Tím chiropraktickej funkčnej medicíny na pozadí stresu a úzkosti. Ľudia z času na čas pociťujú stres a úzkosť. Stres je akákoľvek požiadavka kladená na náš mozog alebo fyzické telo. Ľudia môžu hlásiť, že sa cítia vystresovaní s viacerými požiadavkami, ktoré sú na nich kladené. Môže to byť vyvolané udalosťou, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti frustrovaný alebo nervózny. úzkosť je pocit strachu, starostí alebo nepokoja. Môže to byť reakcia a môže sa to stať aj ľuďom, ktorí nedokážu identifikovať významné stresory a nie sú si istí, čo majú robiť.
Stres a úzkosť nie sú vždy zlé. Pomáhajú prekonávať výzvy alebo nebezpečné situácie. Príklady každodennej úzkosti zahŕňajú obavy z nájdenia práce, pocit nervozity pred veľkou skúškou alebo hanbu v určitých sociálnych situáciách. Ak by neexistovala úzkosť, nebola by motivácia robiť určité veci, ktoré je potrebné urobiť (tj študovať na veľký test).
Ak však stres a úzkosť začnú zasahovať do každodenného života človeka, môže to znamenať oveľa vážnejší problém. Napríklad, ak sa vyhýbate situáciám kvôli iracionálnym obavám, neustálemu znepokojovaniu alebo prežívaniu ťažkej úzkosti z traumatickej udalosti/y týždňov po tom, čo sa stala, môže byť čas vyhľadať pomoc.
Liečba stresu a úzkosti môže zahŕňať celý rad terapií vrátane terapie hovorením, meditačných techník a liekov. Chiropraktická starostlivosť, úpravy a masáže sa tiež používajú ako liečebný plán na odstránenie stresu. Či už máte diagnostikovanú úzkostnú poruchu alebo prežívate intenzívny stres, chiropraktická funkčná medicína môže riešiť fyzické symptómy, aby znovu nastolila rovnováhu mysle a tela.
De-Stress
Fyzické a duševné zdravie sú prepojené. Stres a úzkosť môžu spôsobiť napätie, únavu, bolesti hlavy a bolesti. Môže to sťažiť spánok a / alebo relaxáciu, čo ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie. Medzi príznaky stresu patria:
Hladina cukru v krvi sa mení
Každý deň alebo takmer každý deň, tenzné bolesti hlavy
Brúsenie zubov
Bolesti chrbta
Svalové napätie
Tráviace problémy
Podráždenie kože
Strata vlasov
Problémy so srdcom
Chrbtica je kanálom pre sympatický a parasympatický nervový systém.
Sympatický nervový systém aktivuje sa, keď si mozog myslí, že je potrebné urobiť náhlu akciu alebo dôležité stresujúce rozhodnutia.
Reakcia boja alebo letu zrýchľuje tep a uvoľňuje adrenalín.
parasympatický systém deaktivuje reakciu boja alebo úteku a upokojuje telo do uvoľnenejšieho stavu.
Problémy vznikajú, keď sa sympatický nervový systém opakovane aktivuje, čo spôsobí, že systém boja alebo úteku zostáva poloaktívny. Môže to pochádzať z dlhého dochádzania, dopravných zápch, hlasnej hudby, termínov, športových tréningov, skúšok atď. Parasympatický nervový systém nikdy nedostane príležitosť aktivovať a upokojiť myseľ a telo. Výsledkom je neustály pocit stresu a rozrušenia.
Chiropraxe starostlivosti
Chiropraktická starostlivosť na odbúranie stresu znižuje stresové hormóny a uvoľňuje hormóny dobrej nálady ako oxytocín, dopamín a serotonín, ktoré umožňujú hojenie a pomáhajú telo relaxovať. Chiropraktické úpravy dávajú mozgu vedieť, že je čas aktivovať parasympatický nervový systém a uvoľniť sa. Chiropraxe pomáha:
Uvoľnenie svalového napätia
Keď je telo v strese, svaly sa napínajú, čo spôsobuje nepohodlie, bolesti a bolesti.
Pokračujúci stres môže viesť k zdravotné problémyzáchvaty paniky, úzkostné poruchy a depresie.
Chiropraxe uvoľňuje napätie a obnovuje prirodzenú rovnováhu tela.
