Chiropraktická klinika pre súťažnú úzkosť pri športe

Športovci neustále trénujú a cvičia, aby pripravili svoju myseľ a telo na veľké zápasy, zápasy atď. Keď je hra zapnutá, je normálne/prirodzené cítiť úzkosť a nervozitu, najmä na začiatku, ale potom sa športovec usadí a uvoľní sa. , nechať zabrať ich tréningom. U niektorých športovcov však úzkosť a nervozita nezmiznú, ale zintenzívnia sa, srdce začne obiehať a jednotlivec nemôže prestať myslieť na dusenie, zlyhanie a prehru. Toto je známe ako úzkosť zo športového výkonu, Alebo kompetitívna úzkosťa je bežné.

Konkurenčná úzkosť

Výskum ukazuje, že 30 až 60 percent športovcov trpí touto poruchou. Lekári rozdeľujú príznaky a symptómy na duševné a fyzické kategórie.

Fyzické príznaky

Rapid Heartbeat

• Stres môže spôsobiť nadprodukciu adrenalínu a kortizolu, čo spôsobí zrýchlený tep srdca.

Svalové napätie

• Svaly sa môžu napnúť, stať sa bolestivými a spôsobiť napätie a bolesť v hlave.

chvenie

• Ruky by sa mohli triasť pri držaní lopty, pálky, rakety alebo trhnutia nôh.

Hyperventilácia

• Jednotlivci hlásia pocit dusenia alebo neschopnosti chytiť dych.

Problémy s trávením

• Stres môže spôsobiť, že potraviny sa rýchlo strávia, čo spôsobí kŕče a/alebo náhle nutkanie ísť na toaletu.

Duševné symptómy

Strach zo zlyhania

• Športovec si predstavuje, že neustále prehráva.
• Obávate sa, že sklamete trénera a tím alebo publikum alebo iných športovcov, ktorí budú kritizovať a smiať sa na vašom výkone.

Nie je možné zaostriť

• Športovec môže mať problémy s koncentráciou a môže byť pohltený tým, ako ostatní reagujú na jeho výkon.

Overthinking

• Športovec môže dočasne zabudnúť, ako vykonávať špecifické činnosti, ktoré sú zvyčajne automatické.

Problémy so sebavedomím

• Športovec môže začať pochybovať o svojich schopnostiach.

Stres a úzkosť

Yerkes-Dodsonov zákon vysvetľuje, ako stres, úzkosť a úrovne vzrušenia ovplyvňujú výkonnosť a ako sa musia úrovne stresu udržiavať v rámci rozsahu, aby ste dosiahli dobrý výkon.

Nízke vzrušenie

• Je možné, že športovec nie je taký nadšený športom, ako keď začínal, takže nevynakladá maximálne úsilie.

Vysoká vzrušivosť

• To znamená, že šport môže spôsobiť toľko stresu, že športovec spanikári alebo zamrzne.
• Nastupuje konkurenčná úzkosť.

Optimálne vzrušenie

• To znamená, že športovec je plne zapojený do presadzovania sa naplno.
• Dá sa to použiť na akúkoľvek úlohu, ako je nácvik hry na tenisový zápas.
• Jednotlivci majú rôzne optimálne úrovne stresu.

Odporúčané kroky

Pri pokuse o prekonanie týchto ohromujúcich pocitov nervozity a napätia je možné podniknúť niektoré odporúčané kroky na zvládnutie a prevenciu športovej súťažnej úzkosti.

Pozitívna samomluva

• Sebarozprávanie znamená pozitívny rozhovor so sebou samým.

Športovci, ktorí praktizovali pozitívnu samomluvu, uviedli:

• Vylepšené sebavedomie
• Znížené príznaky fyzickej úzkosti
• Zlepšený športový výkon

Počúvať hudbu

• Keď máte obavy pred stretnutím, hrou, zápasom atď., zvážte počúvanie obľúbenej alebo relaxačnej hudby.

Rozjímanie

• Rozjímanie Zistilo sa, že znižuje všetky typy úzkosti, vrátane športu.

Chiropraxe

Chiropraktická liečba sa špecializuje na muskuloskeletálny systém a môže prestaviť telo a uvoľniť akékoľvek svalové napätie a obmedzenie pomocou techník ručnej manipulácie a mechanickej dekompresie. Liečba zahŕňa manipuláciu svalov, väzov, šliach, fascií a mäkkých tkanív na zmiernenie bolesti prostredníctvom terapeutických svalových terapií, ktoré zahŕňajú:

• Masáž
• Myofasciálne prepustenie
• Spúšťacia bodová terapia
• Chiropraxe úpravy
• Dekompresia chrbtice

Jedna liečba alebo kombinácia terapií môže zmierniť symptómy súvisiace so svalovými kŕčmi, oneskoreným nástupom bolesti svalov, obmedzenia fascieporanenia mäkkých tkanív a bolesť a dysfunkcia v celom tele, obnovenie funkcie, pohybu a sily.

---

Použitie DRX9000 na spinálnu dekompresiu

---

Referencie

Elliott, Dave a kol. "Účinky relaxačnej hudby na kontrolu úzkosti na súťažnú športovú úzkosť." European Journal of Sports Science vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

Ford, Jessica L a kol. "Úzkosť súvisiaca so športom: aktuálne poznatky." Open access journal of sports medicine vol. 8 205-212. 27. októbra 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

Rice, Simon M a kol. "Ukazovatele úzkosti u elitných športovcov: systematický prehľad a metaanalýza." Britský časopis športovej medicíny vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L a Jacques JDM van Lankveld. "Úzkosť a výkon v sexe, športe a javisku: identifikácia spoločného základu." Frontiers in psychology vol. 10 1615. 16. júla 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, a kol. (2019). Účinky tréningu sebarozprávania na konkurenčnú úzkosť, sebaúčinnosť, vôľové schopnosti a výkon: Intervenčná štúdia s juniorskými sub-elite atlétmi. mdpi.com/2075-4663/7/6/148