Zdravotné výhody práce vzpriamene

Dlhé sedenie pri stole nie je zdravé a môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Ako ukazuje stále viac štúdií nevýhody dlhodobého sedenia, niektoré spoločnosti prijímajú opatrenia na ochranu zdravia svojich zamestnancov inštaláciou vzpriamené pracovné stanice. Tieto stoly vezmú osobu zo sediacej polohy a presunú ju na miesto, kde sa opiera. Výsledkom je, že väčšina pracovníkov má niekoľko zdravotných výhod.

Zdravotné výhody

Uľahčuje zdravé posturálne prechody

Jednoducho povedané, posturálne prechody sú pohyby tela pri zmene polohy. Existujú veľké pohyby, ako je prechod zo sedenia do státia, zo státia na naklonenie a zo státia na sedenie, ale aj malé pohyby, ako je úprava polohy paží alebo pohyb chodidla.

Ergonómovia naznačujú, že človek by mal vykonávať posturálne prechody niekoľkokrát za hodinu. Odporúčajú tiež, aby sa ľudia vyhýbali akejkoľvek statickej polohe, ako je státie, sedenie alebo nakláňanie sa na dlhší čas, namiesto toho, aby obhajovali prechod alebo pohyb každých 20 minút, ak je to možné.

Statická poloha je spojená s obezitou, srdcovými chorobami a inými zdravotnými problémami. Keď je telo umiestnené tak, že uľahčuje zdravý pohyb, telo sa hýbe častejšie a prirodzenejšie. Toto sa pravdepodobne nestane pri statickom polohovaní, najmä pri dlhom sedení.

Zlepšuje zdravie chrbtice

Dlhé sedenie alebo státie nie je dobré pre chrbticu. Keď človek stojí alebo sedí bez akýchkoľvek zdravých posturálnych prechodov, chrbtica sa môže začať stláčať a platničky stvrdnú. To podkopáva schopnosť chrbtice primerane podporovať telo, čo vedie k strate pohyblivosti, zníženej pružnosti a bolesti.

Chrbtica je tvorená malými kosťami, stavcami, ktoré sú odpružené hubovitými, tekutinou naplnenými platničkami. V zdravej chrbtici sú platničky naplnené tekutinou, ktorá poskytuje dobrý vankúš pre stavce, keď sa pohybujú a podporujú telo. Disky však potrebujú pohyb na podporu prietoku krvi, aby mohli pokračovať v práci tak, ako by mali. Aktuálne vzpriamený uľahčuje tieto pohyby, čím sa znižuje pravdepodobnosť problémov s chrbticou.

Odrádza od bolestivého držania tela

Dlhé státie a sedenie môže spôsobiť bolesť a určité problémy s pohyblivosťou. Aj keď zdieľajú niektoré bolestivé body, každý prináša svoje vlastné problémy. Natiahnutý krk a stuhnuté, boľavé ramená sú často spojené so sedením a státím, zvyčajne v dôsledku nesprávneho umiestnenia monitora počítača. Zlý krvný obeh v nohách, tesné boky a bolesť dolnej časti chrbta sú tiež bežnými problémami ľudí, ktorí veľa stoja alebo sedia v práci.

Používanie vzpriamenej pracovnej stanice posúva telo do prirodzenejšej, zdravšej polohy, ktorá podporuje prirodzený a častý pohyb. Chrbtica je správne vyrovnaná cez boky, bedrá sú otvorené a chodidlá sú primerane podopreté. Podporuje držanie tela, ktoré je úplne v rozpore s tým, keď sa hrbíte nad pracovným stolom � typická poloha pri sedení pracovné stanice.

Udržuje základné svaly zapojené

Keď sedíte, svaly jadra sú väčšinou uvoľnené a zriedkavo zapojené. Postupom času môžu byť tieto svaly skutočne trénované tak, aby ochabli, alebo leniví a nezapájali sa tak, ako by mali. To znamená, že prestávajú podporovať chrbát a telo, čo vedie k zlému držaniu tela, strate rovnováhy, nedostatočnej pohyblivosti, zníženiu flexibility a bolesti.

Práca vzpriamene podporuje mikro pohyby, ktoré zapájajú jadro. Nie sú to brušáky ako brušáky v posilňovni, ale skôr prebiehajúce mini-tréningy, ktoré udržiavajú svaly jadra v tóne a podporujú ich. Výsledkom je zdravšia chrbtica, menej gastrointestinálnych problémov, lepšie držanie telaa zlepšenie obehu.

Ďalšie zdravotné prínosy práce vo vzpriamenej polohe zahŕňajú znížené riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka, zlepšenie krvného obehu, lepšia funkcia mozgu a znížené riziko zdravotných stavov, ako je cukrovka, srdcové choroby a hypertenzia. Práca vzpriamene je najprirodzenejšou polohou pre najlepšiu funkciu tela a zdravie.

Zdravotné prínosy: chiropraktická starostlivosť Crossfit rehabilitácia