Back Clinic Spinálna hygiena. Chrbtica je ochranným krytom nervového systému, systému tak silného, že riadi všetky funkcie v ľudskom tele. Nervový systém hovorí vášmu telu, aby dýchalo, hovorí vášmu srdcu biť, hovorí vašim rukám a nohám, aby sa hýbali, hovorí vášmu telu, kedy a ako produkovať nové bunky, a dokonca má schopnosť kontrolovať hojenie. Poškodená alebo nesprávne zarovnaná chrbtica môže dramaticky zasahovať do signálov, ktoré sa neustále vysielajú cez nervový systém, čo môže mať za následok telesnú bolesť, vnútorné zhoršenie a stratu mnohých každodenných funkcií, ktoré považujeme za samozrejmosť.
Hygiena chrbtice je mimoriadne dôležitá, ale 89 percent svetovej populácie si neuvedomuje dôležitosť udržiavania správneho zarovnania stavcov pomocou chiropraktickej úpravy, ako aj ochrany chrbtice pred zranením prostredníctvom zdravých životných postupov. Namiesto toho zanedbávame našu chrbticu. Ako deti začíname svoj život pádmi a výletmi, ktoré narúšajú našu chrbticu, vyrastieme v dospelých so zlým držaním tela, dvíhame príliš ťažké veci, nosíme preťažené batohy a utrpíme zranenia v dôsledku dopravných nehôd, športových nárazov a stresu.
Vstúpte do trendu zdravia budúcnosti – už dnes. Pridajte sa k rastúcemu percentu populácie, ktorá si užíva lepšie zdravie a pohodu vďaka pravidelnej starostlivosti o svoju chrbticu. Porozprávajte sa dnes so svojím chiropraktikom o spôsoboch, ako môžete zlepšiť hygienu chrbtice.
Môžu jedinci s herniovanou bolesťou spojenou s bolesťou dolnej časti chrbta nájsť úľavu prostredníctvom dekompresie chrbtice, aby sa obnovila mobilita?
úvod
Mnoho ľudí na celom svete zažilo bolesť v oblasti chrbta a často sa sťažujú, že to ovplyvňuje ich pohyblivosť pri vykonávaní bežnej rutiny. Muskuloskeletálny systém má rôzne svaly, mäkké tkanivá, kĺby, väzy a kosti, ktoré pomáhajú obklopovať chrbticu a chrániť životne dôležité orgány. Chrbtica sa skladá z kostí, kĺbov a nervových koreňov, ktoré majú vynikajúci vzťah s centrálnym nervovým systémom a muskuloskeletálnym systémom, pretože miecha je chránená miechovými kĺbmi a platničkami, ktoré majú nervové korene roztiahnuté a pomáhajú poskytovať senzoricko-motorický systém. funkcia na horné a dolné končatiny. Keď rôzne patogény alebo faktory prostredia začnú spôsobovať, že chrbtica neustále stláča platničky, môže to viesť k herniácii a časom ovplyvniť pohyblivosť tela. Jednotlivci, mladí aj starí, si všimnú, že bolesť neustupuje z domácej liečby a možno budú musieť vyhľadať liečbu, ak je bolesť príliš veľká. Môže to však viesť k zbytočnému stresu pri hľadaní dostupnej liečby. Dnešný článok sa zaoberá tým, ako môže herniácia ovplyvniť pohyblivosť dolnej časti chrbta a ako môže liečba, ako je dekompresia, pomôcť obnoviť chrbticu. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí začleňujú informácie od našich pacientov, aby poskytli rôzne riešenia na obnovenie pohyblivosti dolnej časti chrbta k chrbtici. Informujeme pacientov aj o tom, ako môžu liečby, ako je dekompresia, obnoviť pohyblivosť chrbtice do tela. Odporúčame našim pacientom, aby našim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kládli zložité a vzdelávacie otázky o symptómoch podobných bolesti, ktoré zažívajú v súvislosti s herniou disku postihujúcou chrbticu. Dr. Alex Jimenez, D.C., využíva tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Herniácia disku ovplyvňujúca pohyblivosť dolnej časti chrbta
Pociťujete často stuhnutosť alebo obmedzenú pohyblivosť v dolnej časti chrbta, čo spôsobuje, že chodíte trochu pomalšie ako zvyčajne? Cítite bolesť v svaloch dolnej časti chrbta z naťahovania alebo zohýbania sa, aby ste zdvihli nejaký predmet? Alebo máte pocit necitlivosti alebo mravčenia na nohách, ktoré sú nepríjemné? Keď mnohí jedinci začnú robiť opakované pohyby, môže to spôsobiť, že sa ich platničky v priebehu času stlačia a nakoniec dôjde k herniácii. Keď mnohí jednotlivci prepracujú svoje telo, ich chrbticové platničky môžu nakoniec prasknúť, čo spôsobí, že vnútorná časť vyčnieva a tlačí na okolitý nervový koreň. To spôsobuje, že tkanivo disku má centrálnu cystu balónového typu, ktorá spôsobuje degeneratívne zmeny, čo vedie k bolestiam krížov a herniácii. (Ge a kol., 2019)
Zároveň, keď sa mnohí jedinci začnú zaoberať bolesťou dolnej časti chrbta spôsobenou herniou platničiek, začnú strácať pohyblivosť v dolnej časti chrbta. Môže to byť spôsobené slabými brušnými svalmi v kombinácii s obmedzenou pohyblivosťou. Keď mnohí jedinci nemajú silné jadrové svaly, ktoré by poskytovali podporu a mobilitu ich dolnej časti chrbta, môže to začať jednoduchými bolesťami svalov, čo vedie k neustálej bolesti dolnej časti chrbta bez liečby a negatívne ovplyvňuje kvalitu ich života. (Chu, 2022) Riešenie bolesti dolnej časti chrbta však nemusí byť zdĺhavé, pretože mnohé terapie môžu znížiť účinky bolesti dolnej časti chrbta súvisiacej s herniou disku a zároveň obnoviť pohyblivosť chrbtice v dolnej časti chrbta.
