Tím funkčnej medicíny zadnej kliniky. Funkčná medicína je evolúciou v praxi medicíny, ktorá lepšie reaguje na potreby zdravotnej starostlivosti 21. storočia. Posunom tradičného zamerania lekárskej praxe zameraného na choroby na prístup viac zameraný na pacienta funkčná medicína oslovuje celého človeka, nielen izolovaný súbor symptómov.
Praktizujúci trávia čas so svojimi pacientmi, počúvajú ich históriu a pozerajú sa na interakcie medzi genetickými, environmentálnymi faktormi a faktormi životného štýlu, ktoré môžu ovplyvniť dlhodobé zdravie a komplexné chronické ochorenia. Funkčná medicína týmto spôsobom podporuje jedinečné vyjadrenie zdravia a vitality každého jednotlivca.
Zmenou zamerania lekárskej praxe zameranej na chorobu na tento prístup zameraný na pacienta sú naši lekári schopní podporiť proces liečenia tým, že sa na zdravie a chorobu pozerajú ako na súčasť cyklu, v ktorom všetky zložky ľudského biologického systému dynamicky interagujú s prostredím. . Tento proces pomáha hľadať a identifikovať genetické faktory, životný štýl a environmentálne faktory, ktoré môžu posunúť zdravie človeka od choroby k pohode.
Pre jednotlivcov a športovcov môže byť ťažké udržať si motiváciu, zvládať stres a predchádzať preťaženiu. Môže duševná odolnosť a pozitívny prístup pomôcť zvýšiť potenciál a úroveň výkonnosti?
Duševná húževnatosť
Športovci a nadšenci fitness pracujú na kondícii, tréningu zručností a zdokonaľovaní techník. Fyzický tréning môže zaviesť jednotlivcov ďaleko, ale ďalšou nevyhnutnou súčasťou maximalizácie športového potenciálu je budovanie duševnej odolnosti a správny postoj. Tak ako čokoľvek, aj mentálny tréning si vyžaduje čas, úsilie a pravidelné úpravy, aby ste našli spôsoby, ako posunúť stratový alebo zlý postoj na pozitívny, ktorý môže priniesť to najlepšie.
Postoj je dôležitý
Ak sa negativita začne prejavovať ako riešenie úrazu, zbaviť sa sebaobmedzujúcich presvedčení môže byť ťažké, rovnako ako vytvárať optimizmus, aby ste vstali a uspeli. Pre športovcov alebo jednotlivcov, ktorí majú radi súťažné športy, pomôže rozvoj pozitívneho duševného postoja pri:
Emócie, ktoré môžu ovplyvniť stratégie kognitívneho fungovania.
Energetické hladiny.
Ďalšie aspekty fyzického výkonu.
Mentálne stratégie
Zlepšenie nálady
Jednotlivci frustrovaní pesimistickou perspektívou majú tendenciu zaoberať sa problémami alebo problémami. Ak sa chcete preniesť do pozitívnej nálady, urobte niečo, čo vám zdvihne náladu, aj keď si myslíte, že to nepomôže.
Počúvajte svoju obľúbenú alebo povznášajúcu hudbu.
Pozrite si inšpiratívny film.
Prečítajte si knihu o športovej psychológii.
Stretnite sa alebo zavolajte spoluhráčovi alebo priateľovi, ktorí sú veselí a optimistickí.
Hrajte rôzne hry len tak pre zábavu.
Dajte si prestávku, choďte do parku, prejdite sa a meditujte.
Venujte sa koníčkom.
Relaxujte pri terapeutickej masáži.
Pozitívny rozhovor o sebe
Pokračujúci výskum v oblasti športovej psychológie ukazuje, že nácvik pozitívnej sebarozprávania môže zlepšiť športový výkon. (Nadja Walter a kol., 2019) Športoví psychológovia to opisujú myšlienkou, že myšlienky vytvárajú presvedčenia, ktoré poháňajú činy.
Pozitívna seba-rozprávanie môže mať rôzne podoby.
Niektorým môže recitovanie konkrétnej frázy, vety alebo jediného slova efektívne zvládať myšlienky, vytláčať negatíva a sústrediť sa na podnikanie. Čokoľvek, čo inšpiruje, môže zahŕňať:
Sústrediť
Pamätajte na základy!
Ty vieš, čo máš robiť!
Ty to dokážeš!
Máš to!
