Zranenia hamstringov zmiernené technikou MET

úvod

Keďže telo je komplexný stroj s rôznymi svalovými skupinami a časťami, ktoré pracujú na udržaní pohyblivosti tela, je dôležité vedieť, že slabé svaly v hornej a dolnej časti tela môžu spôsobiť nežiaduce symptómy podobné bolesti čo môže časom viesť k dysfunkcii. Kedy množstvo environmentálnych faktorov a návyky ovplyvňujú svalové skupiny, môže to viesť k prekrývaniu rizikových faktorov, ktoré spôsobujú napätie v postihnutých svaloch a vedú k zraneniam. V spodné časti tela, boky, stehná, hamstringy a gluteálne svaly pomáhajú stabilizovať oblasť panvy. Keď tieto faktory začnú spôsobovať problémy s týmito svalmi, môže to viesť k zraneniam a problémom pre tieto svalové skupiny. Dnešný článok bude skúmať, ako dochádza k zraneniam hamstringov, ako to ovplyvňuje dolnú časť tela a ako sa na zmiernenie zranení hamstringov využívajú liečby a techniky ako MET (techniky svalovej energie). Spomíname cenné informácie o našich pacientoch certifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí poskytujú terapeutické techniky, ako je MET a starostlivosť o jednotlivcov so zraneniami hamstringov spojenými s dolnými časťami tela. Pacientov povzbudzujeme tým, že ich na základe ich diagnostických zistení odporúčame našim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Poskytujeme podporu, že vzdelávanie je veľkolepý spôsob, keď našim poskytovateľom kladieme najužitočnejšie otázky na potvrdenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Ako dochádza k poraneniam hamstringov?

 

Všimli ste si, že vaše hamstringy sú napäté? Sedíte neustále dlhší čas? Alebo máte bolesti krížov, ktoré ovplyvňujú vaše hamstringy? Mnoho jedincov zvyčajne pociťuje bolesť dolnej časti chrbta pozdĺž stehna s pridruženými príznakmi svalovej slabosti, ktorá spôsobuje, že svalové vlákna sú napnutejšie a boľavé. Keď sú svalové vlákna neustále napnuté, spôsobuje to nepohodlie zadných svalov nôh a môže to sťažiť pohyb. Štúdie odhaľujú že zadná časť svalov nôh alebo hamstringov je veľmi náchylná na zranenia, najmä u športovcov. Svaly hamstringov zahŕňajú tri hlavné svaly v zadnej časti stehna. Keď osoba nadmerne napína hamstringy alebo má svalové napätie v dôsledku sedavosti, môže to spôsobiť tieto zranenia a nepohodlie dolných končatín. Spomínané ďalšie výskumné štúdie že poranenia hamstringov môžu siahať od akútneho svalového napätia až po chronickú tendinopatiu proximálnych hamstringov spojenú s ruptúrami svalov. 

 

Ako to ovplyvňuje dolnú časť tela?

Keďže hamstringové svaly podľahnú zraneniam v dôsledku pretiahnutia alebo oslabenia, ako by to ovplyvnilo spodnú časť tela a spôsobilo problémy s pohyblivosťou? Keď sa ohýbače bedrového kĺbu alebo hamstringy utiahnu a napnú, môže to spôsobiť hádku v oblasti panvy a spôsobiť vychýlenie chrbtice. Do tohto bodu to môže viesť k stuhnutiu svalov a bolesti v hamstringoch, pričom koreluje s bolesťou dolnej časti chrbta a môže spôsobiť, že jednotlivec bude zmätený, pretože si myslí, že ide o ischias namiesto zranenia hamstringov. Štúdie odhaľujú v „Klinických aplikáciách neuromuskulárnych techník“, ktoré napísali Leon Chaitow, ND, DO a Judith Walker, DeLany, LMT, uvádza, že ak existuje celý rad ďalších biomechanických vlastností, ktoré by mohli byť predisponované k poraneniam hamstringov, ktoré môžu spôsobiť reťaz reakcií, ktoré môžu zahŕňať nielen hamstringy, ale aj prsty na nohách, chrbticu, trup a horné končatiny. Strata schopnosti fungovať v dolných končatinách môže u jedinca spôsobiť dysfunkciu, svalovú slabosť a nestabilitu.

