Pociťujete bolesť v Gluteus Max? Môžu to byť spúšťacie body

úvod

Dolné končatiny majú rôzne svaly, ktoré umožňujú nohám a chodidlám pohybovať sa z jedného miesta na druhé. Pomáhajú rôzne svaly, ktoré tvoria dolné končatiny stabilizovať boky a umožňujú pohyblivosť nôh. The nohy a bedrové svaly majú vzájomný vzťah s jedným telesným svalom, ktorý pomáha dolnej časti tela, a to sú glutes, konkrétne gluteus maximus. Mnohí jednotlivci si musia uvedomiť, že glutes musí byť pri cvičení aktivovaný. Keď glutes nie je aktivovaný, môže to viesť k zvyšku dolných končatín, ako napr dolnej časti chrbta, boky a kolená, pričom väčšinu zaťaženej váhy nesie telo. To vedie k rozvoju spúšťacích bodov spojených s bolesťou zadku pozdĺž gluteus maximus, čo spôsobuje bolesť v nohách. Dnešný článok sa zaoberá svalmi gluteus maximus, ako sú spúšťacie body spojené s bolesťou zadku a zmiernenie bolesti je spojené so spúšťacími bodmi pozdĺž gluteus maximus. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí využívajú viaceré techniky na dolných končatinách, ako je liečba bolesti zadku súvisiaca so spúšťacími bodmi, aby pomohli jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú symptómami bolesti pozdĺž svalov gluteus maximus v blízkosti a okolo dolných končatín tela. Povzbudzujeme a oceňujeme pacientov tým, že ich odporúčame našim pridruženým poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na základe ich diagnózy, najmä ak je to vhodné. Chápeme, že edukácia je výborným riešením, ako klásť našim poskytovateľom zložité otázky na žiadosť pacienta. Dr. Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

Čo je Gluteus Maximus?

 

Zažili ste bolesť v bedrách, krížoch a kolenách? Je vám nepríjemné, keď sa snažíte posadiť? Alebo pociťujete symptómy podobné bolesti sedacieho nervu, ktoré prebiehajú od zadku až po nohu? Tieto problémy ovplyvňujúce dolné končatiny tela môžu korelovať so spúšťacími bodmi pozdĺž gluteus maximus v zadku. The gluteus maximus je najväčší gluteusový sval, ktorý tvorí tvar a tvar oblasti zadku a bokov tela. Gluteus maximus môže mať rôzne veľkosti v závislosti od typu tela jednotlivca. Tento veľký sval hrá významnú úlohu v tele, pretože pomáha udržiavať vzpriamené držanie hornej časti tela. Štúdie odhaľujú že gluteus maximus je jedným z primárnych extenzorov bedrového kĺbu a niektoré z jeho funkcií zahŕňajú predlžovanie a vonkajšiu rotáciu stehien. Gluteus maximus, keď je správne trénovaný cvičením, môže zväčšiť veľkosť a silu a zároveň podporovať hornú časť tela. Len málo ľudí si však uvedomuje, že keď ich svaly gluteus maximus nie sú správne trénované, môže to viesť k rôznym problémom, ktoré môžu spôsobiť vytvorenie spúšťacích bodov pozdĺž gluteus maximus.

 

Spúšťacie body spojené s bolesťou zadku

 

Ako už bolo spomenuté, keď jednotlivci správne neposilňujú svoj gluteus maximus cvičením, môže to viesť k nežiaducim symptómom bolesti postihujúcim dolnú časť chrbta, boky a kolená v dolnej časti tela. Keď svaly gluteus maximus nie sú plne aktivované na svoj plný potenciál, môžu sa vyvinúť do spúšťacích bodov spojených s bolesťou zadku. Štúdie odhaľujú že spúšťacie body alebo syndróm myofasciálnej bolesti spojený s gluteus maximus môžu ovplyvniť vstupný bod dolného gluteálneho nervu, čo spôsobuje bolesť a obmedzený rozsah pohybu kĺbov. Dr. Janet G. Travell, MD, ktorá napísala „Myofasciálna bolesť a dysfunkcia“, uviedla, že symptómy spôsobené aktívnymi spúšťacími bodmi môžu jednotlivcovi spôsobiť nepríjemné pocity a spôsobiť kŕče v gluteus maximus. Súčasne spúšťacie body pozdĺž gluteus maximus môžu korelovať s uvedenou bolesťou, ktorá môže zachytiť ischiatický nerv, čo spôsobí, že ischias postihne nohy. Keď sa to stane, môže sa objaviť mnoho ďalších problémov, ktoré postihnú dolné končatiny, napodobňujúce bolesť krížov.