Výskumy ukazujú, že pozitívne sebarozprávanie znižuje úzkosť a zvyšuje sebavedomie, optimalizáciu, efektivitu a výkon. (Nadja Walter a kol., 2019) Samomluvu však treba trénovať a byť súčasťou pravidelnej rutiny, aby bola účinná.
Vizualizácia
Ďalšou stratégiou je použitie vizualizačných cvičení.
Môže to byť použitie všetkých zmyslov na predstavenie miesta, kde sa turnaj odohráva, zvuku davu, pachov, pocitu na zemi alebo ihrisku a/alebo na pocite z lopty alebo konkrétneho športového objektu.
Múdrosť spočíva v tom, že ak si to dokážete myslieť, dokážete to, akonáhle sa to rozhodne, použite stratégie, aby ste sa tam dostali.
Rehabilitácia úrazov športu
Referencie
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). Účinky tréningu sebarozprávania na súťažnú úzkosť, sebaúčinnosť, vôľové schopnosti a výkon: intervenčná štúdia s juniorskými sub-elite atlétmi. Šport (Bazilej, Švajčiarsko), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Silové prírastky motorickým zobrazením s rôznymi pomermi fyzickej a duševnej praxe. Hranice v psychológii, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Jednotlivci potrebujú jesť viac vlákniny pre optimálne zdravie čriev. Môže pridanie avokáda do ich stravy pomôcť zlepšiť diverzitu črevných mikróbov?
Podpora čriev avokáda
Rôznorodý črevný mikrobióm je prospešný pre celkové zdravie. Podľa nedávnej štúdie môže konzumácia jedného avokáda denne pomôcť udržať črevné mikróby zdravé, rozmanité a vyvážené. (Sharon V. Thompson a kol., 2021) Výskumníci pozorovali pozitívne zmeny v črevných baktériách a zvýšenú bakteriálnu diverzitu u jedincov, ktorí konzumovali avokádo každý deň počas 12 týždňov. (Susanne M Henning a kol., 2019)
Diverzita čriev
Črevný mikrobióm označuje mikroorganizmy žijúce v črevách. V gastrointestinálnom trakte existuje približne 100 biliónov mikroorganizmov vrátane baktérií, vírusov, húb a ďalších. (Ana M. Valdes a kol., 2018) Rôznorodý mikrobióm znamená, že telo má celý rad rôznych organizmov, ktoré ponúkajú rôzne zdravotné výhody. Nedostatočná diverzita baktérií súvisí s: (Ana M. Valdes a kol., 2018)
Artritída
Obezita
Typ diabetu 1
Typ diabetu 2
Zápalové ochorenie čriev
Celiakia
Arteriálna stuhnutosť
Atopický ekzém
Prečo práve avokádo?
Inštitút medicíny odporúča denný príjem vlákniny v rozmedzí od 19 gramov do 38 gramov denne, v závislosti od rôznych faktorov, ako je vek. (Diane Quagliani, Patricia Felt-Gunderson. 2016)
Ak je viac avokáda, ktoré sa dajú zjesť pred prezretím, dajú sa zamraziť.
Najprv ich ošúpte a nakrájajte, potom ich vložte do mraziacich vreciek, aby ste mali po celý rok.
Sú bohaté na zdravý tuk, avšak s mierou pravdepodobne neprispievajú k priberaniu.
Jednotlivci sa môžu dopracovať k rôznorodému črevnému mikrobiómu tým, že budú venovať pozornosť potravinám, ktoré jedia. Špecifické potraviny a stravovacie návyky môžu ovplyvniť rôzne typy bakteriálnej diverzity, ktoré môžu podporiť zdravie.
