00: 36: 02][47.6]
[00: 36: 02] Mnoho ľudí užíva lieky na srdce špeciálne na zníženie cholesterolu. [00: 36: 07][4.7]
[00: 36: 08] No, stiahli beta-blokátory. Čo to robí s CoQ10?. Nenechaj ma začať. Chcem začať, človeče. Ako vieš čo? [00: 36: 15][7.6]
[00: 36: 16] Dokumentácia vyšla skoro, keď robili veľa z týchto liekov. Vedeli, že musia skončiť a dať do toho Koenzým Q. Oni robili. Vedeli. A dali si to patentovať, pretože vedeli, že to majú. Pretože ak nedáte koenzým Q Správne. Čo sa stane, máte ich zápalové stavy. Ľudia majú problémy, ktoré sú spravodlivé, teraz začínajú chápať. Preto vidíte všetky reklamy s koenzýmom. Ale pointa je tu v tomto. Musíme vedieť, kde je náš súčasný stav. Správny. Takže keď pochopíme tieto veci, môžeme sa pozrieť na testy ako tieto a môžeme sa skutočne pozrieť na ich dynamiku, nechceli by ste vedieť, ktorý z týchto antioxidantov je tak jasný? [00: 36: 52][35.5]
[00: 36: 52] Milujem to. presne tak. Pozrite sa na to. Vieš čo? Je to červené. Zelená, čierna. Teda, to je všetko. Teda, hneď to vidíte. Toto je vaša doska. Toto je vaše veliteľské centrum. Viete, milujem veliteľské centrum. Hovorím, že je tam všetko. [00: 37: 09][16.7]
[00: 37: 10] Viem. Mario, vieš, s tými športovcami chcú byť na najvyššej úrovni. Áno. Vyzerá to, že táto osoba sa niekde vznáša. [00: 37: 15][5.7]
[00: 37: 16] Ale chcú dosiahnuť maximum na 100 percent. Alex, sú na lavičke, sú na lavičke, baby. Áno. [00: 37: 23][6.6]
[00: 37: 24] A keď sú vo veľkom strese, ktovie, čo sú zač. Teraz sú tieto testy skutočne jednoduché. Nie je zložité ísť dovnútra. Urobte si laboratórny test, niekedy... [00: 37: 30][6.3]
[00: 37: 30] Toto sú testy moču. Môžeme to urobiť v našich kanceláriách v priebehu niekoľkých minút. [00: 37: 35][5.0]
[00: 37: 36] presne tak. V priebehu niekoľkých minút. Šialené. To je šialené. Preto je to také jednoduché. [00: 37: 41][4.9]
[00: 37: 42] Je to ako moja otázka je, akú farbu má červený autobus? [00: 37: 45][3.5]
[00: 37: 47] Neviem. Nie, je to záludná otázka. [00: 37: 49][2.2]
[00: 37: 50] Vráťme sa k tomu, čo bolo dnes našou témou, personalizovaná medicína a personalizované wellness. Personalizované fitness. Lekári v celej krajine začínajú chápať, že nemôžu len tak povedať: OK, si tehotná. Tu je účet za kyselinu listovú. Dobre, tu sú niektoré živiny, hoci každý lekár sa musí starať o svojich vlastných klientov. Oni sú tí, ktorí to robia. Ale ľudia majú schopnosť pochopiť, kde sú ďalšie diery? [00: 38: 15][24.8]
[00: 38: 15] Nechceli by ste sa uistiť, že máte správny selén skôr, ako sa objavia príznaky? To je tá vec predtým. A to je dôvod, prečo neliečime problémy, diagnostikované problémy. Neboli. Hovoríme, čo robíte, aby ste optimalizovali a znížili svoje rizikové faktory? [00: 38: 35][19.3]
[00: 38: 36] Je tu aj otázka dlhovekosti. Pretože, myslím, otázka dlhovekosti je, ak svojmu telu dodáte správne substráty, správne kofaktory, správnu výživu, vaše telo má šancu dožiť sa viac ako sto rokov. Plus. Uplne spravne. A vlastne fungovať. A ak máte vyčerpaný život, nuž, spaľujete motor. Takže telo začne mať problémy, viete, takže keď sa pozrieme na takéto veci. [00: 38: 59][23.3]
[00: 38: 59] Ak sa vrátite, môžete sa vrátiť k našim dvom ukazovateľom, imunite. [00: 39: 04][4.4]
[00: 39: 06] Áno, antioxidanty. Pozrite sa na to. ImmunoDex. [00: 39: 10][3.8]
[00: 39: 11] ImmunoDex. Existuje dôvod, prečo sa tu zastavia na 100, pretože to je celá myšlienka. Celá myšlienka je prinútiť vás žiť 100, storočnicu. Správny. Takže ak to dokážeme, ak ste človek, ktorý má, povedzme, 38 rokov a ste uprostred svojho života a povedzme, že ste podnikateľ a ste narkoman pre podnikanie , si narkoman na podnikanie. Správny. Chceš škrtiť, ty proti svetu. Nechcete, aby vás nejaký druh červej slabosti Mikuláša takpovediac vytrhol z vášho futbalového života. Správny. Pretože inak môžete zakopnúť o veci. A to, čo chceme dokázať, je poskytnúť ľuďom informácie prostredníctvom odborníkov na výživu, cez registrovaných dietológov až po lekárov prostredníctvom informácií, ktoré vám pomôžu lepšie doplniť váš život. A nejde len o malého Bobbyho. Je to o mne. Je to o tebe. Ide o našich pacientov. Ide o každého jedného z nich, ktorý chce žiť kvalitnejší život. Pretože ak dôjde k vyčerpaniu určitých vecí, nie je to teraz. Ale v budúcnosti môžete mať náchylnosť, ktorá spôsobí choroby. A tam sú tie náchylnosti. Môžeme to posunúť na ďalšiu úroveň, pretože v skutočnosti vidíme, čo sa v tejto súvislosti skutočne deje. Pokračujem a vrátim to sem, aby ste videli, na čo sa pozeráme. V skutočnosti môžete vidieť B komplexy. Teraz máme veľa B komplexov. [00: 40: 33][81.2]
[00: 40: 34] A v podstate máme ľudí, ktorí si tu posielajú SMS všade. [00: 40: 38][4.1]
[00: 40: 45] Je šialené, že sme tu už hodinu, takže chceme, aby sme vám mohli prinášať informácie, ako plynie čas. Chcem si to prejsť a porozprávať o jednotlivých antioxidantoch. Teraz, jednotlivci, vaši futbalisti, chlape, ona tých ľudí brala správne, naozaj vám urobila celý život oveľa lepším. Správny. Mario, toto je ten druh vecí, na ktoré sa pozeráme. Viete, váš glutatión a váš koenzým. [00: 41: 06][21.0]
[00: 41: 06] Selén, váš vitamín E, metabolizmus sacharidov. Pozrite sa na to. Myslím interakciu glukózy a inzulínu, ktorá sa nazýva energia, zlato. [00: 41: 16][9.6]
[00: 41: 17] A viem, že sa tomu hovorí turbo. Keď som to kontroloval naposledy, vieš. Počúvaj, máme veľa dobrých lekárov. Robíme. Sme tam ako Dr. Castro. Máme tu všetkých skvelých lekárov, ktorí tomu naozaj rozumejú. Prebiehame.� [00: 41: 29][12.6]
[00: 41: 30] Chcem tým povedať, že je to ako keby sme sa dostali do problémov. Facebook nás vyradí. [00: 41: 37][7.6]
[00: 41: 38] Facebook sa na to chystá časovo obmedziť. Myslím, že je to vlastne asi hodina. Ale podstatou je, že na tom naozaj začneme pracovať, tentoraz to nemôže pokryť všetko. Hej, Mario, keď som chodil do školy, terorizoval nás tento stroj s názvom Krebsov cyklus. Pre tých z vás, koľko ATP, Alex, povedzte mi, koľko. Tridsaťdva je to glykolýza alebo anaeróbne. Správny. [00: 42: 06][27.5]
[00: 42: 06] Takže keď sa na to začneme pozerať, začneme vidieť, ako tieto koenzýmy a vitamíny zohrávajú úlohu v našom energetickom metabolizme. Správny. Takže u tohto jedinca došlo k určitým vyčerpaniam. Vidíte, odkiaľ prichádza žltá. Ovplyvňuje ich, celý metabolický proces, tvorbu energie. Takže človek je vždy unavený. Dobre, trochu rozumieme dynamike toho, čo sa deje. Takže toto je kritická informácia, ako sa na to pozeráme vy a ja. Správny. Môžeme povedať, čo je to, čo môžeme ponúknuť? Vieme ponúknuť informácie, aby sme lepšie, dynamicky zmenili fungovanie tela. Správny. Tak toto je šialené právo. Takže čo sa týka toho, môžeme pokračovať ďalej a ďalej, chlapci. Takže to, čo budeme robiť, je, že sa pravdepodobne vrátime, pretože toto je len zábava. myslis ze ano? Áno, myslím, že sa vrátime. Musíme zmeniť spôsob, akým je celé El Paso, a to nielen pre našu komunitu, ale aj pre ľudí, že tieto mamy, tie mamy, ktoré chcú vedieť, čo je najlepšie pre členov ich rodiny. Čo môžeme ponúknuť? Technológia nie je, nedovolíme, aby nás El Paso niekedy nazývali najtučnejším a najpotnejším mestom v Spojených štátoch. Máme tu neuveriteľný talent, ktorý nás skutočne môže naučiť o tom, čo sa deje. Takže viem, že si to videl, však? Áno, absolútne. [00: 43: 18][72.2]
[00: 43: 19] A môžem povedať toto, Alex. Je to o špičkovom výkone a špičkových schopnostiach a tiež o správnom konkrétnom. Prispôsobené. Genomický vzorec výživy zadarmo pre každého jednotlivca. A to je to, čo mení hru. To je to, čo mení hru od dlhovekosti až po výkon a jednoducho byť šťastný a žiť život, ktorý ste mali žiť. [00: 43: 50][31.0]