The Science Of Motion-Video
Zažili ste niekedy nespochybniteľné bolesti svalov, ktoré vyžarujú z dolnej časti chrbta a šíria sa po nohách? Cítite stuhnutosť, keď sa zohýbate, aby ste zdvihli predmet, ktorý spôsobuje svalové napätie v dolnej časti chrbta? Alebo pociťujete bolesť v krížoch z nadmerného sedenia či státia? Keď veľa ľudí rieši tieto bolesti v dolnej časti chrbta, môže to viesť k životu so zdravotným postihnutím, pričom to ovplyvňuje kvalitu ich života. Je to spôsobené herniou disku, ktorá ovplyvňuje pohyblivosť dolnej časti chrbta človeka a ak sa nelieči okamžite, môže viesť k chronickým problémom. Mnoho jednotlivcov však vyhľadá liečbu bolesti dolnej časti chrbta a nájde úľavu, ktorú potrebujú. Mnoho terapeutických cvičení v kombinácii s nechirurgickou liečbou môže pomôcť pretrénovať oslabené trupové svaly, aby sa lepšie stabilizovali dolné časti chrbta a pomohli znížiť bolesti dolnej časti chrbta. (Hlaing a kol., 2021) Keď jednotlivci začnú premýšľať o svojom zdraví a kondícii, najmä keď sa stretávajú s bolesťou krížov, ktorá ovplyvňuje ich pohyblivosť, zistia, že väčšina bolesti je spôsobená normálnymi opakujúcimi sa faktormi, ktoré spôsobujú stlačenie a herniáciu ich chrbtice. Preto aplikácia trakcie na bedrovú chrbticu môže pomôcť znížiť vyčnievanie bedrovej platničky, ktoré spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta. (Mathews, 1968) Ošetrenia ako chiropraktická starostlivosť, trakčná terapia a dekompresia chrbtice sú všetky nechirurgické liečby, ktoré sú nákladovo efektívne a šetrné k chrbtici. Pomáhajú prestavovať telo a pomáhajú naštartovať prirodzený liečebný faktor tela na rehydratáciu platničiek chrbtice. Keď mnohí jedinci začnú vykonávať nepretržitú liečbu na zníženie bolesti dolnej časti chrbta spojenej s herniou platničiek, začnú vidieť zlepšenie pohyblivosti chrbtice a ich bolesť sa zníži. Pozrite si video vyššie a pozrite sa, ako môžu nechirurgické liečby pomôcť obnoviť pohyblivosť tela a znížiť symptómy podobné bolesti.
Dekompresia obnovujúca chrbticu
Pokiaľ ide o zníženie bolestivých symptómov spôsobených herniou disku, ktorá spôsobuje obmedzenú pohyblivosť a bolesť dolnej časti chrbta, dekompresia chrbtice by mohla byť odpoveďou, ktorú mnohí jedinci chcú začleniť do svojej zdravotnej a wellness rutiny. Keďže bedrové herniované platničky sú častou príčinou bolesti dolnej časti chrbta a radikulopatie, dekompresia chrbtice môže pomôcť jemne vytiahnuť herniovaný platnička späť do pôvodnej polohy, aby sa podporilo hojenie. Keďže dekompresia chrbtice a lumbálna trakcia sú súčasťou fyzioterapeutickej liečby, môžu pomôcť znížiť intenzitu bolesti chrbtice a zmenšiť veľkosť herniovaného disku. (Choi a kol., 2022) Keď mnohí jedinci pocítia úľavu od jemného ťahu pri dekompresii chrbtice, všimnú si, že ich pohyblivosť je späť. Po následnej liečbe sa ich bolesť zmierni, pretože ich chrbticový disk je úplne vyliečený. (Cyriax, 1950) S mnohými jednotlivcami, ktorí hľadajú množstvo spôsobov liečby na zníženie bolesti dolnej časti chrbta a znovuzískanie zmyslu života, môže začlenenie týchto liečebných postupov poskytnúť priaznivé výsledky pre ich pohybový aparát.
Referencie
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Vplyv nechirurgickej spinálnej dekompresie na intenzitu bolesti a objem herniovaného disku v subakútnom bedrovom herniovanom disku. International Journal of Clinical Practice, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Chu, E. C. (2022). Veľká aneuryzma brušnej aorty so súčasnou akútnou herniou bedrového disku – kazuistika. J Med Life, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Účinky cvičenia na stabilizáciu jadra a posilňovacieho cvičenia na propriocepciu, rovnováhu, hrúbku svalov a výsledky súvisiace s bolesťou u pacientov so subakútnou nešpecifickou bolesťou dolnej časti chrbta: randomizovaná kontrolovaná štúdia. BMC muskuloskeletálna porucha, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Jednotlivcom, ktorí sa snažia udržať zdravú chrbticu, môže pochopenie príčin a prevencia rotácie stavcov pomôcť chrániť chrbticu pred škodlivou rotáciou stavcov?
Rotácia chrbtice
Zdravá rotácia chrbtice je dôležitým aspektom prevencie zranení a vytočené stavce alebo skrútená chrbtica môžu byť výsledkom ochorenia chrbtice, nervov alebo svalov alebo určitých pohybov.
Schopnosť normálneho krútenia chrbtice
Chrbtica sa môže pohybovať niekoľkými spôsobmi. Pohyby chrbtice zahŕňajú:
Ohýbanie – Zaokrúhľovanie dopredu
Predĺženie – vyklenutie dozadu
Naklonenie do strany je poháňané svalmi, ktoré pomáhajú pri krútení.
Aj keď sa chrbtica môže pohybovať mnohými smermi, existujú hranice, ako ďaleko môže a mala by zájsť. (Xinhai Shan a kol., 2013). To platí najmä pri krútení. Chrbtica sa skladá z 26 vzájomne prepojených kostí nazývaných stavce. Pri pohybe sa každá kosť stavca pohybuje zodpovedajúcim spôsobom. Vytočené alebo skrútené stavce, najmä pri predklone, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, sú spojené s rizikom poranenia chrbta, ako je natiahnutie a herniácia platničiek.
Ako funguje rotácia
Rotácia je základný pohyb, pri ktorom môžu jednotlivci otáčať chrbticu. Pri krútení sa chrbtica tiež ohýba do strany. Svaly zapojené do rotácie chrbtice zahŕňajú:
vnútorné šikmé brušné svaly a vonkajšie šikmé brušká nepripájajú sa priamo k chrbtici, ale sú to primárne svaly zodpovedné za rotáciu chrbtice v dolnej časti chrbta.
Vnútorné svaly, vrátane multifidus a longissimus, tiež prispievajú k krútiacemu pohybu.
Multifidus napomáha krúteniu chrbtice, keď je jedna strana stiahnutá/aktivovaná a predlžuje bedrovú chrbticu, keď sú obe strany kontrahované.
Multifidus pomáha kontrolovať pohyb a longissimus poskytuje pohybu určité predĺženie.