Inteligentné voľby, lepšie zdravie
Referencie
Thompson, SV, Bailey, MA, Taylor, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). Konzumácia avokáda mení množstvo baktérií v gastrointestinálnom trakte a koncentrácie mikrobiálnych metabolitov u dospelých s nadváhou alebo obezitou: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Časopis výživy, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
Henning, SM, Yang, J., Woo, SL, Lee, RP, Huang, J., Rasmusen, A., Carpenter, CL, Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, CH, Heber, D., & Li, Z. (2019). Zahrnutie avokáda Hass do diéty na zníženie hmotnosti s podporou chudnutia a zmenenej črevnej mikroflóry: 12-týždňová randomizovaná, paralelne kontrolovaná štúdia. Aktuálny vývoj vo výžive, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
Valdes, AM, Walter, J., Segal, E., & Spector, TD (2018). Úloha črevnej mikroflóry vo výžive a zdraví. BMJ (Vyd. klinického výskumu), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D. a Felt-Gunderson, P. (2016). Preklenutie medzery v príjme vlákniny v Amerike: Komunikačné stratégie zo samitu o potravinách a vláknine. American Journal of Lifestyle Medicine, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). Účinky rôznych štruktúr pektínu z potravinovej vlákniny na gastrointestinálnu imunitnú bariéru: vplyv prostredníctvom črevnej mikroflóry a priame účinky na imunitné bunky. Experimentálna a molekulárna medicína, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). Vplyv pektínov na prežitie probiotika Lactobacillus spp. v gastrointestinálnych šťavách súvisí s ich štruktúrou a fyzikálnymi vlastnosťami. Potravinová mikrobiológia, 74, 11–20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
Ako sa výskum v regeneratívnej medicíne zvyšuje s potenciálom, že je možné znovu narásť tkanivo štítnej žľazy, mohla by regeneračná terapia odstrániť potrebu, aby pacienti užívali hormóny nahrádzajúce štítnu žľazu?
Regeneračná terapia štítnej žľazy
Veľkou nádejou pre regeneračnú terapiu je schopnosť rásť zdravý orgánov. Jedným z orgánov, na ktoré sa pozerá, je štítna žľaza. Cieľom je opätovný rast tkaniva štítnej žľazy v:
Jednotlivci, ktorým museli odstrániť žľazu kvôli rakovine štítnej žľazy.
Jedinci, ktorí sa narodili bez plne vyvinutej žľazy.
Keďže veda napreduje a výskum sa rozšíril z laboratórnych experimentov a experimentov na zvieratách na štúdie ľudských buniek štítnej žľazy v skúmavke, použitie terapie kmeňovými bunkami na tento účel zatiaľ neexistuje, pretože je potrebný rozsiahlejší výskum pre ľudské úvahy.
Ľudský výskum
Výskum o použití regeneračnej terapie štítnej žľazy pri ochorení štítnej žľazy neuverejnil štúdie, v ktorých by sa u ľudských pacientov štítnej žľazy skúšala liečba kmeňovými bunkami.
Štúdie, ktoré boli vykonané, boli vykonané na myšiach a žiadne zistenia tohto výskumu nemožno automaticky aplikovať na ľudí. (HP Gaide Chevronnay a kol., 2016)
V tkanive ľudskej štítnej žľazy v štúdiách skúmaviek bola stimulácia buniek dosiahnutá spôsobom, ktorý vyvolal otázku pravdepodobnosti rakovinových transformácií, ak by sa o to pokúsili u ľudí. (Davies TF a kol., 2011)
Nedávne štúdie
Súčasný výskum zahŕňa pokroky v embryonálna kmeňová bunka – ESC a indukovaná pluripotentná kmeňová bunka – iPSC, (Will Sewell, Reigh-Yi Lin. 2014)
ESC, tiež známe ako pluripotentné kmeňové bunky, môžu zvýšiť akýkoľvek typ bunky v tele.
Odoberajú sa z embryí, ktoré boli vyprodukované, ale neboli implantované počas IVF procedúr.
iPSC sú pluripotentné bunky, ktoré boli vyvinuté pomocou procesu preprogramovania dospelých buniek.
Folikulárne bunky sú bunky štítnej žľazy, ktoré produkujú hormóny štítnej žľazy – T4 a T3 a boli produkované z embryonálnych kmeňových buniek myší.
V štúdii publikovanej v časopise Cell Stem Cell v roku 2015 mali tieto bunky schopnosť rásť a boli tiež schopné začať produkovať hormón štítnej žľazy do dvoch týždňov. (Anita A. Kurmann a kol., 2015)
Po ôsmich týždňoch mali bunky, ktoré boli transplantované myšiam, ktoré nemali štítnu žľazu, normálne množstvo hormónu štítnej žľazy.
Nová štítna žľaza
Vyšetrovatelia v nemocnici Mount Sinai vniesli ľudské embryonálne kmeňové bunky do buniek štítnej žľazy.
Skúmali možnosť vytvorenia novej štítnej žľazy u jedincov, ktorým bola chirurgicky odstránená štítna žľaza.