[00: 43: 51] Mario, môžem len povedať, že keď sa pozrieme na tieto veci, sme naozaj nadšení, ako môžete povedať. Ale týka sa to všetkých našich pacientov. Ľudia prichádzajú úplne vyčerpaní, unavení, s bolesťami, zápalmi a niekedy musíme, viete, ísť zistiť, čo to je. A my v našej pôsobnosti sme poverení byť zodpovední a prísť na to, kde to spočíva v problémoch nášho pacienta, pretože to, čo robíme, ak pomáhame jeho štruktúre, svalovo-kostrovému neurologickému systému, ich systému mysle správnou stravou a porozumením, cvičením môžeme zmeniť životy ľudí. A chcú mať možnosť napĺňať svoj život a užívať si život tak, ako má byť. Takže je toho veľa čo povedať. Takže sa vrátime pravdepodobne niekedy budúci týždeň alebo tento týždeň a budeme pokračovať v tejto téme o personalizovanej medicíne a personalizovanom wellness a personalizovanom fitness, pretože práca s mnohými lekármi prostredníctvom integratívnej wellness a integračnej medicíny nám umožňuje byť súčasťou tímu. No, máme GI lekárov, viete, kardiológov. Existuje dôvod, prečo spolupracujeme ako tímy, pretože všetci prinášame inú úroveň vedy. Viete, žiadny tím nie je kompletný bez nefrológa. A ten chlap presne zistí dôsledky všetkých vecí, ktoré robíme. Takže táto mačka je veľmi dôležitá v dynamike integračného wellness. Takže na to, aby sme mohli byť najlepším druhom poskytovateľov, musíme odhaľovať a rozprávať ľuďom o tom, čo je vonku, pretože veľa ľudí o tom nevie. Musíme im to priniesť a nechať karty ležať a naučiť ich, že musia povedať svojim lekárom, hej, doktor, potrebujem, aby ste sa so mnou porozprávali o mojom zdraví a sadli si, vysvetlili ja moje laboratóriá. A ak nie, tak viete čo? Povedz, že to musíš urobiť. A ak nie, je čas nájsť si nového lekára. OK Je to také jednoduché, pretože dnešné informačné technológie sú také, že naši lekári nemôžu zanedbávať výživu. Nemôžu zanedbávať wellness. Nemôžu zanedbávať integráciu všetkých vied, aby boli ľudia zdraví. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré musíme urobiť. Je to mandát. Je to naša zodpovednosť. A ideme na to. A vyradíme to z ihriska. Takže, Mario, dnes to bolo požehnaním a budeme v tom pokračovať aj v najbližších dňoch a budeme pokračovať v narážaní a dávať ľuďom prehľad o tom, čo môžu robiť z hľadiska ich vedy. Toto je zdravotný hlasový 360 kanál. Budeme sa teda rozprávať o množstve rôznych vecí a prinesieme veľa rôznych talentov. Ďakujem chlapci. A máš ešte niečo, Mario? [00: 46: 10][138.8]
[00: 46: 11] Som v tom. Dobre, brat. Ozvem sa ti čoskoro. Milujem ťa, človeče. Zbohom. [00: 46: 11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage a Alexander Jimenez, obaja študenti medicíny na National University of Health Sciences, diskutujú o niekoľkých nových prístupoch, ktoré vyvinuli, aby pomohli ľuďom pokračovať v zapájaní sa a zúčastňovať sa na cvičení z pohodlia ich domova. Pomocou svojho pokročilého chápania funkčnej medicíny, biomechaniky a výživy sa podujali vysvetľovať jednoduché metódy a techniky pre komplexné pohybové protokoly. Okrem toho Alexander Jimenez a Ryan Welage diskutujú o tom, ako môže byť strava základným prvkom celkového zdravia a pohody. Dr. Alex Jimenez ponúka okrem ďalších rád aj ďalšie pokyny s odborníkmi na funkčné fitness. – Podcast Insight
[00: 00: 11] Takže sme naživo, takže v tomto bode práve teraz diskutujeme o tom, ako presne pôjdeme s prístupom. Chlapci, počujete ma dobre? Áno. Áno. OK Ahoj, Ryan. Alex, ako sa máte? [00: 00: 23][11.5]
[00: 00: 24] Celkom dobré, nie príliš zlé. [00: 00: 25][0.8]
[00: 00: 26] Hej, počúvaj. Veľmi dobre, hej, dobre, dnes budeme trochu diskutovať o tom, čo robíte. Konkrétne sa budeme baviť o funkčnej kondícii. A myšlienka je taká, že títo dvaja mladí muži vystupovali. Teraz sú Ryan Welage a Alexander Jimenez študentmi medicíny na National University of Health. A budeme hovoriť o špecificky funkčnom fitness a veciach, ktoré tam vonku robia. Takže nás privádzame do komunity a ideme vysielať a uvidíme, ako to vlastne pôjde naživo. Takže práve teraz vidím, že sme na Facebooku naživo a šíri sa to k niekoľkým ľuďom. Takže trochu o tom, čo je funkčný fitness a čo ste sa rozhodli teraz robiť. Funkčný znamená, že nájdeme správny spôsob pohybu a dynamiky. Ale rád by som sa dozvedel trochu o tom, čo ste robili, keď ste vyvinuli túto novú organizáciu s názvom Functional Fitness Fellows. Čo sú to funkční fitness členovia? Ktokoľvek z vás môže odpovedať. Hej, Alex, čo tak ísť do toho, vyradiť to a povedať nám, čo si urobil. [00: 01: 30][64.0]
[00: 01: 32] Takže keď sme sa prvýkrát rozhodli urobiť tento nápad, bolo to skôr z núdze. S nápadom sme prišli my. Takže počas celej tejto epidémie v karanténnej situácii sme boli donútení nájsť nové spôsoby, ako pracovať. A Ryan a ja sme si to uvedomili. Viete, veci s telesnou hmotnosťou to zvyčajne nezvládli. Čo teda môžeme urobiť, aby sme skutočne začali realizovať nejaký druh odporu a on a ja sme sa začali pozerať na...� [00: 01: 59][27.2]
[00: 02: 00] Druhy sád závaží a kde ich objednať a boli predražené, uchytila sa ponuka a dopyt a závažia, boli to závažia, ktoré bežne stoja 200 dolárov, boli teraz tisíc dolárov a naopak. Začalo to byť príliš drahé pre niekoho, kto je buď na vysokej škole alebo má obmedzený rozpočet, aby si to mohol dovoliť. [00: 02: 21][20.2]
[00: 02: 21] Navyše sme tieto závažia museli každý deň ťahať z druhého poschodia na parkovisko, čo bude problém. Pozreli sme sa teda na druhú najlepšiu možnosť a ukázalo sa, že sú to odporové pásy. A už som začal používať odporové gumičky buď v posilňovni alebo v CrossFit, keď som vyrastal, ale nikdy som skutočne nezaviedol spôsob, ako sa skutočne sústrediť na cvičenie a zasiahnuť každú svalovú skupinu, a tak som jednoducho udrel Ryana a ja povedal som mu, hej človeče, prečo neskúsime tieto odporové kapely a neskúsime zistiť, ako fungujú, a nakoniec sme ich naozaj, naozaj milovali. A potom sme začali vymýšľať protokol a vtedy sa rozmohla myšlienka, že by sme mohli verejnosti poskytnúť tieto informácie o tom, ako robiť tieto cvičenia odkiaľkoľvek. Myslím tým, od detského ihriska cez dvere až po kotvu, ktorá je stabilná v dome alebo vonku, môžete to naozaj len implementovať. [00: 03: 07][46.3]
[00: 03: 08] A tu to tak trochu ožilo. Typy cvičení, na ktoré ste prišli. Sú naozaj úžasné. Musím vidieť, čo ste s Ryanom robili. Povedz mi trochu predtým, ako sa do toho pustíme, Ryan, aké je tvoje pozadie a povedz nám trochu o tom? Pretože som vás predstavil už skôr, ale nepovedal som im vaše pozadie. A viem, že Alex a Ryan majú históriu NC double A, kde sú sami osebe šampiónmi. Ryan, máš za sebou veľa národných majstrovstiev v basketbale. Povedzte nám niečo o tom, čo ste robili v oblasti svojej kondície a v športoch, ktorým ste sa venovali. [00: 03: 45][37.9]
[00: 03: 46] Áno. Tak som vyrástol, bol som športovcom od malička. [00: 03: 51][4.1]
