Horúci kúpeľ na uvoľnenie napätia a bolesti chrbta

chiropraktik, Dr. Alex Jimenez sa podelil o niekoľko rád, ako si dať horúce kúpele pri napätí a bolestiach chrbta. Kúpeľ môže byť úžasným a naplňujúcim zážitkom samošetrenie pri bolestiach chrbta, Existujú lekárske výhody z horúceho kúpeľa, tiež. Horúci kúpeľ môže byť mimoriadne nápomocný pri bolestiach chrbta.

Dr Jimenez pomáha svojim pacientom s ochoreniami chrbtice a stavmi, ktoré siahajú od artritída, degeneratívne ochorenie platničiek až po kompresiu nervov, ischias, zranenia pri autonehodách, športové zranenia atď, Okrem tohoto chiropraxe, fyzikálnej terapie, diéty a cvičenia, tiež videl silu domácich liekov, ako je horúci kúpeľ.

Existujú vedecké štúdie ktoré ukázali ako vodoliečba môže zmierniť bolesti chrbta. Dr. Jimenez opisuje a horúci kúpeľ ako svalovo-relaxačný stimul. Otvára svaly, čo umožňuje prietok väčšieho množstva krvi, čo zase pomáha liečiť zranenia, napätie a bolesť. Pomáha čistiť sa kyselina mliečna, ktorý je známy spôsobiť svalovú bolesť, únavu a svalové kŕče.

 

 

Tu je to, čo sa zvyčajne stane s chrbticou, keď je prítomná bolesť, napätie, bolesť a bolesť. Štruktúra chrbtice ako a nerv, disk, vretenná kosť alebo iné tkanivo je zranený alebo na pokraji zranenia a svaly okolo neho sa tesne sťahujú, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu.

Toto sa volá svalový kŕč. Nebojte sa, že telo má reagovať týmto spôsobom, pretože to znamená poškodené tkanivo je menej pravdepodobné, že utrpí ďalšie zranenie. Svalové kŕče však môžu byť bolestivé. Podobne ako u Charleyho koňa, aj kŕč v chrbte môže mať rovnaký účinok.

Napríklad, ak niekto dlhší čas stojí alebo pracuje, svaly sú neustále napäté, čo znamená, že majú väčšiu šancu dostať kŕče a vyvinúť bolestivé symptómy. Horúci kúpeľ uvoľňuje sval/y a znižuje/odstraňuje boľavú bolestivosť a bolesť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť chrbtové svaly. �

Vyskúšajte Epsomskú soľ

Kúpanie s Epsomská soľ alebo minerály že rozpustenie vo vode môže byť užitočné, ale nie je nevyhnutné. Mnohé sú fantastické kožné relaxantyale ak si dáte horúci kúpeľ so soľou alebo bez nej, nebude to mať veľký rozdiel. Vďaka tomu, že kúpeľ funguje, je teplo a nadnášanie. Toto vytvára výhody.

Namáčajte 15-20 minút

Je naozaj na jednotlivcovi, ako dlho chce vo vani zostať. Jedna otázka je, ako dlho vydržíte sedieť v horúcej vode? Vírivky sa bežne vyhrievajú na približne 102 až 103 stupňov. S týmito typmi vaní môžu jednotlivci sedieť pol hodiny alebo viac. Väčšina z nás však jacuzzi nemá, takže pamätajte, že bežný kúpeľ bude teplejší možno o 105 alebo 106 stupňov. Všetko závisí od toho, ako dlho môžete teplo zobrať. �

� Pamätajte, že sa nesmiete opariť s kúpeľom, ktorý je príliš horúci na namočenie, prosím. Je v poriadku nechať tečúcu vodu horúcu, ale keď sa naplní, znížte ohrev a pred vstupom nechajte mierne vychladnúť. Väčšina jedincov nepotrebuje viac ako 15 až 20 minút maximálneho času namáčania.

Pokiaľ ide o to, ako často by ste si mali dať horúci kúpeľ, doktor Jimenez vysvetľuje, že to platí závisí od závažnosti bolesti chrbta a čo typ práce a aktivity jednotlivec robí. Pre väčšinu trikrát do týždňa ponúka vyváženú terapiu. Ak má jednotlivec a namáhavá fyzická práca, ako sú stavebné práce, ručné zdvíhanie, práca v stoji alebo vysoko sa opakujúca práca potom budú musieť robiť viac ako 3-krát týždenne.

Posilnite jadro tela

A silné jadro môže podporovať a chrániť chrbticu spolu so zvyškom tela. Stláčanie a sťahovanie zadných, bočných a predných svalov aby bolo jadro silné a robustné. to sa správa ako oceľový nosník podpora chrbtice, keď je potrebná dodatočná ochrana.

Natiahnite

Po horúcom kúpeli je ideálny čas na strečing. Dotyky prstov na nohách môže uvoľniť tesné hamstringy, ktoré môžu zaťažovať spodnú časť chrbta. Vyskúšajte tiež jogu nahor smerujúca póza psa. Pozdrav slnku môže pomôcť chrbtici prejsť širokým rozsahom pohybov. Preto ich robte pomaly a vydržte v každej póze niekoľko nádychov a výdychov. Dlhý pozdrav alebo dva môžu byť úžasné, keď je chrbtica pekná a uvoľnená.

Pri vystupovaní buďte opatrní

Horúci kúpeľ nemusí byť dobrý nápad alebo správna voľba pre niektorých ľudí. Ak je vo vašej chrbtici nestabilita a stavce sa pohybujú viac, ako by sa malo, potom horúci kúpeľ nemusí byť tou najlepšou voľbou. Namiesto toho môže horúca sprcha s masážnym nastavením zodpovedať horúcemu kúpeľu.

Ak však horúci kúpeľ nepomáha pri bolestiach chrbta, môže ísť o a znak niečoho viac ako svalové napätie alebo a svalový kŕč. Špecialista na chrbticu alebo chiropraktik vám môže poskytnúť správnu diagnózu.

Čo robia chiropraktici a prečo to robia