Deravé črevo je zdravotný stav, ktorý vytvára medzery/otvory vo výstelke čriev. Črevá majú zásadnú úlohu pri ochrane tela pred škodlivými baktériami a toxínmi. Gastrointestinálny alebo GI trakt je trubica spojených orgánov. Zahŕňajú:
Pažerák
Žalúdok
Tenké a hrubé črevo
Enzýmy v žalúdku a tenkom čreve trávia a rozkladajú živiny z potravín a nápojov telo využíva na energiu, rast a opravy. Existujú otvory v stenách, ktoré umožňujú prechod vody a živín do krvného obehu pričom vnútri sa nachádzajú toxické/škodlivé látky. Theotvory sa začnú rozširovať s netesným črevom a umožňujú časticiam potravy, baktériám a toxínom vstúpiť priamo do krvi.
Mikrobiota
Existuje tiež široká škála baktérií známych ako črevná mikroflóra. Tieto baktérie pomáhajú pri trávení, chránia steny a podporujú imunitu. Výskum zistil, že nerovnováha v črevnej mikroflóre môže vyvolať reakciu imunitného systému. Reakcia spôsobuje zápal a vyššiu pravdepodobnosť črevná permeabilita alebo IP. Črevná permeabilita sa zameriava na ľahkosť úniku látok z čriev do krvi. Príznaky presakujúceho čreva môžu zahŕňať:
Hnačka
Zápcha
Plyn
Nadúvanie
Problémy s výživou
Zlý imunitný systém
Bolesti hlavy
Mozogová hmla
Strata pamäti
únava
Kožné vyrážky
Porušenie mikrobioty
Rôzne rizikové faktory môžu narušiť črevnú mikroflóru a prispieť. Príklady:
Liečenie deravého čreva zahŕňa výrobu úpravy stravy a odstránenie potravín, ktoré telo považuje za toxické. Zmeny životného štýlu a podpora zdravých čriev:
Pravidelné cvičenie
Správny spánok
Zníženie stresu
Vyhýbanie sa užívaniu antibiotík
Prestať fajčiť
Pridanie probiotík na podporu dobrých črevných baktérií
Zdravotníctvo si to uvedomuje syndróm presakujúceho čreva je prepojený s mnohými ďalšími chronickými zdravotnými stavmi. Tento problém možno otestovať a opraviť, čo pomôže odborníkom zachytiť choroby včas a spomaliť progresiu.
predchádzajúci článok hovoril o tom, ako môže fotobiomodulácia alebo nízka laserová terapia pomôcť zlepšiť črevný mikrobióm. Dnešný článok poskytuje hĺbkový pohľad na to, ako môže fotobiomika poskytnúť črevám terapeutický potenciál. Pokiaľ ide o črevo, musí sa oň starať jednotlivec. Ak mu dodáte zdravé, výživné jedlo, ktoré kŕmi dobré baktérie, poskytne vynikajúce výsledky, ako je viac energie počas dňa, pocit sýtosti, strata hmotnosti a zdravá funkcia mozgu. Pri konzumácii týchto výživných potravín sa telo môže cítiť dobre; keď však do hry vstúpia škodlivé baktérie a začnú napádať črevá, spôsobí to, že črevný mikrobióm bude mať najrôznejšie problémy, ktoré sa môžu zmeniť na chronickú bolesť. Niektoré z chorôb môžu byť netesné črevo, IBS a zápal, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Keď tieto škodlivé patogény zasiahnu črevo, môže to spôsobiť, že telo nebude správne fungovať a oslabiť schopnosť človeka venovať sa každodennému životu.
Fotobiomodulácia pracuje s črevom
Ako teda funguje fotobiomodulácia s črevnou mikroflórou? Výskumné štúdie ukazujú že keď sa fotobiomika aplikuje na črevá, nízka vlnová dĺžka lasera môže pomôcť obnoviť rovnováhu toho, čo sa deje v čreve, a zachovať rozmanitosť v črevnej mikroflóre. Dokáže udržať zdravú produkciu životne dôležitých metabolitov a rozmanitosť môže pomôcť črevám dostať veľa škodlivých baktérií z toho, že spôsobujú v črevách príliš veľa problémov. Nielen to, ale fotobiomodulačná terapia ovplyvňujúca črevo, priamo aj nepriamo, mu dáva mimiku cirkadiánnych hodín z mozgu. Keďže mozog a črevá sú spojené s mozgom, dávajú signály črevnej mikroflóre na reguláciu a produkciu bakteriálnych metabolitov.
Spojenie mozog-črevo
Spojenie mozgu a čriev je skôr konzistentná obojsmerná komunikácia medzi mozgom a črevom. Štúdie ukazujú že spojenie čriev a mozgu zaisťuje správne udržiavanie gastrointestinálnej homeostázy a má viacero účinkov na motiváciu a kognitívne funkcie v tele. Keď zápal začne hrať v čreve; môže však mať vplyv na to, že črevá nefungujú správne a narúšať signály, ktoré dostáva z mozgu a naopak. Keď dôjde k narušeniu diverzity baktérií v čreve, môže to znížiť cirkadiánny rytmus mozgu. Narušenie bakteriálnej diverzity čreva môže dokonca znížiť vstrebávanie vitamínu D v gastrointestinálnom trakte, spôsobiť zápal a zosilniť účinky autoimunitných vlastností, ktoré telo zažíva.
Vitamín D a fotobiomika
Štúdie ukázali, že vitamín D hrá zásadnú úlohu v zdraví kostí a regulácii gastrointestinálneho zápalu. To je obrovské, pretože vitamín D má protizápalové vlastnosti a môže tlmiť účinky Crohnovej choroby, ulceróznej kolitídy a IBD alebo zápalu čriev.choroby. Vitamín D má mnoho prospešných vlastností, pretože môže pomôcť zlepšiť imunitný systém tela a má protizápalové vlastnosti. Každý, kto užíva vitamín D vo forme doplnkov alebo stravy ako súčasť svojho každodenného rituálu, si všimne, že má vo svojom systéme viac energie a celkovo sa cíti dobre. Je to preto, že vitamín D môže modifikovať integritu epiteliálnych buniek v čreve a zvýšiť zloženie a imunitnú odpoveď na črevný mikrobióm. Kedy vitamín D a fotobiomika v kombinácii, môže obnoviť receptory vitamínu D v čreve a spôsobiť zlepšenie imunity tela a zdravia kostí a tlmiť zápalové účinky, ktoré organizmu škodili.
Blúdivý nerv
Ďalšou unikátnou skutočnosťou, že fotobiomodulácia môže pomôcť, je to, že môže zlepšiť nízke vagusové nervy v mozgu. Keďže mozog a črevá sú prepojené, ukazuje sa, že fotobiomika môže pomôcť mozgu znížením zápalových receptorov, ktoré narúšajú spojenie mozog-črevo a spôsobujú telu problémy. Nervus vagus je súčasťou tohto spojenia, pretože posiela informácie tam a späť z mozgu do čreva. Štúdie ukazujú že blúdivý nerv je reprezentovaný ako hlavná zložka parasympatického nervového systému. To znamená, že blúdivý nerv môže dohliadať na mnohé dôležité telesné funkcie vrátane posielania informácií medzi mozgom a črevom. Nielen to, ale blúdivý nerv predstavuje základné spojenie s neurologickými a zápalovými reakciami tela. Keď zápal postihuje črevo a blúdivé nervy, môže narušiť signály do mozgu, čo spôsobí, že zápal sa zhorší a poškodí telo. Liečba, ako je fotobiomodulácia, môže byť zameraná na vagusový nerv a pomôcť zvýšiť vagový tonus v tele a inhibovať produkciu cytokínov.