[00: 03: 52] Bol som celoživotným basketbalistom. A na strednej škole som sa stal súčasťou naozaj dobrého stredoškolského tímu. Vlastne som vyhral štátne majstrovstvá. Svoju stredoškolskú kariéru som ukončil s rekordom asi sto sedem. Myslím si, že som na škole úplne druhý v histórii štátu a v percentách mám rekord našej školy, najviac bodov za sezónu v histórii našej školy. Tak som dostal príležitosť ísť hrať basketbal prvej divízie. A tak som robil tri roky na Štátnej univerzite v San Jose, ktorá je na veľmi dobrej konferencii v Mountain West. A mal som tam dobrú kariéru. Môj juniorský ročník. Začal som všetky tri roky. V juniorskom ročníku som mal priemer cez osemnásť bodov na zápas, strieľal som naozaj dobre z poľa. Bol som veľmi efektívny hráč. A tak som vlastne za tri roky vyštudovala bakalára z kineziológie, čo mi, myslím, veľmi dobre poslúžilo na to, čo s Alex robíme. A s chiropraxou, viete, absolvoval som veľa hodín biomechaniky, veľa anatómie a tak ďalej. Ale čo sa týka športu, zmaturoval som s tým za tri roky. A potom som prestúpil a urobil môj posledný ročník Xavierovi, čo je celoštátne uznávaná basketbalová škola, veľmi dobrú školu. A tak som tam mohol odohrať posledný ročník a pokračovať v magisterskom štúdiu. A tak som po poslednom ročníku skutočne mal nejaké možnosti hrať profesionálne, ale nakoniec som to odmietol len preto, že aj keď som miloval basketbal a atletiku, vždy to bola veľká časť môjho života. Nakoniec som premenil niekoľko zahraničných ponúk a niekoľko ponúk NBA Developmental League, aby som išiel na Národnú univerzitu zdravotníckych vied a pokračoval v dvojakom doktoráte z chiropraxe a naturopatie, ako je Alex. Viete, s takýmto pozadím...� [00: 05: 42][110.4]
[00: 05: 44] Pravdepodobne ste zažili veľa cvičebných protokolov, ktoré ste sa naučili v kineziológii a ktoré pravdepodobne nadobudli účinnosť, keď ste práve robili tento konkrétny protokol s Alexom. Alex, povedz nám niečo o sebe a o tom, čo si robil v minulosti, pokiaľ ide o tvoje fitness skúsenosti a tvoje dynamické športy. [00: 06: 02][18.3]
[00: 06: 03] Takže keď som bol mladší, tak to bol hlavne futbal, ktorý sme tak trochu zaviedli do wrestlingu. A ako som zápasil počas rokov, myslím tým, išli sme na množstvo národných turnajov, urobili sme to celkom slušne, vyhrali sme štátny turnaj na strednej škole, dostali ponuku a trochu sme zápasili na St. Cloud State University. A naozaj, myslím, boli sme vystavení mnohým. Chcem tým povedať, že som začal spolupracovať s Dannym, ktorý do značnej miery vynašiel myšlienky CrossFitu ešte predtým, ako CrossFit bol CrossFit. A veľa z toho bolo veľa odporového tréningu a veľa zvláštnych dynamických pohybov, na ktoré ma pripravoval, či už to bola koordinácia ruka-oko, neurologická stimulácia alebo iné metódy myslenia dopredu, ktoré aplikoval v našom tréningu. metódy. [00: 06: 47][44.0]
[00: 06: 48] A tak som získal základy CrossFitu a robil som veľa bojových umení, keď som vyrastal, a wrestlingu. Takže medzi flexibilitou a agilitou a silovým tréningom s kulturistikou a akýmsi prenesením celého dynamického pohybu cez spojivové tkanivo a rozvoj s CrossFitom sa tak trochu dostala schopnosť zasiahnuť všetky tieto uhly z rôznych bodov a nielen tréning, ale aj pochopenie fyziologických účinkov. na tele rôznymi tréningovými metódami. Takže pri wrestlingu a podobných veciach sme boli nielen ja, ale aj Ryan vystavený množstvu rôznych tréningových metód, ktoré veľa ľudí nevidelo alebo nerobilo len jeden typ týchto metód. [00: 07: 27][38.9]
[00: 07: 28] Viete, keď sa pozriete na vás oboch, môžete vidieť, že existuje obrovské množstvo skúseností a veľa životných skúseností, ktoré urobili veľký rozdiel, pokiaľ ide o vaše povedomie o fitness a dynamiku. [00: 07: 38][9.9]
[00: 07: 40] Ako ste sa stretli a čo ste spravili, pokiaľ ide o nadviazanie tohto nového vzťahu s funkčným fitness človekom? Ako sa začala jeho genéza? [00: 07: 49][9.3]
[00: 07: 51] No, myslím, že čo sa týka nášho stretnutia, bol to akýsi náš kamarát Pete. Len sme sedeli vpredu a mali sme tohto skutočne zhovorčivého chlapíka, ktorý prvý deň vyučovania nezamkol hubu a my sme si ho zamilovali. Ale bolo to naozaj smiešne, pretože v skutočnosti nás dal dokopy Pete a tak trochu sme skončili pri štúdiu a vždy sme sedeli v prvom rade. A Ryan bol vždy naozaj dobrý so svalmi a anatómiou. A s biochémiou som bol vždy dobrý. Vždy škúlim vpredu. A Ryan vie, že milujem biochémiu, čo? [00: 08: 21][29.8]
[00: 08: 22] Takže máte nejaké skúsenosti s biochémiou, však? Áno. [00: 08: 24][2.3]
[00: 08: 25] Ó áno. Ó áno. [00: 08: 26][1.1]
[00: 08: 28] Alex je veľkým pomocníkom na hodinách biochémie. Toľko mi pomohol naučiť sa. [00: 08: 32][4.1]
[00: 08: 33] No, musím vám povedať. Viete, jedna z vecí, ktoré spájate, spájate nový svet povedomia, pokiaľ ide o biochémiu, biomechaniku a spájanie toho všetkého dohromady. [00: 08: 42][9.2]
[00: 08: 43] Vy ste nová vlna porozumenia. Bol by som rád, keby ste mi o tom niečo povedali a vy môžete, pretože sa učím o tom, čo máte za lubom. Povedz mi niečo o tom, čo robíte vo funkčnom fitness. Čo vlastne robíte a ako vás to učí, napreduje v procese a prechádza protokolmi? Pretože viem, že máte nejaké videá, pretože ľudia chcú vedieť, o čom to je, a chcú pochopiť, čo môžu robiť v tomto novom svetovom poriadku uzavretosti. A chcú mať nápady, čo by mohli urobiť, čo by skutočne prinieslo skvelú kondíciu. Tak prečo nejdete von a nezoberiete to odtiaľ, chlapci? [00: 09: 15][32.2]
[00: 09: 18] Ryan, viem, že rád hovoríš... presne o tom, aké sú ciele funkčného fitness a chalanov. [00: 09: 24][6.2]
[00: 09: 25] Dobre, takže vieme, že je tu veľa ľudí, ktorí to myslia dobre, ale naozaj sme chceli do toho priniesť vedeckejší prístup, prístup viac založený na dôkazoch, pretože sme cítili, že tu naozaj chýbali pevné pohyby, solídne cvičenie, najmä v oblasti sociálnych médií. Viem, že veľa vecí, ktoré, viete, by sme mohli považovať za samozrejmosť, by boli skutočne revolučné, keby ste to počuli, viete, priemerné osobné sociálne siete. Takže sme naozaj chceli priniesť naše vedomosti. A obaja máme skutočne jedinečné zázemie. Videli sme veľa, máme dobré vzdelanie v oblasti vedy a biomechaniky anatómie a obaja sme sa dostali do spolupráce s mnohými naozaj elitnými silovými a kondičnými trénermi. Takže sme naozaj len chceli priniesť tieto znalosti, ako aj náš vlastný jedinečný dotyk a podeliť sa o ne s ľuďmi, pretože si naozaj myslíme, že máme čo ponúknuť. [00: 10: 18][53.4]
[00: 10: 20] To je úžasné. Spýtam sa ťa na to. Nápad s gumičkou. Ako sa to stretlo? Ako ste začali s používaním gumičiek a dynamických palíc? Tento nový prístroj, ktorý naozaj nestojí veľa peňazí, vlastne môžete, mohol, viete, z toho, čo tu vidím, čo som bol schopný pochopiť. S minimálnymi nákladmi môžete skutočne premeniť celý svoj dom na fitness centrum. [00: 10: 39][19.9]
[00: 10: 40] Je to správne? Ó áno. Myslím, spôsob, akým rozkvitli, bol naozaj...� [00: 10: 45][5.0]
[00: 10: 48] Strávil som asi osem alebo deväť hodín sedením pri videách na YouTube a skutočne mi došlo, čo by sme s Ryanom mohli poskytnúť verejnosti. [00: 10: 57][8.9]
[00: 10: 57] Keď som mu poslal video tohto chlapíka, ktorý má 10 miliónov odberateľov a on sa pozrie do kamery a povie, že hamstringy majú pôvod v bedrovej kosti a potom sa vráti, aby sme vysvetlili, prečo by sme mali robiť mŕtve ťahy, pretože to vychádza z bedrovej kosti. tí z vás, ktorí nie...� [00: 11: 15][17.9]
[00: 11: 15] Vzniká v hrbolčeku bedrovej kosti a pardon, pri hrbolčeku sedacej kosti. [00: 11: 21][5.3]
