Anti Aging
Tím chiropraktiky a funkčnej medicíny Back Clinic proti starnutiu. Naše telo je v neustálom a nekončiacom boji o prežitie. Bunky sa rodia, bunky sa ničia. Vedci odhadujú, že každá bunka musí odolať viac ako 10,000 XNUMX individuálnym útokom reaktívnych foriem kyslíka (ROS) alebo voľných radikálov. Bez zlyhania má telo neuveriteľný systém samoliečby, ktorý odoláva útokom a obnovuje to, čo bolo poškodené alebo zničené. Toto je krása nášho dizajnu.
Pochopiť biológiu starnutia a previesť vedecký pohľad na intervencie, ktoré zlepšujú zdravie v neskoršom veku prostredníctvom liečby. Je užitočné mať jasný a konsenzus o tom, čo presne predstavuje ošetrenie proti starnutiu.
Od čias, keď Ponce de Leon hľadal dlhovekosť, človeka vždy lákala šanca na večnú mladosť. Chiropraktická starostlivosť so zdravotným pohybom je silnou metódou stabilizácie a posilnenia tejto samoliečebnej schopnosti. Dr Alex Jimenez diskutuje o konceptoch okolo pandory proti starnutiu.
.
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging
Tu je scenár, ktorý si pravdepodobne ľahko viete predstaviť: Práve ste prežili vyčerpávajúci let do ďalekej destinácie. Po prílete na letisko nájdete svoju batožinu na batožinovom karuseli. Ale keď ho chytíte, cítite to strašidelné bodnutie v chrbte, ktoré je ako natiahnutý sval alebo ešte horšie.
Ak to znie ako niečo, čo ste zažili, máte veľa spoločnosti. Tisíce Američanov každoročne utrpia zranenia krížovej oblasti pri cestovaní. A pravdou je, že koniec dlhej cesty je podľa ortopedických špecialistov najnebezpečnejším momentom pre chrbát cestovateľa.
„Keď sa ponáhľate po batožinu a hodíte ju na vozík, aby ste sa dostali na colnicu a von ako prví, vtedy si môžete zraniť chrbát,“ hovorí Dr. Garth Russell, zakladajúci člen Columbia Orthopedic Group v Missouri.
Cestovanie môže byť receptom na bolesti chrbta a zranenia, zhodujú sa odborníci. Dlhé obdobia nútenej nehybnosti v lietadlách, zdvíhanie batožiny nabitej ťažkými dokumentmi alebo dovolenkovou výbavou, únava a časový tlak – nehovoriac o menej pevných hotelových posteliach – môžu spôsobiť kŕče chrbta a bolesti sedacieho nervu. .
Keďže bolesť chrbta je najčastejšou príčinou stratených pracovných dní po bežnom prechladnutí, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov je dôležité, aby ste si pri cestovaní chránili chrbát.
„Letná dovolenka môže spôsobiť katastrofu pre váš boľavý chrbát, ak nebudete venovať pozornosť tomu, ako sa pohybujete a ako sa pripravujete na cestu,“ hovorí Dr. Richard Berger, známy ortopéd a odborný asistent ortopédie na Rush University v. Chicago. "Ľudia budú cestovať v lietadlách, vlakoch a autách celé hodiny a bolesť chrbta môže zničiť aj tie najlepšie plány na dovolenku."
Ale Berger hovorí Newsmax Health niekoľko tipov na šetrenie môže byť rozdielom medzi skvelou dovolenkou a plným zážitkom mimo domova. Tu sú jeho najlepšie návrhy:
Zdvíhajte batožinu po etapách. „Pohybujte sa pomaly a rozvážne,“ hovorí. "Väčšinu pacientov zrania náhle trhavé pohyby na plný plyn."
Pri zdvíhaní sa nikdy neprekrúcajte. Táto bežná chyba je najčastejším spôsobom, akým si ľudia zrania chrbát, hovorí Berger, ktorý vysvetľuje, že na zranenie pri krútení je potrebná oveľa menšia sila ako pri zdvíhaní priamo hore a dole.
Požiadajte o pomoc, ak máte problémy s chrbtom. „Neváhajte požiadať o pomoc iného cestujúceho alebo letušku,“ hovorí. "Vysvetlite svoj stav a väčšina ľudí vám rada pomôže."