Vek a chrbtica
Ako jednotlivci starnú, telo akumuluje napätie a/alebo slabosť v šikmých brušných a iných svaloch trupu. Tieto zmeny prinášajú predovšetkým sedavé návyky. (Pooriput Waongenngarm a kol., 2016)
Chronicky napäté chrbtové a brušné svaly zhoršujú rozsah pohybu trupu, ako aj schopnosť krútenia.
Svalová slabosť a napätie ovplyvňujú pohyby chrbtice.
Oslabené svaly môžu znížiť podporu pohybu chrbtice a znížiť celkovú stabilitu trupu.
Rotácia chrbtice a skolióza
Skolióza je bežný stav, ktorý spôsobuje bočné zakrivenie chrbtice. Niektoré stavce sú posunuté do strany. Často je základom tohto posunu abnormálna rotácia stavcov. Liečba sa často zameriava na kontrolu rotácie stavcov s lekárskym vedením a fyzikálnou terapiou. (John P. Horne a kol., 2014)
Pretáčanie chrbtice
Mnohí jedinci pretáčajú chrbticu manuálnou prácou, čo môže zvýšiť riziko poranenia chrbta. (Národný inštitút zdravia. 2020). K nadmernému otáčaniu môže dôjsť pri činnostiach, ako je kopanie alebo lopatovanie.
Cvičenie pre zdravú chrbticu
Odporúčaný spôsob, ako dosiahnuť optimálnu rotáciu chrbtice, je každodenné cvičenie chrbta. (Národná nadácia pre zdravie chrbtice. 2015). Efektívny program na cvičenie chrbta bude pozostávať z pohybov v každom smere.
Joga sa odporúča, pretože kladie dôraz na rozvoj flexibility a sily vo všetkých smeroch.
Pilates robí to isté.
Cvičebný program na prevenciu zranení bude pracovať aj na bedrových a panvových svaloch.
Jedinci s ochorením chrbtice by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo fyzickým terapeutom o tom, ako bezpečne cvičiť chrbticu, pretože rotačné cvičenia by mohli zhoršiť problémy s chrbtom, ako je vydutie alebo herniácia platničiek.
Sila jadra pre chrbát bez bolesti
Referencie
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Reakcia vývoja bolesti dolnej časti chrbta na trvalé axiálne krútenie trupu. European spine journal : oficiálna publikácia European Spine Society, European Spinal Deformity Society a European Section of the Cervical Spine Research Society, 22(9), 1972–1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Únava vnútorných šikmých a priečnych brušných svalov vyvolaná poklesnutým sedením po 1 hodine sedenia u kancelárskych pracovníkov. Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Pre jednotlivcov pracujúcich pri stole alebo pracovisku, kde sa väčšina práce vykonáva v sede a zvyšuje riziko rôznych zdravotných problémov, môže používanie stola v stoji pomôcť predchádzať problémom s pohybovým ústrojenstvom a zlepšiť krátkodobé a dlhodobé zdravie?
Stojanové stoly
Viac ako 80 % prác sa vykonáva v sede. Osvedčili sa stolíky so stojanmi. (Allene L. Gremaud a kol., 2018) Nastaviteľný stojanový stôl je určený na výšku státia jednotlivca. Niektoré písacie stoly sa dajú spustiť, aby ste ich mohli používať pri sedení. Tieto stoly môžu zlepšiť:
Krvný obeh
Bolesti chrbta
energie
Sústrediť
Jedinci, ktorí sú menej sedaví, môžu pociťovať zníženú depresiu, úzkosť a riziko chronických ochorení.
Zlepšite držanie tela a znížte bolesť chrbta
Dlhé sedenie môže spôsobiť únavu a fyzické nepohodlie. Príznaky a pocity bolesti chrbta sú bežné, najmä pri precvičovaní nezdravých pozícií, pri riešení existujúcich problémov s chrbtom alebo pri používaní neergonomického stola. Namiesto toho, aby ste celý pracovný deň len sedeli alebo stáli, je striedanie sedenia a státia oveľa zdravšie. Pravidelné cvičenie v sede a státí znižuje únavu tela a nepohodlie v dolnej časti chrbta. (Alicia A. Thorp a kol., 2014) (Grant T. Ognibene a kol., 2016)
Zvyšuje hladinu energie
Dlhodobé sedenie koreluje s únavou, zníženou energiou a produktivitou. Stôl na sedenie môže poskytnúť výhody, ako je zvýšená úroveň produktivity. Výskumníci zistili, že stoly na sedenie môžu zlepšiť celkové zdravie a produktivitu kancelárskych pracovníkov. Jednotlivci v štúdii uviedli:
Podľa CDC má šesť z 10 jedincov v USA aspoň jedno chronické ochorenie, ako je cukrovka, srdcové ochorenie, mŕtvica alebo rakovina. Chronická choroba je hlavnou príčinou úmrtí a invalidity, ako aj hlavnou príčinou nákladov na zdravotnú starostlivosť. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2023) Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či stojace stoly môžu znížiť riziko chronických ochorení, jedna štúdia sa snažila kvantifikovať súvislosť medzi sedavým časom a rizikom chronického ochorenia alebo smrti. Výskumníci uviedli, že sedavosť počas dlhšieho obdobia bola nezávisle spojená s negatívnymi zdravotnými výsledkami bez ohľadu na fyzickú aktivitu. (Aviroop Biswas a kol., 2015)
Vylepšené mentálne zameranie
Dlhé sedenie spomaľuje krvný obeh. Tento znížený prietok krvi do mozgu znižuje kognitívne funkcie a zvyšuje riziko neurodegeneratívnych stavov. Jedna štúdia potvrdila, že zdraví jedinci, ktorí pracovali dlho v sede, mali znížený prietok krvi mozgom. Štúdia zistila, že časté krátke prechádzky tomu môžu pomôcť zabrániť. (Sophie E. Carter a kol., 2018) Stojanie zvyšuje cirkuláciu krvi a kyslíka. To zlepšuje kognitívne funkcie, čo tiež pomáha zlepšiť sústredenie a koncentráciu.
Zníženie depresie a úzkosti
Moderný životný štýl zvyčajne obsahuje veľké množstvo sedavého správania.
Existuje však malá časť o rizikách pre duševné zdravie dlhodobého sedavého správania. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií zameraných na zlepšenie porozumenia verejnosti. Jedna štúdia sa zamerala na skupinu starších dospelých, ktorí sami hlásili sedavé návyky, ktoré zahŕňali televíziu, internet a čas na čítanie. Tieto informácie boli porovnané s ich individuálnym bodovaním Centrum epidemiologických štúdií depresie stupnica. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
Vedci zistili, že určité sedavé správanie je pre duševné zdravie škodlivejšie ako iné.