[00: 11: 21] A to je ako úplne iná loptová hra mechaniky a pohybu. Pre tých z vás, ktorí anatómii rozumejú, pre tých, ktorí nie. Je to asi 10, 15 palcov od správneho miesta. Tak som sa na neho pozrel a bol som ako frajer, úprimne by sme to mohli zobrať do úplne inej loptovej hry. Chcem povedať, že tento chlapík nie je ani licencovaný terapeut a poskytuje miliónom a miliónom ľudí nesprávne informácie, nielen o tom, kde sa veci pripájajú a fungujú, ale aj o pohybe určitých vecí. Chcem povedať, že som bol požehnaný, že mám otca, ktorý má 40-ročné skúsenosti s kulturistikou. Chcem tým povedať, že som musel pracovať s trénermi, ktorí mali 30, 40 rokov a ešte viac, ak sa k tomu pripočítajú znalosti, ktoré majú o zápasení. Dostal som sa do spolupráce s trénermi, ktorí pôsobili vo funkčnom hnutí od 70. a 80. rokov, kedy bola táto odbojová kapela vecou. A ja som si povedal, vieš čo? Skúsme to. Vieš čo? Som typ človeka, ktorý aspoň raz vyskúša všetko. Vieš, ak nemám skúsenosti, tak to skúsim. A keď som dostal tieto kapely a začali sme s Ryanom trénovať, bolo to skôr také dvojtýždňové obdobie, kedy sme si povedali, OK, toto funguje, toto nefunguje. Toto je úplná BS Toto je legitímne. A potom sme zrazu začali vymýšľať svoje vlastné pohyby, ktoré boli veľmi podobné tým v telocvični a nikto s takýmito typmi pohybov neprišiel. Boli to len rôzne uhly aplikácie. A zrazu sme sa v tom začali zlepšovať a zlepšovať. Vždy mám svoje vlastné 48-hodinové pravidlo, že akonáhle v niečom strávite 48 hodín, začnete sa s tým cítiť pohodlne. A myslím, že asi po 20 alebo 30 tréningoch sme sa začali naozaj cítiť pohodlne, Ryan a ja, týmito pohybmi a upevnili sme súbor pohybov, ktoré sa nám naozaj páčili. Ryan vie, myslím, každý deň sme prišli s novým hnutím a povedali by sme si, OK, toto by sme mali robiť. [00: 13: 10][108.5]
[00: 13: 10] Dobre, toto funguje, funguje to perfektne. Toto vôbec nefunguje. Preskočme to. [00: 13: 14][3.4]
[00: 13: 14] Takže, viete, keď sa na to pozrieme, je to veľmi revolučné. A jeho dynamika, pochádzajúca od ľudí, jednotlivcov, ktorí absolvovali vysokovýkonný tréning. Udržal si tento typ kondície skutočne tú časť a v skutočnosti vás prinútil...� [00: 13: 29][14.9]
[00: 13: 31] Je to také intenzívne ako tréning, povedzme basketbal alebo dokonca zápas, však? Robí to tak, nabudí vás to a vynaložíte toľko energie, ako by to urobili iné cvičenia? [00: 13: 45][13.5]
[00: 13: 46] Vieš, hovoril som Alexovi, že si myslím, že som v skutočnosti v lepšej kondícii a vlastne som teraz trochu silnejší, keď sme vlastne boli v karanténe. A je to naozaj zaujímavé. A Alex skutočne našiel niekoľko štúdií, ktoré vykonali niektorí fyzioterapeuti, že silový tréning s bandážami skutočne získava viac svalových vlákien, pretože je aktívny aktiváciou stabilizátorov. A tak to môžete cítiť. Myslím, že ja a Alex sme v skutočnosti prešli krivkou učenia. Myslím si, že každý, kto chodí s kapelami, ktoré dvíhali iba činky alebo špeciálne činky, budete cítiť, že to bude fungovať trochu inak. [00: 14: 23][37.3]
[00: 14: 24] Stane sa, že sa budete cítiť trochu inak a naozaj sa budete musieť aktívne stabilizovať. [00: 14: 28][3.4]
[00: 14: 29] A tak si myslím a ako hovorí Alex, naozaj môžeš robiť takmer všetko, čo by si normálne robil v posilňovni, len s kapelami. A tak môžete zvyšovať a znižovať napätie, ale pridávate účinok stabilizátora. A viem, že slovo jadro a aktivácia vášho jadra je niečo, čo sa tam často hádže. Ale používanie pások vás skutočne prinúti stabilizovať vaše jadro ešte viac. [00: 14: 55][26.8]
[00: 14: 56] A tak absolútne verím, že som v rovnako dobrej kondícii, ak nie ešte lepšej, vlastne som sa len pred pár dňami vážil. A Alex má v škole váhu, ktorú sme si mohli odvážiť. Vlastne som pribrala, od karantény som pribrala pár kíl. Takže si myslím. Absolútne si myslím, že to nie je len niečo, čo môžete použiť len na údržbu. Môžete to použiť na zlepšenie. [00: 15: 17][20.9]
[00: 15: 17] A vlastne, viete, sa počas karantény zlepšujeme, len sme silnejší. [00: 15: 20][2.8]
[00: 15: 21] Vieš čo? Jedna z vecí, ktoré som si všimol, keď som začal sledovať tieto cvičenia, je, že YouTube má úplne postavené tvary tela vedľa seba, ste ektomorf, čo je skutočne vysoký jedinec, vysoký aj pre vysokých ľudí. Aký si vysoký? 6′ 9″, OK. A Alex, o čo ti ide? Aký si vysoký? Mám 5'8. Takže máme asi stopový rozdiel. A budeme sledovať videá a uvidíme, ako na tom funguje dynamika. Neviem, kto z vás má videá naskenované. [00: 15: 49][28.4]
[00: 15: 50] som tu správne. Môžem ich zdieľať na obrazovke naozaj rýchlo. [00: 15: 52][1.8]
[00: 15: 53] Urob mi láskavosť. Pokračujte a zdieľajte ich na obrazovke. A rozprávajte sa so mnou, keď to robíte, pretože naozaj chcem presne pochopiť, aký typ procedúr vlastne robíte. Ako vidíte, máte tam Ryana. Vidím Ryana. V pozadí vidím Alexa. Zamiešaš to. Ale teraz budeme pokračovať a dostaneme ich. Povedz nám trochu o tom, čo sa vlastne deje. Vezmi si to odtiaľ. [00: 16: 12][19.2]
[00: 16: 12] Ale tu, dovoľte mi to stiahnuť. Čo sa tu teda deje? A robíme tu len pár pravidelných radov a máme Ryana ako cvičiť. [00: 16: 19][6.7]
[00: 16: 21] A vidíme, že máme niečo ako kotvu. Toto bolo pôvodne zamýšľané ako kotva pre psov, ale my to tu používame na našej vlastnej malej metóde. Takže ako vidíte, namiesto lineárneho pohybu robí bežné typy riadkov, ktoré by robil v telocvični. V skutočnosti stabilizuje nielen svoje jadro alebo na stabilizáciu používa svoje štvorkolky. Uisťuje sa, že jeho vzpriamovače ho držia podopreté a správne, aby mohol správne vypracovať kosoštvorce v horných častiach pasce a zadnú časť pasce. [00: 16: 51][30.0]
[00: 16: 53] A je to len celý stabilizačný mechanizmus. Myslím. Vždy sa hovorí, že kráľom zdvíhania je drep a drep je kráľom zdvíhania, pretože vás núti stabilizovať nielen nohy, ale aj jadro, ako aj hornú časť tela. A s týmito pásovými cvičeniami získate rovnaký účinok a stabilizáciu vo všetkých bodoch pohybu, nielen v precvičovaných svaloch, ako aj v pomocných svaloch. [00: 17: 18][24.1]
[00: 17: 19] Ryan, robil si toto konkrétne cvičenie a samozrejme, vieš, zadné rady. Ako sa to líši z hľadiska toho, čo robíte? Pretože vyzeráte, akoby ste boli zamknutý v priestore a máte zapojených veľa svalov, ktoré by vás zvyčajne ani nenapadlo použiť, keď by ste cvičili pravidelný, povedzme, kladkový rad. Čo sa tu deje? Povedz mi trochu o tom, čo si cítil. [00: 17: 39][20.6]
[00: 17: 41] Absolútne. Že toto cvičenie je cvičenie na celé telo. Chcem tým povedať, ako povedal Alex, môžete vidieť, že moje stehná a hamstringy sú úplne zapojené. [00: 17: 50][9.7]
[00: 17: 51] A vaše jadro musí byť zapojené. Myslím tým, že sa musíte vedieť stabilizovať a držať na mieste. Okrem toho, pásy, poskytujú toľko napätia na ceste späť, že vás to opäť núti nabrať všetky stabilizátory a potom tiež nabrať nohy, aby vás skutočne podporili, aby vás nestiahli späť. Takže to cvičenie priamo tam, okrem toho, že je to len obyčajný riadok, na ktorom by ste, viete, mohli nastúpiť na veslovací trenažér. Rozdiel je však v tom, že toto je skutočne cvičenie celého tela. A tak je to skutočne funkčnejšie. Ide o celotelové cvičenie. Je to prirodzený rozsah pohybu. Takže toto je vlastne jedno z mojich obľúbených cvičení, ktoré sme dokázali vymyslieť. [00: 18: 32][41.0]
[00: 18: 32] Všimol som si tu dve veci. Viete, keď vy, keď pracujeme na kondícii a vyžadujeme od ľudí, aby robili určité cvičenie, vždy im hovoríme, že musíte začať od jadra. Vyzerá to a zdá sa, že ste svoje jadro zapojili do celého tohto pohybu vo všetkých rozsahoch pohybu. Je to to, čo cítiš? [00: 18: 47][14.7]
[00: 18: 48] Absolútne. Áno. Teda, ak to na chvíľu pustíš. Teda, spadol by som dopredu. Musíte byť jednoznačne zaangažovaní. Opäť. Áno. To je niečo, čo pravdepodobne nastane u ľudí, ktorí práve trénovali činku. Pravdepodobne neboli zvyknutí na to, že v skutočnosti musia udržiavať svoje jadro zapojené celým radom pohybu. [00: 19: 10][21.7]
[00: 19: 10] Ale myslím si, že trénujú a dokonca aj toto konkrétne cvičenie im môže skutočne pomôcť s... Viete, s úrovňou neuromuskulárnej reedukácie. [00: 19: 19][8.3]