Namiesto toho pošlite tašky. Pošlite svoje základné veci na určené miesto a úplne sa vyhnite batožine. „Keďže poplatky leteckých spoločností za odbavenú batožinu raketovo rastú, môže sa to ukázať aj ako ekonomické riešenie,“ hovorí
Zabaľte svetlo. Presunutím niekoľkých ľahkých tašiek namiesto jednej veľmi ťažkej sa pravdepodobne vyhnete zraneniam chrbta. "To platí najmä vtedy, ak ste na dlhšej dovolenke s viacerými zastávkami, takže musíte preniesť svoje tašky do az vozidiel alebo do priehradiek a priehradiek nad hlavou," poznamenáva.
Plán na lieky. Ak sa vám míňajú lieky proti bolesti, dajte si od lekára nové recepty a vyplňte ich, aby ste ich mali dosť. Môže sa to zdať samozrejmé, ale nekontrolujte si lieky s batožinou. "Možno ich budete potrebovať počas letu alebo sa môžete oneskoriť, takže možno budete potrebovať viac liekov, ktoré ste pôvodne očakávali," hovorí. Tiež: Prineste záložné voľnopredajné lieky ako Tylenol, Motrin alebo Aleve.
Ľad, ľad, dieťa. Ak utrpíte zranenie chrbta, môže byť vašou prvou obrannou líniou ľad. Vaša letuška vám môže naplniť tašku. Položte ho na chrbát na 20 minút a potom na 20 minút vypnite. Produkty ako Icy Hot alebo Bengay náplasti na úľavu od bolesti môžu tiež poskytnúť úľavu.
Tepelné zábaly fungujú. Existujú jednorazové prenosné horúce balíčky, ktoré sa po otvorení zahrejú a môžete ich aplikovať podľa potreby. Požiadajte svojho lekárnika, aby vám navrhol niekoľko značiek, a overte si u svojej leteckej spoločnosti, či to umožňujú.
Svalové relaxancie. Tieto nielen liečia, ale môžu predchádzať problémom s chrbtom počas dlhého letu. Opýtajte sa svojho lekára, či sú pre vás vhodné.
Získajte správne sedadlo. Sedadlo v uličke uľahčuje nastupovanie a vystupovanie. Sedadlo v uličke vám navyše ponúka slobodu vstávať a pohybovať sa častejšie.
Vstaň a hýb sa. To je dôležité, pretože dlhé sedenie stuhne chrbtové svaly, zaťažuje chrbticu a môže spôsobiť bolesť. Často vstávajte, aby ste sa ponaťahovali. Natiahnite najmä hamstringy, čím znížite stuhnutosť a napätie. Ak idete na výlet, zastavte sa každých pár hodín na prestávku.
Použite bedrový vankúš. Ak nevlastníte vlastnú bedrovú opierku, použite vankúš, prikrývku alebo vyhrnutú bundu na podporu národnej krivky chrbta pri cestovaní. Keď už hovoríme o vankúšoch, ak ste ubytovaní v hoteli, môže sa vám lepšie spať, ak si prinesiete vlastný vankúš.
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging, Seniori
Starší dospelí, ktorí nemajú v anamnéze kardiovaskulárne problémy, nemajú prospech z užívania statínových liekov na zníženie cholesterolu, tvrdí nová štúdia seniorov s vysokým krvným tlakom a stredne vysokým cholesterolom.
Vedci z New York University School of Medicine študovali údaje od 2,867 XNUMX starších dospelých a zistili, že mali rovnaké riziko úmrtia ako seniori, ktorí neužívali statíny, a tiež utrpeli rovnaký počet infarktov a mozgových príhod. V skutočnosti statíny mohli spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože v skupine užívajúcej statíny sa vyskytlo viac úmrtí.
„Táto štúdia ma vôbec neprekvapuje,“ hovorí Dr. David Brownstein, certifikovaný lekár a redaktor bulletinu. Prirodzená cesta k zdraviu Dr. Davida Brownsteina. „V skutočnosti by sa to malo očakávať.
„Keď poznáte mechanizmy fungovania statínov v tele, je mimo mňa, ako môže niekto predpovedať, že predĺžia život človeka, najmä u starších ľudí,“ hovorí Brownstein pre Newsmax Health.
„Seniori sú závislí na primeranom cholesterole pre množstvo reakcií v tele, vrátane správnej funkcie mozgu a správnej hormonálnej produkcie,“ hovorí.
„Niektoré štúdie ukázali, že statíny zvyšujú riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, aj keď užívate CoQ 10, aby ste sa vyrovnali s niektorými vedľajšími účinkami statínov, pretože statíny znižujú hladinu cholesterolu.
"Najvyššia koncentrácia cholesterolu v tele je v mozgu," hovorí Brownstein. „Mozog v skutočnosti produkuje svoj vlastný cholesterol a ten potrebuje, aby správne fungoval.