 

---

Ako uvoľniť spúšťacie body na videu Gluteus Maximus

Pociťujete kŕče v zadku? A čo pocit, že vám po nohe prúdi elektrický pocit? Alebo riešite bolesti krížov? Mnohé z týchto problémov sú spojené so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi gluteus maximus, čo spôsobuje bolesť zadku. Gluteus maximus je veľký, povrchový sval, ktorý pomáha podporovať boky a zabezpečuje, že horná časť tela má vzpriamené držanie tela. Keď problémy ovplyvňujú gluteus maximus, môže to viesť k nežiaducej bolesti v dolnej časti chrbta, bokov a kolien, čo spôsobuje, že jednotlivec má neustálu bolesť. To vedie k rozvoju spúšťacích bodov pozdĺž gluteus maximus, čím sa napodobňuje ischias. Vyššie uvedené video ukazuje, kde sú spúšťacie body umiestnené v gluteus maximus a ako sa môžu potenciálne prekrývať, aby spôsobili bolesť ischiasového nervu. Video tiež ukazuje, ako použiť rôzne techniky na zmiernenie bolesti zo spúšťacích bodov a pomôcť uvoľniť zachytený sval, aby nespôsoboval ďalšiu bolesť v dolnej časti tela.

---

Zmiernenie bolesti spojenej so spúšťacími bodmi pozdĺž Gluteus Maximus

 

Keďže gluteus maximus je veľký dôležitý sval, je dôležité posilňovať gluteus, aby ste predišli bolestiam krížov. Pokiaľ ide o zmiernenie bolesti spojenej so spúšťacími bodmi pozdĺž gluteus maximus, existujú rôzne techniky, ktoré môže mnoho ľudí použiť na uvoľnenie napätia z gluteus maximus a zvyšku dolnej časti tela. Rôzne natiahnutia gluteusu môžu pomôcť predĺžiť sval gluteus maximus po tréningu a znížiť pravdepodobnosť opätovného výskytu spúšťacích bodov a spomínanej bolesti. Ďalšou technikou, ktorú by mnohí ľudia mali robiť, je ohýbať sa v kolenách pri zdvíhaní ťažkých predmetov, aby sa znížilo preťaženie dolnej časti chrbta a spôsobilo sa viac problémov s gluteus maximus.

 

záver

Gluteus maximus je veľký povrchový sval s veľmi dôležitou funkciou v tele. Tento sval pomáha s predlžovaním a vonkajšou rotáciou stehien a pomáha udržiavať vzpriamenú polohu hornej časti chrbta. Svaly gluteus maximus však nie sú správne trénované a môžu viesť k nežiaducim problémom, ktoré spôsobujú bolesť bedier, krížov a kolien, ktoré korelujú so spúšťacími bodmi. Našťastie, prostredníctvom správneho tréningu a strečingu môže spodná časť tela zabrániť gluteus maximus v rozvoji spúšťacích bodov a pomôcť zlepšiť držanie tela.

 

Referencie

Akamatsu, Flavia Emi a kol. "Anatomický základ myofasciálnych spúšťacích bodov svalu Gluteus Maximus." BioMed Research International, hindčina, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel a Judith Borger. "Anatómia, kostná panva a dolná končatina, sval Gluteus Maximus." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 28. marec 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause a kol. "Aktivácia Gluteus Maximus počas bežných silových a hypertrofických cvičení: Systematický prehľad." Journal of Sports Science & Medicine, Univerzita Uludag, 24. februára 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.

Vylúčenie zodpovednosti