[00: 19: 19] To sa deje v tele. Prispôsobuje sa to mnohým z nás, keď sme prvýkrát začali dvíhať činky. Narazili sme na a, prvýkrát sme mali neuromuskulárnu reedukáciu na drepe. Keď stiahnete tyč na drepy úplne prvýkrát, ak si ľudia pamätajú, keď robili drepy, boli všade. Trvalo to asi tri alebo štyri dni, kým sme sa naučili, ako chytiť činku a vlastne spojiť obe nohy. [00: 19: 42][22.8]
[00: 19: 43] Je to to isté, čo sa deje tu, pretože v skutočnosti trénujete mozog, aby zapájal celé telo súčasne. Alex, čo tu robíš na tomto konkrétnom? [00: 19: 52][9.0]
[00: 19: 53] Takže tu máme len inú variáciu tlaku na ramená. Skvelá časť, ktorá sa mi na nich naozaj páčila, je, že nielenže vynucujete sústrednú reakciu, ktorá by bola úplne hore, ale výstredník musí byť kontrolovaný. [00: 20: 08][15.1]
[00: 20: 09] A nielenže som si uvedomil, že moje delty pracovali oveľa tvrdšie, ale bolo to naozaj zaujímavé, pretože na excentrike som na ceste dole musel v skutočnosti zapájať oveľa viac. Takže som nepracoval len v nich, ale tiež som musel pracovať na spodnej časti chrbta, aby ma udržal vpredu, aby som stabilizoval svoje jadro smerom dopredu, aby som nespadol dopredu a musel som skutočne stabilizovať takmer každú časť tela. , stať sa takmer ako kontrakcia, len aby ste tam mohli robiť cvičenie. [00: 20: 33][24.1]
[00: 20: 34] Viete, čo som si všimol aj ja, keď to robíte, zdá sa, že gumičky dávajú zhovievavý rozsah pohybu. Inými slovami, umožňuje kĺbu sledovať jeho normálny kĺzanie. Inými slovami, nebude vás nútiť do polohy, ktorá je pre kĺb abnormálna, pretože sa zdá, že dáva. Je to tak dané aj tu? [00: 20: 55][20.9]
[00: 20: 56] Ó áno. Skvelá časť na nich je, že myslím, že tu na dne to vyzeralo možno ako. Sto libier alebo ramenný tlak a smerom k vrcholu s all-around jeden osemdesiatpäť. Ide teda o prirodzenú krivku sily nielen kĺbu, ale aj svalu. Takže keď idete vyššie, je to ťažšie. Keď schádzate nižšie, stáva sa ľahším. Takže umožňuje, aby bol kĺb menej namáhaný a viac sa zameral na sval. [00: 21: 22][25.6]
[00: 21: 23] Toto je absolútne úžasný zážitok, keď to vidíte. Toto nie je normálny rozsah pohybu. Toto je vlastne normálny zástupca. Je to úžasné, postupne sa to mení so zmenou vzdialenosti a zdá sa to logické. Ale ak si všimnete, je tu len jedna gumička. Je to správne alebo sú to dve? [00: 21: 40][17.5]
[00: 21: 41] To je to, čo dobre, skvelé na tom je, že ide o 40-librovú gumičku. Takže pri lineárnom ťahu gumička vytiahne 40, ale ak tú gumičku prehnete na polovicu, v skutočnosti dostanete 40 na každej strane. Tu je to spolu 80 libier. [00: 21: 56][15.0]
[00: 21: 57] Páni, a keď to bolo na vrchole, cítili ste záťaž. [00: 22: 00][2.1]
[00: 22: 00] A áno, tu je to okolo 80 libier. Povedzme tu, cítil okolo sto. Toto je len nejasná metóda merania a musíme tieto čísla upevniť. Ale tam to bolo okolo jednej osemdesiatpäťky. [00: 22: 10][9.9]
[00: 22: 11] Teraz sa pozrieme na niekoho, povedzme, s inou mechanikou karosérie. Dovoľ mi pozrieť sa. Ideme na to. [00: 22: 16][5.8]
[00: 22: 19] A toto si môžeme stiahnuť. To, mimochodom, len tak zo zvedavosti, bol to ten istý kábel? Bola to tá istá gumička? [00: 22: 24][5.4]
[00: 22: 25] Jedná sa o 30-kilovú gumičku. Takže sme mohli vidieť, že Ryan je oveľa vyšší. Takže čím ďalej je od tohto bodu kontaktu, tým viac to tam spôsobí vyššiu záťaž. [00: 22: 36][11.0]
[00: 22: 37] Ryan. Ako ste sa cítili pri tejto? Povedzte mi trochu o tom, čo ste v tomto prípade zažili. [00: 22: 39][3.0]
[00: 22: 40] Áno. Takže ako povedal Alex, prirodzená sila klesá, pretože v hornej časti pohybu, kde ste najsilnejší, je v skutočnosti najťažšia. Ale tam, kde ste najslabší, čo je veľa ľudí, viete, že sa chytia, keď idú dole. Nevedia sa vrátiť. Ale klesá prirodzená silová krivka a v skutočnosti vám umožňuje robiť väčšiu váhu tam, kde ste najsilnejší, čo je niečo, čo, samozrejme, nemôžete urobiť s barovým účtom. Čo sa týka tohto špecifického pohybu. S Alexom sme skutočne pracovali na naklonenej lavici, o ktorej si myslím, že by si mnohí ľudia mysleli. Vieš, že posilňovňa je zatvorená, ako keby som s tým nemohol urobiť naklonenú lavicu, ale všetko, čo potrebuješ, je niečo, čo môžeš dať do zeme. A túto vec sme tu s Alexom mali v škole. Ale tiež sme sa s Alexom pozreli na niečo, čo by sme si skutočne mohli kúpiť, aby sme ľuďom pomohli povedať, čo majú dať do zeme. A tak sme v skutočnosti našli nástroj kôlne, o ktorom môžeme v istom momente hovoriť, že sme ho dokázali spojiť so zemou, ktorá má taký hák, aby sme ho mohli zavesiť do zeme a potom prestrčiť ten kábel a byť schopní urobte toto cvičenie. [00: 23: 45][64.8]
[00: 23: 46] Teraz som si všimol, že to robíš vonku a využil si to. Ukazujete rôzne oblasti. Všimol som si, že v niektorých z týchto časov, keď máte nejaké videá, tu mám nejaké videá, kde robíte veci, ako napríklad show, vlastne Ryan. [00: 24: 00][13.9]
[00: 24: 00] Mám tu video. Pokračujem a na sekundu ukážem svoju obrazovku. [00: 24: 03][2.7]
[00: 24: 04] A máme tu Ryan, ktorý robí špecifický typ procedúry. Ukážte nám svoju obrazovku, tu to je. Ideme tam a ideme tam. Budeme zdieľať a budeme zdieľať práve teraz. Teraz, tento konkrétny, môžete skutočne vidieť, že to robíte v oblasti, ktorá je len akoukoľvek kotvou. Je to správne? [00: 24: 24][19.4]
[00: 24: 25] Hej hej. A skvelé na tom je, že táto preliezka mala veľa rôznych ukotvení. Ale opäť sme našli spôsob, ako to môžete urobiť vo svojom dome, ak máte nejaké dvere, cez ktoré sa môžete skutočne dostať. [00: 24: 39][14.1]
[00: 24: 40] Na druhej strane má malú loptičku. Udržujte ho na mieste. A tak k tomu vlastne môžete pripútať kapely. A tak to môžete urobiť s akýmikoľvek dverami. Takže sme naozaj našli spôsob, ako to urobiť kdekoľvek. [00: 24: 49][9.6]
[00: 24: 50] Ale očividne sme chceli trénovať vonku, keď sa dalo. V tomto konkrétnom práve tu mám vlastne Alexa a vy ukazujete a hovoríte o tom, že žiarovka v skutočnosti drží okolo dverí, však? Alex? [00: 25: 01][11.1]
[00: 25: 01] Áno. Čo je, čo sa tu deje? [00: 25: 04][2.2]
[00: 25: 04] Čo tu robíš? Takže robíme pulóvre, to isté, čo by ste urobili vy, aby ste dostali ten serratus anterior, aby ste zabránili akémukoľvek pretiahnutiu lopatky. Veľa problémov s tým je v tom, že niektorí ľudia naozaj nepracujú ten serratus anterior. Takže majú problémy s tými lopatkami vyčnievajúcimi von a spôsobuje to trochu efekt, že sa môžu dať do rozsahu pohybu, ktorý nie je stabilný a spôsobuje kňučanie lopatky. Takže ich posilnením? Môžete tomu zabrániť. [00: 25: 31][27.3]
[00: 25: 32] Ryan, robil si iné cvičenie. Vezmem vás na tento, tento konkrétny. Všimol som si, že keď som vždy dvíhal činky, vždy som vedel, že vždy existuje ten najlepší cvik na pohyb. A jedným z najbežnejších je bilaterálne zakrivenie bicepsu. Keď sa opriete a skutočne robíte kučery. Toto sa mu však veľmi podobá. Nakláňaš sa dopredu. V skutočnosti máte dobrý ťah na biceps. Čo tu robíš v súvislosti s týmto? Toto nie je bicepsové cvičenie. Toto je čo je toto? [00: 26: 03][30.5]
[00: 26: 04] Takže sme dopadli nižšie. Pri tomto cviku sme boli v dolnej prsnej žľaze. Takže sme boli áno, vlastne sme držali ruky rovno a dostali sme to. Dáva zmysel. Áno. Takže sme nezasiahli biceps. Mali sme tam nižšiu pec. [00: 26: 16][12.5]
[00: 26: 17] Takže spodná prsná žľaza na tomto je tá, že to nerobíte pre biceps. Môžem povedať, že ste ruku až tak nepokrčili. Tak rovno. Aký to bol teda pocit? [00: 26: 24][7.1]
