Ergonómia: kancelária a pracovisko

Ergonómia na pracovisku. Bolesť chrbta je jedným z najčastejších pracovných úrazov a je často spôsobená bežnými pracovnými činnosťami, ako je sedenie na kancelárskej stoličke alebo zdvíhanie ťažkých bremien.� štúdia pracovisko ako sa to týka pracovníka – pomáha predchádzať bolestiam chrbta a zraneniam chrbta a pomáha udržiavať zdravý chrbát.

Cieľom ergonomického programu v podnikaní je prispôsobiť pracovisko konkrétnemu pracovníkovi, určenému pracovnou náplňou, požadovanými úlohami a fyzickým zložením zamestnanca vykonávajúceho tieto úlohy.

• Neúmyselné zranenie, pri ktorom sa bolesť vyskytuje v dôsledku bežných činností a potrieb úlohy. Môže k tomu dôjsť pri sedení na kancelárskej stoličke alebo prílišnom dlhom státí v jednej polohe.
• Náhodné zranenie nastane, keď neočakávaná udalosť spôsobí zranenie počas úlohy. Typickými príkladmi sú bremeno, ktoré sa pri zdvíhaní mení, pád a pošmyknutie alebo náraz hlavou do dverí skrinky alebo pošmyknutia. Tieto zranenia môžu otriasť inými kĺbmi, chrbtom a krkom s následným natiahnutím svalov alebo natrhnutím mäkkého tkaniva na chrbte.

Povolania, ktoré sú fyzicky náročné a vyžadujú si opakované zdvíhanie (napríklad v ošetrovateľstve alebo ťažkom priemysle), sú vystavené najväčšiemu riziku neúmyselného aj náhodného poranenia chrbtice. Napríklad veľa zdravotníckych pracovníkov má problémy, pretože pacienti majú hmotnosť a rozdielnu postavu s potrebami. Pacienti často potrebujú pomoc pri zmene polohy, vstávaní zo stoličky a chôdzi. Podobne je nepredvídateľná fyzická námaha potrebná na vyslobodenie uväzneného jedinca alebo záchranu života. Rovnaké problémy sa vyskytujú v stavebníctve, kde je problémom konzistencia úloh.

Zranenia chrbta kancelárskej stoličky

Jedinci, ktorí väčšinu dňa sedia, ako napríklad tí, ktorí pracujú na počítači a sedia na kancelárskej stoličke, sú tiež vystavení vysokému riziku neúmyselného poranenia chrbtice. Kancelárska ergonómia alebo počítačová ergonómia môže pomôcť minimalizovať riziko, ako sú nebezpečenstvá spojené s dlhodobým sedením na kancelárskej stoličke a syndróm karpálneho tunela, ako je bolesť dolnej časti chrbta, natiahnutie krku a bolesť nôh.

Kancelárske kreslo: Ergonómia na zníženie bolesti chrbta?

Táto príručka sumarizuje používanie ergonomických konceptov, mechanických prístrojov a mechaniky slušného tela (biomechaniky), ktoré môžu prispieť k zníženiu zranení chrbta v pracovnom prostredí pri niekoľkých zamestnaniach. Je dôležité, že zostať silný, fyzicky fit a flexibilný zvyšuje pravdepodobnosť prevencie zranení chrbta.

Existujú určité základné ergonomické tipy, ktoré môžu zamestnancovi pomôcť vyhnúť sa bolestiam chrbta alebo zraneniu chrbta:

• Vypracujte popis práce na základe síl v rámci konkrétneho pracovného prostredia, času stráveného vykonávaním úlohy a biomechaniky (ktorá definuje ľudské pohyby a polohu v sede na kancelárskej stoličke) použitej pri danej úlohe.
• Použite držanie tela ako nástroj, ktorý je možné zmeniť tak, aby vyhovoval pracovným požiadavkám s minimálnym zaťažením svalov, väzov, kostí a kĺbov.
• Naučte sa a používajte správnu mechaniku tela, aby ste obmedzili dodatočné mechanické namáhanie pri dokončovaní práce.
• Udržujte si kondíciu a flexibilitu a vytvorte si rezervu sily.

Identifikácia zlého držania tela a rizík

Mnoho potenciálne škodlivých situácií, ktoré vedú k poraneniu chrbta, možno identifikovať a vyhnúť sa im dodržaním štyroch základných pravidiel:

Predĺžený statický postoj je tvoj nepriateľ. Zdravé telo znesie zotrvanie v jednej polohe len asi 20 minút. To je sedenie v kine, v stole v kancelárska stoličkaalebo v lietadle sa po krátkom čase stane nepríjemným. Státie v jednej oblasti, ako napríklad státie na podlahe pri montážnej linke, má tendenciu spôsobovať bolesti chrbta. Držanie rovnakej polohy postupne znižuje elasticitu mäkkých tkanív (svaly, väzy a šľachy na chrbte). Stres sa hromadí a spôsobuje nepohodlie a/alebo nepohodlie v nohách.

Náprava je jednoduchá. Či už sedíte na kancelárskej stoličke alebo stojíte v rade, často meňte polohy. Len sa hýbte. Postavte sa alebo sadnite, natiahnite sa, urobte krátku prechádzku. Po návrate do stojacej alebo sediacej polohy použite alternatívnu polohu len na pár minút a niekoľko minút.

Časté alebo opakované naťahovanie do koncového rozsahu pohybu alebo trápne, uhlové polohy môžu skvapalniť kĺby. Na rozdiel od prác, ktoré si vyžadujú sedenie na kancelárskej stoličke, práce vyžadujúce pohyb môžu spôsobiť nepohodlie. Takéto úlohy zahŕňajú zdvíhanie nad hlavou z podlahy, presúvanie bremien alebo použitie sily alebo krútenia pri manipulácii s materiálom, čo signalizuje, že na ceste môžu byť zranenia chrbta.

Veľké bremená predstavujú väčšie riziko. Je dôležité mať správne nástroje alebo získať pomoc, ak si práca vyžaduje pohyb predmetov.

Únava zo sedenia na kancelárskej stoličke, z práce alebo z nespavosti môže spôsobiť, že sa ľudia budú pohybovať nemotornejšie. Ak je človek nadmerne unavený alebo sa cíti unavený, odporúča sa vyhnúť sa zdvíhaniu ťažkých predmetov sám alebo rýchlo.

Tieto ergonomické pravidlá pomôžu pracovníkovi a jeho chrbtu. V opačnom prípade je pracovník vystavený riziku udržania alebo zhoršenia a zranenie chrbta.