Budúcnosť vyzerá sľubne pre schopnosť obnoviť tkanivo štítnej žľazy a eliminovať hormón nahrádzajúci štítnu žľazu. Je však potrebný oveľa viac výskumov, aby sa to vôbec považovalo za možnosť.
Gaide Chevronnay, HP, Janssens, V., Van Der Smissen, P., Rocca, CJ, Liao, XH, Refetoff, S., Pierreux, CE, Cherqui, S., & Courtoy, PJ (2016). Transplantácia hematopoetických kmeňových buniek môže normalizovať funkciu štítnej žľazy v modeli cystinózy myši. Endokrinológia, 157(4), 1363–1371. doi.org/10.1210/en.2015-1762
Davies, TF, Latif, R., Minsky, NC, & Ma, R. (2011). Klinický prehľad: Vznikajúca bunková biológia kmeňových buniek štítnej žľazy. Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu, 96(9), 2692–2702. doi.org/10.1210/jc.2011-1047
Sewell, W. a Lin, RY (2014). Generovanie folikulárnych buniek štítnej žľazy z pluripotentných kmeňových buniek: potenciál pre regeneratívnu medicínu. Hranice v endokrinológii, 5, 96. doi.org/10.3389/fendo.2014.00096
Kurmann, AA, Serra, M., Hawkins, F., Rankin, SA, Mori, M., Astapova, I., Ullas, S., Lin, S., Bilodeau, M., Rossant, J., Jean, JC, Ikonomou, L., Deterding, RR, Shannon, JM, Zorn, AM, Hollenberg, AN, & Kotton, DN (2015). Regenerácia funkcie štítnej žľazy transplantáciou diferencovaných pluripotentných kmeňových buniek. Bunková kmeňová bunka, 17(5), 527–542. doi.org/10.1016/j.stem.2015.09.004
Tuttle, RM a Wondisford, FE (2014). Vitajte na 84. výročnom stretnutí Americkej asociácie štítnej žľazy. Štítna žľaza: oficiálny časopis Americkej asociácie štítnej žľazy, 24(10), 1439–1440. doi.org/10.1089/thy.2014.0429
Jednotlivci, ktorí sa snažia byť zdraví, nemusia vedieť, kde a ako začať. Môže najatie zdravotného trénera pomôcť jednotlivcom začať ich wellness cestu a dosiahnuť svoje ciele?
Najme si trénera zdravia
Je ľahké uviaznuť v túžbe po zmenách, ale iná vec je skutočne uviesť do pohybu konzistentný plán. Najatie zdravotného trénera môže jednotlivcom pomôcť porozumieť informáciám, vyvinúť efektívnu wellness rutinu, ktorá vyhovuje ich životnému štýlu, a dosiahnuť ciele v oblasti zdravia a wellness. Poskytovateľ primárnej zdravotnej starostlivosti by mohol byť zdrojom a mať odporúčania na renomovaných zdravotníckych trénerov v tejto oblasti.
Čo robia?
Zdravotní tréneri sú odborníkmi na pomoc jednotlivcom pri dosahovaní cieľov v oblasti zdravia a wellness. Môže to byť:
Zníženie stresu
Zlepšenie starostlivosti o seba
Zameranie na výživu
Začiatok cvičenia
Zlepšenie kvality života
Zdravotný kouč pomáha vytvoriť plán a zrealizovať ho.
Tréneri zdravia a wellness využívajú motivačné rozhovory a prístupy založené na dôkazoch, aby posilnili jednotlivcov na ich ceste za zdravím. (Adam I. Perlman, Abd Moain Abu Dabrh. 2020)
Pomáhajú identifikovať oblasti, ktoré potrebujú zlepšenie, vypracovať plán a povzbudzovať jednotlivca ako osobného fitness trénera.
Zdravotní tréneri spolupracujú s lekármi a/alebo inými zdravotníckymi pracovníkmi v klinickom prostredí alebo ako individuálni poskytovatelia.
Ich úlohou je poskytovať holistický prístup k zdraviu a wellness.
Zdravotný kouč je niekto, kto pomáha organizovať a vyvažovať rôzne aspekty života jednotlivca, aby sa naučil udržiavať optimálne zdravie.
Pomôžu prekonať bariéry pri boji.
Zdravotný kouč počúva a poskytuje podporu pre akékoľvek ciele jednotlivca.
Zdravotný tréner je tam, kým sa nedosiahne cieľ.