Chiropraktické úpravy môžu uvoľniť a uvoľniť svalovú aktivitu, čo umožní telu relaxovať a úplne zbaviť stresu.
Hlas zdravia
Referencie
Jamison, J R. "Riadenie stresu: prieskumná štúdia chiropraktických pacientov." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut a kol. "Vyhodnotenie účinku chiropraktickej manipulačnej liečby na oxidačný stres pri dysfunkcii sakroiliakálneho kĺbu." Turecký časopis fyzikálneho lekárstva a rehabilitácie sv. 66,2 176-183. 18. mája. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Vplyv chronického stresu na zdravie: nové poznatky o molekulárnych mechanizmoch komunikácie mozgu a tela." Budúca veda OA zv. 1,3 FSO23. 1. novembra 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia a kol. "Chronický stres a poruchy zloženia tela: dôsledky pre zdravie a choroby." Hormóny (Atény, Grécko) zv. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib a kol. "Vplyv stresu na funkciu tela: prehľad." EXCLI journal roč. 16 1057-1072. 21. júla 2017, doi:10.17179/excli2017-480
Jedinci, ktorí zažili svalové napätie, ťah, kŕč atď., ktoré sa vyliečili, sa môžu začať správať prehnane opatrne, vyhýbať sa tomu, aby na danú oblasť kládli plnú váhu alebo používali plný pohyb zo strachu, že si ju znova zrania. To môže zaťažovať a aj zaťažuje iné časti tela kvôli nerovnováhe a nepohodlnej polohe. Vedie tiež k úzkosti, emocionálnemu vypätiu a zníženiu sebavedomia v každodennom pohybe. Úpravy, masáže a dekompresná terapia môžu zachovať muskuloskeletálne zdravie a chiropraktik môže pomôcť preškoliť jednotlivcov na zdravé držanie tela a sebavedomý pohyb.
Ochrana svalov
Svaly môžu byť držané v pozícii pripravenosti konať, ako napr stresová reakcia na boj alebo útek. Keď sa to stane, svaly sú čiastočne stiahnuté v rámci prípravy na akciu a je to forma ochrany svalov. Ale akonáhle boj alebo útek pominú, svaly sa uvoľnia do svojej normálnej polohy. S ochranou svalov pred zranením môžu obavy a stres po zotavení sa zo zranenia spôsobiť, že zranené a nezranené svaly zostanú v chránenej/polo kontrahovanej polohe. Čím dlhšie trvá ochrana svalov, začína sa prejavovať únava, znižuje sa funkcia, obmedzuje sa pohyblivosť a telo je zraniteľnejšie voči poškodeniu a zraneniam.
Mozog
Nepohodlie, bolesť alebo len myšlienka posilňuje potrebu strážiť oblasť. Mozog nájde spôsob, ako sa pohybovať bez spôsobovania bolesti a vytvorí kompenzačné, no nezdravé pohybové vzorce, ktoré zaťažujú ostatné časti tela. Telo sa prispôsobuje nepoužívaniu predtým zranených svalov a teraz sa spolieha na ostatné svaly, aby vykonávali funkcie v neuvoľnenom stave, ktorý sa môže stať normálnym, čo spôsobuje stuhnutosť, bolestivosť, citlivosť, napätie šliach a bolesť.
Príklad je natiahnutie bedrového kĺbu, ťah alebo kŕč, ktorý bol liečený a vyliečený, ale jednotlivec sa bojí ďalšieho zranenia alebo znovu prechádza bolestivým zážitkom a začína kráčať tak, že celú svoju váhu presunie na druhú stranu a kríva alebo kríva. abnormálny pohyb, ktorý namáha a/alebo zraňuje zvyšok tela.
Chiropraktická liečba a rekvalifikácia
Jednotlivci, ktorí zažívajú ochranu svalov, môžu nájsť pomoc chiropraxe na precvičenie ich svalov vrátiť sa do svojej normálnej polohy a znovu získať dôveru vo svoje pohyby. Telo sa dostane do rovnováhy uvoľnením a uvoľnením stiahnutých svalov. Potom terapeutické opakujúce sa pohyby, špecializované cvičenia, strečingy a relaxačné techniky pomôžu jednotlivcovi znovu sa naučiť používať svaly bez strachu.