"Keďže sa ukázalo, že statíny zlyhávajú u 97 až 99 percent ľudí, ktorí ich užívajú, neviem si predstaviť - s týmito šancami - prečo by niekto uvažoval o užívaní tohto lieku, keď vie, že vedľajšie účinky sú závažné a mnohé."
Napriek tomu sa statíny naďalej predpisujú a sú jedným z najčastejšie predpisovaných liekov na svete. "Veľká farmaceutická spoločnosť presvedčila lekárov, že statíny sú oveľa účinnejšie, než sú, pomocou pochybných štatistických metód," hovorí Brownstein. „Bohužiaľ, väčšina lekárov nerozumie tomu, ako čítať štatistiky a nevie, ako čítať štúdie.
„Toto nie je prvá štúdia, ktorá ukazuje, že statíny poškodzujú pacientov,“ hovorí Brownstein a poukazuje na štúdiu z roku 2015, publikovanú v r. Kritická lekárska medicína, ktorý zistil, že čím nižšie sú hladiny cholesterolu pacienta, tým vyššie je riziko úmrtia počas 30-dňového obdobia po infarkte.
"Zvýšené riziko, ktoré vedci zistili, nie je nominálne," povedal. "Pacienti s nízkymi hladinami LDL (zlého) cholesterolu v spojení s nízkymi hladinami triglyceridov mali až o 990 percent zvýšené riziko úmrtia!"
Štúdia 2016 uverejnená v časopise British Medical Journal zistili, že nielenže vysoká hladina cholesterolu neskracuje život seniorov, ale môžu žiť rovnako dlho – alebo dlhšie – ako ich rovesníci s nízkou hladinou.
Výsledky, ktoré prišli po analýze viac ako 68,000 60 pacientov vo veku nad XNUMX rokov, spochybnili presvedčenie konvenčnej medicíny, že seniori s vysokým cholesterolom, najmä vysokou hladinou lipoproteínov s nízkou hustotou alebo LDL, sú viac vystavení riziku úmrtia na srdcový infarkt a mŕtvicu. a potrebujú statínové lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Štúdia naznačila, že vysoký cholesterol môže v skutočnosti chrániť pred chorobami, ktoré sú bežné u starších ľudí, vrátane neurologických porúch, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
"Ak je váš cholesterol zvýšený, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pozrieť sa na svoju stravu," hovorí Brownstein. „Mali by ste dodržiavať zdravú výživu vylúčením rafinovaných potravín a jedením celých organických potravín. Vaša hladina cholesterolu prirodzene klesne na optimálnu úroveň.
"Ale chemicky ich znížiť pomocou lieku, ktorý zlyhá v 97 až 99 percentách prípadov - tomu nerozumiem."
Ak by ste chceli potravinu alebo doplnok, ktorý vám pomôže prirodzene znížiť hladinu cholesterolu, zvážte nasledovné:
Červená kvasnicová ryža. Podľa University of Maryland má červená kvasnicová ryža rovnaké chemické zloženie ako liek na predpis lovastatín. Päťročná, dvojito zaslepená štúdia pacientov, ktorí utrpeli srdcový infarkt, zistila, že extrakt z čínskej červenej kvasnicovej ryže, Xuezhikang (XZK), znížil riziko opakovaných infarktov o 45 percent. Extrakt tiež znížil operáciu srdcového bypassu, kardiovaskulárnu úmrtnosť a celkovú úmrtnosť o tretinu.
Bergamot. Niekoľko štúdií zistilo, že bergamot, výťažok vyrobený z ovocia bergamotu, ktorý dodáva čaju Earl Grey jeho charakteristickú chuť, bezpečne a prirodzene znižuje hladinu cholesterolu. Niekoľko štúdií ukázalo, že znižuje LDL (nízkohustotný alebo „zlý“) cholesterol a triglyceridy a zároveň zvyšuje hladiny HDL (dobrého) cholesterolu.
Zelený čaj. Zelený čaj znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol. Niekoľko štúdií zistilo, že zelený čaj blokuje vstrebávanie až 89 percent cholesterolu z potravín. Čierny čaj má tiež ochranný účinok.
Výskum uskutočnený univerzitami v Glasgowe a na Mauríciu zistil, že pitie troch šálok čaju denne znížilo LDL cholesterol o viac ako 16 percent v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá pila rovnaké množstvo horúcej vody. Vedci sa domnievajú, že zdravotné výhody sú spôsobené antioxidantmi v čaji nazývanými polyfenoly, ktoré boli v skupine pijúcich čaj posilnené o 400 percent.
