Chrbtová klinika pre seniorov. Starší jedinci sa nemusia učiť žiť s bolesťou! Chiropraktická starostlivosť o starších ľudí môže pomôcť, pretože je to jedna z najúčinnejších a najbezpečnejších foriem zdravotnej starostlivosti na liečbu stavov súvisiacich s bolesťou. Čím sme starší, tým máme viac problémov so svalmi a kĺbmi. Dr. Jimenez hovorí o procese starnutia a o tom, ako ovplyvňuje ľudí v najlepších rokoch.
Dr. Jimenez ponúka celý rad možností liečby. Od masáže hlbokých tkanív, manuálnej terapie a manipulácie s chrbticou. Seniori, ktorí majú problémy alebo bolesť, môžu mať prospech z chiropraktickej liečby. Ukázalo sa, že chiropraktická liečba má pre starších ľudí viacero výhod. Zvýšená pohyblivosť, znížené riziko pádov a iných zranení. A rutinná chiropraktická liečba môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu a dať im väčší pocit nezávislosti v ich živote.
U starších jedincov môže zvýšenie pevnosti kostí pomôcť predchádzať zlomeninám a optimalizovať zdravie kostí?
Pevnosť kostí
Sila kostí je dôležitá, pretože zlomenina bedra môže byť pre starších jedincov vážna. Štúdia zistila, že u ľudí vo veku 60 rokov, ktorí mali zlomeninu bedra, zomrelo do jedného roka 6.5 % žien a 9.4 % mužov. Medzi jednotlivcami vo veku 80 rokov zomrelo do jedného roka 13.1 % žien a 19.6 % mužov. (Dimet-Wiley a kol., 2022)
Zvýšenie pevnosti kostí môže pomôcť predchádzať rôznym problémom. Ukázalo sa, že malé zvýšenie minerálnej hustoty kostí pomáha znižovať riziko zlomenín, najmä zlomenín bedra. Desaťročia trvajúca štúdia zistila, že len 3% zvýšenie pevnosti kostí pomáha znižovať riziko zlomeniny bedra. Výskumníci zahrnuli dve skupiny jednotlivcov vo veku 60 rokov a starších, jednu v roku 1989 a druhú v roku 1999.
Merala sa minerálna hustota kosti každého jedinca kĺbu krčka stehnovej kosti v hornej časti stehennej kosti blízko bedra.
Potom sledovali subjekty celé roky, aby zistili, kto zažil zlomeniny bedra.
Zatiaľ čo hustota kostných minerálov v druhej skupine bola len o 3 % vyššia ako v prvej skupine, u týchto jedincov došlo k 46 % zníženiu zlomenín bedra. (Tran, T. a kol., 2023)
Strata kostí
Strata kostnej hmoty je progresívna u mužov a žien a zvyšuje sa so starnutím tela. Osteoporóza je stav, pri ktorom sa kostné tkanivo zhoršuje. (Oddelenie zdravia a sociálnych služieb Úrad prevencie chorôb a podpory zdravia. 2020) Kosti sa neustále rozpadávajú a reformujú ako normálny proces prestavby. Ak je rovnováha tohto procesu narušená, rozvinie sa osteoporóza, čo má za následok viac rozpadu kostí ako ich tvorby. Zatiaľ čo muži a ženy zažívajú stratu kostnej hmoty, je to bežnejšie u žien. (Národný ústav artritídy a muskuloskeletálnych chorôb. 2022Menopauza je rizikovým faktorom z dôvodu poklesu estrogénu (Národná lekárska knižnica, Medline Plus, 2022). Estrogén posilňuje pevnosť kostí tým, že chráni pred rozpadom kostí; so stratou estrogénu sa zvyšuje rozpad kostí. Avšak ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo pozadie môže zažiť stratu kostnej hmoty z nasledujúcich dôvodov:
Zatiaľ čo určitá strata pevnosti kostí je bežná, existuje niekoľko stratégií na udržanie zdravia kostí. Cvičenie, konkrétne aktivity spojené so záťažou, môže zvýšiť pevnosť kostí. Keď sa kosti a svaly používajú na udržanie polohy proti gravitácii, dochádza k mechanickému namáhaniu kosti, čo spôsobuje jej silnejšiu reformu. Pohyb a fyzické cvičenie ako liek a sily prenášané kosťami vytvárajú mechanické signály, ktoré bunkám hovoria, aby zvýšili tvorbu kostí v porovnaní s rozpadom. Cvičenia zamerané na držanie tela, rovnováhu, chôdzu a koordináciu sa odporúčajú jednotlivcom s osteoporózou na posilnenie jadra, kvadricepsov a flexorov bedrového kĺbu. Rôzne typy cvičení môžu zahŕňať:
Chôdza na posilnenie chrbtice a bedier.
