Zlepšenie zdravia medzistavcových platničiek: Stratégie pre pohodu

Jednotlivcom, ktorí sa stretávajú s bolesťou chrbta a problémami, môže vedieť, ako zlepšiť a udržať zdravie medzistavcových platničiek, pomôcť zmierniť príznaky?

Zdravie medzistavcových platničiek

Chrbtica obsahuje 24 pohyblivých kostí a 33 kostí nazývaných stavce. Stavcové kosti sú naskladané na seba. Medzistavcová platnička je tlmiacou látkou medzi priľahlými kosťami. (Dartmouth. 2008)

Ostatky

Stavcové kosti sú malé a okrúhle v oblasti nazývanej telo stavca. V zadnej časti je kostený krúžok, z ktorého vybiehajú výbežky a vytvárajú sa oblúky a cestičky. Každá štruktúra má jeden alebo viac účelov a zahŕňa: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, a kol., 2023)

• Stabilizácia chrbtice.
• Poskytnutie priestoru pre pripojenie spojivového tkaniva a chrbtových svalov.
• Poskytnutie tunela pre čistý prechod miechy.
• Poskytuje priestor, kde nervy vychádzajú a rozvetvujú sa do všetkých oblastí tela.

štruktúra

Medzistavcový disk je odpruženie, ktoré sedí medzi stavcami. Konštrukcia chrbtice umožňuje jej pohyb v rôznych smeroch:

• Ohýbanie alebo ohýbanie
• Predĺženie alebo vyklenutie
• Nakláňanie a otáčanie alebo krútenie.

Silné sily pôsobia na chrbticu a ovplyvňujú ju, aby vyvolali tieto pohyby. Medzistavcová platnička tlmí nárazy počas pohybu a chráni stavce a miechu pred poranením a/alebo traumou.

schopnosť

Na vonkajšej strane tvoria silné tkané vláknité tkanivá oblasť nazývanú prstencová fibróza. Fibróza prstenca obsahuje a chráni mäkšiu gélovú látku v strede, nucleus pulposus. (YS Nosikova a kol., 2012) Pulpóza jadra poskytuje tlmenie nárazov, pružnosť a ohybnosť, najmä pod tlakom počas pohybu chrbtice.

Mechanika

Nucleus pulposus je mäkká gélová látka umiestnená v strede disku, ktorá umožňuje pružnosť a pružnosť pri namáhaní absorbovať kompresiu. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Otočný pohyb mení sklon a rotáciu stavca nad a pod, čím tlmí účinky pohybu chrbtice. Disky sa otáčajú v závislosti od smeru pohybu chrbtice. Nucleus pulposus sa skladá prevažne z vody, ktorá sa pohybuje dnu a von cez malé póry a pôsobí ako prechod medzi stavcom a kosťou disku. Pozície tela, ktoré zaťažujú chrbticu, ako je sedenie a státie, vytláčajú vodu z disku. Ležanie na chrbte alebo v polohe na chrbte uľahčuje obnovu vody do platničky. Ako telo starne, disky strácajú vodu/dihydrát, čo vedie k degenerácii disku. Medzistavcová platnička nie je zásobovaná krvou, čo znamená, že na to, aby platnička dostávala potrebnú výživu a odstraňovala odpad, musí sa spoliehať na cirkuláciu vody, aby zostala zdravá.

Starostlivosť

Niektoré spôsoby udržania zdravia medzistavcových platničiek zahŕňajú:

• Venujte pozornosť držaniu tela.
• Časté zmeny polôh počas dňa.
• Cvičenie a pohyb.
• Aplikácia správnej mechaniky tela pri pohybových aktivitách.
• Spanie na podpornom matraci.
• Pite veľa vody.
• Zdravé stravovanie.
• Udržiavanie si zdravej hmotnosti.
• Pitie alkoholu s mierou.
• Odvykanie od fajčenia.

Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazovej medicíny liečime zranenia a syndrómy chronickej bolesti zlepšovaním schopností jednotlivca prostredníctvom programov flexibility, mobility a agility, ktoré sú prispôsobené pre všetky vekové skupiny a postihnutia. Náš chiropraktický tím, plány starostlivosti a klinické služby sú špecializované a zamerané na zranenia a úplný proces zotavenia. Medzi naše oblasti praxe patrí Wellness & Výživa, Akupunktúra, Chronická bolesť, Osobné poranenia, Starostlivosť pri autonehodách, Pracovné úrazy, Poranenia chrbta, Bolesti krížov, Krčné bolesti, Migrénové bolesti hlavy, Športové úrazy, Ťažká ischias, Skolióza, Komplexné herniované platničky, Fibromyalgia , chronická bolesť, komplexné zranenia, zvládanie stresu, liečba funkčnou medicínou a protokoly starostlivosti v rámci rozsahu. Ak je potrebná iná liečba, jednotlivci budú odoslaní na kliniku alebo lekára, ktorý najlepšie vyhovuje ich zraneniu, stavu a/alebo chorobe.

---

Za povrchom: Pochopenie účinkov osobného zranenia

---

Referencie

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Základná anatómia človeka. Kapitola 39: Chrbtica. In D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), ZÁKLADNÁ ANATÓMIA ČLOVEKA Regionálna štúdia o štruktúre človeka. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatómia, chrbát, bedrové stavce. V StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosiková, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Charakterizácia rozhrania anulus fibrosus-vertebrálne telo: identifikácia nových štruktúrnych znakov. Journal of anatomy, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatómia, chrbát, pulposus. V StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994