Ovsené vločky. Početné štúdie uskutočnené za posledných 50 rokov ukázali, že ovsené vločky znižujú zlý cholesterol. Mayo Clinic odporúča jesť jeden a pol šálky varených ovsených vločiek každý deň. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú vlákninu, zložku potravín znižujúcu cholesterol, ktorá sa nachádza aj vo fazuli, jablkách a mnohých ďalších celých potravinách. Štúdia publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition zistili, že ovos znižuje hladinu cholesterolu takmer rovnako dobre ako lieky na znižovanie cholesterolu na predpis.
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging
Bisfosfonáty, ktoré sa niekedy používajú na liečbu osteoporózy, nezabránia zlomeninám u žien, ktoré ich užívajú dlhšie ako 10 rokov. Tieto lieky zahŕňajú populárne lieky na predpis, ako sú Boniva, Fosamax Plus D a Reclast.
Osteoporóza spôsobuje rednutie kostí, znižuje hustotu kostí a robí ich krehkými a vystavuje ich vyššiemu riziku zlomenín kostí.
Riziko osteoporózy sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom. Štúdie ukazujú, že 50 percent žien vo veku nad 50 rokov utrpí zlomeninu kostí v dôsledku osteoporózy.
Bisfosfonáty zvyšujú minerálnu hustotu kostí, čo posilňuje kosti a predpokladá sa, že znižuje pravdepodobnosť ich zlomenín. Štúdie ukázali, že užívanie týchto liekov počas jedného až štyroch rokov znižuje riziko zlomenín u žien s nízkou hustotou kostí, ale málo sa vie o tom, či ich dlhodobé užívanie má rovnaký účinok.
Štúdia, ktorá bola publikovaná v Journal of the American Geriatrics Society, skúmali, či staršie ženy užívajúce bisfosfonáty počas 10-13 rokov mali menej zlomenín kostí ako staršie ženy s podobným rizikom zlomenín, ktoré tieto lieky užívali len krátko.
Vedci skúmali informácie od 5,120 10 žien s vysokým rizikom zlomenín kostí, ktoré užívali bisfosfonáty. Zistili, že ženy, ktoré užívali bisfosfonáty 13 až XNUMX rokov, mali vyššiu mieru zlomenín v porovnaní so ženami, ktoré užívali lieky dva roky. Užívanie bisfosfonátov počas kratších časových období nebolo spojené s vyšším rizikom zlomenín.
Nedávne štúdie zistili, že prírodné potraviny a doplnky môžu posilniť starnúce kosti. Írska štúdia skúmala vzťah medzi príjmom mliečnych výrobkov a hustotou kostí a zistila, že bedrové kosti starších ľudí, ktorí jedli najviac, boli hustejšie ako bedrové kosti tých, ktorí jedli najmenej.
Výskumníci z univerzít v Bristole a vo východnom Fínsku sledovali 2,245 20 mužov v strednom veku XNUMX rokov a zistili, že muži s nižšou hladinou horčíka v krvi mali zvýšené riziko zlomenín, najmä zlomenín bedra.
Muži, ktorí mali vyššie hladiny horčíka v krvi, znížili riziko o 44 percent. Žiadny z mužov, ktorí mali veľmi vysoké hladiny horčíka, neutrpel zlomeninu počas 20-ročného sledovania. Nezistilo sa však, že by príjem horčíka v strave súvisel so zlomeninami. Iba doplnky sa ukázali ako prospešné.
Odhaduje sa, že do roku 2020 bude mať 61 miliónov dospelých Američanov nízku minerálnu hustotu kostí.
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging
Dráždivé problémy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie, spôsobujú u mnohých žien v menopauze úzkosť a nová štúdia publikovaná v časopise Menopauza zistili, že návaly tepla sú spojené s vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI)
Štúdia 749 brazílskych žien vo veku 45 až 60 rokov ukázala, že obézne ženy trpeli silnejšími návalmi horúčavy ako ženy s normálnou hmotnosťou. Návaly tepla im spôsobili zastavenie niektorých činností a znížili aj efektivitu práce.
Údaje podporujú „teóriu termoregulácie“, ktorá navrhuje, že BMI je pozitívne spojený s vazomotorickými symptómami, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie, pretože telesné tukové tkanivo pôsobí ako silný tepelný izolátor. Izolácia sťažuje distribúciu tepla, čo potom spôsobuje, že obézne ženy trpia častejšie návalmi tepla.
Štúdia tiež potvrdila súvislosť medzi zvýšeným BMI a ďalšími príznakmi, ako sú bolesti kĺbov a svalov a intenzívnejšie problémy s močením.