Chôdza vonku alebo na bežiacom páse poskytuje väčšiu záťažovú silu kosti.
Planky a kliky môžu posilniť kosti predlaktia a zápästia.
V každej ruke držte fľašu s vodou a 10-krát sa spolu dvíhajte hore a dole alebo striedajte niekoľkokrát denne.
Bočné zdvihy nôh môžu súčasne posilniť bedrové a predlaktia.
Silový tréning poskytuje kostiam tréning tým, že podporujú záťaž.
Akýkoľvek program cvičebnej terapie by mal navrhnúť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, fyzikálny terapeut a tréner podľa stavu jednotlivca a vhodného pre neho.
diéta
To, čo ide do tela, rozhodne ovplyvňuje zdravie kostí. Vápnik a vitamín D sú kľúčové pre stavbu kostí, ale obe sú potrebné, pretože vitamín D je potrebný na absorbovanie prijatého vápnika. Vápnik nájdete v:
Mliekareň
Mliečne výrobky a nemliečne alternatívy sú obohatené o vápnik.
Listové zelené.
Fazuľa.
Mandle.
Odporúčaný denný príjem vápnika pre dospelých nad 50 rokov je 1,200 XNUMX miligramov.
Vitamín D môže pochádzať z:
Slnečné svetlo
Ryby.
Huby.
Obohatené mlieko.
Dodatky.
Odporúčaný denný príjem vitamínu D pre dospelých vo veku 70 rokov je 15 mikrogramov a 20 mikrogramov pre jednotlivcov nad 70 rokov.
Štúdie zistili, že zvýšenie príjmu vápnika a vitamínu D pomocou doplnkov môže pomôcť udržať zdravie kostí. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, či by doplnky mohli byť prospešné.
Hormonálna terapia
Samice tiež prirodzene produkujú testosterón, ktorý podporuje tvorbu kostí. Keďže hladiny s vekom klesajú a negatívne ovplyvňujú pevnosť kostí, odporúča sa hormonálna liečba. Klesajúca hladina testosterónu začína u žien vo veku 20 rokov a u mužov vo veku 30 rokov. Typický pokles u žien je 1% až 3% ročne pred menopauzou a potom sa trochu stabilizuje. Pacientkam s rizikom straty kostnej hmoty môže byť predpísaný testosterón v rôznych formách, ktoré tento hormón neustále vylučujú. Dávkovanie je nízke, takže u pacientov nedochádza k nežiaducemu rastu chĺpkov alebo kožným zmenám. V kombinácii s estrogénom testosterón účinne zvyšuje rast kostí u pacientok. Nie každý je kandidátom na hormonálnu terapiu, ako napríklad jedinci s anamnézou rakoviny prsníka, srdcových chorôb, krvných zrazenín alebo ochorení pečene. (Národná lekárska knižnica. Medline Plus, 2019)
Vykonaním malých úprav môžete optimalizovať zdravie kostí a celkovú pohodu
Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov sa vášnivo zameriavame na liečbu zranení pacientov a syndrómov chronickej bolesti, aby sme vytvorili personalizované plány starostlivosti, ktoré zlepšujú schopnosti prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility prispôsobených jednotlivcovi. Naším cieľom je pomocou integrovaného prístupu prirodzene zmierniť bolesť obnovením zdravia a funkcie tela prostredníctvom protokolov funkčnej medicíny, akupunktúry, elektroakupunktúry a športovej medicíny. Ak jednotlivec potrebuje inú liečbu, bude odoslaný na kliniku alebo lekára, ktorý je pre neho najvhodnejší, pretože Dr. Jimenez sa spojil s najlepšími chirurgmi, klinickými špecialistami, lekárskymi výskumníkmi a poprednými poskytovateľmi rehabilitácie, aby poskytli najefektívnejšie klinické liečby. . Zameriavame sa na to, čo funguje pre vás, a snažíme sa zlepšiť telo prostredníctvom skúmaných metód a programov celkovej pohody.
Chiropraktická starostlivosť: Pohybová medicína
Referencie
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). Jednoročná miera úmrtnosti po zlomenine u starších dospelých so zlomeninami bedra v porovnaní s inými zlomeninami dolných končatín: Retrospektívna kohortová štúdia. JMIR starnutie, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD a Nguyen, TV (2023). Prevencia zlomenín bedrového kĺbu: Kompromis medzi malými výhodami pre jednotlivcov a veľkými výhodami pre komunitu. Journal of bone and mineral research: oficiálny časopis Americkej spoločnosti pre výskum kostí a minerálov, 38(11), 1594–1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
Starší a starší jedinci majú zvýšené riziko vzniku herniovaného disku/diskov. Vek medzistavcových platničiek/vankúš spôsobuje defláciu, vysychanie a posúvanie, čo uľahčuje herniáciu platničiek. Svalová hmota sa tiež znižuje/zmenšuje s vekom; konkrétne svaly rovnobežné s chrbticou sú zodpovedné za stabilitu. Keď chrbtica stráca silu, riziko zranení, ako sú pošmyknutia a pády, môže poškodiť chrbticu a zvyšok tela. Dekompresia herniovaného disku udrží vertebrálne vankúšiky zdravé, funkčné a správne zarovnané.
