3 výživové tipy na posilnenie imunitného systému

V dnešnej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti sme bombardovaní rôznymi formami stresu, ktoré môžu zničiť náš imunitný systém. Chiropraktici sa obzvlášť zaujímajú o to, aby pomohli svojim chiropraktickým pacientom prekonať tieto stresory, aby si udržali zdravý a vyvážený život. Okrem chiropraktickej úpravy sa pozrime na tri výživové tipy ktoré pomôžu chiropraktickým pacientom posilniť ich imunitný systém.

Imunitný systém chiropraktických pacientov funguje najlepšie, keď sa upravia subluxácie, známe tiež ako nesprávne zarovnanie stavcov. Správnu stravu však nemožno ignorovať. Spojením oboch síl je váš imunitný systém lepšie vybavený na to, aby odvrátil mnohé kontaminanty, ktoré sa pokúšajú napadnúť telo prostredníctvom bežnej každodennej činnosti.

Imunitný systém: Výživový tip č. 1 � Získajte vitamín D

vitamín D je známy tým, že posilňuje kosti a zuby tým, že pomáha telu absorbovať vápnik. U ľudí, ktorí dostávajú príliš málo vitamínu D, sa môžu vyvinúť mäkké, tenké a krehké kosti, čo je stav známy ako krivica u detí a osteomalácia u dospelých.

Vedeli ste však, že je tiež známe, že ponúka dostatočnú ochranu proti širokému spektru chorôb a chronických ochorení, ako je rakovina? Okrem toho zlepšuje prirodzenú reakciu tela na bakteriálne infekcie, ako je tuberkulóza a pomáha zvyšovať produkciu antimikrobiálnych peptidov, ktoré sú veľmi dôležité pri posilňovaní imunity.

Keďže zdravotný stav každého pacienta je iný, opýtajte sa svojho chiropraktika, koľko vitamínu D potrebujete pre optimálne zdravie.

Výživový tip č. 2 � Dajte si zeleninu

Z kulinárskeho hľadiska zelenina sú jedlé rastliny alebo ich časti určené na varenie alebo konzumáciu v surovom stave. Môžete rýchlo nájsť aké potraviny patria do skupiny zeleniny na stránke ChooseMyPlate.gov.

Zelenina ako karfiol, kapusta, brokolica a Brusel (všetky z čeľade Brassica) produkujú chemikálie, o ktorých je známe, že inhibujú rast rakovinových buniek a posilňujú imunitný systém tela. Jeden skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali všetku zeleninu na deň, je odšťavovanie. Ak s odšťavovaním začínate, pozrite si tento skvelý zdroj na odšťavovanie zeleniny.

Výživový tip č. 3 � Vyhýbajte sa alkoholu

Väčšina chiropraktických pacientov si uvedomuje zdravie. Noví chiropraktickí pacienti však môžu ignorovať celý koncept, pretože naša spoločnosť je zameraná skôr na starostlivosť o zdravie namiesto pravdivý zdravotná starostlivosť. Bez ohľadu na to je udržiavanie zdravého stravovania absolútne nevyhnutné pre udržanie silného imunitného systému. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je vyhnúť sa alebo znížiť konzumáciu alkoholu.

prečo? Pretože výskum dokázal, že alkohol môže spôsobiť imunodeficiencie, ktoré vás na oplátku môžu urobiť náchylnejšími na tuberkulózu, bakteriálny zápal pľúc a mnohé ďalšie prenosné choroby.

Okrem toho je užívanie alkoholu spojené s rakovinou. Hoci ho mnohí ľudia v našej spoločnosti konzumujú na rekreačné účely, je dôležité poznamenať, že alkohol je droga, ktorá môže otráviť vaše telo a ochudobňovať vás o základné vitamíny a minerály. Preto sa nulová konzumácia alkoholu premieta do super silného imunitného systému.

Ak potrebujete ešte viac presvedčivosti, jednoducho navštívte webovú stránku Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus, kde sa dozviete viac o fakty a štatistiky o alkohole.

Ak chcete zistiť viac nutričné tipy, ktoré vám pomôžu vybudovať silnejší imunitný systém, sa porozprávajte so svojím chiropraktikom. Ak ste ešte nikdy neboli, zavolajte nám. Radi vám pomôžeme viesť vás k zdravšiemu životnému štýlu prostredníctvom bezpečnej a efektívnej chiropraktickej starostlivosti!

Tento článok je chránený autorským právom Blogovanie Chiros LLC pre svojich členov doktora chiropraxe a nesmú sa kopírovať alebo duplikovať akýmkoľvek spôsobom vrátane tlačených alebo elektronických médií, bez ohľadu na to, či za poplatok alebo zadarmo bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti Blogging Chiros, LLC.