4 R
Keď je telo postihnuté zápalom, liečteenty môžu telu pomôcť cítiť sa trochu lepšie a začať sa zotavovať. Fotobiomodulačná terapia a prírodné potraviny, ktoré sú prospešné pre črevá, môžu človeku vrátiť rovnováhu zdravého životného štýlu. Pre lepšie črevá lekári odporučili 4 pre zdravie čriev.
Prvé R: Odstrániť
ODSTRÁNIŤ– Odstránenie potravín, na ktoré má človek potravinovú citlivosť alebo alergickú reakciu, môže pomôcť zmierniť účinky zápalu na črevá. Môžu to byť bežné potraviny ako mliečne výrobky a pšenica alebo spracované potraviny s vysokým obsahom tukov a pridaných cukrov.
Druhé R: Nahradiť
VÝMENA– Nahradením spracovaných potravín plnohodnotnými, výživnými potravinami, ktoré sú nabité potrebnými vitamínmi a minerálmi, môže telu dodať viac energie a navodiť dobrú náladu. Pomáha tak črevám produkovať viac enzýmov na trávenie výživných potravín.
Tretie R: Reinokulácia
PREINOKULOVAŤ– Pridanie prebiotík a probiotík do procesu obnovy môže pomôcť zlepšiť prospešné baktérie v čreve. Fermentované potraviny sú skvelým spôsobom, ako dostať do čreva potrebné probiotiká a prebiotiká.
Štvrtý R: Oprava
OPRAVY– Konzumácia určitých potravín, ktoré môžu pomôcť pri oprave črevnej výstelky v črevnej mikroflóre, zaisťuje, že zápal nevznikne v dôsledku črevného stresu. Pridanie fermentovaných potravín, kyseliny maslovej, L-glutamínu a aloe vera do stravy človeka je vynikajúce na opravu čriev.
záver
Celkovo je zdravie čriev nevyhnutné pre ľudské telo, pretože pomáha telu správne fungovať. Pomocou fotobiomodulácie môže napomôcť procesu obnovy. Keďže fotobiómia stále poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe pacientov so zápalom, je potrebné do každodenného životného štýlu kombinovať plnohodnotné, výživné potraviny a vhodné doplnky, aby telo nemalo špecifické ochorenia ako zápaly. Táto nová kombinácia otvorila dvere mnohým novým cestám efektívnej liečby zápalu a zlepšenia celkového telesného zdravia a pohody.
Referencie:
Breit, Sigrid a kol. "Vagusový nerv ako modulátor osi mozog-črevo pri psychiatrických a zápalových poruchách." Hranice v psychiatrii, Frontiers Media SA, 13. marca 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia a kol. "Os čreva a mozgu: Interakcie medzi enterickou mikrobiotou, centrálnym a enterickým nervovým systémom." Anál gastroenterológie, Helénska gastroenterologická spoločnosť, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomika: Pohľad do budúcnosti kombinovanej laserovej a nutričnej terapie." Chiropraktická ekonomika5. októbra 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir a kol. "Vitamín D, črevný mikrobióm a zápalové ochorenie čriev." Journal of Research in Medical Sciences: Oficiálny vestník Isfahanskej univerzity lekárskych vied, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23. augusta 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Telo má rôzne funkcie, ktoré fungujú súčasne, aby sa ubezpečili, že funguje správne. Od pohybového aparátu až po endokrinný systém má telo dobré baktérie, ktoré spôsobujú, že každý systém funguje tak, ako má. Niekedy však vstúpi do hry zranenie alebo autoimunitný faktor, keď zasiahne telo, čo spôsobí, že človek pociťuje bolesť alebo nefunguje správne. Mnoho liekov a liečebných postupov môže pomôcť telu tlmením škodlivých účinkov, ktoré spúšťajú rôzne problémy, ako je zápal, IBS, presakujúce črevá a oveľa viac. Jedným z liečebných postupov, ktoré lekári používajú na pomoc pacientom, je fotobiomodulácia alebo nízko laserová terapia.
Fotobiomodulácia vysvetlená
Nízka laserová terapia alebo fotobiomodulácia je, keď je telo vystavené studenému laseru v postihnutej oblasti. Vlnová dĺžka lasera sa zameriava na oblasť cez kožu do mitochondrií. Štúdie ukázali, že fotobiomodulačná mechanika môže telu pomôcť na molekulárnej, bunkovej a tkanivovej úrovni, čo spôsobí terapeutickú úľavu. Pri vystavení počas liečby môže vlnová dĺžka lasera pomôcť poskytnúť poranenej oblasti tela úľavu, ktorá môže pri pravidelnej liečbe trvať hodiny až mesiace.
Výhody fotobiomodulácie
Ďalšia štúdia bola nájdená že fotobiomodulácia môže liečiť a stimulovaťe telesné tkanivo, čím sa zmierňuje bolesť a zápal, čo spôsobuje zmenu mikrobiómu v tele. Štúdia tiež uvádza, že fotobiómia môže nepriamo ovplyvniť mikrobióm a spôsobiť zastavenie škodlivých baktérií alebo zápalu, čo spôsobí, že telo naštartuje svoj imunitný systém. Jedna štúdia dokonca zistila že aj keď bola fotobiomodulácia široko akceptovaná na liečbu bolesti dolnej časti chrbta, môže byť vysoko účinná pri modulácii črevného mikrobiómu. To znamená, že keď sa skombinuje fotobiomodulácia a nutričná terapia, môžu pomôcť pri liečbe črevných problémov, nízkeho vagového tonusu a autoimunity v tele.
Črevný systém
Črevný mikrobióm je jedným z dôležitých biómov v tele, ktorý zohráva obrovskú úlohu. Črevná mikroflóra môže telu pomáhať vnútorne reguláciou jeho metabolizmu a ochranou pred škodlivými patogénmi; teda zdravá črevná flóra je zodpovedná hlavne za celkové zdravie jednotlivca. Štúdie ukázali, že črevná mikroflóra obsahuje dve významné fyly, ktorými sú Bacteroidetes a Firmicutes. Štúdia tiež uvádza, že normálny črevný mikrobióm môže pomôcť zachovať štrukturálnu integritu bariéry črevnej sliznice, imunomoduláciu a metabolizovať xenobiotiká.
Črevný mikrobióm
Keďže sa črevný mikrobióm stará o to, aby bolo telo zdravé, niekedy môžu nežiaduce patogény postihnúť črevá a narušiť telo. Štúdie ukazujú že črevná mikroflóra dokáže zabezpečiť homeostázu pri rozpoznávaní bakteriálnych epitopov v črevných epiteliálnych a slizničných imunitných bunkách. Ale keď škodlivé baktérie napadnú črevo, či už v dôsledku potravinovej citlivosti alebo autoimunitných faktorov, črevo si vyberá ťažkú daň, čo spôsobuje, že sa telo necíti dobre. Tieto faktory môžu spôsobiť zápal tela, presakujúce črevo alebo IBS, takže jedinec pociťuje bolesť, ak sa nelieči, čo spôsobuje ďalšie problémy.
záver
Celkovo možno povedať, že lekári používajúci fotobiomoduláciu na črevá sú prospešné pre celkovú pohodu tela. Fotobiomika preukázala mimoriadne terapeutické účinky zameraním sa na zapálenú oblasť a zlepšením oblasti zvýšením protilátok proti zápalu a znížením poškodenia gastrointestinálnej steny. Spoločným využitím fotobiomodulácie a terapie prírodnou stravou sa telo môže rýchlo zotaviť a dosiahnuť celkovú pohodu.