Príznaky herniácie disku
Herniovaný disk vydutie alebo trhliny budú tlačiť na miechové nervy a spôsobujú nepríjemné pocity, ktoré sa môžu pohybovať od miernej až po silnú bolesť a môžu trvať týždne až mesiace. Príznaky herniácie platničky sa líšia a závisia od uhla poranenia, od toho, aká veľká časť platničky praskla a či sa dotýka alebo vytekala z nervových koreňov. Medzi najčastejšie príznaky patria:
Napĺňa poranené/poškodené oblasti a zvyšok chrbtice krvou, kyslíkom, živinami a lubrikačnými tekutinami.
Pomáha pri obnove sily kĺbov a svalov.
Zvýšenie flexibility svalov, ktoré podporujú postihnutú oblasť chrbtice.
Trvanie terapie závisí od herniácie, poranenia a závažnosti poškodenia. Cieľom je priniesť výrazné zlepšenie, ktoré bude trvať.
Chiropraxe, fyzikálna/masážna terapia a koučing v oblasti zdravia
Chiropraktik a tím fyzikálnej masáže vyvinú personalizovaný plán dekompresnej liečby herniovaného disku s konkrétnymi cieľmi. Terapia bude zahŕňať:
Mechanická dekompresia.
Manuálne chiropraktické úpravy.
Masážne sedenia.
Zdravotný koučing.
Uskutočnia sa cvičenia a strečingy, ktoré pomôžu udržať tlak a flexibilitu.
Cvičenie na stabilizáciu jadra posilní a stabilizuje chrbticu a svaly.
Aeróbna kondícia pomôže zvýšiť vytrvalosť.
Nechirurgická spinálna dekompresia El Paso, Texas
Referencie
Carla Vanti, PT, MSc, OMPT, Alice Panizzolo, PT, OMPT, Luca Turone, PT, OMPT, Andrew A Guccione, PT, Ph.D., DPT, FAPTA, Francesco Saverio Violante, MD, Paolo Pillastrini, PT, MSc , Lucia Bertozzi, PT, MSc, Účinnosť mechanickej trakcie pri lumbálnej radikulopatii: Systematický prehľad a metaanalýza, fyzikálna terapia, zväzok 101, vydanie 3, marec 2021, pzaa231, doi.org/10.1093/ptj/pzaa231
Dydyk AM, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Herniácia disku. [Aktualizované 2022. januára 18]. In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Dostupné z: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
Maistrelli, GL a kol. "Výskok bedrového disku u starších ľudí." Chrbtica obj. 12,1 (1987): 63-6. doi:10.1097/00007632-198701000-00012
Suri, Pradeep a kol. "Nechirurgická liečba herniácie bedrového disku: líšia sa výsledky u starších dospelých?" Journal of the American Geriatrics Society vol. 59,3 (2011): 423-9. doi:10.1111/j.1532-5415.2011.03316.x
Pružnosť tela: Telo počas normálneho starnutia stráca malú časť pružnosti. Znížená pružnosť tela môže negatívne ovplyvniť každodenný život tým, že bráni normálnej funkcii. Ak svaly nevykonávajú celý rozsah pohybu, aby si udržali dĺžku, stráca sa sila a zvyšuje sa znížená flexibilita. To sa môže stať z:
Strata vody v tkanivách a chrbtici.
Zvýšená stuhnutosť kĺbov.
Strata elasticity svalových šliach a okolitých tkanív.
Pružnosť tela
Jednotlivci všetkých vekových kategórií bojujú s flexibilitou, no je tu rozdiel veková stuhnutosť. Sedavý spôsob života však môže spôsobiť, že každodenné činnosti budú namáhavejšie ako predtým. Menšia pružnosť môže tiež spôsobiť bolesť. Napríklad, ak sa svaly na prednej strane nôh napnú, môže to obmedziť pohyb v panve a bokoch, čo vedie k bolestiam krížov.
Znížená flexibilita môže mať za následok niekoľko problémov vrátane:
Kratšie kroky pri chôdzi.
Pomalšia rýchlosť chôdze.
Bolesť chrbta.
Zvýšené riziko pádov.
Pružnosť zlepšuje celkový pohyb a pomáha predchádzať jednoduchým námahom a zraneniam, Vrátane:
Zranenie chrbta.
Svalové napätie.
Zranenie ramena.
Zranenie bedra.