"Táto štúdia podporuje predchádzajúce štúdie, ktoré zistili, že ženy, ktoré sú ťažšie, majú tendenciu mať viac návalov horúčavy, najmä blízko menopauzy," hovorí Dr. JoAnn Pinkerton, výkonná riaditeľka The North American Menopause Society.
"V niektorých štúdiách, ale nie vo všetkých, sa ukázalo, že chudnutie a cvičenie znižujú návaly horúčavy u žien, ktoré sú obézne, a tak poskytujú ženám ešte viac dôvodov, aby si vytvorili zdravší životný štýl," povedal Pinkerton.
Nedávna štúdia publikovaná aj v Menopauza zistili, že ženy, ktoré majú časté návaly horúčavy, môžu mať zvýšené riziko srdcových ochorení, najmä tie v mladšom strednom veku (40 až 53 rokov). Štúdia zistila, že návaly horúčavy môžu signalizovať zlú funkciu ciev, ktorá môže viesť k ochoreniu srdca. „Návaly horúčavy nie sú len na obtiaž,“ hovorí Pinkerton. "Súvisia so zdravím kardiovaskulárneho systému, kostí a mozgu."
by Daniel Alvarado BSEP (cvičebný fyziológ) | Anti Aging
Matka príroda hrá so ženami špinavý trik. Rovnako ako si začnú plánovať užívať si život ako prázdny hniezdo, ich život sa často cez noc zmení, pretože sa vyrovnávajú s nočným potením, nadváhou, boľavými kĺbmi a rozmazaným myslením spojeným s menopauzou.
"Čo sa deje?" pýta sa doktorka Erika Schwartzová, autorka Nové hormonálne riešenie. "Je to jednoduché," hovorí. „Hladiny hormónov klesajú a spôsobujú v našich telách zmätok.
„Je to špinavý vtip, ktorý si s nami Matka príroda práve zahrala,“ hovorí Schwartz, celoštátne uznávaný odborník na suplementáciu hormónov. "Mali sme a vychovali sme svoje rodiny a zabezpečili sme, že tento druh prežije." Už nás nepotrebujeme, a tak sa nás matka príroda len tak zbaví. Teraz sme sa stali zabíjačkami na cestách.“
Hoci to nie je také rušivé ako menopauza, mužské pohlavné hormóny v strednom veku tiež klesajú. A nejde len o pohlavné hormóny. Obe pohlavia môžu trpieť nerovnováhou iných hormónov, ako je štítna žľaza a nadobličky. Nižšie hladiny hormónov urýchľujú starnutie, spôsobujú srdcové problémy, cukrovku, rakovinu, artritídu a iné chronické ochorenia.
Netreba však trpieť a rezignovať na neduhy postupujúceho veku. „Nemusí to platiť pre nikoho z nás, ak si to neželáme,“ hovorí Schwartz. Odpoveďou je podľa nej nahradenie stratených hormónov identickými ľudskými hormónmi, ktoré sú dostupné pre mužov aj ženy, aby nahradili hormóny stratené starnutím.
"Identické ľudské hormóny majú rovnakú molekulárnu štruktúru ako tie, ktoré produkuje telo," hovorí Schwartz. "Kľúčom je liečba, ktorá je individuálna podľa konkrétnych potrieb každého pacienta."
Schwartz vysvetľuje zmätok týkajúci sa termínu „syntetický“, ktorý sa vzťahuje na hormóny. "Všetky hormóny sú syntetické, pretože sa vyrábajú v laboratóriu, ale identické ľudské hormóny sú synteticky vyrobené hormonálne lieky, ktoré vyzerajú identicky s molekulami ľudských hormónov, ktoré vytvára naše telo," hovorí.
"Vyrábajú sa zo sójových a yamových olejov farmaceutickými procesmi koncentrácie a čistenia, ktoré produkujú hormonálne prášky," hovorí. „Tieto prášky sú potom umiestnené do rôznych prípravkov, ako sú pilulky, náplasti a krémy, ktoré si môžeme vziať.
„Tieto hormóny vyzerajú rovnako ako naše vlastné hormóny – estrogén, progesterón, testosterón, štítna žľaza, rastový hormón a inzulín.
"Syntetické neznamená zlé," hovorí. "Iba sa to týka vytvárania špecifických molekúl v laboratóriu - v tomto prípade hormónov."
Dopĺňanie hladín hormónov môže odstrániť návaly horúčavy, zmeny nálad, depresie, úbytok kostí, priberanie na váhe, tráviace problémy a mnohé ďalšie príznaky stredného veku a prinavrátiť vitalitu a energiu.
