Bolesť chodidiel, plantárna fasciitída a bolesť spúšťacích bodov

úvod

Rôzne svaly a šľachy obklopujúce chodidlo zohrávajú dôležitú úlohu, pretože poskytujú stabilitu spodným častiam tela a umožňujú jednotlivcovi pohybovať sa a ohýbať chodidlá. Tieto rôzne svaly a šľachy pomáhajú podporovať členky a umožňujú pohyb nôh. Mnoho ľudí bude neustále stáť na nohách, keď sa svet hýbe, a niekedy musia riešiť rôzne problémy ovplyvňujúce ich schopnosť chodiť. Ako telo prirodzene starne, veľa ľudí začne šúchať nohami, čo spôsobuje namáhanie svalov chodidiel a môže časom ovplyvniť lýtka a nohy. Do tohto bodu to môže viesť k bolesti nôh a iným stavom, ktoré môžu jednotlivca ovplyvniť. Ďalšími problémami, ktoré môžu ovplyvniť chodidlá a ich svalstvo, môže byť nesprávna obuv, aké sú stojacialebo ako chodia. Keď sa to stane, podmienky ako plantárna fasciitída a bolesť spúšťacieho bodu môže ovplyvniť chodidlá inak. Dnešný článok sa zameriava na povrchové vnútorné svaly chodidla, ako spúšťacie body a plantárna fasciitída korelujú s bolesťou chodidiel a ako posilniť svaly chodidla. Pacientov odkazujeme na certifikovaných poskytovateľov, ktorí využívajú techniky a terapie na dolných končatinách spúšťacích bodov ovplyvňujúcich chodidlá. To pomáha mnohým ľuďom so symptómami bolesti spúšťacích bodov spojenými s plantárnou fasciitídou pozdĺž vnútorných svalov chodidiel. Každého pacienta povzbudzujeme a oceňujeme tým, že ho v prípade potreby odkážeme na pridružených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na základe jeho diagnózy. Chápeme, že vzdelávanie je skvelý spôsob, keď našim poskytovateľom kladiete zložité otázky na žiadosť a pochopenie pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, využíva tieto informácie len ako vzdelávaciu službu. Vylúčenie zodpovednosti

Povrchové vnútorné svaly chodidla

 

Ako už bolo uvedené, chodidlo má rôzne svaly a šľachy, ktoré umožňujú stabilitu členkov a umožňujú pohyb pri chôdzi. Chodidlo má dve svalové skupiny: vonkajšie a vnútorné svaly. Dnes sa pozrieme na vnútorné svaly chodidla a na to, aké dôležité sú tieto svaly na chodidle. Štúdie odhaľujú že vnútorné svaly chodidla sú veľmi dôležité, pretože sú obsiahnuté v chodidle a prispievajú k podpore strednej pozdĺžnej klenby. The vnútorné svaly chodidiel sú povrchné a pomáhajú udržiavať prsty na nohách rovné a zároveň poskytujú flexiu a extenziu pri pohybe. The noha má asi 29 svalov, vrátane 10 obklopujúcich chodidlo a členok, zatiaľ čo ďalších 19 je vlastných a zabezpečujú úlohy pre chôdzu a držanie tela. 19 vnútorných svalov má nasledovné:

• Abductor Hallucis
• Štvorcové rastliny
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Únosca Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Interossei svaly
• Lumbricals

Tieto svaly umožňujú jednotlivcom chodiť, behať alebo behať bez bolesti. Keď však dôjde k poškodeniu vnútorných svalov, štúdie odhaľujú že vnútorná funkcia svalov chodidiel môže súvisieť s rôznymi stavmi chodidiel, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť.

 

Ako bolesť chodidiel koreluje s plantárnou fasciitídou a spúšťacími bodmi?

Štúdie odhaľujú že bolesť nôh môže spôsobiť nepríjemný zmyslový a emocionálny zážitok, pretože veľa faktorov môže ovplyvniť to, ako človek chodí, a môže viesť k rôznym problémom ovplyvňujúcim pohyblivosť dolných končatín. Keď viaceré problémy ovplyvňujú to, ako človek chodí, vnútorné svaly a ďalšie svaly obklopujúce členok a chodidlo by sa mohli napnúť a prekrývať s inými stavmi nôh. Kedy bolesť nôh ovplyvňuje vnútorné svaly chodidiel, súčasné svalové poruchy by mohli ovplyvniť vyrovnanie, pohyb, rozloženie zaťaženia a svalovú výkonnosť, ktorá zahŕňa nohy. Keď tieto poruchy spôsobujú bolesť nôh, môže to korelovať so spúšťacími bodmi a stavmi, ako je plantárna fasciitída, ktoré môžu postihnúť chodiaceho človeka. Ale ako sa bolesť nôh spája s plantárnou fasciitídou a spúšťacími bodmi?

 

Podľa knihy Dr. Travella, MD „Myofascial Pain and Dysfunction“, keď napätie začne preťažovať chodidlo, vnútorné svaly vytvoria drobné uzliny vo svalových vláknach a znížia svalovú silu mediálneho oblúka. Do tohto bodu sa môže zrútiť a spôsobiť rozvoj zápalu nohy spojeného s opakujúcimi sa činnosťami, ktoré spôsobujú plantárnu fasciitídu na chodidlách. Keď sa to stane, môže to ovplyvniť schopnosť človeka chodiť, behať, stáť a ovplyvniť pohyblivosť dolných končatín. Ak sa nelieči ihneď, môže spôsobiť bolesť svalov a kĺbov v bedrách, nohách, kolenách a krížoch.

