Zlepšite svoj športový výkon pomocou akupunktúry

 Pre nadšencov fitness a športu, víkendových bojovníkov a športovcov, ktorí chcú zlepšiť fyzický výkon, môže byť začlenenie akupunktúry pre športový výkon účinné?

Akupunktúra pre športový výkon

Akupunktúra pre športový výkon nasleduje po rovnakom zavedení ihly do špecifických bodov na liečbu symptómov bolesti, zmiernenie zápalu a únavy a zlepšenie krvného obehu na zlepšenie fyzického a atletického výkonu. Akupunktúra je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny, ktorá sa zameriava na obnovenie rovnováhy nervového systému a tela s cieľom aktivovať prirodzené liečenie a zvýšiť cirkuláciu energie. (Johns Hopkins Medicine. 2024).

• Akupunktúra sa stala populárnou alternatívnou liečbou športových zranení, pretože preukázala pozitívne výsledky a zotavenie sa zo zranení. (George GA Pujalte a kol., 2023)
• Krvné a energetické dráhy tela, známe ako meridiány, sa v dôsledku choroby, zranenia alebo nadmerného používania zablokujú zápalom, čo vedie k bolesti, stresu a rôznym symptómom. Akupunktúrne ihly stimulujú dráhy, aby uvoľnili blokády, čo umožňuje optimálnu cirkuláciu energie a krvi na zníženie zápalu a obnovenie rovnováhy. (Jiajie Zhu a kol., 2021)
• Športová akupunktúra funguje tak, že udržiava optimálnu cirkuláciu krvi a energie cez meridiány cez tepny, šľachy, svaly a orgány pre zvýšenie produktivity a schopností. (Liang Kang a kol., 2021)
• Elektroakupunktúra zahŕňa pripojenie elektrickej stimulácie z desiatkového stroja k špecifickým bodom v oblasti, aby sa zlepšila liečba ihlou. (Keitaro Kubo a kol., 2020)

Akupunktúra môže pomôcť

Medzi spôsoby, ako môže akupunktúra pomôcť, patria:

Zvýšte rozsah pohybu

• Akupunktúra môže pomôcť uvoľniť napäté svaly, šľachy a väzy používané pri tréningu alebo hrách.(Chi-Tsai Tang, 2023)
• To umožňuje športovcom podávať špičkové výkony bez toho, aby riskovali zhoršenie alebo spôsobenie ďalšieho zranenia.

Zvýšte flexibilitu

• Akupunktúra pomáha zvyšovať elasticitu kĺbov uvoľnením adhézií v spojivovom tkanive pre zvýšenie pohyblivosti.

Zlepšiť reflexy

• Zameranie na kľúčové body stimuluje nervovú aktivitu, čo môže zlepšiť rýchlejšie reflexy a zlepšiť koordináciu.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Zvýšte obeh

• Akupunktúra zvyšuje krvný obeh v oblastiach s nedostatkom kyslíka.
• To urýchľuje regeneráciu svalov po intenzívnej fyzickej námahe.(Keitaro Kubo a kol., 2020)

Zlepšite mentálne zameranie

• Akupunktúra uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú bolesť a tiež poskytujú celkový pocit pokoja a relaxácie.
• To umožňuje športovcom zostať sústredení a motivovaní počas tréningu a hier. (Chi-Tsai Tang, 2023)

Znížte únavu

• Pravidelná akupunktúra pre športový výkon môže pomôcť udržať hladinu energie, aby pomohla predchádzať vyhoreniu a udržala optimálny výkon počas tréningu a hier. (George GA Pujalte a kol., 2023)

Uvoľnite svalové napätie

• Akupunktúrna liečba môže pomôcť uvoľniť napäté svaly spôsobené opakovaným používaním, ako aj stresovým napätím, ktoré môže byť spôsobené úzkosťou pred zápasom alebo turnajom.
• To pomáha športovcom zostať flexibilnými a výbušnými. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť, šport akupunktúra môže poskytnúť prirodzenú, neinvazívnu alternatívu, ktorá môže pomôcť zlepšiť športový výkon psychicky aj fyzicky.

---

Zranenia bedrovej chrbtice v športe: Chiropraktické liečenie

---

Referencie

Johns Hopkins Medicine. (2024). Akupunktúra (zdravie, problém. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). Akupunktúra, od staroveku po súčasnosť. Anatomický záznam (Hoboken, NJ: 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., On, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). Aplikácia tradičnej čínskej terapie v športovej medicíne. Športové lekárstvo a zdravoveda, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). Akupunktúra a suché ihly pre športový výkon a zotavenie. Aktuálne správy o športovej medicíne, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). Zmeny krvného obehu šliach a variabilita srdcovej frekvencie počas a po akupunktúre. Lekárska akupunktúra, 32 (2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Cvičenie mimo čiar: Používanie akupunktúry v atletickej tréningovej miestnosti a na ihrisku. Lekárska akupunktúra, 35 (5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043