Používanie internetu malo opačný účinok, zníženie depresívnych symptómov a zvýšenie kognitívnych funkcií.
Výskumníci sa domnievajú, že výsledky pochádzajú z kontrastných environmentálnych a sociálnych kontextov, v ktorých sa dejú. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
Ďalšia štúdia skúmala možnú koreláciu medzi sedavým správaním a úzkosťou.
Začlenenie stojaceho stola do pracovného priestoru môže pomôcť znížiť negatívne účinky sedavého správania, čo vedie k vyššej produktivite, zlepšeniu duševného a fyzického zdravia a zdravému pracovnému prostrediu pre jednotlivcov, ktorí práca dlhé hodiny pri stole alebo pracovisku.
Pochopenie akademickej bolesti krížov: vplyv a chiropraktické riešenia
Referencie
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA a Polgreen, PM (2018). Používanie akcelerometra Gamifying zvyšuje úroveň fyzickej aktivity sedavých pracovníkov v kancelárii. Journal of the American Heart Association, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N. a Dunstan, DW (2014). Prerušenie sedenia na pracovisku prerušovanými záchvatmi v stoji zlepšuje únavu a muskuloskeletálny diskomfort u pracovníkov s nadváhou/obezitou. Pracovné a environmentálne lekárstvo, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R. a Horst, KC (2016). Vplyv pracovnej stanice v sede a v stoji na chronickú bolesť krížov: výsledky randomizovanej štúdie. Časopis pracovného a environmentálneho lekárstva, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Vplyv zásahu na pracovisku v sede a v stoji na zdravie a produktivitu. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Sedavý čas a jeho spojenie s rizikom výskytu ochorenia, úmrtnosťou a hospitalizáciou u dospelých: systematický prehľad a metaanalýza. Letopisy vnútorného lekárstva, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Pravidelné prestávky pri chôdzi zabraňujú poklesu prietoku krvi mozgom spojenému s dlhodobým sedením. Časopis aplikovanej fyziológie (Bethesda, Md.: 1985), 125 (3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Prospektívna štúdia sedavého správania, rizika depresie a kognitívneho poškodenia. Medicína a veda v športe a cvičení, 46 (4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA a Parker, K. (2015). Spojenie medzi sedavým správaním a rizikom úzkosti: systematický prehľad. BMC verejné zdravie, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
Môžu poskytovatelia zdravotnej starostlivosti pomôcť mnohým jednotlivcom s degeneráciou bedrového disku nájsť úľavu prostredníctvom dekompresnej liečby chrbtice?
úvod
Mnoho jedincov často robí každodenné pohyby, ktoré umožňujú chrbtici ohýbať sa, krútiť a otáčať rôznymi spôsobmi bez toho, aby cítili bolesť a nepohodlie. Ako však telo starne, starne aj chrbtica, keďže platničky chrbtice začínajú prirodzený proces degenerácie. Keďže chrbticové platničky v chrbtici absorbujú vertikálnu tlakovú záťaž, stabilizujú horné a dolné končatiny a poskytujú pohyb. Do tohto bodu, keď mnohí jednotlivci trpia rôznymi zraneniami alebo environmentálnymi faktormi, ktoré spôsobujú stlačenie platničky chrbtice, môže to viesť k problémom s krížmi, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie, keď človek vykonáva nejakú činnosť. Keďže bolesť krížov je jedným z troch najčastejších problémov, s ktorými sa stretávalo mnoho ľudí na celom svete, môže sa stať sociálno-ekonomickým problémom, ktorý môže viesť k životu so zdravotným postihnutím a utrpením. Bolesť krížov často koreluje s degeneráciou platničiek a okolité väzy a svalové tkanivá môžu postihnúť horné a dolné končatiny. To spôsobuje bolesť odkázanú na rôzne skupiny pohybového aparátu, čo spôsobuje, že veľa ľudí hľadá liečbu, ktorá môže byť nielen cenovo dostupná, ale aj účinná pri znižovaní bolesti. Dnešný článok sa zaoberá anatómiou bedrovej platničky, ako degenerácia platničky ovplyvňuje bedrovú chrbticu a ako môže dekompresia chrbtice znížiť degeneráciu bedrovej platničky, ktorá spôsobí väčšiu bolesť dolnej časti chrbta. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí zahŕňajú informácie o našich pacientoch, aby poskytli množstvo liečebných plánov na zmiernenie bolestivých symptómov spojených s degeneráciou bedrových diskov spôsobujúcich bolesť dolnej časti chrbta. Našich pacientov tiež informujeme, že existujú nechirurgické možnosti na zníženie týchto bolestivých problémov súvisiacich s degeneráciou disku a obnovenie bedrovej pohyblivosti tela. Odporúčame našim pacientom, aby našim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kládli zložité a vzdelávacie otázky o symptómoch podobných bolesti, ktoré pociťujú v súvislosti s dolnou časťou chrbta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.
Anatómia bedrovej platničky
Cítite po rannom prebudení napätie alebo stuhnutosť v krížoch? Pociťujete náhlu alebo postupnú bolesť pri zohýbaní sa pri zdvíhaní ťažkého predmetu, ktorý postihuje dolnú časť chrbta? Alebo cítite bolesť na jednom alebo druhom mieste v chrbte, ktorá vám spôsobuje bolesť a nepohodlie v bedrovej oblasti chrbtice? Mnohé z týchto bolestivých problémov často korelujú s degeneráciou disku kombinovanou s bolesťou dolnej časti chrbta. Anatómia platničky chrbtice pozostáva z troch prvkov, ktoré spolupracujú v špecifickom vzore, aby odolávali silám pôsobiacim v driekovej chrbtici. (Martin et al., 2002) Keďže drieková chrbtica je najhrubšou časťou chrbta, chrbticová platnička podopiera váhu hornej časti tela a zároveň stabilizuje spodnú časť tela. Chrbtový disk sa však časom zmenší, keď telo starne. Keďže degenerácia je prirodzený proces, mnohí jedinci sa začnú cítiť menej pohybliví, čo môže spôsobiť veľa problémov v oblasti bedrovej chrbtice.