Ale relatívne málo ľudí dostáva náhradné hormóny. prečo? Jedným z dôvodov je, že mnohí lekári nerozumejú ľudským identickým hormónom a vedia, ako ich používať, hovorí Schwartz. "Nemá ich kto učiť." Informácie sa dokonca neprenášajú od lekára k lekárovi, ale od pacienta k pacientovi, ktorý ich potom odnesie lekárovi.“
Farmaceutické spoločnosti zjavne ani seriózne neštudujú, ani nepropagujú identické ľudské hormóny. „Keďže majú rovnakú molekulárnu štruktúru ako tie, ktoré produkuje naše telo, farmaceutické spoločnosti nemôžu patentovať identické ľudské hormóny, takže nemajú žiadnu finančnú motiváciu na vykonávanie štúdií,“ hovorí Schwartz.
Druhým dôvodom je strach. Do roku 2002 konvenční lekári predpisovali ženám v menopauze syntetické hormóny: Premarin a Prempro (konjugované estrogény získané z moču gravidných koní) a Provera (umelý typ progesterónu). Nielenže lekári verili, že bezpečne zmierňujú príznaky menopauzy, ale že chránia ženy aj pred srdcovými chorobami, rakovinou a osteoporózou.
Desaťročná štúdia Národného inštitútu zdravia s názvom Women's Health Initiative (WHI) však obrátila medicínsky svet hore nohami tým, že dokázala, že hormonálna substitučná liečba, ktorú lekári predpisovali, zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice a rakoviny prsníka. .
Lekári takmer okamžite odmietli predpisovať hormóny miliónom žien a ich symptómy sa rýchlo vrátili. V dôsledku toho mnohí lekári predpisovali antidepresíva, ktoré liečili len symptóm a nie príčinu, ktorou bola nerovnováha hormónov.
O rok neskôr nové usmernenia vydané American College of Obstetrics and Gynecology naznačili, že je bezpečné predpisovať rovnaké lieky v nižších dávkach na kratšie časové obdobia, hoci ich bezpečnosť nebola nikdy preukázaná.
Americké farmaceutické spoločnosti zároveň nevykonali žiadne štúdie o bezpečnosti identických ľudských hormónov, zatiaľ čo väčšina lekárov ignorovala – a naďalej ignoruje – predchádzajúce štúdie uskutočnené v Spojených štátoch a Európe pred rokom 2002, ktoré zistili, že bioidentické hormóny sú bezpečné a efektívne.
Dánska štúdia z roku 2013 v skutočnosti zistila, že ženy užívajúce identické ľudské hormóny mali nižšie riziko srdcových ochorení, mŕtvice a tromboembólie ako tie, ktoré hormóny neužívali.
FDA schválila niektoré ľudské identické hormóny a vo svojej praxi ich Schwartzová predpisuje rovnako ako zložené prispôsobené receptúry v závislosti od hladín v krvi každého pacienta.
Ako nájdete lekára, ktorý je kompetentný predpisovať identické ľudské hormóny? "Spýtajte sa priateľov," hovorí Schwartz. „Niektorí lekári si uvedomujú, že existuje veľký trh s prírodnými hormónmi, a niektorí, ktorí o nich veľa nevedia, vyvesili svoj pásový opar. Najlepší spôsob, ako nájsť dobrého lekára vo svojom okolí, je ústne.
"Chcete lekára, ktorý vie, čo robí, a stará sa o vás, a nielen skáče do rozbehnutého vlaku a nesnaží sa na vás zarobiť."
Identické ľudské hormóny môžu zmeniť váš život, hovorí Schwartz. "Pozri sa okolo," hovorí. „Vidíte ľudí, ktorí vyzerajú a cítia sa skvele až do svojich zlatých rokov. To môžeš byť ty."
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging
Strava bohatá na vlákninu môže podľa prvej štúdie svojho druhu publikovanej v Anály z reumatických ochorení.
Zistenia, ktoré čerpajú z dvoch rôznych dlhodobých štúdií, pridávajú do zoznamu zdravotných výhod stravy bohatej na vlákninu, vrátane zníženia krvného tlaku, hmotnosti, zápalu a glukózy v krvi.
Prvá štúdia, známa ako Osteoarthritis Initiative (OAI), sledovala zdravotný stav takmer 5,000 2004 starších Američanov s poruchou imunity alebo s rizikom vzniku poruchy imunity, ktorá je známa aj ako degeneratívne ochorenie kĺbov alebo artritída „opotrebovávania“ od roku XNUMX. zámerom tejto štúdie bolo použiť zozbierané údaje na určenie potenciálnych rizikových faktorov pre tento stav.
Druhá, známa ako kohortová štúdia Framingham Offspring, sledovala viac ako 1,200 dospelých detí pôvodnej štúdie Framingham Heart Study, ktorá sa začala v roku 1971.