Ochranná svalová ochrana
Referencie
Hanlon, Shawn a kol. "Skúmanie laxnosti členkového kĺbu pomocou 2 polôh kolien a so simulovanou ochranou svalov." Journal of athletic training vol. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
Olugbade, Temitayo a kol. "Vzťah medzi strážením, bolesťou a emóciami." Správy o bolesti vol. 4,4 e770. 22. júla 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M a kol. "Bolestivé správanie a rozvoj postihnutia súvisiaceho s bolesťou: dôležitosť stráženia." The Clinical journal of pain vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Športovci neustále trénujú a cvičia, aby pripravili svoju myseľ a telo na veľké zápasy, zápasy atď. Keď je hra zapnutá, je normálne/prirodzené cítiť úzkosť a nervozitu, najmä na začiatku, ale potom sa športovec usadí a uvoľní sa. , nechať zabrať ich tréningom. U niektorých športovcov však úzkosť a nervozita nezmiznú, ale zintenzívnia sa, srdce začne obiehať a jednotlivec nemôže prestať myslieť na dusenie, zlyhanie a prehru. Toto je známe ako úzkosť zo športového výkonu, Alebo kompetitívna úzkosťa je bežné.
Konkurenčná úzkosť
Výskum ukazuje, že 30 až 60 percent športovcov trpí touto poruchou. Lekári rozdeľujú príznaky a symptómy na duševné a fyzické kategórie.
Fyzické príznaky
Rapid Heartbeat
Stres môže spôsobiť nadprodukciu adrenalínu a kortizolu, čo spôsobí zrýchlený tep srdca.
Svalové napätie
Svaly sa môžu napnúť, stať sa bolestivými a spôsobiť napätie a bolesť v hlave.
chvenie
Ruky by sa mohli triasť pri držaní lopty, pálky, rakety alebo trhnutia nôh.
Hyperventilácia
Jednotlivci hlásia pocit dusenia alebo neschopnosti chytiť dych.
Problémy s trávením
Stres môže spôsobiť, že potraviny sa rýchlo strávia, čo spôsobí kŕče a/alebo náhle nutkanie ísť na toaletu.
Duševné symptómy
Strach zo zlyhania
Športovec si predstavuje, že neustále prehráva.
Obávate sa, že sklamete trénera a tím alebo publikum alebo iných športovcov, ktorí budú kritizovať a smiať sa na vašom výkone.
Nie je možné zaostriť
Športovec môže mať problémy s koncentráciou a môže byť pohltený tým, ako ostatní reagujú na jeho výkon.
Overthinking
Športovec môže dočasne zabudnúť, ako vykonávať špecifické činnosti, ktoré sú zvyčajne automatické.
Problémy so sebavedomím
Športovec môže začať pochybovať o svojich schopnostiach.
Stres a úzkosť
Yerkes-Dodsonov zákon vysvetľuje, ako stres, úzkosť a úrovne vzrušenia ovplyvňujú výkonnosť a ako sa musia úrovne stresu udržiavať v rámci rozsahu, aby ste dosiahli dobrý výkon.
Nízke vzrušenie
Je možné, že športovec nie je taký nadšený športom, ako keď začínal, takže nevynakladá maximálne úsilie.
Vysoká vzrušivosť
To znamená, že šport môže spôsobiť toľko stresu, že športovec spanikári alebo zamrzne.
Nastupuje konkurenčná úzkosť.
Optimálne vzrušenie
To znamená, že športovec je plne zapojený do presadzovania sa naplno.
Dá sa to použiť na akúkoľvek úlohu, ako je nácvik hry na tenisový zápas.
Pri pokuse o prekonanie týchto ohromujúcich pocitov nervozity a napätia je možné podniknúť niektoré odporúčané kroky na zvládnutie a prevenciu športovej súťažnej úzkosti.
Pozitívna samomluva
Sebarozprávanie znamená pozitívny rozhovor so sebou samým.
Športovci, ktorí praktizovali pozitívnu samomluvu, uviedli:
Vylepšené sebavedomie
Znížené príznaky fyzickej úzkosti
Zlepšený športový výkon
Počúvať hudbu
Keď máte obavy pred stretnutím, hrou, zápasom atď., zvážte počúvanie obľúbenej alebo relaxačnej hudby.