Ako degenerácia disku ovplyvňuje driekovú chrbticu
Keď dôjde k degenerácii platničky v driekovej chrbtici, chrbticová platnička začne zmenšovať svoj objem a živiny, ktoré hydratujú platničku, sa začnú vyčerpávať a stláčať. Keď degenerácia disku postihuje bedrovú chrbticu, sú ovplyvnené nervové korene z centrálneho systému. Môžu byť spojené s akoukoľvek konkrétnou skupinou patologických stavov, ktoré môžu dráždiť okolité nervy a vyvolávať symptómy podobné bolesti. (Bogduk, 1976) Do tohto bodu to spôsobuje spomínanú bolesť v dolných končatinách a vyžarujúcu bolesť v dolnej časti chrbta. Súčasne sa v imunitnom systéme aktivujú glykosfingolipidové protilátky, ktoré spôsobujú zápalové účinky. (Brisby a kol., 2002) Keď sa ľudia potýkajú s bolesťou dolnej časti chrbta spojenou s degeneráciou platničiek, mnohí ľudia budú cítiť, že sa ich spodná časť chrbta zablokuje, čo spôsobí obmedzenú pohyblivosť a stuhnutosť. Zároveň dochádza k nadmernému naťahovaniu a napínaniu okolitého svalstva a mäkkých tkanív. Miechový disk tiež ovplyvní nervové vlákna obklopujúce chrbticu, čo vedie k nociceptívnej bolesti dolnej časti chrbta. (Coppes a kol., 1997) Mnohí jednotlivci však môžu nájsť dostupné liečby na zníženie bolesti dolnej časti chrbta spojenej s degeneráciou disku.
Prehľad dekompresie chrbtice - Video
Dekompresia chrbtice môže znížiť degeneráciu bedrových diskov
Mnoho jedincov môže vyhľadávať nechirurgické liečby na zníženie bolesti dolnej časti chrbta spojenej s degeneráciou disku, pretože je to nákladovo efektívne a vďaka následným liečebným postupom sa môžu začať cítiť lepšie. Niektoré nechirurgické liečby, ako je dekompresia chrbtice, môžu pomôcť rehydratovať chrbticový disk pomocou jemnej trakcie a podporiť prirodzené hojenie. Dekompresia chrbtice môže byť ručná alebo mechanická, pričom sa využíva podtlak na zvýšenie výšky disku. (Vanti a kol., 2021) To umožňuje mnohým jednotlivcom pocítiť úľavu, ktorú si zaslúžia, a časom sa cítiť lepšie. Dekompresia chrbtice môže znížiť degeneráciu disku, stabilizovať driekovú chrbticu a pomôcť obnoviť pohyblivosť chrbtice späť do spodných častí. (Daniel, 2007) Keď sa mnohí jednotlivci začnú starať o svoje telo a znížia pravdepodobnosť návratu bolesti krížov, čo spôsobí ďalšie problémy s chrbtom.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Glykosfingolipidové protilátky v sére u pacientov s ischiasou. Chrbtica (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
„Rôzne problémy s krížovou kosťou tvoria alebo prispievajú k významnej časti problémov dolnej časti chrbta. Môže pochopenie anatómie a funkcie pomôcť predchádzať zraneniam chrbta a liečiť ich?
Krížová kosť
Krížová kosť je kosť v tvare obráteného trojuholníka, ktorý sa nachádza v základ chrbtice ktorý pomáha podporovať hornú časť tela pri sedení alebo státí a poskytuje flexibilitu panvového pletenca počas pôrodu. Skladá sa z piatich stavcov, ktoré sa v dospelosti spájajú a spájajú s panvou. Táto kosť odoberá a znáša všetok telesný tlak a stres z každodenných činností a pohybov.
Tvorenie
Ľudia sa rodia so štyrmi až šiestimi krížovými stavcami. Fúzia však neprebieha vo všetkých sakrálnych stavcoch súčasne:
Fusion začína S1 a S2.
Ako jedinec starne, celkový tvar krížovej kosti začína tuhnúť a stavce sa spájajú do jednej štruktúry.
Proces zvyčajne začína v polovici tínedžerského veku a končí v ranom až polovici dvadsiatych rokov.
Predpokladá sa, že u žien začína skôr ako u mužov.
Krížová kosť u žien je širšia a kratšia a má viac zakrivenú hornú časť alebo panvový vstup.
Mužská krížová kosť je dlhšia, užšia a plochejšia.
štruktúra
Krížová kosť je nepravidelná kosť, ktorá tvorí zadnú/zadnú tretinu panvového pletenca. Cez prednú/prednú časť stavca S1 je hrebeň známy ako sakrálny výbežok. Malé otvory/foramen na oboch stranách krížovej kosti zostanú po spojení stavcov. V závislosti od počtu stavcov môže byť na každej strane tri až päť otvorov, hoci zvyčajne sú štyri. (E. Nastoulis a kol., 2019)
Každý predný otvor je zvyčajne širší ako zadný alebo dorzálny/zadný otvor.
Každý sakrálny otvor/množné číslo otvoru poskytuje kanál pre sakrálne nervy a krvné cievy.
Medzi jednotlivými zrastenými stavcami sa vyvíjajú malé hrebene, známe ako priečne hrebene alebo línie.
Horná časť krížovej kosti sa nazýva základňa a je spojená s najväčším a najnižším bedrovým stavcom – L5.
Spodná časť je spojená s chvostová kosť/kostrč, známy ako vrchol.
Sakrálny kanál je dutý, prebieha od základne k vrcholu a slúži ako kanál na konci miechy.
Strany krížovej kosti sa spájajú s pravou a ľavou bedrovou/ilickou kosťou. Bod pripojenia je ušný povrch.
Hneď za povrchom ušnice je sakrálna tuberosita, ktorá slúži ako oblasť pripojenia väzov, ktoré držia panvový pás pohromade.
umiestnenie
Krížová kosť je na úrovni dolnej časti chrbta, tesne nad intergluteálnym rázštepom alebo tam, kde sa zadok delí. Rázštep začína približne na úrovni chvostovej kosti alebo kostrče. Krížová kosť je zakrivená dopredu a končí pri kostrči, pričom zakrivenie je výraznejšie u žien ako u mužov. S bedrovým stavcom L5 sa spája cez lumbosakrálny kĺb. Disk medzi týmito dvoma stavcami je častým zdrojom bolesti dolnej časti chrbta.
Na oboch stranách lumbosakrálneho kĺbu sú krídlové štruktúry známe ako sakrálny ala, ktoré sa spájajú s iliakálnymi kosťami a tvoria vrchol sakroiliakálneho kĺbu.
Tieto krídla poskytujú stabilitu a pevnosť pri chôdzi a státí.