Referencie:
Hamblin, Michael R. "Fotobiomodulácia alebo nízkoúrovňová laserová terapia." Journal of Biophotonics, Americká národná lekárska knižnica, december 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa a kol. "Úloha normálnej črevnej mikrobioty." Svetový denník gastroenterológie, Národná lekárska knižnica USA, 7. augusta 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann a kol. "Fotobiomika": Môže svetlo, vrátane fotobiomodulácie, zmeniť mikrobióm? Fotobiomodulácia, fotomedicína a laserová chirurgia, Mary Ann Liebert, Inc., vydavatelia, november 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna a kol. "Črevná mikrobiota v zdraví a chorobe." Fyziologické recenzie, Národná lekárska knižnica USA, 9. júla 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomika: Pohľad do budúcnosti kombinovanej laserovej a nutričnej terapie." Chiropraktická ekonomika5. októbra 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Mnoho ľudí s cukrovkou si veľmi dobre uvedomuje svoje zdravie, a preto neustále hľadajú spôsoby, ako svoju cukrovku zvládnuť efektívnejšie. Ako však môžu niečo zmeniť, ak ani nerozumejú chorobe, ktorou momentálne trpia? Predpokladá sa, že niektoré faktory to spôsobujú a ešte zhoršujú.
Deravé črevo je jedným z týchto ochorení; niektorí tiež zastávajú teóriu, že bez deravého čreva v skutočnosti nemôžete mať cukrovku 2. typu. Nielenže to môže spôsobiť cukrovku, ale môže ju neustále zhoršovať.
Čo je to Leaky Gut?
Netesné črevo možno nazvať „črevná hyperpermeabilita“. Zjednodušene povedané to znamená, že toxíny vo vašom čreve môžu prechádzať cez črevá a tiež unikať do celého tela. Ako sa dá predpokladať, spôsobuje to množstvo zdravotných problémov.
Deravé črevo sa v zásade vyskytuje, keď je váš tráviaci trakt okrem iných faktorov slabý aj pri nesprávnej strave. Črevá opotrebované a momentálne rednú. „Dobré baktérie“, ktoré vám pomáhajú rozkladať jedlo a odstraňovať toxíny, neprekvitajú. Netesné črevo umožňuje toxínom prebývať v tele, ktoré mali byť vypudené pomerne rýchlo, čo spôsobuje príznaky, ako sú tieto:
Zápal (niekedy závažný)
Zápalové ochorenie čriev (Crohnova a ulcerózna kolitída)
Syndróm dráždivého čreva
Potravinové alergie
Chronická únava
Zápal pečene
Zápal pankreasu
Artritída
Hnačka
Bolesť kĺbov
Kožná vyrážka
Cukrovka
AIDS
S takým dlhým zoznamom stavov súvisiacich s vašim deravým črevom si môžete začať myslieť, že ide o superchorobu alebo niečo také. Nebojte sa, nie je. Hoci to prispieva alebo spôsobuje nejaké neporiadky vo vašom tele, dá sa tomu vyhnúť a dokonca je možné ho vrátiť späť. Niektorí odborníci sa dokonca domnievajú, že by ste mohli zvrátiť závažné a chronické ochorenia (ako je cukrovka) tým, že by ste zabránili tomu presakovaniu čriev.
Od bežných lekárov o deravom čreve veľa nezistíte. Väčšina lekárov to ešte ani netestuje. Pre väčšinu lekárov je to naozaj záhada. Linda A. Lee, MD, gastroenterologička v John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center hovorí: „Nerozumieme veľa, ale vieme, že to existuje.“ Ona pokračuje. "Pri absencii dôkazov nevieme... aké liečby to môžu priamo riešiť."
Iní špecialisti, ako napríklad Donald Kirby, MD, označujú netesné črevo ako „veľmi šedú oblasť“. Samotná je diagnózou poruchy, znamená to, že je potrebné vykonať ďalší výskum a stanoviť individuálnu diagnózu. čo to presne znamená? Zvyčajne to znamená, že koreňom deravého čreva môže byť ľubovoľný počet položiek, takže chcete zistiť príčinu. V tejto súvislosti sa pozrime na niektoré z týchto spúšťačov.
Čo spôsobuje netesné črevo?
Opakujem, neexistuje žiadna presvedčivá príčina kvôli nedostatku vykonaného výskumu. Existuje však množstvo vecí, ktoré by mohli viesť k tomu, že vaše črevá budú slabé, neúčinné a netesné. Tie obsahujú:
Nadmerná konzumácia alkoholu (ktorý môže dráždiť črevnú stenu)
Zlá strava (povieme si o tom viac)
Chemoterapia
Lepok
Stres
Antibiotiká
Hormonálny liek na predpis
Kortikosteroidy na predpis (ako hydrokortizón)
Nedostatok enzýmu (ako intolerancia laktózy)
Toxické kovy
Aspirín, ibuprofén a iné protizápalové lieky
Chemoterapia a rádioterapia
Vaše črevá majú pred sebou veľa ťažkej práce. Nielenže ho potrebuje stráviť a rozložiť na živiny, aby vyživil vaše telo, navyše vás musí chrániť pred toxínmi, ktoré by sa inak dostali do krvného obehu, a pred odpadovými látkami. Táto ťažká zodpovednosť zaručuje, že sa o svoje črevá staráme. Žiaľ, väčšia časť ľudí dnes ani len nerozmýšľa.
Vaša typická americká strava je plná sladkých nealkoholických nápojov, bielej múky a inak špičkových potravín s nízkym obsahom vlákniny. To vedie k nezdravým črevám, v ktorých sú mikróby zbytočné a slabé, zatiaľ čo baktérie prekvitajú a poškodzujú vaše črevá. Steny vašich čriev začnú zanedbávať, keď je poškodenie príliš vážne. Stanú sa priepustnými a začnú prepúšťať toxíny a odpad, ktorý mal zostať priamo vo vašom krvnom obehu.
Niektoré z tých ďalších položiek vo vyššie uvedenom zozname, ako je alkohol a niektoré lieky na predpis a voľnopredajné lieky, majú tiež negatívny vplyv na vnútornú flóru vašich čriev. Ak sa vo vašom čreve vyhubia dobré baktérie, budete ťažšie bojovať s vecami, ktoré ním prechádzajú, a stráviť jedlo. Vaše črevá môžu začať presakovať a stať sa nezdravými, keď dobré baktérie uvoľnia miesto baktériám.
Ako presne je netesné črevo spojené s cukrovkou?
Aby sme vám poskytli najšokujúcejšie správy ako prvé: nová štúdia naznačuje, že môžete mať všetky genetické predispozície na cukrovku na svete, ale nikdy skutočne nedostanete cukrovku, ak nemáte tiež deravé črevo. To znamená (ak je táto štúdia správna) pre tých, ktorí majú cukrovku, potom už máte deravé črevo.