Rozjímanie
Rozjímanie Zistilo sa, že znižuje všetky typy úzkosti, vrátane športu.
Chiropraxe
Chiropraktická liečba sa špecializuje na muskuloskeletálny systém a môže prestaviť telo a uvoľniť akékoľvek svalové napätie a obmedzenie pomocou techník ručnej manipulácie a mechanickej dekompresie. Liečba zahŕňa manipuláciu svalov, väzov, šliach, fascií a mäkkých tkanív na zmiernenie bolesti prostredníctvom terapeutických svalových terapií, ktoré zahŕňajú:
Jedna liečba alebo kombinácia terapií môže zmierniť symptómy súvisiace so svalovými kŕčmi, oneskoreným nástupom bolesti svalov, obmedzenia fascieporanenia mäkkých tkanív a bolesť a dysfunkcia v celom tele, obnovenie funkcie, pohybu a sily.
Použitie DRX9000 na spinálnu dekompresiu
Referencie
Elliott, Dave a kol. "Účinky relaxačnej hudby na kontrolu úzkosti na súťažnú športovú úzkosť." European Journal of Sports Science vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L a kol. "Úzkosť súvisiaca so športom: aktuálne poznatky." Open access journal of sports medicine vol. 8 205-212. 27. októbra 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M a kol. "Ukazovatele úzkosti u elitných športovcov: systematický prehľad a metaanalýza." Britský časopis športovej medicíny vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L a Jacques JDM van Lankveld. "Úzkosť a výkon v sexe, športe a javisku: identifikácia spoločného základu." Frontiers in psychology vol. 10 1615. 16. júla 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, a kol. (2019). Účinky tréningu sebarozprávania na konkurenčnú úzkosť, sebaúčinnosť, vôľové schopnosti a výkon: Intervenčná štúdia s juniorskými sub-elite atlétmi. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Po cestovaní sa môžu objaviť bolesti a bolesti tela/muskuloskeletálneho systému v dôsledku neustáleho státia v rade, sedenia, zotrvania v rovnakej polohe, nosenia ťažkej tašky alebo ťahania kufra a spánku v neznámej posteli s rôznymi vankúšmi, v lietadle alebo aute. spôsobiť nerovnováhu tela, vychýlenie chrbtice, namáhanie krku, ramien a chrbta, čo spôsobuje bolesti hlavy, bolestivosť, stuhnutosť, bolesti chrbta a stláčanie. Chiropraktická masáž a dekompresia uľaví od cestovateľských bolestí, uvoľní stuhnuté a boľavé kĺby, upokojí boľavé svaly, vyrovná chrbticu a prinavráti telu zdravie a pohodlie.
Muskuloskeletálne zdravie
Muskuloskeletálny systém sa skladá z:
Svaly
šľachy
väzy
Ostatky
kĺby
Tkanivá, ktoré pohybujú telom a pomáhajú udržiavať štruktúru a formu.
Zdravie muskuloskeletálneho systému je definované ako absencia zranenia, choroby alebo choroby v rámci systému. Udržiavanie tohto systému v zdraví je rozhodujúce pre zdravie ostatných systémov tela.
Bežné muskuloskeletálne stavy
Úrazy pohybového ústrojenstva – pracovné, osobné, automobilové, športové alebo fyzické
svalov a kostí zdravie je posilnené zvýšenou cirkuláciou, ktorá zvyšuje prietok kyslíka, ktorý uvoľňuje myseľ a telo. Prepracované boľavé a unavené svaly po cestovaní môžu udržiavať telo v napätí, čo môže viesť k symptómom chronického stresu. Chiropraktická masážna terapia účinne znižuje stres a úzkosť manipuláciou s telesnými tkanivami, ako sú svaly, šľachy, spojivové tkanivá a väzy, zvyšuje krvný obeh a zlepšuje flexibilitu.
Pásmová choroba
Telo je slabé po cestovaní do rôznych časových pásiem, čo môže spôsobiť jet lag, stres a problémy s relaxáciou.
Jet lag môže spôsobiť problémy so spánkom, čo vedie k extrémnej únave, bolestiam hlavy a nevoľnosti.