Anatomické variácie
Najbežnejšia anatomická variácia sa týka počtu stavcov. Najbežnejšie je päť, ale boli zdokumentované anomálie, vrátane jedincov so štyrmi alebo šiestimi krížovými stavcami. (E. Nastoulis a kol., 2019)
Ďalšie variácie zahŕňajú povrch krížovej kosti a zakrivenie, kde sa zakrivenie medzi jednotlivcami značne líši.
V niektorých prípadoch sa prvý a druhý stavec nespájajú a zostávajú oddelene kĺbovo spojené.
Zlyhanie pri úplnom uzavretí kanála počas formovania je stav známy ako spina bifida.
Funkcie
Štúdie o krížovej kosti prebiehajú, ale niektoré overené funkcie zahŕňajú:
Slúži ako kotviaci bod pre chrbticu na pripevnenie k panve.
Poskytuje stabilitu telesnému jadru.
Pôsobí ako platforma pre chrbticu, na ktorej spočíva pri sedení.
Uľahčuje pôrod a poskytuje pružnosť panvového pletenca.
Podporuje hmotnosť hornej časti tela pri sedení alebo státí.
Poskytuje extra stabilitu pri chôdzi, rovnováhe a mobilite.
Podmienky
Krížová kosť môže byť hlavným zdrojom alebo ohniskom bolesti dolnej časti chrbta. Odhaduje sa, že 28 % mužov a 31.6 % žien vo veku 18 rokov alebo starších malo v posledných troch mesiacoch bolesti krížov. (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. 2020) Podmienky, ktoré môžu spôsobiť symptómy bolesti krížovej kosti, zahŕňajú.
sakroiliitidy
Toto je bežný stav zápalu sakroiliakálneho/SI kĺbu.
Lekár stanoví diagnózu iba vtedy, keď sú vylúčené všetky ostatné možné príčiny bolesti, známe ako diagnóza vylúčenia.
Približne polovica všetkých chordómov sa tvorí v krížovej kosti, ale nádory sa môžu vyvinúť aj inde v chrbtici alebo na spodnej časti lebky. (Národná lekárska knižnica. 2015)
Spina Bifida
Jednotlivci sa môžu narodiť s ochoreniami, ktoré ovplyvňujú sacrum.
Spina bifida je vrodený stav, ktorý môže vzniknúť v dôsledku malformácie sakrálneho kanála.
Odomknutie tajomstiev zápalu
Referencie
Gruss, LT a Schmitt, D. (2015). Evolúcia ľudskej panvy: meniace sa adaptácie na bipedalizmus, pôrodníctvo a termoreguláciu. Filozofické transakcie Kráľovskej spoločnosti v Londýne. Séria B, Biologické vedy, 370(1663), 20140063. doi.org/10.1098/rstb.2014.0063
Nastoulis, E., Karakasi, MV, Pavlidis, P., Thomaidis, V., & Fiska, A. (2019). Anatómia a klinický význam sakrálnych variácií: systematický prehľad. Folia morphologica, 78(4), 651–667. doi.org/10.5603/FM.a2019.0040
Barros, G., McGrath, L. a Gelfenbeyn, M. (2019). Dysfunkcia sakroiliakálneho kĺbu u pacientov s bolesťou dolnej časti chrbta. Federálny odborník: pre zdravotníckych pracovníkov VA, DoD a PHS, 36(8), 370-375.
Ako pomáha zahriatie tela jednotlivcom, ktorí sa chystajú venovať sa fyzickej aktivite alebo cvičeniu, pripraviť sa na prácu, ktorá ich čaká?
Aktivácia centrálneho nervového systému
Správna rozcvička pred fyzickou aktivitou alebo cvičením pripraví myseľ a telo na zníženie rizika zranenia, duševný a fyzický prechod na fyzickú aktivitu a zvýšenie výkonnosti. Dobre navrhnuté zahrievanie tiež pripraví centrálny nervový systém / CNS na aktivitu. Centrálny nervový systém prenáša správy do svalov, aby ich pripravil na činnosť. Aktivácia centrálneho nervového systému zvyšuje nábor motorických neurónov a zapája sympatický nervový systém, takže telo môže lepšie zvládať fyzické stresory. Tento proces sa môže zdať zložitý, ale naštartovanie nervového systému je také jednoduché, ako zahriatie sa ľahkou aeróbnou aktivitou, než sa pustíte do výbušnejších pohybov.
CNS
CNS pozostáva z mozgu a miechy. Tento centrálny komunikačný systém využíva inú časť nervového systému známu ako periférny nervový systém alebo PNS na prenos a príjem správ v celom tele. PNS je spojená s celým telom a mozgom a miechou (CNS).
Nervy prechádzajú celým telom, prijímajú signály z CNS do svalov, vlákien a orgánov a prenášajú rôzne informácie späť do mozgu. (Univerzita v Berkeley. ND)
V rámci periférneho nervového systému existujú dva typy systémov – somatické a autonómne.
Akcie somatického nervového systému sú tie, ktoré osoba ovláda prostredníctvom dobrovoľných akcií, ako je napríklad výber niečoho vyzdvihnúť.
Aktivácia CNS môže zvýšiť výkonnosť a predchádzať zraneniam. Proces sa prebudí a upozorní telo na aktivitu. Jednotlivcom sa odporúča, aby pred začiatkom tréningu informovali telo o fyzickom strese, ktorý majú znášať, a aby sa pripravili na prácu, ktorá ich čaká. Ide o koncept známy ako postaktivačná potenciácia/PAP, (Anthony J Blazevich, Nicolas Babault. 2019) PAP pomáha zvyšovať silu a produkciu energie, čo zvyšuje fyzický výkon.
Kedykoľvek jednotlivec trénuje, mozog sa prispôsobí a naučí sa, čo telo robí a aký je účel tréningu.
Svalová pamäť popisuje túto interakciu.
Jednotlivci, ktorí začali s novou rutinou silového tréningu alebo po dlhšej prestávke, uvádzajú, že sa počas prvých niekoľkých tréningov alebo dokonca týždňov cítia nepríjemne, v závislosti od ich skúseností. (David C Hughes, Stian Ellefsen, Keith Baar, 2018)
Po niekoľkých sedeniach je však telo šikovnejšie na vykonávanie pohybov a pripravené zvýšiť odpor, opakovania alebo oboje.