Zranenie nohy.
Strečingový program pre bedrové svaly môže zlepšiť rýchlosť chôdze a dĺžku kroku. Výsledkom bude lepšia funkcia chôdze so zlepšenou a zvýšenou kontrolou, čím sa zníži riziko zranenia. Dĺžka kroku je tiež dôležitá pri predchádzaní zraneniam. Väčšia vzdialenosť pri chôdzi a dlhšie kroky znamenajú lepšiu rovnováhu, takže je nevyhnutné zachovať flexibilitu svalov nôh.
Chiropraktická dekompresia
Rutinné chiropraktické úpravy a dekompresia chrbtice môže spomaliť progresiu degenerácie kĺbov, zlepšiť pohyb a znížiť riziko zranenia. Keď sú stavce správne zarovnané, celé telo funguje na optimálnej úrovni. Dochádza k správnemu premazávaniu kĺbov a svalov, zlepšovaniu pohyblivosti a funkcie a odbúravaniu stresu na nervy, svaly, väzy a šľachy. Chiropraxia lieči kĺby, kosti a svaly na zlepšenie ohybnosti tela pomocou manuálnej a motorizovanej dekompresie, úprav a masáží v kombinácii so zdravotným koučingom, výživa, strečing a cvičenie doma.
DRX spinálna dekompresia
Referencie
„Stánok americkej vysokej školy športovej medicíny. Odporúčané množstvo a kvalita cvičenia na rozvoj a udržanie kardiorespiračnej a svalovej kondície a flexibility u zdravých dospelých.“ Medicína a veda v športe a cvičení sv. 30,6, 1998 (975): 91-10.1097. doi:00005768/199806000-00032-XNUMX
Choi, Jioun a kol. "Vplyv spinálnej dekompresnej terapie a všeobecnej trakčnej terapie na bolesť, invaliditu a zdvíhanie rovných nôh u pacientov s herniou medzistavcovej platničky." Journal of Physical therapy science sv. 27,2 (2015): 481-3. doi:10.1589/jpts.27.481
Tseng, Shiuan-Yu a kol. "Vplyv dvoch frekvencií tréningu vibrácií celého tela na rovnováhu a flexibilitu starších ľudí: Randomizovaná kontrolovaná skúška." Americký časopis pre fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu, sv. 95,10 (2016): 730-7. doi:10.1097/PHM.0000000000000477
Ako jednotlivé telá starnú, nervy a svaly začínajú degenerovať, najmä v dolnej časti chrbtice. To môže spôsobiť bolesť sedacieho nervu a svalovú slabosť. Starší ischias je veľmi častý, pretože nervy a svaly prešli veľa. Ohýbanie, zdvíhanie, nosenie, dosahovanie, krútenie a prirodzené nosenie a trhanie spôsobujú, že sedací nerv a okolité svaly sú náchylné na zranenie. U seniorov s nadváhou je riziko vzniku ischias vyššie.
Starší ischias
Hlavným dôvodom pre staršiu ischias je to, že ako telo starne, platničky/chrupavka medzi stavcami/kosťami v chrbtici vysychá, strácajú svoju tlmiacu schopnosť, čo môže viesť k tomu, že sa kosti ľahšie posúvajú z miesta, trú sa o seba. a stláčanie nervov. Telo po štyridsiatke stráca v priemere každých desať rokov asi 1 centimeter na výške.
Rizikové faktory
Cukrovka
Cukrovka postihuje celé telo.
Neudržiavanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou môže spôsobiť rozsiahle príznaky, ktoré postihujú nervy a orgány.
Jedinci s cukrovkou majú zvýšené riziko vzniku ischias a iných porúch poškodzujúcich nervy.
genetika
Ak sú stavy chrbtice súčasťou rodinnej anamnézy, existuje zvýšené riziko vzniku ischias.
Napríklad degeneratívna porucha disku a spinálna stenóza sú genetické stavy, ktoré môžu spôsobiť ischias.
Kontrolovateľné rizikové faktory
Fyzická aktivita
Sedavý a vysoko aktívny životný štýl môže spôsobiť ischias.
Jedinci, ktorí sú veľmi sedaví, majú väčšie riziko vzniku staršej ischias.
Jednotlivci, ktorí sú vysoko aktívni a robia ťažké zdvíhanie, sú tiež ohrození, pretože aktivita zvyšuje riziko zranenia chrbta.
Váha
Čím väčšiu nadváhu jednotlivec má, tým viac je ohrozený rozvojom ischias.
Extra váha tlačí na chrbticu a spôsobuje jej stlačenie.
Keď sa chrbtica stláča, môže sa trieť o nervy, čo spôsobuje podráždenie alebo zvieranie nervov, čo spôsobuje znecitlivenie, brnenie, štípanie a bolesť.
