Aké sú výhody draslíka?

---

úvod

Keďže čoraz viac ľudí začína sledovať svoje zdravie, mnohí sa často snažia zistiť, aké potraviny obsahujú správne množstvo vitamíny a doplnky výživy, ktoré prospievajú ich telu a podporujú životne dôležité orgány a úrovne génov v tele. Mnohé druhy ovocia a zeleniny sú plné vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje na energiu a energiu predchádzať chronickým problémom od ovplyvnenia tela. Dnešný článok sa zaoberá najužitočnejšími minerálmi, ktoré telo potrebuje, draslíkom, jeho výhodami a tým, aké potraviny majú draslík pre telo. Odporúčame našim pacientom certifikovaných poskytovateľov, ktorí konsolidujú mnohé dostupné liečby pre mnohých jedincov trpiacich nízkymi hladinami draslíka, ktoré ovplyvňujú ľudské telo a korelujú s chronickými stavmi, ktoré môžu spôsobiť prekrývajúce sa rizikové profily. Každého pacienta povzbudzujeme tým, že ho na základe jeho diagnózy pošleme k pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, keď je to vhodné. Chápeme, že vzdelávanie je fantastický spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

[

Čo je draslík?

Pociťovali ste svalové kŕče a bolesti celého tela? A čo pocit neustálej únavy alebo nedostatku energie? Alebo ste si všimli, že máte zvýšený krvný tlak? Mnohé z týchto chronických problémov súvisia s nízkou hladinou draslíka v tele. Štúdie odhaľujú že draslík je nevyhnutný minerál, ktorý ľudské telo potrebuje na správne fungovanie. Draslík je dôležitý, pretože je to elektrolyt na doplnenie tela, keď sa človek potí. Mnoho atletických ľudí potrebuje po intenzívnom tréningu naplniť svoje telo elektrolytmi, aby zabezpečili hydratáciu extracelulárneho a intracelulárneho priestoru. Doplnkové štúdie tiež spomenul, že draslík je jednou z nedostatkových živín, na ktorú veľa ľudí často zabúda kvôli dostatočnému príjmu, ktorý je potrebné dodržať, aby telo malo odporúčané množstvo draslíka na fungovanie počas celého dňa. Avšak začlenenie rôznych druhov potravín, ktoré obsahujú draslík, môže poskytnúť odporúčané množstvo, ktoré jednotlivec potrebuje, a poskytnúť priaznivé výsledky. 

 

Výhody draslíka

Pokiaľ ide o telo a draslík, existuje veľa prospešných faktorov, ktoré tento základný minerál môže poskytnúť. Výskumné štúdie odhalili, že zvýšenie príjmu draslíka pomocou zdravých a výživných potravín môže prospieť zdraviu tela. Niektoré z prospešných vlastností, ktoré môže draslík poskytnúť, zahŕňajú nasledujúce:

• Zníženie krvného tlaku
• Znížte progresiu ochorenia obličiek
• Znížte riziko osteoporózy
• Zvláda hyperkalciúriu
• Zabráňte rozvoju cukrovky

Všetky tieto chronické problémy, ktoré môžu ovplyvniť telo, súvisia s nízkou hladinou draslíka. Keď telo nemá správne množstvo vitamínov a doplnkov na prevenciu týchto problémov, môže to viesť k bolestivým symptómom spojeným so svalmi, kĺbmi a životne dôležitými orgánmi. Takže keď odborníci na bolesť, ako sú chiropraktici alebo lekári funkčnej medicíny, dôkladne vyšetrujú pacientov a kladú otázky, aby zistili, či má telo pacienta nízke hladiny draslíka. Keď má telo nízku hladinu draslíka, štúdie odhaľujú že chronické problémy ako hypertenzia a zvýšené hladiny glukózy môžu potenciálne viesť ku kardiovaskulárnym problémom spojeným s bolesťou na hrudníku a cukrovkou. Keď tieto prekrývajúce sa problémy ovplyvňujú telo, je to známe ako somato-viscerálna bolesť. Somato-viscerálna bolesť je, keď postihnuté orgány spôsobujú problémy svalom tela a spôsobujú bolesť na rôznych miestach. 