 

---

Prehľad vnútorných svalov chodidiel - Video

Riešili ste problémy na nohách? Je pre vás ťažké zostúpiť alebo kráčať? Alebo ste si neustále šúchali nohy, aby ste znížili bolestivosť nôh? Mnohé z týchto problémov korelujú so spúšťacími bodmi ovplyvňujúcimi vnútorné svaly chodidiel, ktoré by mohli spôsobiť problémy s chodidlami, ako je plantárna fasciitída. Chodidlo má rôzne svaly, ako sú vnútorné svaly, ktoré umožňujú chôdzu a stabilitu tela. Viaceré faktory ovplyvňujúce vnútorné svaly chodidla môžu viesť k nestabilite, svalovému napätiu, stresu šliach a bolestiam svalov a kĺbov. To môže ovplyvniť to, ako sa človek počas dňa pohybuje a kvalitu jeho života. Vyššie uvedené video vysvetľuje, kde sú jednotlivé svaly, ktoré sú vonkajšie a vnútorné a ako jednotlivé svaly pomáhajú pri funkcii chodidiel. Keď rôzne problémy začnú ovplyvňovať chodidlo a spôsobujú problémy s pohyblivosťou, sú k dispozícii viaceré techniky, ktoré pomôžu posilniť svaly chodidiel a zabránia budúcim problémom ovplyvňovať chodidlá.

---

Posilnenie svalov chodidiel

 

Pokiaľ ide o bolesť spúšťacích bodov ovplyvňujúcu vnútorné svaly chodidiel, rôzne techniky môžu znížiť symptómy podobné bolestiam spúšťacích bodov a zabrániť opätovnému výskytu problémov s nohami, ako je plantárna fasciitída. Štúdie odhaľujú že ľahké cvičenia bez záťaže, ako je bicyklovanie a plávanie, môžu minimalizovať preťaženie svalov na nohách. Ďalšími spôsobmi, ako posilniť vnútorné svaly chodidla, je natiahnutie ohýbačov prstov, ktoré pomôže zlepšiť stabilitu a zabrániť hypermobilite chodidla. Medzi ďalšie techniky, ktoré môžu znížiť spúšťacie body vo svalových vláknach chodidla, patrí použitie valcového alebo guľového predmetu a rolovanie pod klenbami na masáž a uvoľnenie stuhnutých svalov. Mnohé z týchto techník by mohli pomôcť obnoviť funkčnosť a stabilitu chodidiel a zároveň znížiť budúce problémy, ako je plantárna fasciitída na chodidlách. Dovoľte ľuďom opäť chodiť bez bolesti.

 

záver

Chodidlo má 29 svalov, vrátane desiatich vonkajších svalov obklopujúcich chodidlo a členok a 29 vnútorných svalov na chodidle. Vnútorné svaly sú veľmi dôležité pre funkčnosť chodidla, pretože sú povrchové a prispievajú k podpore strednej pozdĺžnej klenby. Vnútorné svaly chodidiel tiež pomáhajú udržiavať prsty na nohách rovné a umožňujú ohýbanie a extenziu pri pohybe. Tieto svaly tiež pomáhajú človeku pri chôdzi a stabilizujú členok. Keď rôzne faktory ovplyvňujú schopnosť človeka chodiť, môže to viesť k svalovému napätiu a namáhaniu šliach chodidla, čo vedie k rozvoju spúšťacích bodov vo vnútorných svalových vláknach a spôsobuje bolesť. Mohlo by to spôsobiť stavy nôh, ako je plantárna fasciitída a iné súbežné svalové poruchy, ktoré môžu ovplyvniť pohyblivosť dolných končatín a zároveň spôsobiť bolesť svalov a kĺbov v bedrách, nohách, kolenách a dolnej časti chrbta. Našťastie existujú dostupné techniky, ktoré môžu pomôcť masírovať, naťahovať a posilňovať vnútorné svaly chodidiel a zároveň redukovať spúšťacie body a s nimi súvisiace symptómy, aby sa znovu neobjavili. V tomto bode môžu tieto techniky umožniť mnohým jednotlivcom chodiť bez pocitu bolesti.

 

Referencie

Card, Ryan K a Bruno Bordoni. "Anatómia, kostná panva a dolná končatina, svaly chodidiel." In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladov (FL), StatPearls Publishing, 27. február 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, a kol. „Vnútorná aktivácia svalov chodidiel počas špecifických cvičení: Štúdia časovej magnetickej rezonancie T2.“ Journal of atletický tréning, Národná lekárska knižnica USA, august 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona a Joshua Burns. "Pochopenie podstaty a mechanizmu bolesti nôh." Journal of Foot and Ankle Research, Americká národná lekárska knižnica, 14. januára 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. „Prečo potrebujeme vnútorné svaly chodidla? [Sprievodca 2022].“ Dynamická podiatria, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee a kol. "Riadenie plantárnej fasciitídy v ambulantnom prostredí." Singapurský lekársky časopis, Národná lekárska knižnica USA, apríl 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini a kol. "Dôležitosť a výzvy merania vnútornej sily svalov chodidiel." Journal of Foot and Ankle Research, Americká národná lekárska knižnica, 26. novembra 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, a kol. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Dolné končatiny. Williams & Wilkins, 1999.

Vylúčenie zodpovednosti