[00: 26: 26] Znovu chcem povedať, že je to skvelý zásah do dolného prsného svalu. Áno, myslím, opäť, to je niečo, čo som nikdy necítil, kým som nezasiahol skupiny, ktoré skutočne izolovali bunky spodného prsného svalu. Áno, to bolo ďalšie skvelé cvičenie. [00: 26: 41][15.6]
[00: 26: 42] Tento konkrétny som si tu všimol. Alex, povedz mi trochu o tom, čo si tu robil. [00: 26: 46][3.2]
[00: 26: 46] Nechaj ma, ak chceš. Dovoľte mi zdieľať moju obrazovku. Pokračuj. Máš to. [00: 26: 50][4.0]
[00: 26: 55] Sú to úžasné cvičenia. Chlapci, máte tu naozaj niečo úžasné. [00: 26: 58][3.4]
[00: 27: 00] Tu máme niečo viac ako obyčajný tlak na hrudník. Takže skvelé na tom je, že moja horná časť trupu pravdepodobne váži, povedzme, približne 100 libier. A táto kapela tu je vlastne stopäťdesiatkilová odbojová kapela. Takže v spodnej časti je to okolo sto libier a smerom hore je to okolo tristo libier na tlak na hrudník. Tak nejako ísť do pohybu. V skutočnosti to vyzerá ako dosť ťažké. Zatlačte nahor. naozaj? A povedzme, že si silnejší ako toto, však? Stačí pridať ďalšiu kapelu. Ak ste stále silnejší, pridajte ďalšiu kapelu. A nemyslím si, že niekto v dohľadnej dobe urobí skok o 500 libier. Takže dostávate celkom dobrý odpor v správnej mechanike toho všetkého smerom nahor. Je ťažší a smerom dnu je ľahší. Umožnite vášmu prsnému kĺbu získať plný rozsah pohybu a zároveň predchádzať možným oblastiam zranenia. [00: 27: 53][53.8]
[00: 27: 56] Wow. V poriadku, takže sa máš dobre. Aké ďalšie veci tam máš, na čo si sa pozeral? Videl som, že máš veľa iných. Oh, áno, máme tu veľa videí a dovoľte mi, aby som to videl, pretože si myslím, že každý chce vidieť, čo sa tu deje. Toto ma naozaj zaujíma. A ak by ste mi mohli trochu povedať, čo teraz robíte v súvislosti s tým. Úžasný. Pozrite sa na to. [00: 28: 16][20.1]
[00: 28: 19] Takže tu robíme niečo ako tlak na drep. A my sa tak trochu len hráme s nápadmi. Ale ukázalo sa, že je to naozaj dobrý mechanizmus. Chcem tým povedať, že predtým, ako sa Ryan vrátil domov, sme robili odporové kapely, drepy a obchádzali sme to isté. Myslím, že sme na tejto veci mali asi 10, 15 kapiel, keď sme robili drepy, ale stále to bolo okolo tristo až štyristo kíl drepov, keď to robíte správne. [00: 28: 42][22.9]
[00: 28: 43] čo tu cítiš? na čo máš chuť? To je úžasné. Nikdy, roky som cvičil, pochádzam z 80-tych rokov a nikdy som nerobil drep, kde v skutočnosti robíte tlak na ramená. Jediná vec, ktorá by sa k tomu približovala, je trhnutie alebo trhnutie pri čistení. A takéto veci by skutočne priniesli. Toto je olympijský výťah. [00: 28: 58][15.9]
[00: 29: 00] Hej hej. Je tu ďalší skvelý, ktorý sme vymysleli. [00: 29: 02][2.5]
[00: 29: 03] Takže sme mohli drep viac zaťažiť v neskorších sedeniach alebo v tomto to bolo trochu ľahké. Je to trochu ľahké na drepovú časť, ale skutočne zaťažuje tlak cez ramená, pretože opäť na vrchole je najväčšie napätie. Takže je to naozaj skvelé cvičenie nad ramenom. A opäť len spôsob, akým sa kapela pohybuje, je oveľa bezpečnejší pre ramená. Povedal som Alexovi, že moje kĺby sú vlastne preto, že som používal hlavne činky s nejakými činkami aj predtým. A tak sa moje kĺby v skutočnosti cítia lepšie ako po dlhej dobe z používania týchto pásov len preto, že umožňujú taký prirodzený rozsah pohybu. [00: 29: 44][40.5]
[00: 29: 46] Pozrite sa na tohto muža. Vy ste tam vyšli a vyzerá to, že je tam aj trochu zima, čo? [00: 29: 50][3.8]
[00: 29: 52] Trochu. Brian hovorí, že vonku je krásny deň. Vonku je 30 stupňov. [00: 29: 56][4.5]
[00: 29: 58] Rád som trénoval vonku. [00: 29: 59][0.8]
[00: 30: 00] Vieš čo? To je na tom to krásne. Máš, to je proste, je to úžasné. [00: 30: 03][3.4]
[00: 30: 04] Čo sa tu deje? Máme rôzne kučery na zápästie na posilnenie ohýbačov foriem. [00: 30: 09][5.4]
[00: 30: 11] A vlastne je to tam dosť ťažké. Chcem tým povedať, že aj keď je to 40-kilogramová kapela, tak sme kapelu nielen ohli na polovicu, ale takmer do troch rôznych kvadrantov. Takže v čase, keď sa dostanete do správnej stabilizácie, je to určite okolo 50, 60 libier zápästia. [00: 30: 24][13.6]
[00: 30: 26] To je úžasné. [00: 30: 26][0.3]
[00: 30: 30] A opäť, áno, neexistuje spôsob, ako to urobiť bez zapojenia jadra. Neexistuje žiadny spôsob. [00: 30: 34][4.0]
[00: 30: 37] Čo sa tu deje s týmito tricepsovými tlakmi, však? Áno, tu sú tricepsové rozšírenia. Tu je jeho ďalšia variácia. [00: 30: 43][6.3]
[00: 30: 58] Ryan, budeš mať ďalšiu kariéru vo fotografii. [00: 31: 00][1.9]
[00: 31: 00] Teraz vám to môžem povedať. Alex ma naučil dosť veľa o fotografovaní. Mal kameru, ale áno, len som sa snažil získať dobrý uhol. [00: 31: 12][11.7]
[00: 31: 12] Strávili sme veľa času vzájomným natáčaním, viete, pokúšali sme sa vytvoriť tieto videá pre ľudí. Myslím, že som sa naozaj zlepšil. Ó môj bože. Ide sa ukázať. Alex. [00: 31: 23][10.3]
[00: 31: 23] Čo tu cítite z hľadiska tricepsu? Pretože môžete vidieť, že uhol ťahu sa dramaticky mení, keď ho vaše telo vkladá, čo to je? [00: 31: 31][7.6]
[00: 31: 31] Takže ak to tu pozastavíme a vytiahneme triceps na pohyb. Poďme sa baviť o tom, čo treba stabilizovať, aby sa dali robiť aj pohyby. Takže máme nielen stabilizáciu jadra, priamy brušný sval, ktorý vás zastaví kvôli vytiahnutiu nahor, ale budete mať aj predné a zadné svaly, ktoré vám budú brániť v stúpaní, ako aj akýmkoľvek pohybom v oblasti ramien. Takže uzamknutím v ramene nútite všetky tieto svaly v hornej časti tela, aby sa stabilizovali, ako aj… [00: 32: 03][32.0]
[00: 32: 06] Bočná strana pec. Prepáčte, ale stačí urobiť tricepsové predĺženie, aby ste videli, ako som tu unavený. [00: 32: 12][6.7]
[00: 32: 13] Vidíte, akosi začínam vystupovať o niečo viac, ako som tam pôvodne držal stabilizačnú formu. [00: 32: 18][5.6]
[00: 32: 23] Aké lodičky dostávate vy? Viete, chlapi, cítite sa rovnako opuchnutí, myslím, že by ste sa cítili, keby ste dvíhali činky, alebo je to niečo trochu iné? Na čo sa cítiš po? Spomínaš, Ryan, že si sa cítil naozaj, naozaj ubolený? Ako si sa cítil, keď si robil tieto veci? Ako sa sval cíti inak? [00: 32: 40][16.9]
[00: 32: 43] Áno, opäť sa cítim rovnako dobre ako pumpa z používania pások, ako som sa kedy cítil pri používaní činiek. Teda, myslím, že je to… [00: 32: 51][8.5]
[00: 32: 52] Spôsob, akým sme dokázali posúdiť niektoré z týchto cvičení hore a dole, opäť hovoríte o nábore stabilizátorov, v skutočnosti naberáte viac svalových vlákien, ktoré potrebujú väčší prietok krvi. Takže pomocou pásikov získate skvelú pumpu. O tom niet pochýb. [00: 33: 07][14.3]
[00: 33: 08] Alex, spomínal si mi, že keď si začal cvičiť tento druh cvičenia, všimol si si, že sa tvoje telo mení iným spôsobom. čo si si všimol? [00: 33: 13][4.9]
[00: 33: 14] Všimol som si, že mám väčšiu stabilitu. To je dobré slovo a tiež som mal menej telesného tuku. Zvyčajne sa zameriavam na asi 15 až 20 opakovaní pri každom cvičení, ktoré tu robíme. Ich dôležitou súčasťou je explodovať na ceste dole, ale kontrolovať na ceste hore. [00: 33: 33][18.8]
[00: 33: 35] A vynútenie tejto excentrickej stabilizácie je veľkým kľúčovým faktorom v mnohých týchto cvičeniach. Povedal by som, že to nie je vo väčšine týchto cvičení a pri takýchto veciach sa naozaj viac spálite. Všimol som si to, hlavný spôsob, ako som si to všimol, bol, nech sa pozriem, či...�[00:33:50][15.5]
[00: 33: 51] Video nájdem tu. Ryan, v tomto konkrétnom, ktorý robíš, triceps. [00: 33: 56][5.0]
[00: 33: 56] Dochádza k zablokovaniu, keď sa uzamknete, existuje zablokovanie alebo je to pri konštantnej záťaži, ktorá bráni zablokovaniu, alebo je zablokovanie skutočne ťažké dosiahnuť z hľadiska predĺženia ramena? [00: 34: 06][9.9]