Chiropraxia môže rýchlo zmierniť účinky jet lag tým, že pracuje/masíruje/naťahuje svaly, zvyšuje prietok krvi, vyplavuje toxíny a upokojuje telo.
Cestovný stres
Stres začína tesne pred cestou pri príprave, balení a zariaďovaní domu, keď ste preč.
Telo sa pri cestovaní napne, aby sa udržalo sústredenie, zostalo v strehu a bolo pripravené na prekvapenia.
Keď ste na dovolenke, zabávať sa a robiť všetky druhy aktivít môže spôsobiť, že jednotlivci zabudnú na relax.
Skoré vstávanie a neskoré chodenie do postele môže prispieť k cestovnému stresu.
Chiropraktická terapia uvoľní všetku námahu a vráti telo do uvoľneného stavu.
Uvoľnite spätný tlak
Hodinové sedenie môže zvýšiť tlak na chrbticu.
Svaly stuhnú v dôsledku nehybnosti, ktorá hromadí tlak na telo a myseľ, čím sa zvyšuje riziko ďalších bolestí.
Chiropraktická terapia pomôže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čím zmierňuje nepohodlie a stuhnutosť.
Relax a spánok
Vnútorné telesné hodiny sa môžu pri cestovaní vyhodiť, čo vedie k malému až žiadnemu spánku a podráždenosti.
Šoférovanie alebo lietanie vyčerpávajú telo a myseľ, čo môže spôsobiť únavu a úzkosť.
Chiropraxia obnoví funkcie tela a mysle, čo vedie k spánku a relaxácii.
Spinálna dekompresia v Texase
Referencie
Crofford, Leslie J. "Chronická bolesť: Kde sa telo stretáva s mozgom." Transactions of the American Clinical and Climatological Association vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G a kol. "Obmedzenie rozsahu pohybu v laterálnom ohybe, bedrovej lordózy a flexibility hamstringov predpovedá vývoj bolesti dolnej časti chrbta: systematický prehľad prospektívnych kohortových štúdií." BMC muskuloskeletálne poruchy obj. 18,1 179. 5. mája. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J a kol. “Stres z cestovania.” Journal of sports sciences roč. 22,10 (2004): 946-65; diskusia 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Každý sa zaoberá stres v určitom okamihu ich života. Či už ide o pracovný pohovor, obrovský termín, projekt alebo dokonca test, stres je tu na to, aby telo fungovalo v každom scenári, ktorým telo prechádza. Stres môže pomôcť regulovať telo imunitný systém a pomoc metabolizovať homeostázu pretože telo zvyšuje svoju energiu počas dňa. Pri rokovaní s chronický stres môže spôsobiť metabolickú dysfunkciu v tele, ako sú poruchy čriev, zápal a zvýšenie hladín glukózy v krvi. Chronický stres môže ovplyvniť aj náladu a zdravie človeka, stravovacie návyky a kvalitu spánku. Dnešný článok sa pozrie na to, či je stres dobrá alebo zlá vec, ako vplýva na telo a aké účinky má na telo chronický stres. Odošlite pacientov na certifikovaných, kvalifikovaných poskytovateľov špecializujúcich sa na liečbu čriev pre jednotlivcov, ktorí trpia autonómnou neuropatiou. Našich pacientov vedieme tak, že sa odvolávame na našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe ich vyšetrenia, keď je to vhodné. Zistili sme, že vzdelanie je rozhodujúce pre kladenie fundovaných otázok našim poskytovateľom. Dr. Alex Jimenez DC poskytuje tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Môže to pokryť moja poisťovňa? Áno, môže. Ak si nie ste istí, tu je odkaz na všetkých poskytovateľov poistenia, ktorých pokrývame. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, zavolajte Dr. Jimenezovi na číslo 915-850-0900
Je stres dobrý alebo zlý?