Menopauza
Menopauza môže viesť k strate kostnej hmoty, čo spôsobuje podráždenie nervov a poškodenie nervov.
Ak prechádzate alebo ste prešli menopauzou, potom je nevyhnutné, aby ste sa o úbytku kostnej hmoty porozprávali s lekárom.
S chiropraxou môžu starší jedinci dosiahnuť kvalitnejší spánok, lepšiu náladu a zvýšenú hladinu energie.
Tím chiropraktickej fyzikálnej terapie môže vyvinúť špecializovaný / prispôsobený plán liečby pre preventívne a paliatívnej starostlivosti.
Stavba tela
sarkopenia
sarkopenia ovplyvňuje úmrtnosť staršej populácie, kognitívne funkcie a kvalitu života. Keďže staršia populácia žije dlhšie, zachovanie chudej hmoty sa stáva neoddeliteľnou súčasťou zachovania nezávislosti jednotlivca. Strata svalovej hmoty v rukách a nohách súvisí so zníženou pohyblivosťou, zvýšeným rizikom pádov a predĺženým pobytom v nemocnici. Pády a zlomeniny často vedú k cyklu zhoršovania svalov. InBody môže pomôcť sledovať zmeny v zložení tela a pomôcť minimalizovať úbytok svalov a riziko zhoršenej pohyblivosti.
Referencie
Aggarwal, Sameer a Nityanand. "Vápnik a vitamín D u žien po menopauze." Indický časopis endokrinológie a metabolizmu zv. 17, dodatok 3 (2013): S618-20. doi:10.4103/2230-8210.123549
Dougherty, Paul E a kol. "Úloha chiropraktickej starostlivosti u starších dospelých." Chiropraktické a manuálne terapie vol. 20,1 3. 21. február 2012, doi:10.1186/2045-709X-20-3
Ferreira, Manuela L a Andrew McLachlan. "Výzvy liečby bolesti ischias u starších dospelých." Drugs & aging vol. 33,11 (2016): 779-785. doi:10.1007/s40266-016-0404-z
Kherad, Mehrsa a kol. "Rizikové faktory bolesti krížov a ischias u starších mužov - štúdia MrOS Sweden." Vek a starnutie sv. 46,1 (2017): 64-71. doi:10.1093/ageing/afw152
Chvenie je extrémne zriedkavé, ale môže byť výsledkom kompresie chrbtice a nie nevyhnutne stavu mozgu Parkinsonova choroba. Trasenie je abnormálne, mimovoľné pohyby tela s rôznymi príčiny, z ktorých väčšina je spojená s mozgom a nie s chrbticou. Štúdia uvádza, že viac ako 75 % jedincov s Parkinsonovou chorobou zažilo pokojový tras a približne 60 % zažilo tras pri pohybe. Niekedy je prispievateľom chrbtica spôsobená kompresiou miechy.
Štúdia kompresie chrbtice
90-ročného muža hospitalizovali po otrasoch, pričom prvotnou diagnózou bola Parkinsonova choroba. Otrasy prešli do bodu, kedy sa muž nedokázal nakŕmiť ani chodiť bez opory. Prípad sa stal stredobodom záujmu a lekárska správa publikované lekármi v Oddelenie ortopedickej chirurgie, Divízia chrbtice, Singapurská nemocnica Tan Tock Seng. Spolu s chvením príznaky progredovali do:
Ťažkosti s jemnou motorikou, ako je zapínanie košele.
Bolo to však vylúčené, pretože pacient nemal iné príznaky Parkinsonovej choroby.
U jedincov s chvením cervikálnej spondilotickej myelopatie možno na pomoc tomuto stavu použiť operáciu. Pri cervikálnej myelopatii však často dochádza k trvalému poškodeniu. Jednotlivci ukázali, že po chirurgickom zákroku a dekompresii sú symptómy stále prítomné, možno nie tak veľa, ale bude potrebný plán manažmentu symptómov.
Prevencia
Najlepším spôsobom, ako predchádzať tremorom spojeným s cervikálnou spondilotickou myelopatiou, je minimalizovať namáhanie chrbtice, ktoré môže viesť k herniácii platničiek a/alebo iným poraneniam chrbtice. Platničky v chrbtici vekom degenerujú, vysychajú a začínajú praskať, čím sa zvyšuje riziko prasknutia. Ak sa rozvinie tremor, kontaktujte lekára, špecialistu na chrbticu alebo chiropraktika, aby vám pomohol diagnostikovať stav. Títo lekári môžu vykonávať fyzické a neurologické testy na určenie príčiny a možností liečby.
Stavba tela
Zdravie starnutia
Stabilný prírastok hmotnosti počas života môže viesť k cukrovke v dospelosti. To je čiastočne spôsobené tým, že máte viac telesného tuku a progresívnu stratu svalov. Strata hmoty kostrového svalstva je spojená s inzulínová rezistencia to zahŕňa:
Čím menej svalov je k dispozícii, tým je telo menej citlivé na inzulín.