To súvisí s nervovým pohonom a svalovou pamäťou ako so skutočnými potenciálnymi fyzickými schopnosťami. (Simon Walker. 2021)
Prvým krokom je celkové zahriatie, ktoré by malo využívať veľké svalové skupiny a malo by byť s nízkou intenzitou, aby sa telo nevyčerpalo pred začiatkom samotného tréningu. Všeobecné zahriatie prospieva aktivácii centrálneho nervového systému a celého tela: (Pedro P. Neves a kol., 2021) (D C. Andrade a kol., 2015)
Zvyšuje krvný obeh.
Napomáha uvoľňovaniu kyslíka z hemoglobínu a myoglobínu.
Zahrieva svaly, takže sa účinnejšie sťahujú.
Zvyšuje rýchlosť nervového impulzu.
Zvyšuje dodávku živín.
Znižuje odolnosť kĺbov prostredníctvom zvýšenej synoviálnej tekutiny/lubrikácie kĺbov.
Zvyšuje rozsah pohybu kĺbov.
Zlepšuje odolnosť kĺbov.
Rýchlejšie odstraňuje metabolický odpad.
Znižuje riziko zranenia.
Všeobecné zahriatie môže byť jednoduché, pretože funguje každá aeróbna aktivita. To môže zahŕňať:
Vykonávanie pohybov s vlastnou váhou – ľahké skákanie alebo jogging na mieste.
bežecký
Veslovací trenažér
Schodolezec
Eliptický trenažér
Odporúča sa použiť hodnotiaca stupnica vnímanej námahy/RPE na určenie celkového úsilia na zahriatie. Hodnotenie námahy od 5 do 6 zodpovedá miernej chôdzi alebo pomalému džogingu. Jednotlivci by mali byť schopní hovoriť jasne bez prestávky.
Vyskúšajte túto stratégiu pred ďalším tréningom, aby ste videli zvýšený výkon a znížené riziko zranenia.
Blaževich, AJ a Babault, N. (2019). Post-aktivačná potenciácia verzus post-aktivačné zvyšovanie výkonnosti u ľudí: Historická perspektíva, základné mechanizmy a aktuálne problémy. Hranice vo fyziológii, 10, 1359. doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Hughes, DC, Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Adaptácie na vytrvalostný a silový tréning. Perspektívy Cold Spring Harbor v medicíne, 8(6), a029769. doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Walker S. (2021). Dôkaz nervovej adaptácie vyvolanej odporovým tréningom u starších dospelých. Experimentálna gerontológia, 151, 111408. doi.org/10.1016/j.exger.2021.111408
Môžu účinky vertebrálnej dekompresie uľaviť jednotlivcom s herniou platničiek a znížiť vnútrodiskový tlak na chrbticu?
úvod
Hlavnou úlohou chrbtice je udržiavať vertikálny tlak tela bez pocitu bolesti alebo nepohodlia, najmä keď je človek v pohybe. Chrbtové platničky sú medzi chrbticovými kĺbmi, ktoré sú tlmičmi nárazov, keď sa vyvíja tlak, keď osoba nesie ťažký predmet. Chrbtica má tiež miechu a nervové korene, ktoré sú rozložené z každej časti a majú signály nervových koreňov, ktoré sa prenášajú tam a späť zo svalov do mozgu, aby vykonávali svoju funkciu. Ako však telo starne, starne aj chrbtica, pretože mnohí jedinci neustále zvyšujú nežiaduci tlak na chrbticu tým, že robia normálne faktory a rozvíjajú sa muskuloskeletálne poruchy. Súčasne sú postihnuté aj platničky chrbtice, pretože nežiaduci tlak ich neustále stláča, čo spôsobuje ich praskanie a herniáciu. Do tohto bodu herniovaný disk zhoršuje korene miechového nervu, čo vedie k symptómom podobným bolesti postihujúcim horné a dolné končatiny. Keď sa to stane, mnohí ľudia začnú pociťovať muskuloskeletálnu bolesť a spôsobia prekrývajúce sa rizikové profily, ktoré spôsobia, že ich telá budú nesprávne nastavené. Nechirurgické liečby však môžu byť implementované ako súčasť dennej rutiny pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú herniou platničiek, aby sa znížil vnútrodiskový tlak na postihnuté svaly v horných a dolných končatinách a obnovila sa funkčnosť tela. Dnešný článok sa zameriava na to, prečo herniácia platničky postihuje mnoho ľudí a ako môže trakcia stavcov znížiť vnútrodiskový tlak na chrbticu a zároveň odľahčiť muskuloskeletálny systém. Okrem toho spolupracujeme ruka v ruke s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí začleňujú informácie o našich pacientoch, aby znížili vnútrodiskový stres súvisiaci s herniou platničiek. Tiež ich informujeme, že vertebrálna trakčná terapia (dekompresia chrbtice) môže pomôcť zmierniť symptómy podobné bolesti spojené s herniou platničiek a poskytnúť telu úľavu. Odporúčame našim pacientom, aby kládli hlboké otázky a zároveň hľadali vzdelávanie od našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o ich problémoch podobných bolesti. Dr. Alex Jimenez, DC, zahŕňa tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti
Prečo herniovaný disk ovplyvňuje ľudí?
Potýkali ste sa vy alebo vaši blízki s bolesťami svalov alebo natiahnutím chrbta, krku alebo ramien po prenášaní/zdvihnutí ťažkého predmetu? Cítite po dlhom dni po práci znecitlivenie alebo mravčenie v rukách, nohách alebo chodidlách? Alebo ste neustále riešili stuhnutosť svalov a kĺbov po dlhom pracovnom dni? V určitom okamihu svojho života sa každý stretol s bolesťou postihujúcou jeho horné a dolné končatiny, ktorá viedla k herniovaným platničkám v hornej, strednej alebo dolnej časti chrbtice. Ako už bolo uvedené, telo a chrbtica prirodzene starnú, čo vedie k rozvoju herniovaných platničiek v chrbtici. K herniácii disku dochádza, keď nucleus pulposus (vnútorná vrstva disku) začne prerážať slabší prstenec fibrosus (vonkajšia vrstva disku) a stláčať okolitý nervový koreň, čo vedie k prekrývajúcemu sa rizikovému profilu hornej a dolnej časti tela. (Ge a kol., 2019) Herniácia disku sa vyvíja, keď chrbtica prechádza prirodzenou degeneráciou, čo spôsobuje, že je náchylnejšia na mikrotrhliny. Keď jednotlivci začnú vykonávať bežné činnosti, ako je zdvíhanie alebo nosenie ťažkých predmetov, môže to ďalej zvýšiť progresiu, čo vedie k poruchám pohybového aparátu. Navyše, degenerácia chrbtice spojená s herniou disku môže spôsobiť zápalové reakcie, keď vyčnievajúci disk stláča nervové korene, čo potom spôsobuje symptómy bolesti a znecitlivenia horných a dolných končatín. (Cunha a kol., 2018)
Prečo herniované platničky spôsobujú zápalové reakcie na stlačené nervové korene, ktoré spôsobujú symptómy podobné bolesti v horných a dolných končatinách? No, keď mnohí jedinci pociťujú bolesť spojenú s herniou platničiek, veria, že majú čo do činenia s hornou alebo dolnou bolesťou, v závislosti od toho, kde sa herniovaná platnička nachádza. To spôsobuje uvedené symptómy bolesti, kde je bolesť vnímaná na jednom mieste, než je miesto, kde bolesť pochádza. Zhodou okolností, keď jednotlivci vykonávajú opakované pohyby spojené s herniou platničiek, môžu spôsobiť stlačenie susedného nervového koreňa, čo potom spôsobí bolesť okolitých svalov, väzov a mäkkých tkanív. (Blamoutier, 2019) Bolesť vznikajúca v dôsledku herniovaných platničiek môže znížiť kvalitu života človeka a spôsobiť, že človek príde o dôležité životné udalosti.