Cítite neustále úzkosť? Čo tak pociťovať bolesti hlavy, ktoré vás neustále obťažujú? Cítite sa ohromení a strácate sústredenie alebo motiváciu? Všetky tieto znaky sú stresové situácie, ktorými človek prechádza. Výskumné štúdie definovali stres alebo kortizol ako telesný hormón, ktorý poskytuje množstvo účinkov na rôzne funkcie v každom systéme. Kortizol je primárny glukokortikoid, ktorý pochádza z kôry nadobličiek. Os HPA (hypotalamus-hypofýza-nadobličky) zároveň pomáha regulovať produkciu a sekréciu tohto hormónu do zvyšku tela. Teraz môže byť kortizol pre telo prospešný a škodlivý, v závislosti od situácie, v ktorej sa človek nachádza. Dodatočné výskumné štúdie spomenuli že kortizol začína a ovplyvňuje mozog a zvyšok tela, pretože stres vo svojej akútnej forme môže spôsobiť, že sa telo prispôsobí a prežije. Akútne reakcie kortizolu umožňujú nervové, kardiovaskulárne, imunitné a metabolické funkcie v tele.
Ako to ovplyvňuje metabolizmus tela?
Teraz kortizol ovplyvňuje metabolizmus tela, keď je kontrolovaný v pomalom, stabilnom spánkovom cykle, ktorý znižuje hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH) a zvyšuje rastový hormón (GH). Výskumné štúdie ukázali že keď nadobličky vylučujú kortizol, začne to mať komplexnú interakciu s hypotalamom a hypofýzou v nervovom a endokrinnom systéme. To spôsobuje, že funkcie nadobličiek a štítnej žľazy v tele sú úzko prepojené, pričom sú pod kontrolou hypotalamu a tropických hormónov. Štítna žľaza súťaží s nadobličkami o tyrozín. Výskumné štúdie zistili že tyrozín sa používa na produkciu kortizolu pri strese a zároveň zabraňuje poklesu kognitívnych funkcií, ktorý reaguje na fyzický stres. Keď však telo nemôže produkovať dostatok tyrozínu, môže to spôsobiť hypotyreózu a spôsobiť, že hormón kortizol sa stane chronickým.
Prehľad o stresovom videu
Zažili ste bolesti hlavy, ktoré sa náhodne objavia z ničoho nič? Neustále ste priberali alebo schudli? Cítite vždy úzkosť alebo stres, že to ovplyvňuje váš spánok? To všetko sú príznaky a symptómy, kedy sa vaše hladiny kortizolu menia na chronický stav. Vyššie uvedené video ukazuje, čo stres robí s vaším telom a ako môže spôsobiť nežiaduce príznaky. Keď je v tele chronický stres, os HPA (neuro-endokrinná) je nevyvážená v dôsledku stresom sprostredkovaných aktivátorov, ktoré sa podieľajú na autoimunitných ochoreniach štítnej žľazy (AITD). Keď je v tele chronický stres, môže to spôsobiť nadmernú produkciu zápalových zlúčenín v tele, ktoré môžu generovať IR. Zápalové látky môžu poškodiť alebo inaktivovať inzulínové receptory, čo vedie k inzulínovej rezistencii. To potom prispieva k rozpadu jedného alebo viacerých faktorov potrebných na dokončenie procesu transportu glukózy v tele.
Účinky chronického kortizolu v tele
Ak je v tele chronický stres a nebol okamžite liečený alebo znížený, môže to viesť k niečomu známemu ako alostatická záťaž. Alostatická záťaž je definovaná ako opotrebovanie tela a mozgu v dôsledku chronickej nadmernej aktivity alebo nečinnosti telesných systémov, ktoré sa zvyčajne podieľajú na environmentálnych výzvach a adaptácii. Výskumné štúdie ukázali že alostatická záťaž spôsobuje nadmernú sekréciu hormónov ako kortizol a katecholamín, aby reagovali na chronické stresory ovplyvňujúce telo. To spôsobuje, že os HPA robí jednu z dvoch vecí: je prepracovaná alebo sa nedokáže vypnúť po stresových udalostiach spôsobujúcich poruchy spánku. Ďalšie problémy, ktoré chronický stres spôsobuje telu, môžu zahŕňať:
Zvýšená sekrécia inzulínu a ukladanie tuku
Zmenená imunitná funkcia
Hypotyreóza (vyčerpanie nadobličiek)
Zadržiavanie sodíka a vody
Strata REM spánku
Duševná a emocionálna nestabilita
Zvýšenie kardiovaskulárnych rizikových faktorov
Tieto príznaky spôsobujú, že telo sa stáva nefunkčným a výskumné štúdie poukázali že rôzne stresory môžu poškodiť telo. To môže človeku mimoriadne sťažiť zvládanie stresu a jeho zmiernenie.