Keď sa citlivosť na inzulín znižuje, telo sa stáva odolnejším, čím sa zvyšujú rizikové faktory cukrovky II.
To môže viesť k osteoporóze, kedy sa stará kosť reabsorbuje viac a menej sa vytvára nová kosť.
Muži aj ženy môžu zaznamenať zníženie svalovej hmoty, čo môže viesť k:
Tenšie kosti
Slabšie kosti
Zvýšené riziko osteoporózy a vážneho zranenia pri pádoch.
Heusinkveld, Lauren E a kol. "Vplyv tremoru na pacientov s počiatočným štádiom Parkinsonovej choroby." Frontiers in neurology vol. 9 628. 3. augusta 2018, doi:10.3389/fneur.2018.00628
Jancso, Z a kol. "Rozdiely v prírastku hmotnosti v štúdii primárnej starostlivosti u starších pacientov s hypertenziou a diabetom." The Journal of Nutrition, Health & aging vol. 16,6 (2012): 592-6. doi:10.1007/s12603-011-0360-6
Srikanthan, Preethi a Arun S Karlamangla. „Relatívna svalová hmota je nepriamo spojená s inzulínovou rezistenciou a prediabetom. Zistenia z tretieho národného prieskumu zdravia a výživy.“ Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu vol. 96,9 (2011): 2898-903. doi:10.1210/jc.2011-0435
Tapia Perez, Jorge Humberto a kol. "Liečba spinálneho myoklonu v dôsledku degeneratívnej kompresnej myelopatie so stimuláciou krčnej miechy: Správa o 2 prípadoch." Svetová neurochirurgia zv. 136 (2020): 44-48. doi:10.1016/j.wneu.2019.12.170
Prevencia sedavého životného štýlu prostredníctvom chiropraxe je vysoko odporúčaná pre seniorov. S pokročilým vekom sa svaly, kosti a chrbticový systém tela začínajú opotrebovávať a je potrebné ich udržiavať, aby si zachovali svoju pohyblivosť a flexibilitu. Pravidelné chiropraktické úpravy sa odporúčajú ako súčasť aktívneho / fitness životného štýlu pre seniorov a môžu pomôcť starším jedincom udržať si optimálne zdravie.
Prevencia sedavého životného štýlu
Mnoho seniori majú tendenciu znižovať fyzickú aktivitu po dosiahnutí dôchodkového veku. Mnoho jednotlivcov si chce len oddýchnuť a oddýchnuť si. Príliš uvoľnený život však môže ovplyvniť celkové zdravie. Môže za to nedostatok pohybu a fyzickej aktivity spôsobiť predčasné opotrebovanie svalov, kardiovaskulárneho systému a kostrového systému. Aktívny životný štýl udrží jednotlivcov pri odchode do dôchodku v najlepšom stave a udrží si zdravú kvalitu života.
Liečba bolesti
Chiropraxe môže pomôcť jednotlivcom realizovať svoj plný potenciál. Chiropraxický prístup k dosiahnutiu špičkového zdravia znamená liečbu zdroja symptómov, nielen symptómov. To pomáha udržiavať vysokú kvalitu života. Chiropraktická sedavá prevencia zahŕňa:
Úpravy
Úpravy tela sú jadrom chiropraxe. Úpravy sa používajú na opätovné zarovnanie chrbtice, čo pomáha liečiť rôzne stavy súvisiace s nervovým systémom. Patria sem subluxácie, skĺznutie platničiek, ischias, poškodenie nervov a ďalšie. Úpravy tiež zvyšujú funkčnosť imunitného systému. To je mimoriadne výhodné pre starších ľudí.
Výživové odporúčania
Starší jedinci môžu ťažiť z a prispôsobený výživový plán pomôcť s akýmkoľvek deficitom v ich stravovaní. Starší jedinci často potrebujú viac vápnika na posilnenie zdravia kostí. Chiropraktici a zdravotní tréneri môžu jednotlivcom poskytnúť nutričné informácie potrebné na zdravý život.
Cvičebný program
Aktívny životný štýl je nevyhnutnou súčasťou zdravia. Chiropraktici môžu jednotlivcom poskytnúť špecializované cvičenia, ktoré zohľadňujú ich špecifické a špecializované potreby.
Fyzická terapia
Fyzikálna terapia je ďalšou zložkou chiropraxe, pretože pomáha zlepšiť úpravy.
Koučovanie v oblasti zdravia
Zdravotný koučing môže jednotlivcom poskytnúť nástroje potrebné na to, aby sa postarali o svoje zdravie. Poradenstvo zahŕňa odporúčania týkajúce sa cvičenia, výživové poradenstvo, rozvoj zdravých návykov a ďalšie v závislosti od schopností jednotlivca.
