Odomknutie tajných výhod detoxikácie nôh

Môže detoxikácia nôh pomôcť ľuďom s bolesťami v celom tele?

Detox nôh

Detoxikácia chodidiel zahŕňa namočenie chodidiel v iónovom kúpeli, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela. Môžu sa tiež vykonávať pomocou akupresúry, peelingov, masiek na nohy a podložiek. V kombinácii s odstránením toxínov sa tiež verí, že detox pomáha zlepšiť krvný obeh a poskytne úľavu od bolesti a nepohodlia tela. Súčasné dôkazy sú však obmedzené a neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by podporovali, že sa toxíny môžu uvoľňovať z nôh pomocou iónového kúpeľa. Zistilo sa však, že poskytujú ďalšie výhody, medzi ktoré patria:

• Relaxácia
• Nižšie úrovne stresu
• Zlepšené zdravie a hydratácia pokožky.
• Znížený zápal u jedincov s kožnými poruchami.

Detoxikácie nôh sa považujú za všeobecne bezpečné, ale jednotlivcom sa odporúča, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Potenciálne výhody

Medzi potenciálne prínosy pre zdravie patria:

• Znižuje zápal a opuch.
• Zlepšuje hladinu stresu a náladu.
• Môže pomôcť pri riadení hmotnosti.
• Môže pomôcť so zdravím srdca a zvýšeným krvným obehom.
• úľavy bolesti.
• Vyrovnáva hladiny pH.
• Eliminujte škodlivé patogény a mikroorganizmy.

Väčšina správ o výhodách detoxikácie nôh však nie je dokázaná výskumom, ktorý skúma, či sú zdravotné tvrdenia vedecky presné. Jedna štúdia v roku 2012 zistila, že detoxikácia nôh neprináša zamýšľané výsledky a nemôže pomôcť odstrániť toxíny z tela. (Deborah A. Kennedy a kol., 2012) Ďalší výskum týkajúci sa kúpeľov a masáží nôh ukázal, že môžu pomôcť znížiť príznaky porúch nálady, ako je schizofrénia, a to vďaka relaxačnému účinku, ktorý vyvolávajú. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Spôsoby odstraňovania toxínov z tela

Toxíny sa z tela filtrujú rôznymi spôsobmi. Pri výdychu sa z tela vylučuje oxid uhličitý. Ďalší spôsob je cez prirodzené procesy tela. Telo má orgány a iné systémy na filtrovanie a uvoľňovanie toxínov.

• Špecifické orgány, ako sú pečeň, obličky a lymfatické uzliny, filtrujú a odstraňujú škodlivé a nepotrebné látky. (UW Integrative Health. 2021)
• Zdravotné tvrdenia týkajúce sa odstraňovania toxínov cez chodidlá sú v súčasnosti nepodstatné, pretože žiadne dôkazy nepodporujú účinnosť a neoficiálne dôkazy nie sú založené na vede.
• Voda testovaná po detoxikácii nôh nezistila žiadne toxíny. (Deborah A. Kennedy a kol., 2012)

Typy

Detoxikácia nôh môže byť príjemným zážitkom, ktorý môže pomôcť zmierniť boľavé nohy, uvoľniť telo a ponúknuť úľavu pri určitých ochoreniach nôh. Mohli by byť vynikajúcim doplnkom k rutine starostlivosti o seba. Niektoré z najčastejšie používaných prírodných detoxov nôh zahŕňajú nasledujúce.

Epsomský soľný kúpeľ na nohy

• Kombinácia epsomskej soli s teplou vodou a namáčanie nôh na 20 – 30 minút môže prispieť k relaxácii.
• Výskum ukázal, že Epsomské soli môžu pomôcť znížiť bolesť spojenú s diabetickou neuropatiou a únavu spojenú s chemoterapiou. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia a kol., 2020)

Jablčného octu

• Kúpele nôh s jablčným octom sa vyrábajú zriedením 1 šálky octu v teplej vode a namáčaním nôh po dobu 20–30 minút.
• Na potvrdenie zdravotných tvrdení je k dispozícii obmedzený výskum.
• Štúdie, ktoré boli vykonané, zistili opačný efekt, že kúpanie nôh v jablčnom octe a vode môže dráždiť pokožku. (Lydia A Luu a kol., 2021)

Jedlá sóda a morská soľ

Morská soľ v kombinácii so sódou bikarbónou rozpustená vo vani a máčať nohy až 30 minút. Zatiaľ čo výskum je obmedzený, niektoré dôkazy podporujú zdravotné výhody spojené s morskou soľou, ktoré zahŕňajú: (Ehrhardt Proksch a kol., 2005)

• Zvyšuje hydratáciu pokožky.
• Zlepšite funkciu kožnej bariéry. (Kanwar AJ 2018)
• Znižuje zápal pri kožných ochoreniach, ako je atopická dermatitída.

Kúpeľom nôh sa treba vyhnúť v nasledujúcich prípadoch:

• Na chodidlách sú otvorené rany, ktoré by soľ a iné prísady do kúpeľa na nohy mohli podráždiť.
• Jednotlivci s kardiostimulátorom alebo akýmkoľvek elektrickým telesným implantátom.
• Tehotná žena.
• Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových zdravotných protokolov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

---

Výhody ortotiky na nohy

---

Referencie

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR a Seely, D. (2012). Objektívne hodnotenie iónového kúpeľa nôh (IonCleanse): testovanie jeho schopnosti odstraňovať potenciálne toxické prvky z tela. Journal of environmental and public health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K. a Suzuki, K. (2016). Výskum účinku kúpeľa a masáže chodidiel na pacientov so zvyškovou schizofréniou. Archives of psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW Integrative Health. Zlepšite svoje zdravie odstránením toxínov z tela.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Účinok kúpeľa nôh v teplej slanej vode na zvládanie únavy vyvolanej chemoterapiou. Európsky časopis onkologického ošetrovateľstva: oficiálny časopis Európskej onkologickej ošetrovateľskej spoločnosti, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Hodnotenie účinnosti kúpeľa nôh v teplej slanej vode u pacientov s bolestivou diabetickou periférnou neuropatiou: Randomizovaná klinická štúdia. Doplnkové terapie v medicíne, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Namáčanie z jablčného octu nemenia kožný bakteriálny mikrobióm pri atopickej dermatitíde. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Kúpeľ v roztoku soli z Mŕtveho mora bohatom na horčík zlepšuje funkciu kožnej bariéry, zvyšuje hydratáciu pokožky a znižuje zápal pri suchej atopickej pokožke. International journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Funkcia kožnej bariéry. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013