Kvalifikácia
Je dôležité zabezpečiť, aby zvažovaní poskytovatelia mali potrebnú kvalifikáciu. Pretože niektoré certifikačné programy ponúkajú zameranie na špecifické oblasti, ako je výživa, odporúča sa pred výberom zdravotného trénera zistiť, čo je potrebné. Zdravotní tréneri nepotrebujú vysokoškolské vzdelanie, mnohé certifikácie sú však spojené s vysokými školami a majú vzdelávacie partnerstvá, ktoré kvalifikujú prácu v kurze a udeľujú vysokoškolské kredity. Školenie, ako sa stať trénerom zdravia, pozostáva z: (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019)
zdravie
Fitness
Stanovenie cieľov
Koncepcie koučovania
Výživové koncepty
Motivačný rozhovor
Riadenie stresu
Zmena správania
Príklady cieľov v oblasti zdravia
Zdravotný koučing nie je univerzálny prístup. Poskytovateľ primárnej zdravotnej starostlivosti alebo lekár poskytuje diagnózu a lekársky plán a zdravotný kouč pomáha jednotlivcovi viesť a podporovať ho počas tohto plánu. Najatie zdravotného trénera si však nevyžaduje zdravotný stav, aby ste mohli využiť služby. Niekoľko príkladov zdravotných cieľov, ktoré riešia zdravotní tréneri, zahŕňajú:
Nájdenie kouča, ktorý je flexibilný a pohodlný, pomôže udržať zdravý vzťah kouč/klient.
Multidisciplinárne hodnotenie a liečba
Referencie
Perlman, AI a Abu Dabrh, AM (2020). Zdravotné a wellness koučovanie pri poskytovaní potrieb dnešných pacientov: základ pre zdravotníckych profesionálov. Globálne pokroky v zdravotníctve a medicíne, 9, 2164956120959274. doi.org/10.1177/2164956120959274
Conn, S., & Curtain, S. (2019). Zdravotný koučing ako proces medicíny životného štýlu v primárnej starostlivosti. Australian journal of general practice, 48(10), 677–680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984
Môže detoxikácia nôh pomôcť ľuďom s bolesťami v celom tele?
Detox nôh
Detoxikácia chodidiel zahŕňa namočenie chodidiel v iónovom kúpeli, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela. Môžu sa tiež vykonávať pomocou akupresúry, peelingov, masiek na nohy a podložiek. V kombinácii s odstránením toxínov sa tiež verí, že detox pomáha zlepšiť krvný obeh a poskytne úľavu od bolesti a nepohodlia tela. Súčasné dôkazy sú však obmedzené a neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by podporovali, že sa toxíny môžu uvoľňovať z nôh pomocou iónového kúpeľa. Zistilo sa však, že poskytujú ďalšie výhody, medzi ktoré patria:
Relaxácia
Nižšie úrovne stresu
Zlepšené zdravie a hydratácia pokožky.
Znížený zápal u jedincov s kožnými poruchami.
Detoxikácie nôh sa považujú za všeobecne bezpečné, ale jednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Potenciálne výhody
Medzi potenciálne prínosy pre zdravie patria:
Znižuje zápal a opuch.
Zlepšuje hladinu stresu a náladu.
Môže pomôcť pri riadení hmotnosti.
Môže pomôcť so zdravím srdca a zvýšeným krvným obehom.
Väčšina správ o výhodách detoxikácie nôh však nie je dokázaná výskumom, ktorý skúma, či sú zdravotné tvrdenia vedecky presné. Jedna štúdia v roku 2012 zistila, že detoxikácia nôh neprináša zamýšľané výsledky a nemôže pomôcť odstrániť toxíny z tela. (Deborah A. Kennedy a kol., 2012) Ďalší výskum týkajúci sa kúpeľov a masáží nôh ukázal, že môžu pomôcť znížiť príznaky porúch nálady, ako je schizofrénia, a to vďaka relaxačnému účinku, ktorý vyvolávajú. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Spôsoby odstraňovania toxínov z tela
Toxíny sa z tela filtrujú rôznymi spôsobmi. Pri výdychu sa z tela vylučuje oxid uhličitý. Ďalší spôsob je cez prirodzené procesy tela. Telo má orgány a iné systémy na filtrovanie a uvoľňovanie toxínov.