Zostaňte v pohybe
A sedavý spôsob života stavia chrbticu staršieho jedinca do ohrozenej polohy. Starší jedinci majú zvýšené riziko vzniku škodlivých stavov chrbtice. Prepätie sa ľahšie vyskytuje v oslabených telách. Riešením je udržiavať fyzickú aktivitu s náležitou podporou. Chiropraxe je určená na zlepšenie celého tela. Ak hľadáte prevenciu sedenia a najnovšie prístupy starostlivosti, kontaktujte nás, sme pripravení vám pomôcť!
Chiropraktická liečba bolesti ramena
Zrieknutie sa zodpovednosti za príspevok na blogu Dr. Alexa Jimeneza
Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré priamo alebo nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase a Novom Mexiku*
Referencie
Hawk, Cheryl a kol. �Osvedčené postupy pre chiropraktickú starostlivosť o starších dospelých: Systematický prehľad a aktualizácia konsenzu.��Časopis manipulačných a fyziologických terapií�obj. 40,4 (2017): 217-229. doi:10.1016/j.jmpt.2017.02.001
Bolesť chrbta, bolesť a nepohodlie môžu spôsobiť, že chôdza bude výzvou aj pri pohybe, ale pomocou pomocných zariadení môžete pokračovať v pohybe. Ak ochorenie chrbtice ovplyvňuje vašu schopnosť chodiť alebo ak ste nedávno podstúpili operáciu, palica alebo chodítko vám môžu pomôcť udržať si nezávislosť.
Palice a chodítka sú navrhnuté jednoduchým spôsobom, no prinášajú úžasné výhody: Zlepšujú:
Zostatok
Zabráňte pádom
Odstraňuje stres/tlak z chrbtice
Existujú všetky druhy a štýly pomocných zariadení na chôdzu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vybrať tú najlepšiu palicu alebo chodítko.
Ktoré získať palicu alebo chodítko
Pokiaľ ide o výber, existujú možnosti, ale s toľkými možnosťami môže byť náročné vedieť, ktorá je pre váš stav najlepšia.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, ktorým môže byť primárny lekár, zdravotná sestra, chiropraktik, fyzikálny terapeut alebo iní zdravotnícki pracovníci oboznámení s vašou anamnézou a diskutujte o tom, ktoré zariadenie by najlepšie vyhovovať vášmu stavu a životnému štýlu.
Palice a chodítka majú svoje klady a zápory v závislosti od podmienok. Pri výbere medzi palicou a chodcom je potrebné zvážiť niekoľko úvah:
Aký je účel zariadenia?
Palice sú ideálne na problémy, ktoré sa vyskytujú na jednej strane tela, ako je ischias, ktorá často postihuje jednu nohu, a chodúľky sú ideálne na bolesť, ktorá sa vyskytuje na oboch stranách, ako je slabosť v oboch nohách.
Ktoré by som si mal zaobstarať na podporu svojej hmotnosti?
Palice udržia až 25 percent vašej hmotnosti a chodci až 50 percent.
Akú mieru stability v zariadení potrebujete?
Walkers majú najväčšiu stabilitu, ale existujú štvorbodové palice, ktoré tiež podporujú správnu rovnováhu a bezpečnosť chrbtice.
Akú mieru flexibility v zariadení potrebujete?
Ak chcete, možno flexibilitu ísť hore a dole�trstina môže byť lepšou voľbou, ako wAlkery by sa nemali používať na schodoch.��
Úvahy a otázky
Keď už ste sa rozhodli pre aký typ, potom je čas rozhodnúť sa, ktorý typ si kúpiť, a uistiť sa, že je to ten správny model a štýl pre vás. A poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť nájsť ten správny model, ktorý vyhovuje vašim potrebám, správne sedí a poučí vás a ukáže vám, ako ho správne používať. Na čo treba myslieť pri kúpe palice alebo chodítka.
canes
Palice spadajú do troch kategórií:
Štandardné: Najjednoduchší typ palice a je dodávaný s pohodlnou rukoväťou v tvare T. To pomáha s rovnováhou, ale nie sú schopné uniesť takú veľkú váhu.
Posun: Palica, ktorá unesie väčšiu váhu ako štandardný model, sa dodáva s plochým úchopom pre tých, ktorí majú slabý úchop, a horným driekom, ktorý sa môže ohýbať smerom von.
Viacnohé: Viacnohé palice ponúkajú maximálnu stabilitu, ideálne na zabránenie pošmyknutia a pádu. Jediným problémom môže byť to, že kvôli viacerým nohám to môže byť spočiatku trochu nepríjemné. Ale akonáhle na to prídete
Otázky pre palicu
S akým gripom by som mal ísť?