Najväčším spojením medzi migrénami, presakovaním čriev a cukrovkou je zápal. Zápal sa podieľa na vzniku cukrovky 2. typu. V skutočnosti je veľa porúch spojených so zápalom, ako napríklad:
Paradentálna choroba
Mŕtvica
Ochorenie srdca
Inzulínová rezistencia a diabetes typu 2
Keď toxíny unikajú z vašich čriev a do krvného obehu, spôsobuje to imunitnú odpoveď ľudského tela. Skromné bunky, ktoré vaše telo vysiela, robia všetko, čo je v ich silách, aby odstránili toxíny a baktérie, aby spôsobili poškodenie, aké by kedy mohol spôsobiť zápal. Bohužiaľ, práve to sa stáva. Vojna proti baktériám, ktorú vedie váš imunitný systém, vyvoláva množstvo zápalov.
Nepretržitý abnormálny zápal (ako je ten spôsobený netesným črevom) mení vašu prirodzenú hladinu inzulínu a pôsobenie, čo prispieva k cukrovke. Nakoniec sa vytvoríte, keď vaše telo začne byť necitlivé na inzulín. Cyklus môžete vidieť tu. Čím viac zápalu. Čím viac zápalu, tým je inzulínová rezistencia. Ak pridáte, že na vrchole neustále presakujúceho čreva nie je ďaleko.
Zápal spôsobujúci inzulínovú rezistenciu pozoroval Mario Kratz, Ph.D., v experimentoch zahŕňajúcich aj myši. Niektoré myši boli tučné, čo spôsobovalo neustály zápal. U myší s týmto zápalom sa vyvinula inzulínová rezistencia. Zostala otázka: bol to zápal alebo tuk spôsobil inzulínovú rezistenciu? Na zodpovedanie tejto otázky vedci vyšľachtili myši, ktorým chýbala schopnosť vytvárať určité imunitné reakcie, ktoré spôsobujú zápal. Potom pokračovali v kŕmení. Aký bol výsledok? Tieto myši nemali inzulínovú rezistenciu. Čo to znamená? Zvyčajne to znamená, že inzulínová rezistencia prišla v zápale, nie v samotných tukových bunkách. To podporuje tvrdenia výskumníkov, že k cukrovke prispieva zápal spôsobený netesným črevom.
Ďalší experiment uskutočnený na myšiach v roku 2012 zvolil iný prístup. Myšiam bol podaný liek s názvom Tamoxifen, ktorý simuloval zlé črevá, zničil ich vnútornú ekológiu a zabil zdravé baktérie. Vedci našli podobnosti medzi črevami myší a myšami a cukrovkou, ktorej črevá boli zničené tamoxifénom. Dve skupiny myší sa zvýšili, keď im bol podaný inzulín. Pre vedcov to dokázalo, že cukrovka je silne spojená so zdravím čriev.
Aby sme načrtli, vedci nevedia všetko o deravom čreve a o tom, ako to vedie k cukrovke, ale začínajú sa učiť viac. Výskumov je určite viac, no je zrejmé, že nezdravé črevá nemajú vplyv len na trávenie, ale môžu mať aj vedľajšie účinky na zdravie organizmu.
Ako zistím, či mám netesné črevo?
Úplne prvá vec, ktorú by ste mohli urobiť, je vrátiť sa späť k indikátorom deravého čreva, ktoré sme pre vás už pripravili (veci ako kožné vyrážky, bolesti kĺbov, nevoľnosť, chronická únava a IBS), ale to vám nemusí pomôcť. ako by si veril. Potenciálne symptómy zahŕňajú vedľajšie účinky iného zoznamu odlišných ochorení, ktoré nemajú nič spoločné s deravým črevom.
Niektoré ďalšie veci, na ktoré sa môžete pozrieť, sú napríklad:
Citlivosť na potraviny
Keď vám radikály neustále unikajú do krvi kvôli netesnému črevu, vaše telo nadmerne produkuje spúšťacie protilátky a tieto protilátky začnú útočiť na veci, ktoré by za normálnych okolností nemali. To spôsobuje citlivosť na potraviny, najmä na mlieko a lepok.
malabsorpcie
Ako si viete predstaviť, ľudia s degeneratívnym tráviacim traktom, ktorý presakuje, majú tiež ťažkosti so vstrebávaním živín. To sa môže prejaviť vedľajšími účinkami, ako je únava.
Problémy so štítnou žľazou
Netesné črevo môže priamo prispieť k chronickej tyroiditíde. To tiež vedie k pomalému metabolizmu, zápche, chronickej únave a depresii.
Testy na identifikáciu a diagnostiku netesného čreva
Je ťažké spojiť nejaký iný symptóm priamo s deravým črevom, pretože symptómy môžu byť výsledkom takmer čohokoľvek iného. Existuje niekoľko testov, ktoré môžete urobiť, aby ste zistili, či to máte. Tu je niekoľko testov, ktoré možno vykonať na identifikáciu netesného čreva:
Test na laktulózu/manitol
Tento test zahŕňa pitie sladkého roztoku. Testuje sa vzorka moču a odoberie sa. Ak sú prítomné laktulóza a manitol, mohlo by to naznačovať netesné črevo.
Hodnotenie stolice
Drahý test, ktorý hodnotí baktérie a kvasinky, aby zistil, či je vaše črevo infikované. Toto hodnotenie pravdepodobne nebude kryté vaším poistením.
Čo môžem urobiť, aby som predišiel alebo vyliečil netesné črevo?
Musíme mať na pamäti, že baktérie, ktoré sa nachádzajú vo vašom tele, tvoria veľmi dôležitý ekosystém, ktorý udržuje váš tráviaci trakt zdravý. Začnime teda premýšľať o tom, ako by sme si mohli túto prácu uľahčiť alebo aspoň spríjemniť prácu vašim črevám.
Keďže sme už niekoľkokrát spomínali, deravé črevo má veľa spoločného s vašimi vnútornými mikróbmi alebo črevnou flórou. Minimalizujte baktérie a chcete maximalizovať množstvo baktérií, ktoré sú dobré. To sa dá dosiahnuť diétou a cvičením. Znie to jednoducho, ale za týchto okolností je toho viac.
Akú diétu skutočne potrebujete?
Pokiaľ ide o diétu, vyžaduje si viac než len obyčajné „jedzte zdravšie!“ Odporúčanie bojovať s už aj tak deravým črevom. Musíte si predstaviť, že vaše baktérie sú úplne mŕtve. Aby ste zabránili svojej neužitočnej črevnej flóre, mali by ste premýšľať o jej „opätovnom nasadení“ pomocou zdravých baktérií z vášho diétneho plánu. Môžete to dosiahnuť konzumáciou probiotických potravín ako „lassi“ (rezancový nápoj), fermentovanej zeleniny ako kimchi alebo iných probiotických potravín, ako je kyslá kapusta, miso alebo kombucha (tu nájdete zoznam probiotických potravín).
Ešte jedna vec, ktorú môžete urobiť, je jesť prirodzene protizápalové potraviny, aby ste pôsobili proti vedľajším účinkom presakujúceho čreva. Niektoré z týchto potravín sú veci ako avokádo, vlašské orechy, zdravé tuky (ako sú omega-3 mastné kyseliny) a olivový olej (viac o protizápalových potravinách nájdete tu).