---

Prehľad draslíka

Expert na biomedicínsky fyziológ Alex Jimenez sa bude zaoberať draslíkom. Spomína, že draslík je katión, ktorý je kladne nabitý. Draslík je teda dôležitý z niekoľkých rôznych dôvodov. Pomáha nám regulovať srdcový tep. Pomáha nám regulovať, ako fungujú naše svaly a nervové tkanivo, a je dôležitý pre syntézu bielkovín a metabolizmus sacharidov. Odporúčané denné množstvo draslíka je 4.7 gramu pre USA a 3.5 gramu pre Spojené kráľovstvo, čiže v priemere tri a pol gramu. Keď premýšľame o draslíku a o tom, ktoré potraviny majú vysoký obsah draslíka, čo nám prvé napadne? Banán, však? Banán má iba 420 alebo 422 miligramov draslíka. Aby sme dostali naše denné množstvo draslíka, bude to vyžadovať, aby sme zjedli osem a pol banánov. Nepoznám nikoho, kto by zjedol osem a pol banánu, pokiaľ nie si opica. Poďme sa teda pozrieť na iné potraviny s vysokým obsahom draslíka, ktoré pomôžu vyvážiť nutričné ​​množstvo namiesto toho, aby sme zjedli len osem a pol banánov. Niektoré potraviny s vysokým obsahom draslíka sú sušené ovocie, konkrétne sušené marhule a hrozienka, ktoré majú asi 250 miligramov na porciu polovice šálky.

---

Potraviny s vysokým obsahom draslíka

Je ľahké začleniť draslík do každodenných návykov človeka. Mnoho špecialistov na bolesť, ako sú chiropraktici, spolupracuje s pridruženými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ako sú odborníci na výživu a fyzioterapeuti, aby obnovili telo, zabránili ďalšiemu progresii chronických stavov a znížili bolesť svalov a kĺbov. Každý vie, že banány sú jedným z najznámejších druhov ovocia s draslíkom; avšak samotné jedenie banánov môže byť únavné. Toľko ovocia a zeleniny má vyššiu hladinu draslíka a môže pomôcť doplniť telesné elektrolyty. Niektoré z výživných potravín, ktoré obsahujú draslík, zahŕňajú:

• banán
• avokádo
• Sladké zemiaky
• Špenát
• Sušené ovocie (marhule, hrozienka, broskyne, sušené slivky)

Teraz konzumácia potravín bohatých na draslík môže pomôcť telu prijímať vnútrobunkovú a extracelulárnu vodu, ale v kombinácii s liečbou a cvičením môže predchádzať chronickým problémom spojeným s bolesťou svalov a kĺbov. Keď ľudia používajú tieto zdravé návyky vo svojom každodennom živote, môžu sa cítiť lepšie a fungovať po celý deň.

 

záver

Pokúšať sa byť zdravší by nemalo byť ťažké a môže začať v malom so správnou motiváciou. Začlenenie zdravej stravy v kombinácii s cvičením a terapeutickými procedúrami môže obnoviť telo do jeho zdravšej verzie a zabrániť prekrývajúcim sa problémom ovplyvňujúcim svaly, kĺby, životne dôležité orgány a úrovne génov. Konzumácia celých výživných potravín naplnených draslíkom môže pomôcť obnoviť stratené elektrolyty a zabrániť tomu, aby chronické poruchy v tele pokračovali, aby sa predišlo bolestiam svalov a kĺbov.

 

Referencie

On, Feng J a Graham A MacGregor. "Priaznivé účinky draslíka na ľudské zdravie." Physiologia Plantarum, Národná lekárska knižnica USA, august 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.

Stone, Michael S, a kol. "Príjem draslíka, biologická dostupnosť, hypertenzia a kontrola glukózy." Živiny, Národná lekárska knižnica USA, 22. júla 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

Sur, Moushumi a Shamim S Mohiuddin. "Draslík - StatPearls - NCBI Bookshell." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 11. máj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

Weaver, Connie M. "Draslík a zdravie." Pokroky vo výžive (Bethesda, MD), Národná lekárska knižnica USA, 1. mája 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

Vylúčenie zodpovednosti