Neexistuje správne alebo nesprávne uchopenie. Toto všetko závisí od vás a od toho, čo sa cítite najpohodlnejšie, keď sa pohybujete. Väčšie rukoväte však fungujú lepšie pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi Štýl penového úchopu alebo typ pamäťovej peny, ktorá sa tvaruje podľa vašej ruky, sa zdá byť súčasným trendom.
Čo ak uchopenie, ktoré som si vybral, nie je správne?
Ak nv ruke sa začína objavovať necitlivosť, mravčenie alebo bolesť/s pri používaní zariadenia alebo po ňom, poraďte sa so svojím lekárom, chiropraktikom alebo fyzioterapeutom.
Kde sú palice dostupné?
Palice je možné zakúpiť na predajne zdravotníckych potrieb a lekárne, Ale oni je možné zakúpiť aj online, čo je mimoriadne užitočné, ak požadovaný model nie je dostupný v obchode.
Kde sa naučiť správne používať palicu?
Porozprávajte sa so svojím chiropraktik, fyzikálny terapeut alebo lekár, ktorý vám môže poskytnúť tipy a pokyny o tom, ako zariadenie používať. Pomôžu tiež uistiť sa, že palica správne sedí.
Spolupráca s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti na dosiahnutie správneho prispôsobenia môže byť veľmi prospešná. Ak úchop nie je správny, nie je pohodlný, alebo ak je príliš dlhý/krátky, palica spôsobí viac škody ako úžitku. A terapeut/chiropraktik zabezpečí, aby bolo všetko v poriadku.
chodítka
Chodítka sa delia na tri modely:
Štandardné: Tieto chodúľky majú štyri nohy s gumenými koncami a poskytujú kvalitnú oporu a stabilitu. Ale pretože nie sú žiadne kolesá, musí sa zdvihnúť, aby sa mohol pohybovať.
Chodítko na predné koleso: Tento typ má vpredu dve kolesá a vzadu dve pevné nohy. Tento typ nie je potrebné vyberať a vyžaduje menej úsilia.
Štvorkolesové chodidlá: Tieto sa pohybujú najjednoduchšie, ale môže byť ťažké zvyknúť si na to, aby ste uložili celú svoju váhu kvôli ľahkému rolovaniu. Aj keď majú prestávky a nastavenia kolies na ovládanie rýchlosti kolies, môže to trvať trochu si zvyknúť a zatrénovať si. Niektoré modely sú dodávané so sedadlom.
Otázky pre chodca
S akým gripom by som mal ísť?
Rukoväte chodcov sú zvyčajne vyrobené z tvrdý plast, nekĺzavá guma alebo pružná pamäťová pena. Opäť je len na vás, aby ste sa rozhodli, čo je najpohodlnejšie.
Príprava domova na chodca
Chodci sa môžu zachytiť o koberčeky alebo naraziť do nábytku, takže je dobrý nápad zariadiť si dom a premiestniť nábytok/predmety tak, aby sa prispôsobili vášmu pohybu.
Kde si môžem kúpiť chodítko?
Chodítka sú dostupné v predajniach zdravotníckych potrieb a v lekárňach. Dajú sa kúpiť aj online.
Ako sa môžem naučiť správne používať chodítko?
Používanie chodítka môže byť zo začiatku trochu nepohodlné. Pohyby, ktoré boli ľahké, ako napríklad sedenie alebo státie, si môžu vyžadovať určitý čas, aby ste si to uvedomili. Ale časom a praxou sa to stane druhou prirodzenosťou. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo chiropraktikom/fyzikálnym terapeutom o správnom spôsobe používania chodítka. Môžu vám pomôcť vyvinúť stratégiu a techniku na zlepšenie mobility.
Bolesť chrbtice vás nespomalí
Zariadenia na podporu mobility, ako sú palice a chodítka, vám môžu pomôcť pohybovať sa po úraze, operácii chrbtice, príp chronické stav chrbtice a vám umožní zachovať si slobodu.
Naša povznášajúca juhozápadná komunita obklopená svojou nekonečnou krásou je fantastickým miestom na život a užívanie si našich rodín; Naším poslaním je preto pomôcť každému z našich pacientov naživo,�do�láska,�na�záležitosť�a�do�prekvitať�bezbolestný�na tomto krásnom špeciálnom mieste.
Liečba bolesti ramena El Paso, TX Chiropraktik
Zdroje NCBI
Keď prejdete do vyššieho veku, môžete očakávať určité nepohodlie a stratu mobility. Starnutie je pre telo náročné. Je však dôležité pochopiť, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Pravidelné cvičenie, zdravá strava a�chiropraxe starostlivosti�To všetko môže spôsobiť, že vaše staršie roky budú aktívne a prosperujúce.
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