Špecifické orgány, ako sú pečeň, obličky a lymfatické uzliny, filtrujú a odstraňujú škodlivé a nepotrebné látky. (UW Integrative Health. 2021)
Zdravotné tvrdenia týkajúce sa odstraňovania toxínov cez chodidlá sú v súčasnosti nepodstatné, pretože žiadne dôkazy nepodporujú účinnosť a neoficiálne dôkazy nie sú založené na vede.
Detoxikácia nôh môže byť príjemným zážitkom, ktorý môže pomôcť zmierniť boľavé nohy, uvoľniť telo a ponúknuť úľavu pri určitých ochoreniach nôh. Mohli by byť vynikajúcim doplnkom k rutine starostlivosti o seba. Niektoré z najčastejšie používaných prírodných detoxov nôh zahŕňajú nasledujúce.
Epsomský soľný kúpeľ na nohy
Kombinácia epsomskej soli s teplou vodou a namáčanie nôh na 20 – 30 minút môže prispieť k relaxácii.
Kúpele nôh s jablčným octom sa vyrábajú zriedením 1 šálky octu v teplej vode a namáčaním nôh po dobu 20–30 minút.
Na potvrdenie zdravotných tvrdení je k dispozícii obmedzený výskum.
Štúdie, ktoré boli vykonané, zistili opačný efekt, že kúpanie nôh v jablčnom octe a vode môže dráždiť pokožku. (Lydia A Luu a kol., 2021)
Jedlá sóda a morská soľ
Morská soľ v kombinácii so sódou bikarbónou rozpustená vo vani a máčať nohy až 30 minút. Zatiaľ čo výskum je obmedzený, niektoré dôkazy podporujú zdravotné výhody spojené s morskou soľou, ktoré zahŕňajú: (Ehrhardt Proksch a kol., 2005)
Znižuje zápal pri kožných ochoreniach, ako je atopická dermatitída.
Kúpeľom nôh sa treba vyhnúť v nasledujúcich prípadoch:
Na chodidlách sú otvorené rany, ktoré by soľ a iné prísady do kúpeľa na nohy mohli podráždiť.
Jednotlivci s kardiostimulátorom alebo akýmkoľvek elektrickým telesným implantátom.
Tehotná žena.
Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových zdravotných protokolov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Výhody ortotiky na nohy
Referencie
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR a Seely, D. (2012). Objektívne hodnotenie iónového kúpeľa nôh (IonCleanse): testovanie jeho schopnosti odstraňovať potenciálne toxické prvky z tela. Journal of environmental and public health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. a Suzuki, K. (2016). Výskum účinku kúpeľa a masáže chodidiel na pacientov so zvyškovou schizofréniou. Archives of psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Zlepšite svoje zdravie odstránením toxínov z tela.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Účinok kúpeľa nôh v teplej slanej vode na zvládanie únavy vyvolanej chemoterapiou. Európsky časopis onkologického ošetrovateľstva: oficiálny časopis Európskej onkologickej ošetrovateľskej spoločnosti, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Hodnotenie účinnosti kúpeľa nôh v teplej slanej vode u pacientov s bolestivou diabetickou periférnou neuropatiou: Randomizovaná klinická štúdia. Doplnkové terapie v medicíne, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Kúpeľ v roztoku soli z Mŕtveho mora bohatom na horčík zlepšuje funkciu kožnej bariéry, zvyšuje hydratáciu pokožky a znižuje zápal pri suchej atopickej pokožke. International journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funkcia kožnej bariéry. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
U jedincov so žalúdočnými problémami, môže udržiavanie rovnováhy črevnej flóry podporiť a zlepšiť zdravie čriev?
Vyváženie črevnej flóry
Udržiavanie rovnováhy črevnej flóry je súčasťou optimálneho zdravia trávenia. Črevná mikroflóra, črevný mikrobióm alebo črevná flóra sú mikroorganizmy vrátane baktérií, archeí, húb a vírusov, ktoré žijú v tráviacom trakte. Typ a množstvo prítomných baktérií závisí od ich umiestnenia v tele, ktorým môže byť tenké črevo a hrubé črevo. Toto je úložný priestor pre odpad/stolicu a hrubé črevo obsahuje stovky rôznych druhov baktérií, ktoré majú špecifické úlohy a funkcie.
Nezdravá flóra
Najbežnejšími patogénmi sú baktérie, ktoré môžu spôsobiť ochorenie, ak sa nekontrolujú, vrátane baktérií ako streptokok/streptokok alebo E. coli/infekcie močových ciest a hnačka. Medzi ďalšie bežné baktérie nachádzajúce sa v hrubom čreve patria: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
Premnoženie C. diff môže denne spôsobiť vodnatú zapáchajúcu stolicu a bolesť a citlivosť brucha.