záver
Celkovo je stres alebo kortizol hormón, ktorý telo potrebuje na správne fungovanie. Chronický stres v tele z rôznych stresorov môže spôsobiť mnohé metabolické dysfunkcie, ako je hypotyreóza, prírastok hmotnosti, inzulínová rezistencia a metabolický syndróm, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Chronický stres môže tiež spôsobiť poruchy spánku, pretože os HPA je zapojená a môže sa zdať, že sa aj v najmenšom upokojí. Keď ľudia začnú hľadať spôsoby, ako sa vysporiadať s týmito rôznymi stresormi, môžu znížiť úroveň stresu späť do normálu a zbaviť sa stresu.
Referencie
Jones, Carol a Christopher Gwenin. "Dysregulácia hladiny kortizolu a jej prevalencia - je to budík prírody?" Fyziologické správy, John Wiley and Sons Inc., január 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Centrálne účinky stresových hormónov na zdravie a choroby: Pochopenie ochranných a škodlivých účinkov stresu a mediátorov stresu." European Journal of Pharmacology, Americká národná lekárska knižnica, 7. apríl 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Stresovaný alebo vystresovaný: Aký je rozdiel?" Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN, Národná lekárska knižnica USA, september 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J a kol. "Alostatické zaťaženie: dôležitosť, ukazovatele a určovanie skóre v menšinových a rozdielnych populáciách." Journal of Urban Health: Bulletin New York Academy of Medicine, Springer USA, marec 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren a kol. "Fyziológia, kortizol - Statpearls - polica NCBI." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 6. september 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Young, Simon N. "L-tyrozín na zmiernenie účinkov stresu?" Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN, Národná lekárska knižnica USA, máj 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Udržať si zdravú váhu je náročné, najmä piatky, soboty, nedele a predĺžené víkendy, čím sa zvyšuje riziko prejedania sa a priberania. Toto je kde zdravé cheat jedlá a občerstvenie vstupujú do hry, aby pomohli jednotlivcom držať sa svojho jedálnička a zároveň si vychutnávať zdravé nezdravé jedlo. Navyše, nájdenie správneho vysoko kalorického jedla plného sacharidov môže pomôcť optimalizovať hormóny v tele, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom na metabolizmus a hlad.
Cheat Jedlá
Jedným zo spôsobov, ako sa pozerať na stravu a mať stále flexibilitu pre sladké alebo slané jedlá, je nastaviť flexibilitu. Komu udržiavať zdravie, prax kontrola časti a jesť zdravé potraviny 80% času, umožňujúci a 20% marža na nezdravé jedlá, na zlepšiť zdravie, jedzte zdravé potraviny 90 % času a ponechajte 10 % rezervu, kým a zdravotný cieľ je dosiahnuté.
Cheeseburger bez buchiet a sladkých zemiakových hranolčekov
Môžu byť zdravé s chudým mletým hovädzím mäsom, fazuľou, paprikou, syrom, avokádom, paradajkami a jalapeňos pre jedlo, ktoré obsahuje kvalitné bielkoviny a zdravé tuky.
Dá sa urobiť vegetariánskym odstránením mäsa a pridaním viac fazule a zeleniny.
Rybie tacos sú ideálne na získanie Omega-3, chudých bielkovín a vitamínu D.
Ľahko sa skladá a môže sa kombinovať s reďkovkami, uhorkami, červenou cibuľou, feniklom, olivami a citrónovou šťavou pre pridanú chuť a zdravotné výhody.
Tmavá čokoláda obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu, cukru v krvi a inzulínu.
Tmavá čokoláda tiež dodáva vitamíny, minerály a antioxidanty pre zdravie srdca a mozgu.
Dietológ, odborník na výživu
Toto je niekoľko príkladov; cieľom je prinútiť jednotlivcov, aby sa naučili vytvárať svoje zdravé cheatové jedlá Diétu alebo úpravu na výživnejší potravinový plán treba vždy začať u odborníka na výživu, dietológa, príp poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Môžu pomôcť vytvoriť prispôsobený plán, ktorý vyhovuje špecifickým potrebám jednotlivca. Ide o nájdenie rovnováhy a vytvorenie pozitívneho vzťahu k jedlu.
