Výhody napodobňujúcej diéty ProLon�

Pôst ponúka množstvo zdravotných výhod, od zvýšenia citlivosti na inzulín a podpory chudnutia až po posilnenie imunitného systému. Hoci všetci chceme výhody pôstu, mnohí z nás si nedokážu osvojiť myšlienku, že by sme nemali jesť dlhší čas. Čo keby ste však mohli dosiahnuť všetky zdravé výhody hladovky bez toho, aby ste museli vynechávať jedlá?

Diéta napodobňujúca pôst, niekedy skrátená ako FMD, je výživový režim. Spočíva v jedení prírodných ingrediencií počas piatich dní, ktoré „uvádzajú“ ľudské telo do režimu hladovania. Výskumné štúdie preukázali schopnosť napodobňovania pôstu zlepšiť celkové zdravie a pohodu. Nižšie budeme diskutovať o výhodách diéty napodobňujúcej pôst.

Ako funguje pôstna diéta?

Obmedzením jedla, ktoré jete, môže diéta napodobňujúca pôst poskytnúť podobné zdravotné výhody ako tradičný pôst, ako je zníženie zápalu a spaľovanie tukov. Rozdiel je však v tom, že namiesto toho, aby ste niekoľko dní či týždňov nejedli žiadne jedlo, na päť dní jednoducho obmedzíte príjem kalórií. FMD môžete robiť raz za mesiac alebo každý druhý mesiac, aby ste podporili pohodu.

ProLon� diéta napodobňujúca pôst, 5-dňový stravovací program ponúka individuálne balené a označené potraviny na každý deň v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program pozostáva z hotových alebo ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, ako sú tyčinky, polievky, snacky, suplementy, nápojový koncentrát a čaje. Produkty sú vedecky formulované a výborne chutia.

Pomery makronutrientov FMD

Najprv obmedzíte svoje kalórie na 1,100 800 kalórií v prvý deň FMD. Potom obmedzíte svoje kalórie na XNUMX kalórií počas ostatných štyroch dní. To, čo jete a v akom pomere tieto potraviny jete, je základom diéty napodobňujúcej pôst. Zdravotníci vám odporučia rôzne pomery makroživín, troch základných zložiek každej stravy.

Najbežnejším odporúčaním je zjesť 1,100 kalórií po pomere makroživín 34 percent sacharidov, 10 percent bielkovín a 56 percent tukov v prvý deň. Počas zostávajúcich štyroch dní je najbežnejším odporúčaním zjesť 800 kalórií po pomere makroživín 47 percent sacharidov, 9 percent bielkovín a 44 percent tukov.

Iní zdravotnícki pracovníci odporúčajú pomer makroživín, pričom až 80 percent kalórií pochádza z tukov a 10 percent zo sacharidov a bielkovín. Podľa Dr. Valtera Longa, tvorcu FMD, „pôst napodobňujúci diétu umožňuje prirodzený proces hladovania, vrátane autofágie a regenerácie kmeňových buniek, prebiehať bez prerušenia.

Veda za FMD

Výskumné štúdie preukázali, že obmedzenie príjmu kalórií poskytuje mnoho výhod pre životnosť zvierat. Čo však hovorí veda o výhodách stravy napodobňujúcej pôst na ľudí? Nedávna výskumná štúdia hodnotila účinky slintačky a krívačky u ľudí a našla niekoľko sľubných výsledkov. Výskumná štúdia bola vykonaná na 100 zdravých účastníkoch.

Polovica účastníkov nasledovala ProLon� diétu napodobňujúcu pôst, 5-dňový stravovací program každý mesiac a druhá polovica účastníkov dodržiavala pravidelnú stravu. Po troch mesiacoch skupina slintačky a krívačky zaznamenala stratu hmotnosti, vrátane redukcie viscerálneho tuku, ako aj zníženie hladiny glukózy v krvi, krvného tlaku a markerov zápalu. Pokles zaznamenala aj skupina FMD inzulínu podobný rastový faktor 1, častejšie známy ako 1GF-1, ktorý sa považuje za biomarker rozvoja rakoviny.

ProLon� 5-dňový stravovací program napodobňujúci pôst poskytuje množstvo zdravotných výhod a zároveň poskytuje vyváženú výživu. Slintačka a krívačka môže podporovať chudnutie, ako aj udržiavať zdravé hladiny glukózy v krvi, BP, cholesterolu a triglyceridov, C-reaktívnych proteínov, kmeňových buniek a inzulínu podobný rastový faktor 1 alebo IGF-1. Dodržiavanie FMD spolu s úpravami zdravého životného štýlu môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Ďalšie výhody diéty napodobňujúcej pôst

Ukázalo sa, že FMD vám poskytuje ochranné, regeneračné a omladzujúce výhody a zároveň vám naďalej poskytuje vyváženú výživu, ktorú potrebujete. Nižšie budeme diskutovať o niekoľkých ďalších zdravotných výhodách diéty napodobňujúcej pôst.