Enterococcus faecalis
Enterococcus faecalis je príčinou pooperačných infekcií brucha a močových ciest.
Escherichia Coli
E. coli je najčastejšou príčinou hnačky u dospelých.
Táto baktéria je prítomná takmer v hrubom čreve každého zdravého dospelého človeka.
klebsiella
Premnoženie klebsielly súvisí so západnou stravou, ktorá pozostáva z rôznych mäsových a živočíšnych produktov.
Bacteroides
Premnoženie baktérií je spojené s kolitídou, ktorá spôsobuje bolestivý zápal hrubého čreva.
Zdravá flóra
Zdravé baktérie ako Bifidobacteria a Lactobacillus pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej flóry a udržujú nezdravé baktérie pod kontrolou. Bez zdravej flóry môže byť celé hrubé črevo preplnené zlou flórou, čo môže mať za následok príznaky ako hnačka a/alebo choroba. (Yu-Jie Zhang a kol., 2015) Tieto ochranné mikroskopické baktérie majú dôležité funkcie, ktoré zahŕňajú:
Napomáha syntéze vitamínov – vitamínov B a K v tenkom čreve.
Zvyšuje funkciu imunitného systému.
Udržiavanie pravidelného pohybu čriev.
Udržiavanie čistého hrubého čreva prirodzene bez potreby čistiacich prostriedkov na hrubé črevo.
Zničenie nezdravých baktérií.
Zabránenie premnoženiu nezdravých baktérií.
Rozbíjanie plynových bublín z fermentácie potravín.
Bakteriálna demontáž
Či už sú označené ako zdravé baktérie alebo nezdravé, oba sú to jednobunkové organizmy, ktoré sa dajú pomerne ľahko zničiť. Niekedy je to nevyhnutné, napríklad keď musíte brať antibiotiká, aby ste zabili infekciu streptokokového hrdla. Antibiotiká však zabíjajú aj prospešné baktérie, čo môže viesť k problémom, ktoré môžu zahŕňať: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Nepravidelnosť čriev – hnačka a zápcha.
Premnoženie kvasiniek – môže spôsobiť svrbenie, pálenie okolo konečníka a viesť k vaginálnym a orálnym kvasinkovým infekciám.
Dysbióza – odborný názov pre nedostatok zdravých baktérií alebo bakteriálnu nerovnováhu.
Komplikácie pre jedincov trpiacich syndrómom dráždivého čreva.
Existujú rôzne spôsoby, ako ničiť baktérie vrátane.
Jednotlivci, ktorí potrebujú užívať antibiotiká na vyliečenie infekcie. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Chronické užívanie laxatív.
Nadmerné používanie vlákniny.
Dlhotrvajúca hnačka – dokáže vyplaviť zlé a dobré baktérie.
Stres
Dokončenie prípravy čreva, ako sú tie, ktoré sa vyžadujú pri kolonoskopii.
Diagnostika problémov s črevnou flórou
Problémy s črevnou flórou sa mnohokrát upravia samy a nie sú potrebné žiadne opatrenia. Avšak jednotlivci, ktorí čelia chronickým črevným problémom, ako je kolitída alebo zápalové ochorenie čriev, môžu vyžadovať lekársky zásah baktérií v ich hrubom čreve.
Komplexná analýza tráviacej stolice/CDSA je test stolice, ktorý kontroluje, aký typ a množstvo baktérií sú prítomné, rýchlosť vstrebávania živín/rýchlosť trávenia a ako dobre je jedlo trávené.
Ak existuje významný rozdiel v pomere nezdravých a prospešných baktérií, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže navrhnúť užívanie a probiotické alebo živý mikrobiálny doplnok, ktorý pomôže obnoviť a udržať rovnováhu črevnej flóry.
Črevná dysfunkcia
Referencie
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Úvod do ľudskej črevnej mikroflóry. The Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Vplyv črevných baktérií na ľudské zdravie a choroby. Medzinárodný časopis molekulárnych vied, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY a Yoon, SS (2018). Narušenie črevného ekosystému antibiotikami. Yonsei medical journal, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Črevné baktérie v zdraví a chorobe. Gastroenterológia a hepatológia, 9(9), 560–569.