Keď začnete jesť potraviny, ktoré budú bojovať proti presakujúcim črevám, ako sú tie spomenuté vyššie, je čas prestať jesť potraviny, ktoré spôsobujú zápal. Tieto potraviny sú veci ako červené mäso, vyprážané jedlá (ako sú hranolky – prepáčte!), rafinované sacharidy (napríklad biely chlieb), margarín, syr (ako aj iné mliekarne bohaté na vápnik). Tieto potraviny nie sú jednoduché vo vašej črevnej flóre a majú tendenciu zvyšovať zápal v tele.
Tiež by bolo dobré úplne sa vyhnúť akýmkoľvek trans-tukom a sladkým jedlám. Prispieva k tomu rafinovaný cukor. Vo svetle cukrovky by sa malo zvážiť čokoľvek, čo pomôže zlepšiť hladinu inzulínu a presakujúce črevá.
Ako recenziu by ste mali nahradiť čo najviac spracovaných potravín organickými možnosťami, nanovo si osadiť črevá dobrými baktériami jedením fermentovaných potravín a vyhýbať sa potravinám, ktoré spôsobujú zápal alebo inzulínovú rezistenciu.
A čo doplnky a lieky?
Existujú konkrétne veci, ktoré možno užívať perorálne a ktoré ovplyvňujú vašu črevnú flóru pozitívnym alebo negatívnym spôsobom, ktorý sa nemusí nevyhnutne považovať za časť vašej stravy. Poďme teda k liekom a doplnkom výživy.
Výživové doplnky, ktoré môžete užívať, nájdete v podobe probiotík. To určite môže pomôcť zlepšiť funkciu vášho tráviaceho traktu udržiavaním zdravej črevnej flóry. Probiotiká vám dodajú veľkú dávku jedného druhu baktérií pre vaše črevá, ktoré podporujú dobré trávenie, vstrebávanie a zápaly.
Na druhej strane existuje veľa liekov, ktoré poškodzujú vašu črevnú flóru. Užívanie antibiotík môže byť nevyhnutné, keď ste chorý, ale nepreužívajte ich vo forme tabliet alebo možno v antibakteriálnom mydle. Len baktérie zabíjajú antibiotiká, zabíjajú aj baktérie, ktoré sú dobré.
Ďalšie látky, s ktorými by ste sa mohli stretnúť a o ktorých by ste možno nepremýšľali, sú veci ako chlórovaná voda, poľnohospodárske chemikálie nachádzajúce sa na netoxickej zelenine a ovocí a stopy antibiotík nachádzajúce sa v mäse z priemyselnej výroby môžu tiež poškodiť vašu vnútornú flóru.
Prehľad: Kľúčové informácie
Netesné črevo má za následok a potenciálne spôsobuje cukrovku spolu s množstvom rôznych chorôb. Našťastie sa tomu dá vyhnúť a dá sa vyliečiť; tak sa starajte o svoje črevá. Ak sa zdravo stravujete, cvičíte a udržiavate si svoju vnútornú flóru, vaše črevá sa vám osobne poďakujú a môžete potenciálne získať navrch alebo sa tomu dokonca úplne vyhnúť.
Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické poranenia a stavy chrbtice. Ak chcete prediskutovať možnosti na túto tému, neváhajte sa opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .�
Dr. Alex Jimenez
Ďalšie témy: Wellness
Celkové zdravie a wellness sú nevyhnutné na udržanie správnej duševnej a fyzickej rovnováhy v tele. Od jedenia vyváženej výživy, ako aj cvičenia a účasti na fyzických aktivitách až po pravidelný zdravý spánok, dodržiavanie najlepších tipov pre zdravie a pohodu môže v konečnom dôsledku pomôcť udržať si celkovú pohodu. Jesť veľa ovocia a zeleniny môže pomôcť ľuďom stať sa zdravými.
Intenzívny fyziologický stres môže zmeniť zloženie našej črevnej mikroflóry
Nerovnováha v črevách súvisí s cukrovkou, obezitou a niektorými druhmi rakoviny
Zistenia vyvolávajú obavy u vytrvalostných športovcov a vojenského personálu
Štúdia je prvou, ktorá skúma črevnú bateriu počas vojenského výcviku
Nová štúdia zistila, že dlhé obdobia intenzívneho cvičenia môžu zmeniť zloženie vašich črevných baktérií.
Výskum sa zameral na vojakov zúčastňujúcich sa intenzívneho výcvikového programu a zistil, že dlhotrvajúce cvičenie spôsobilo, že ochranná bariéra v ich črevách sa stala priepustnou.
Inými slovami, dlhotrvajúca námaha spustila „syndróm netesného chlapa“ – stav, ktorý môže spôsobiť únik škodlivých látok do krvného obehu.
Keďže sa predpokladá, že naše zdravie čriev a celkové zdravie sú silne prepojené, intenzívny fyziologický stres by mohol zvýšiť riziko mnohých typov chorôb.
Nový výskum je prvým, ktorý skúma reakciu črevného mikrobiómu – termín pre populáciu mikróbov v čreve – počas vojenského výcviku.
Poskytuje ostré varovanie pre vytrvalostných športovcov a vojenský personál.
Štúdia naznačuje, že fyzický stres môže zvýšiť priepustnosť čriev, čo môže zvýšiť riziko zápalu a ochorenia
Väčšina z nás si uvedomuje, že baktérie v našom čreve zohrávajú dôležitú úlohu pri trávení. Okrem toho je známe, že pomáhajú pri produkcii určitých vitamínov – ako sú vitamíny B a K – a zohrávajú kľúčovú úlohu v imunitnej funkcii.
Čoraz viac sa však objavuje výskum, ktorý ukazuje, ako zlé zdravie čriev súvisí s ochoreniami od syndrómu dráždivého čreva, cukrovky, vysokého krvného tlaku, depresie, obezity, detskej astmy až po kolitídu a rakovinu hrubého čreva.
Štúdia je prvou, ktorá skúma reakciu črevného mikrobiómu – termín pre populáciu mikróbov v čreve – počas vojenského výcviku.
Pozrela sa na skupinu 73 vojakov nórskej armády, ktorí sa zúčastňujú na vojenskom výcvikovom programe bežeckého lyžovania.
Nedávny výskum naznačuje, že naše črevné baktérie sú kľúčom k zlepšeniu nášho zdravia � a môžu byť kľúčom k riešeniu obezity
Skupina prebehla 31 míľ (51 km), pričom nosila 99-librové (45 kg) balíky počas štyroch dní.
Pred a po tréningu výskumníci odobrali vojakom vzorky krvi a stolice.
Zistilo sa, že mikrobióm a metabolity – látka vytvorená alebo potrebná na metabolizmus – v krvi a stolici vojakov – sa do konca agresívneho tréningového obdobia „výrazne“ zmenili.
Okrem toho vylučovanie sukralózy v ich vzorkách moču značne vzrástlo, čo naznačuje zvýšenie intestinálnej permeability (IP).
Vedci vedia, že zdravé črevá majú polopriepustnú bariéru, ktorá pôsobí ako obrana, ktorá zabraňuje baktériám a iným škodlivým látkam von, a zároveň umožňuje zdravým živinám vstup do krvného obehu.
Predpokladá sa, že fyzický stres môže zvýšiť IP, čím sa zvyšuje riziko zápalu, ochorenia a symptómov, ako je hnačka.
Zistenia môžu znamenať zlú správu pre vytrvalostných športovcov a vojenský personál
Výskumníci napísali: „Črevná mikroflóra sa zdá byť jedným z faktorov ovplyvňujúcich reakciu čriev na fyzický stres.