Fibromyalgia Food Choices Nutraceutical Options
Referencie
Coelho de Vale R, a kol. (2016). Výhody občasného zlého správania: Úspešná regulácia plánovanými hedonickými odchýlkami.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG a kol. (2014). Čokoládový koláč. Vina alebo oslava? Asociácie so zdravými stravovacími postojmi, vnímanou kontrolou správania, zámermi a chudnutím. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB a kol. (2018). Cheat meal: benígny alebo zlovestný variant prejedania sa? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM a kol. (2017). Prehľad štruktúrovanej literatúry o úlohe všímavosti, uvedomelého jedenia a intuitívneho stravovania pri zmene stravovacieho správania: Účinnosť a súvisiace potenciálne mechanizmy. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Stresové zdravie rozpoznáva, ako stres ovplyvňuje telo, myšlienky, pocity a správanie. Stres, ktorý sa nelieči, môže prispieť k rôznym zdravotným problémom. Tie obsahujú:
Chiropraxe slúži ako silný zásah pri symptómoch súvisiacich s úzkosťou.
Stresové zdravie Krvný tlak a rovnováha srdcovej frekvencie
Chiropraxe prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu pretože priamo ovplyvňuje nervový a iné telesné systémy, ktoré zahŕňajú chrbticový systém, kosti, kĺby a svalový systém, čím ovplyvňuje funkciu kardiovaskulárneho systému. Chiropraxe reguluje funkcie tohto systému a umožňuje miernu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Vyvážený krvný tlak a srdcová frekvencia môžu pomôcť minimalizovať stres a úzkosť, takže je oveľa jednoduchšie zostať uvoľnený a sústredený. Jednotlivci hlásia znížený krvný tlak a nižšiu srdcovú frekvenciu pri dlhodobej chiropraktickej liečbe.
Duševná čistota
Cerebrospinálny mok/CSF je nevyhnutný pre detoxikáciu mozgu a pomáha chrániť mozog. CSF transportuje kyslík a živiny do mozgu, čím pomáha zvyšovať efektivitu mozgových funkcií. Ukázalo sa, že chiropraxe zvyšuje množstvo cerebrospinálnej tekutiny dodávanej do mozgu. Je to preto, že chrbtica je správne zarovnaná, čo umožňuje plynulý tok krvi a nervovej energie z mozgu cez chrbticu do zvyšku tela. Toto poskytuje:
Chiropraxe môže pomôcť zvýšiť hladinu energie rôznymi spôsobmi pre rôznych jednotlivcov.
U niektorých to funguje tak, že eliminujú bolesti hlavy, migrény a iné nervové dysfunkcie.
U iných sa to deje znížením alebo odstránením symptómov bolesti.
Tieto podmienky môžu prispieť k zníženiu hladiny energie. Neustály stres môže zmeniť chémiu tela, čo vedie k zvýšeniu stresových hormónov, ako je kortizol. V priebehu času môžu tieto hormóny znižovať energiu, čo spôsobuje interferenciu s prirodzené omladzujúce procesy tela/mozgu ktoré znižujú stres. S chiropraxe, terapeutické účinky pomáhajú napraviť chémiu tela a zlepšujú hladinu energie.
Stavba tela
Zvýšte funkciu imunity
Lymfatická tekutina má zásadnú úlohu pri strese a funkcii imunitného systému. Lymfatická tekutina pomáha separovať a uvoľňovať:
toxíny
vírusy
Fungus
Baktérie z tela.
Keď lymfatická tekutina prúdi hladko a nie je prekážaná alebo zachytená v tkanivách, kĺboch alebo svaloch, imunitný systém funguje na vysokej úrovni. Chiropraxe pomáha vypudzovať lymfatickú tekutinu z tkanív, kĺbov a svalov tela, čím uľahčuje optimálnu imunitnú funkciu.
Referencie
Dragoş, Dorin a Maria Daniela Tănăsescu. "Vplyv stresu na obranné systémy." Journal of medicine and life vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina a kol. "Stres mení nervový kontext pre budovanie nových spomienok." Journal of cognitive neuroscience vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. "Neurofyziologické účinky manipulácie s chrbticou." The spine journal: oficiálny časopis North American Spine Society vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