Prehľad herniácie disku - Video
Mnoho faktorov spojených s herniou disku môže viesť k jeho rozvoju a pohybuje sa od miernych až po ťažké v závislosti od toho, kde je disk herniovaný. Keďže chrbtica a chrbticová platnička časom prirodzene degenerujú, môže to spôsobiť prasknutie platničky a dehydratáciu. To vedie k obmedzeniu pohybu, rozvoju bolesti krku, chrbta a ramien, zníženiu svalovej sily v končatinách a necitlivosti. (Jin a kol., 2023) Toto sú niektoré výsledky, keď sa herniované platničky neliečia hneď. Našťastie existujú nechirurgické liečby na zmiernenie bolestivých symptómov spojených s herniou platničiek a pomáhajú znižovať vnútrodiskový tlak v chrbtici a zároveň obnovujú pohyblivosť chrbtice a svalovú silu. Dekompresia chrbtice, chiropraktická starostlivosť, masážna terapia a fyzikálna terapia sú niektoré nechirurgické liečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť herniované disky a súvisiace symptómy. Nechirurgická liečba môže pomôcť vytiahnuť herniovaný disk zo stlačeného nervového koreňa pomocou ručnej a mechanickej manipulácie a vrátiť ho do pôvodnej polohy. Okrem toho môžu byť nechirurgické ošetrenia súčasťou každodennej zdravotnej a wellness rutiny v kombinácii s inými terapiami na zníženie bolestivých symptómov spojených s herniou platničiek a pomáhajú obnoviť pohyblivosť chrbtice. Vyššie uvedené video vysvetľuje príčiny, faktory a symptómy spojené s herniovanými platničkami a ako tieto liečby môžu zmierniť bolesť.
Účinky vertebrálnej trakcie na herniáciu disku
Nechirurgické liečby, ako je vertebrálna dekompresia, môžu poskytnúť pozitívny výhľad pri znižovaní účinkov herniovaných platničiek. Vertikálna alebo spinálna dekompresia môže pomôcť znížiť základný problém spojený s herniou platničiek tým, že zmierni bolesť a vnútrodiskový tlak na vitálne štruktúry chrbtice. (Ramos a Martin, 1994) Navyše, vertebrálna dekompresia využíva jemnú trakciu na zmiernenie bolesti nervov spojenej s herniou platničiek. Pomáha znižovať kompresnú silu na postihnuté platničky chrbtice, znižuje kompresiu nervov rozšírením výšky platničky v chrbtici. (Wang a kol., 2022)
Dekompresia chrbtice Zníženie vnútrodiskového tlaku
Vďaka začleneniu dekompresie chrbtice na zníženie účinkov herniovaných platničiek sú jednotlivci pripútaní k trakčnému stroju v polohe na chrbte. Pocítia mechanický ťah na chrbticu, keď sa herniovaný disk vráti do svojej pôvodnej polohy a výška chrbtice sa zvýši. (Oh a kol., 2019) To umožňuje, aby negatívny tlak z trakcie zvýšil prietok krvi v tele pre živiny a tekutiny na rehydratáciu platničiek, zatiaľ čo prirodzený proces hojenia tela sa naplno rozbehne. (Choi a kol., 2022) Po niekoľkých po sebe idúcich sedeniach s dekompresiou chrbtice si mnohí jedinci všimnú, že bolesť v krku, chrbte a ramenách ustúpila a že sa môžu vrátiť k svojim každodenným aktivitám. Dekompresia chrbtice umožňuje jednotlivcovi získať späť svoje zdravie a pohodu a zároveň mu pripomína, aby si viac pamätal, aké faktory môžu spôsobiť návrat bolesti do chrbtice. Tým, že sú si viac vedomí toho, čo ovplyvňuje telo človeka, majú nástroje na to, aby pokračovali v ceste za zdravím a wellness.
Referencie
Blamoutier, A. (2019). Kompresia nervového koreňa herniou bedrového disku: Francúzsky objav? Orthop Traumatol Surg Res, 105(2), 335-338. doi.org/10.1016/j.otsr.2018.10.025
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Vplyv nechirurgickej spinálnej dekompresie na intenzitu bolesti a objem herniovaného disku v subakútnom bedrovom herniovanom disku. International Journal of Clinical Practice, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Cunha, C., Silva, AJ, Pereira, P., Vaz, R., Goncalves, RM, & Barbosa, MA (2018). Zápalová odpoveď pri regresii herniácie bedrového disku. Arthritis Res Ther, 20(1), 251. doi.org/10.1186/s13075-018-1743-4
Oh, H., Choi, S., Lee, S., Choi, J., & Lee, K. (2019). Účinky techniky flexie-distrakcie a techniky poklesu na uhol zdvihnutia rovnej nohy a výšku medzistavcovej platničky u pacientov s herniou medzistavcovej platničky. Journal of Physical Therapy Science, 31(8), 666-669. doi.org/10.1589/jpts.31.666
Ramos, G. a Martin, W. (1994). Účinky vertebrálnej axiálnej dekompresie na intradiskálny tlak. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S., & Lin, J. (2022). Klinická účinnosť mechanickej trakcie ako fyzikálnej terapie pre herniáciu bedrového disku: Metaanalýza. Comput Math Methods Med, 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
