Nechirurgické tipy a triky na zníženie bolesti krížov

Môžu jedinci s bolesťami krížov nájsť nechirurgické riešenia na obnovenie bedrovej pohyblivosti a stability dolných končatín?

úvod

Ako jeden z troch najčastejších problémov, s ktorými sa mnohí mladí a starší dospelí stretávajú v určitom bode svojho života, bolesť krížov môže mať obrovský vplyv na ich rutinu. Bolesť chrbta môže byť často spôsobená normálnymi faktormi, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, naklonená poloha alebo fyzická nečinnosť. Inokedy to môže byť v dôsledku traumatických poranení, porúch pohybového aparátu alebo fyzických zranení. Keď sa veľa ľudí potýka s bolesťou dolnej časti chrbta, mnohí často užívajú voľnopredajné lieky na zníženie symptómov podobných bolesti, ktoré zažívajú. Je to však len dočasné riešenie, pretože bolesť sa vracia opakovanými pohybmi, ktoré môžu viesť k životu v invalidite. Do tohto bodu bude veľa jednotlivcov, najmä pracujúcich dospelých, musieť odvolať prácu, aby si vyliečili bolesť dolnej časti chrbta. To pre mnohých spôsobuje sociálno-ekonomickú záťaž a môže to byť nešťastné. Dnešný článok bude skúmať, čo spôsobuje bolesti chrbta a ako môžu rôzne nechirurgické tipy a triky znížiť bolesť krížov. Hovoríme s certifikovanými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí zahŕňajú informácie o našich pacientoch, aby poskytli viaceré nechirurgické riešenia na zmiernenie bolesti krížov u mnohých jednotlivcov. Našich pacientov tiež informujeme o tipoch a trikoch na zníženie bežných symptómov bolesti chrbta spôsobujúcich bedrové problémy. Odporúčame našim pacientom, aby našim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kládli zložité a vzdelávacie otázky o symptómoch podobných bolesti, ktoré pociťujú v súvislosti s dolnou časťou chrbta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie ako akademickú službu. Vylúčenie zodpovednosti.

 

Čo spôsobuje bolesti chrbta?

 

Cítite neustále bolesti v krížoch po dlhom pracovnom dni? Cítite stuhnutosť svalov dolnej časti chrbta, ktorá bolí pri naťahovaní? Alebo máte neustále bolesti, že nemôžete fungovať počas celého dňa? Mnohé z týchto scenárov, ktoré ľudia zažívajú, súvisia s bolesťou dolnej časti chrbta. Keďže chrbát v muskuloskeletálnom systéme je komplikovaná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, môže podľahnúť rôznym zraneniam, vyvrtnutiam a bolestiam, čo vedie k bolestiam krížov. Mnoho jedincov, ktorí sa zaoberajú bolesťou chrbta, je nešpecifických a môže ovplyvniť stav diskov bedrovej chrbtice. Keď má veľa jedincov rôzne fyzické aktivity, budú mať abnormality platničiek a bolesti krížov. (Jensen a kol., 1994) Zároveň si mnohí jedinci všimnú, že pri sérii následkov sa vyvinú rôzne symptómy podobné bolesti, ktoré sa berú do úvahy a spôsobujú funkčnú stratu spojenú s akútnou alebo chronickou bolesťou dolnej časti chrbta, ktorá môže postihnúť dolné končatiny. (Hoy a kol., 2014) Niektoré z ďalších príčin bolesti dolnej časti chrbta môžu byť muskuloskeletálne symptómy, ktoré môžu viesť k životu v invalidite. (Malik a kol., 2018) Mnoho jedincov, ktorí sa stretávajú s bolesťou dolnej časti chrbta, sa častejšie zotavuje; po určitom čase je však bežný výskyt bolesti dolnej časti chrbta, keď sa vykonávajú tie isté opakujúce sa pohyby a keď ľudia, ktorí v predchádzajúcich stretnutiach mali bolesti dolnej časti chrbta, sa budú zaoberať chronickou bolesťou a postihnutím. (Hartvigsen a kol., 2018) Našťastie mnohé liečby môžu pomôcť znížiť bolesť, ako sú účinky bolesti krížov, pomôcť obnoviť pohyblivosť bedrovej chrbtice a stabilizovať dolné končatiny.