Obe štúdie použili dotazník na určenie príjmu vlákniny každého účastníka, pričom sa zistilo, že priemerný príjem vlákniny sa pohybuje medzi 15 a 19 gramami vlákniny denne.
Analýza výsledkov oboch štúdií zistila, že konzumácia väčšieho množstva vlákniny je spojená s nižším rizikom bolestivej osteoartritídy kolena.
Tí v štúdii OAI, ktorí jedli najviac vlákniny, mali o 30 percent nižšie riziko, zatiaľ čo diéty s vysokým obsahom vlákniny súviseli s 61 percentným znížením rizika vo výskumnej skupine z Framinghamu. Navyše, konzumácia väčšieho množstva vlákniny bola spojená s výrazne nižším rizikom zhoršenia bolesti kolena.
„Tieto údaje preukazujú konzistentnú ochrannú súvislosť medzi celkovým príjmom vlákniny a kolenom súvisiacim so symptómami [osteoartritída] v dvoch skúmaných populáciách s opatrným prispôsobením potenciálnym rušivým faktorom,“ uzavreli vedci.
by Dr Alex Jimenez | Anti Aging
Osteoporóza a nízka kostná hmota, ktorá vystavuje ľudí zvýšenému riziku tohto oslabujúceho ochorenia, postihuje neuveriteľných 54 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Desať miliónov skutočne trpí týmto stavom, zatiaľ čo ďalších 44 miliónov má nízku hustotu kostí, čo ich vystavuje väčšiemu riziku.
To znamená, že polovica všetkých dospelých vo veku nad 50 rokov je ohrozená zlomeninou kosti a mali by sa obávať o zdravie kostí, tvrdí National Osteoporosis Foundation.
„Pravidelne si nechávame kontrolovať krvný tlak a meriame hladinu cholesterolu, ale príliš veľa z nás ignoruje skríning zdravia kostí,“ hovorí Dr. E. Michael Lewiecki, riaditeľ Centra klinického výskumu a osteoporózy v Novom Mexiku.
„Zvýšený krvný tlak môže viesť k mŕtvici, zatiaľ čo zvýšená hladina cholesterolu môže viesť k infarktu. Nízka hustota kostí môže viesť k zlomeninám bedra, ktoré môžu byť tiež smrteľné. “
Štúdie ukazujú, že približne jedna z dvoch žien a až jeden zo štyroch mužov vo veku 50 a viac rokov si zlomí kosť v dôsledku osteoporózy.
"To môže vážne ovplyvniť vašu nezávislosť a životný štýl," hovorí Lewiecki Newsmax Health.
Máj je mesiacom povedomia a prevencie osteoporózy a Národná nadácia pre osteoporózu, www.nof.org, zostavila zoznam tipov a informácií o tom, ako môžete predchádzať, zvládať a dokonca zvrátiť potenciálne oslabujúce ochorenie.
Tu je základ pre akciu vrátane piatich krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa ochránili:
Poznajte svoje rizikové faktory: Niektoré faktory, ktoré vystavujú ľudí zvýšenému riziku nekontrolovateľné, ale iné zahŕňajú správanie životného štýlu, ktoré možno upraviť.
Medzi nekontrolovateľné rizikové faktory patria:
- Byť starší ako 50 rokov
- Byť ženou
- Menopauza
- Rodinná anamnéza osteoporózy
- Nízka telesná hmotnosť alebo prílišná chudosť
- Zlomené kosti alebo strata výšky
Medzi kontrolovateľné rizikové faktory patria:
- Nedostatok vápnika alebo vitamínu D
- Nekonzumuje dostatok ovocia a zeleniny
- Príliš veľa bielkovín, sodíka a kofeínu
- Mať neaktívny životný štýl
- fajčenie
- Pite príliš veľa alkoholu
- Chudnutie
"Je dôležité poznamenať, že osteoporóza a zlomeniny kostí, ktoré môže spôsobiť, NIE sú súčasťou normálneho starnutia," hovorí Claire Gill, marketingová riaditeľka NOF. Newsmax Health.
"Je toho veľa, čo môžete urobiť, aby ste chránili svoje kosti počas celého života." Prevencia osteoporózy by mala začať už v detstve, no nekončí. Bez ohľadu na váš vek, návyky, ktoré si osvojíte teraz, môžu ovplyvniť zdravie vašich kostí po zvyšok vášho života.“
Konajte teraz: Lewiecki hovorí, že je dôležité konať tak, aby ste predišli osteoporóze skôr, ako budete mať problém s úbytkom kostnej hmoty.