[00: 34: 07] Áno, je to veľmi ťažké získať, pretože áno, ako ste povedali o kapelách, je tu neustále napätie a neustále je potrebné stabilizovať sa. Núti vás neustále sa stabilizovať. Takže keď sme prvýkrát začali používať kapely, boli sme trochu všadeprítomní. A myslím, že aj veľa ľudí, keď to urobia prvýkrát. Budú tak trochu všadeprítomní, pričom sa budú triasť o niečo rýchlejšie, ako niečo cvičia. Ale opäť je úžasné, ako rýchlo sa dokážete prispôsobiť. A skutočne vás to naučí uzatvárať zmluvy novým spôsobom. [00: 34: 38][31.0]
[00: 34: 39] Alex, tento konkrétny, toto je ten, o ktorom som si myslel, že Ryan bude robiť inokedy. Ako ste to cítili vo vašich bicepsoch? [00: 34: 44][4.6]
[00: 34: 45] Cítil som sa naozaj, naozaj dobre. Je to úprimne, pravdepodobne biceps mal z týchto typov tréningov najväčší úžitok, pretože je neustále zaťažovaný a je čoraz ťažší, keď prichádza na vrchol. Ty a ja sme trénovali. Vždy sme ku všetkému vnucovali negatív. Toto je samo o sebe negatívne so všetkým, čo robíte. Cestou hore je stále ťažší a cestou dole je stále ľahší, aby tento sval skutočne mohol pracovať v rôznych mechanizmoch. [00: 35: 09][24.2]
[00: 35: 10] Naozaj existuje schopnosť ísť do svalu a skutočne ťažiť z koncentrických a excentrických vecí spôsobom, ktorý sa ešte nikdy neuskutočnil. Vždy sa to vedelo. A keď zdvíhate závažia, koncentrická bola myšlienka. [00: 35: 22][12.2]
[00: 35: 23] Ale keď sa fitness stalo oveľa väčšou vedou, našli v excentrickom pohybe, ktorý bol súčasťou tréningu, ktorý skutočne rozvíjal sval, toľko, že toto je vlastne ťah. A to je udržiavanie záťaže na absolútne výstrednom a byť k nemu láskavý na ceste dole, čo je zvyčajne miesto, kde sa väčšina ľudí zraní na výstredníku, nie na sústrednom. Zrania sa na excentre na predĺžení alebo otvorení svalu. To vlastne zabraňuje záťaži, ktorá by dosiahla maximálny ťah a v skutočnosti môže poškodiť tkanivo. Takže toto je naozaj, naozaj úžasné, pokiaľ ide o jeho štruktúru, keď to skutočne študujete. Čo tu robíš? [00: 36: 03][40.5]
[00: 36: 03] Ideš na sústredenia alebo niečo podobné? Tu sa krúti koncentrácia. A vlastne je to naozaj veľmi dobré pre biceps. Ako viete, roztrhol som si časť bicepsu, keď som si vykĺbil pravú ruku, aby som mohol takýmto spôsobom pracovať a skutočne rozbiť to zjazvené tkanivo a prepracovať sa cez to. Je to naozaj, naozaj dobré. [00: 36: 22][19.1]
[00: 36: 23] Naozaj skvelé. Vy, chlapci, v tejto prezentácii ponúkate obrovské množstvo rozmanitosti len preto, že sa zaoberáte rôznymi typmi tela a sledujete, ako sa telo tomu prispôsobuje. Ktoré z nich tu robíš? Toto sú muchy alebo toto? [00: 36: 35][11.8]
[00: 36: 35] Áno. Mali by to byť muchy. [00: 36: 37][1.2]
[00: 36: 48] Áno. A skoro môžete vidieť, že som sa najprv trochu zakolísal, pretože ma to opäť zaskočilo. Naozaj si to chce trochu zvyknúť, pretože vás naozaj nikdy nenútili takto stabilizovať. Myslím tým, že ak idete na stroj, viete, na káblový stroj vo vašej miestnej telocvični. Nebudú vás nútiť, aby ste sa stabilizovali rovnakým spôsobom ako tieto kapely idú tak, ako to robíme my. Takže je to niekedy naozaj úplne iný pocit. A keď ľudia dostanú príležitosť to urobiť, budú vedieť povedať, o čom hovoríme. [00: 37: 20][31.7]
[00: 37: 22] Čo tam ešte máš, Alex. Pár skvelých vecí, vieš. Áno, zatvorím to tu a uvidím. [00: 37: 28][5.6]
[00: 37: 38] Hovorím, že toto je tu asi dobré. [00: 37: 40][2.5]
[00: 37: 41] Ryan ich neznáša, ale sú dobré. Áno, predĺženia zápästia. [00: 37: 44][2.9]
[00: 37: 47] Tak som začal hľadať dôvod, prečo som sa začal snažiť robiť veľa práce na zápästí, že som dostal laterálnu epikondylitídu, inak známu ako tenisový lakeť. A je to vlastne slabina v extensor carpi radialis brevis. A tým, že ich dokážete posilniť, vlastne umožníte predlaktiu, aby sa skutočne dobre napumpovalo. A nielen to, ale funguje to naozaj dobre. Abductor pollicis je najdlhší rovnako ako brevis do určitej miery. Ale áno, sú naozaj skvelé na predlžovanie zápästia. Naozaj ich milujem, zamiloval som sa do nich a pravdepodobne neprejdem deň bez toho, aby som si nezacvičil zápästie. [00: 38: 22][35.1]
[00: 38: 23] Och, chlapci, musím vám povedať, že toto bola pre mňa veľmi poučná skúsenosť, keď som sledoval, čo vy chlapci robíte z fyziologického stavu, len z toho, čo robíme s pacientmi tu v našej kancelárii. [00: 38: 35][11.9]
[00: 38: 36] Urobili sme veľa cvičení a gumičiek, je to naozaj nový prírastok za posledné, povedal by som, asi desaťročie, ale z jednoduchej úrovne cvičenia sa to zmenilo na veľmi komplexnú vedu. A myslím si, že vy vytvárate tento nový, základný fyziologický pohyb alebo kineziologický pohyb. A veľa sa tu učíme. Čo si z toho vezmete? A rád by som počul od vás oboch, pretože chcem porozumieť tomu, čo vy robíte a na čo sa máme tešiť s funkčnými fitness chlapmi a čo vy, chlapci, budete robiť s týmto novým protokolom a programom v budúcnosť. [00: 39: 16][40.1]
[00: 39: 18] Budeme robiť veľa rôznych vecí, myslím, Ryan má rozsiahle skúsenosti s tým, ako byť NC double A atlétom a zároveň byť vegánom. Mne osobne nerobia dobre sacharidy, len môj genetický genotyp, ale či už od stravy cez cvičenie až po povedzme knihu týždňa na diskusiu o rôznom obsahu. Pôjdem do rôznych vecí. A skvelá časť na týchto pásmach je, že som si istý, viete, že to bolo učenie sa o prístupe X a Y, ako aj o osi Z z hľadiska rotácie a anatómie. A skvelá časť týchto pásov je, že núti svaly v každej rovine pracovať na stabilizácii pohybu tej jednej izometrickej kontrakcie tohto svalu. Takže máme veľa rôznych hnutí a veľa rôznych implementácií, veľa rôznych ideológií, na ktorých sa pracuje. A keď sa posilňovňa opäť otvorí, budeme robiť videá o tom, ako používať pásy v posilňovni, ako ich implementovať na voľné činky. Existujú rôzne mechanizmy, rôzne spôsoby, ako zviazať ruky a nielen z nich, ale najlepší svetoví powerlifteri používajú odporové pásy, aby dostali tie ťažšie váhy. Ak dokážete urobiť drep tristopäťdesiat libier s dvoma skupinami, ktoré sa rovnajú 250 librám v každom z nich, budete schopní drepovať 800 libier, akoby to nebolo takmer nič. [00: 40: 30][71.2]
[00: 40: 31] Ryan Pozeral som nejaké videá, kde si skutočne robil nejaké, vieš, niečo ako hacksquad. [00: 40: 35][4.7]
[00: 40: 36] Myslím, že to bol hack squad alebo nejaký legpress, kde boli k stroju pripevnené gumičky. Takže toto je ako hybridizačný proces, v ktorom nielenže používate štandardné stroje, ale vylepšujete ho gumičkami a získavate dvojnásobnú výhodu, pretože teraz získate konštantné excentrické zaťaženie gumového pásu spolu s koncentrickým nárazom stroj. Čo ste tam robili v telocvični? Pretože nemám to konkrétne video, ale pamätám si, že som to video dostal. Dovoľte mi podeliť sa s vami. [00: 41: 04][28.3]
[00: 41: 06] Áno. Takže sme na každej strane pripojili kapelu. [00: 41: 11][4.9]
[00: 41: 11] A znova, myslím si, že to je súčasť toho, čo môžeme urobiť, keď sa vrátime do telocvične, je to, že v skutočnosti integrujeme kapely s nejakými činkami a činkami a niektorými ďalšími vecami. Ale opäť sa mi veľmi páči, ako vás testuje, kde ste najsilnejší, ale umožňuje vám to urobiť viac opakovaní, pretože s väčšou váhou, podľa vašej prirodzenej sily alebo preto, že je najťažšie, keď je na vrchole. Najľahšia je však v spodnej časti, kde ste najslabší. Takže to je jedna z vecí, ktoré naozaj milujem na kapelách a myslím si, že to môže veľa ľudí využiť. [00: 41: 46][34.2]
