Výhody Lime Water: El Paso Back Clinic

Ľudské telo obsahuje asi 60% až 75% vody. Dostatočná hydratácia je potrebná na vyplavovanie toxínov z tela, je nevyhnutná pre poznanie, zabraňuje dehydratácii a dodáva energiu. Môže znížiť nástup bolesti hlavy a pomôcť pri regulácii hmotnosti. S nástupom letných horúčav je nevyhnutné doplniť telesné systémy zo stratených zdrojov vodou, inými rehydratačnými nápojmi a ovocím a zeleninou. Pre jednotlivcov môže byť ťažké piť dostatok vody, takže sa to cíti ako práca. Pitie vápennej vody pridaním plátku limetka alebo limetková šťava môže pridať chuť s prospešnými vlastnosťami pre každodenné zdravie, nutričné ​​vlastnosti a len stopové množstvo cukor.

Lime voda

Citrusové plody ponúkajú antioxidačné a protizápalové účinky a môžu pomôcť chrániť kardiovaskulárny systém. Limetky môžu poskytnúť kyslú vzpruhu a osviežujúci nádych do pohára studenej vody.

Limetová výživa

Limetky poskytujú vynikajúci zdroj antioxidantov, ktoré chránia telo tým, že zabraňujú alebo zastavujú poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi alebo chemikáliami. Limetky obsahujú:

• Vápnik
• Draslík
• Magnézium
• Vitamíny A, B, C a D

Trávenie a zdravie čriev

Pitie vápennej vody zlepšuje trávenie.

• Kyslý charakter limetiek spôsobuje slinenie, čo je dobré na štiepenie potravy pre lepšie trávenie.
• Flavonoidy v limetkách stimulujú sekréciu tráviacich štiav na reguláciu rozdielnej fyziológie čriev v gastrointestinálnom trakte. Stimulujú tiež sekréciu:
• Črevné hormóny
• Tráviace šťavy
• Črevná mikroflóra
• Tieto hrajú dôležitú úlohu v imunitnej funkcii v boji proti rastu určitých škodlivých baktérií, ktoré môžu viesť k infekcii.
• Kyslosť limetky môže vyčistiť vylučovací systém a stimulovať činnosť čriev u jedincov so zápchou.
• U jedincov s častým pálením záhy alebo kyslým refluxom môže pitie pohára teplej vody s dvoma lyžičkami limetkovej šťavy 30 minút pred jedlom pomôcť predchádzať príznakom refluxu.

Bojujte s infekciami

Riziko infekcie tela je vyššie v období prechladnutia a chrípky.

• Vitamín C a antioxidanty môžu posilniť imunitný systém a pomôcť telu bojovať proti infekciám, ako je vírus prechladnutia a chrípky.
• Jedinci, ktorí pravidelne užívajú vitamín C, môžu zaznamenať miernejšie príznaky a skrátiť trvanie prechladnutia.

Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie

Limetky sú dobrým zdrojom horčíka a draslíka pre zdravie srdca.

• Draslík dokáže prirodzene znížiť krvný tlak a zlepšiť krvný obeh, čo znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
• Pokračuje výskum vápenných zlúčenín tzv limoníny ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

Nižšia hladina cukru v krvi

Limetky môžu byť užitočné pre ľudí s cukrovkou.

• Limetky majú nízky glykemický index.
• Pomáhajú regulovať, ako telo absorbuje cukor do krvi.
• V dôsledku toho môžu jednotlivci zaznamenať menej hrotov.

Znížte zápal

Artritída, dna a iné kĺbové problémy sú spôsobené zápalom.

• Vitamín C môže znížiť zápal, aby pomohol zmierniť príznaky artritídy a podobných stavov, ktoré spôsobujú bolesť a stuhnutosť kĺbov.
• Limetky môžu pomôcť znížiť kyselina močová úrovniach.
• Odpadový produkt, ktorý telo produkuje pri rozklade potravín, ktoré obsahujú puríny.
• Vysoké hladiny môžu spôsobiť dnu.

Chudnutie

• Kyselina citrónová zvyšuje metabolizmus, pomáha telu spaľovať viac kalórií a ukladať menej tuku.
• Nevyhnutná je pravidelná fyzická aktivita aspoň 30 minút 3-4 dni v týždni.
• Kontrola porcií jedla je dôležitý pre kontrolu hmotnosti.
• Pripravte polovicu všetkých jedál z ovocia a zeleniny.
• Ak chcete začať deň a zvýšiť metabolizmus, vypite ráno pohár limetkovej vody alebo si dajte pred jedlom šťavu z limetky.

---

Základy výživy

---

Referencie

Bucher A, White N. Vitamín C v prevencii a liečbe bežného prechladnutia. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming a kol. "Limonín: Prehľad jeho farmakológie, toxicity a farmakokinetiky." Molekuly (Bazilej, Švajčiarsko) zv. 24,20 3679. 12. októbra 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. „Sliny medzi normálnym a patologickým. Dôležité faktory pri určovaní systémového a ústneho zdravia.“ Journal of Medicine and Life vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoidy a gastrointestinálny trakt: Lokálne a systémové účinky. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN a kol. "Flavonoidy: prehľad." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29. decembra 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ a spol. "Vitamín C a riziko vzniku zápalovej polyartritídy: perspektívna vnorená prípadová kontrolná štúdia." Annals of the rheumatických chorôb sv. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine a Paul AS Breslin. "Slinná amyláza: Trávenie a metabolický syndróm." Aktuálne správy o cukrovke zv. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Limetka, surová.