 

---

Diabetická bolesť chrbta vysvetlená - Video

Pociťujete stuhnutosť svalov a bolesti v krížoch, ktoré postihujú vaše dolné končatiny? Zdvihli ste ťažký predmet, kvôli ktorému ste si namáhali chrbtové svaly a sťažovali prácu? Alebo ste sa zohýbali, aby ste zobrali nejaký predmet alebo si zaviazali topánky, takže vás boleli chrbtové svaly? Keď sa mnohí jednotlivci potýkajú s bolesťou dolnej časti chrbta z týchto rôznych scenárov, môže to viesť k životu so zdravotným postihnutím a nešťastím, ak sa nelieči ihneď. Keďže bolesť dolnej časti chrbta je všadeprítomná muskuloskeletálna porucha, mnohí jedinci majú rôzne diagnózy, čo môže sťažiť liečbu. (Deyo a kol., 1990) Existuje však mnoho spôsobov, ako môžu mnohí ľudia, ktorí sa zaoberajú bolesťou krížov, nájsť úľavu, ktorú si zaslúžia. Mnoho ľudí bude často vyhľadávať rôzne liečby, ktoré môžu znížiť bolesť krížov a pomôcť im znovu získať pohyblivosť chrbtice, aby sa mohli vrátiť k svojej každodennej rutine. Vyššie uvedené video vysvetľuje, ako môže byť bolesť chrbta spojená s autoimunitnými poruchami, ako je cukrovka, a ako rôzne liečby môžu pomôcť znížiť symptómy podobné bolesti.

---

Nechirurgické tipy a triky na zníženie bolesti krížov

Pokiaľ ide o znižovanie a liečbu bolesti dolnej časti chrbta, mnohí jednotlivci začnú hľadať liečbu na zníženie bolesti dolnej časti chrbta. Mnohí budú často chodiť na nechirurgické liečby, pretože sú nákladovo efektívne a môžu sa kombinovať s inými terapiami na zmiernenie bolesti pohybového aparátu. Nechirurgické liečby sa môžu pohybovať od dekompresie chrbtice a chiropraktickej starostlivosti až po manipuláciu s chrbticou. (Chou a kol., 2017) Keď mnohí ľudia nachádzajú úľavu od bolesti dolnej časti chrbta, existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžu mnohí ľudia urobiť, aby zabránili jej vzplanutiu:

• Udržiavanie zdravej hmotnosti a stravovania
• Pomalé zaraďovanie cvikov 
• Vyhnite sa predlžovaniu aktivity
• Natiahnuť
• Spite na stredne pevnom matraci
• Pokračujte v nechirurgickej liečbe, aby ste znížili pravdepodobnosť návratu bolesti dolnej časti chrbta
• Udržujte dobré držanie tela

Vďaka týmto tipom a trikom si mnohí jedinci začnú všímať zníženie bolesti dolnej časti chrbta a budú podporovať zdravý životný štýl.

---

Referencie

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nefarmakologické terapie bolesti dolnej časti chrbta: Systematický prehľad usmernení pre klinickú prax Americkej akadémie lekárov. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Tím pre hodnotenie výsledkov bolesti chrbta. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Čo je bolesť krížov a prečo musíme venovať pozornosť. Lanceta, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Globálna záťaž bolesti dolnej časti chrbta: odhady zo štúdie Global Burden of Disease 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Magnetická rezonancia lumbálnej chrbtice u ľudí bez bolesti chrbta. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Muskuloskeletálne poruchy univerzálny zdroj bolesti a postihnutia Nepochopené a nesprávne riadené: Kritická analýza založená na americkom modeli starostlivosti. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Vylúčenie zodpovednosti