�Naše zistenia naznačujú, že črevná mikroflóra môže byť jedným sprostredkovateľom IP reakcií na závažný fyziologický stres a že zacielenie na mikroflóru pred vystavením stresu môže byť jednou stratégiou na udržanie IP.�
Štúdia bola publikovaná pred tlačou v časopise American Journal of Physiology � Gastrointestinal and Liver Physiology.
MIKROBIÓM: OVLÁDA VŠETKO?
Vedci teraz odhadujú, že typické ľudské telo sa skladá z približne 30 biliónov ľudských buniek a 39 biliónov baktérií.
Tie sú kľúčové pri získavaní energie z nášho jedla, regulácii našej imunitnej funkcie a udržiavaní zdravej výstelky nášho čreva.
Záujem o mikrobiotu a poznatky o nej nedávno explodovali, pretože si uvedomujeme, aké dôležité sú pre naše zdravie.
Zdravý, vyvážený mikrobióm nám pomáha rozkladať potraviny, chráni nás pred infekciami, trénuje náš imunitný systém a produkuje vitamíny, ako sú K a B12.
Tiež vysiela signály do nášho mozgu, ktoré môžu ovplyvniť náladu, úzkosť a chuť do jedla.
Nerovnováha v čreve sa čoraz viac spája s celým radom stavov. Minulý rok vedci z Kalifornského technologického inštitútu našli vôbec prvé spojenie medzi črevami a symptómami Parkinsonovej choroby.
Zloženie našej črevnej mikroflóry je čiastočne určené našimi génmi, ale môže byť ovplyvnené aj faktormi životného štýlu, ako je naša strava, príjem alkoholu a cvičenie, ako aj lieky.
Nepríjemné pocity v nohách môžu potichu skĺznuť alebo môžu náhle zasiahnuť. Bez ohľadu na to, ako sa to dostane, jedna bolesť sa môže zhoršiť pomerne rýchlo. V dnešnej dobe sa už choroba, ktorá spôsobuje len staroby, nepohodlie nôh stáva typickou pre ľudí vek. Napísali sme niekoľko prírodných domácich liekov na bolesť kolenných kĺbov, ktoré vám môžu poskytnúť úľavu od nepohodlia. #HomeRemedies
Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi proteíny— „tehly“, ktoré stavajú celé vaše telo: orgány, kosti, hormóny, pleť, vlasy, nechty atď. Ak si seba predstavujete ako tehlový dom, čím ste zaneprázdnenejší (tj dlhé pracovné dni, cvičenie, neskoré noci atď.), tým viac tehál opotrebúvate a tým viac potrebujete nahradiť.
Vaše telo si väčšinu z 20 aminokyselín dokáže vyrobiť vlastným vnútorným mechanizmom, s výnimkou esenciálnych aminokyselín, ktoré musia byť získané z potravy, ktorú jete. Pravidlá hry sa však za jednej konkrétnej okolnosti menia... stres!
Existuje skupina aminokyselín tzv podmienečne nevyhnutné; v čase stresu sa stávajú nevyhnutnými. Pravdepodobne sa pýtate, čo sa považuje za „časy stresu“? V dnešnej spoločnosti 24 hodín denne, 7 dní v týždni stála konektivita, menej hodín spánkua na živiny chudobnú a kaloricky bohatú západnú stravu, môžete uviesť silný argument, že sme neustále v tomto stave, a preto by nám prospelo prijímanie podmienečne esenciálnych aminokyselín, najmä tej, ktorá sa nazýva glutamín.
Čo je glutamín?
Glutamín je najrozšírenejšia aminokyselina v tele. Je to považované podmienečne esenciálny, čo znamená, že vaše telo si ho dokáže vyrobiť zo svojho vlastného vnútorného mechanizmu, ale v období stresu (tj ak trénujete na maratón, pracujete dlhé hodiny, bojujete s nádchou alebo chrípkou), je to potrebné v oveľa väčšom množstve.
Vaše telo potrebuje glutamín v čase stresu. V dnešnej dobe môžete byť v tomto stave pomerne často!
Glutamín je tiež primárnym palivom pre vaše črevá a imunitný systém a podporuje zdravú funkciu mozgu (jedna z mála aminokyselín, ktoré môžu prechádzať cez hematoencefalickú bariéru), pomáha odstraňovať odpadové produkty, ako je amoniak, z tela a urýchľuje hojenie po traume alebo intenzívnom cvičení.
7 výhod glutamínu
1. Podporuje chudnutie
Ak ste uviazli na plošine chudnutia, aminokyseliny, ako je glutamín, môžu veľmi podporiť chudnutie, pretože sa môžu premeniť na glukózu v obličkách a použiť ako zdroj paliva pre telo, bez toho, aby zvyčajne došlo k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu. spôsobené spracovanými sacharidmi a jednoduchými cukrami. (1)
Glutamín vám môže pomôcť schudnúť tým, že premení uloženú glukózu na okamžitý zdroj paliva.
2. Bojuje s netesným črevom
Konzumácia cukru je dnes v našom prostredí všadeprítomná a v kombinácii so stresom a nedostatkom spánku môže ľahko viesť k dysbióze alebo príliš veľa „zlých“ baktérií v črevách. To je dnes veľmi bežné a keď to pretrváva, môže to viesť k chronickému zápalu a poškodeniu výstelky vášho črevného traktu. Toto poškodenie môže mať za následok netesné črevo, kedy sú častice jedla schopné prejsť cez vašu črevnú stenu (keď by za normálnych okolností nemali byť schopné), čo následne vedie k potravinovým alergiám a zvýšenému riziku autoimunitných reakcií. (2) Glutamín je jedným z primárnych palív pre vaše črevné bunky, čím pomáha udržiavať integritu črevnej steny a zabraňuje presakovaniu čriev.
3. Zlepšuje tón pleti
Udržiavanie dostatočného príjmu glutamínu je kľúčové pre udržanie pevnej a pružnej pokožky. Ak nekonzumujete dostatok bielkovín, vaše telo odbúrava svaly, aby sa čerpalo z vašich telesných zásob, čo vedie k strate bielkovín, rednutiu svalov a ľahšiemu ochabnutiu pokožky. (3) Živočíšne bielkoviny sú najlepším zdrojom esenciálnych a podmienene esenciálnych aminokyselín, vďaka čomu je Paleo diéta skvelou platformou na splnenie vašich požiadaviek.
4. Zvyšuje funkciu mozgu
Ak ste vyčerpaní, nespíte dobre alebo ste celkovo vyčerpaní z priveľa neskorých nocí, pravdepodobne zažívate nejakú mozgovú hmlu. Keď má váš mozog nedostatok kyseliny glutámovej (prekurzor glutamínu), nedokážete produkovať dostatočné množstvo GABA (kyseliny gama-aminomaslovej), prirodzeného „relaxačného“ neurotransmitera v tele. To môže viesť k zvýšenému napätiu, mozgovej hmle, úzkosti alebo poruchám spánku. (4) Doplnením príjmu glutamínu poskytnete svojmu telu stavebné kamene pre GABA a lepšiu funkciu mozgu.
5. Pomáha zotaveniu po tréningu
Cvičenie je stresor, takže by ste si mysleli, že pridanie podmienene esenciálnych aminokyselín, ako je glutamín, by zvýšilo športový výkon. Zatiaľ čo mnohé webové stránky budú citovať štúdie, ktoré tvrdia, že suplementácia glutamínu a výkon sú prospešné, celkové údaje toto tvrdenie nepodporujú.
