Zranenia hamstringov môžu spôsobovať iné problémy

úvod

Ako sa porovnávajú nechirurgické liečby s tradičnými chirurgickými liečbami na zlepšenie mobility jedincov s poranením hamstringov? Hamstringy sú svaly dolných končatín, ktoré zabezpečujú pohyblivosť nôh a stabilizujú panvu. Mnoho športovcov sa spolieha na svoje hamstringy pri vykonávaní namáhavých činností, ako je šprint, skákanie, drepovanie a kopanie počas športových podujatí. Avšak aj hamstringy sú veľmi náchylné na zranenie. Športovci, ktorí si opakovane preťahujú hamstringy, môžu pociťovať svalové napätie, až kým sa nevytvoria mikroskopické trhliny, čo je bežné. Podobne aj jedinci, ktorí dlho sedia, môžu mať problémy s hamstringom. Keď jednotlivci nie sú fyzicky aktívni, ich hamstringy sa môžu oslabiť a skrátiť, čo vedie k symptómom, ako je bolesť svalov, spúšťacie body a napätie na pomocných svaloch. Poranenia hamstringov môžu spôsobiť aj iné problémy, ktoré postihujú dolné končatiny. Tento článok bude skúmať, ako zranenia hamstringov ovplyvňujú mobilitu a ako nechirurgické liečby pomáhajú ľuďom znovu získať mobilitu. Spolupracujeme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí využívajú cenné informácie našich pacientov na liečbu jedincov trpiacich poraneniami hamstringov a informujú ich o nechirurgických liečebných postupoch, aby znovu získali mobilitu. Odporúčame pacientom, aby kládli základné otázky a hľadali informácie o svojom stave od našich pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Dr. Jimenez, DC, poskytuje tieto informácie ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

 

Zranenia hamstringov s implementáciou iných problémov

 

Pociťujete stuhnutosť zadnej strany stehien pri zahrievaní pred cvičením? Cítite vyžarujúcu bolesť zo strany bokov a sedacích svalov v dôsledku dlhého sedenia? Alebo máte tendenciu krívať, čo ovplyvňuje vašu chôdzu a chôdzu? Mnoho ľudí si neuvedomuje, že preťažujú svoje hamstringy, čo môže spôsobiť bolesť. Tí, ktorí sa venujú športu alebo pracujú so sedavým zamestnaním, môžu nadmerne alebo nedostatočne využívať svoje hamstringy, čo ovplyvňuje ich flexibilitu a pohyblivosť k dolným končatinám. Podľa výskumné štúdiePoranenia hamstringov sú najčastejšími bezkontaktnými svalovými zraneniami spôsobenými dvoma mechanizmami zranení: stretch-type a šprint-type. Zranenia typu šprintu spojené s hamstringmi sa vyskytujú, keď sú svaly nadmerne namáhané v dôsledku maximálnej alebo takmer maximálnej činnosti, čo spôsobuje svalovú únavu. Do tohto bodu môžu zranenia hamstringov ovplyvniť aj pohyblivosť chôdze. 

 

Beh bez správneho zahriatia hamstringového svalu môže spôsobiť svalovú únavu. Zranenia typu naťahovania spojené s hamstringovými svalmi zahŕňajú kombinované pohyby, ktoré zahŕňajú extrémnu flexiu bedra a extenziu kolena. Tieto zranenia môžu tiež napodobňovať ischias, čo vedie ľudí k presvedčeniu, že ich ischiatický nerv pôsobí hore. Dostupné liečby však môžu pomôcť znížiť bolesť spojenú so zraneniami hamstringov a predĺžiť skrátený sval, aby sa znížila bolesť.

 

---

Najlepšie pretiahnutie dolnej časti tela na zvýšenie flexibility – video

Ak chcete znížiť bolesť spojenú so zraneniami hamstringov, začlenenie RICE môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa stala chronickou. Ide o jemné natiahnutie postihnutého svalu, aby ste sa vyhli kŕčom a bolestiam a zároveň sa zvýšila flexibilita. Poranenia hamstringov môžu byť spojené aj s inými chronickými problémami, ktoré môžu spôsobiť zápal v okolitých svaloch. Štúdie ukazujú že stavy ako piriformisový syndróm môžu spôsobiť zovretie nervu v hamstringoch, čo vedie k vyžarovaniu bolesti do nohy, ktorá napodobňuje bolesť krížov a ischias. Ako už bolo spomenuté, zranenia hamstringov môžu obmedzovať pohyblivosť a súvisieť s chronickými stavmi. Našťastie, nechirurgické liečby môžu pomôcť znížiť bolesť a poskytnúť úľavu. Pozrite si video vyššie a naučte sa rôzne úseky, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť v dolnej časti tela a zvýšiť flexibilitu.

---

Liečba na obnovenie mobility

 

Ak odpočinok, ľad, kompresia a jemné naťahovanie neposkytujú úľavu, začlenenie liečby poranení hamstringov na obnovenie pohyblivosti môže byť prospešné pre mnohých jednotlivcov. Odporúča sa vyhľadať pomoc špecialistu na bolesť, ako je masážny terapeut alebo chiropraktik, na vytvorenie prispôsobeného plánu / programu. Existujú rôzne prístupy, ktoré môžu odborníci na bolesť použiť na opätovné získanie mobility a liečbu poranení hamstringov.

 

MET terapia

Mnohí chiropraktici a masážni terapeuti začleňujú terapiu MET (techniky svalovej energie), aby jemne natiahli skrátený hamstringový sval a pomohli obnoviť pohyblivosť kĺbov v dolných končatinách. V „Clinical Applications of Neuromuscular Techniques“, ktorú napísali Leon Chaitow, ND, DO, a Judith Walker DeLany, LMT, uviedli, že MET je rozhodujúca pri naťahovaní a posilňovaní svalov hamstringov prostredníctvom izometrickej kontrakcie. V rovnakom čase, odhaľujú ďalšie výskumné štúdie že technika MET umožňuje hamstringom väčšie zvýšenie rozsahu ohybov bedra. MET terapia tiež pomáha posilniť pomocné svaly obklopujúce hamstringy, aby sa obnovila pohyblivosť.

 

Spinálna dekompresia

Ak sú zranenia hamstringov spôsobené zovretím nervu, potom vyskúšanie dekompresie chrbtice môže pomôcť obnoviť pohyblivosť bokov a dolných končatín. Podľa „The Ultimate Spinal Decompression“, ktorú napísal Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, a Dr. Perry Bard, DC, uviedli, že dekompresia chrbtice je bezpečná a šetrná k chrbtici, pretože poskytuje jemnú trakciu na chrbticovú platničku na zníženie bolesť a zvýšenie výšky disku. Keď sú zranenia hamstringov spojené so zovretím nervu, môže to byť spôsobené herniou disku, ktorá zhoršuje nervový koreň a spôsobuje bolesť hamstringov. Použitie jemného ťahu na chrbticu môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú zhoršujúcim sa nervom a znížiť bolesť hamstringov. Mnoho jedincov môže začleniť tieto liečby na zníženie poranení hamstringov a opätovné získanie ich pohyblivosti späť na nohy.

 

---

Referencie

Vylúčenie zodpovednosti