Znižuje cholesterol

Rovnaká výskumná štúdia uvedená vyššie tiež preukázala, že po troch mesiacoch skupina slintačky a krívačky zaznamenala znížené hladiny celkového a zlého LDL cholesterolu. Keď máme zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, môže to spôsobiť nahromadenie plaku v našich tepnách, čo spôsobí kôrnatenie a zúženie tepien. To môže viesť k srdcovému infarktu a koronárnej chorobe srdca. Ak skombinujete FMD s úpravami životného štýlu, môžete znížiť a udržať zdravú hladinu cholesterolu a udržať si zdravé srdce.

Znižuje zápal

Už sme spomenuli, že výskumná štúdia FMD preukázala, že môže znížiť zápal. Najprv by sme si však mali rozobrať, čo je zápal a čo dokáže s ľudským telom urobiť. Zápal je jedným z obranných mechanizmov ľudského tela. Váš zápal spúšťa váš imunitný systém, aby vás chránil pred cudzími útočníkmi, ktorí by mohli spôsobiť infekciu, chorobu alebo zranenie.

Napríklad, predstavme si, že máte do prsta triesku. Prst vám takmer okamžite sčervenie a zapáli sa. Vaše telo využíva zápal na ochranu pred týmto cudzím predmetom. Keď dostanete reznú ranu alebo bodnutie hmyzom, platí to isté. Ako však zápal ovplyvňuje našu pohodu? Chronický zápal môže viesť k mnohým chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby, cukrovka, skleróza multiplex a rakovina. Slintačka a krívačka má potenciál znížiť možnosť vzniku chronických ochorení.

Zlepšuje zdravie mozgu

Diéta napodobňujúca pôst môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie nášho mozgu. Vo výskumnej štúdii na zvieratách z roku 2015 FMD zlepšila kogníciu a podporila regeneráciu neurónov v mozgoch myší. Okrem toho znížila markery starnutia u subjektov.

Môže pomôcť zvrátiť cukrovku

Slintačka a krívačka môže pozitívne ovplyvniť produkciu inzulínu. V ďalšej výskumnej štúdii na zvieratách sa zachovali hladiny glukózy v krvi a u myší sa vytvorilo viac beta buniek produkujúcich inzulín. Výskumná štúdia Science Translational Medicine tiež preukázala, že účastníci po FMD zaznamenali zníženie hladín glukózy. Hoci sú potrebné ďalšie dôkazy, existujú silné náznaky, že úpravy zdravého životného štýlu môžu pomôcť kontrolovať cukrovku a dokonca ju zvrátiť.

Ako začať s diétou napodobňujúcou pôst

Odporúčam vám, aby ste spolupracovali so svojím zdravotníckym pracovníkom, ak máte záujem o FMD. Budete tiež potrebovať radu a usmernenie od kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa o správnom pomere makroživín. Stručne povedané, mali by ste jesť stravu plnú rastlinných plnohodnotných potravín s dôrazom na orechy a olivy. Môžete tiež jesť polievky a bujóny, ako aj bylinkové čaje.

Uistite sa, že sa vyhýbate aj konzumácii alkoholu a sýtených nápojov. Namiesto toho môžete vypiť dve šálky čierneho čaju alebo kávy. Okrem toho by ste počas týchto piatich dní nemali intenzívne cvičiť. Zvážte miernu prechádzku okolo bloku.

Výskumné štúdie preukázali sľubné výsledky s diétou napodobňujúcou pôst. FMD však nemusí byť pre každého. Tehotné ženy a starší dospelí by nemali skúšať FMD. Ak by ste chceli sami zažiť zdravotné výhody slintačky a krívačky, porozprávajte sa so svojím lekárom a/alebo odborníkom na výživu. Vykonávanie viac ako jedného cyklu každý mesiac môže v konečnom dôsledku ovplyvniť vaše celkové zdravie a pohodu.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické a zdravotné problémy chrbtice, ako aj na témy a diskusie o funkčnej medicíne. Ak chcete ďalej diskutovať o tejto téme, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese�915-850-0900 .

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez

Ďalšia téma diskusie:�Akútna bolesť chrbta

Bolesti chrbta�je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako naprherné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti. �

XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.

Hrdo,�Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.

Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.

Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.

Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼

* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.

***