Skúste doplniť glutamín hneď po tréningu, ktorý vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.
Existuje však niekoľko dobrých dôkazov, že pridaný glutamín zvyšuje syntézu glykogénu po vyčerpávajúcom cvičení, čo znamená, že jeho pridanie by bolo pekným doplnkom k vášmu kokteilu po tréningu, ak držíte keto alebo nízkosacharidovú diétu. (5)
6. Zvyšuje odolnosť
Glutamín skutočne podporuje zlepšenie imunity v období stresu, ale terapeutická dávka, ktorú musíte konzumovať, je pomerne vysoká: 20 g denne počas dlhšieho časového obdobia (tj týždňov). (6) Toto by sa dalo rozdeliť do 5g dávok počas dňa. Predtým, ako skočíte do takéhoto plánu, poraďte sa so svojím lekárom alebo naturopatom.
7. Podporuje terapiu rakoviny
Liečba rakoviny, hoci je nevyhnutná na elimináciu rakovinových buniek v tele, je intenzívna a vyberá si svoju daň na celkovom zdraví pacienta. Doplnkový glutamín sa ukázal ako účinná doplnková liečba, ktorá podporuje metabolizmus pacienta a zároveň nezvyšuje rast nádoru. (7) Možno ju teda po dohode s lekárom považovať za podporu pre pacientov, ktorí prechádzajú ožarovaním alebo chemoterapiou.
Ako môžete získať dostatok glutamínu?
Glutamín sa prirodzene nachádza vo veľkom množstve v živočíšnych bielkovinách. Základy paleo stravy, ako je hovädzie mäso z trávy, divá zver, pasené vajcia a hydina, divoké ryby, morské plody a mäso z orgánov, to všetko sú fenomenálne zdroje glutamínu.
Listová zelenina, ako je špenát, kapusta, petržlen, kel, cvikla, je tiež pekným zdrojom glutamínu. Zložitou časťou je, že maximalizujete príjem konzumáciou tejto zeleniny v surovom stave, takže zahrnutie tejto zeleniny do šalátov, odšťavovanie alebo pridávanie do smoothies je vašou najlepšou voľbou.
Prírodné zdroje glutamínu
Hovädzie mäso kŕmené trávou
Divoká hra
Pasené vajcia a hydina
Divoké ryby
Orgánové mäso
Listová zelenina, tj špenát, kapusta, kel
Môžete tiež doplniť glutamín, aby ste zvýšili svoj denný príjem. Aj keď je dôležité si zapamätať, že glutamín sa tvorí vo vašom tele, ak ste pod stresom (tj naozaj zaneprázdnení, tvrdo trénujete, zle spíte, ste chorí atď.), glutamín sa stáva nevyhnutným, takže jeho pridávanie do stravy môže byť nevyhnutné. vysoko prospešné. Všetky vyššie uvedené benefity sú výsledkom suplementácie prírodnou formou aminokyseliny (nazývanej L-glutamín).
Glutamínový prášok
Doplnkový glutamín je relatívne lacný a bez chuti, čo znamená, že je celkom ľahké ho pridať do vášho výživového arzenálu. Zvyčajne navrhujem, aby si moji klienti pridali 5 g denne do svojho raňajkového smoothie, rozmiešaného vo vode počas raňajok alebo pridané do popoludňajšieho čaju alebo pred spaním.
Pridajte glutamínový prášok do svojho raňajkového smoothie alebo si ho pridajte do čaju pred spaním.
Ak sa dlhšie sťažujete na nízku imunitu, tráviace problémy, neschopnosť zotaviť sa z cvičenia, potom je možné zvýšiť dennú dávku na 0.2 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Navrhujem však, aby ste spolupracovali s funkčným lekárom alebo naturopatom vo vašej oblasti, aby ste to prediskutovali hlbšie.
Zrátané podčiarknuté
Ak máte pocit, že ste neustále chorí, bojujete s chronickými črevnými problémami alebo sa len cítite vyčerpaní, potom je príjem správneho množstva aminokyselín – stavebných kameňov vášho tela – rozhodujúci pre to, aby ste dostali svoje zdravie na správnu cestu. Dnes, ak ste ako väčšina ľudí, ste zaneprázdnení a neustále na úteku, takže aminokyseliny ako glutamín sú skutočne dôležité na udržanie silného imunitného systému, zdravého tráviaceho systému a celkovej odolnosti. Pre mnohých je to skvelý doplnok v zimných mesiacoch na zvýšenie vašej odolnosti, aby ste mohli držať krok s tempom v práci a zábave.
Ak sa obávate, že by ste mohli mať alebo by sa u vás mohlo vyvinúť netesné črevo, potom je pre vás prirodzeným ďalším krokom zmena stravovania na takú, ktorá chráni črevá.� Ak už bojujete so zdravotnými problémami súvisiacimi s presakovaním čriev, potom budete musieť byť prísnejší pri výbere stravy a tiež riešiť ďalšie faktory životného štýlu, ako je kvalitný spánok, zvládanie stresu, nájsť si čas na cvičenie s nízkou námahou a ísť von.
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste vyliečili deravé črevo, je prestať jesť potraviny, ktoré poškodzujú a zapaľujú výstelku čreva!� Úplné vyliečenie čreva môže trvať šesť mesiacov alebo viac v závislosti od rozsahu poškodenia, zdravia črevnej mikroflóry a vašej individuálnej genetiky (u ľudí s premnožením baktérií v tenkom čreve môže zotavenie trvať až dva roky! ).� Kým nie sú črevá úplne zdravé, je dôležité zdržať sa všetkých obilnín, všetkých strukovín a všetkých mliečnych výrobkov (niektorí ľudia môžu tolerovať ghí a/alebo maslo zo zdrojov kŕmených trávou, ale odporúčam ho vynechať na aspoň mesiac predtým, ako to vyskúšate).� Tiež je dôležité vyhýbať sa prídavným látkam v spracovaných potravinách (mnohé z nich dráždia črevá) a rafinovaným cukrom (ktoré podporujú zápal).� Niektorí ľudia budú musieť vylúčiť aj zeleninu z čeľade hluchavkovitých ( paradajky, baklažány, papriky všetkých druhov a najmä zemiaky), vylúčte vaječné bielky (v skutočnosti si vaječné žĺtky pred konzumáciou opláchnem) a obmedzte konzumáciu orechov (okrem kokosových a makadamových).� Zmena stravy, aby ste sa vyhli podráždeniu čriev potraviny sú kritické .� Dôležité je však zahrnúť aj potraviny, ktoré môžu zmierniť zápal a pomôcť pri hojení poškodeného čreva.
Jedzte potraviny, ktoré zmierňujú zápal.� Je veľmi dôležité dbať na príjem omega-6 a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín.� Omega-6 polynenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v moderných rastlinných olejoch, mäse zo zvierat kŕmených obilím a veľa orechov a semien, zvyšuje zápal.� Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v rybách ulovených vo voľnej prírode, vo vajciach z pastvín/vo voľnom výbehu a v mäse z pasených zvierat, znižujú zápal.� Pomáhajú znižovať celkový zápal a uzdravte črevá, zamerajte sa na pomer 1:1 príjmu omega-3 a omega-6 mastných kyselín vo vašej strave.� Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť:� Môžete sa uistiť, že všetko mäso vo vašej strave je výlučne zo zvierat kŕmených trávou (hovädzie mäso, bizón, koza alebo jahňacie mäso); môžete jesť veľa morských plodov ulovených vo voľnej prírode; a/alebo môžete doplniť kvalitným rybím olejom.