„Aj keď existuje genetická predispozícia, ktorá postihuje 80 percent ľudí, u ktorých sa rozvinie osteoporóza, existuje veľa, čo môžete urobiť správnou stravou, cvičením a suplementáciou, ktorá môže optimalizovať vašu genetiku,“ hovorí.
"Uistenie sa, že prijímate dostatok vápnika a vitamínu D, cvičenie proti gravitácii a pravidelná kontrola hustoty kostí je len niekoľko spôsobov, ako chrániť a udržiavať dobré zdravie kostí."
Nechajte sa preveriť: Lewiecki odporúča, aby sa všetky ženy nad 65 rokov a muži nad 70 rokov podrobili skríningu ročne.
"A ak ste v minulosti utrpeli zlomeniny kostí, skríning by sa mal začať vo veku 50 rokov," hovorí.
Existujú lieky používané na liečbu osteoporózy. Jeden typ pomáha pri obnove novej kosti, zatiaľ čo iný spomaľuje kostné bunky, aby umožnil väčšiu absorpciu vápnika a zabránil väčšej strate.
""Je to niečo ako jeden-dva údery," poznamenáva Lewiecki.
Osteoporóza zvyčajne nemá žiadne príznaky, kým si človek nezlomí kosť, a preto sa jej hovorí „tichá choroba“.
"Vidíme ľudí, ktorí stratili výšku alebo sú zhrbení, a urobili röntgenovú snímku chrbtice a určite došlo k zlomenine," hovorí Lewiecki. „Dve tretiny ľudí so zlomeninou chrbtice ani nevedia, že ju majú. Preto je také dôležité diskutovať o zdraví kostí so svojím lekárom.“
Zvýšte svoju výživu: Diéta môže zohrávať dôležitú úlohu pri zvládaní osteoporózy, hovorí Dr. Gabe Mirkin, ktorý je certifikovaný v športovej medicíne. Rotterdamská štúdia z roku 2010 na 14,926 45 ľuďoch vo veku 20 alebo starších, ktorí boli sledovaní XNUMX rokov, zistila, že strava založená na zelenine, ovocí, mliečnych výrobkoch a rybách súvisí s:
- Výrazne znížené riziko zlomenín kostí
- Vyššia hustota kostí, ako je vidieť na röntgenových snímkach
- Pevnejšie kosti merané testami pevnosti v ohybe
„Diéty, ktoré obsahovali veľa sladkostí, spracovaného mäsa alebo alkoholu, boli spojené so zvýšeným rizikom zlomenín a slabšími a nestabilnejšími kosťami,“ hovorí Mirkin pre Newsmax Health.
Výskumníci z Harvard Medical School poznamenali, že vápnik je dôležitou živinou pre stavbu kostí a spomalenie tempa úbytku kostnej hmoty, ale nie je to „magická guľka“. Potrebuje svojho nenahraditeľného pomocníka, vitamín D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik.
Odborníci odporúčajú užívať 1,000 50 miligramov (mg) vápnika denne pre dospelých vo veku do 1,200 rokov a 51 XNUMX miligramov pre ľudí vo veku XNUMX rokov a starších, keď sa úbytok kostnej hmoty zrýchľuje.
Obohatené potraviny vám môžu pomôcť poskytnúť vitamín D, ktorý potrebujete na efektívne vstrebávanie vápnika, alebo si môžete vyrobiť svoj vlastný tak, že strávite 5 až 30 minút na slnku denne, pričom sa uistite, že máte odkryté ruky a nohy.
Uviesť do chodu: Cvičenie je tiež dôležitou súčasťou zdravia kostí. Vždy sa však poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že sa pustíte do bezpečného programu.
"Možno sa budete chcieť vyhnúť cvičeniam s vysokou záťažou, ako je jogging, beh alebo skákanie cez švihadlo, ak máte zvýšené riziko zlomeniny," poznamenáva Gill. „Cvičenia s nízkou záťažou môžu tiež pomôcť udržať kosti silné a sú bezpečnou alternatívou. Dva príklady sú eliptické stroje a rýchla chôdza na bežiacom páse alebo vonku.“
Okrem toho odporúča zdvíhať závažia alebo používať cvičebné pásy, ktoré ponúkajú odolnosť proti gravitácii a vytvárajú silnejšie kosti.
"Osteoporóza je zvládnuteľná," hovorí. „Aj keď neexistuje žiadny liek, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabránili, spomalili alebo zastavili jeho vývoj. V niektorých prípadoch môžete byť dokonca schopní zlepšiť hustotu kostí a do určitej miery zvrátiť poruchu.“