 

---

Prirodzené liečenie: Chiropraktická starostlivosť o zotavenie zo zranenia - Video

Pociťovali ste stuhnutosť alebo bolesť hamstringov? A čo pocit nepohodlia na jednej strane bokov a zadku? Alebo pociťujete svalové napätie? Mnohé z týchto problémov súvisia so zraneniami hamstringov, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť a nestabilitu v tele. Našťastie, keď sa vysporiadate so zranením hamstringu, techniky ako jemné naťahovanie a zahrievanie svalov umožňujú zranenie zotaviť a priniesť úľavu. Ďalším spôsobom, ako môže človek získať úľavu od bolesti pri poranení hamstringov, je chiropraktická starostlivosť. Chiropraktická starostlivosť môže pomôcť zmierniť problém bez použitia liekov, injekcií alebo chirurgického zákroku prostredníctvom manipulácie s chrbticou a začlenenia rôznych techník na natiahnutie stuhnutých svalov a prerovnanie tela. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako sa chiropraktická starostlivosť využíva na zotavenie po zranení.

---

Liečba poranení hamstringov

 

Pri riešení zranení hamstringov je dôležité odpočívať, aby ste predišli budúcim zraneniam a začleniť jemné natiahnutie cieľových svalov, aby ste sa vyhli kŕčom a bolestiam. Ak jemný strečing neprináša úľavu, potom sa odporúča individuálne ošetrenie a program s chiropraktikom. Chiropraktik používa praktickú terapiu na uvoľnenie a uvoľnenie napätých svalov, čím posilňuje flexibilitu a rozsah pohybu späť k hamstringom. Chiropraktická starostlivosť zahŕňa aj strečingové techniky ako MET na zlepšenie flexibility hamstringov. Štúdie odhaľujú že technika MET využíva mobilizáciu mäkkých tkanív na zvýšenie ROM (rozsah pohybu) hamstringu a zároveň prinavráti mobilitu späť do bokov a zníži bolesť. Okrem toho môžu tieto úseky a liečby pomôcť znížiť nestabilitu a umožniť jednotlivcovi, aby bol bez bolesti.

 

záver

Hamstringy sú umiestnené pozdĺž zadnej strany stehna a tesne pod kolenami, pretože môžu podľahnúť zraneniam v dôsledku pretiahnutia alebo iných faktorov, ktoré spôsobujú príznaky bolesti a slabosti. Poranenia hamstringov sú bežné a môžu sa pohybovať od akútnych po chronické, v závislosti od zranenia. Mnoho ľudí so zraneniami hamstringov sa často zaoberá prekrývajúcimi sa problémami ischias a bolesti dolnej časti chrbta, ktoré môžu viesť k nestabilite v dolnej časti tela. Našťastie rôzne liečby a strečingové techniky môžu pomôcť predĺžiť svaly hamstringov, podporiť pružnosť späť k hamstringom a spôsobiť úľavu postihnutému svalu.

 

Referencie

Chaitow, Leon a Judith Walker DeLany. Klinická aplikácia neuromuskulárnych techník. Churchill Livingstone, 2002.

Chu, Samuel K a Monica E Rho. "Zranenia hamstringu u športovca: diagnostika, liečba a návrat do hry." Aktuálne správy o športovej medicíne, Americká národná lekárska knižnica, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, a kol. „Mobilizácia mäkkých tkanív s pomocou prístrojov a proprioceptívne techniky neuromuskulárnej facilitácie zlepšujú flexibilitu hamstringov lepšie ako samotný statický strečing: Randomizovaná klinická skúška. Journal of Manual & Manipulative Therapy, Americká národná lekárska knižnica, február 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash a Shivlal Pandey. "Poranenie hamstringu - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 28. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Vylúčenie zodpovednosti