Rodeo tréning: El Paso Back Clinic

Rodeo tréning: rodeo sa stal športom, ktorý je dnes otvorený pre kohokoľvek a dokonca existujú programy pre víkendových bojovníkov. Ako všetky športy, môže ponúknuť obohacujúci zážitok, ale môže byť nebezpečný. Ako šport rastie, jednotlivci a diváci si uvedomujú, aké dôležité je byť silný, mobilný a odolný. Jednotlivci musia posúdiť svoje zdravie a schopnosti a byť v špičkovej forme vzhľadom na nároky, ktoré tento šport kladie na telo. Tu sa pozrieme na svalové skupiny potrebné v tomto športe.

Rodeo tréning

Fitness malo vždy svoje miesto v rodeu a všetkých konských športoch, ale nevenovala sa mu veľká pozornosť. Profesionálni inštruktori rodea odporúčajú začleniť silový, kondičný a osobný tréningový režim rodeových športovcov, vrátane býčích jazdcov, kormidelníkov a lýtkových lanárov v špičkovej forme. Dokonca aj víkendovým bojovníkom a hobíkom bude koníček oveľa príjemnejším zvýšením sily a pohyblivosti.

Sila tela

Sila brucha a dolnej časti chrbta je veľmi dôležitá. Spojenie medzi hornou a dolnou časťou tela a silou slabín musí byť silné, aby športovci zostali na zvierati a ovládali svoje telo, keď zviera beží, posúva sa a skáče.. Dôraz by sa mal klásť na každý sval potrebný na pohyb so správnou formou, kontrolou a učením ako sa vaše telo pohybuje.

Horná časť tela

Stabilizátory lopatky

• Tieto svaly pomáhajú ovládať lopatku a udržiavať zdravé držanie tela.
• Tieto svaly pomáhajú rotátorovej manžete a deltovým svalom otáčať nahor alebo nadol lopatkou/lopatkou, zatiaľ čo sa ramenný kĺb/paža pohybuje nad hlavou, za chrbtom alebo siaha od trupu.
• Posilnenie týchto svalových skupín zabraňuje zaobleniu ramien a poskytuje silu pri stretnutí so silným zvieraťom.
• Jazdci na Roughstock použite tieto svaly na udržanie tlaku pri zdvíhaní výstroja, panovania alebo lana pri zachovaní štvorcového držania tela.

Svaly chrbta a chrbtice

• Skupina Erector Spinae a Štvorcový bedrový svaly zohrávajú zložitú úlohu pri koordinácii pohybu medzi hornou, strednou a spodnou časťou tela.
• Tieto svaly podporujú stabilizáciu, rotáciu a bočnú flexiu chrbtice, čo je veľmi dôležité pri polohovaní v sedle.
• Ak sa rovnováha posúva, tieto svaly pomáhajú telu rýchlo sa zotaviť.

Hrudné svaly

• Táto skupina je známa ako Veľký a malý prsný sval.
• Táto svalová skupina potrebuje posilnenie, ale rovnako dôležité je zabezpečiť, aby bola pružná v celom hrudníku.
• Mnoho jedincov má silné svaly hrudníka, ale môže dochádzať k nerovnováhe sily a flexibility, čo spôsobuje nezdravé držanie tela.
• Chrbtica a stabilizačné svaly nemôžu pracovať na udržaní správneho držania tela alebo stabilizovať sa, ak sú svaly hrudníka príliš napäté.
• Dôraz je kladený na udržanie rovnováhy v pohyblivosti hrudníka a zároveň na zabezpečenie dostatočnej sily na zvládnutie sily.

Jadro

Brušné svaly

• Štyri hlavné skupiny tvoria skupina brušných svalov, vrátane rectus abdominis, vnútorný a vonkajší šikmý a transversus abdominis.
• Tieto svaly spolupracujú s chrbticou a chrbtovými svalmi a pomáhajú pri tvorbe stabilita jadra.
• Pevnosť jadra nie je taká dôležitá ako stabilita jadra v rodeových športoch.
• Základné základy jazdenia vyžadujú, aby sa boky, panva a spodná časť chrbta pohybovali so zvieraťom.
• Tieto svaly sa navzájom koordinujú, aby vytvorili stabilitu.
• Zameranie len na silu spôsobuje strnulú alebo strnulú jazdu.
• Prílišná stuhnutosť brušných a chrbtových svalov zabraňuje absorpcii nárazov a môže viesť k príznaky dolnej časti chrbta.