Mali by jedinci s existujúcimi gastrointestinálnymi problémami jesť banány?
Banány
Banány môžu byť jednoduché výťah a často sa odporúčajú pri nevoľnosti a hnačke, nie každý ich však znáša. (MedlinePlus. 2021)
Banány majú vysoký obsah fruktózy, sorbitolu a rozpustnej vlákniny, čo z nich robí bežný spúšťač gastrointestinálnych problémov.
Navyše pre jednotlivcov, ktorí nie sú zvyknutí jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny, môže byť užitočné postupne zvyšovať vlákninu a piť viac vody na zmiernenie nepríjemných symptómov.
Ak existuje podozrenie na intoleranciu, IBS alebo malabsorpciu, odporúča sa porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o posúdenie.
Z banánov môže bolieť žalúdok:
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
kŕče
Plyn
Nadúvanie
Iné gastrointestinálne (GI) problémy.
Jednotlivci môžu pociťovať žalúdočné ťažkosti, ak existuje intolerancia fruktózy alebo zriedkavá alergia na banány.
Bolesť brucha
Banány sa používajú na doplnenie draslíka a iných základných živín stratených zvracaním alebo hnačkou.
Niektorí jedinci môžu po jedle pocítiť nadúvanie a plynatosť.
Jedným z dôvodov je obsah rozpustnej vlákniny.
Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode a je ľahšie fermentovaná v hrubom čreve ako nerozpustná vláknina.
Banány obsahujú aj sorbitol – prirodzene sa vyskytujúci cukor, ktorý pôsobí ako preháňadlo a môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie a hnačku, ak sa konzumuje vo veľkých množstvách. (US Food and Drug Administration. 2023)
Syndróm dráždivého čreva – IBS
Banány môžu byť bežným spúšťacím jedlom pre jedincov s IBS.
Banány majú tiež vysoký obsah fruktózy/jednoduchého cukru, najmä keď sú prezreté.
Jednotlivcom, ktorí majú IBS, sa odporúča vyhýbať sa banánom, pretože môžu vyvolať mnohé z rovnakých vedľajších účinkov ako nestrávená laktóza/cukor v mlieku. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Zrelé banány sa považujú za bohaté FODMAPS - fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidya polyoly.
Jednotlivci po nízkej FODMAP diéta na zvládnutie IBS sa môže chcieť vyhnúť alebo obmedziť spotrebu.
Nedozreté banány sa považujú za potraviny s nízkym obsahom FODMAP. (Monash University. 2019)
Alergie
Alergie na banány sú zriedkavé a postihujú menej ako 1.2 % svetovej populácie.
Mnoho jedincov s alergiou na banány je tiež alergických na peľ alebo latex kvôli podobným proteínovým štruktúram. (Dayıoğlu A, a kol., 2020)
Jednotlivec s alergiou na banán môže pociťovať sipot, zúženie hrdla alebo žihľavku v priebehu niekoľkých minút po jedle.
Ak jete príliš zelené alebo nezrelé banány, môžete tiež pociťovať žalúdočné ťažkosti.
Nezrelé banány obsahujú vysoké množstvo rezistentného škrobu. Vo veľkých množstvách to môže spôsobiť mierne príznaky, ako je plynatosť a nadúvanie. (Jennifer M Erickson a kol., 2018)
Gastroenterológia Jacksona Siegelbauma. Prevencia plynatosti a plynatosti v hrubom čreve.
US Food and Drug Administration. Sorbitol.
Capili, B., Anastasi, JK, & Chang, M. (2016). Riešenie úlohy jedla pri liečbe symptómov syndrómu dráždivého čreva. Časopis pre sestry z praxe: JNP, 12(5), 324–329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007
Johns Hopkins Medicine. 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte IBS.
Monash University. Banány znovu testované.
Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. Klinické spektrum reakcií v dôsledku alergie na banány. BMB. 2020; 5 (2): 60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013
Family Medicine Austin. Alergia na banány.
UW School of Medicine and Public Health. Diéta s obmedzením fruktózy.
Erickson, JM, Carlson, JL, Stewart, ML, & Slavin, JL (2018). Fermentovateľnosť nových rezistentných škrobov typu 4 v systéme in vitro. Potraviny (Bazilej, Švajčiarsko), 7(2), 18. doi.org/10.3390/foods7020018
Johns Hopkins Guide to Diabetes. Čo je rezistentný škrob?
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