[00: 41: 46] Nemusíte ani toľko meniť závažia, v skutočnosti si len udržujte rovnakú váhu, ak chcete ísť, ak chcete urobiť viac, môžete urobiť viac. Ale je úžasné, ako veľmi sa toto zaťaženie počas tohto časového obdobia zvyšuje. Wow. No, čo vám poviem, teším sa na to, ako sa ozvete, chlapci a presne uvidím, čo sa deje, dozviem sa o zložkách výživy a veciach, ktoré budete robiť s rôznymi prezentáciami, ktoré budete mať. Tak sa ťa opýtam na toto. Na čo sa tešíme v tom ďalšom? Pretože viem, že jeden máme naplánovaný, myslím, do týždňa. Teším sa na to a pôjdeme a začneme to vysielať. Ale chcem sa z toho naučiť rôzne koncepty a nápady. A vidím, že ľudia, ktorí to sledujú, to očividne uvidia, viete, s taškou, s kopou gumičiek v nej. Je drahé sa do toho dostať? Sto dolárov. [00: 42: 29][42.6]
[00: 42: 30] Všetko, čo sme kúpili. Sto dolárov a v podstate si si vylepšil posilňovňu, čo? presne tak. Chcem povedať, že problém v súčasnosti je v tom, že každý si kúpil odporové pásy, takže pre mnohé z nich sú trochu vypredané a veľa ľudí si účtuje absurdné ceny. Takže to, čo urobíme, je, že sa vám pokúsime nájsť nejaké dôveryhodné zdroje na nákup tohto odporu, ktorý tiež umiestnime a spustíme na našej webovej stránke v priebehu budúceho týždňa alebo dvoch, pričom umiestnime všetky videá a ich popis v každom z týchto videí niečo málo o nás, pozadí a všetkom. Ryan posunie vegánsky doplnok na úplne novú úroveň. Naučil som sa od neho veľa vecí, pokiaľ ide o druhy potravín, ktoré by uprednostňovali váš mikrobióm a zároveň pomohli vášmu črevu lepšie fungovať prostredníctvom neho. Budeme robiť shake, budeme robiť knihy. Všetko stihneme. Takže tu nie je jediná téma, na všetko sa pozrieme z funkčného hľadiska. To je dôvod, prečo sme funkčnými fitness členmi a budeme nakopávať zadok a označovať mená, ktoré vám ukážu, čo funguje a čo nie. [00: 43: 25][55.0]
[00: 43: 26] Biochémia, pretože vy ste naozaj, myslím, videl som prácu, ktorú ste urobili v biochémii. Ryan, pozerala som tvoj web. Máte niekoľko dobrých biochemických reakcií a štúdií, ktoré sú na vašej webovej stránke. Takže sa teším, že veľa pochopím o vegánskych mechanizmoch ako o spôsobe, ako sa vysporiadať so svojou stravou a spolu s cvičením. Je to len v krátkosti len malý súhrn toho. Aké veci robíte, najmä aká je vaša filozofia, pokiaľ ide o vegánsky prístup s nízkou úrovňou atletiky? Pretože je naozaj zriedkavé mať takúto úroveň stravy. A nie som si istý, či ste vo svojom športe stretli veľa ľudí, ktorí boli vegáni. Ale povedz mi niečo o svojom povedomí o vegánstve a ako to začalo. [00: 44: 11][44.5]
[00: 44: 12] Áno. Takže máš pravdu. Nie je príliš veľa športovcov na vysokej úrovni, ktorí sú vegáni, hoci ide o rastúce hnutie. Ale ja teda naozaj. Dovoľte mi rýchlo povedať príbeh o tom, ako som do toho išiel. Takže môj prvý ročník vysokej školy, keď som bol v štáte San Jose, hral som takmer celý zápas, každý zápas. Mal som teda vysoké pracovné nasadenie. Ale tak som mal naozaj zlé holenné dlahy. A samozrejme som bol v kineziologickom programe, skúmal som informácie a všetky tieto veci a pozeral som sa na biomechaniku a myslel som si, že moja biomechanika je celkom dobrá. Takže si hovorím, OK, to nie je ono. A pozerám sa na výživu a na to, čo som zistil, že niektoré z týchto živočíšnych produktov, najmä tie, ktoré nie sú kŕmené trávou, viete, majú veľa hormónov. Všetky tieto veci a najmä mliečne výrobky majú potenciál byť viac vznetlivý, ako o tom nemôžem hovoriť na mojej webovej stránke. Čiastočným dôvodom je to, že pretože majú vyšší pomer omega 6 ku omega 3, a teda omega 6, stávajú sa arachidónnymi...� [00: 45: 12][60.4]
[00: 45: 13] Kyselinou na biochemickej dráhe a potom sa stanú molekulou nazývanou pg 2, ktorá je 100-krát zápalovejšia ako pg 3, ktorá je vedľajším produktom omega 3. Takže tieto omega 6 spôsobujú veľa zápalov. A tak raz, keď som skutočne prešiel na plne rastlinnú stravu, zistil som, že mám hrozné holenné dlahy a nerobím si z vás srandu, že mi holene úplne odišli za tri alebo štyri dni. Bolo to naozaj, bolo to hlboké. Bol tam hlboký rozdiel. [00: 45: 43][30.4]
[00: 45: 44] A tak trochu som sa dozvedel, že nie som jediný, kto mal tento typ skúsenosti a že veľa ľudí profitovalo z rastlinnej stravy. A očividne som sa o výživu zaujímal a naďalej ju študujem. Ale tak nejako som začínal, osobne som to testoval a mal som úžasné výsledky. A, viete, zistil som, že to urýchlilo moje zotavenie, vlastne nosím sledovateľný. Zistil som, že moja pokojová srdcová frekvencia v skutočnosti klesla o tri údery za minútu, keď som prepol, čo som považoval za celkom neuveriteľné. Moja variabilita srdcovej frekvencie sa zvýšila. Takže som videl nejaké hlboké fyziologické zmeny. Takže som sa už nikdy nevrátil. [00: 46: 20][36.2]
[00: 46: 21] Musím vám povedať, že toto chcem o tom počuť. Možno to dokážeme pri ďalšom, o ktorom sa budeme baviť, konkrétne o vegánskom prístupe k vášmu tréningu. A to je úžasná vec, pretože viem, Alex, robil si niečo, o čo si sa so mnou podelil o dňoch, keď ješ, o vyšších bielkovinách a vylúčení bielkovín alebo s vysokým obsahom mäsa alebo o kurčatách alebo len o živočíšnych bielkovinách. A v dňoch, keď netrénujete tak tvrdo, ste zmenili svoj stravovací plán. Chcem sa o tom veľa naučiť, pretože si myslím, že je také dôležité, aby ľudia chápali, čo vy, ktorí ste v skutočnosti dnes v prvej línii štúdia medicíny, robíte. Tak sa na vás teším. Chcem vám dnes poďakovať, že ste si našli čas. A bolo to trochu intenzívne, ale ľuďom to skutočne poskytlo prehľad o tom, čo sa deje. A dúfam, že jednotlivci, ktorí to sledujú, sa naozaj niečo naučili a môžu to posunúť na inú úroveň. Toto je naozaj úžasný čas. Je to obdobie, keď sme boli takpovediac v karanténe a prišli sme s niekoľkými kreatívnymi nápadmi. Nejaké slová alebo myšlienky od vás, kým odídeme? [00: 47: 24][63.2]
[00: 47: 27] Sme pripravení� na informácie. [00: 47: 27][0.5]
[00: 47: 29] Vážim si vás, že ste ma pri sebe. Ale nie. Toto budeme robiť. Takže máte naplánované ďalšie, už je to odvysielané. Myslím, že je to budúci týždeň a ja sa s vami spojím a bolo to požehnanie. [00: 47: 38][9.3]
[00: 47: 38] Dám vám nahrávky. Prajeme vám skvelú noc. A ďakujem za zdieľanie vášho času. Naozaj si ťa vážim, Ryan. Alex, za to, že si našiel čas a naučil nás tieto veci, pretože to chcem vedieť a viem, že každý z mojich pacientov chce vedieť, čo sa tu deje. Takže ďakujeme, že ste nám to priniesli, chlapci. Cením si to. Majte sa pekne, chlapci. Požehnanie, dobre? Zbohom zbohom. [00: 47: 38][0.0]
Vyššie uvedený formulár na posúdenie neurotransmiterov (NTAF) je možné vyplniť a predložiť Dr. Alexovi Jimenezovi. Nasledujúce symptómy, ktoré sú uvedené v tomto formulári, nie sú určené na to, aby sa použili na diagnostiku akéhokoľvek typu stavu, choroby alebo syndrómu, ako aj akéhokoľvek iného typu zdravotného problému a komplikácie.
PODCAST: Ryan Welage a Alexander Jimenez, obaja študenti medicíny na National University of Health Sciences, diskutujú o niekoľkých nových prístupoch, ktoré vyvinuli, aby pomohli ľuďom pokračovať v zapájaní sa a zúčastňovať sa na cvičení z pohodlia ich domova. Pomocou svojho pokročilého chápania funkčnej medicíny, biomechaniky a výživy sa podujali vysvetľovať jednoduché metódy a techniky pre komplexné pohybové protokoly. Okrem toho Alexander Jimenez a Ryan Welage diskutujú o tom, ako môže byť strava základným prvkom celkového zdravia a pohody. Dr. Alex Jimenez ponúka okrem ďalších rád aj ďalšie pokyny s odborníkmi na funkčné fitness. – Podcast Insight
Ak sa vám toto video páčilo a/alebo sme vám akýmkoľvek spôsobom pomohli
neváhajte a prihláste sa na odber a zdieľajte nás.
Ďakujem a Boh žehnaj.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