Dolná časť tela

Hip Adductors

• Tieto vnútorné stehenné svaly zahŕňajú gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus a magnus.
• Tieto svaly by mali byť zvyčajne najsilnejšie kvôli ich prirodzenému jazdeniu.
• Problémy s týmito svalmi sa vyskytujú preto, že športovci vo všeobecnosti nejazdia na koňoch rekreačne a nevedia, ako ich posilniť.
• To vedie k rôznym zraneniam v celom panvovom dne a bedrách.
• Vyžaduje sa rovnováha, pretože svaly môžu byť príliš slabé alebo príliš silné.
• Tam, kde sa jazdci začnú na nich príliš spoliehať, môže to viesť k nerovnováhe svalov hornej a dolnej časti tela.
• Prílišné používanie/uchopenie s adduktormi môže viesť k nadmernej rotácii bedra, čo má za následok prsty von chôdza a problémy s pohybovým aparátom.

Abduktory bedrového kĺbu

• Vonkajšie stehenné/bedrové svaly sú gluteus medius, gluteus minimus a tensor fasciae latae/TFL.
• Posúvajú nohu od tela a pomáhajú rotovať v bedrovom kĺbe.
• Abduktory sú potrebné na udržanie stability pri chôdzi alebo státí na jednej nohe.
• Pomáhajú stabilizovať boky a panvu a udržiavať správne postavenie nôh, čo umožňuje správne pohyby nôh bez nadmerného posúvania v sedle.
• Sedenie v sedle s väčším tlakom na jednu stranu alebo nakláňanie sa na jednu stranu pri skákaní spôsobí nerovnováhu v bedrových abduktoroch.

Extenzory bedrového kĺbu

• Sú to zadné/chrbtové a bedrové/stehenné svaly a tvoria ich gluteus maximus a hamstringy.
• Sú to najmocnejšie svaly v tele a sú zodpovedné za to, aby koňovi poskytli podnety, aby vykonal to, čo potrebuje.
• Silné hamstringy a gluteály umožňujú jazdcovi vyvinúť primeraný tlak cez nohy na pohyb koňa z chôdze, klusu, loptičky, behu a zmeny smeru.
• Gluteus maximus funguje ako nárazník medzi hamstringmi a dolnými chrbtovými svalmi.
• Oslabené svaly gluteus maximus môžu spôsobiť tesné hamstringy, ktoré posunú panvu a začnú ťahať svaly dolnej časti chrbta.
• Budovanie sily a mobility v rámci extenzorov bedrového kĺbu zabráni zraneniu.

Pochopenie toho, ktoré svaly sú zodpovedné za jednotlivé časti pohybov potrebných na súťaž v tomto športe, je nevyhnutné. Rodeo športy sa však učia praxou a odporúča sa ísť do a rodeo škola alebo rodeo kliniky pretože skúsenosť sa nedá nahradiť. Niektoré školy organizujú početné triedy po celej krajine. Tie sú zvyčajne vyučované majstrovskými športovcami a sú skvelým spôsobom, ako si vyskúšať rodeo v bezpečnom a kontrolovanom vzdelávacom prostredí.

---

Rodeo tréning: Čo to znamená

---

Referencie

Meyers, Michael C a C Matthew Laurent Jr. "Rodeo športovec: zranenia – časť II." Športová medicína (Auckland, NZ) zv. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J a Rachel Tincknell. "Epidemiológia zranení bedrového kĺbu v profesionálnom rodeu: 4-ročná analýza." Ortopedický časopis športovej medicíny sv. 8,10 2325967120959321. 27. októbra 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J a Jack W Ransone. "Fyzická aktivita a jej vzťah k zraneniu a úspechu rodea." Žurnál výskumu sily a kondície vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Watts, Melinda a kol. "Charakteristika zranenia v Collegiate Rodeo." Klinický časopis športovej medicíny: oficiálny časopis kanadskej akadémie športovej medicíny vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904