Zelenina je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú kontrolovať zápaly (a pomáhajú takmer pri každej inej normálnej funkcii tela!). rozmanitá krížová zelenina (brokolica, karfiol, kapusta, žerucha, kel, ružičkový kel atď.) každý deň dodá všetky potrebné vitamíny a minerály spôsobom, ktorý telo ľahko vstrebe (už nepotrebuje multivitamín !).� Ovocie, najmä bobuľové ovocie, je tiež dobrým zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov.� Väčšina ľudí si však bude musieť dávať pozor na porcie ovocia kvôli vysokému obsahu cukru.� Odporúčam jesť zeleninu pri každom jedle. (môže byť trochu zvláštne zvyknúť si jesť zeleninu na raňajky, ale je úžasné, aký rozdiel to robí v tom, ako sa cítite po celý zvyšok dňa!).
Je tiež dôležité uistiť sa, že prijímate dostatok vitamínu D.� Môžete to dosiahnuť jednoduchým pobytom vonku na slnku každý deň alebo jedením pečene raz alebo dvakrát týždenne alebo doplnením oleja z tresčej pečene alebo vitamín D3 doplnky.
Jedzte potraviny, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru.� Ak máte presakujúce a zapálené črevá, je veľmi pravdepodobné, že problémy majú aj vaše miestne dobré baktérie.� Ak chcete pomôcť obnoviť ich počet a rozmanitosť, jedzte čo najviac rôznych dobrých zdrojov probiotík.� Môžete to urobiť užívaním probiotík doplnky a zmena značiek zakaždým, keď si kúpite fľašu (všetky rôzne značky majú rôzne vlastné kmene, čo pomáha zvyšovať diverzitu vašej črevnej mikroflóry).� Ešte lepšie je, že môžete konzumovať potraviny bohaté na probiotiká, ako je nepasterizovaná kyslá kapusta a iná nepasterizovaná fermentovaná zelenina, čaj Kombucha (môj osobný favorit) a jogurt s kokosovým mliekom alebo kefír (ktoré môže byť trochu ťažšie nájsť v obchodoch, ale veľmi jednoduché na prípravu doma).� Všetky tieto možno nájsť v alternatívnych obchodoch s potravinami (ako Whole Foods) a niektoré možno nájsť online, ale všetky sa dajú aj vyrobiť ľahko a lacno doma.
Jedzte potraviny, ktoré podporujú hojenie:� Keď sa telo snaží liečiť samo, je dôležité poskytnúť mu dostatok kvalitných bielkovín (potrebných na tvorbu všetkých tých nových buniek a spojivových tkanív), ako aj vitamínov, minerálov a dobrých tukov.� Týmto spôsobom najlepším spôsobom, ako podporiť hojenie, je jesť paleo stravu, ktorá zahŕňa ryby ulovené vo voľnej prírode, mäso z trávy, mäso z orgánov (najlepšie z pastvín) a veľa zeleniny.� Existujú dve ďalšie liečivé potraviny, ktoré sú veľmi dôležité. zahŕňajú: kokos�a vývar z kostí.� Antimikrobiálne nasýtené tuky s krátkym a stredne dlhým reťazcom, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji�a iných kokosových produktoch, pomáhajú znižovať premnoženie zlých kvasiniek, húb a baktérií v tenkom čreve.� Stredné reťazcové nasýtené tuky sú veľmi šetrné k bunkám, ktoré vystielajú črevo, pretože môžu byť pasívne absorbované bez toho, aby boli štiepené tráviacimi enzýmami a využité na energiu bez akejkoľvek modifikácie.� Tento zdroj ľahkej energie je veľmi nápomocný pri hojení výstelky čreva .�Vývar vyrobený f z kostí kuracieho, morčacieho, kačacieho, hovädzieho, jahňacieho, bravčového a/alebo rýb sú antimikrobiálne, protizápalové a obsahujú živiny, ktoré pomáhajú obnoviť integritu tráviaceho traktu.� Čo je najdôležitejšie, vývar je bohatý na aminokyseliny kyseliny prolín a glycín, ktoré pomáhajú regulovať trávenie, zmierňujú zápaly a podporujú hojenie v každej časti tela.
Aj keď sa tieto zmeny v stravovaní môžu zdať ohromujúce, je dôležité si uvedomiť, že ich vykonaním vás udrží zdravé, mnohé choroby ustúpia do remisie a zabráni rozvoju desiatok ďalších chorôb.� Pre veľkú väčšinu ľudí je používanie diéty uprednostňované v oblasti zdravia čriev. bude znamenať celý život v dobrom zdraví.
Nadúvanie, plynatosť a zápal sú niektoré z najčastejších symptómov signalizujúcich prítomnosť syndrómu presakujúceho čreva a mohlo to byť spôsobené nesprávnymi stravovacími návykmi. Zdravie trávenia je nevyhnutné pre celkové zdravie tela. Keď sa nedodržiava vyvážená strava, črevá môžu mať problém absorbovať živiny a vodu z potravy. Ľuďom s deravým črevom môže správna strava pomôcť vyliečiť sa z poruchy.
Populárna téma: Vakcíny odhalené, epizóda 2
Dr. Gentempo a ďalší prinášajú do našej komunity veľké povedomie o očkovaní a jeho nebezpečenstvách.
Zaslal: 01-12-2017
Vakcíny odhalené a odhalené v epizóde #2
Ako poskytovateľ zdravotnej starostlivosti Dr. Patrick Gentempo hľadal pravdu o účinkoch vakcín na všeobecnú populáciu. Keď robíte kritické rozhodnutia o zdraví vás a vašich detí, je nevyhnutné, aby ste mali správne znalosti o všetkých lekárskych postupoch, na ktorých sa podieľate, okrem iného vrátane podávania povinných vakcín.
Pre viac informácií sa, prosím, neváhajte opýtať Dr. Jimeneza alebo nás kontaktujte na 915-850-0900 .�
Nástroj Find A Practitioner od IFM je najväčšou sieťou odporúčaní vo funkčnej medicíne, ktorá bola vytvorená s cieľom pomôcť pacientom nájsť praktických lekárov kdekoľvek na svete. IFM Certified Practitioners sú vo výsledkoch vyhľadávania uvedení na prvom mieste vzhľadom na ich rozsiahle vzdelanie v oblasti funkčnej medicíny
alebo vitamín D3
doplnky.
doplnky a zmena značiek zakaždým, keď si kúpite fľašu (všetky rôzne značky majú rôzne vlastné kmene, čo pomáha zvyšovať diverzitu vašej črevnej mikroflóry).� Ešte lepšie je, že môžete konzumovať potraviny bohaté na probiotiká, ako je nepasterizovaná kyslá kapusta
a iná nepasterizovaná fermentovaná zelenina, čaj Kombucha
(môj osobný favorit) a jogurt s kokosovým mliekom
alebo kefír
(ktoré môže byť trochu ťažšie nájsť v obchodoch, ale veľmi jednoduché na prípravu doma).� Všetky tieto možno nájsť v alternatívnych obchodoch s potravinami (ako Whole Foods) a niektoré možno nájsť online, ale všetky sa dajú aj vyrobiť ľahko a lacno doma.
